-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в VK_0711

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 08.11.2015
Записей: 461
Комментариев: 5
Написано: 556


Без заголовка

Суббота, 21 Мая 2016 г. 13:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ОБВИСШИЙ ЖИВОТИК УБИРАЕТСЯ НА 💯%

ОБВИСШИЙ ЖИВОТИК УБИРАЕТСЯ НА 💯%

▶ Упражнение 1
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

▶ Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

▶ Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

▶ Упражнение 4
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
NCm4tZeyqoI (604x604, 123Kb)

Без заголовка

Суббота, 21 Мая 2016 г. 13:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Моя-копилочка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как вязать уголки со скосами

Как вязать уголки со скосами/1783336_52019090_1259962049_ygl2 (700x221, 56Kb)

Скос – это соединение, стороны которого сходятся под углом 45 градусов и формируют прямой угол.

У мастеров вязания есть средство для создания всевозможных квадратов и прямоугольников при помощи скосов, образуемых за счет убавок петель. Полученные блоки можно сочетать бесконеч­но.

Такие модули, часто подчеркнутые полосами вдоль скосов, используют лучшие дизайнеры при создании замечательных пред­метов одежды со сложным цветным узором, подчеркивающим простоту кроя.

Большинство геометрических узоров со скосами вяжут платочной вязкой, для того чтобы наилучшим образом использовать стандартное соотношение 1 к 2 петля/ряд.

 

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

 

 


Без заголовка

Суббота, 21 Мая 2016 г. 12:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

15-минутная домашняя тренировка на сжигание жира


Без заголовка

Суббота, 21 Мая 2016 г. 10:27 + в цитатник
Это цитата сообщения МирАлин [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЦУКАТЫ ИЗ КЛУБНИКИ, МОРКОВИ И ИМБИРЯ

5283370_CYKATI_IZ_KLYBNIKI (600x450, 188Kb)
ЦУКАТЫ ИЗ КЛУБНИКИ
Ингредиенты:
1 кг клубники,
800 г сахара,
1 л воды.
Сахар растворить в воде и довести до кипения.
Читать далее...

Без заголовка

Суббота, 21 Мая 2016 г. 09:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Майя_Пешкова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Живописная Прага-принцесса европейских городов.Часть 3.Собор Святого Вита

Пражский град можно сравнить c Кремлем, который так же окружен крепостной стеной с бойницами и башнями, где располагается резиденция президента Чехии. Однако, в отличие от всех резиденций, именно Пражский Град считается самой крупной в мире резиденцией в мировом масштабе, а так же здесь расположен самый крупный в мире замок. Поэтому побывать в Праге и не посетить Пражский град - непростительное "преступление".

 

далее

Цитата сообщения Alina_Mix

Без заголовка

Суббота, 21 Мая 2016 г. 09:32 + в цитатник
Просмотреть видео
1936 просмотров
Платье на лето из трех прямоугольников

Платье на лето из трех прямоугольников - Ольга Никишичева.


Комментарии (0)

Без заголовка

Пятница, 20 Мая 2016 г. 23:02 + в цитатник
Это цитата сообщения MissKcu [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Денежный дом. Как приманить деньги

туфли (161x137, 32Kb)

Возьмите коробку или приобретите уже готовый игрушечный домик. Но важно, чтобы преобладали красный и зеленый цвет. Я нашла в магазине бумагу с изображением денег и обклеила ею свой денежный домик.

Если вы берете коробку, обязательно сделайте окна, двери. Также можно сделать мебель для наших денежек. Лично я находила красивые картинки шикарной мебели в интернете, распечатывала их, вырезала, клеила на картон и ставила в домик. Моя подруга все создавала сама, а именно: шила маленькие зановесочки на окна, диванчик сделала из поролона, обшила красивой тканью и украсила стразами. Все зависит от вашей фантазии, одна моя клиентка вообще смастерила целую виллу с бассейном. Самое главное - это эмоции, чувства, энергия, которую вы вложите в этот дом. Представляйте, как нравится денежкам ваш домик и они прибываю к вам в больших количествах, представляйте, как этот волшебный дом станет вашим талисманом для успеха и богатства. Создавайте свой домик с радостью.

Когда денежные апартаменты готовы, заполняем домик домочадцами. Возьмите купюры: 10, 50, 100 рублей, (если есть возможность можно и 500, 1000, 5000), различные монетки и разместите их в домике.

Приобретите небольшой магнит. На нем золотым лаком или белым маркером напишите слово "денежный". Можно к магнитику прикрепить монетку. Положить его нужно посередине дома.

 

Без заголовка

Пятница, 20 Мая 2016 г. 16:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СУПЕР РЕЦЕПТ ОБЕРТЫВАНИЯ ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ И ОТСУТСТВИЯ ЦЕЛЛЮЛИТА!

Дёшево, доступно всем! Натуральные компоненты, подтягивает кожу, убирает лишние сантиметры, улучшает цвет кожи, и невероятно эффективно!

Вот рецепт:
2 столовые ложки чёрной глины (развести водой до консистенции жидкой сметаны), 1 чайная ложка покупной горчицы и 1 чайная ложка мёда.

Читать далее…


Без заголовка

Пятница, 20 Мая 2016 г. 16:18 + в цитатник
Это цитата сообщения ladydv [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Держатели для кухонных полотенец из СD-дисков своими руками

Держатели для кухонных полотенец из СD-дисков своими руками

смотрим ЗДЕСЬ

crochet_towel_holder (421x640, 46Kb)

Серия сообщений "для дома":
Часть 1 - Коврики для ванной, связанные крючком.
Часть 2 - Веселый зоопарк. (Прихватки крючком)
...
Часть 31 - Вязаные подушки. Рождественские
Часть 32 - Вязаные обезьянки на чайнике
Часть 33 - Держатели для кухонных полотенец из СD-дисков своими руками

Без заголовка

Пятница, 20 Мая 2016 г. 14:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Подсолнух крючком. Схема

Подсолнух крючком. Схема

Подсолнух крючком. Схема (2) (599x547, 202Kb)

Читать далее...

Без заголовка

Пятница, 20 Мая 2016 г. 12:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Лилёша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Помидоры "Ум отъешь"

(500x375, 99Kb)

Это название полностью соответствует вкусу, этот рецепт несколько лет назад я нашла в интернете, сделав на пробу несколько баночек, я попробовав, жалела о малом количестве. Теперь, в основном, только так и консервирую. Предлагаю и Вам.

Без заголовка

Пятница, 20 Мая 2016 г. 11:57 + в цитатник
Это цитата сообщения VALERI-ELIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Оригинальная заколка одуванчик

55720_img_6172_kopiya (520x346, 164Kb)

Нам понадобятся: шарик пенопластовый(диаметр 3см) , проволока обклеенная серой бумагой(продается готовая , наборами, в наборе 15шт) , лента атласная 1м , с запасом (ширина 3см), клеевой пистолет и клей к нему, кусочек фетра .

Читать далее...

Без заголовка

Пятница, 20 Мая 2016 г. 00:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Pepel_Rozi [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тефтельки из СССР..))

4403711__rH7SfHhycE (600x374, 103Kb)

Нашла как-то я книгу рецептов моей бабушки еще 1985 года. Приглянулся мне интересный рецепт, тефтели под красным соусом, вот попробовала сделать.

далее

Без заголовка

Четверг, 19 Мая 2016 г. 18:44 + в цитатник
Это цитата сообщения nikitaqa29 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Потрясающий пирог под кремом Патисьер

Вишневый пирог под кремом Патисьер

 

СМОТРЕТЬ ПРОЦЕСС ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Без заголовка

Среда, 18 Мая 2016 г. 23:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

«Африканский цветок» — отличный способ использования остатков пряжи


 Сегодня мне захотелось поговорить о очень важной теме для каждой рукодельницы — использование остатков пряжи.  А началось все с разговора с подругой, которая пожаловалась что не знает куда девать остатки ниток. И я вспомнила вот эту фотографию с очень красиво оформлеными сидушками стульев. И использован здесь мотив под названием «африканский цветок».… Читать далее »


Без заголовка

Вторник, 17 Мая 2016 г. 11:50 + в цитатник
Это цитата сообщения ravingdon [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Для веселого времяпрепровождения за книгой

Говорят, что смех продлевает жизнь. Если это правда, то книги, подобранные редакцией AdMe.ru, увеличат ее на десятилетие как минимум. Они вызывают просто гомерический хохот. Они абсолютно разные по жанрам, в них непохожие герои, но каждая книга читается легко, весело и буквально за один вечер. Побольше бы таких книг — и мир точно стал бы добрее и ярче.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

Без заголовка

Вторник, 17 Мая 2016 г. 11:49 + в цитатник
Это цитата сообщения gyord-pro-ladies [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сохраните воспоминания о чудесном времени

отпечатки ручек и ножек

Дети слишком быстро растут, а так хочется оставить в памяти побольше трогательных моментов! Именно поэтому родители не должны упускать ни единой возможности запечатлеть чудесное время младенчества своего чада.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

Без заголовка

Вторник, 17 Мая 2016 г. 08:34 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гречневые зразы "Изумительные"

3925311_Grechnevie_zrazi5 (700x525, 199Kb)

Ингредиенты
крупа гречневая - 1 стакан
филе куриное - 1 шт.
лук репчатый - 1 шт.

Читать далее...

Без заголовка

Понедельник, 16 Мая 2016 г. 22:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

7 продуктов, которые очищают организм лучше любых лекарств.

Острый вопрос очищения организма часто доводится до абсурда. Галлоны маслa, лимонного сока или медикаментозных препаратов приводят многих на больничные койки. Стоит подумать и обратить внимание на обычные продукты, которые очищают организм лучше любых лекарств, и при этом не способны ему навредить.

Читать далее…


Без заголовка

Понедельник, 16 Мая 2016 г. 21:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Cool_jazz [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

9 советов по выращиванию картошки

Сейчас как раз сезон посадки картофеля, и вам пригодится знать кое-какие хитрости для ее хорошего урожая. 9 советов по выращиванию картошки - сохраняйте и пользуйтесь на радость! К слову, 18 мая в этом году считается удачным днем для высадки картофеля.

5365358_9_ (700x420, 155Kb)

Читать далее...


Поиск сообщений в VK_0711
Страницы: 23 ... 16 15 [14] 13 12 ..
.. 1 Календарь