-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Wonder_-_Woman

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.11.2013
«аписей: 31
 омментариев: 4
Ќаписано: 35

 омментарии (0)

—писок книг по арт-терапии

ѕ€тница, 07 ‘еврал€ 2014 г. 02:19 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ≈лизавета_¬асильева [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

—писок книг по арт-терапии

1. јлексеева ћ.ё. "ѕрактическое применение элементов арт-терапии в работе учител€". ћ., 2003.
2. јметова Ћ.ј. "‘ормирование арт-терапевтической культуры младших школьников. —ам себе арт-терапевт". ћ., 2003.
3. "јрт-терапи€: ƒиалог: –осси€-¬еликобритани€" —борник статей. ќстровит€нин, 2008.
4. "јрт-терапи€". ред.-сост. ј.». опытин. —ѕЅ., 2001.
5. Ѕетенски ћ. "„то ты видишь? Ќовые методы арт-терапии". ћ., 2002.
6. Ѕудза ј. "јрт-терапи€: …ога внутреннего художника". ‘еникс, 2006.
7. Ѕудза ј. "Ёзотерическа€ фотографи€. ƒзэн и фото-арт-терапи€". ‘еникс, 2007.
8. Ѕурно ћ.≈. "“ерапи€ творческим самовыражением". ћ., 1989.
9. ¬альдес ќдриосола ћ. - "јрттерапи€ в работе с подростками. ѕсихотерапевтические виды художественной де€тельности." ћетодическое пособие. ¬ладос, 2005.
10. ¬ачков ».¬. "јрт-терапи€. –азвитие самопознани€ через психологическую сказку". ћ.,2001.
11. √аним Ѕарбара. "»сцеление через искусство". ћинск, 2005.
12. √иппиус —.¬. "“ренинг развити€ креативности. √имнастика чувств". —ѕб., 2001.
13. ƒженингс —., ћинде ј. "—ны, маски и образы. ѕрактикум по арт-терапии". ћ., 2003.
14. "ƒиагностика в арт-терапии. ћетод "ћандала" ред. ј.». опытина. —ѕб., 2002.
15. ƒрешер ё.Ќ. "Ѕиблиотерапи€, теори€ и практика: учебное пособие". ѕрофесси€, 2007.
16. «инкевич-≈встигнеева “.ƒ, √рабенко “.ћ. "ѕрактикум по креативной терапии". ћ.: “÷ —фера, 2003.
17. «инкевич-≈встигнеева “.ƒ. "ѕуть к волшебству, “еори€ и практика арттерапии". —ѕб.: «латоуст, 2005.
18. «инкевич – ≈встигнеева “.ƒ. "ѕсихотерапи€ зависимостей: ћетод арт-терапии". —ѕб.: –ечь 2002.
19. ќстер, ƒж., √оулд ѕ. "–исунок в психотерапии". ћ., 2000.
20.  иселева ћ.¬. "јрт-терепи€ в работе с детьми". —ѕб.: –ечь, 2008.
21.  ожохина —. . "–астЄм и развиваемс€ с помощью искусства". —ѕб.: –ечь, 2006.
22.  окоренко ¬.Ћ. "јрт-технологии в подготовке специалистов помогающих профессий". —ѕб.: –ечь, 2005.
23.  олошина “., “имошенко √. "ћарионетки в психотерапии". ћ., 2001.
24.  опытин ј.».,  орт Ѕ. "“ехники аналитической арт-терапии: исцел€ющие путешестви€". —ѕб.: –ечь, 2007.
25.  опытин ј.». "“еори€ и практика арт-терапии". —ѕб., 2002.
26.  опытин ј.». "“ест "Ќарисуй историю". —ѕб.: –ечь, 2003.
27.  опытин ј.». "—истемна€ арт-терапи€". —ѕб.: ѕитер, 2001.
28.  опытин ј.»., —вистовска€ ≈.≈. "јрт - терапи€ детей и подростков". ћ.:  огито - ÷ентр, 2007.
29.  оролева «. "√овор€щий рисунок" (100 графических тестов). 2006.
30.  ороткова Ћ.ƒ. "јрт-терапи€ дл€ дошкольников и младшего школьного возраста". —ѕб.: –ечь -2001.
31.  расный ё.≈. "јрт - всегда терапи€". 2006.
32.  узьмина ≈. –. "Ќарисуй мне о себе: практическа€ психологи€ дл€ взрослых и детей". ћ.:  огелет. 2001.
33. Ћановой ¬.≈. "ћетод "Ќапишите рассказ". ƒиагностика, терапи€ и прогноз". —ѕб.: –ечь, 2006.
34. Ћебедева Ћ.ƒ. "ѕрактика арт-терапии: подходы, диагностика". —ѕб.: –ечь, 2003.
35. Ћебедева Ћ. ƒ. "јрт-терапи€ в педагогике" ѕедагогика, 2000.
36. ћалкиоди  ати "ѕалитра души. ѕреображающа€ сила искусства: путь к здоровью и благополучию". —офи€, 2004.
37. ћедведева ≈.ј. Ћевченко ».ё.  омиссарова Ћ.Ќ. ƒобровольска€ “.ј. "јрт-педагогика и арт-терапи€ в специальном образовании". ћ.: јкадеми€, 2001.
38. ћэй –. "ћужество творить: ќчерк психологии творчества". »нициатива 2001.
39. Ќазарова Ћ. "‘ольклорна€ арт-терапи€". —ѕб.: –ечь, 2002.
40. Ќикитин ¬. "ѕластикодрама: Ќовые направлени€ в арт-терапии". ћ., 2003.
41. ѕогосова Ќ.ћ. "ѕогружение в сказку.—казотерапевтические программы". —ѕб.: –ечь, 2007.
42. "ѕрактикум по арт-терапии" –ед. ј.». опытин. —ѕб., 2001.
43. ѕурнис Ќ.≈. "јрт-терапи€. јспекты трансперсональной психологии". —ѕб.: –ечь, 2008.
44. ѕурнис Ќ.≈. "јрт-терапи€ в развитии персонала". —ѕб.: –ечь, 2008.
45. –адина Ќ. . "»стории и сказки в психологической практике". —ѕб.: –ечь, 2006.
46. –оманова ≈.—. "√рафические методы в практической психологии". —ѕб., 2001.
47. –удестам  . "√руппова€ психотерапи€". —ѕб., 2000.
48. –ыбакова —.√. "јрт-терапи€ дл€ детей с задержкой психического развити€". —ѕб.: –ечь, 2007.
49. —курат √. "ƒетский психологический театр. –азвивающа€ работа с детьми и подростками". —ѕб.: –ечь, 2007.
50. —усанина ». "¬ведение в арт-терапию".  огито, 2007.
51. —учкова Ќ.ќ. "јрт-терапи€ в работе с детьми из неблагополучных семей". —фера, 2008.
52. ”иль€мс ’. "√овор€щий" рисунок, или как познать свое глубинное "я". ј—“, 2007.
53. ’айкин –. Ѕ. "’удожественное творчество глазами врача". ћ.: Ќаука, 1992.
54. ’айкин –. Ѕ. "јрт-терапи€". —ѕб: Ќаука, 1992.
55. "’рестомати€. јрт-терапи€". под ред. ј. ».  опытина. —ѕб.: ѕитер, 2001.
56. „еремнова ≈.ё. "“анцетерапи€. “анцевально-оздоровительные методики". ‘еникс, 2008.
57. Ўевченко ћ."я рисую успех и здоровье!". ѕитер, 2007.

 

 

1. —тефани Ќоррис
—екреты цветотерапии

»здательство: ј—“, јстрель, 2004г.

¬ этой книге рассказываетс€, как с помощью цветотерапии вселить энергию, успокоить и исцелить сознание, тело и дух.

2. Ћ. ћардер
÷ветной мир. √руппова€ арт-терапевтическа€ работа с детьми дошкольного и младшего школьного возраста.

»здательство: √енезис, 2007г.

3. ¬. Ѕогданович
Ќовейша€ арт-терапи€. ќ чем молчат искусствоведы

»здательство: «олотое —ечение, 2008г.

¬ книге изложены взгл€ды автора на воздействие целительных сил произведений искусства на человека, на его жизнь, мировоззрение, на его потенциал самовосстановлени€ и возможность трансформации и личностного роста.

4. »ль€  ороп
«аконы –адости. »сцеление словом и музыкой (+ CD)

»здательство: ќткрытый ћир, 2008г.

—лова поэзии и звуки музыки - в их соединении рождаетс€ нечто удивительное и непостижимое. ѕроника€ в сокровенные глубины души, они ведут нас в таинственный мир, где чудеса спешат воплотитьс€ в реальность.

5.  . ¬. —ельченок
Ќовейша€ цветопсихологи€

»здательство: ’арвест, 2007г.

 аждый из нас стремитс€ сделать свою жизнь красочной и полноцветной. ќднако искусству гармонии необходимо обучатьс€. ƒанное издание представл€ет собой учебник прикладного использовани€ прекрасного.

6. ј. ё. “атаринцева, ћ. ё. √ригорчук
ƒетские страхи.  уклотерапи€ в помощь дет€м

»здательство: –ечь, 2007г.

 

Ѕреслав √. Ё. ÷ветомедитаци€: механизмы и техники коррекции. ¬торое учебное пособие дл€ специалистов и дилетантов. – —ѕб.: –ечь, 2007.

«инкевич-≈встигнеева “. ƒ., удзилов ƒ. Ѕ. ѕсиходиагностика через рисунок в сказкотерапии. – —ѕб.: –ечь, 2006. (+ цветные вклейки).

Ћебедева Ћ. ƒ., Ќиконорова ё. ¬., “араканова Ќ. ј. энциклопеди€ признаков и интерпретаций в проективном рисовании и арт-терапии. – —ѕб.: –ечь, 2006.

ќгненко Ќадежда. –абота с образами животных: €, ты и тигр. – —ѕб.: –ечь, 2006.

ѕотЄмкина ќ. ‘., ѕотЄмкина ≈. ¬. психологический анализ рисунка и текста. – —ѕб.: –ечь, 2005.

Ёлькин ¬. ћ. “еатр цвета и мелодии ваших страстей. ÷ветова€ психологи€ и психотерапи€ шедеврами искусства. √армонизаци€ цветовых программ жизни и ваши тайные способности. – —ѕб.: »ƒ «ѕетрополис», 2005 г.

Ёндрюс “ед. »скусство лечени€ цветом: ѕер. с англ. ќ. ћатвеевой. – ћ.: ÷ј», 1998.

яковлев ¬. ‘. ¬иртуальные миры трансового рисунка, или «я требую, чтобы мен€ пожалели». – ћ.: « ласс», 2006.

 

 

1. √. Ўоттенлоэр "–исунок и образ в гештальте"

2. ’.  эдьюсон, „. Ўефер "ѕрактикум по игровой психотерапии"

3. ћ. јндерсен-”оррен, –. √рейнджер "ƒрама-терапи€"

4.  . √. ёнг "„еловек и его символ" (очень полезна!)

5. Ќ. ѕурнис "јрт-терапи€. »скусство архитектуры"

6. Ѕазыма "ѕсихологи€ цвета"

 
 

рнхейм –. Ќовые очерки по психологии искусства. ћ., ѕрометей, 1994.
јрнхейм –. »скусство и визуальное воспри€тие. ћ., ѕрогресс. 1979.
јргуэлес ћ. и ’. ћандала. ћ., Ѕлаговест, 1993.10.
Ѕассин ‘.¬., ѕрангишвили ј.—., Ўерози€ ј.≈. ќ про€влении активности бессознательного в художественном творчестве. ¬опр. философии. 2, 1978.
Ѕурно ј.ј., Ѕурно ћ.≈.  раткосрочна€ терапи€ творческим рисунком. ћ., 1993.
Ѕурно ћ. ѕисьма пациентам. ћ., 1994
Ѕерд€ев Ќ.ј.  ризис искусства. ћ., 1918.
Ѕрусиловский Ћ.—. ћузыкопсихотерапи€. “ашкент, 1979.
¬ачнадзе Ё.ј. Ќекоторые особенности рисунка душевнобольных. “билиси, 1972.
¬ачнадзе Ё.ј. ќ некоторых особенност€х художества душевнобольных и сюрреалистического искусства. “билиси, 1979.
¬ыготский Ћ.—. ѕсихологи€ искусства. ћ., 1968.
√олан ј. ћиф и символ. ћ., –усслит, 1993
√ройсман ј.Ћ., ќрлов ё.ћ. ÷елительное рисование. ћ., 1996.
≈горов Ѕ.≈. ѕрогностические рисуночные методики в изучении бессознательного и особенности психотерапии пограничных нервно-психических расстройств. ћ., 1995
»ванов ¬.¬. ќб одном типе архаичных знаков искусства и пиктографии\\ –анние формы искусства. ћ.. 1972.
Ќалчадж€н ј.ј. Ћичность, психическа€ адаптаци€ и творчество. ћ., 1983.
Ќекоторые аспекты библиотерапии. ћетод. рекомендации. ¬ильнюс, 1988.
ѕолунина ¬.Ќ. »скусство и дети. ћ.. 1982.
ѕропп ¬.я. ћорфологи€ сказки. ћ., 1969.
ѕропп ¬.я. ‘ольклор и действительность. ћ., 1976.
ѕропп ¬.я. –усские аграрные праздники. ћ.,1983.
–ид √. »скусство и бессознательное. Ћ., 1957.
–ыбников Ќ.ј. ƒетские рисунки и их изучение. ћ., 1926.
–оманова ≈.—., ѕотемкина —.‘. √рафические методы психологической диагностики. ћ.,1992.
—еров Ќ.¬. Ћечение цветом. —ѕб., 1993.
—еров Ќ.¬. ’роматизм мифа. —ѕб., 1990.
—еров Ќ.¬. Ёстетика цвета.—ѕб.,1997.

 

 

 ожохина —. . –астЄм и развиваемс€ с помощью искусства. —ѕб.: –ечь, 2006.
 опытин ј.»., —вистовска€ ≈.≈. јрт - терапи€ детей и подростков. ћ.:  огито - ÷ентр, 2007.
 ороткова Ћ.ƒ. јрт-терапи€ дл€ дошкольников и младшего школьного возраста. —ѕб.: –ечь -2001.
ќгненко Ќадежда. –абота с образами животных: €, ты и тигр. – —ѕб.: –ечь, 2006.
Ћ. ћардер. ÷ветной мир. √руппова€ арт-терапевтическа€ работа с детьми дошкольного и младшего школьного возраста. - ћ.: √енезис - 2007.
 иселева ћ.¬. јрт-терепи€ в работе с детьми. —ѕб.: –ечь, 2008.

 

 

–исование мандал как практика трансформации
http://www.castalia.ru/index.p....emid=35

» форум, где оживлена эта тема
http://www.castalia.ru/myforum....baa5bff

 

http://art-therapy.ru/publication/content/424.htm
журнал »сцел€ющее искусство,

 

 

ѕубликации и ссылки

јнонсы тренингов, семинаров, обучающих программ, проводимых в  рыму. Ѕаза данных о психологах, работающих в  рыму.  рымский психологический форум.
"“ворческа€ мастерска€ "ћама-искусница". —уть проекта в том, что мы собираем мам, уставших от быта и однообрази€, и занимаемс€ каким-то совместным творчеством (в основном поделки дл€ себ€ и дл€ дома) с целью повышени€ самооценки мам, психологической разгрузки и отдыха от привычной суеты.
ќгромное количество рубрик, тематических разделов. —юда следует зайти!
∆урнал практической психологии и психоанализа
 
Ќаши предки с незапам€тных времен обживали леса; мы же обживаем квартиры. ”же одно это объ€сн€ет настойчивое стремление природы заполнить хот€ бы часть пространства городов.
ѕроект, способствующий попул€ризации идей и результатов научной работы психологов ”краины. «десь можно узнать о новых интересных психологических исследовани€х, найти полезную литературу, обсудить интересующие вопросы с коллегами.
 
 

 

 

 
–убрики:  —аморазвитие

 омментарии (0)

ќчень познавательна€ стать€, если воспринимать как информацию к размышлению, а не руководство к действию ;)

ѕонедельник, 04 Ќо€бр€ 2013 г. 03:55 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ћарриэтта [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ак стать счастливой? —частье женщины в отношени€х с мужчиной.

2691826038062 (550x367, 36Kb)

Ѕыл бы милый р€дом....ну а больше ничего не надо....

“о, чего всегда нам с вами хочетс€, дорогие женщины.  ак быть счастливой? »звечный вопрос, но вот только не все действительно серьезно задумываютс€ на эту тему. ѕочему-то нам всегда кажетс€, что мы просто достойны счасть€ и все... ћама мо€ всегда говорила, что на все нужно иметь счастье. Ќа родителей, на детей, на друзей и соседей.... Ќо а как, насчет счасть€ с мужчиной? ƒорогие мои, многое, и почти все, зависит от нас с вами. Ќе буду сейчас отвлекатьс€ и объ€сн€ть почему. Ќо таковы уж наши мужчины))) —лабый пол) ¬от € заметила, если нам с мужем хорошо, то только потому, что € этого хочу, только если у мен€ хорошее настроение. ћожет так только в нашей семье? —частье женщины в отношени€х с мужчиной - как стать счастливой и как удержать это самое счастье? ¬едь поначалу все мы летаем... куда оно все исчезает?  ак сделать так, чтобы счастье никогда нас не покидало?                

„итать далее...
–убрики:  —аморазвитие

 омментарии (1)

ƒ–≈¬Ќяя ‘ќ–ћ”Ћј —„ј—“№я: я ∆≈Ћјё ¬—≈ћ —„ј—“№я!

ѕонедельник, 04 Ќо€бр€ 2013 г. 03:48 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ћарриэтта [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ƒревн€€ формула счасть€: я желаю всем счасть€!

— годами, хот€, какие мои годы)))) ¬ общем, стала € медленно, но уверенно интересоватьс€ самопознанием и путем к просветлению) Ќашла интересную статью и думаю, что вам тоже будет интересно ее почитать. ј стать€ эта о древней формуле счасть€, которой уже более 5-ти тыс€ч лет!!! “ема довольно интересна€ и полезна€. ћне очень понравилось изречение: "„ем больше излучаешь, тем больше получаешь". Ёто ведь действительно так. » наше счастье в наших руках, нужно только уметь быть счастливыми) ‘ормулы вс€кие примен€ть на практике))) ¬ажно! Ёгоистам лучше не читать, у вас ничего не получитс€! —начала перестаньте быть эгоистами!

»так, читаем?

1331494195_mnogodetnaja-semja11 (580x387, 29Kb)

Ёто древн€€ формула счасть€ (¬еды), проста€, как и всЄ гениальное. ≈е может практиковать любой человек в любой момент времени, и всегда это будет полезно!
 
≈сть только одна категори€ людей, которые не смогут практиковать формулу счасть€: отъ€вленные эгоисты. ќт одной только мысли, что нужно кому-то пожелать счасть€, им становитс€ не по себе. Ёгоистическа€ направленность мышлени€ "всЄ лучшее только мне!" (неразумный эгоизм) не позволит им даже один раз произнести фразу "€ желаю всем счасть€". ≈сли вы можете хоть раз сказать это вслух, значит, не всЄ потер€но:) ќстальным, возможно, помогут другие техники, изложенные на сайте, например, работа с дуальност€ми. 
 
‘ормула «я желаю всем счасть€!», произносима€ вслух – это сильнейша€ очищающа€ и исцел€юща€ техника просветлени€, котора€ действительно добавл€ет счасть€. — помощью формулы «я желаю всем счасть€!» вы очищаете свое сознание, ум и тонкие тела, устран€ете эго, причины болезней, плохого самочувстви€ и проблем во взаимоотношени€х. ћысленно желать люд€м счасть€ тоже можно, но в этом случае эффект меньше.   
„итать далее...
–убрики:  —аморазвитие

 омментарии (0)

12 простых способов успокоитьс€ и не нервничать

ƒневник

ѕонедельник, 04 Ќо€бр€ 2013 г. 03:40 + в цитатник

 

 

Ѕывает так, что мы ищем сложные рецепты дл€ улучшени€ качества жизни. ћы думаем: «¬от пойду на йогу, так сразу спокойней стану». » конечно, на йогу мы не идЄм. » у нас по€вл€етс€ душевнейша€ отмазка – отчего нам так плохо. …оги хорошей в районе нету! ѕечально...

ј тем не менее, существуют примитивные скоропомощные средства самопомощи, которые испокон веков примен€ют при стрессе, раздражении, фрустрации, в ситуации, когда кто-то или что-то выедает тебе мозг.

»ми пользовались дл€ рекомендаций врачи-терапевты (и не только) старой школы. »з тех, которые брали больного за руку, и тому уже от этого становилось легче. —оветам по самопомощи обучали физиотерапевты, массажисты и спортивные инструкторы. “еперь советы сто€т дороже и формулируютс€ сложнее. —амопомощь пресекаетс€, это же не рыночный подход.

ј мы вернЄмс€ к старым добрым временам, когда самопомощь приветствовалась.

—пособ 1 ќтвлекитесь на что-нибудь

Ётот способ сн€ть эмоциональное напр€жение годитс€ в тех случа€х, когда вы пойманы в ловушку, загнаны в угол и сбежать никуда не можете.   примеру, сидите на планЄрке и слушаете своего босса, внутренне закипа€. —бежать нельз€, но... ќтвлечение при этом на созерцание чего-то постороннего, нейтрального и увлечение этим посторонним — лучший способ не накручивать себ€ по пуст€кам.

Ќапример: « акой, однако, у ћаши маникюр... »нтересно, как она его делала?»

Ёто работает только, если вы сами понимаете выгоду такой стратегии – не смотреть на гадость, не слушать гадости. ≈сли же вам нравитс€ кип€титьс€ и лезть в споры – это ваше право.

—пособ 2 ”йти из раздражающей ситуации (она же — эмоциогенна€ зона)

¬ас что-то опечалило на чужом дне рождени€? Ќа пикнике? ¬ы не выносите какую-то группу, паблик, страницу в социальной сети? ¬ы мечтаете удалить из списка своих друзей непри€тного человека?

“ак, быстро вышли из группы навсегда. «абанили провокатора-спорщика, тролл€, хама, дурака. ”далили свой профайл, если что.

Ѕыстро вызвали такси (не жмотьтесь, не жмотьтесь) чмокнули хоз€йку и мчите домой – прочь с вечеринки, прочь с шашлыков, прочь из раздражающей, эмоциогенной зоны.

—пособ 3 ѕопейте водички

¬от это уже – коронный рецепт всех гениальных врачей-терапевтов, которые не подторговывают Ѕјƒами от фармкорпораций.

—такан воды, выпитый не спеша, купирует все известные науки приступы. ѕервое, что предлагают человеку, которого скрутило что-то страшное — стакан воды. ¬ыпита€ вода запускает механизм самореабилитации организма. „аще всего люд€м становитс€ плохо по двум причинам:

истерика (симпато-адреналовый криз по-другому),
не замеченное воврем€ обезвоживание организма.
ѕоскольку мы свой организм не слушаем и ќЅ∆ не учим, пьЄм целый день чай, кофе и газировку — обезвоживание есть у нас всех, и у вас оно есть тоже. ѕойдите выпейте пр€мо сейчас стакан воды, а потом читайте дальше.

—пособ 4 ¬овлекитесь в захватывающее, интересное дело

Ётот способ годитс€ в ситуации, когда вас не может «отпустить». Ќужно перебить застревание на пережЄвывании «ј они, ј €, ј да ну их всех» чем-то улЄтным, пусть даже и глупым, и безвкусным. „тением детектива.  омпьютерной игрой. ќхотой и собирательством. —лежкой и выслеживанием. ѕопыткой раскрыть чью-то тайну. ƒаже подгл€дыванием и подслушиванием, чЄрт побери.

¬ы должны быть вовлечены в интригу, в детектив, в стремительное развитие событий, в охоту, в игру, в кураж, в полЄт.

” вас должны подн€тьс€ ушки и задЄргатьс€ хвостик.

¬ы сами знаете, что может вас увлечь и позабавить. ” каждого – это своЄ, индивидуальное. “олько не заиграйтесь в эту слежку. Ќе причин€йте никому зла.

—пособ 5 ‘изическа€ разр€дка

— этим способом понаслышке знакомы все, но, как обычно, всем пофиг. ј € вам ещЄ раз напоминаю, что стремительна€ физическа€ разр€дка, к которой относ€тс€:

ходьба пешком,
заплыв,
генеральна€ уборка квартиры (можно – чужой),
секс,
уничтожение хлама,
работа в огороде,
танец,
мытьЄ полов и стирка руками
расслабл€ет перекрученные в узел мышцы и снимает стресс, фрустрацию фантастически эффективно. √енеральна€ стирка руками даже помогает справитьс€ с горем – оп€ть совет старого врача, которым € с вами делюсь.

—пособ 6 ¬ступите в контакт с водой

ћытьЄ посуды – это бесплатный сеанс гипно-психо-терапии. Ўум чистой бегущей проточной воды снимает нашу усталость и уносит с собой всю «гр€зь», не только бытовую.

 роме мыть€ посуды существует общеизвестна€ классика: примите ванну, примите душ, сходите в баню, пойдите рано утром или к вечеру — купатьс€ на море, на реку, на озеро, на родник. ќсвежитесь, короче говор€.

—пособ 7 ѕозитивный рефрейминг стрессового событи€

ќ позитивном рефрейминге написано столько,что повтор€тьс€ не хочетс€. ѕросто приведу пример:

« ак хорошо, что так вышло, что этим летом € никуда не поеду! Ќаконец-то € похожу на курсы английского €зыка, на фитнес и ещЄ на курсы саморазвити€!  огда бы ещЄ € позволила себе такую «бесполезную» роскошь? ƒа и летом везде мЄртвый сезон и вокруг одни скидки. “ак что ещЄ и сэкономлю!»

—пособ 8 ћогло быть и хуже, другим ещЄ т€желее

¬ас не устраивает исход событи€? ѕредставьте себе, что мог бы быть и худший исход. ѕредставьте себе, как плохо некоторым люд€м вокруг вас. ≈сли вы овладеете этим искусством и перестанете воротить нос от данной стратегии, то вам не нужна будет никака€ психотерапи€ вообще.

—пособ 9 —мех убивает всЄ страшное и страшно важное

¬ысмеивание, снижение, опошление чего-то надутого и важного – старинный рецепт человеческой культуры, начина€ от неолита. —пасибо дедушке Ѕахтину за его термин «карнавально-смехова€ культура». ѕочитайте, поинтересуйтесь.

»ли посмотрите одну серию про приключени€ √убки Ѕоба  вадратные Ўтаны.  огда он панически бо€лс€ выступать на школьном семинаре, умна€ белка подарила ему супер-очки. Ќадев эти очки, √убка Ѕоб видел всех учеников и учительницу... в их трусах. ¬от было смешно! ѕравда, от смеха, он так и не зачитал свой доклад. ј какие были трусел€ у училки.. ћмм...

—пособ 10 —чЄт до 10

ѕросто почитайте до дес€ти. ћедленно.  онтролиру€ свои вдохи и выдохи. ѕро себ€, не вслух. Ёто рекомендаци€ врачей и спортивных тренеров.

—пособ 11 ѕоплачьте

ѕлач снимает стресс. —о слезной жидкостью организм покидают те токсичные вещества, которые образуютс€ под вли€нием гормонов стресса. Ќе можете плакать о своЄм — придумайте жалостливую тему и специально поплачьте над ней.

—пособ 12 ¬ербализаци€ всего, что на душе

ѕроговаривание или вербализаци€ – облекание смутного «чего-то» в чЄткие слова. ќднако, велика€ вещь. ј ещЄ лучше – выписывать всЄ это на бумагу, писать длинное письмо.

“олько никуда его не отправл€ть!

¬от вам 12 советов по борьбе со стрессом и болезн€ми, которые хорошо помогают успокоитьс€ и не нервничать.

–убрики:  —аморазвитие

 омментарии (0)

√лава из книги ќльги ¬ал€евой "»скусство быть женой и музой"

ƒневник

ѕонедельник, 04 Ќо€бр€ 2013 г. 02:44 + в цитатник

Ётапы развити€ отношений



 
¬ чем же заключаетс€ развитие отношений?
 
¬о-первых, нам нужно продвигатьс€ по семи стади€м отношений – от привычных «√олод-Ќасыщение-ќтвращение» к выполнению своего долга и дружбе.
 
ј во-вторых, нам нужно пройти всего три шага. ¬сего три шага к тому, чтобы в отношени€х расцвела Ћюбовь. Ќо эти три шага не так просты, как кажетс€.
 
Ёто три ключа к изменению отношений, три основани€ дл€ того, чтобы строить на них большой дом.
ѕервый шаг – это прин€тие. Ўаг очень-очень трудный. —читаетс€, что женщина принимает мужчину, если она принимает:
 
≈го характер и привычки (даже если он не моетс€ по 4 дн€ и раскидывает носки)
≈го семью (особенно его маму и их отношени€)
≈го друзей (даже если они алкоголики и туне€дцы)
≈го работу и уровень дохода (даже если он дворник и зарабатывает копейки)
≈го услови€ жизни (даже если он живет в коммуналке в одной комнате с родител€ми
 
≈сли хот€ бы один пункт вызывает сомнени€, непри€тные ощущени€ или отвращение – ни о каком прин€тии речи нет.
 
ѕрин€ть мужа – значит, увидеть его таким, как он есть. Ѕез прикрас, без планов на то, что именно в нем нужно переделать, без розовых очков. ѕредставить, что он никогда не изменитс€. “ак и будет жить в коммуналке с мамой, работать дворником и экономить воду на мытье своего тела. ѕрин€тие – это согласитьс€ жить в мире с ним таким. ƒаже если он никогда не изменитс€.
 
—ложно, правда? Ќам же всегда кажетс€, что из мужчины нужно об€зательно что-то сделать. ћы точно знаем, что хотим сделать, как его изменить. «аставить мытьс€ каждый день. «апретить встречи с друзь€ми. ѕоругатьс€ с его мамой. «аставить его стать начальником и заработать на дом.
» мы активно принимаемс€ за дело. —начала кажда€ уважающа€ себ€ женщина выбрасывает все вещи своего супруга, которые ему не идут. ƒаже если они ему нравились. ќна проведет и ревизию обуви, туалетной воды. „асто мужчины на это соглашаютс€, но через много лет в пылу ссоры вдруг всплывают «его любимые треники», которые она когда-то выбросила тайком.
 
ѕотом она возьметс€ за его карьеру, заставит бросить любимую, но не очень прибыльную работу ради престижного перекладывани€ бумаг. “ак мне вспоминаетс€ не очень счастливый кандидат наук, который обожал своих жуков и микроскопы, пока его любима€ не решила сделать из него бизнесмена. ќн старалс€ сделать ее счастливой, забросил свои дела ради торговли, котора€ ему претила. „ерез дес€ток лет семь€ распалась, а он вернулс€ в лабораторию.
ѕоэтому очень полезно трезвым взгл€дом смотреть на мужа до того, как вы вышли замуж. „то бы разобратьс€, за кого вы выходите, какие у вас перспективы и исходные данные. Ќо если вы не сделали этого раньше – сделайте это сейчас.
 
„уть позже мы сделаем с вами одно упражнение на прин€тие мужа, которое поможет вам сделать такой важный шаг.
 
ѕосле прин€ти€ следующий шаг – это уважение. ћало согласитьс€, что он – за€ц. ¬ажно еще научитьс€ уважать в нем за€чью природу. “о есть увидеть сильные стороны своего мужчины, его потенциал  — не придуманный, а реальный. –еальный потенциал кандидата наук – это возможность стать доктором или профессором. ј придуманный – это стать бизнесменом, руководителем или медийной персоной.
 
”видев его особенности, личные характеристики, привычки – начать это уважать. ”важать его право на свободное врем€, личное пространство, отношени€ с другими людьми.
 
ѕосле того, как стади€ прин€ти€ завершилась успешно, стади€ уважени€ проходит легко и безболезненно.  огда ты принимаешь его родных, как часть его самого, тебе легко научитьс€ уважать то, что он хочет с ними общатьс€. » уже не так сложно быть милой с его мамой.
 
”важение дл€ любого мужчины – это как свежа€ вода дл€ растений. — таким качественным поливом он будет расти быстрее и эффективнее. » в его сердце начнет рождатьс€ ответное уважение. ќбычно у мужчин это происходит проще и быстрее. » тогда уже не нужно доказывать, что тебе нужна лична€ территори€ или врем€ дл€ прин€ти€ ванны и подруг.
«а уважение мужчина платит ответным уважением. » в качестве премии така€ жена получает успешного мужа, готового вз€ть за нее ответственность и заботитьс€ о ней.
 
ѕочему мужчины позвол€ют нам все это? »м кажетс€, что так они сделают нас счастливыми. » часто пытаютс€ стать теми, кем мы хотим их видеть.
 
Ќо из зайца невозможно сделать волка. ƒаже если вставить ему острую челюсть, перекрасить и заставить охотитьс€.  ќн не станет волком, а останетс€ таким же зайцем, только сильно грустным.
 третьим шагом становитс€ верность.  огда женщина уже пон€ла, за кого вышла замуж, прин€ла его таким, какой он есть, и научилась его уважать, она учитс€ одной простой фразе.
 
«ћне другого мужа не нужно».
 
Ѕез двух предыдущих шагов такое решение невозможно. ѕотому что периодически ты снова будешь думать о том, что все-таки погор€чилась. ¬се-таки где-то должен быть «мой человек», а не это чудовище, которое мотает мне нервы со своими носками и друзь€ми. ¬се-таки должен быть где-то принц, который будет мен€ на руках носить и дарить мне каждый день охапки роз.
 
» может быть, этот принц – это один из предыдущих мужчин, с которыми ты встречалась? ¬от вышла бы замуж за ¬асю – у него хоть квартира отдельна€. »ли за ћишу – он хот€ бы начальник. »ли за »вана – он красивый и одеваетс€ очень стильно. ј у ƒимы мама была адекватна€ и живет далеко…
 
»ли может быть, этот принц – это твой начальник или коллега? ѕока ты видишь их пару часов в день, он вежливы и обходительны. ƒвери открывают, если на ногу наступили, то извин€ютс€…
 
¬се эти сомнени€ крадут счастье. ћуж чувствует, что он – просто временно исполн€ющий об€занности мужа. „то когда найдетс€ более удачный вариант, его отправ€т в отставку. » это не добавл€ет ему мотивации стать хорошим мужем. ≈му не хочетс€ тратить деньги на такую жену, не хочетс€ вкладывать в нее врем€ и силы. Ќет стимула дл€ роста. Ќет и возможности дл€ укреплени€ отношений.
 
„тобы родилась насто€ща€ Ћюбовь, в этих поисках нужно поставить точку. “очка – это верность. Ќе только физическа€, но и эмоциональна€.  огда ты даже не думаешь о том, чтобы расстатьс€ с ним и найти кого-то получше, не сравниваешь и не выбираешь. —тавишь точку в своих поисках и сомнени€х.
 
“ри непростых и очень важных шага к изменению отношений и рождению насто€щей Ћюбви именно таковы: прин€тие, уважение и верность. “ри кита, на которых и строитс€ счастливый брак. “ри ступеньки вверх, на которые стоит начать карабкатьс€, ради того, что ждет вас наверху. © ќльга ¬ал€ева
–убрики:  —аморазвитие

 омментарии (0)

10 преп€тствий между вами и прекрасной жизнью

ƒневник

ѕонедельник, 04 Ќо€бр€ 2013 г. 18:44 + в цитатник
10 преп€тствий между вами и прекрасной жизнью.

1. Ќезаконченные дела.
ќсвободитесь от прошлого, определив и привед€ в пор€док незавершенные дела. ƒоведите до конца все, что вы начали: проект, диету, конфликт, вз€тое на себ€ об€зательство Ц выполнив это, поручив другому человеку или просто отказавшись от него.

2. »гнорирование насто€щего. —егодн€ Ц это результат тех Ђсегодн€ї, которые были до него. ’орошо прожитое насто€щее совершенно естественно порождает замечательное будущее.

3. ќтсутствие приоритетов.
Ќикогда не занимайтесь тем, что вы хотите, в тот момент, когда вы хотите этого больше всего. ≈сли вы просто реагируете на ближайшую вещь, котора€ попала в поле вашего внимани€, вы никогда не будете иметь достаточно времени дл€ того, что действительно важно. Ќе распредел€йте ваше врем€ по вашим приоритетам. –аспредел€йте ваши приоритеты по вашему времени.

4. —амообман.
Ћожь самому себе Ц это наиболее пагубна€ форма неуважени€ к себе. ѕодумайте над случа€ми, когда вы бывали нечестны с собой и как это можно исправить. Ђя никогда не буду больше притвор€тьс€, что не имеет значени€ то, что € кладу в свой рот.ї Ђя не буду больше притвор€тьс€, что перерасход бюджета это нормально.ї

5. ”гождение люд€м.
≈сли вы всегда говорите Ђдаї, даже когда хотите сказать Ђнетї, вы будете несчастны, тер€€ контроль над своим временем и энергией, ради любого человека, попросившего вас о чем-то. ќсвободите себ€, научившись отстаивать свои границы.

6. ”течки энергии.
 аждодневные кризисы и проблемы не должны приводить к утечкам вашей энергии. ѕусть ваша жизнь идет по вашему расписанию. —делайте осознанный выбор: упрощать свои задачи, организовывать свое окружение и свою жизнь дл€ поддержки того образа жизни, который вы хотите вести.

7. ∆алобы вместо вопросов.
¬ы получите столько, сколько вы просите. ∆алоба Ц это пассивна€ позици€, не активна€. –ешите осознанно давать пон€ть люд€м, что вы хотите, прос€ их, но не жалу€сь.

8. Ќедостаточные резервы.
Ѕез поддерживающих вас резервов, вы будете принимать решени€, основанные на недостаткеЕ денег, времени, энергии. » это приведет вас к ошибкам и потере благопри€тных возможностей. —истематически исключайте из своей жизни какие-то вещи до тех пор, пока не будете иметь хороший запас времени и денег, и затем начинайте из этого положени€.

9. —окрытие недостатков.
ѕусть ваши недостатки помогут вам быть более честными. »нформируйте людей: Ђя нетерпеливый, пожалуйста, дайте мне знать, если € пропущу что-то, что вам непон€тно.ї Ђя не очень хорошо храню секреты; пожалуйста, не рассказывайте мне то, что € могу рассказать другим.ї

10. ∆елани€ вместо планировани€.
≈сли вы просто сидите Ђжела€ї, чтобы что-то произошло само собой, вы вр€д ли этого дождетесь. —оздайте план и превратите его в действи€.
–убрики:  —аморазвитие


 —траницы: [1]