-неизвестно

 -неизвестно

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в vitold74

 -Подписка по e-mail

 

 -Постоянные читатели

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 2) All_Girls JMusic
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) eau_de_source

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.07.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 40

если хочешь быть здоров --закаляйся

Дневник

Пятница, 06 Апреля 2012 г. 16:21 + в цитатник
считается , что все болезни только от нервов , и только сифилис от удовольствия ! однако позволю себе с этим не согласиться , причём в корне ! неужели и примитивный ринит --от нервов ? нет ! здесь виною общая неспособность организма приспасабливаться к резким перепадам температур ( а попросту насморк возникает при переохлаждении ) ! конечно можно перекапать все капли , сьесть всё малиновое варенье и полностью вымазаться в " золотой звезде " , однако вылечившись в этот раз , в следующий заболеешь сильнее ! поэтому главное лечение заключается в его отсутствии как такового ! здесь главнее предупредительная профилактика в течение всего года ! именно закаливание и есть тот самый билет к здоровью ! как же правильно закаливаться и имеет ли оно противопоказания ?
во-первых , начинать надо с обтирания полотенцем , смоченным холодной водой , по утрам и вечерам , где--то 10-15 дней ( постепенно кожа начнёт привыкать ) ; во-вторых , это использование контрастного душа (т он более эффективен , так как есть чередование холодной и горячей воды ) , где--то так же две недели ; третьим этапом--обтирание снегом --самая такая важная процедура ( выйдешь во двор в трусах и босиком , пройдёшь по обжигающему снегу , зачерпнёшь горсть рукой , начнёшь обтирать тело , покрякиваяот удовольствия ) ; в -четвёртых , самая прекрасная и самая лечебная часть закаливания --купание в проруби ! не прав тот , кто считает , что прыгнуть в прорубь легко ! нет , не спорю --легко , но вот чудом не прихватить пневмонию --намного сложнее ! перед первым полным погружением необходимо привыкнуть к температуре воздуха и затем , постепенно погружая тело в воду , войти полностью и окунуться с головой , причём для первого раза и 2 минут хватит ! выйти , тщательно вытереться махровым полотенцем и быстро одеться , переместившись в более тёплое место ! опытные " моржи " могут несколько раз нырять в прорубь и подолгу не вылезать ( температура воды всегда выше температуры воздуха )!
ваше здоровье --в ваших руках ! решайте ,что вам лучше !

Метки:  

в здоровом теле --здоровый дух

Дневник

Четверг, 05 Апреля 2012 г. 00:24 + в цитатник
сколько бы мы не зарабатывали денег , в погоне за безоблачной жизнью , в конечном итоге всех их потратим на восстановление утраченного здоровья , и то в лучшем случае ! так не пора ли подумать о самом главном --о поддержании здоровья , на что у нас не хватает ни времени , ни сил !
в советские времена обязательными были : производственная гимнастика для обеспечения здоровья рабочих и служащих и медицинские профосмотры для обеспечения профилактики профзаболеваний ! государство оплачивало путёвки на саноторно-курортное лечение взрослого населения и отдых детей в пионерских лагерях , а так же оплачивало труд тренерам многочисленных спортивных секций ! здоровье граждан было на первом месте !
но всё кануло с развалом советского союза и вмиг стало проблемой лишь каждого отдельно взятого человека ! однако необходимо самим поддерживать жизнедеятельность своего организма , ведя здоровый образ жизни и пропагандируя его повсеместно ! нет ничего проще , как встать рано утром , потянуться и пробежаться трусцой километра 2-3 , а вернувшись , принять контрастный душ --и свежо и жизнь веселее ! а если приобрести гантели , эспандер , скакалку , гири - можно , не тратя средства , обеспечить мышечный тонус и долголетие ! бассейн легко заменить речкой , озером или морем ! если вы не " морж " , то зимой можно остановиться на обтирании снегом и обливании !
но не забывать и о правильном питании : завтрак , обед , ужин ! не перекусывать в " макдональдсах " или чебуречных , а есть --и сытость и желудочно-кишечный тракт спасибо скажет ! нет ничего лучше поутрам , чем творог со сметаной и кружка парного молока , не быстрый перекус типа чая с бутербродом --молочная кислота и микроэлементы дадут заряд бодрости до обеда ! обед должен обязательно начинаться с супа ! это вам любой гастроэнтеролог подтвердит ! а ужин такой же лёгкий , как и завтрак --каша с маслом и стакан молока или простокваши ! и не надо наедаться перед сном --желудок хуже переваривает в состоянии покоя ! меньше употребляйте консервантов , больше свежего мяса : баранина , телятина и свинина --белок всему голова и не забывайте о рыбе --мозг не простит ! лучше всего варёное переваривается белок , нежели жареное ! больше овощей и фруктов --клетчатка , микроэлементы и витамины плюс полисахара --кузница энергии для здорового организма ! орехи и грибы тоже не маловажные продукты !
занимайтесь спортом , ходите в походы и правильно питайтесь ! вот залог вашего крепкого здоровья , стальных нервов и долгой жизни !

Метки:  

 Страницы: [1]