-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в vodolejka

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2012
Записей: 682
Комментариев: 40
Написано: 790


Без заголовка

Пятница, 27 Февраля 2015 г. 12:32 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение от обвисшего живота

Упражнение от обвисшего живота

Упражнение ⃣ :

Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Упражнение ⃣ :

«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

Упражнение ⃣ :

Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

Упражнение ⃣ :

Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.

❗ Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
zhivot-300x300 (300x300, 21Kb)
Рубрики:  Здоровье

Без заголовка

Четверг, 19 Февраля 2015 г. 09:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ажурные пейсли из журнала *Дуплет* - очень красивая и большая подборка

  
4979645_0_f91a3_3a1ec6af_XXL (504x700, 402Kb)

  
 

Рубрики:  Вязание
Рукоделие

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Понедельник, 16 Февраля 2015 г. 11:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Милая_странница [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вирджиния Сатир: Моя декларация самоуважения

oie_1515246d6JppSpW (700x554, 82Kb)

Вирджиния Сатир:

Моя декларация самоуважения

  • Я — это я.
  • В целом мире нет человека точно такого же, как я. Конечно, есть люди чем-то похожие на меня, но нет ни одного человека, полностью повторяющего меня.
  • Все, что исходит от меня, это исключительно мое, потому что это мой выбор.
Читать далее...
Рубрики:  Психология


Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Среда, 11 Февраля 2015 г. 11:15 + в цитатник
Это цитата сообщения КЕЙТАС [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВЯЗАНИЕ ТЕПЛЫХ ЖЕНСКИХ НОСКОВ НА 2 (ДВУХ) СПИЦАХ: СХЕМА С ОПИСАНИЕМ

1 (480x500, 232Kb)

Вязание носков на двух спицах более простой и быстрый способ, чем вязание на 5-и спицах.

Читать далее...
Рубрики:  Вязание
Рукоделие

Цитата сообщения Tosichka3

Без заголовка

Вторник, 10 Февраля 2015 г. 09:18 + в цитатник
Просмотреть видео
1649 просмотров
Фантастический Кардиган от И.Kourbela

Рубрики:  Вязание
Рукоделие

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 31 Января 2015 г. 10:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_SV [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Узоры для вязания спицами 77

Нажми на картинку

Узор 

Узор для вязания легких женских изделий

Узорчики


Перекрученный край для оформления изделий. МК.

Красивый узор

Красивый узор

Несколько красивых узоров

Узор 687 « Диагонали из кос»

Узор "листочки" спицами


Ленивый жаккард (много фото)

Уроки вязания на спицах.

 

узор 695 волнистый


3731083_5ab243d47b71 (69x60, 15Kb)Узоры для вязания спицами 76

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post350812674/

Рубрики:  Вязание
Рукоделие

Без заголовка

Вторник, 20 Января 2015 г. 08:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Рецепты_блюд [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бефстроганов - 50 рецептов

Читать далее...
Рубрики:  Еда

Без заголовка

Воскресенье, 18 Января 2015 г. 13:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

25 кратких тезисов Зигмунда Фрейда, которые много расскажут о нас самих

Зигмунд Фрейд известен как основатель психоанализа, оказавший значительное влияние на психологию, медицину, социологию, антропологию, литературу и искусство XX века. Воззрения Фрейда на природу человека были новаторскими для его времени и на протяжении всей жизни исследователя не прекращали вызывать резонанс в научном сообществе. Интерес к теориям учёного не угасает и в наши дни.

Перед Вами 25 лаконичных и интересных цитат Зигмунда Фрейда, которые много расскажут о нас самих:

Читать далее...
Рубрики:  Психология

Без заголовка

Четверг, 08 Января 2015 г. 09:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_SV [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мотивы ирландского кружева. Подборка 28

 

Нажми на картинку

3731083_1_49_ (497x699, 304Kb)

Мотивы из журнала "Дуплет"

3731083_1_69_ (699x587, 425Kb)

Цветок

3731083_36_3_ (566x700, 331Kb)

Три тесьмы

3731083_52_8_ (500x281, 81Kb)

Ирландское вязание в Португалии

3731083_56_12_ (320x480, 54Kb)

Ирландия Юлии Суворовой

3731083_116_1_ (700x307, 0Kb)

Бабочки

Роза крючком. Видеоурок

Цветок калла

Бабочка

Розы сеточкой ирландского кружева


Ирландское кружево от Виты Сениной

Мастер-класс цветка витыми столбиками

3731083_1779727 (294x257, 135Kb)Мотивы ирландского кружева. Подборка 27

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post333839297/

Рубрики:  Вязание

Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 05 Января 2015 г. 20:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Я_Наталья_Л [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чистим ковры


Чтобы сократить траты на средства для мытья ковров, которые нам предлагают купить в магазинах, давайте сделаем средство для мытья ковров сами. Это средство будет в разы дешевле, без бесконечного списка химии с составе и самое главное - оно будет чистить.

Итак, нам понадобится пустая тара среднего размера с распылителем, в которую мы добавим:

- 1 столовую ложку соды;
- 1/3 стакана уксуса;
- горячую воду, не кипяток (не доходя около 5 см до края тары);
- 1 столовую ложку стирального порошка.

Распыляем наше средство на пятна и чистим их! Отчищается очень легко!

.......

 

Серия сообщений "Для дома":
Часть 1 - 80 домашних хитростей для современных модниц
Часть 2 - Эфирные масла. Чисто и безопасно!
...
Часть 33 - Полезные советы
Часть 34 - Стимуляторы образования корней из подручных средств
Часть 35 - Чистим ковры
Рубрики:  Полезное

Без заголовка

Суббота, 03 Января 2015 г. 09:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Ларилорхен [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание: вертикальный край

1 (604x518, 106Kb)

Источник:https: //vk.com/knitting?z=photo-5670814_346240498%2Falbum-5670814_00%2Frev

Ларилорхен
Рубрики:  Вязание

Без заголовка

Пятница, 02 Января 2015 г. 11:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Galche [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Картофель в горшочке (легко и быстро)

Картофель в горшочке (легко и быстро)

pic.11101.3.460x400 картофель горшочек (460x400, 244Kb)

Картофель в горшочках - элементарное блюдо, которое всегда выручает в "трудную минуту". Время активного приготовления - не больше пяти минут. Важно: яйца нужно вливать в горшочек, когда он хорошенько прогрелся - только тогда картошка получится "воздушной" и даже немного поднимется.

Читать далее...
Рубрики:  Еда

Без заголовка

Пятница, 02 Января 2015 г. 11:28 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

6 кулинарных ошибок, которым нас научили

Наши бабушки, разумеется, учат нас только кулинарной мудрости и никак иначе. Но даже их знания иногда дают сбой, передающийся из поколения в поколение. Современная кулинарная наука развенчала популярные приёмы, которым нас научили мамы и бабушки.

3925311_recept_povar (620x413, 95Kb)

1. Долгое вымешивание теста

Читать далее...
Рубрики:  Еда

Без заголовка

Понедельник, 22 Декабря 2014 г. 10:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мастер-класс перышка ирландией

 Нашла на китайском блоге мастер-класс перышка связанного в технике ирландского вязания,делюсь с вами находкой.

 4979645_75598037_large_3922487_100_7087 (700x643, 508Kb)

0_708e3_a2e81bc2_S.png
Рубрики:  Вязание

Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 22 Декабря 2014 г. 10:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Юлия_Ж [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пэчворк. Схемы блоков и готовые примеры.

Пэчворк. Схемы блоков и готовые примеры.

В пэчворке существует множество схем блоков,  а также их названий - "колодец", "звезда","шестигранник" и т.д., здесь я приведу несколько вариантов блоков, как в схемах, так и в готовых изделиях.

1.
.ц1 (411x500, 265Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Рукоделие

Метки:  

Без заголовка

Суббота, 20 Декабря 2014 г. 13:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пальто *Павлинье перо* в технике брумстик

Брумстик – один из видов перуанского вязания, в котором вяжутся длинные вытянутые петли.
Способов вязания этого узора много, и для вязания чаще всего используется крючок и в качестве вспомогательного инструмента — вилка, палочка, линейка, авторучка, толстая спица – в общем, каждый выбирает что-то наиболее удобное для себя. Но брумстик можно связать и спицами, что мы и будем делать на примере вот такого замечательного пальто.

Описание и мастер-класс..
Рубрики:  Вязание

Без заголовка

Суббота, 20 Декабря 2014 г. 13:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Ларилорхен [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание: жилет с цветком

1 (402x604, 158Kb)
Использую пряжу ALASKA (Nako)
Состав: 15% верблюжья шерсть 25% шерсть 60% акрил. Длина нити 204 м. Вес мотка 100 гр.
Таким образом набрала на крючок и перенесла на спицы 20 петель.

Далее вяжем по кругу

обозначения:
л - лицевая петля
и - изнаночная петля
н - накид
* - повторяем от звездочки до звездочки
пвм - провязываем вместе
Продолжение!
Рубрики:  Вязание

Без заголовка

Пятница, 19 Декабря 2014 г. 16:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Natali_Vasilyeva [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Подборка 2 - "Ажуры для спиц".

eca961cd9358f6bcf14d5caf9c78d780 (44x50, 2Kb)
eca961cd9358f6bcf14d5caf9c78d780 (44x50, 2Kb)

90246496_88100693_3970017_vdv_imgkopirovanie (193x168, 55Kb)
Рубрики:  Вязание

Без заголовка

Воскресенье, 14 Декабря 2014 г. 10:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_SV [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Узоры для вязания спицами 72

Нажми на картинку

Жаккардовые узоры. Альбом

Узор спицами "елочка"

Узор

Узор

Интересный узор

Ажурная полоска из листиков

Изумительная книга по вязанию от NICKY EPSTEIN

Изумительная книга по вязанию от NICKY EPSTEIN

Изумительная книга по вязанию от NICKY EPSTEIN

Изумительная книга по вязанию от NICKY EPSTEIN

Изумительная книга по вязанию от NICKY EPSTEIN

Изумительная книга по вязанию от NICKY EPSTEIN

3731083_2 (100x120, 74Kb)Узоры для вязания спицами 71

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post346067469/

 

Рубрики:  Вязание

Без заголовка

Воскресенье, 07 Декабря 2014 г. 13:21 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шпаргалка для вязальщиц. ПРИЕМЫ ВЯЗАНИЯ КРЮЧКОМ. Описание и видео.ОЧЕНЬ УДОБНО - КОМПАКТНО ИЗЛОЖЕНО !!!

Приемы вязания крючком

Название Схема Обозначение Видео
1. Воздушная петля Воздушная петля ВП
2. Полустолбик Полустолбик ПП
3. Столбик без накида Столбик без накида СБН
4. Столбик с накидом Столбик с накидом СН
5. Двойной столбик без накида Двойной столбик без накида ДСБН
6. Прочный столбик Прочный столбик ПС
7. Столбик с двумя накидами Столбик с двумя накидами СДН
8. Столбик с тремя накидами Столбик с тремя накидами СТН
9. Столбик без накида из передней нити петли основания Столбик без накида из передней нити петли основания СБНп
10. Столбик без накида из задней нити петли основания Столбик без накида из задней нити петли основания СБНз
11. Столбик с накидом из передней нити петли основания Столбик с накидом из передней нити петли основания СНп
12. Столбик с накидом из задней нити петли основания Столбик с накидом из задней нити петли основания СНз
13. Рельефный лицевой столбик с накидом Рельефный лицевой столбик с накидом РЛСН
14. Рельефный изнаночный столбик с накидом Рельефный изнаночный столбик с накидом РИСН
15. Пышный столбик Пышный столбик ПШ
16. Буф Буф Б
17. Шишечка Шишечка Ш
18. Поп-корн Поп-корн ПН
19. Пико Пико П

20. Обвитый столбик

 

Обвитый столбик ОС
21. Перевернутый столбик "рачий шаг" Рачий шаг ПСН
22. Вытянутые петли "брумстик" Брумстик ВПБ
23. Буклированные петли "меховые петли" буклированная петля БП
24. Узел Соломона Узел Соломона УС
25. Закрывающая петля Закрывающая петля ЗП
26. Накладная воздушная петля Накладная воздушная петля НВП
27. Широкий пышный столбик широкий пышный столбик ШПШ
28. Ананасовая петля ананасовая петля АП
29. Удлиненная ананасовая петля удлиненная ананасовая петля УАС
30. Раздваивающийся пышный столбик раздваивающийся пышный столбик РПШ
31. Двойной пышный столбик двойной пышный столбик ДПШ
32. Удлиненный раздваивающийся пышный столбик удлиненный раздваивающийся пышный столбик УРПШ
33. Пышный столбик с наклоном пышный столбик с наклоном ПШН
34. Лицевой поп-корн лицевой поп-корн ЛПН

35. Изнаночный поп-корн

Читать далее...
Рубрики:  Вязание
Рукоделие


Поиск сообщений в vodolejka
Страницы: 33 ... 27 26 [25] 24 23 ..
.. 1 Календарь