Проведя свободное время на прогулке вместо дивана перед телевизором, можно выработать здоровые пищевые привычки и улучшить состояние организма в целом. Специалисты уверены: это проще, чем просто ограничивать себя во вредной, но любимой еде.

Люди, которые много двигаются на досуге, употребляют в пищу меньше сладостей и других нездоровых продуктов. Это выяснили американские специалисты из медицинской школы Северо-Западного университета в Иллинойсе, сообщает портал Medical Xpress.

Они уверены, что люди, предпочитающие проводить свободное время перед телевизором или за компьютером, склонны "заедать" скуку большим количеством сахара и насыщенных жиров. Напротив, те, кто начинает больше двигаться, чаще используют для перекуса овощи и фрукты, поскольку именно такие продукты насыщают, не вызывая чувства тяжести.

"Внесение простого изменения в нашу жизнь - замена досуга с ТВ на активный образ жизни - имеет большой эффект, и люди становятся более здоровыми", - сказала одна из авторов исследования, преподаватель профилактической медицины Северо-Западного университета Бонни Спринг.

По ее мнению, изменить форму привычного досуга проще, чем пищевые привычки как таковые, без смены образа жизни.

"У американцев высокий риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, потому что они имеют много нездоровых привычек. Врачи затрудняются советовать, с чего именно можно начать эффективно менять ситуацию. Предложенный нами подход упрощает это", - добавила Бонни Спринг.

Позиция ученых основана на опыте 204 добровольцев в возрасте от 21 до 60 лет. В течение трех недель они пытались изменить привычный образ жизни одним из четырех способов: совместить потребление овощей и фруктов с повышенной физической активностью; больше двигаться в свободное время; уменьшить количество жира в рационе и больше двигаться; либо есть больше овощей и фруктов и больше двигаться. При этом "больше двигаться" означает лишь заменить пассивный досуг умеренно активным, не изнуряя тело тренировками. Все испытуемые в период эксперимента получали денежную компенсацию; также определенные суммы выплачивались им в течение полугода за то, что люди сообщали исследователям о своем образе жизни и привычках.

Результаты показали, что после прекращения денежных выплат большинство участников не стали возвращаться к сидячему досугу и неправильному питанию.

"Мы думали, они стараются выполнять требования эксперимента из материальных соображений, но и когда им перестали платить - полезные привычки остались", - подчеркнула Бонни Спринг.