Ленивый кишечник опасен, прежде всего тем, что несёт опасность интоксикации организма. Поэтому каждый должен предпринять все меры к своевременному опорожнению кишечника, к очищению организма. Продукты в кишечнике подвержены гниению, а тонкие стенки кишечника не всегда справляются с тем, чтобы удержать болезнетворные организмы, не дать им поступить в кровь человека. Гимнастика и массаж помогут предотвратить интоксикацию.

Массаж нельзя делать при заболеваниях кишечника в острой стадии, при язвенной болезни и при язвенном колите, при диарее. Нельзя делать массаж кишечника и при наличии камней в желчном пузыре или в почках, при фибромиоме матки и других воспалительных заболеваниях. Перед началом массажа рекомендуется лечь на спину, на ровную твёрдую поверхность, ноги согнуты в коленях. Массаж проводится не раньше, чем через 2 часа после еды. После массажа не рекомендуется есть в течение часа.

1. вокруг пупка выполняем лёгкое круговое поглаживание ладонями по часовой стрелке;

2. левую ладонь кладём на правую часть живота под нижним ребром, делаем движение ладонью в сторону грудины, потом – к противоположному боку. Пауза, потом двигаемся к лобковой кости и на себя, пальцами по направлению к грудине;

3. выполняем круговое растирание кожи живота по часовой стрелке, постепенно увеличивая диаметр круга;

4. растираем боковые поверхности кожи живота рёбрами ладоней, между ними должна образоваться тонкая кожная складка;

5. Кладём одну ладонь на другую, основанием ладони выполняем разминающие волнообразные движения вокруг пупка по часовой стрелке;

6. разминаем мышцы живота, захватывая их подушечками пальцев;

7. в области желудка выполняем лёгкие надавливания подушечками сложенных четырёх пальцев, на зону желудка кладём ладонь, выполняя лёгкую вибрацию;

8. разминаем прямые мышцы живота фалангами согнутых пальцев, не оказывая чрезмерного давления;

9. растягиваем мышцы живота обеими руками, чередую со сжатием, при котором руки движутся навстречу друг другу;

10. заканчиваем массаж лёгким поглаживанием.