-Цитатник

Рецепт диеты для похудения от телеведущей Елены Малышевой - (0)

Рецепт диеты для похудения от телеведущей Елены Малышевой Как и все другие знаменитости, ...

Чудесные творения из ниток от Агнеса Герцледа - (1)

Чудесные творения из ниток от Агнеса Герцледа А как вам такое? Вы посмотрите, что делает ...

Шли по дороге Добро и Зло... - (0)

Шли по дороге Добро и Зло... Шли по дороге Добро и Зло. Навстречу им два мужика. &mda...

Как открыть скрытые папки в Windows 7? - (0)

Как открыть скрытые папки в Windows 7? «Семерку» уже давно нельзя назвать сам...

Завораживающие фото светлячков - (0)

Завораживающие фото светлячков Японию знают и любят за ее культуру, кухню, цветущую сакур...

 -Метки

8 марта акварель актеры анекдоты архитектура асы афоризмы барды биографии биография весна видео война города дворцы день победы дети диета дневник донбас женщины живопись животные здоровье зима израиль интересно интересное искусство история картинки китай компьютер космос кошки красота крым любовь люди мир вокруг нас монастыри москва музеи музыка насекомые новейшая история новый год одесса память париж парки пейзажи песни питер полезное полезности полезные советы политика политики политинформация портрет портреты поэзия праздники природа притчи птицы путешествия пушкин рассказ религия ретро ретрофотографии рецепты романсы россия рукоделие русский язык саксофон скульптура собаки соборы советы стихи сша сыр тесты туризм украина фашизм фотографии фотография франция храмы художники цветы церкви шансон юмор япония

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Vlad49

 -Видео

 -Рубрики

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Сурик Егизарян
Сурик Егизарян
00:46 26.09.2015
Фотографий: 14
Посмотреть все фотографии серии Абдулаевы Люда и Ольга
Абдулаевы Люда и Ольга
00:44 26.09.2015
Фотографий: 43
Посмотреть все фотографии серии Иветта
Иветта
00:40 26.09.2015
Фотографий: 114

 -5 друзей

http://www.liveinternet.ru/users/lunnaya_deviza/profileсерьезно_о_прекрасноbeauty_Nikole Velez
vlad49
Всего у меня 105 друзей

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 49) Цитируем_Тут For_the_diary town_of_art про_искусство Расскажи_свой_сон Культурная_Столица Мой_любимый_КРОЛИК Live_Memory Gallery_Modern_Art Парижское_кафе НВ_-_Невероятный_Дневник МОЙ_ЛИЧНЫЙ_ПОВАР ГАЛЕРЕЯ_КАРТИНОК_ДЛЯ_ВСЕХ Футбол_России Дом_Кукол Всё_за_симпу Креативы Критика_Стихов Глубина_уставших_глаз Пиар_котами вязалочки Арт_Калейдоскоп у_пани_Марыси Радуга_женственности Усы_лапы_и_хвост Школа_славянской_магии Кошколюбам Уголок_психолога Книжный_БУМ СТИХОТВОРЕНИЯ All_Girls Camelot_Club Ceska-republika Core_of_Nation Только_для_мужчин Frondam JMusic kinocafe Котомания No_Drink Питер Photoshop_for_you Группа_РАНЕТКИ-Сообщество shopping Smiling_people TINTAL Лучшее_Для_Цитатника Фотоклуб_Армения zakordon
Читатель сообществ (Всего в списке: 16) axeeffect_ru -Empire_of_the_Criticism- -Kritika-LiRu- АвКи_дЛя_Вас Quotation_collection Ссылочки_малятам О_Самом_Интересном Любители_Путешествий Школа_славянской_магии Авто-Любитель Compliments MY_HIT PRO_FOOTBOL Salon_interior WiseAdvice This_is_Erotic

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 05.06.2007
Записей: 17571
Комментариев: 16257
Написано: 42768

 


  




PHILOSOPHIY

Пятница, 16 Сентября 2016 г. 23:16 + в цитатник

PHILOSOPHIY

 

 


Slide 1

Философия пожилого возраста (Совершенно блестящая вещь) Если ты не дочитаешь это до самого конца, считай, что ты потерял день своей жизни. А когда ты закончишь это читать, поступи, как я – разошли эту презентацию друзьям… Музыка: Эрнесто Кортазар, “История вечной любви” He Yan Jan 2010 Щелкай мышью! * Перевод с английского: Б.Б.Надеждин, 21.11.2010 *

 
Slide 2

Ты осознаёшь, что единственное время в нашей жизни, когда нам хочется стать постарше, – это наше детство? Если тебе меньше десяти лет от роду, ты так озабочен своим возрастом, что мыслишь дробями.

 
Slide 3

‘Сколько тебе лет?' ‘Четыре с половиной!‘. Тебе никогда не будет «тридцать шесть с половиной». Тебе четыре с половиной, скоро будет пять! Вот в чём смысл…

 
Slide 4

Когда тебе от 13 до 19 лет, с дробями покончено. Ты прыгаешь на следующую цифру и даже немного дальше.

 
Slide 5

‘Сколько тебе лет?‘ 'Мне будет 16!' Может быть, тебе 13, но эй! тебе будет 16! А затем – величайший день твоей жизни...... Тебе исполнился 21 год. Даже слова эти звучат торжественно. ТЕБЕ ИСПОЛНИЛСЯ 21 ГОД... ДАААА!!!

 
Slide 6

Но затем тебе оказывается 30. Ооооххх, что случилось? Чувствуешь себя как скисшее молоко! Он ДОСТИГ; мы отвергаем его. Теперь не до шуток, ты словно кислое яблоко, запечённое в тесте. Что не так? А что, собственно, изменилось?

 
Slide 7

Тебе ИСПОЛНИЛСЯ 21 год, ты ДОСТИГ 30, затем тебе ПОЧТИ 40.... Тпру! Нажми на тормоза, годы улетают. Прежде чем ты осознаёшь это, ты ДОТЯГИВАЕШЬ до 50, и твои мечты рассеиваются…

 
Slide 8

Но погоди!!! Ты ДОЖИЛ до 60. Ты не думал, что ты сможешь!

 
Slide 9

Итак, тебе ИСПОЛНИЛСЯ 21 год, ты ДОСТИГ 30, тебе ПОЧТИ 40, ты ДОТЯНУЛ до 50 и ДОЖИЛ до 60.

 
Slide 10

Ты набрал такую большую скорость, что НАТОЛКНУЛСЯ на 70! После этого жизнь идет день за днём; сегодня ты ДОСТИГ дня Monday, January 23, 2012!

 
Slide 11

Ты попал в свои 80-е годы, и каждый день становится законченным циклом; ты ДОБРАЛСЯ до обеда; ты МИНОВАЛ 16:30 ; ты ДОТЯНУЛ до постели. И такое не заканчивается и в 90, ты начинаешь двигаться назад: ‘МНЕ ТОЛЬКО 92’.

 
Slide 12

Затем происходит странная вещь. Если тебе перевалило за сто лет, ты снова становишься маленьким ребёнком. ‘Мне сто с половиной!' Чтобы мы все были здоровы в наши сто с половиной!!

 
Slide 13

КАК ОСТАВАТЬСЯ МОЛОДЫМ 1. Игнорируй несущественные числа. Это включает возраст, вес и рост. Пусть об этом беспокоятся доктора. Вот почему ты им платишь. 2. Заводи только весёлых друзей. Брюзги ослабляют тебя.

 
Slide 14

3. Учись всю жизнь. Узнай больше о компьютерах, о самолётах, о садоводстве и тому подобном… Никогда не позволяй мозгу быть незанятым. ‘Пустой ум – сфера действия дьявола’. И имя этого дьявола - Альцгеймер. 4. Получай удовольствие от простых вещей.

 
Slide 15

5. Смейся часто, подолгу и громко. Смейся, пока не почувствуешь, что тебе трудно дышать. 6. Случаются срывы. Терпи, горюй и двигайся дальше. Единственная личность, которая с тобой всю твою жизнь – это ты сам. Будь ЖИВЫМ, пока ты жив.

 
Slide 16

7. Окружи себя тем, что ты любишь, будь то семья, домашние животные, памятные подарки, музыка, растения, любимые занятия и тому подобное. Твой дом – твоё убежище. 8. Заботливо относись к своему здоровью: Если оно хорошее, береги его. Если не очень – улучши его. Если оно за пределами того, что ты можешь улучшить – обратись за помощью.

 
Slide 17

9. Не предпринимай поездок в места, которые вызывают у тебя чувство вины. Погуляй по аллее, пусть даже далеко от дома, съезди за границу, но НЕ в то место, с которым у тебя связано чувство вины. 10. Говори людям, что ты их любишь, при каждом удобном случае.

 
Slide 18

И всегда помни: Жизнь не измеряется числом вдохов, которые мы сделали: она измеряется числом моментов, когда у нас перехватывало дыхание.

 
Slide 19

И если ты не пошлёшь это по меньшей мере восьми людям – кто о них позаботится? Поделись этим с кем-нибудь... Мы все нуждаемся в том, чтобы проживать каждый день нашей жизни со всей полнотой!!

 
 
 
 
 
 
 
Slide 20

До новых встреч!!!

         

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 
 
 
 
 

 


Метки:  

Рецепт диеты для похудения от телеведущей Елены Малышевой

Пятница, 16 Сентября 2016 г. 21:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Crocheter23 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рецепт диеты для похудения от телеведущей Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой

Как и все другие знаменитости, Елена Малышева не избежала внимания СМС-мошенников. Под ее именем в интернете гуляет множество разнообразных чудодейственных диет. Ведущая много раз предупреждала, что не имеет к ним никакого отношения. Для сайта fotodiet.ru я специально отыскала диету, которую Малышева давала в одной из своих передач " Здоровье".

Елена Малышева всегда  уделяет большое внимание вопросам правильного питания и похудения. По ее словам, излишний вес не только делает человека менее привлекательным, но и способствует развитию различных заболеваний, а лишние килограммы увеличивают вероятность развития инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака.

По ее мнению для похудения важно не только подобрать диету, но и установить разумный режим питания на длительное время. Чтобы  похудеть, лучше всего сбрасывать вес постепенно - чем медленнее вы будете терять вес, тем выше вероятность добиться своей цели и не набрать килограммы вновь. Оптимальная потеря вес – 500 гр. в сутки.

Елена Малышева считает, что лучше всего для похудения использовать низкокалорийные диеты. Только снижение калорийности пищи на длительный позволит добиться нужных результатов. Кроме того, низкокалорийные диеты могут быть достаточно сбалансированы и вы не будете испытывать проблем со здоровьем весь период такого питания.

Для тех кто худеет Елена Малышева предлагает следующее меню, которое разработано диетологом проекта «Сбрось лишнее» Натальей Григорьевой и предназначено для тех, кто начинает собственную программу похудения. Оно включает в себя продукты, суммарная калорийность которых не превышает 1200 ккал в день: 

1 день  

Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. масла, яблоко 1 шт.

2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 стол. ложка сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт., чай

Обед: суфле из отварной говядины на пару 120 г, отварная цветная капуста 200 г, отвар шиповника 1 стакан

Полдник: 1 грейпфрут

Ужин: капуста тушеная с кабачками 200 г, яблоко печеное с корицей

Перед сном: кефир 1% 1 стакан  

2 день 

Завтрак: каша геркулесовая 200 г, ягоды свежемороженые 1 ст. ложка, молоко 0,5 % жирности 1 стакан

2-й завтрак: салат из свеклы с черносливом 200 г с 1 ч.л. раст. масла, хлебцы ржаные с отрубями 2 шт.

Обед: салат из капусты с помидором и зеленью 100 г с 1 ч.л. раст. масла, плов с овощами и куриной грудкой (рис с овощами в готовом виде 150 г, филе куриное 70 г). Через 30 минут отвар шиповника 1 стакан

Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, биойогурт 125 г

Ужин: суфле из трески паровое 150 г (рыбное филе, яичный белок, без добавления пшеничного хлеба), зеленая фасоль отварная 200 г.

Перед сном: кефир 1% 1 стакан.  

3 день 

Завтрак: омлет из 2 белков и 1 желтка с добавлением молока (1 ст. ложка) паровой, салат из моркови с яблоком 100 г с 1 ч. л. раст. масла

2-й завтрак: 1 яблоко

Обед: суп овощной 150 г, филе куриное отварное 100 г с зеленой фасолью 100 г.

Полдник: капуста тушеная с морковью и яблоком 200 г с 1 ч.л. раст. масла

Ужин: творог не более 2% жирности 150 г

Перед сном: кефир 1% 1 стакан  

4 день  

Завтрак: отварная говядина 50 г, зеленый горошек 100 г, хлебцы ржаные 2 шт.

2-й завтрак: винегрет с раст. маслом 150 г, хлебцы с отрубями 2 шт.

Обед: капуста тушеная с морковью 150 г, рыба отварная (треска, хек) 100 г, отвар шиповника 1 стакан

Полдник: орехи грецкие 30 г, яблоко зеленое 1 шт.

Ужин: запеканка из творога с морковью 200 г (без сахара, с добавлением яичного белка, выпекать в форме без масла),1 ст. ложка сметаны 10%.

Перед сном: кефир 1% 1 стакан  

5 день 

Завтрак: хлопья геркулесовые 4 стол. ложки с молоком (100 г) и сухофруктами (30 г)

2-й завтрак: пюре из кабачков и баклажанов 200 г

Обед: отварная рыба (треска, хек, пикша) 100 г, тушеные овощи 200 г с 1 ч.л. раст. масла, через 30 минут отвар шиповника 1 стакан

Полдник: плов с овощами (риса в готовом виде 70 г, овощей -100 г)

Ужин: творог не более 2% 100 г

Перед сном: кефир 1% 1 стакан  

6 день: 

Завтрак: 1 яйцо вкрутую, сыр 30 г, зеленый горошек 50 г

2-й завтрак: картофель запеч.1 шт, салат из капусты квашеной с луком 100 г с 1 ч.л. раст. масла

Обед: суп гороховый 150 г, филе куриное отв. 100 г, кабачки тушеные с морковью 150 г, хлебцы с отрубями – 2 шт.

Полдник: салат из свежих овощей (200 г) со сметаной 10 % (1 стол.ложка),

Ужин: капуста цветная запеченная 250 г, творог 50 г

Перед сном: кефир 1% 1 стакан  

7 день  

Завтрак: каша перловая на воде 200 г, морковь тушеная с яблоком 50 г

2-й завтрак: 1 апельсин.

Обед: капуста тушеная с мясом 200/говядина постная 70 г, яблоко зеленое 1 шт.

Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, зелень.

Ужин: рыбное суфле 150 г (без муки, с добавлением яичных белков), фасоль зеленая отв. 150 г

Перед сном: кефир 1 % 1 стакан  

Напоминание: в течение дня желательно выпивать не менее 2 л воды – один стакан за час до еды и 1 стакан через час после еды.

При достижении нужного веса можно перейти на поддерживающую диету, которая позволяет закрепить полученные  результаты:

Данное меню составлено в соответствии с основными принципами базового питания.

 день 1-й

завтрак 

1/2 чашки хлопьев (пшеничных, овсяных) залейте 1 стаканом нежирного молока. Добавьте 1/2 порезанного на кусочки яблока среднего размера, изюм (8-10 шт), 1 кофейную ложку мёда, корицу. 

второй завтрак 

1 жёсткая груша и 2 грецких ореха 

обед 

100 г грудки индейки или курицы в готовом виде; 1/2 тарелки гречки в жёстком виде (около 150 г); 1 чашка салатных листьев (свежего шпината); 2 столовые ложки с верхом вареной зеленой фасоли; 1 чайная ложка оливкового масла + 1 чайная ложка бальзамического уксуса.

 полдник 

1 обезжиренный йогурт; 1зелёное яблоко.  

ужин 

Хрустящий салат с тунцом: 1 банка мяса тунца в собственном соку (жидкость слить); 1 чашка мелко порезанной капусты или салата; 1/2 сладкого перца, порезанного ломтиками; 2 небольших помидора. 

1 чайная ложка растительного масла; 1 столовая ложка перетёртых ягод клюквы (или брусники) или 1 столовая ложка дижонской горчицы; лимонный сок – по вкусу; петрушка, укроп или другие травы; 

2 цельнозерновых хлебца с отрубями; 

через 30 минут: зелёный чай. 

Итого за день: 1640 ккал; 126 г белка, 190 г углеводов; 44 г жира, 27 г клетчатки 

день 2-й

завтрак 

1 ломтик ржаного хлеба с отрубями + 30 г нежирного сыра поместите в микроволновку на полминуты, чтобы расплавился сыр; 1/2 грейпфрута; 1 стакан нежирного кефира или ряженки. 

второй завтрак 

150 г нежирного творога + 1/2 средней моркови, потереть; смешать с чесноком и нежирным йогрутом. 

обед 

Тарелка овощного супа (около 200 г); 120 г порезанной куриной грудки; 50 г коричневого риса; 1/2 чашки порезанной капусты или салата + 1/2 помидора + 1/2 стебля порезанного сельдерея или сладкого перца. 

полдник 

1 стакан томатного сока; горсть сухофруктов. 

ужин 

1/2 чашки коричневого риса; салат из капусты с зеленью с 1 чайной ложкой растительного масла; 2 хлебца с отрубями; 1 грейпфрут. 

Итого за день: 1620 ккал; 100 г белков, 235 г углеводов; 31 г жира, 25 г клетчатки 

день 3-й 

завтрак 

Яичница-болтунья (готовится из 1 яйца и 2 яичных белков на тефлоновой сковороде) - без масла!; 1 цельнозерновой хлебец; 1 небольшой помидор; 1 стакан нежирного кефира. 

второй завтрак 

2 цельнозерновых хлебца с 30 г нежирного сыра; 1 апельсин. 

обед 

90 г постного говяжьего фарша сформировать в котлету и приготовить на пару; 70 г гречневой каши; 3 колечка сладкого лука + свежий базилик + 1/2 кабачка, порезанного ломтиками + 100 г помидоров, порезанных кубиками, с базиликом и чесноком; 50 г тушеных грибов; 1 чайная ложка оливкового масла. 

полдник 

1 яблоко; долька горького шоколада. 

ужин 

Салат из цыпленка: 90 г куриной грудки без кожи, порезанной ломтиками + 1/2 яблока средних размеров; листья салата (3-5 шт.) + несколько перьев зеленого лука + 1 чайная ложка порезанного укропа + 4-5 оливок + 1 столовая ложка лимонного сока + 1 чайная ложка сладкой горчицы + 1 чайная ложка растительного масла; 1 хлебец с отрубями; 1 стакан нежирного кефира.

Итого за день: 1615 ккал; 111 г белков, 180 г углеводов; 52 г жира, 26 г клетчатки  

день 4-й

завтрак 

250 г овсяной каши с изюмом и отрубями; 1 кусочек (30 г) нежирного сыра; натуральный кофе (50 мл) с молоком (100 мл).

 второй завтрак

 1 запеченное яблоко;1 стакан свежевыжатого сока; 2 цельнозерновых гречневых хлебца.

 обед 

120 г нежирной отварной говядины; 2 ломтика черного хлеба с тмином; салат из капусты с 2 порезанными помидорами, заправить заправкой из натурального йогурта с зеленью, чесноком;  

через 30 минут - чай зелёный с лимоном, 1 чайной ложкой мёда. 

полдник 

Творог до 4% - 100 г; 1 апельсин. 

ужин 

В тефлоновой сковороде смешать: 100 г очищенных креветок + 1/2 сладкого перца, порезанного ломтиками + 1 небольшая луковица красного лука, порезанная ломтиками + 200 г помидоров, порезанных кубиками + 1 веточка петрушки + 1 зубчик чеснока + 1 чайная ложка оливкового масла. Добавить немного воды и тушить. Подавать с 1/2 чашки (около 100 г) риса нешлифованного (бурого). 

Итого за день: 1575 ккал; 105 г белков, 210 г углеводов, 35 г жира, 29 г клетчатки

 день 5-й

завтрак 

Каша пшённая с добавлением молока и тыквой 200 г (без масла); 1 небольшое яблоко; чай чёрный с лимоном, чернослив (3 шт.). 

второй завтрак

1 стакан ряженки или кефира до 2,5%; 2 хлебца ржаных с отрубями. 

обед 

Суп-пюре овощной: капуста белокочанная (или цветная, брокколи),1 морковь, 1 стебель сельдерея, 1 средняя картофелина, 1 луковица, лук-порей, 6 колец кабачка, зелёный горошек – овощи отварить без соли до полуготовности, затем измельчить миксером прямо в кастрюле. Довести до кипения, выдержать пару минут. 

В порцию супа (около 250 мл) добавить измельченные травы, 1 ложку нежирной сметаны или посыпать 1 чайной ложкой тёртого твёрдого сыра. 2 хлебца ржаных с отрубями. 

Салат из помидоров с петрушкой (100 г), 1 чайная ложка оливкового масла. 

Через 30 минут - зелёный чай с лимоном. 

полдник 

Горсть грецких орехов и кураги, 1/2 грейпфрута. 

ужин 

Лосось запеченный 150 г с зелёной фасолью отварной: рыбу запечь в рукаве с добавлением лимона, трав, либо приготовить на пару.

 Через 30-60 минут - 1/2 грейпфрута. 

Итого за день:1600 ккал; 90 г белков, 220 г углеводов, 40 г жира, 30 г клетчатки 

день 6-й

завтрак 

3 столовых ложки пшеничных или кукурузных хлопьев залить стаканом обезжиренного молока; добавить 2 чайные ложки сухофруктов, 1 чайную ложку грецких орехов; 1 запечёное яблоко с 1 чайной ложкой мёда. 

второй завтрак 

Несколько тонких ломтиков грудки птицы завернуть в тонкий лист лаваша размером 15х15, добавить зелень, тонок нарезанный огурец, или салатный лист; 1 жёсткая груша. 

обед 

Борщ из свеклы с капустой (без мясного бульона) - 200 г, 1 столовая ложка нежирной сметаны, 1 кусок ржаного хлеба с отрубями; рыба отварная 100 г с зелёным горошком 50 г.

Через 30 минут - чай зелёный с лимоном.

полдник

200 г творога низкой жирности; 1 стакан кефира.

ужин

Овощи тушеные 300 г: баклажаны, кабачки, капуста, морковь, лук, перец. Тушить с добавлением воды, специй, зелени. 1 чайную ложку растительного масла добавить непосредственно в тарелку. Посыпать 1 чайной ложкой тёртого нежирного сыра, зеленью. 2 ржаных хлебца с отрубями. 

Итого за день: 1640 калорий; 110 г белков, 210 г углеводов, 40 г жира, 35 г клетчатки

день 7-й

завтрак 

100 мл молока 1,5% и 150 г замороженных ягод взбить миксером; 2 тоста из ржаного хлеба подсушить; кофе натуральный 50 мл без молока; 1 кусочек сыра до 30%. 

второй завтрак 

1 какао с молоком; 1 хлебец с 1 чайной ложкой мёда; 1 апельсин. 

обед 

180 г куриного мяса без кожи, тушеной с порезанным перцем, кабачком, морковью, луком и бурым рисом (2 столовые ложки в сухом виде). 1 чайную ложку растительного масла добавить в конце приготовления. 1 стакан томатного сока. 

полдник 

1 долька горького шоколада; 1 жёсткая груша. 

ужин 

Салат из 150 г рыбы (запеченной или консервированной); 1 небольшая печеная картофелина; несколько соцветий отварной капусты брокколи + столько же цветной капусты, салатные листья, 1/2 сладкого перца, оливки, 1 отварное яйцо,1 чайная ложка растительного масла, лимонный сок, 1 столовая ложка перетёртых ягод брусники, специи, зелень.1 ржаной хлебец раскрошить в салат. 

Через 1-1,5 часа - 1 стакан кефира 1%. 

Итого за день: 1590 ккал; 120 г белков, 190 г углеводов, 43 г жиров, 37 г клетчатки

Кроме правильного питания для достижения необходимых результатов необходимо сочетать диеты с достаточными физическими нагрузками.

Вот такая интересная и полезная диета от известной телеведущей. Все бесплатно и никаких СМС.

Отзывы о диете Елены Малышевой самые положительные. Вес уходит постепенно по 300-500 грамм в день. Диета хорошо переносится. При переходе на поддерживающий вариант вес продолжает уходить но уже в меньшем объеме. Иногда полезно повторить вариант для похудения через месяц.

Более подробно с данной диетой, а так же сбросить лишние килограммы с Еленой Малышевой можно на сайте - http://www.zdorovieinfo.ru/

Серия сообщений "ПП":
Часть 1 - Пять домашних паштетов, которые заменят колбасу
Часть 2 - Банановая запеканка
...
Часть 4 - Летняя разгрузочная неделя от Маргариты Королевой
Часть 5 - Максимально большое количество информации для желающих худеть грамотно. ВСЁ В ТАБЛИЦАХ
Часть 6 - Рецепт диеты для похудения от телеведущей Елены Малышевой

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Инсталляции Herczeg Ágne из ниток

Пятница, 16 Сентября 2016 г. 20:56 + в цитатник

Инсталляции Herczeg Ágne из ниток

 




koklyushki (525x700, 424Kb)


original (1) (445x700, 363Kb)


original (2) (581x700, 456Kb)


original (3) (518x700, 335Kb)


original (4) (288x700, 142Kb)


original (5) (323x700, 152Kb)


original (6) (346x700, 253Kb)


original (7) (255x700, 126Kb)


original (8) (414x700, 306Kb)


original (9) (287x700, 172Kb)


original (10) (456x700, 326Kb)


original (11) (485x700, 341Kb)


original (12) (262x700, 194Kb)


original (13) (309x700, 215Kb)


original (14) (379x700, 187Kb)


original (15) (700x540, 313Kb)


original (16) (700x473, 313Kb)


original (17) (700x629, 417Kb)


original (18) (579x700, 459Kb)


original (287x700, 208Kb)


Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Чудесные творения из ниток от Агнеса Герцледа

Пятница, 16 Сентября 2016 г. 20:45 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чудесные творения из ниток от Агнеса Герцледа

А как вам такое? Вы посмотрите, что делает Агнес Герцлед! Это чудесно! Его творение из ниток!

Мне очень нравится:)))))))))) Отличная работа! Его работы из ниток отдыхают, наслаждаются сном, они очень вдумчивы. Все в разных позах, не какого повтора, так интересно, разнообразно:))))))))))))


1 (354x604, 227Kb)

2 (384x604, 244Kb)

3 (384x604, 282Kb)

4 (469x604, 275Kb)

5 (604x419, 298Kb)

6 (286x604, 172Kb)


Метки:  

Шли по дороге Добро и Зло...

Пятница, 16 Сентября 2016 г. 20:34 + в цитатник
Это цитата сообщения ясный [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шли по дороге Добро и Зло...

Шли по дороге Добро и Зло. Навстречу им два мужика.
— Давай, — говорит Зло, — испытаем, кто из нас сильнее.
— Давай, — согласилось не умеющее возражать Добро. — А как?
— Пусть за нас два этих мужика поборются, — говорит Зло. — Я сделаю одного из них сильным и богатым, но злым.
— Хорошо, — говорит Добро. — А я другого слабым и бедным, но добрым.
Сказано — сделано. Вмиг один человек оказался на коне, в богатой одежде, а другой — в лохмотьях и с клюкой.
— Прочь с дороги! — закричал на него превращённый в богача, огрел плетью и поскакал скорее домой, деньги считать.
Сделанный бедным вздохнул и молча поплёлся следом.
— Ага! — обрадовалось Зло. — Понятно теперь, кто из нас сильнее?
— Погоди, — говорит Добро. — У тебя всё легко и быстро, но ненадолго. А я, если что делаю, то навсегда.
Стали они смотреть, что дальше будет.
Спустя время шёл бедный, вдруг видит, лежит под упавшим на него конём богатый и никак подняться не может. Хрипит уже, задыхается. Подошёл к нему бедный. И так ему погибавшего жалко стало, что откуда только сила взялась. Отбросил он клюку, поднатужился и помог несчастному освободиться. Прослезился богатый. Не знает, как и благодарить бедняка.
— Я, — говорит, — тебя плёткой, а ты мне жизнь спас. Идём ко мне жить. Ты мне теперь вместо брата будешь.
Ушли два мужика. А Зло и говорит:
— Что же это ты, Добро? Обещало сделать своего мужичка слабым, а он вон какого тяжёлого коня поднять смог. Коли так, то я победило.
А Добро и спорить не стало. Ведь оно не умело возражать, даже Злу. Но с тех пор Добро и Зло вместе не ходят. А если и идут по одной дороге, то только в разные стороны.

Метки:  

Как открыть скрытые папки в Windows 7?

Пятница, 16 Сентября 2016 г. 20:32 + в цитатник
Это цитата сообщения ясный [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как открыть скрытые папки в Windows 7?

«Семерку» уже давно нельзя назвать самой новой версией операционной системы. Но, несмотря на это она остается самой популярной, опережая и Windows 8 и Windows 10. Возлагаемые на эти ОС большие надежды все еще не оправдались.

Техническая поддержка Microsoft заявляет, что для отображения скрытых файлов необходимо:

  1. Запустить «Пуск».
  2. Открыть «Панель управления».
  3. Открыть «Оформления», после чего перейти в «Свойства папки».
  4. С дополнительными параметрами можно ознакомиться на вкладе «Вид», именно они нам и нужны.
  5. Найти в них и выбрать «Показывать скрытые».

 Но есть и более короткий путь:

  • В «Моем компьютере» сверху есть кнопка «Упорядочить».
  • Если нажать на нее, появится контекстное меню, в котором можно выбрать «Свойства папки».
  • После чего достаточно выполнить два последних пункта из предыдущей рекомендации.

Чаще всего потребность в отображении скрытых файлов и папок появляется после вирусной атаки, иногда приходится в буквальном смысле чистить систему вручную.

Но бороться с последствиями всегда гораздо сложнее, чем устранить саму причину возможного заражения. Так что следите за безопасностью своего компьютера и вовремя обновляйте соответствующее программное обеспечение.

Метки:  

Завораживающие фото светлячков

Пятница, 16 Сентября 2016 г. 20:30 + в цитатник
Это цитата сообщения lugrich [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Завораживающие фото светлячков

фото светлячков, фотографии светлячки, фото светляки

Японию знают и любят за ее культуру, кухню, цветущую сакуру и необычайные технические новинки. Но ведь существует еще один блестящий - во всех смыслах - повод обожать страну восходящего солнца. Светлячки!

Читать далее...

Метки:  

Почему либералы ополчились на нового министра образования (frenfkmyjt xnbdj)

Суббота, 27 Августа 2016 г. 01:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Полковник_Баранец [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Почему либералы ополчились на нового министра образования (frenfkmyjt xnbdj)

Читать далее...

Метки:  

Памяти Иванова Георгия Владимировича (1894-1958)

Суббота, 27 Августа 2016 г. 01:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Томаовсянка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Памяти Иванова Георгия Владимировича (1894-1958)



Настанут холода,

Осыпятся листы -

И будет льдом - вода.

Любовь моя, а ты?


И белый, белый снег

Покроет гладь ручья

И мир лишится нег...

А ты, любовь моя?


Но с милою весной

Снега растают вновь.

Вернутся свет и зной -

А ты, моя любовь?

Иванов Георгий Владимирович - прозаик, переводчик; один из крупнейших поэтов русской эмиграции,родился 11 ноября 1894 года в имении Пуки в Студенках Ковенской губернии. Сын военного, Иванов воспитывался в Петербургском кадетском корпусе. Печататься начал в 17 лет, в 1911 издал свою первую поэтическую книгу «Отплытие на остров Цитеру» (названа по одноименной картине А. Ватто; под этим же заглавием изданы в 1937 избранные стихи Иванова 1916-1936).




 

   

Читать далее...


Понравилось: 1 пользователю

Успенский собор. (Музеи московского кремля).

Суббота, 20 Августа 2016 г. 17:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Ketevan [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Успенский собор. (Музеи московского кремля).

разделители
ИСТОЧНИК



ВИРТУАЛЬНЫЙ ТУР




ИСТОРИЯ СОБОРА



Строгий, монументальный силуэт златоглавого белокаменного Успенского собора царит над окружающими его дворцами и храмами на Соборной площади Кремля – древней цитадели Москвы.


120533428_aramat_a48 (100x30, 28Kb)
 (176x53, 9Kb)

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Андрей Рублёв /Спас в силах

Суббота, 20 Августа 2016 г. 17:36 + в цитатник
Это цитата сообщения -KRASOTA- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Андрей Рублёв /Спас в силах

Художник Андрей Рублёв /Спас в силах
С Праздником!

В 2000 году должен бы проявиться один юбилей, предполагающий в себе странную внутреннюю асимметрию – 570 лет тому назад умер и 640 лет назад (предположительно) родился гениальный творец древнерусской иконописи Андрей Рублев.
69429290_46209959_10257109_lll (214x46, 3Kb)
Андрей Рублев
Спас Вседержитель
Икона, 1410 — 1420-е годы, 158 x 106см.,
Доска липовая, поволока, левкас, яичная темпера.
( правая доска сосновая, прибавлена при позднейшей реставрации)
Центральная часть иконописного деисуса из Звенигорода
Государственная Третьяковская галерея, Москва

zspas (676x700, 186Kb)
И о жизни своей мастер не оставил ни меты, ни знака; и столь глубоко он растворился своей жизнью в своем времени, что о нем ничего бытийного, ничего хроникального не смогли передать ни современники, ни его ученики; и все попытки исполнить жизнеописание гениального художника выливаются в описание его икон и фресок, городов и храмов, в которых он творил, в построение вероятных версий его деяний.
А на деревянной доске, найденной через полтысячи лет в дровяном сарае Саввино-Сторожевского монастыря, мерцает спасенный лик с глазами богочеловека…
Спас в силах… был в силах, поэтому и спас. Кого? инока? убогую безумицу? мальчишку из моровой деревеньки? самого Мастера?
69429290_46209959_10257109_lll (214x46, 3Kb)
>>>>>>>

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям
Цитата сообщения hekk

Жена после свадьбы....

Цитата

Пятница, 19 Августа 2016 г. 00:22 + в цитатник
Просмотреть видео
1160 просмотров

Жена после свадьбы....


Метки:  
Комментарии (0)

Карта часовых поясов

Пятница, 19 Августа 2016 г. 00:03 + в цитатник
Это цитата сообщения меня_зовут_Любаша_К [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Карта часовых поясов
 



из Дневника

 

 


Метки:  

Сливовый джем с грецким орехом.

Вторник, 16 Августа 2016 г. 22:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Эссика [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сливовый джем с грецким орехом.

Отличный рецепт сливового джема с грецким орехом. Рецепт очень простой. Если у Вас имеется слива, то обязательно попробуйте приготовить такое лакомство.


-gJXa-HaEEM (604x402, 173Kb)

Читать далее...

Метки:  

Вас не взломали, вы подцепили вирус.....

Вторник, 16 Августа 2016 г. 22:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Любаша_Сумчанка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вас не взломали, вы подцепили вирус.....










Вирус, блокирующий вход
в социальные сети.


При попытке войти в Мой Мир, Вконтакт или
Одноклассники Вы попадаете на сайт
подделку и видите такую надпись:

"Ваш аккаунт заблокирован по причине
рассылки спама или нарушенния
пользовательского соглашения.
Для разблокировки аккаунта необходимо
отправить смс на такой-то номер с такими-то
цифрами. Далее вам поступит код активации,
который необходимо ввести в нижнее поле.
Подпись с извинениями от администрации"

Главное, не кипишите и не шлите никаких
смс. Никакой код активации вам никто
не вышлет, а деньгами вы поделитесь
с каким-то неведомым дядей.
Не трогайте антивирусник, он, понимая,
что сожрал какую-то каку, будет подозревать
все и вся, пытаясь удалить что-нибудь
безобидное.
делаем следующее:
далее...



Серия сообщений "компьютерный ликбез( 2 часть)":

Часть 1 - Как очистить систему от вирусов, если антивирусы не справляются...
Часть 2 - Легально бесплатно скачиваем платные программы.
...
Часть 12 - Как скачать музыку с" одноклассников"
Часть 13 - Как скачать любое видео с Интернета?
Часть 14 - Вас не взломали, вы подцепили вирус.....
Часть 15 - Что делать если компьютер завис намертво?
Часть 16 - Как настроить панель задач под себя
...
Часть 41 - Если твой портативный компьютер склонен перегреваться...
Часть 42 - Как пользоваться онлайн фотошопом
Часть 43 - Как подключить два монитора к одному компьютеру.



Метки:  

Понравилось: 3 пользователям

Как скачать любое видео с Интернета?

Вторник, 16 Августа 2016 г. 22:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Любаша_Сумчанка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как скачать любое видео с Интернета?

.
Как скачать любое видео
с Интернета?

Есть десятки способов для загрузки видео
из Интернета. Для некоторых из них нужно
скачивать специальную программу или
устанавливать расширение для браузера,
а в способах по проще достаточно зайти
на специальный сайт и вставить ссылку,
где расположено видео.
Наверное, самый быстрый способ скачать
видео из Интернета – это воспользоваться
онлайн-сервисом в интернете.
Один из таких сайтов расположен

Он позволяет скачивать видео со многих
популярных сайтов, таких как Ютуб,
ВКонтакте, Одноклассники, Vimeo
и так далее.
далее...
.



Серия сообщений "компьютерный ликбез( 2 часть)":

Часть 1 - Как очистить систему от вирусов, если антивирусы не справляются...
Часть 2 - Легально бесплатно скачиваем платные программы.
...
Часть 11 - Куда скачиваются файлы?
Часть 12 - Как скачать музыку с" одноклассников"
Часть 13 - Как скачать любое видео с Интернета?
Часть 14 - Вас не взломали, вы подцепили вирус.....
Часть 15 - Что делать если компьютер завис намертво?
...
Часть 41 - Если твой портативный компьютер склонен перегреваться...
Часть 42 - Как пользоваться онлайн фотошопом
Часть 43 - Как подключить два монитора к одному компьютеру.



Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Как скачать музыку с" одноклассников"

Вторник, 16 Августа 2016 г. 22:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Любаша_Сумчанка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как скачать музыку с" одноклассников"










Как скачать музыку
с" одноклассников"


Хотите знать, как скачать музыку
с одноклассников?
Тогда вам нужно ознакомиться с уроком,
который научит вас скачивать музыку

Если вы на своем компьютере используете
браузер опера, то вы можете просмотреть
инструкцию, о том,
КАК СКАЧАТЬ МУЗЫКУ
С ОДНОКЛАССНИКОВ ИСПОЛЬЗУЯ

далее...



Серия сообщений "компьютерный ликбез( 2 часть)":

Часть 1 - Как очистить систему от вирусов, если антивирусы не справляются...
Часть 2 - Легально бесплатно скачиваем платные программы.
...
Часть 10 - Самые опасные компьютерные вирусы
Часть 11 - Куда скачиваются файлы?
Часть 12 - Как скачать музыку с" одноклассников"
Часть 13 - Как скачать любое видео с Интернета?
Часть 14 - Вас не взломали, вы подцепили вирус.....
...
Часть 41 - Если твой портативный компьютер склонен перегреваться...
Часть 42 - Как пользоваться онлайн фотошопом
Часть 43 - Как подключить два монитора к одному компьютеру.



Метки:  

ВСЕ БРАУЗЕРЫ ИНТЕРНЕТА В ОДНОМ МЕСТЕ!

Вторник, 16 Августа 2016 г. 22:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Любаша_Сумчанка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВСЕ БРАУЗЕРЫ ИНТЕРНЕТА В ОДНОМ МЕСТЕ!










Все браузеры Интернета
в одном месте!

0_b6b55_8c6aae38_L (334x326, 53Kb)

С подробным описанием плюсов и минусов
каждого из них, и возможностью скачки
самой последней версии.




Серия сообщений "компьютерный ликбез( 2 часть)":

Часть 1 - Как очистить систему от вирусов, если антивирусы не справляются...
Часть 2 - Легально бесплатно скачиваем платные программы.
Часть 3 - Как узнать посещаемость своего сайта или блога.
Часть 4 - ВСЕ БРАУЗЕРЫ ИНТЕРНЕТА В ОДНОМ МЕСТЕ!
Часть 5 - Neumeka.ru - компьюторные курсы..он лайн..
Часть 6 - Как очистить cookie (куки) и кэш (cache) браузера .
...
Часть 41 - Если твой портативный компьютер склонен перегреваться...
Часть 42 - Как пользоваться онлайн фотошопом
Часть 43 - Как подключить два монитора к одному компьютеру.



Метки:  

Легально бесплатно скачиваем платные программы.

Вторник, 16 Августа 2016 г. 22:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Любаша_Сумчанка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Легально бесплатно скачиваем платные программы.

.
Легально бесплатно скачиваем
платные программы.


cсервис (162x62, 2Kb)
Каждый день сервис раздает
лицензионные программы БЕСПЛАТНО!
cсервис.jpg1 (454x462, 30Kb)
Можно подписаться и узнать,
какая программа станет бесплатной завтра!



Удачи!
.



Серия сообщений "компьютерный ликбез( 2 часть)":

Часть 1 - Как очистить систему от вирусов, если антивирусы не справляются...
Часть 2 - Легально бесплатно скачиваем платные программы.
Часть 3 - Как узнать посещаемость своего сайта или блога.
Часть 4 - ВСЕ БРАУЗЕРЫ ИНТЕРНЕТА В ОДНОМ МЕСТЕ!
...
Часть 41 - Если твой портативный компьютер склонен перегреваться...
Часть 42 - Как пользоваться онлайн фотошопом
Часть 43 - Как подключить два монитора к одному компьютеру.



Метки:  

Очень полезная и нужная вещь!

Вторник, 16 Августа 2016 г. 22:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Любаша_Сумчанка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Метки:  

Художник Вигилиус Эриксен (1722-1772)/Придворный портрет

Вторник, 16 Августа 2016 г. 22:23 + в цитатник
Это цитата сообщения -KRASOTA- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Художник Вигилиус Эриксен (1722-1772)/Придворный портрет

Художник Вигилиус Эриксен (1722-1772)/Придворный портрет
61525358_1279106432_5555808_10872048_filigree (385x20, 2Kb)
Долгое время в России жил и работал знаменитый живописец из Дании Вигилиус Эриксен.
Эриксен родился в Копенгагене, где учился у Н.-С. Валя. До 1750 года он работал на родине.
Портрет Екатерины II в профиль До 1762 г.,
erik4 (700x698, 164Kb)
Пятнадцать лет, с 1757 по 1772 год, художник жил и творил в Петербурге, где составил себе в высшем обществе известность портретами, писанными масляной краской, миниатюрными и пастельными. Он прибыл ко двору Елизаветы Петровны, чей портрет его работы сохранился в Екатерининском дворце Царского села
61525358_1279106432_5555808_10872048_filigree (385x20, 2Kb)
>>>>>>>

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Поиск сообщений в Vlad49
Страницы: [586] 585 584 ..
.. 1 Календарь