-÷итатник

√ель из хоз€йственного мыла - (0)

хоз. мыло.варим гель. » снова хоз€йственное мыло! √ель дл€ мыть€ посуды ‘анатам хоз€йственного...

“очки аккупунктуры - (0)

Ѕыстрый массаж на все случаи жизни: Ётот массаж даЄт мгновенный результат, потому что это самы...

Ѕез заголовка - (0)

ќвен ќвен ќбидчивый гороскоп

÷веточные мотивы дл€ трафаретов. - (0)

÷веточные мотивы дл€ трафаретов. ÷веточные мотивы дл€ трафаретов. »де€ расписывать&nb...

 арта рождени€ - (0)

 ј–“ј –ќ∆ƒ≈Ќ»я. ћј“–»÷ј —”ƒ≈Ѕ! ѕеред Вами интерпретаци€ древней системы, использующей ас...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в vivial

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) ќ_—амом_»нтересном ”мелые_ручки

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.12.2012
«аписей: 355
 омментариев: 22
Ќаписано: 377

ј–“-“≈–јѕ»я »Ћ» Ћ≈ ј–—“¬ќ »« ƒ≈“—“¬ј

ƒневник

¬оскресенье, 30 ƒекабр€ 2012 г. 17:05 + в цитатник
Ђя боюсь новогодних праздниковї, Ц услышала € впервые год назад, когда мы с клиенткой обсуждали ее рисунок. “огда мне казалось не пон€тным: что может быть страшного в новогодней елке, подарках, салютах и в улыбках родных и близких тебе людей? —егодн€ подпись под рисунком Ђ—трах в Ќовогоднюю ночьї мен€ уже не удивл€ет. —егодн€ € знаю, что это значит. Ёто значит наблюдать за праздником из окна и не видеть ни улыбок, ни самих близких тебе людей.

Ђ—трах Ќового годаї Ц это страх одиночества. ≈сли в будние дни можно себ€ обмануть проблемами на работе и заботами о хлебе насущном, то в праздники, мы вспоминаем, как это было далеко в детстве и невольно сравниваем с тем, как оно есть сейчас. “огда, в детстве мы водили своих кукол на бал, где они прекрасно проводили врем€ в компании сказочных принцев.  ак-то само собой тогда можно было погрузитьс€ в атмосферу сказочного весель€ и абсолютно искренне верить, что именно така€ жизнь ждет нас, когда мы станем взрослыми.

ƒаже если соседский мальчишка ломал сказочный замок, то на выручку об€зательно прилетала фе€, котора€ запросто могла превратить его в кролика. ƒобро торжествовало и жизнь сказочном замке об€зательно начиналась снова.  ак правило, дети в своих играх реализуют неудовлетворенные желани€ подобно тому, как писатели, художники, режиссеры в своем творчестве высвобождают бессознательные влечени€.  то знает, куда бы привели влечени€ √огол€ и ƒостоевского, если бы они не надел€ли своих героев собственными порокамиЕ

ƒругими словами, творческие люди обладают особым даром: создава€ произведение искусства, они отстран€ютс€ от пережитого и переосмысливают его. „то же делать нам Ц люд€м не творческих профессий? ¬ повседневной жизни мы часто сталкиваемс€ с грубостью, хамством и безразличием. —егодн€ муж в очередной раз проигнорировал вашу просьбу, подруга взвалила ворох своих проблем, мама снова привела в пример старшую сестру, а начальник на работе вообще сказал, что вы родились на свет, чтобы портить ему настроение. ≈ще вчера все было так хорошо, а сегодн€ жизнь Ц это череда бессмысленных событий. » где-то в глубине души рождаетс€ робкое желание послать это все очень далеко. Ќапример, напомнить мужу кто в семье женщина, а подруге намекнуть о ее возрасте, ну про начальника вообще нечего говорить, потому, что он просто начальник.

ќднако ничего такого не происходит, потому что воспитанные люди так не поступают. ¬оспитанные люди делают вид, что ничего не произошло. ќни живут дальше и не замечают, что в душе уже накопилс€ целый ворох из гнева, обид и разочарований. я предлагаю разрешить свои внутренние конфликты и реализовать самые неожиданные желани€ с помощью терапии творчеством или Ђатр-терапииї.

Ётот метод позвол€ет каждому человеку творить свою жизнь в буквальном смысле слова: рисовать счастье, лепить страх, играть конфликты и танцевать настроениеЕ ¬ыража€ чувства с помощью красок, бумаги и собственного тела можно реализовать свой потенциал и избавитс€ от накопленного годами негатива. Ђјрт-терапи€ї Ц это молодое направление в психотерапии, но оно уже очень попул€рно в —Ўј и странах «ападной ≈вропы.

¬первые термин Ђарт-терапи€ї стал использовать английский врач и художник јдриан ’илл. ¬ 40-е годы прошлого века, работа€ с больными в госпитал€х ¬еликобритании, он заметил, что зан€ти€ творчеством отвлекают его пациентов от т€желых переживаний и помогают справл€тьс€ с болезнью. я предлагаю вашему вниманию несколько упражнений, которыми пользуютс€ арт-терапевты.

”пражнение є 1. Ђƒавай поговоримї.

¬чера вы целый день прождали его звонка.  азалось, что вс€ жизнь замерла и уже ничего не имеет значени€, только звонок, один единственный Е , но его нет.  огда придет долгожданное завтра, вы об€зательно позвоните сами и очень равнодушным голосом скажите: Ђѕривет, ты как? ” мен€ все нормальної. ј то, что было вчера поселитс€ внутри и будет еще очень долго болеть. ’отите справитьс€ с такой болью? Ёто упражнение дл€ вас. ѕриготовьте старые газеты, журналы и скотч.


»Ќ—“–” ÷»я.
Ќе примен€€ ножниц, из листов старых газет и журналов изготовьте фигурку человека. ƒл€ придани€ фигурке желаемой формы, используйте скотч. ≈сли вы обижены на какого-то конкретного человека, то можно прикрепить к фигурке его личные вещи. ‘игурка готова? ¬ы удовлетворены тем, что получилось? “огда переходим на следующий этап.
Ќа рассто€нии 1м поставьте два стула. ќни должны сто€ть навстречу друг другу. Ќа один из стульев поместите свое произведение, а на второй с€дьте сами. Ќу, вот теперь у вас есть превосходна€ возможность сказать ему все. ¬ы можете сказать ему, что он просто закомплексованный и бесчувственный мерзавец, что у вас больше нет сил терпеть его выходки. ≈сли бы был сейчас под рукой автомат, то он бы узнал, что Е вы любите его больше жизни и хотите, чтобы он был всегда р€дом, что ради одного только прикосновени€ вы можете идти за ним на край света, оберегать и хранить его сон, рожать детей и т д. и т.п.

≈сли ваш монолог дошел до вопроса: Ђ  ак ты мог?ї, - пора переходить к третьему этапу. “еперь пришло врем€ помен€тьс€ местами. Ќа свой стул вы садите Ђсвоего любимогої, а сами садитесь на его стул. ѕостарайтесь сосредоточитьс€. ѕредставьте, что вы помен€лись не только стуль€ми, а и телами. Ќаход€сь в мужском теле, посмотрите внимательно на противоположный стул. ¬спомните все, что только что было сказано и ответьте на заданные вопросы или просто объ€сните Ђсвоеї поведение. „то-то мне подсказывает, что ваше объ€снение будет мало чем отличатьс€ от насто€щего. Ќаверное, потому что произнесенные вслух чувства, были бы такой же неожиданностью дл€ вашего собеседника как и дл€ вас.

ќсновна€ иде€ данного упражнени€ заключаетс€ в возможности прочувствовать важность невысказанных желаний и чувств. ќчень часто мы испытываем неудовлетворенность из-за недостатка внимани€ и заботы со стороны близких нам людей. ћожет просто нужно научитьс€ говорить о том чего хочетс€ или наоборот не хочетс€ и не усложн€ть себе жизнь. ¬ страхе быть непон€тыми, мы умалчиваем о самом главном и в итоге получаем не то.

”пражнение є2. Ђјфишаї.

“рудно представить себе человека, который не знал бы что такое страх. ћы боимс€ высоты, мышей, пауков, собак, неизвестности, одиночества, насили€ и т.д. и т. п. „его мы только не боимс€? ј вы когда-нибудь задумывались как выгл€дит ваш страх, ваш личный, самый главный страх?  акого он может быть цвета, формы или фактуры? Ќаверн€ка он живет у вас глубоко внутри и вы никогда его не видели. ¬ыполн€€ следующее упражнение, вы можете познакомитьс€ со своим страхом, а может даже загл€нуть ему в глаза.

ƒл€ выполнени€ данного упражнени€ вам необходимо вз€ть бумагу формата ј4- 1 лист и ј3 Ц лист, изобразительные материалы: карандаши или краски, а также канцел€рский клей.

»Ќ—“–” ÷»я.
—ид€ за столом, примите удобную дл€ вас позу. «акройте глаза и расслабьтесь. ѕредставьте, что вы знаменита€ актриса или актер. Ќа сцене театра вам предстоит сыграть роль Ђ—трахаї. ѕодумайте, как может выгл€деть маска дл€ этой роли и изобразите ее на листе ј4 формата. ћаска готова? “еперь вам необходимо отделить ее от фона или просто оборвать кра€. √отовую маску разместите на большом листе (ј3) и придумайте афишу дл€ вашего спектакл€. “екст может быть любым от одного слова до описани€ содержани€, главное выразить все, что св€зано у вас с пон€ти€ми Ђстрахї и Ђтеатрї.


»так, рассмотрим маску:

- ¬аша маска изображает того, кто боитс€. ¬ы боитесь быть жертвой обсто€тельств. ¬ы готовы к тому, что вас могут обмануть или обокрасть на рынке, что подруга уведет парн€, что под вами рухнет карусель в луна-парке, что вы попадете в автокатастрофу или за углом встретите мань€ка. »ногда вам даже сн€тс€ страшные сны и вы просыпаетесь посреди ночи от ужаса. “олько вр€д ли об этом кто-то догадываетс€, потому, что в компании вы сама€ веселый и задорный человек.

- ¬аша маска изображает того кто пугает. ¬ы боитесь быть агрессивным, злым или не воврем€ сорватьс€ на близких. Ќе смотр€ на то, что в жизни вы не всегда сдерживаетесь и иногда высказываете свое негативное отношение, вам хочетс€ большего. Ќу, просто рвать и метать. ј если накопивша€с€ агресси€ не находит выхода и не направл€етс€ на окружающих, то она идет во внутрь, т.е. на себ€. » тогда депресси€, апати€ и тоска Ц обычное дл€ вас дело.

- ¬аша маска изображает маску, такую как у ћистера Ђ’ї. ¬ы боитесь разоблачени€.

- ¬аша маска состоит из двух огромных глаз. Ёто страх перед Ђвсевид€щим окомї, вас пугает тотальный контроль.

- ¬аша маска состоит из фрагментов наподобие лоскутного оде€ла, значит, вас пугает неопределенность.

- ¬ы нарисовали свою маску простым карандашом и ее почти не видно на белом листе. ¬ы ощущаете себ€ пустым местом и очень боитесь потер€тьс€.

- ” вашей маски изображена только одна половина. ¬ы не довольны своей внешностью и боитесь одиночества.

- ¬место маски, вы изобразили инопланет€нина. ¬озможно, вам кажетс€, что вы странна€, не така€ как все и поэтому вы боитесь быть отвергнутой.

- ¬аша маска улыбаетс€. ¬ы боитесь признатьс€ в своих чувствах даже себе.

—амый важный этап в выполнении этой техники Ц это показать свое произведение Ђзрител€мї. ќчень важно послушать мнение близких вам людей, даже если оно вам не нравитс€. ¬едь наши страхи Ц это просто фантазии и к тому же не такие уж страшные, как вам казалось раньше. —кажу по секрету, на самом деле не важно, что зашифровано в вашем изображении, главное, что вы увидели свой страх и теперь можете сделать с ним все что угодно. Ќад ним можно посме€тьс€, выбросить или подарить кому-нибудь.

”пражнение є 3. Ђѕ€ть желанийї.

Ђ„его хочет женщина, того хочет Ѕогї, - говор€т о нас мужчины. Ќо мы то знаем, чего мы хотим на самом деле, не так ли? Ќу, например: Ђ’очу любить и быть любимойї. » ничего, что любит один, а люблю другого. »ли скажем такое желание: Ђ’очу замужї. » ничего, что потом основной темой женских посиделок станет фраза: Ђ ¬се мужики своЕ, а мой особенної, главное, что говорим мы о общеприн€тых желани€х, а о сокровенном молчим. ј дл€ тех, кто хотел бы молча навести пор€док в своих желани€х, € предлагаю следующее упражнение:

»Ќ—“–” ÷»я.

ѕриготовьте ватман формата ј4 - п€ть листов, кисть и гуашь. Ќа каждом из п€ти листов бумаги в произвольном пор€дке напишите по одному желанию.  аждое желание необходимо формулировать от первого лица и в насто€щем времени.

Ќапример:
1. я встречаюсь с умным, интеллигентным, внимательным, богатым и свободным молодым человеком. (Ћист є1)
2. я выхожу замуж за  олю ѕупкина. (Ћист є2)
3. я гул€ю по вечернему ѕарижу. (Ћист є3)
4. я еду на новой машине к себе на работу. (Ћист є4)
5. я зарабатываю 5000 $ в мес€ц. (Ћист є5)

—ледующий этап состоит в том, чтобы подобрать цветовую гамму дл€ каждого из желаний. ƒл€ этого Ћист є1 переверните надписью вниз. ѕокройте чистую сторону листа водой с помощью кисточки. ƒайте воде впитатьс€. “еперь можно нанеси на мокрую бумагу гуашь. ÷вет, последовательность и форму, изображаемых абстрактных фигур и фона, вы выбираете сами. —амое главное, чтобы цветовое сочетание соответствовало вашему представлению о том желании, которое написано на обратной стороне листа.

¬ы справились? Ёто еще не все.

≈сли у вас нет возможности повесить ваши рисунки над кроватью или письменным столом, сфотографируйте их. ‘отографии носите с собой в сумочке до тех пор, пока не исполн€тс€ все желани€ или вам не захочетс€ их скорректировать. ќсновной механизм действи€ этой техники € оставлю в секрете. ј тем, кто отважитьс€ ее выполнить, € желаю успеха на пути познани€ себ€ и своих возможностей.

јвтор материала: ќксана »вановна ƒубень, психолог.

»сточник: http://upsihologa.com.ua/art-terapiya_-Sofiya.html

—ери€ сообщений "јрт-терапи€":
„асть 1 - јрт-терапи€
„асть 2 - ј–“-“≈–јѕ»я »Ћ» Ћ≈ ј–—“¬ќ »« ƒ≈“—“¬ј
„асть 3 - ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»я ј–“ “≈–јѕ»»
„асть 4 - ћандалотерапи€
...
„асть 11 - ÷веты распускаютс€
„асть 12 - Ќемного о «ентангл
„асть 13 - ≈щЄ о ƒудлах


ћетки:  

 —траницы: [1]