-÷итатник

 ак приготовить грибные кулЄчки - рецепт, ингридиенты и фотографии - (0)

ЅерЄм 1 упаковку готового слоеного теста - 5 картофелин средней величины - 2 луков...

ћонастырские рецепты лечени€ рака от отца √еорги€ - (0)

ћонастырские рецепты лечени€ рака от отца √еорги€ –екомендуемый сбор лечит злокачественные опу...

Ќовогодний салат с печенью трески - (0)

Ќовогодний салат с печенью трески —алаты с печенью трески всегда получаютс€ очень вкусным...

New York Cheesecake - (0)

New York Cheesecake —мотрела-смотрела на рецепты чизкейков на форуме - вроде как в точно...

5 –≈÷≈ѕ“ќ¬ ¬ ”—Ќ≈…Ў»’ ѕ»–ќ√ќ¬ - (0)

5 –≈÷≈ѕ“ќ¬ ¬ ”—Ќ≈…Ў»’ ѕ»–ќ√ќ¬   1.–ыба в тесте "ѕросто как в песне" ...

 -ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма" ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма"ƒ€д€ ƒжордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состо€нии. Ќо благодар€ твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состо€нии превратить захиревшее хоз€йст
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Empire" ќнлайн-игра "Empire"ѕреврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. —трой свою собственную империю, расшир€й ее и защищай от других игроков. Ѕ
  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕрограмма телепередач”добна€ программа телепередач на неделю, предоставленна€ Akado телегид.

 -ћузыка

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Viki091070

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.08.2012
«аписей: 1479
 омментариев: 61
Ќаписано: 1562

¬–≈ћя ѕ≈–≈¬ј–»¬јЌ»я –ј«Ћ»„Ќџ’ ѕ–ќƒ” “ќ¬

ƒневник

¬оскресенье, 16 ƒекабр€ 2012 г. 07:46 + в цитатник
original (250x227, 38Kb)
¬–≈ћя ѕ≈–≈¬ј–»¬јЌ»я –ј«Ћ»„Ќџ’ ѕ–ќƒ” “ќ¬
(примерное врем€, проведенное в желудке до прохождени€ дальше)

¬ода
если желудок пуст, проходит сразу же в кишки

—оки
фруктово-овощные, овощной бульон - 15-20 минут
ѕолужидкие (протертый салат, овощи или фрукты) - 20-30 минут

‘рукты
јрбуз - 20 минут
ƒыни - 30 минут
јпельсины, грейпфруты, виноград - 30 минут
яблоки, груши, персики, вишн€ и т.п. - 40 минут

ќвощи
—ырые смешанные овощные салаты - томаты, листовой салат, огурец, сельдерей,
зеленый или красный перец, другие сочные овощи - 30-40 минут

ќвощи вареные, тушеные или на пару
Ћистовые овощи - шпинат, цикорий, листова€ капуста - 40 минут
 абачки, брокколи, цветна€ капуста, стручкова€ фасоль, тыква, кукуруза в початках - 45 минут
 орнеплоды - морковь, свекла, пастернак, турнепс и т.п. - 50 минут

ѕолуконцентрированные углеводы - крахмалы
иерусалимский артишок, желудевые, кукуруза, картофель, топинамбур, €мс, каштаны - 60 минут

 онцентрированные углеводы - крупы
Ѕурый рис, пшено, греча, кукурузные хлопь€, овес (первые 3 - лучше всего) - 90 минут

‘асоль и бобовые ( онцентрированные углеводы и белок)
„ечевица, фасоль лима, нут, горох, фасоль и бобы - 90 минут
—оевые бобы - 120 минут

ќрехи и семена
—емена - подсолнуха, тыквы, pepita, кунжут - около 2 часов
ќрехи - миндаль, filberts, арахис (сырой), кешью, бразильский орех, грецкий орех, пекан - 2.5-3 часа

ћолочные продукты
—н€тое молоко, рикотта, нежирный творог или крем-сыр - около 90 минут
“ворог из цельного молока - 120 минут
“вердый сыр из цельного молока - 4-5 часов

∆ивотные белки
яичный желток - 30 минут
яйцо (полностью) - 45 минут
–ыба - треска, scrod, flounder, sole seafood - 30 минут
–ыба - лосось, форель, сельдь, более жирна€ рыба - 45-60 минут
 урица - 1-2 часа (без кожицы)
»ндейка - 2 часа (без кожицы)
√ов€дина, баранина - 3-4 часа
—винина - 4-5 часов

ѕримечани€ редактора
прим. 1: сырые животные белки перевариваютс€ за более короткое врем€,
чем то, которое указано выше дл€ готовых/нагретых животных жиров.
прим. 2: данное врем€ переваривание приведено дл€ идеальной ситуации,
когда вы едите один продукт одновременно, хорошо пережевываете,
ваш пищеварительный тракт работает эффективно, как, например, после поста.
Ёто врем€ переваривани€ пищи дл€ оптимально здорового человека со здоровым пищевым поведением.
Ѕольшей частью, эти данные вз€ты из работ доктора ƒжан- урсио и доктора Ѕасса.
¬рем€ переваривани€ дл€ обычной диеты, дл€ людей с неоптимальным пищеварением, у которых мало энергии,
а также дл€ блюд, смешанных из большого числа ингредиентов (не собранных в правильном пор€дке), гораздо дольше.
ƒл€ правильного питани€ нужно знать не только количество калорий в еде,
но и врем€, которое требуетс€ на переваривание того или иного продукта,
дабы не обремен€ть желудок бессмысленной нагрузкой в виде какого-нибудь съеденного между обедом и ужином €блока.
Ѕыстроперевариваемые продукты дают человеку быструю энергию, перевариваемые медленно Ц долгое ощущение сытости.
¬се, что не вошло в описанное ниже врем€ переваривани€, Ц перевариваетс€ еще дольше.

1 час 15 минут
ѕетрушка

1 час 30 минут
Ћимон
ћорска€ капуста

1 час 45 минут
јвокадо
¬иноград
ћанго
ћаслины
ћалина

2 часа
„ерника
„ерешн€
√рейпфруты
јпельсины
»зюм
 окосовое молоко
јртишоки
„еснок
 артошка
“оматы
 оричневый рис

2 часа 15 минут
»нжир свежий
√руша
јнанас
 лубника
—паржа
ћорковь
 апуста
—алаты: латук, кочанный и т. д.

2 часа 30 минут
‘иники
»нжир сушеный
 рыжовник
ѕерсик свежий
ћиндаль
ќдуванчики
«елень
Ћук порей
√рибы
Ѕобы
‘асоль
Ѕелый рис
–ис Ђбасматиї

2 часа 45 минут
—вежие €блоки
—вежие абрикосы
—мородина
 урага
„ернослив
јрбуз
 аштаны
—вежа€ м€коть кокоса
ќрех пекан
 едровый орех
—векла
 абачок
ѕшеничные отруби

3 часа
Ћайм
„ернослив сушеный
‘ундук
√рецкий орех
Ѕрокколи
 апуста
Ћистова€ свекла
—ладка€ кукуруза
÷икорий
 ольраби
–евень
Ўпинат
Ѕела€ фасоль
„ечевица
—оевые бобы
ѕророщенна€ пшеница

3 часа 15 минут
 люква
ћускусна€ дын€
ƒын€-Ђторпедаї
ќливковое масло
√ранат
 ешью
—ушена€ м€коть кокоса
—ельдерей
ќгурцы
Ћук
—ладкий зеленый перец
“ыква
–едька
Ѕрюква
—ладка€ картошка
–епа
—вежий горох
јрахис
ѕшено

3 часа 30 минут
 унжутное масло
Ѕаклажаны
√орчица
√орох сушеный
—оевое масло
–ожь

3 часа 45 минут
’урма
јйва
 апуста краснокочанна€
ячмень
ѕшеница

4 часа
Ѕрюссельска€ капуста
’рен

ѕолезные продукты, которые достойны большего внимани€.
≈сть р€д продуктов, которые мы очень редко или никогда не покупаем. ¬спомним хот€ бы те овощи и фрукты, которые наши мамы и папы заставл€ли есть, а мы упорно отказывались. ј жаль! ќни помогают укрепить здоровье без рецепта врача. ѕольза таких продуктов ведь проверена многолетним применением, а некоторых - буквально веками.
Ќа первом месте в списке Ц киви.Ётот экзотический плод в последние годы стал обычным гостем на наших прилавках. ќдно киви в день покрывает суточную норму витамина —,который,как известно,укрепл€ет иммунную систему, кровеносные сосуды, повышает сопротивл€емость организма всевозможным инфекци€м,помогает организму боротьс€ со стрессом.  роме того, киви содержит много магни€, минеральных солей кали€ и клетчатку,котора€ способствует выведению из организма холестерина и нормализует пищеварение.
¬торой по счету полезный продукт Цклюква. Ёта €года незаменима при простудах Ц она оказывает жаропонижающее действие, убивает вирусы при острых респираторных инфекци€х.”потребление этих целебных €годок понижает давление у гипертоников,укрепл€ет десны,усиливает секреторную де€тельность поджелудочной железы.
»зюм- вкусный и питательный продукт, обладает многими полезными свойствами.»зюм оказывает укрепл€ющее действие на нервную систему, способствует подавлению гнева, укрепл€ет сердце.»зюм содержит вещества, останавливающие рост бактерий, которые вызывают кариес и заболевани€ десен.
«аканчивает наш список брокколи.Ёто прекрасный поставщик витаминов —, ––,  , U и бета-каротина. јскорбиновой кислоты (витамин —) в брокколи почти в 2,5 раза больше, чем в таких признанных поставщиках этого витамина, как цитрусовые.  роме того, брокколи - это ценный источник минеральных веществ: по содержанию кали€, кальци€, фосфора, натри€, железа она конкурирует со своей ближайшей родственницей - цветной капустой, превосход€ ее в два раза по содержанию не только минеральных солей, но и белка. ≈ще за брокколи закрепилась слава известного борца с раком - из-за селена, которым этот продукт особенно богат. », наконец, тем, кто заботитс€ о своей фигуре будет полезно узнать, что калорийность брокколи составл€ет всего каких-то 30 к ал на 100 г!

—ј…“: Ђ4 ¬ ”—јї

»л€ „ернова (Ўайгарданова)14278
ƒобавлено: 9 декабр€, 21:21

—ери€ сообщений "хочу похудеть":
„асть 1 - ѕродукты с отрицательной калорийностью
„асть 2 - 26 сладостей до 200 калорий дл€ диеты
...
„асть 27 - –ецепты диетических салатов
„асть 28 - –аздельное питание, правила совместимости продуктов
„асть 29 - ¬–≈ћя ѕ≈–≈¬ј–»¬јЌ»я –ј«Ћ»„Ќџ’ ѕ–ќƒ” “ќ¬
„асть 30 - –исова€ диета после 30 лет
„асть 31 - Ќапитки, от которых худеют и молодеют
...
„асть 45 - ”Ќ» јЋ№Ќџ≈ Ќјѕ»“ » ƒЋя ”— ќ–≈Ќ»я ћ≈“јЅќЋ»«ћј
„асть 46 - ќ правильном питании
„асть 47 - ѕохудеть за мес€ц без диет. —екретна€ тренировка дл€ похудени€ раз навсегда


ћетки:  

 —траницы: [1]