-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в visualize

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 15.03.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 2020

 ак победить ревность?

ƒневник

ѕонедельник, 05 јпрел€ 2010 г. 21:55 + в цитатник

јвтор: “ать€на …ова

–евность разрушает даже самые крепкие отношени€. ћы все это осознаем, но ничего не можем с собой поделать – если любимый дает «повод», ревность тут же поднимает голову. ѕочему же так сложно избавитьс€ от этого чувства?

—отни книг и статей рассказывают нам, что сама€ распространенна€ причина ревности – неуверенность в себе и чувство незащищенности. ≈сли человек не любит себ€ или в прошлом пережил предательство, он не может полностью довер€ть партнеру. » наоборот – если вы уверены в себе, то не станете сомневатьс€, что ваш партнер хочет быть с вами.

 ак же боротьс€ с ревностью? ¬о-первых, нужно разобратьс€ в себе и найти причину. ћожет быть, она св€зана с детскими проблемами? »ли вам изменил бывший партнер? »ли у вас заниженна€ самооценка? ≈сли да – то почему?

ѕосле этого стоит поговорить с партнером и разработать честные «правила игры». Ќапример, если вы ревнуете его к друзь€м – то вам нужно обсудить, сколько времени он будет проводить с ними и найти компромисс. 

ќбуздать свою ревность вам может помочь небольшое упражнение. ¬нимание: его нужно делать в спокойном состо€нии духа, поэтому если вы злитесь на своего партнера или испытываете другие негативные чувства – лучше отложите выполнение задани€ на потом.

¬ам понадобитс€ два листа бумаги. ¬озьмите первый из них и разделите его на две колонки. ќдну озаглавьте «„то запускает мою ревность» и запишите в нее как можно больше вещей, которые стали причиной вашей ревности в прошлом – не только в ваших теперешних отношени€х, но и в предыдущих. ¬торую колонку назовите «ћысли и чувства». ѕеречитайте все, что вы записали в первый столбец, и постарайтесь вспомнить, о чем вы думали и что чувствовали, когда происходили описанные событи€. «апишите все, что придет вам в голову, во вторую колонку.

–азделите второй лист бумаги на две колонки. ќдну назовите «„то € могу сделать, чтобы помочь себе», вторую – « ак мой партнер может помочь мне». «апишите в оба столбца все идеи, которые придут вам в голову. ѕри этом пользуйтесь первой колонкой и старайтесь придумать, как можно боротьс€ с каждой причиной ревности. 

—ледующий этап – обсуждение результатов с партнером. ≈сли он также ревнив, вы можете попросить его проделать это упражнение отдельно от вас, а затем обсудить ваши записи. ≈сли же ваш любимый не склонен к ревности – поделитесь с ним своими мысл€ми. Ёто поможет вам лучше пон€ть друг друга и найти общий €зык.

“ест:  ак выгл€дит ваша ревность?

„асть 1.  ак часто у вас бывают следующие мысли (оцените по шкале от 1 – никогда - до 5 – очень часто):

1. я подозреваю, что мой партнер тайно встречаетс€ с кем-то еще.

2. я волнуюсь, что кто-то может хотеть отбить моего партнера.

3. я подозреваю, что моего любимого привлекает кто-то еще, кроме мен€.

4. я боюсь, что у моего партнера есть любовница.

5. я беспокоюсь, что кто-то из знакомых женщин хочет соблазнить моего любимого.

6. я подозреваю, что мой партнер – бабник.

„асть 2.  ак часто вы поступаете следующим образом (оцените по шкале от 1 – никогда - до 5 – очень часто):

1. я осматриваю €щики стола, карманы, сумку моего любимого.

2. я неожиданно звоню моему партнеру на работу, чтобы убедитьс€, что он там.

3. я расспрашиваю моего любимого о его прошлых романах.

4. я говорю какую-то гадость об особе противоположного пола, котора€ чем-то нравитс€ моему партнеру.

5. я спрашиваю любимого о том, где он был в течение дн€.

6. ≈сли € вижу, что мой партнер говорит с привлекательной особой, € немедленно присоедин€юсь к разговору.

„асть 3. ќцените, насколько вам при€тны или непри€тны следующие действи€ вашего партнера по шкале от 1 (нормально отношусь) до 5 (очень непри€тно):

1. ћой любимый замечает, что кака€-то особа противоположного пола хорошо выгл€дит.

2. ћой партнер выгл€дит очень заинтересованным, разговарива€ с новой знакомой.

3. Ћюбимый очень дружелюбно улыбаетс€ кому-то.

4. ћой партнер флиртует с кем-то.

5. Ћюбимый должен тесно общатьс€ на работе с привлекательной девушкой.

6. ћой партнер обнимает кого-то или целует.

ѕодсчитайте результаты. ≈сли вы набрали

ћенее 55 баллов – вы склонны довер€ть своему партнеру и почти никогда не ревнуете его

ќт 56 до 75 баллов – вы имеете склонность к ревности, но в целом контролируете себ€

76 баллов и более – вы очень ревнивы. ¬ам стоит задуматьс€ о том, что лежит в основе вашей ревности. ƒает ли на ваш партнер повод на самом деле? ≈сли да – поговорите с ним. ≈сли нет – попытайтесь изменить свое отношение к ситуации.

–евность имеет три составл€ющих:

- мысли

- поведение

- эмоции

“ест позвол€ет распознать, насколько сильна€ ваша ревность по каждому из этих про€влений. ƒл€ этого подсчитайте сумму баллов по каждой части теста. ≈сли у вас больше всего баллов а части 3 (эмоции), а в част€х 1 (мысли) и 2 (поведение) – мало, то ваша ревность, скорее всего, не угрожает вашим отношени€м, но причин€ет моральный дискомфорт вам. ≈сли у вас больше всего баллов в части 2 – это сама€ сложна€ ситуаци€, потому что вы не можете контролировать свою ревность и из-за этого склонны к необдуманным поступкам.

 ак известно, €д в малых дозах – это лекарство. “ак и ревность – в небольшом количестве она €вл€етс€ отличным средством от рутины в любви. √лавное – не переборщить.


ћетки:  

 —траницы: [1]