Существует два основных вида корицы - настоящая (цейлонская) и кассия (китайская, фальшивая, ароматная - имеет еще несколько названий).

Подробности Вы легко найдете в интернете. Самое главное, что нам с Вами нужно знать, что кассия содержит в своем составе много крахмала и яда кумарина. За счет этого она и опасна, и, в то же время, ее легко распознать с помощью йодной пробы.

Со времен школьных уроков химии мы все помним, что при соприкосновении с раствором йода крахмал окрашивается в синий цвет. То есть, если каплю настойки йода капнуть на порошок корицы, то кассия окрасится в ярко-синий цвет, тогда как цейлонская корица изменится в цвете совсем незначительно.

Существует еще несколько сортов корицы, но цейлонская - самая качественная и самая дорогая. Именно из-за ее дороговизны на рынке появляются более дешевые, но менее качественные, а порою и опасные, сорта.

Чтобы не ошибиться при покупке, специалисты рекомендуют приобретать корицу у продавцов из Шри-Ланки, а также из стран, владевших колониями: Англии, Франции, Голландии - эти страны сохранили давние связи с производителями качественной цейлонский корицы. Корица, произведенная в других странах, с большей вероятностью окажется низкосортной.

Покупать корицу лучше в палочках - так она и дольше хранится, и проще распознать, к какому сорту она принадлежит - продавец ведь не разрешит лить йод на еще некупленный товар.

Палочки кассии имеют шероховатую наружную поверхность, похожую на древесную кору. Внутренняя же поверхность гладкая. Полочка жесткая, толстая, с трудом ломается. Иногда это не палочки, а полоски, так как кора собрана со старого дерева и не сворачивается в палочку. Впрочем, справедливости ради нужно сказать, что существует и высокосортная касссия с тонкими палочками. По цвету палочки красновато-коричневые.

Аромат кассии яркий, но не такой изысканный, как у настоящей корицы. Вкус терпкий, слегка жгучий, сладковато-острый.

Корица настоящая обладает очень нежным сладковатым вкусом и тонким ароматом. Палочки тонкие, темно-коричневые. Высокосортная настоящая корица настолько тонкая, что ее палочки похожи на свернутый лист бумаги.

Есть и другие виды корицы, но описанные два считаются основными.

Сайт клуба выпускников МГУ (Московский Государственный Университет)

Обзор препаратов для продления жизни
transhumanism-russia


Если Вы только начинаете использовать препараты для продления жизни, то начинайте постепенно и в том порядке, как они перечислены далее. То есть, сперва самые простые натуральные. Затем, по мере накопления опыта и увеличения возраста, подключайте более сильные средства, что расположены в конце перечня.

Дигидрокверцетин (ДКВ) - по соотношению цена/эффективность/безопасность препараты ДКВ возможно самые лучшие из растительных. В аптеках продаются различные варианты: от чистых до комплексных (cаскорбинкой и проч.). Например, \"диквертин\", \"капилар\", \"антоксид\" и др. Цена около 5-10 у.е. за курс.

Гинкгобилоба - продаются экстракты в аптеках под разными названиями и с разными добавками (танакан, билобил, чистыйгинкго, гинкго с коэнзимом Q10 и др.). Обращайте внимание на содержание чистого стандартизированного экстракта (24/6%%), а не листьев. В день необходимо принимать около 120 мг экстракта. Возможно, по соотношению цена/эффективность/качество лучшим на российском рынке является отечественная добавка \"гинкго-черника\" от фирмы \"Эвалар\" г. Бийск. Хотя лучшим, но и весьма дорогим считается французский \"танакан\". На мировом же рынке, самые лучшие препараты от Lef.org.

Экстракт зелёного чая - также одни из самых эффективных препаратов. Особенно отличаются мощными противораковыми свойствами. От 100-200 до 1000 мг качественного экстракта в сутки.

Полиненасыщенные Жирные Кислоты (ПНЖК) льняного масла и рыбьего жира - распространены многие варианты. Льняное масло обычно в бутылках по 250 или 500 г, а рыбий жир в бутыльках по 50 или 250 мл. Рыбий жир также распространён в виде капсул или гелей, как добавка \"эйконол\" и т.п. Бывают и смешанные: рыбий жир с льняным маслом \"эйколен\" и др. Встречаются и с дополнительными добавками, например, чеснока. Такие ещё полезнее. Добавки весьма дёшевы.

Селен - в продаже (аптеках) масса вариантов. Самые простенькие в бутыльках по 10 мл и по цене 1 у.е. за курс. Есть более \"продвинутые\" с дрожжами и другими добавками. Но, видимо, удобнее подобрать комплекс в котором будет присутствовать селен в суточной дозе 100-300 мКг.

Хром - лучшим, по-видимому, является препарат \"хрома пиколинат\". Его можно приобрести в магазинах спортивного питания (спорттовары), поскольку его активно используют спортсмены из-за способности хрома сжигать жир и сахар и способствовать росту мышечной массы. Такими же свойствами обладает ванадий. Его также можно приобрести в спортивных магазинах; лучшим, видимо, является \"ванадил сульфат\". Цена препаратов не более 3-4 у.е. за курс. И тот и другой часто включаются в комплексы. В таком случае отдельно их принимать не стоит.

Энтеросорбенты - большой класс препаратов. На рынке десятки наименований, но большинство малоэффективны. Эффективность зависит от поглотительной способности, которая колеблется от 20 до 2000 кв. метров поверхности на грамм сорбента. Проще всего воспользоваться обычным активированным углём (карболен) из аптеки; его поглотительная способность 300-400 кв.м/г. Наиболее эффективны, но и дефицитны, препараты \"СКН\", \"СКТ\", \"Днепр\", \"ваулен\", \"актилен\" и др. Их поглотительная способность 1-2 тыс. кв.м/г. Напомню, что именно \"СКН\" (азот-содержащий) показал способность продлевать жизнь более, чем на 40%.

Цитамины - разработка ведущего российского \"Института биорегуляции и геронтологии\". Препараты натуральны, весьма эффективны и не имеют побочных эффектов; доступны по цене. Продаются в аптеках, у сетевиков и проч. Всего более десятка наименований - каждый для стимуляции определённого органа, железы и т. п. Наиболее важными для нас являются эпифамин (эпифиз), тимусамин (тимус), церебрамин (мозг), вазаламин (сосуды), корамин (сердце) и др. Форма выпуска - таблетки или капсулы. Однако есть и в ампулах: эпиталамин, тималин и др. Возможно они эффективнее, и в клинике применяют именно инъекционные формы.

Пантотеновая кислота (пантотенат кальция или витамин В5) - высокоэффективный, безопасный и дешёвый препарат. В самом простом виде продаётся в аптеке как \"пантотенат кальция\". Однако имеется комбинированный препарата \"пантогам\". Он заметно дороже, но, видимо, гораздо эффективнее. Кроме пантотената кальция содержит \"Гамма-амино-маслянную кислоту\" (ГАМК). ГАМК также продлевает жизнь, а поскольку она, отчасти, действует сходным с витамином В5 образом, то оба соединения проявляют синергизм. В5 продлевал жизнь животных на 19%. По-видимому, усиленный ГАМК препарат \"пантогам\" способен продлить жизнь заметно более 20%.

Янтарная кислота - масса вариантов, от \"копеешных\" до \"продвинутых\" с добавками. По соотношению цена/качество лучшим, по-видимому, является препарат \"Лимонтар\" российской фирмы \"Бионики\". Кроме \"янтрарки\" в нём содержится лимонная кислота, которая по своему воздействию на организм похожа на ЯК. Совместно же они действуют ещё эффективнее, проявляя синергизм: 1+1=3. Цена же лимонтара даже меньше, чем большинства видов янтарки.

Коэнзим Q10 - насколько я знаю, в России не производится. (Последнее время стали появляться, например, \"кудесан\") Продаются импортные препараты от \"ирвиннэйчуралз\" и др. Например, для людей с толстыми кошельками подойдёт препарат \"Коэнзим Q10 с Гинкго\". Продаются и \"чистые\" препараты. Цена у всех 30-40 у.е. за курс.
Недавно в России начали производство на основе коэнзима Q10 препарата \"кудесан\". Всё же не кудесан не коэнзим я не включил в индивидуальные наборы препаратов. Эксперименты показывают, что далеко не всегда от их применения можно ожидать продления жизни. Однако их очень полезно принимать людям с заболеваниями сердца, мозга, ослабленным иммунитетом и др., а также спортсменам и, вообще, для укрепления здоровья и особенно в пожилом возрасте. Словом они неплохие естественные стимуляторы организма. Судя по специальной литературе, с точки зрения продления жизни существенно предпочтительнее выглядит Янтарная кислота, которая по действию похожа на коэнзим, а по цене заметно дешевле. Коэнзима принимать от 100 до 300 мг в сутки.

Ди-Метил-Амино-Этанол (ДМАЭ) - один из самых эффективных и безопасных препаратов естественного происхождения; используют даже у детей. Продаётся в аптеках и у сетевиков, как в чистом виде, так и в составе комплексов. Однако наиболее мощное действие ДМАЭ проявляет в комбинации с пара-хлор-фенокси-уксусной кислотой, которая является аналогом гормона роста растений. Такой комплекс продлевал жизнь в экспериментах до 49.5%. Он должен продаваться в аптеках под названием \"ацефен\", \"центрофеноксин\", \"церутил\" и др. Почему должен?! Потому, что чрезвычайный дефицит. Если Вам удастся раздобыть его - Вы счастливчик! Можете попробовать заказать по инету из европейских стран как-то Германия, Англия и др. Там он может продаваться под названиями Deanol, Deaner, Lucidril и др. За курс - около 10 у.е.
Недавно появился новый препарат на основе ДМАЭ. Это отечественный \"нооклерин\". Продаётся в аптеках во флаконах по 100 грамм 20%-ного раствора. В одной чайной ложке 1 грамм раствора, то есть 200 мг действующего вещества. Для повышения физической формы, улучшения умственных способностей, повышения настроения и т.п. - принимать по 3 чайных ложки перед завтраком и 3 перед обедом; курс около 1 мес.
Для продления жизни по 1-2 чайных ложки перед завтраком и по 1-2 перед обедом, но более длительными курсами: 2-3 мес. и 3-4 курса в год в соответствие с индивидуальными планами.
Цена за мес. курс около 6 у.е.

Мелатонин - вариантов много, но самый простой и возможно эффективный препарат американского производства под названием \"мелаксен\"; продаётся в аптеках. В таблетке 3 мг мелатонина. Таблетка нейтрального вкуса (возможно с привкусом мела). Месячный курс по 1 таб/день - 5 у. е.
На мировом рынке, как всегда, лучший мелатонин от американского фонда продления жизни Lef.org.

Депренил - в аптеках продаётся под названием \"юмекс\". В таблетке 5 мг. Вкус интенсивно-горький - возникает потребность запить. Цена не более 5 у.е. за мес. курс.

Метформин - может продаваться как под своим именем, так и под именами Глиформин, Глюкофаг (глюкофаж), Диформин. Принимать во время или непосредственно после еды, начиная с 250 мг (утром). При отсутствии должного эффекта (нет понижения аппетита и др.) дозу можно увеличить до 500 мг и более. При увеличении доз проявлять осторожность и советоваться с врачом. (эти дозы профилактические и для диабетиков используется доза до 2000 мг метформина в сутки). Стоимость за месячный курс 3-5 у.е.

Фортранс - отличный препарат для качественной очистки кишечника. Продаётся в аптеках. По 4 пакетика в упаковке - на процедуру от 1 до 4 пакетиков. Использовать в соответствие с инструкцией. Упаковки, стоимостью в 15 у.е., хватит на полгода, примерно.
Биологически Активные Комплексы или БАК.

Несмотря на то, что разговором о БАК мы завершаем обзор конкретных препаратов, начинать же подбор и употребление препаратов для долголетия надо именно с такого Комплекса. То есть, мы сперва подбираем хороший комплекс, смотрим на его состав, а затем докупаем все остальные препараты, что не содержатся в составе нашего комплекса.

Подобрать хороший БАК - довольно непростая задача. Обычные нам не подойдут, поскольку, как правило, они бедны именно теми компонентами, которые нужны для продления жизни (придётся многие докупать отдельно), а у тех, что имеются дозировки слишком низки. Обычно, просто увеличить дозу нельзя, поскольку вместе с полезными компонентами мы получим массу бесполезных, а, часто, и вредных, если они в больших дозах (железо, медь, кальций и др.).
Чтоб подобрать хороший комплекс, надо обратить внимание на следующие наиболее важные компоненты и их дозировки. Если комплекс не содержит многих из них, то он нам не вполне подходит. Также плохо, если дозировки компонентов слишком низки или высоки: низки - нет эффекта, высоки - возможна передозировка. Итак:

Водо-растворимые витамины:
(Опасность их передозировки невелика, поскольку они легко выводятся из организма.Все дозировки - суточные).
В5 (кальция пантотенат) - 500-1000 мг;
В6 - 20-200 мг;
С - 1000-4000 мг;
Фолиевая кислота - 500-2000 мКг;

Макро- и микроэлементы:
Ванадий - 20-50 мг;
Калий - 1-2г;
Магний - 100-300мг;
Селен - 100-300 мКг;
Хром - 100-400 мКг;
Цинк - 50-100 мг;

Растительные экстракты:
Витамин Р (рутин, кверцетин, ДКВ, катехины, пикногенол, ресвератрол, антоцианидины и др.)
РЭ проявляют крайне низкую токсичность, которая может наблюдаться лишь при дозировках в сотни и тысячи раз выше профилактических. Поэтому дозировки можно смело увеличивать в 5-10 раз по сравнению с инструкцией. Минимально эффективные дозы обычно от 200 мг в день.

Другие компоненты:
Женьшень - от 100 мг и более по самочувствию.
Аминокислоты (аргинин, глютамин, карнитин, карнозин, метионин, цистеин и др.) обычно эффективны от 1-2 г в день, а побочных эффектов можно ожидать от 10 и более грамм.

Обратим внимание на те компоненты, которые с наибольшей вероятностью могут вызывать побочные эффекты.

Жирорастворимые витамины.
Передозировка их может представлять опасность, поскольку жирорастворимые витамины способны накапливаться в организме и задерживаться в нём на несколько месяцев. Для обычного человека это, в принципе, не так страшно. Побочные эффекты - тошнота, головокружение и т.п. пройдут после отмены и всё. Осторожность необходимо проявлять женщинам, которые готовятся стать матерями: слишком высокие дозы данных витаминов могут отрицательно сказаться на ребёнке. Вообще, беременным необходимо принимать только специальные комплексы.

Витамин А.
Для лечения используют дозировки 33000-100000 МЕ или 10-30 мг/день. Если мы будем употреблять витамин А в комплексе и относительно длительными курсами, то эффективной и безопасной дозировкой для нас будет примерно 33000 МЕ/10 мг витамина или немного меньше.
Витамин Е - эффективно и безопасно от 100 до 400 мг или 200-600 МЕ.
Витамин D - до 10000 МЕ.

Также желательно не превышать дозировки следующих компонентов:
Железо - до 100 мг в день; при особых показаниях доза может быть увеличена.
Кальций - до 300-1000 мг; при особых показаниях доза может быть увеличена.
Медь - 10 мг.

* * *

Рассмотрим конкретные комплексы, которые можно купить в аптеках.

\"Декамевит\"

Самый простой и дешёвый - отечественный \"декамевит\".
Состав в 1 табл:
Витамины:
А - 0,002 г;
В1 - 0,00258 г;
В2 - 0,01 г;
В6 - 0,02 г;
Вс или Фолиевая кислота - 0,002 г;
В12 - 0,0001 г;
С - 0,2 г;
Е - 0,01 г;
Витамин Р или рутин - 0,02 г;
Никотинамид (витамин РР) - 0,05 Г.
Аминокислота:
Метионин - 0,2 г;

Итак, если мы сопоставим дозировки декамевита с теми дозировками, которые должны быть для нас как эффективными, так и безопасными, то получится, что в день нам необходимо употреблять до 5 табл. Чем выше настрой, больше масса тела и возраст, тем больше доза, и, наоборот. При отсутствии опыта, можно начать с 2-3 табл. в день.
Но недостаток декамевита, что он содержит лишь 11 компонентов, тогда как бывают комплексы, содержащие до 70. Всё же гораздо лучше декамевит, чем совсем ничего. Если будете использовать его, то к нему, как минимум, очень желательно добавить селен и хром по 200 мКг каждого.
Есть и похожие \"простенькие\", но добротные комплексы: \"квадевит\", а при нехватке в организме железа \"глютамевит\".

\"ГериавитФарматон\"

Производится солидной швейцарской фирмой \"Pharmaton SA, Lugano-Bioggio/Switzerland\". Имеет высокую репутацию у специалистов. Действительно неплохой комплекс, но можно было бы сделать намного лучше. Рассмотрим его скорее просто для примера.

Состав в 1 капсуле:
Стандартизированный экстракт женьшеня G115 - 40 мг;
Диметиламиноэтанолабитартрат (ДМАЭ) - 26 мг;
Витамин А - 4000 МЕ;
Витамин В1 - 2 мг;
Витамин В2 - 2 мг;
Витамин В6 - 1 мг;
Витамин В12 - 1 мкг;
Витамин С - 60 мг;
Витамин Д2 - 400 МЕ;
Витамин Е - 10 мг;
Никотинамид - 15 мг;
Кальция пантотенат - 10 мг;
Рутин - 20 мг;
Железо - 10 мг;
Кальций - 90 мг;
Фосфор - 70 мг;
Фтор - 0,2 мг;
Медь - 1 мг;
Калий - 8 мг;
Марганец - 1 мг;
Магний - 10 мг;
Цинк - 1 мг;
Лецитин - 66 мг.

Я говорил, что можно было сделать комплекс получше и это правда. По подбору ингредиентов он не так уж плох, а вот по сбалансированности...
Для того, чтоб получить выраженный эффект от большинства компонентов данного комплекса, нам потребуется \"съедать\" почти 10 табл. в день. Но даже и в этом случае многие компоненты в недостаточной дозировке. Например, витамин С только 600 мг, а хотелось бы 1000 мг; ДМАЭ - 260 мг, а надо бы 500 мг и т.д. Зато содержание того же витамина А уже великовато - \"впритык\", и не исключена передозировка. 400 мг женьшеня, возможно, будет слишком возбуждать. Кроме того, отсутствуют очень важные микроэлементы селен и хром. Если учтём, что за месячный курс придётся отдать почти 100 у.е., то, очевидно, что стоит поискать комплекс получше.

\"ВИТРУМR ПЕРФОМЕНС\"

Итак, из всех комплексов, что мне удалось обнаружить в аптеках, лучшим, по-видимому, является \"ВитрумПерфоменс\" от фирмы \"UNIPHARM Inc\". Сразу видно - делали его \"профи\". Во-первых, хороший \"богатый\" состав, а сбалансирован он практически идеально. Если \"съедать\" по 3-5 табл. в день, то почти все компоненты поступят в организм в отличной дозировке: не слишком мало и не слишком много.
Состав в 1 капсуле:
Ретинол (в форме ретинола ацетата и бета-каротина) - 5000 МЕ;
Колекальциферол (витамин D) - 400 МЕ;
Токоферол (витамин Е в форме ацетата) - 60 МЕ;
Аскорбиновая кислота - 120 мг;
Фолиевая кислота - 400 мкг;
Тиамин (витамин В1 в форме мононитрата) - 4.5 мг;
Рибофлавин (витамин В2) - 5.1 мг;
Пиридоксин (витамин В6 в форме гидрохлорида) - 6 мг;
Цианокобаламин (витамин В12) - 18 мкг;
Никотинамид (витамин РР) - 40 мг;
Биотин - 40 мкг;
Пантотеновая кислота (витамин В5 в форме кальция пантотената) - 10 мг;
Фитоменадион - 25 мкг;
Калий (в форме хлорида) - 80 мг;
Кальций (в форме дифосфата и карбоната) - 100 мг;
Магний (в форме оксида) - 40 мг;
Фосфор (в форме кальция дифосфата) - 48 мг;
Железо (в форме фумарата) - 18 мг;
Медь (в форме оксида) - 2 мг;
Цинк (в форме оксида) - 15 мг;
Марганец (в форме сульфата) - 4 мг;
Йод (в форме калия йодида) - 150 мкг;
Молибден (в форме натрия молибдата) - 75 мкг;
Селен (в форме натрия селената) - 70 мкг;
Хром (в форме хлорида) - 120 мкг;
Никель (в форме сульфата) - 5 мкг;
Ванадий (в форме натрия метаванадата) - 10 мкг;
Олово (в форме хлорида) - 10 мкг;
Хлор (в форме калия хлорида) - 72 мг;
Кремний (в форме натрия метасиликата) - 4 мг;
Бор - 60 мкг;
Экстракт из корня американского женьшеня стандартизированный 10% - 50 мг.

Форма выпуска:
По 30 или 60 табл. - флаконы полиэтиленовые.

Действительно, комплекс очень хорош. У меня лишь несколько замечаний. 3-5 табл. - это 360-600 мг аскорбинки, а хотелось бы 1000 мг. Впрочем, это очень просто и удобно можно урегулировать. Сейчас очень многие препараты продаются с добавкой \"аскорбинки\". Та же \"янтарка\" или экстракты ДКВ. То есть, к \"витруму\" очень полезно добавить подобный препарат и всё. Либо к 3 табл. витрума добавить парочку декамевита. Возможно, в 5 табл. многовато хрома - 600 мКг, но он, скорее всего, безвреден в таких дозировках, просто, по некоторым данным, более 500 мкг в день не усваивается. Тем, кто в первую очередь стремится избежать побочных эффектов лучше ограничиться 2 - 3 табл., но можно и добавить к ним 1-2 декамевита.
В отличие от \"гериатрика\", Витрум не содержит \"ДМАЭ\", но и в \"гериатрике\" его дозировка недостаточна, и если браться за дело продления жизни всерьёз, то ДМАЭ пришлось бы докупать дополнительно.

(примечение ред.: данные приведенные в этой статье - 7-летней давности. какая-то информация устарела, появились новые препараты и пр. тем не менее, большого прорыва в создании геропротеторов наука и геронтология не осуществили за это время. к сожалению. поэтому можно воспользоваться этой информацией как методичкой и руководством к действию.)

Страница сайта http://www.moscowuniversityclub.ru
Оригинал находится по адресу http://www.moscowuniversityclub.ru/home.asp?artId=13586

Сайт клуба выпускников МГУ (Московский Государственный Университет)

Преимущества и трудности зрелого возраста
shterenberg


Ольга в веселом расположении духа собиралась на работу. Она достала из доверху наполненной косметички пудру, тушь, яркие тени. На стуле ее дожидалась одежда, купленная в отделе молодежной моды. Ольга шла на работу по улице бодрой, уверенной походкой. Она знала, что у нее стройная, красивая фигура. Краем глаза Ольга заметила идущих за ней молодых людей. Услышав за спиной одобрительные возгласы, она кокетливо повела плечом. Наконец молодые люди обогнали ее, и, приостановившись, обернулись. В тот же момент раздался смех. «Сзади девушка, спереди - бабушка». Придя на работу, Ольга критическим взглядом рассматривала себя в зеркале. «Ты бы приоделась по своему возрасту», - услышала она доброжелательный совет сослуживицы. Ольга вдруг стала замечать насмешливые, удивленные взгляды, которыми окидывали ее яркий внешний вид окружающие. То, от чего она долго убегала, то, что не допускала в сознание, стало очевидным. Ольга постарела.

Прощание с молодостью для большинства людей является болезненным. «Я ли это?» - думает человек, глядя в зеркало. Возрастные изменения, затрагивающие внешний вид человека, обычно начинают происходить неожиданно для него. Человек еще ощущает себя молодым, полным сил, но его внешний облик заметно меняется. Изменения кажутся резкими и необратимыми. Человек видит, что процесс старения становится неумолимым.

Максим, учитель русского языка в вузе для иностранных студентов, всегда вызывал повышенный интерес у женщин. Но он не торопился создавать семью. Когда-то в одном гороскопе Максим прочитал, что женится он поздно, после 40 лет, на молодой девушке, а свадьба состоится на островах. Этот прогноз показался ему правдоподобным, он раньше часто ездил в командировки в зарубежные страны. Максим всегда был жизнерадостным и бодрым, но с годами настроение Максима стало иным. Взгляд его стал потухшим, во время разговора он стал часто повторять: «А в наше время», «Когда я был молодой». Про острова он больше не вспоминал.

В зрелые годы человек осознает, что большая часть его жизненного пути пройдена. Кто-то вдруг понимает, что все, что могло произойти в его жизни важного и значительного, осталось в прошлом, а в будущем у него осталось мало времени и возможностей. Человек вспоминает то, о чем мечтал раньше, чего хотел добиться в жизни, и сравнивает это с тем, что имеет. Он понимает, что многие его мечты не сбудутся. Кто-то ищет в этой ситуации выход, а кто-то смиряется. У многих людей возникает длительная депрессия. Ее может вызвать мысль о том, что жизнь проходит зря.

Олег был хорошим, безотказным работником. Работа поглощала все его время и мысли. В коллективе его ценили, только продвигался по службе он медленно. Олег переживал, но шел вперед, стараясь хорошо выполнять свою работу. Однажды он узнал, что наконец освобождается долгожданное место начальника отдела. Олег, как и многие сотрудники, был уверен в том, что оно достанется ему. Но должность получил Артем. Начальство посчитало, что этот амбициозный, действующий напролом молодой человек соответствует должности больше. Олегу стало очевидно, что вряд ли он сделает здесь хорошую карьеру. А найти другую работу в его возрасте сложно. На пятки наступают молодые, напористые, дерзкие.

В зрелые годы многих часто посещают грустные мысли о недостигнутых целях и неутешительные сравнения с материальным положением и профессиональными успехами других людей. Другие люди могут показаться более удачливыми, интересными и привлекательными.

В зрелом возрасте человек, замечая признаки своего старения, начинает сравнивать себя нынешнего с собой вчерашним, когда он был моложе и был полон сил и замыслов. С годами появляется и дополнительный источник, вызывающий беспокойство, - это группа «молодых». Сравнение с ними может носить самоуничижительный характер. Человек видит, что время вычеркивает его из отряда молодых людей, истощающих здоровье, бодрость и сексуальность. Группа людей, на которую он ориентируется, и которая близка ему по настрою и духу, становится старше по возрасту.

Существует миф, что в зрелые годы люди становятся доброжелательнее и с большим пониманием относятся к окружающим. Но случается, кто-то в этот период ожесточается, испытывая зависть и злобу по отношению к тем, у кого впереди большие возможности, к более успешным. Наташа, молодая выпускница института, в последнее время часто плакала на работе от обиды. Ей доставалось от коллег, которые были гораздо старше ее, за все поколение молодых - «ограниченных и эгоистичных». Сослуживицы старались найти любой повод для шуток над ней. Начальница при удобном случае унижала ее, обвиняя в недостаточном опыте, придираясь к каждому ее действию. Наташа все чаще думала об увольнении.

На вхождение в зрелый возраст накладывают отпечаток личностные особенности. Лена всю неделю, как обычно, ждала выходных, надеясь выспаться и отдохнуть. Но выходные вновь обрушились на нее, захлестнув чувством одиночества. Даже встреча с подругой и воскресный поход в кино не развеяли ее мрачного расположения духа. Лена испытывала тягостные чувства. Ей казалось, что другие живут полной жизнью, наслаждаются каждым ее днем. А что у нее? Скука, одиночество и страдание. Она потеряла надежду, что все образуется. Казалось, что жизнь ее закончена. Она вновь задавала вопросы: «За что? И что она может поделать? И почему это случилось именно с ней»? Но ведь Лена всегда жила тихой, размеренной жизнью, избегая каких-либо трудностей. Это распространенная ситуация, когда человек с молодых лет был пассивен, не умел занять себя интересным делом, не мог установить близких, дружеских связей с другими людьми. С наступлением зрелости, человек сам и его жизнь не изменятся вдруг, сами собой в лучшую сторону. Если человек никогда прежде не принимал себя, то и теперь он не полюбит себя внезапно. У людей, испытывающих с ранних лет бессилие и несостоятельность в малейших сложных ситуациях, и в более поздние годы не будет установок на преодоление жизненных трудностей.

Многие одинокие люди, как Лена, завидуют семейной жизни других. Они и не догадываются, что и там зачастую разворачиваются скрытые от глаз посторонних драмы. Особенно тяжело переживают вхождение в зрелые возраста женщины с ограниченным кругом интересов. И они нередко не испытывают удовлетворенности своей жизнью. Марина как раз была из этой категории женщин, интересы которых были в основном сконцентрированы на семье. Со временем подросли дети, у детей появились свои занятия и увлечения, и они отдалились от Марины. Внесемейная жизнь у нее практически отсутствовала. Дома же ее ждали надоевшие домашние обязанности и бытовые проблемы. Марина видела, что теряет женскую красоту и сексуальную привлекательность, и со временем перестала оценивать себя как женщину. Ее поглотили чувства безысходности, беззащитности и тоски.

Вхождение в зрелый возраст может переживаться напряженно и драматично. Это происходит в случаях негативной оценки человеком своего прошлого: когда он не удовлетворен тем, как он жил в прошлом, теми событиями, которые происходили в его жизни; если он испытывает недовольство своим настоящим: тем, чего он добился в жизни, своим положением, как он живет, как выглядит, как себя чувствует; если он и от будущего не ждет ничего хорошего для себя, если будущее представляется ему бесперспективным; если ему свойственен пессимистичный взгляд на мир и свое место в мире.

В этот период жизни негативные переживания нередко усугубляются постоянными раздумьями о конечности времени и своего существования. Многих начинает беспокоить состояние их здоровья и убывание физических сил. В этом возрасте люди начинают чаще задумываться о смерти. Эти мысли вызываются либо ухудшением своего здоровья, либо тем, что резко стареют или уходят из жизни родители. Особенно потрясает смерть ровесников. Человек все чаще испытывает страх перед старостью, немощностью, болезнями и беспомощностью.

В такой период человеку часто кажется, что со всех сторон его окружают трудности и все ополчились против него. Внутреннее напряженное состояние человека нередко усугубляют кризисы, связанные с семейными отношениями. Кто-то разочаровывается в партнере. Он видит именно в нем все источники своих проблем и нереализованных стремлений и решает уйти из семьи.

Наступление зрелого возраста тяжело переживается теми, кто не готов принять свой возраст: принять изменения, диктуемые им, не готов меняться сам. Зрелые года - это время прощания с молодостью, принятие процессов своего старения, это время изменения привычных социальных ролей. Жизненная ситуация в зрелом возрасте меняется и надо развиваться с нею. Необходимо формировать новую жизненную направленность, переосмыслить многие вещи, быть готовым с чем-то расстаться, быть открытым новому. Если у человека не сформирована готовность вступить в зрелый возраст, он будет испытывать страх перед переменами, перед принятием новой ответственности в связи с изменением ролей в социуме.

Многие люди не желают мириться со своим старением. Как правило, после 30 лет психологически человек ощущает себя моложе, чем физически. У многих людей в зрелом возрасте появляется желание победить время любыми способами: сделать пластическую операцию, обзавестись молодым спутником, поменять гардероб, завести новые знакомства, сменить стрижку, заняться фитнесом. Люди ищут новые стимулы и сильные эмоции, то, что дало бы им ощущение молодости, и чтобы убедить себя в том, что за последние 10-20 лет ничего не изменилось.

Зрелый возраст имеет свои преимущества:
Люди зрелого возраста играют ведущую роль в жизни общества. Они пользуются максимальным влиянием в различных сферах: политике, бизнесе, системе образования. В зрелом возрасте человек, как правило, достигает расцвета своего развития. Накопленный им опыт позволяет ему достичь вершины общественной и профессиональной карьеры.
К этому возрасту человек приобретает жизненный опыт. Он лучше ориентируется в различных жизненных ситуациях. Обычно человек этого возраста уже лишен многих иллюзий. С предательствами, изменами и большими разочарованиями многие уже успели столкнуться раньше. Человек приобретает гибкость, умение быстро приспосабливаться к изменяющимся условиям жизни. Он лучше разбирается в людях, приобретает умение выстраивать отношения с ними. У него появляется опыт в создании отношений с представителями противоположного пола.
Человек правильнее оценивает и собственные возможности. Знает свои сильные и слабые стороны, умело пользуется своими преимуществами. С возрастом приобретается индивидуальность. Человек знает, «как себя подать».
В зрелом возрасте человек видит, что к нему стали относиться уважительнее. Он становится более уверенным в себе и раскрепощенным.
Человек еще полон сил и энергии. Ему еще многое под силу.
Зрелый возраст можно рассматривать как время долгожданной стабильности. У человека, как правило, к этому времени есть семья, подросшие дети, определенное социальное, профессиональное и материальное положение. У него появляется возможность заняться тем, на что ему раньше не хватало времени. У многих людей появляются новые занятия и увлечения. Они больше общаются и чаще путешествуют.
В зрелые годы появляется желание ловить каждое мгновение жизни. Иногда это приводит к ее качественному изменению. Человек старается найти новый смысл жизни, стремится продуктивнее расходовать свое время, старается сделать свою жизнь насыщеннее и интереснее. Происходит переоценка системы ценностей, пересмотр достигнутого. То, что раньше казалось важным, теперь часто отходит на задний план. Человек переосмысливает прожитую часть жизни и намечает перспективу оставшейся части. Кто-то больше времени проводит в одиночестве, другой - обращается за помощью к литературе, кому-то помогает церковь.


Если пользоваться преимуществами своего возраста, можно повысить качество своей жизни. Зрелые года таят в себе новые перспективы. Жизнь приобретает новые краски, открываются многие возможности. Для кого-то зрелый возраст - это время исполнения заветных желаний. Некоторые в этом возрасте приобретают новую профессию, кто-то идет учиться. Может оказаться, что для кого-то жизнь только началась. Человек может ощутить пьянящее чувство свободы. Нередки случаи, когда в этот период происходит прорыв творческих способностей, и человек делает заметные успехи в занятиях живописью, литературой.

Воспользоваться преимуществами зрелого возраста можно в том случае, если человек принимает его. Если человек принимает свой возраст, он будет терпимее относиться и к изменениям своего внешнего вида, и к пересмотру некоторых значимых для него жизненных планов в более реалистичных рамках. Новый возраст будет комфортен, если жить не только одними воспоминаниями, не предаваться печали из-за утраченного времени и упущенных возможностей, а находиться в поисках новых целей, желаний и впечатлений.

Автор статьи Ирина Штеренберг

Статья опубликована в журнале «Психология зрелости и старения», № 4, 2010г.


Страница сайта http://www.moscowuniversityclub.ru
Оригинал находится по адресу http://www.moscowuniversityclub.ru/home.asp?artId=13632