Как правильно ухаживать за своей внешностью.
Жир не животе не сжигается во время работы над мышцами пресса.
Пресс будет, но под слоем жира, так что живот даже увеличится в объеме.
Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
Лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, для ног - ходьба
Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.
С утра натощак выпивайте 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкоиого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме).
Также можно съесть зеленое яблоко.
Еще через 10-15 минут - завтрак, он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Жидкость замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
Есть нужно чаще, но немного, в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день, через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
А вот контрастный душ - панацея от всего: увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли.
Не есть после 6 - клише, последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.
После 16 часов - только белковая пища, углеводы во второй половине дня превращаются в жир.
Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Знаете, почему некоторые много едят и не толстеют?
Это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как вы съели достаточно.
Представьте, сколько всего можно сожрать за 20 мин!
Так что медлите с едой. Захотелось перекусить, а не надо бы?
Сделайте 20 приседаний, 50 прыжков!
Примите ароматную ванную, сходите в магазин - отвлекитесь, одним словом. Упражнения делайте чаще: сидите перед компом - пошли пресс качнули или поприседали, размялись, и калории потратили...
Каждый час пейте по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее).
Превратите это в увлекательный процесс - добавляйте лимон, мяту. Полюбите воду.
Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - ваши основные враги.
(Вся наша жизнь борьба, буду продолжать бороться с этими врагами).
Орехи, масло - полезно, но в малых количествах, это суперкалорийные продукты.
Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность вашего дня!
8 орехов в день, больше не нужно.
Картошка - только не жареная.
Если очень хочется, съешьте картофель в мундире или на худой конец пюре.
Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково, так что без предрассудков - приучайтесь есть без хлеба или переходите на ржаной
Не пейте чай, вообще не имейте такой привычки!
Только если отдельно от еды, и без сахара, зачем вам пустые углеводы? Это чистый яд, замените сахар на мед.
Зеленый несладкий чай - 2 кружки в день - успокаивает, способствует очищению.
ZolotaRybka
|