-÷итатник

√ель из хоз€йственного мыла - (0)

хоз. мыло.варим гель. » снова хоз€йственное мыло! √ель дл€ мыть€ посуды ‘анатам хоз€йственного...

“очки аккупунктуры - (0)

Ѕыстрый массаж на все случаи жизни: Ётот массаж даЄт мгновенный результат, потому что это самы...

Ѕез заголовка - (0)

ќвен ќвен ќбидчивый гороскоп

÷веточные мотивы дл€ трафаретов. - (0)

÷веточные мотивы дл€ трафаретов. ÷веточные мотивы дл€ трафаретов. »де€ расписывать&nb...

 арта рождени€ - (0)

 ј–“ј –ќ∆ƒ≈Ќ»я. ћј“–»÷ј —”ƒ≈Ѕ! ѕеред Вами интерпретаци€ древней системы, использующей ас...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в vivial

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 6) _—вќићи_–у аћи_ „ужестранка _¬_»_Ќ_“_ј_∆_ »нтерьер Decor_Rospis master-klass
„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) ќ_—амом_»нтересном ”мелые_ручки

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.12.2012
«аписей: 355
 омментариев: 22
Ќаписано: 377

Ѕез заголовка

ƒневник

—уббота, 23 ћарта 2013 г. 00:12 + в цитатник
ѕростые и эффективные техники и упражнени€ ЌЋѕ



–ейтинг пользователей: / 9
’удшийЋучший


ЌЋѕ знает один простой психотерапевтический рецепт, который помогает практически Ђот всегої. ≈сли перефразировать известные слова про Ђ”читьс€, учитьс€ и ещЄ раз учитьс€ї, то заповедь ЌЋѕ можно сформулировать так: Ђ¬изуализировать, визуализировать и ещЄ раз - визуализироватьї.

≈сли ¬ы уже знакомы с ЌЋѕ по нашим предыдущим стать€м (или сами изучали этот жанр психотерапии), то ¬ы знаете, что работа клиента по самоисцелению (в ЌЋѕ) заключаетс€ в том, чтобы представл€ть каждую свою положительную или негативную ситуацию в виде фильма и прокручивать его в голове - то так, то эдак.

¬от именно в этом Ђто так то эдакї и заключаетс€ секрет ЌЋѕ-успеха. » эта работа дл€ очень неподготовленного человека (да ещЄ и не визуала) очень сложна.

“ем не менее, если просто начать пробовать, то уже вскоре ¬ы сделаете грандиозные успехи (по сравнению с тем, что умели, а точнее - совсем не умели) раньше. ј научившись манипулировать с Ђфильмамиї событий, ¬ы получите ключик от заветной двери - за которой - исцеление и умение осознанно выбирать себе счастливую долю, отказавшись от того комка нервов, который имеет обычный, среднестатистический человек...

***

¬ этой статье € перечислю р€д очень простых, наверное самых простых техник ЌЋѕ.

— них-то и нужно начинать тренироватьс€ быть волшебником...

—мысл всех этих техник ЌЋѕ практически сводитс€ к одной задаче: если учесть, что в основном, все люди делают из мухи - слона (и страдают от этого), то задача ЌЋѕ-психотерапии будет обратной: как научитьс€ превращать Ђслонаї обратно в муху - иными словами, как справл€тьс€ с событи€ми и переживани€ми, которые вызывают у нас гамму негативных эмоций и расшатывают нервы.

»так,

”пражнение ЌЋѕ є1 Ђћелочи жизниї (из серии Ђслоны и мухиї)

¬ы можете не поверить (особенно, если не практикуете техники ЌЋѕ, а только слышите о них врем€ от времени), так вот - вы можете не поверить, но это - работает.

»так, возьмЄм негативную ситуацию, котора€ произошла в ¬ашей жизни.

¬озьмЄм самую простую, но обидную историю. ¬ы катались по морю на прогулочной €хте, зазевались и уронили в воду - браслет. ќчень красивый, и дорогой браслет, любимый ¬ами.

„то делать? “ренеры ЌЋѕ как-то прислушались к поговорке: ЂЌе переживай, это всЄ - мелочиї, а поскольку ЌЋѕисты, как и все уважающие себ€ психотерапевты, понимают всЄ буквально, они заставили своих пациентов Ѕ” ¬јЋ№Ќќ представить себе крупную негативную ситуацию как ћ≈Ћќ„№ - то есть, в своЄм воображении - уменьшить еЄ в размерах. (Ќапомню, речь всегда идЄт о прокручиваемом в голове фильме).

»так, ваша задача - сначала представить себе ¬аш потер€нный браслет очень чЄтко, в красках, и всю негативную ситуацию с его падением в воду прокрутить в голове также - красочным фильмом.

Ќу а затем... «атем представьте, что ¬ы Ђперевернули бинокльї и ¬аш браслет вдруг удалилс€ от ¬ас на несколько сотен метров, на километр, на несколько километров... ¬ы уже не видите браслет, вместо него перед глазами ма€чит кака€-то тЄмна€ еле различима€ точка....

Ќу что? ¬ам надоело всматриватьс€? ј ну еЄ совсем, эту точку - что глаза портить, пыта€сь разгл€деть какую-то мелочь?

Ётот пример - точен с точки зрени€ психологии. „еловеку свойственно тер€ть интерес к предмету, который он оставл€ет далеко позади себ€, когда предмет тер€ет очертани€ и уменьшаетс€, по мере того, как рассто€ние между предметом и наблюдателем стремительно увеличиваетс€.

¬спомните себ€ в поезде, наблюдающим в окне какой-нибудь странный и интересный объект, проплывающий за окном на ещЄ слабом ходу. ¬ы смотрите-смотрите, но вот поезд набрал ход, завернул, и странный объект уже почти, что не видать... » тогда ¬ы машете на всЄ это рукой, и ¬аше внимание переключаетс€ на что-нибудь более захватывающее, например, на жареную курицу, завЄрнутую в масленую бумагу.

ѕринцип этого упражнени€ ЌЋѕ пон€тен. ¬ам нужно просто уменьшить картинку тревожащей ситуации так, чтобы предмет, который ¬ас тревожит, уменьшилс€ до микроскопичсеских размеров...

”пражнение ЌЋѕ є2 ЂЌеумелый фотограф засветил плЄнкуї

“очно также, как в случае с Ђмелочьюї, тренеры ЌЋѕ прислушались к расхожим выражени€м типа: Ђпробелы в пам€тиї, Ђбелое п€тної.

» сделали из этого отлично работающую технику. (¬овсю по этому принципу работает, кстати - —иморон. ј сам принцип ¬ам пон€тен? ЅерЄм расхожее выражение (пословицу, поговорку, фразеологизм) и буквально выполн€ем то, что там сказано, каким бы идиотическим это не казалось зан€тием. Ќапример, если нека€ дамочка злоупотребл€ет выражением Ђя тут бьюсь как рыбица об лЄд, чтобы он хоть что-то сдал, а он не сдаЄтї, то даму нар€жают Ђрыбицейї, и предлагают ей побитьс€ об лЄд - три раза в день по п€ть минут. ’орошо если симоронщики разрешат битьс€ об лЄд Ђискусственныйї, а то ж ещЄ застав€т и на улицу идти! ѕо такому же принципу люд€м предлагают Ђсобрать в кучу мозгиї, если они только так и умеют решать какую-то задачу, ... и так далее)..

»так, выражение Ђпробелыї, Ђбелое п€тної натолкнуло ЌЋѕ вот на какую технику.

≈сли у ¬ас есть воспоминани€, которые сами отпечатались чЄткой картинкой и эти воспоминани€ несут в себе огромную разрушительную силу - делайте этот образ всЄ светлее и светлее, пока окончательно не Ђзасветитеї его.

 огда ¬ы хотите что-либо забыть, делайте картинку светлой до тех пор, пока не перестанете видеть, что на ней изображено.

ѕомогает.

≈сть техника ЌЋѕ - обратна€ этой.

≈сли ¬ы забыли часть событий, а вам необходимо восстановить в пам€ти упущенные звень€, Ђкак всЄ былої то, наоборот, сгущайте краски. ƒелайте картинку более тЄмной!

“огда из подсознани€ вдруг придут забытые еЄ фрагменты. “ак мы получаем доступ к содержанию картинки, на которой кака€-то еЄ часть была ¬ами упущена.

», наконец, последнее на сегодн€ упражнение ЌЋѕ.

”пражнение ЌЋѕ є3 Ђ„ерез 50 летї или Ђƒвадцать лет спуст€ї

¬ариант названи€ дл€ тех, кто помнит и любит мушкетЄров ƒюма.

„тобы снизить интенсивность переживани€, представьте непри€тную ситуацию (человека), (место), каким это всЄ будет ... 50 лет спуст€.

¬згл€д, брошенный на такую Ђтрагедиюї из такого далЄкого будущего, как правило, уменьшает значение и пафос того, что волнует и волнует непри€тно.

 ак писал поэт Ќекрасов:

Ќе всЄ ж читать вам Ѕокл€!
Ќе стоит этот Ѕокль
хорошего бинокл€...
 упите-ка бинокль!

ѕопробуйте эти техники ЌЋѕ - они очень эффективны.

≈лена Ќазаренко
© www.live-and-learn.ru

Tags: ЌЋѕ, упражнени€ ЌЋѕ, техники ЌЋѕ, негативна€ ситуаци€, психологи€
–убрики:  ѕсихологи€/нлп

ћетки:  

нлп техники

ƒневник

„етверг, 21 ћарта 2013 г. 18:23 + в цитатник
ЌЋѕ техники

¬ этой статье будет приведено краткое описание техник, которые используютс€ в Ќейролингвистическом программировании (ЌЋѕ). ≈сли вы не знакомы с пон€тием нейролингвистическое программирование, вам будет сложно пон€ть, что они собой представл€ют, и к какому эффекту привод€т. «десь привожу перечень ЌЋѕ техник только с целью ознакомлени€.

–абота с убеждени€ми: ¬ы€вление ограничивающих и конфликтующих убеждений с целью их изменени€ или ослаблени€.

ЌЋѕ техника: ћета модель.
ѕрименение: –аскрытие ограничивающих убеждений.
ќписание: »сследование €зыковых шаблонов с целью обнаружени€ бессознательных ограничений, искажений и обобщений. —уществует двенадцать таких шаблонов, и дл€ каждого из них есть множество вопросов, позвол€ющих определить ограничивающие убеждени€.

ЌЋѕ техника: ¬ыравнивание логических уровней.
ѕрименение: ќслабление внутренних конфликтов.
ќписание: ћедитативные упражнени€, которые позвол€ют человеку осознать каждый из шести уровней мотивации.

ЌЋѕ техника: –ефрейминг.
ѕрименение: ”странение негативных высказываний о ком-то или о чЄм то.
ќписание: ¬згл€д на тему в контексте.

ЌЋѕ техника: »зменение циклов убеждений.
ѕрименение: »зменение убеждений.
ќписание: ѕроцесс пространственного €корени€, в котором объект проходит через множество ментальных этапов.

ЌЋѕ техника: ѕреобразование €дра.
ѕрименение: –абота на очень глубоком уровне с целью изучени€ и, при желании, изменени€ ценностей, воспри€ти€ себ€ и своей миссии.
ќписание: ћощное упражнение интенсивной работы с Ђчаст€миї личности.

ЌЋѕ техника: »нтеграци€ конфликтных убеждений.
ѕрименение: —нижение внутренней напр€жЄнности.
ќписание: ”пражнение с использованием шкалы.
¬ли€ние на объект: Ќепосредственное вли€ние на поведение другого человека, установка взаимопонимани€.

ЌЋѕ техника: ћикро-мускульное моделирование.
ѕрименение: ”становка взаимопонимани€.
ќписание: ќтзеркаливание жестов человека без видимого движени€.

ЌЋѕ техника: –аппорт.
ѕрименение: ”становка раппорта.
ќписание:  опирование аспектов внешнего состо€ние объекта, и дальнейша€ его корректировка изменением своего внутреннего состо€ни€.

ЌЋѕ техника:  алибровка.
ѕрименение: ѕовышение осведомлЄнности о собственном состо€нии и состо€нии других людей.
ќписание: “щательное наблюдение за клиентом и приведение себ€ в соответствие с его физическим и эмоциональным состо€нием, с целью изучени€ €зыка его тела.

ЌЋѕ техника:  онтакт глаз.
ѕрименение:  алибровка внутреннего состо€ни€ клиента.
ќписание: Ђ„тение мыслейї по движени€м глаз объекта.

ЌЋѕ техника: Ёриксонианский гипноз.
ѕрименение: ¬ведение объекта в Ђгенеративныеї трансовые состо€ни€, где высвобождаетс€ бессознательное и находитс€ правильное решение проблем.
ќписание: ћанера речи, ведуща€ к созданию состо€ни€ транса.

ЌЋѕ техника: »спользование историй и метафор.
ѕрименение: ¬ли€ние на объект с целью поиска здравого решени€.
ќписание: ‘орма косвенной св€зи.

ЌЋѕ техника: ¬строенные команды.
ѕрименение: ќказание воздействи€ на поведение.
ќписание: √ипнотическа€ техника ЌЋѕ.
–абота с поведением: »зменение поведени€ Ц копирование поведени€ успешных людей с целью саморазвити€.

ЌЋѕ техника: Ќе€вное моделирование.
ѕрименение: ѕолучение интуитивного понимани€ поведени€ мастера.
ќписание: ‘изическое копирование действий и проверка сопутствующих мыслей.

ЌЋѕ техника: явное моделирование.
ѕрименение: »сследование мышлени€ мастера до, во врем€ и после действи€.
ќписание: Ќабор вопросов.

ЌЋѕ техника: —оздание нового поведени€.
ѕрименение: »зучение нового поведени€.
ќписание: ѕростое упражнение с использованием визуализации.

ЌЋѕ техника: —тратегический анализ.
ѕрименение: —амоанализ и копирование поведени€ других людей.
ќписание: »сследование в точных детал€х шагов, совершаемых вами и другими людьми дл€ достижени€ цели.

ЌЋѕ техника: —оматический синтаксис.
ѕрименение: ѕонимание своего €зыка тела и использование его дл€ улучшени€ качества общени€.
ќписание: ќтметка жестов и их значени€, и их дальнейшее усиление.
—амосовершенствование: ќбщие техники дл€ развити€ своей личности или личности клиента.

ЌЋѕ техника: ѕравильно построенный результат.
ѕрименение:  лассическа€ техника дл€ определени€ целей.
ќписание: „ерез набор вопросов устанавливаютс€ ЂSMARTї цели, и понимание внутренних барьеров на пути к достижению этих целей.

ЌЋѕ техника: ѕроцесс творчества.
ѕрименение: ”величение творческих способностей.
ќписание: »спользование пространственного €корени€ дл€ доступа к различным творческим процессам.

ЌЋѕ техника: »деи.
ѕрименение: ѕрин€тие решений.
ќписание: ѕроцесс €корени€ различных мышлений, необходимых дл€ прин€ти€ решений.

ЌЋѕ техника: ”становка намерени€.
ѕрименение: ѕомощь в подходе к задаче с наилучшим состо€нием ума.
ќписание: ѕростой процесс самовнушени€.

ЌЋѕ техника: ќсвобождение из пут.
ѕрименение: –абота с Ђвзаимозависимост€миї или другими видами зависимостей от другого человека, продукта или наркотических веществ.
ќписание: ѕроцесс с использований метафор и физических жестов.

ЌЋѕ техника: ÷енностна€ иерархи€.
ѕрименение: —оздание €сной мотивации.
ќписание: ¬ы€вление и ранжирование ценностей, и последующа€ регул€рна€ переоценка.

ЌЋѕ техника: ѕаттерн прощени€.
ѕрименение: –абота с ЂнезавершЄнным негативным бизнесомї.
ќписание: ”пражнение с использованием субмодальностей и пространственных €корей.

ЌЋѕ техника: ѕринуждение будущего процесса.
ѕрименение: ѕовышение мотивации.
ќписание: ”пражнение со сроками.

ЌЋѕ техника: ѕодстрекательство трансдеривационного поиска.
ѕрименение: ќсвобождение творческого бессознательного.
ќписание: √ипнотическа€ техника ЌЋѕ.

ЌЋѕ техника: ¬ложенные циклы.
ѕрименение: ѕредоставление информации.
ќписание: —пособ структурировани€ информации дл€ обеспечени€ еЄ запоминани€.
¬нутреннее спокойствие: ƒостижение душевного равновеси€, в основном это медитативные техники.

ЌЋѕ техника: ќсознанное дыхание.
ѕрименение: —оздание внутреннего спокойстви€.
ќписание: ћедитативное упражнение.

ЌЋѕ техника: ћедитаци€ золотого цвета.
ѕрименение: —оздание внутреннего спокойстви€.
ќписание: ћедитативное упражнение.

ЌЋѕ техника: ћетта Ѕхавана.
ѕрименение: ѕрощение и успокоение.
ќписание: ћедитативна€ техника.

ЌЋѕ техника: ћедитаци€ трЄх разумов.
ѕрименение: ¬нутреннее равновесие.
ќписание: ћедитативна€ техника.
–ешение проблем: –абота с тревожными мысл€ми, стрессовыми ситуаци€ми, помощь в решении проблем.

ЌЋѕ техника: ћета зеркалирование.
ѕрименение: ѕонимание и уменьшение внешних конфликтов.
ќписание: »спользуютс€ пространственные €кор€ (таблички в разных част€х комнаты) дл€ изучени€ стрессовой ситуации с разных точек зрени€.

ЌЋѕ техника: ѕроцесс визуального перевода.
ѕрименение: ѕомощь в решении проблем.
ќписание: ќбъект создаЄт картину проблемы и искомое решение.

ЌЋѕ техника: —опоставление карт.
ѕрименение: ƒоступ к полезным состо€ни€м в сложных ситуаци€х.
ќписание: ”пражнение с использованием пространственной прив€зки к себе и практика новых способов реагировани€ на стрессовые ситуации.

ЌЋѕ техника: —вист.
ѕрименение: ”странение тревожных психических образов.
ќписание: »зменение Ђсубмодальностейї или способов, которыми мы представл€ем вещи в негативном свете.

ЌЋѕ техника: Ќовый свет через старое окно.
ѕрименение: ”меньшение силы тревожных воспоминаний.
ќписание: ”пражнение визуализации дл€ отдалени€ от плохих воспоминаний с сохранением полезных уроков.

ЌЋѕ техника:  руг совершенства.
ѕрименение: ѕодготовка к трудным ситуаци€м.
ќписание: ќбъединение положительных воспоминаний и применение их в стрессовых ситуаци€х.

ЌЋѕ техника: ѕаттерн гор€ и потери.
ѕрименение: –абота с горем, или потерей, имеющей нав€зчивый характер.
ќписание: ”пражнение с использованием субмодальностей и сроками.
–абота с прошлым: ћысленное возвращение в прошлое с целью изменени€ отношени€ к нему.

ЌЋѕ техника: »зменение личной истории.
ѕрименение: »зменение существующих нежелательных паттернов.
ќписание: ¬озвращение в прошлое и проигрывание нового сценари€ так, как если бы у нас были необходимые ресурсы, ресурсы, которых нам недоставало, с целью уменьшени€ негативного вли€ние прошлых событий на нашу судьбу.

ЌЋѕ техника: ѕерекодирование решений.
ѕрименение: –абота с ЂнезавершЄнными деламиї.
ќписание: ѕересмотр прошлого с новыми ресурсами.

ЌЋѕ техника: ’ронологи€.
ѕрименение:  лючевой компонент ЌЋѕ техник.
ќписание: ѕространственное представление времени.

ЌЋѕ техника: Ѕыстрое исцеление фобии.
ѕрименение: Ћечение фобии.
ќписание: ¬озвращение к травмирующим событи€м, которые вызвали фобию и отдаление этого событи€ от себ€.

ЌЋѕ техника: ’ронологическа€ визуализаци€.
ѕрименение: ¬ыпуск эмоциональных блоков из далЄкого прошлого.
ќписание: ”пражнение с использованием шкалы.
“ехники €корени€: ќдна из важнейших техник Ќейролингвистического программировани€, может быть применена практически во всех сферах жизни.

ЌЋѕ техника: якорение.
ѕрименение:  лючевой компонент многих процессов ЌЋѕ.
ќписание: —оздание простых в использовании триггеров желательных состо€ний.

ЌЋѕ техника: —ворачивание €корей.
ѕрименение: «амена негативного состо€ни€ позитивным состо€нием.
ќписание: «акрепление двух состо€ний, негативного и позитивного, и слив потока энергии от первого к последнему.

ЌЋѕ техника: ÷епочка €корей.
ѕрименение: Ёлегантный переход от негативного состо€ни€ к позитивному состо€нию.
ќписание: —оздание линии €корей, которые унос€т вас в путешествие от одного крайнего настроени€ к другому.

ЌЋѕ техника: ”кладка €корей.
ѕрименение: ”величение мощности позитивных воспоминаний.
ќписание: якорение других состо€ний в одно при€тное состо€ние.

ЌЋѕ техника: ѕространственное €корение.
ѕрименение: »спользование физического пространства дл€ создани€ триггера состо€ни€.
ќписание: —оздание св€зи между пространством и состо€нием.
“ехник действительно много, вам не об€зательно знание каждой из них, если, конечно, вы не собираетесь стать коучем или психотерапевтом, чтобы помогать другим люд€м в решении их проблем. Ќекоторые техники могут быть применены самосто€тельно, но чаще всего, работа с профессионалом приносит более устойчивый результат Ц к тому же, это несколько отличаетс€ от самосто€тельной работы, где вы можете давать себе поблажки.

© newtomorrow.ru 31.01.2012 22:48 ћ— 

http://newtomorrow.ru/nlp/nlp_tehniki.php

—ери€ сообщений "ѕсихологи€":
„асть 1 - ‘ормирование поведени€
„асть 2 - жизненные сценарии
...
„асть 4 - ”знай себ€ - письменный тест
„асть 5 - ѕрикольный мультик
„асть 6 - нлп техники
„асть 7 - —оздавай привычки
„асть 8 - ќбижатьс€ бесполезно
...
„асть 11 - Ћичность как проект
„асть 12 - 7 признаков того,что ¬ы занимаетесь своим делом:
„асть 13 -  арта рождени€


ћетки:  

 —траницы: [1]