-Музыкальный плеер



плеер собран приложением V.exeR

 -неизвестно

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в vitasol

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 3) Темы_и_схемы ПостЫ_для_цитатника Дом_Кукол
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) WiseAdvice

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.08.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 984


Очарованная отдыхом...Текстильная игрушка

Понедельник, 12 Сентября 2011 г. 22:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Ма_ль_ва [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Очарованная отдыхом...Текстильная игрушка

3551917_harriet1 (360x480, 30Kb)3551917_harriet2 (645x479, 70Kb)

 

ВЫКРОЙКА

Метки:  

Обалденная техника вырезания булок

Четверг, 08 Сентября 2011 г. 19:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина_Антоник [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Обалденная техника вырезания булок

Вот ещё нашла фотки. Автор этих шедевров живёт в Германии. Завидую её домочадцам, ведь их мама такие пироги делает - просто заглядение.
Повосхищайтесь и вы!

1.
1 (640x480, 43Kb)

Читать далее...

Метки:  

Тильды (выкройки, ссылки и прочее)

Среда, 07 Сентября 2011 г. 23:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Дина312 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тильды (выкройки, ссылки и прочее)

источник http://blogs.mail.ru/list/akikott/1ABF0DA8F9E7AB67.html


Коллективное «тильдопомешательство» началось в 1999 году после выхода в свет двух книг Тоне Финангер (Tonne Finanger) - «Тильда Рождество» и «Тильда Пасха».



Спустя почти десять лет бренд стал настолько популярен, что под маркой «Тильда» по всему миру продаются тысячи приспособлений для рукоделия (ткани, нитки, пуговицы, выкройки). В похожей технике работают и другие дизайнеры (в частности, россиянка Оксана Ярмольник), но все же куклы от Тони (так на русский лад произносят имя фройлян Финангер тильдоманки) отличаются присущей именно им индивидуальностью. Каждая фигурка обладает собственным - и достаточно своенравным - характером и предпочитает, чтобы ее звали по имени. Объединяет кукол взгляд - именно по черным глазкам-бусинкам можно определить, является ли кукла, которую вы держите в руках тильдой, или это просто стилизованный экспонат.









Для пошива кукол используются преимущественно натуральные ткани - лен, хлопок, бязь, шерсть, фланель, войлок. Для одежды тильдиков подходит любой материал - джинса, ситец, и т.д. «деревенской» расцветки. Рисунок - полоска, клетка, цветочный орнамент - и никакого люрекса!

Для набивки игрушек используется синтепон, синтепух, холлофайбер… и прокаленная гречка (для утяжеления фигурки). Мастерицы рекомендуют не пожалеть средств на диванную подушку, набитую синтепухом - ее содержимого хватит на шесть-семь кукол ростом двадцать пять сантиметров.

Швы можно сшивать как на машинке, так и вручную. Плотность швов зависит от материала, из которого изготавливается фигурка. Для трикотажа рекомендуется прокладывать швы флизелином - тогда при набивании игрушки шов останется равномерным.

Игрушки для гостиной и спальни можно использовать в качестве саше: если в набивной материал добавить стручок ванили или палочку корицы, воздух в комнате пропитается рождественским ароматом.

Чтобы ткань для ножек и ручек тильдиков-человечков приобрела телесный цвет, ее можно покрасить. В качестве красителей можно использовать чайную заварку и обычный растворимый кофе. Отрез материала (льна или бязи) в течение десяти минут кипятится в воде вместе с красителем, потом высушивается - и будущая кукла приобретает ровный средиземноморский загар.

Волосы фей можно изготовить из пряжи типа «Плюш»: для вязания она не подходит - скатывается и комкается, а прическа тильды-барышни получается растрепанной и очень характерной для этого вида кукол.

Чтобы щечки игрушки заиграли румянцем, можно воспользоваться обычными сыпучими румянами - без масляной составляющей. Перед тем как окрашивать куклу, стоит попробовать нанести румяна на образец ткани - сразу будет видно, как они лягут на тильдика (будут ли размазываться или осыпаться). Если румян под рукой нет, краситель можно изготовить из обычного детского карандаша - поскрести грифель лезвием и растушевать ватной палочкой.

Кудрявые усы для котов, собак и пижамных человечков прекрасно получаются из тонкой проволочки, обмотанной нитками «мулине».

Волосы для Тильды
Хитрости при изготовлении Тильдочек
Как состарить ткань для куклы
Tilda Venner (Новый год)
Tilda
Tilda 2
Tilda 3
Коты
Собака

ТильдоКлуб
Дневник рукадельницы

Копилка альбомов:
Полезные статьи - http://www.mama.uz/text/3bab.html
Альбомы - http://picasaweb.google.ru/Cherleysa
http://picasaweb.google.ru/monsymim/MunequeriaSoft003#

Игольницы - http://picasaweb.google.com/sabelid...rosEAgulheiros#


Литература по кройке и шитью и прочему для скачивания
http://foto.mail.ru/mail/skleros67/2078?page=1



 

Летящие коты


Итак, вам нужно раскроить следующее:


1. Стачайте детали передней части головы, выверните:


2. Приложите лицом друг к другу деталь животика и передней части головы, сколите булавками, приметайте, прострочите:


3. Стачайте детали передней и задней части туловища, оставив небольшое отверстие внизу для наполнения игрушки. Выверните и заполните синтепоном. Отверстие аккуратно зашейте вручную потайным швом.


4. Подготовьте детали хвоста и двух лапок (сметайте, стачайте, выверните и наполните синтепоном)
5. Пришейте в ручную хвост и лапки к туловищу.


6. Остаётся только вышить мордочку и пришить глазки (можно использовать бисер)
7. В лапку можно вложить игрушечный аксессуар -- цветочек, луну, мышку, рыбку или любой другой предмет по вашему желанию.

Вот еще котыИ на этого посмотрите




Тильда свинка



Тильда корова




Тильда утка



Тильда снеговик



Тильда Божья Коровка



Тильда Гусь





Тильда собаки



Тильда "Сплюхи"Мастер-класс




Сумка "Такса"



Мастер-класс. Пляжная девочка

 


Метки:  

Я хочу тебе сниться

Суббота, 13 Августа 2011 г. 11:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Litizija [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Я хочу тебе сниться




Я хочу тебе сниться – без нелепых предлогов, без замков и паролей, без звонков и советов, я хочу проникать в твои сны понемногу, сквозь закрытые веки согревающим светом, растворяющим звуком, осторожным касаньем, поцелуем и вдохом, отпечатками пальцев… Я хочу заходить к тебе в сон, воскресая, наполняясь тобой, и в тебе оставаться, прорастать, принимать твои теплые соки, распускаться цветком, раздвигая границы ощутимого мира… Ты не знаешь, насколько я люблю тебя.

Нет. Я хочу тебе сниться.





Читать далее

Серия сообщений "Фотограф":
Часть 1 - Работы фотографа Diego Alborghetti
Часть 2 - HoneypieLiving
...
Часть 67 - Портреты
Часть 68 - Черное и белое by Henryk Lobaczewski.
Часть 69 - Я хочу тебе сниться

Царапаю небо осколками сердца...

Пятница, 05 Августа 2011 г. 20:21 + в цитатник
Это цитата сообщения smart50 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Царапаю небо осколками сердца...

 

foto

1827016_50257817_1256367151_612c42d929cf (90x37, 3Kb)

БАКЛАЖАНЫ "ЖАР ПТИЦА" /Из блога "Натали"/

Воскресенье, 31 Июля 2011 г. 12:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Tatyana19 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

БАКЛАЖАНЫ "ЖАР ПТИЦА" /Из блога "Натали"/

БАКЛАЖАНЫ "ЖАР ПТИЦА"
0_63674_1526d50d_orig (600x398, 70Kb)

"Смотреть далее">>>>>

Метки:  

Продолжение -выкройки Tildas Atelier

Воскресенье, 31 Июля 2011 г. 02:39 + в цитатник
Это цитата сообщения olegra [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Продолжение -выкройки Tildas Atelier

Выкройки любезно предоставила рукодельница Gerda с сайта Tilda-mania, за что ей огромная благодарность!

Ателье! Одеваем нашу Тильду! 



 

Читать далее...

Юрий Егоров ЗАПИШИ

Пятница, 29 Июля 2011 г. 23:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Мадлена_де_Робен [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Юрий Егоров ЗАПИШИ


...Ты запиши мой номер телефона
На узком запястье фломастером синим...
На парусной ткани..., на шкуре бизона,
Которую мы с ещё тёплого снимем.
На скальпе последнего в мире ацтека,
В горящих развалинах Теночтитлана*,
На пыльных страницах вчерашнего века,
На Библии или обложке Корана...
Как только дадут нам с тобой отдышаться -
Отмыться от крови, от пота и гари,
Черкни этот номер, ведь скоро прощаться -
Нас смертью с тобою не раз разлучали.
Поправлю волос непослушные пряди,
Глаза поцелую (плохая примета):
- А спорим, уже кто-то целится сзади
Калёной стрелой или в прорезь мушкета?
В ответ улыбнёшься, пожавши плечами:
Весь мир - по спирали, а мы же - по кругу...
Разлука, как хвостик, бежит вслед за нами,
А нас как приклеили насмерть друг к другу!
Диктуй, я пишу... Это код "МегаФона"?
Фломастер твой пахнет чужими духами!
Ну, если вернусь, а ты с кем-нибудь дома -
Клянусь, придушу вас своими руками!
Пригнись... атакуют! Ну вот и "час волка"**.
Что смерть, что любовь - всё вселенская тайна...

- Алло... это ты? Почему же так долго...?!
- Прости..., две последние стёрлись случайно.


*Теночтитлан — столица государства ацтеков.

**«Часом волка» психоаналитики называют время, когда человек, оставшись один, подводит итоги.

 


Скачать и установить фотошоп Adobe Photoshop 12 CS5

Пятница, 22 Июля 2011 г. 00:57 + в цитатник
Это цитата сообщения yaqut [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Скачать и установить фотошоп Adobe Photoshop 12 CS5 (русс

 

cooltext529027795 (547x74, 48Kb)
Автор записи Elena Krasyukova Спасибо большое Леночка
Это легкая версия нового фотошоп Adobe Photoshop 12 CS5 Extended RePack by MarioLast Весит программа всего 127 Mb. Вырезано из программы мануалы, хелпы, и вещи которые вам не пригодятся.Инструменты 3-d присутствуют. Версия не портативная, но ключи уже вшиты в программу и их вводить не требуется.Язык интерфейса: русский, украинский, английский. Пока все работает стабильно. Зато установка занимает немного времени и вес маленький. После установки весит 336 Mb Скачать можно ТУТ Предварительно отключите антивирус. В архиве запакован установочный файл с расширением .exe, который многие антивирусы идентифицируют как вирус. Извлекаем архив.Указав место его распаковки и папку Я ставлю на диск"D" Распаковался,жмем на PS ,далее проходим предупреждение антивируса если его не отключать.Мой не среагировал на файл с расширением .exe, Выбираем язык Меня приветствовал Мастер установки. Опять выбираете место,где будет стоять ФШ Не забудьте создать для него папку. Если желаете поставьте галку,создать папку в меню "пуск" Затем блокируйте доступ установочного файла в интернет Жмите "Установить" Пойдёт загрузка. Вот и всё. Творите на радость себе и людям!  из блога ~Elen@~

Серия сообщений "урок":
Часть 1 - Интересные и полезные ссылки
Часть 2 - Для изучения немецкого
...
Часть 98 - Картинка из кодов
Часть 99 - Как расположить табличку с картинками по центру страницы?
Часть 100 - Как сделать рамочку для текста самому.

МНОГО ЛЕКАЛ К СУМКАМ... ну, а сами сумки можно усложнить...

Четверг, 21 Июля 2011 г. 22:21 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МНОГО ЛЕКАЛ К СУМКАМ... ну, а сами сумки можно усложнить...


Читать далее...

Метки:  

Травяные человечки. Мастер-класс

Четверг, 07 Июля 2011 г. 00:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Лада-Ольга [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Травяные человечки. Мастер-класс

 

 
Лара Хаметова

 

В это время года думается уже только о свежей зелени, тепле и солнечном свете. Ускорьте приближение теплых дней – поселите на подоконнике забавных травяных персонажей.

ЧТО НУЖНО?

Материалы

  • небольшие глиняные горшки
  • деревянная шпажка
  • акриловые краска
  • шнур
  • пластик для моделирования
  • грунт
  • семена

Инструменты

  • клеевой пистолет

Кстати

Чтобы семена проросли быстрее, накройте горшки обычным полиэтиленовым пакетом. Проклюнувшимся росткам должно быть достаточно света. Траву можно подстригать ножницами по мере ее роста.

 

Соединение горшков 1 С помощью отрезка деревянной шпажки соедините донышки двух горшков – вставьте палочку в отверстия и зафиксируйте с помощью клеевого пистолета внутри каждого из горшков.
2 Простым карандашом нарисуйте на одном горшке (голове) лицо, на втором – (туловище) платье или комбинезон с карманами.
Раскраска 3 Раскрасьте человечка акриловыми или гуашевыми красками.
Ноги и руки 4 Из отрезков шнура сделайте и приклейте с помощью клеевого пистолета ноги и руки. Используйте при желании лоскуты тканей, чтобы сделать штанины или рукава. Из кусочка пластика можно сформировать кисти рук и стопы.
Заполнением грунтом 5 Заполните горшок-голову грунтом. Работая с такой небольшой емкостью, лучше использовать столовую ложку или маленькую лопатку – для рассады.
Посев 6 Засейте грунт. Полейте и поставьте в теплое светлое место – прорастать. Не забывайте вовремя поливать семена.
Готовые человечики 7 Травяные человечки готовы.
 
 
 
 
 

О любви, о жизни, о дожде!

Пятница, 01 Июля 2011 г. 18:16 + в цитатник
Это цитата сообщения smart50 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

О любви, о жизни, о дожде!

foto

1827016_50257817_1256367151_612c42d929cf_1_ (90x37, 3Kb)

ТРЯПИЕС-ДЕВЧОНКИ МК

Вторник, 28 Июня 2011 г. 23:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Надежда-Эсперанса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ТРЯПИЕС-ДЕВЧОНКИ МК

КРАСОТКИ!!!! МК В ФОТОГРАФИЯХ.


МК -
ОЧЕНЬ МНОГО ФОТО......

Метки:  

Правда о тебе...

Понедельник, 27 Июня 2011 г. 23:05 + в цитатник
Это цитата сообщения light2811 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Правда о тебе...

Правда о тебе...

  Здравствуй, мой дорогой друг!

 

    Бесконечно текут годы, юность пронеслась вихрем, но в сердце ты всегда остаешься молодым, здоровым и крепким. Именно твоя вера в счастье окрыляет тебя и всех, кто рядом. Именно твое присутствие важно для тех, кого любишь ты. Проявления физической любви не важны, если в сердце есть Любовь.

 

Твое сердце – пусть оно кричит от боли, именно в такие моменты, ты сожалеешь о былых днях, событиях и прежней жизни. В эти мгновения ты лишаешь свое внутреннее существо, Душу, радости от жизни.

 

Жизнь – это не только воспоминания, огорчение и сожаление об ошибках и утерянных шансах. Именно благодаря тому, что теряешь – ты ПОЛУЧАЕШЬ шанс найти себя Истинного. Того, о котором и сам не знал. Ты и не догадался бы, что способен на многое, на то, о чем раньше бы и не мечтал, если бы не эти самые «ошибки».

 

На самом деле, это были ПРАВИЛЬНЫЕ, верные твои решения. Все, что сделано и делается тобою – это незримые нити, которые плетут жизнь с названием «Успешная жизнь великого, светлого и порядочного человека».

 

Нельзя себя упрекать ни за один проступок, ни за одно слово, жест, которые могли кому-то не понравиться или, якобы, обидеть. Все лишь на пользу.

 

Живи спокойно, в любом случае знай, что ты не можешь принимать неверные решения.

 

Удача – это не то, что мы думаем. Это то, что жизнь думает о нас. Не мы лепим успех, а успешная жизнь дает нам шанс увидеть и прочувствовать ее на своем опыте.

 

 

Так что наш опыт – это шанс рассмотреть в себе и своей жизни Успех порядочного и успешного человека. Такова Правда о тебе.

Из дневника Ксении Лебух

 

http://espavo.ning.com/profiles/blogs/pravda-o-tebe


Пирог с куриными крылышками

Понедельник, 27 Июня 2011 г. 23:03 + в цитатник
Это цитата сообщения kIrena_Snake [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пирог с куриными крылышками


Слегка с лучком обжарить крылья, они в духовке дожарятся потом 20 мин.
Лук полукольцами. Перциком посыпать, вегетой..
разложить кругом по тесту сверху, посыпать кукурузой и смазать майонезом.
Можно украсить кубиками сыра.
Теперь тесто. Высокое и пористое.
Готовить только руками, без миксеров и ложек.

Состав:
мука 1,5 ст.
сахар 2 ст.л.
соль по вкусу
Молоко теплое 70г
Дрожжи 1 пак.(11г)
Яйца 3 шт
Масло сливоч. 150г

Стакан муки просеять в миску, добавить сахар, соль. Всё перемешать тщательно. Тут же рядышком поставить стаканчик с тёплым молочком всего мл.70 не больше, только чтобы дрожжи растворить. Дрожжи беру пакетик 11 гр. (Саф-момент). Перемешать их хорошенько в молоке, чтобы растворились, но не поднимать шапкой. Взять кусок масла комнатной температуры. Примерно 150-125 гр. Положить масло в муку и ручками (!!!!) вмешать это масло в муку с солью и сахаром так, чтобы получилась равномерная крошка. Не ножом и не миксером - ручками. Берём 3 яйца и по одному вводим в эту крошку хорошо вымешивая. Теперь можно взять ложку, но мне лень и я по-быстрому - ручками. Получилась однородная липкая консистенция. Липкая до безобразия, но это не страшно. Выливаем туда молоко с дрожжами, опять вымешиваем тщательно. Получилась жидковатая для теста консистенция. Берём ещё чуть больше пол стакана муки, просеиваем и перемешиваем. Всё равно липко, ну и пусть. Так и должно быть. Смотрим на часы - 5 минут, а тесто у нас уже готово. Ставим миску в тёплое местечко и идём заниматься своими делами.
Где-нибудь через часик вспоминаем, что вроде бы поставили тесто. Застилаем противень бумагой. Обминаем тесто вниз (не месим, а просто обминаем чуток). Оно опять липкое. Наливаем себе на руки чуть-чуть растительного масла, берем тесто, вертим его в руках на весу, чтобы больше не липло. Отрываем от него кусок на бортики и цветочки. Остальное без скалки размазываем по бумаге просто ручками. Берём тот кусок, который для бортиков, отрываем от него ещё кусок. Выкладываем бортики, какие захотим. Потом выкладываем курочку любой конструкции - крылья, ноги, грудки, не имеет значения, посыпаем сверху кукурузой (по желанию), поливаем майонезом (по-желанию), посыпаем сыром (по-желанию). В центре лепим цветочек (по желанию). Даём пирогу спокойненько подняться ещё минут 15-20. Берём желток с молоком, произвольно всё это дело (тесто) обмазываем. Духовка у нас уже на 200 градусах. Ставим туда пирожок. Таймер на 20-25 мин. Вытаскиваем. Приятного аппетита.

http://z-city.ru/forum



Серия сообщений "Несладкая выпечка":

Часть 1 - Капустный пирог
Часть 2 - Тесто в холодильник
...
Часть 11 - Пирог "Капустный-кулебячный"
Часть 12 - АДЖАРСКИЕ ХАЧАПУРИ "ЛОДОЧКА"
Часть 13 - Пирог с куриными крылышками



Метки:  

Почему плачут Ангелы...

Суббота, 25 Июня 2011 г. 01:19 + в цитатник
Это цитата сообщения smart50 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Почему плачут Ангелы...

http://zhurnal.lib.ru/img/a/awdohina_anastasija_wladimirowna/otrazhenijanachal/84530-cat.jpg

 

 (97x51, 3Kb)


Морской коктейль

Среда, 22 Июня 2011 г. 21:05 + в цитатник
Это цитата сообщения smart50 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Морской коктейль

foto

1827016_50257817_1256367151_612c42d929cf (90x37, 3Kb)

Когда-то я умела летать...

Пятница, 17 Июня 2011 г. 20:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Елена_Королева_ночи [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Когда-то я умела летать...

Когда-то мы умели летать...
Мы просто забыли... Но мы вспомним... Обязательно вспомним...



Когда-то я точно умела летать!
Память об этом будоражит мою душу всегда!
Ощущение полёта…
Вот, вдруг меня подхватывает неведомая сила.
Почти не отталкиваясь от земли я взмываю легко ввысь! Я лечу к
солнцу! К ветвям цветущих вишен!
По пути мне встречаются бабочки, пчёлы…
Нет! Мы дружим! Никто никого не кусает. Лечу на встречу жёлтым
листьям, они кружатся, словно золотые фантики,
от только что съеденных мной конфет. Здесь конфетам не «везёт»…
– я их кусаю прямо в полёте!
Мммм!.. А потом!...

Потом ловлю снежинки губами и лечу им на встречу.
Волшебно! Снежинки летят куда-то вниз, а я вверх... и только шарфик,
связанный мне моей бабушкой, развивается в полёте,
смешно хлопая своими полосатыми крыльями.
Попадают в рот цветные ниточки бахромы... Я смеюсь и весело
отплёвываюсь.
Полёты над разнаряженной ёлкой!
Прикоснуться к рубиновой звёздочке на верху!
Увидеть своё чуднОе отражение в шарах, висящих, как яблоки. Обязательно успеть показать своему отражению язык и улыбнуться!
Полёты в одной ночной рубашонке с родительской
большой кровати в свою, маленькую…
Когда это закончилось?..
Помню ли я свой последний полёт?..
Когда настал этот грустный миг в моей жизни? Когда отец
последний раз взяв меня на руки?..
Я, только помню, как мне кто-то сказал: –
«Ты... уже... большая»...

автор: Ирина Лазаренко
автор музыки: MariaKorolevaRelaxmus "Флейта Фаду"

В жизни тигра тоже бывают неприятные моменты...

Пятница, 17 Июня 2011 г. 20:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Elena_Besedkina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

В жизни тигра тоже бывают неприятные моменты...

Вам знакома пословица "И на старуху бывает проруха"? На мой взгляд она как раз подходит большому и красивому тигру, который захотел немножко освежиться и не расчитал своей ловкости...
 
Тигр решил освежиться
 

Читать далее...

КАК УБРАТЬ ОБВИСШИЙ ЖИВОТ...

Четверг, 16 Июня 2011 г. 18:24 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАК УБРАТЬ ОБВИСШИЙ ЖИВОТ...

Как убрать обвисший живот за короткое время

 

С помощью данного метода можно вполне реально уменьшать объем живота на 5-7 сантиметров в месяц. Думаю, что Наталья не является автором данного метода и он взят из открытых источников в интернет. И так…  


Упражнение 1:

Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Упражнение 2

«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

Упражнение 3:

Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

Упражнение 4:

Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.



Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.

 

Так  просто  скажете  вы?  Да  так  просто  отвечу  вам!

Эти  упражнения  вы  найдете  в  курсе  Бодифлекса,  а  если  покопаться  глубже,  то  это  Йога  для  начинающих!  И  пусть  вас  не  пугает  такая  формулировка,  Йога  это  тот  же  комплекс  упражнений  для  здорового  тела  только  придумали  его  в  Индии  и  назвали  своим - родным  названием,  с  таким  же  успехом  ее  могли  открыть  и  в  Америке  и  назвать - Inhale-exhale  сама  же  Грир  Чайлдерс  в  своей  книге  и  не  скрывает  того  факта,  что  обучалась  на  острове   йоге  из которой  собрала  не  сложный  комплекс  упражнений  и  назвала  его  Бодифлекс!

Кого  пугает  само  название  Бодифлекс  или  Йога назовите  его  своим  названием  например  зарядка  для  живота,  или  Вдох  выдох!

Очень  важно  научиться  правильно  дышать,  от  интенсивной  подачи  кислорода  в  организм  задействуются  и  ускоряются  обменные  процессы,  и  не теряйте  своего  настроя -  это  очень  эффективно  при  условии  если  вы  будете  это  делать  каждый  день, при  чем  не  меняя

образ питания!

скачать  полный видеокурс  1 - http://depositfiles.com/files/e3nj7rh9i

                                           2 - http://depositfiles.com/files/v62ch367y

                                           3 - http://depositfiles.com/files/8x9p4dugj

                                           4 - http://depositfiles.com/files/6a9ka30pl

http://silaya.ucoz.ru/publ/krasota/khudeem_ehffekt...t_za_korotkoe_vremja/57-1-0-36


Метки:  

Поиск сообщений в vitasol
Страницы: 39 ... 28 27 [26] 25 24 ..
.. 1 Календарь