-неизвестно

 -неизвестно

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в vitold74

 -Подписка по e-mail

 

 -Постоянные читатели

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) eau_de_source

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.07.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 40

в здоровом теле --здоровый дух

Дневник

Четверг, 05 Апреля 2012 г. 00:24 + в цитатник
сколько бы мы не зарабатывали денег , в погоне за безоблачной жизнью , в конечном итоге всех их потратим на восстановление утраченного здоровья , и то в лучшем случае ! так не пора ли подумать о самом главном --о поддержании здоровья , на что у нас не хватает ни времени , ни сил !
в советские времена обязательными были : производственная гимнастика для обеспечения здоровья рабочих и служащих и медицинские профосмотры для обеспечения профилактики профзаболеваний ! государство оплачивало путёвки на саноторно-курортное лечение взрослого населения и отдых детей в пионерских лагерях , а так же оплачивало труд тренерам многочисленных спортивных секций ! здоровье граждан было на первом месте !
но всё кануло с развалом советского союза и вмиг стало проблемой лишь каждого отдельно взятого человека ! однако необходимо самим поддерживать жизнедеятельность своего организма , ведя здоровый образ жизни и пропагандируя его повсеместно ! нет ничего проще , как встать рано утром , потянуться и пробежаться трусцой километра 2-3 , а вернувшись , принять контрастный душ --и свежо и жизнь веселее ! а если приобрести гантели , эспандер , скакалку , гири - можно , не тратя средства , обеспечить мышечный тонус и долголетие ! бассейн легко заменить речкой , озером или морем ! если вы не " морж " , то зимой можно остановиться на обтирании снегом и обливании !
но не забывать и о правильном питании : завтрак , обед , ужин ! не перекусывать в " макдональдсах " или чебуречных , а есть --и сытость и желудочно-кишечный тракт спасибо скажет ! нет ничего лучше поутрам , чем творог со сметаной и кружка парного молока , не быстрый перекус типа чая с бутербродом --молочная кислота и микроэлементы дадут заряд бодрости до обеда ! обед должен обязательно начинаться с супа ! это вам любой гастроэнтеролог подтвердит ! а ужин такой же лёгкий , как и завтрак --каша с маслом и стакан молока или простокваши ! и не надо наедаться перед сном --желудок хуже переваривает в состоянии покоя ! меньше употребляйте консервантов , больше свежего мяса : баранина , телятина и свинина --белок всему голова и не забывайте о рыбе --мозг не простит ! лучше всего варёное переваривается белок , нежели жареное ! больше овощей и фруктов --клетчатка , микроэлементы и витамины плюс полисахара --кузница энергии для здорового организма ! орехи и грибы тоже не маловажные продукты !
занимайтесь спортом , ходите в походы и правильно питайтесь ! вот залог вашего крепкого здоровья , стальных нервов и долгой жизни !

Метки:  

 Страницы: [1]