-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в WOP

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 2) Рецепты_домохозяек До_и_после_фотошопа
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) Выгляди_на_100

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 24.09.2009
Записей: 247
Комментариев: 154
Написано: 753


(((

Вторник, 25 Мая 2010 г. 13:26 + в цитатник
Настроение сейчас - Сонное

Вес стоит... КД идут... Кушать хочется... :( хнык....
Рубрики:  Худею

Салатик

Понедельник, 24 Мая 2010 г. 15:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Бумка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Салат с фасолью и помидорами

Да-да, питаться правильно - не значит однообразно

Салат

Без заголовка

Понедельник, 24 Мая 2010 г. 11:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Игуменова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сделать ягодицы и бедра красивыми?

 (120x120, 17Kb)
Сегодня я предлагаю вашему вниманию решение трех проблем внешнего вида ягодиц и бедер. На каждую проблему есть прицельное упражнение и ряд рекомендаций.
Проблема: Плоские ягодицы

Решение: Упражнение «Глубокие приседания с утяжелением на плечах»

Техника: Приседания - самое эффективное упражнение для ягодиц. Поставьте ноги на том расстоянии, на котором вам будет комфортно сделать глубокий присед. Настолько глубокий, чтобы задние бедра касались икры. Не каждый может глубоко присесть в силу индивидуального строения скелета и уровня растяжки. Отметьте следующее: спина должна быть прямая и напряженная; утяжеление (гриф от штанги или бодибар) на плечах удерживается обеими руками; приседайте медленно до самого конца, потом плавно поднимайтесь.
Сделайте 10-12 повторений в 3 подхода.
Читать далее...

Калькулятор рецептов

Понедельник, 24 Мая 2010 г. 10:38 + в цитатник
Это цитата сообщения худейка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

калькулятор рецептов

http://www.galya.ru/AnalyzeRecipe.php

вводишь любое блюдо- и вуа-ля! Получаешь и калории, и жиры, и углеводы, и даже ВИТАМИНЫ!!!!!!


Самса

Понедельник, 24 Мая 2010 г. 10:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Уютный_дом [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Самса

Моя мама несколько лет прожила в Узбекистане, поэтому она имеет представление о том, что такое сочная и душистая самса. Я упростила рецепт до невозможности, о чем вам и рассказываю.

Нам понадобится:
упаковка слоеного теста
Свежее мясо (желательно жирная шея) 0,5 кг
три крупных головки лука
специи, черный перец, соль
Курдючный жир или сало


Лук порубить мелко. Мясо порубить маленькими кусочками, в два раза примерно больше чем лук. Поставить сковороду на огонь, растопить жир или сало. Первым делом обжариваем до золотистого цвета лук. Затем добавляем мясо и жарим его до готовности, в конце не забываем поперчить и посолить. Самса должна быть острой. Когда начинка готова, берем готовое тесто, разрезаем его на ровные квадраты, а может если вам удобнее, то круги, кладем в середину начинку и защипываем края. Все, кладем в духовку на 20 минут! нежная, сочная самса готова!
 (500x375, 142Kb)

Посмотрите, какие замечательные шоколадные наборы с логотипом, лучший подарок для компании-партнера!
Тут можно купить Apple iPad абсолютно любой модели по очень хорошей цене!

Поздний ужин

Понедельник, 24 Мая 2010 г. 10:13 + в цитатник
Сегодня 7 дней как я начала "ЗОЖ".
Совсем на него я конечно не перешла, но есть стала меньше, пить больше, хожу пешком по возможности много. И вот буквально за 3 дня в весе - 2,5 кг...
С сегодня после 3х недельного отдыха вышла на работу.
Домой буду приходить после 18.
Так теперь думаю, чем можно питаться на ужин.
Потому что есть на работе перед уходом домой,часов в 17, не дюже культурно!
Девченки, что посоветуете с ужином сделать?
Рубрики:  Худею

Метки:  


Процитировано 1 раз

Без заголовка

Суббота, 22 Мая 2010 г. 16:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Natalism [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Суп жиросжигающий

Пятница, 21 Мая 2010 г. 09:03 + в цитатник
Прочитала сейчас про жиросжигающий суп вот отсюда - [url]http://www.missfit.ru/diet/superhard/[/url]
Думаю попробовать можно. Вроде все съедобно... Пойду сдам экзамен и закупаться овощами....

Итак, вечер... За сегодня съела:
Завтрак 10 часов - вода, 5 шт.куряги
Обед полдень- кофе с молоком, суп из овощей
Ужин 17 часов..... малюсенький пирожок, кусочек колбасы, сыра, кофе без молока, печенько... Знаю, дура....

Прошла пешком км.5 и на 9 этаж туда сюда пешком...
Попозже еще пойду гулять....
Рубрики:  Худею

Метки:  

Без заголовка

Четверг, 20 Мая 2010 г. 22:11 + в цитатник
Никакой силы воли... Ну хоть убейся!!! Не могу я грызть капусту, когда любимому готовлю ароматное жаркое по-русски в горшочках в духовке, когда от одного аромата уже слюнки текут...
Дура!!!!!!!!!!!!
Ем! Ем все, правда меньше... Пью много, почему-то постоянные сушняки какие-то... и чем больше пьешь, тем больше хочется... Может это из-за приближающихся КД...
Рубрики:  Худею

Без заголовка

Четверг, 20 Мая 2010 г. 21:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Бумка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Питание по аюрведе

Кто-нибудь питается?

Я в это все не верила раньше, но когда в трех разных источниках было написано одно и то же, и во всем этом я нашла себя, я поверила. Последней каплей было вот что: в Yoga journal читала про уход за волосами, там рекомендовались масла для каждой доши свои, это было так: "кокосовое масло подходит питте, чьи волосы рано седеют". Мне 19 лет и у меня уже очень много седых волос, кроме того, по остальным описаниям я очень подходила под питту (огонь). Я заглянула в типы фигур (а я мышечный), рекомендации по питанию те же. Я купила практически все рекомендованные мне продукты и чувствую себя отлично во всех отношениях, нет отвращения к еде полезной и совсем не хочется еду вредную. Кроме того, я открыла для себя новые продукты и, соответственно, новые рецепты.

Описание

и снова ЗОЖ. День первый

Понедельник, 17 Мая 2010 г. 08:08 + в цитатник
Настроение сейчас - Боевое!!!!!!!

Итак... Снова пытаюсь начать ЗОЖ, ограничить себя в сладком, мучном, алкоголе и тд. и тп... Надо тренировать силу воли. Худышкой я никогда не буду, кость широкая, но вернуться в форму 17 лет очень хочется (тогда я весила 56 кг)
Свадьба через 4 месяца, а если я буду продолжать ЖРАТЬ, то попросту не влезу в платье!
Рост 167, вес на сегодня (уже после завтрака) 69,3 (КАРАУЛ!!!!!!!!!!! КД скоро)....
в см.
Грудь 100
Талия 77
Живот (под пупком) - 94
Бедра 106
Обхват ляхи 62
Обхват предплечья 28

Надо убрать жирок с ног и живота, а то прослойка, как у поросенка, подтянуть руки.
Ну, надо постараться бегать... Хотя я на работе, то бегаю и так по коридорам, что ноги отваливаются потом, пресс, отжимания ну и еще какие-нить упражнения....Вот.
Эх.... не сорваться бы!
Рубрики:  Худею

Метки:  


Процитировано 1 раз

Без заголовка

Четверг, 29 Апреля 2010 г. 08:30 + в цитатник
Это цитата сообщения зена_королева [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

топ 10 -вкусных диет



1. Шоколадная диета

Это одна из самых специфических диет. Предназначена она для любителей шоколада, которые ради него готовы отказаться от всех остальных продуктов питания. В данной диете в пищу употребляется только черный горький шоколад: в нем немного калорий, зато уйма других полезных веществ, таких как антиоксиданты, флавоноиды (заботятся о капиллярах и оказывают седативное действие), кальций, белок, железо, магний и витамины.
Плюсы: отсутствие сильного чувства голода, организм не страдает от недостатка сахара и это просто вкусно! Минус: диету не рекомендуется проводить больше 4 дней, если есть проблемы с печенью.

more

Без заголовка

Вторник, 27 Апреля 2010 г. 14:56 + в цитатник
Это цитата сообщения lusiie [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

самый популярный пост нашего сообщества. Весенний комплекс упражнений



Решила еще раз выложить пост отличных упражнений. Кол-во цитирований  более тысячи!!!

Живот

Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:

* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.

Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик

Программа тренировки для каждого упражнения:

Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.


---------------------------------------------
 

Первое упражнение
 


Ваша поза и движения:

Читать далее...

Без заголовка

Вторник, 27 Апреля 2010 г. 09:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Борис_Комиссаров [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Аудиоархив песен Высоцкого



http://www.bards.ru/old_audio/0078.php

Слушайте и скачивайте!

Здесь весь список.

 

 
А ну, отдай мой каменный топор... - Про любовь в каменном веке
Ах, милый Ваня ! Я гуляю по Парижу... - Письмо к другу, или Зарисовка о Париже
Бросьте скуку, как корку арбузную...
Будут и стихи, и математика... - Оловянные солдатики
Был побег на рывок... - Вадиму Туманову
В далеком созвездии Тау Кита...
В желтой жаркой Африке... - Песенка ни про что, или Что случилось в Африке (одна семейная хроника)
В заповедных и дремучих... - Песня-сказка о нечисти
В королевстве, где все тихо и складно... - Про дикого вепря
В который раз лечу Москва - Одесса... - Москва - Одесса
В Ленинграде-городе... - Зарисовка о Ленинграде
В наш тесный круг не каждый попадал... - Песня про стукача
В ресторане по стенкам висят тут и там... - Случай в ресторане.
В суету городов и в потоки машин... - Прощание с горами. (Из к/ф "Вертикаль")
В тот вечер я не пил, не пел... - Тот, кто раньше с нею был.
В холода, в холода... - (из к/ф "Я родом из детства")
Вдоль обрыва, по-над пропастью, по самому по краю... - Кони привередливые
Вдруг словно канули во мрак... - История болезни
Читать далее...

Без заголовка

Понедельник, 26 Апреля 2010 г. 09:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Mages_Queen [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Петербург, каким мы его еще не видели



Работы петербургского фотографа Александра Петросяна.

 
Читать далее...

Без заголовка

Пятница, 23 Апреля 2010 г. 09:32 + в цитатник
Это цитата сообщения affinity4you [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Актрисы СССР




+41 фото далее...


Без заголовка

Пятница, 23 Апреля 2010 г. 09:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Valery_Yakimova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

секреты формирования стройной фигуры



Научные исследования показывают, что простое уменьшение количества любимых продуктов является наименее эффективным из всех подходов к снижению веса.

Если количество калорий, получаемых с пищей, меньше количества калорий, которые Вы сжигаете, то организм начинает компенсировать недостаток энергии за счет запасов, которые хранятся в жировых клетках. И если Вы каждый день будете получать на 500 ккал меньше, чем ему требуется, то за неделю он воспользуется 450-ью граммами жира. Если мы не доедаем 1000 ккал - то худеем на 900 грамм в неделю. И так далее.

СЕКРЕТ здесь вот в чем: ЦЕННОСТЬ пищи состоит из многих составляющих, а не только из калорий, но и белков, витаминов, минералов, клетчатки и т.д. И все это должно потребляться в сбалансированном виде: определенное суточное количество калорий, определенное количество витаминов, минералов, белков, клетчатки и т.д.

Меньше еды = меньше калорий. А значит меньше и белков, и витаминов, и прочих необходимых элементов для правильной работы вашего организма.

Ключ к здоровому снижению веса кроется в БАЛАНСЕ питательных веществ и калорийности пищи! Правильный БАЛАНС даст Вам возможность ХУДЕТЬ без голоданий, без растяжек, без обвисов растянутой жиром кожи и без каких-либо осложнений !!!

В то же время для ЭФФЕКТИВНОГО контроля над весом нужно, чтобы продукты, которые поставляют это сокращенное число калорий, были и ВКУСНЫМИ, и СЫТЫМИ.

СЕКРЕТ сигналов, посылаемых мозгу белковыми продуктами в том, что такие продукты ПРЕПЯТСТВУЮТ появлению чувства голода в течение нескольких часов.

Сигналы белков сильнее, чем сигналы жиров или углеводов. Содержание белков в наших стандартных завтраках часто недостаточно для формирования таких сигналов сытости, воздействия которых хватило бы до обеда.

Помните, что при недостаточном количестве белка в пище, Вас замучает голод и появится соблазн бросить программу. Но также не забывайте, что при избыточном количестве белка ваш организм перестанет сбрасывать лишний вес, так как белок тоже имеет свою калорийность. При правильном использовании заменителей пищи Вы обеспечите себя нужным количеством белка.





 


 


Без заголовка

Среда, 14 Апреля 2010 г. 20:24 + в цитатник
Это цитата сообщения LI_lianna [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Идельный комплекс(для меня)



Дорогие девочки хочу посоветовать вам нетрудный комплекс упражнений для живота талии и ягодиц. Выполняю его уже неделю, эффект на лицо!!! И энергия кстати тоже прибавляется.Делаю пока на на талию ,потом на ягодицы и в конце на пресс
P.S Перед началом хорошо бы минут 10 разогреться,попрыгать ,походить на месте или даже потанцевать!
















Без заголовка

Среда, 14 Апреля 2010 г. 14:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Sombra_t [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Нормальная фигура. Женская антропометрия.



1 (196x250, 8 Kb)
Великий Леонардо да Винчи был одним из первых,
кто изучил и дал определение идеальных параметров человеческого тела.
Представленные им анатомические пропорции до сих пор
изучают в школах искусства во всем мире.
Из теории идеальных пропорций Леонардо да Винчи следует,
что объемы груди, талии и бедер, взятые по отдельности,
ничего не решают, все дело в их соотношении.

В современном обществе изменения параметров человеческого тела
(антропометрические данные) пересматриваются через каждые 15 лет,
т. к. за этот период в результате процесса акселерации происходят изменения размеров,
пропорций и форм фигуры человека. Хорошо известные всем 90 – 60 – 90, конечно же,
не являются эталоном идеальных женских пропорций для всех подряд.
Пропорции тела вообще не могут быть одинаковыми для всех женщин,
так как существуют различные типы телосложения, данные нам генетически.

Читать далее...

Без заголовка

Среда, 14 Апреля 2010 г. 14:07 + в цитатник
Это цитата сообщения marri_belle [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

кашки



 (425x355, 45Kb)
недавно наткнулась на такую информацию :

Многие строгие диеты на кашах ставят большой знак запрета, мол, в них углеводов много, а разве похудеешь, питаясь одними углеводами? Похудеешь и ещё как похудеешь, считают, диетологи. Диета на простой каше (без сахара и соли) позволяет сбросить 5-6 килограмм за две недели. Конечно, пресную кашу есть не очень то хочется, а потому нужно подойти к делу творчески. Для начала выбрать каши, которые вам нравятся. Нравится гречка? Пожалуйста, устройте себе диету на гречневой каше. Больше по вкусу овсянка? Сварите овсяную кашу, и диета со своими замечательными результатами не заставит себя ждать. Для разнообразия, варите себе разные каши. На завтрак гречку, на обед пшено, на ужин рис. Это только кажется, что диета на кашах – скучная, на самом же деле, она очень даже веселая. Не верите? В этой статье мы и попробуем убедить вас в этом.

Итак, вы выбрали себе кашки по душе. Думаете, на кашах далеко не уедешь? Через два-три дня надоедят? Ан нет, вы попробуйте разнообразить меню и приготовить замечательные «кашаладки». Например, вместо скучной диеты на гречневой каше и постоянной пресной гречки сварите себе чудо-плов: рис пополам с гречкой. Гречка на фоне риса покажется кусочками мяса, а вкус блюда покажется необычным. Варите овсяную кашу для диеты? Попробуйте сварить её в виде супа. На пол-литра воды положите всего две-три ложки овсяных хлопьев.

дальше


Поиск сообщений в WOP
Страницы: 12 ..
.. 4 3 [2] 1 Календарь