Поддержка
Вид
LiveInternet
LiveInternet
Аватар
сменить
x
Друзья
В дневник
Написать
Комментарии
ЛС
Настройки
Регистрация
Вход
Рейтинги
Авось
из (+ сутки) дневников
Записи
Друзья
Комментарии
Visherinka
Visherinka
Аватар Visherinka
-
Рубрики
рукоделие
(441)
узоры
(25)
журналы
(18)
красота и здоровье
(263)
лицо
(7)
здоровье
(6)
тело
(1)
Диеты и фитнес
(112)
декор
(105)
цветы рукодельные
(85)
весь мир на ладони моей...
(70)
Для души... разное...
(70)
домашняя копилка
(70)
рецепты
(69)
украшения
(34)
Игрушки
(10)
фотошоп
(2)
-
Музыка
Все (6)
Океан Эльзи "Дівчина (З Іншого Життя)"
Слушали: 762
Комментарии: 0
Океан Эльзы - ночі і дні
Слушали: 1584
Комментарии: 0
Astrud Gilberto Love is Stronger
Слушали: 713
Комментарии: 0
Rasmus - Livin In A World Without You
Слушали: 45
Комментарии: 0
Rasmus_-_Oktyabr_i_aprel
Слушали: 3
Комментарии: 0
-
Поиск по дневнику
в этом дневнике
-
Подписка по e-mail
-
Постоянные читатели
Все (14)
Fire_Work
Frozit
Gogencoer
Lucita812
Slavyanochka_2977
davidtsin
nad9995
pupstime
tamara1946
Лидия_Назарова
ТАТУсечка
-
Сообщества
Читатель сообществ
(Всего в списке: 2)
Как_похудеть_лентяйке
Рецепты_блюд
-
Статистика
Создан: 28.04.2012
Записей: 1314
Комментариев: 22
Написано: 1358
Отчеты:
Посетители
Поисковые фразы
Ежедневное жиросжигающее меню составляем по следующим правилам:
Суббота, 22 Февраля 2014 г. 00:50
+ в цитатник
Цитата сообщения
Таня_Ализаде
Прочитать целиком
В свой цитатник или сообщество!
Завтрак:
по одной порции белков (список 1) и порции фруктов или овощей (список 2).
Обед:
порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов (список 3).
Полдник:
порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов.
Ужин:
порция белков и порция овощей или фруктов
____________
Список 1. Порция белков – это один из следующих вариантов: :
2 яйца в любом виде;
170 гр. нежирной рыбы (например, трески), морепродуктов;
110 гр. нежирной ветчины или постного мяса (нежареного);
100 гр. нежирного творога (1-5%);
60 гр. нежирного сыра;
120 мл нежирного молока, кефира или натурального йогурта (1-1,5% жирности) + половина порции любого другого белкового продукта;
30 гр. любых орехов, кроме арахиса.
Список 2. Порцию фруктов или овощей выбираем из:
салат из любых овощей, кроме картофеля и бобов, или несколько свежих овощей целиком;
300 гр. любых паровых овощей, кроме картофеля, кукурузы или гороха;
150 гр. консервированной кукурузы или зелёного горошка;
200 гр. ассорти из любых фруктов или ягод (грейпфрут, апельсин, мандарин, груша, абрикос, долька лимона, клубника, малина, вишня или черешня), либо 1-2 фрукта целиком, либо 2 небольших куска дыни; 60 гр. любых сухофруктов.
Список 3. Углеводы: :
3-4 ст. ложки отварного риса, гречки или макарон из твердых сортов пшеницы, можно добавить немного томатного соуса.
3-4 ст. ложки картофельного пюре; гороха, фасоли, чечевицы или кукурузы, или две средние запеченные или отварные картофелины. Одна небольшая вареная кукуруза. кусок ржаного или цельнозернового хлеба, подойдет и хлеб с отрубями.
Рубрики:
Диеты и фитнес
Нравится
Поделиться
0
Нравится
Запись понравилась
0
Процитировали
0
Сохранили
0
Добавить в цитатник
0
Сохранить в ссылки
Понравилось
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/visherinka/post314258343/">Ежедневное жиросжигающее меню составляем по следующим правилам: </a><br/> Завтрак: по одной порции белков (список 1) и порции фруктов или овощей (список 2). Обед: порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов (список 3). Полдник: порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов. Ужин: порция белков и порция овощей или фруктов ____________ Список 1. Порция белков – это один из следующих вариантов: : 2 яйца в любом виде; 170 гр. нежирной рыбы (например, трески), морепродуктов; 110 гр. нежирной ветчины или постного мяса (нежареного); 100 гр. нежирного творога (1-5%); 60 гр. нежирно... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/visherinka/post314258343/">Читать далее...</a>
Комментировать
« Пред. запись
—
К дневнику
—
След. запись »
Страницы:
[1] [
Новые
]
Добавить комментарий:
Текст комментария:
смайлики
Проверка орфографии: (найти ошибки)
Прикрепить картинку:
Переводить URL в ссылку
Подписаться на комментарии
Подписать картинку
Наведите сюда мышку, чтобы узнать, как сделать работу с сайтом еще удобнее
LiveInternet
О проекте
Версия для PDA
Контакты
Разместить рекламу
Сменить
Логин
Пароль
Выйти