-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Virsavia

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 27.11.2009
Записей: 17002
Комментариев: 701
Написано: 18527


Пробковый пол

Вторник, 08 Июля 2014 г. 10:12 + в цитатник
Это цитата сообщения страдостея [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пробковый пол

1401108981_258902806_6 (360x240, 27Kb)

Пробка стала популярной среди всех покрытий пола. Данный материал экологичный и натуральный, не притягивает пыль. Пробка легкая в уходе, пятна смываются одним движением. Во время ходьбы по  полу, пробка воздействует положительно на позвоночник.

Покупая пол из такого материала можно встретить трудности. Материал распространен и существуют множество видов пробкового пола. Он формирует не только дизайн помещения, но и уровень безопасности и комфорта. Чтобы в комнатах было уютно,  устанавливают теплые полы. Материал, из которого делают пробковые полы очень прочный, приятен на ощупь, красивый фактурой и гигиеничный. Если сравнивать с другими покрытиям пола, то с пробковым полом ничто не сможет сравниться.

Читать далее...
Рубрики:  Интерьер.Идеи для дома.

Без заголовка

Вторник, 08 Июля 2014 г. 00:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Owesta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Платье связано волнистым узором

0003 (506x700, 322Kb)

0028 (700x457, 367Kb)
0029 (700x254, 144Kb)

 

 

МИР ЖЕНЩИНЫ

 

 

Серия сообщений "Платье, костюм, юбка":
Часть 1 - Заболела платьем!
Часть 2 - Ажурное платье
...
Часть 36 - Розовое платье-туника
Часть 37 - Оригинальное ажурное платье и сумочка крючком
Часть 38 - Платье связано волнистым узором
Часть 39 - Кружок за кружком. Оригинальное платье
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ/ (спицами)

Летний сарафан для девочки

Вторник, 08 Июля 2014 г. 00:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Owesta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шьем сами. Летний сарафан для девочки.

Летний сарафан девочкеСарафан для девочки - самый удобный предмет её гардероба.

В жару летний легкий сарафан из тонкой ткани просто незаменим. Весной и осенью сарафан удобен тем, что под него можно одеть либо футболочку для теплой погоды, либо водолазку для прохладной погоды.
А зимой сарафан из теплой ткани прекрасно согревает и не сковывает движения.
Сарафан  давно уже стал эталоном удобного и практичного варианта школьной формы для девочек.
Вариантов сарафанов великое множество. Обо всех не расскажешь.
Здесь представлены летние модели, которые подойдут любой девочке.
Модели сарафанов очень простые, сшить их можно своими руками без особых усилий. Осталось только выбрать!

Летний сарафан для девочки на бретелях

Как сшить сарафан для девочкиТакой сарафан подойдет для маленькой девочки, от 2 до 5 лет. Потребуется совсем небольшой отрез легкой ткани. Подойдет сатин, лен или  хлопок.

Сейчас в магазинах тканей огромный выбор всевозможных летних тканей. Вы без труда подберете расцветку на свой вкус.

Высчитать длину отреза для сарафанчика очень просто.

Измерьте длину сарафана  от предполагаемого верхнего края грудки до низа юбочки и прибавьте 15 см на припуски и обтачку. Получится та длина, которая понадобится, чтобы сшить сарафан.

Сарафан можно  сшить с оборкой по низу, как на фото, а можно без оборки.

Чтобы составить выкройку сарафанчика, используйте нижеприведенную схему, как образец.
Измерьте длину сарафана (без учета бретелей) и ширину груди.

Если вы собираетесь сшить сарафан без нижней оборки, длину оставляем, как есть.
Если вам понравился вариант сарафана с воланом, то длину выкройки укорачиваем на ширину волана.

Ширину груди делим на 4 части и прибавляем 2-3 см. Получаем ширину выкройки каждой полочки по линии груди.
Высота грудки примерно 8-10 см. Передняя и задняя полочка практически одинаковы. Различие только в окружности проймы. На задней полочке пройма более  пологая, чем на передней полочке.
Вы можете составить выкройку на бумаге, вырезать её и затем кроить по ней. А можете выкроить сарафан, сделав разметку прямо на ткани. Только не забудьте про припуски на шов.

Схема выкройки сарафана для девочки

Выкройка детского сарафана

Схема расположения выкройки детского сарафана на ткани

Выкройка детского летнего сарафана

 У вас должно получиться:

  • спинка - 1 деталь
  • обтачка верха спинки - 1 деталь
  • перед - 1 деталь
  • обтачка верха передней полочки - 1 деталь
  • бретель - 2 детали
  • волан - 1-2 детали (длина волана в 1,5-2 раза шире, чем низ сарафана)

Чтобы сарафан получился красивым не только снаружи, но и с изнанки, рекомендую сразу обработать все края деталей швом "зигзаг" или при помощи оверлока.

Итак, чтобы сшить сарафан нужно:

  1.  Сложить каждую бретель  вдоль пополам лицевой стороной внутрь и стачать.
  2.  Вывернуть бретели сарафана и прогладить.
    В качестве бретелей можно использовать эластичную тесьму или ленту.
  3.  Сложить переднюю и заднюю половинку сарафана лицевой стороной внутрь и стачать боковые швы.
  4. Приметать бретели к полочкам, определяя и  регулируя место и длину бретелей.
    Имейте в виду, что на спинке бретели сарафана располагаются ближе друг к другу, чем спереди.
  5.  Разместить обтачку по верхнему краю передней и задней полочки сарафана лицевой стороной внутрь. Выполнить шов, который так же закрепит и бретели.
  6.  Сшить боковые швы обтачки.
  7.  Отвернуть обтачку на изнанку, прогладить и отстрочить в край.
  8.  На расстоянии 2-3 см от края очень аккуратно проложить еще строчку, которая закрепит обтачку по нижнему краю.
  9.  Аккуратно обработать низ сарафана швом в подгибку.
  10. Если вы шьете сарафан с воланом по нижнему краю, то нужно:
    • Сшить у волана боковые срезы.
    • Нижний край волана обработать швом в подгибку.
    • Верхний край волана присборить и пришить к нижнему краю сарафана.

Летний сарафан для вашей дочки готов!
Кроме этого вы можете дополнительно украсить его аппликацией, тесьмой или пришить кармашек.

Если хотите посмотреть другие модели сарафанчиков, то заходите на сайт

http://tobemum.ru/deti/dlya-dochki/sarafan-dlya-devochki/

 

Серия сообщений "ШИТЬЕ":
Часть 1 - Шаблоны для аппликации
Часть 2 - К женскому дню))) ПОДАРОК ДЛЯ КОШКИ ИЗ ЧЕМОДАНА
...
Часть 43 - Нарядная скатерть. Ткань плюс крючок
Часть 44 - Сумка со стежкой, из набивной ткани. Шьем сами
Часть 45 - Шьем сами. Летний сарафан для девочки.
Рубрики:  Шьем сами


Понравилось: 1 пользователю

"Рыбное наслаждение"

Понедельник, 07 Июля 2014 г. 23:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Owesta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Биточки "Рыбное наслаждение"

http://s1.uploads.ru/t/EnGCa.jpg

Необходимые продукты:

Филе «морского языка» - 500 гр.
Отварной рис – 250 гр. (обратите внимание, отварной рис)
Лук репчатый – 1 головка (средняя)
Специи (чёрный молотый перец, аджика сухая, соль)
Мука
растительное масло для жарки
сливочное масло для соуса

                                                         Приготовление:
Филе перекрутить на мясорубке. Луковицу мелко порезать. Соединить вместе рыбный фарш, лук и отварной рис. Добавить специи, хорошо вымешать. Из этой массы готовим тефтельки, обваливаем их в муке и обжариваем на рафинированном п/масле на среднем огне с обеих сторон почти до готовности.

Биточки вынимаем из сковороды и готовим соус. Добавляем воду, специи по вкусу, разводим в воде немного муки и выливаем в кипящую воду порциями, постоянно помешивая, соус не должен быть сильно густым. Добавляем немного сливочного масла, сушёной зелени, соль по вкусу. В соус вновь укладываем биточки и доводим до кипения, даём покипеть на небольшом огне до готовности.
Биточки получаются великолепными и без соуса, но как кому нравятся. Подаём с любым гарниром.

                                                     Приятного аппетита!

 

Источник

http://izbushka.mybb.ru/viewtopic.php?id=331

 

Серия сообщений "Блюда из рыбы":
Часть 1 - Рыбка в горчичном соусе, пошаговый рецепт.
Часть 2 - Крабовое РАФФЭЛЛО
...
Часть 4 - Карп фаршированный капустой и икрой
Часть 5 - Рецепт из щуки
Часть 6 - Биточки "Рыбное наслаждение"
Часть 7 - Аппетитный гратен
Часть 8 - Как приготовить рыбу в кляре? 6 лучших рецептов!
Часть 9 - Салат "Печень трески под шубой"
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/Рыба

Без заголовка

Понедельник, 07 Июля 2014 г. 23:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Owesta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ажурная туника крючком

 

Ажурная туника крючком

 Схема вязания ажурной туники крючком
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ/ (крючком)

Без заголовка

Понедельник, 07 Июля 2014 г. 23:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Owesta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пуловер для женщин, вязание спицами

Пуловер со вставкой для воротника

Размеры: 34/36 (38/40)
Вам потребуется:

900 (1000) г оливковой пряжи Akona (50% овечьей шерсти, 30% полиамида, 20% альпаки, 69 м/50 г);

прямые и 2 пары круговых спиц № 5,5;

застежка-молния длиной 30 см.

Резинка: попеременно 2 изн., 2 лиц.

Платочная вязка: лиц. и изн. р. - лиц. п.
Изнаночная гладь: лиц. р. - изн. п., изн. р. - лиц. п.
Лицевая гладь: лиц. р. - лиц. п., изн. р. - изн. п.


Узор для планок: число петель кратно 12 + 2 кром.
1-й + 5-й р.: лиц. п.
2-й и все дальнейшие изн. р.: изн. п.
3-й р.: кром., * 4 п. перекрестить направо (= оставить 2 п. на вспом. спице за работой, 2 лиц., затем провязать петли со вспом. спицы лиц.), 4 лиц., 4 п. перекрестить налево (= оставить 2 п. на вспом. спице перед работой, 2 лиц., затем провязать петли со вспом. спицы лиц.), повторять от *, кром.
7-й р.: кром., * 2 лиц., 4 п, перекрестить налево, 4 п. перекрестить направо, 2 лиц., повторять от * кром. Повторять с 1-го по 8-й р.

Рельефная коса из 12 п:
1-й - 4-й р.: лиц. гладь.
5-й р.: 6 п. перекрестить направо (= оставить 3 п. на вспом. спице за работой, 3 лиц., затем провязать петли со вспом. спицы лиц.), 6 п. перекрестить налево (= оставить 3 п. на вспом. спице перед работой, 3 лиц., затем провязать петли со вспом. спицы лиц.).
6-й - 10-й р.: лиц. гладь.
11-й р.: 6 п. перекрестить налево, 6 п. перекрестить направо.
12-й р.: лиц. гладь. Повторять с 1-го по 12-й р.

Коса из 6 п:
1-й - 4-й р.: лиц. гладь,
5-й р.: 6 п. перекрестить налево.
6-й р.: изн. п. Повторять с 1-го по 6-й р.


Последовательность чередования узоров: * кром., 4 п. изн. глади (2 п. изн. глади, 6 п. косы, 2 п. изн. глади), 6 п. косы, 2 п. изн. глади, 6 п. косы, 2 п. изн. глади, 12 п. рельефной косы, 2 п. изн. глади, 6 п. косы, 2 п. изн. глади, ** 12 п. рельефной косы, повторить от ** до * 1 раз = 98 (110) п.

Плотность вязания. Узор для планок: 19 п. и 25,5 р. = 10 х 10 см; последовательность: 21,5 п. и 23 р. = 10 х 10 см; изн. гладь: 17,5 п. и 23 р. = 10 х 10 см; резинка: 26 п. и 23 р. = 10 х 10 см.

Спинка: набрать 86 (98) п. и связать 1 изн. р. лиц. Этот ряд не учитывается при дальнейшем счете. Далее связать 15 см = 38 р. узором для планок и 1,5 см = 4 р. платочной вязкой, при этом в последнем р. равномерно прибавить 12 п. = 98 (110) п. После этого вязать в указанной последовательности. Через 24,5 см = 56 р. (21,5 см = 50 р.) от платочной вязки закрыть для пройм с обеих сторон 3 п. и в каждом 2-м р. 1 х 2 и 3 х 1 п. = 82 (94) п. Через 43,5 см = 100 р. от платочной вязки закрыть для выреза горловины средние 22 п. и обе стороны закончить раздельно. Для закругления закрыть с внутреннего края в следующем 2-м р. 1 х 4 п. Через 45 см = 104 р. от платочной вязки закрыть оставшиеся 26 (32) п. плеча с каждой стороны.

Перед: вязать так же, но с V-образным вырезом. Для этого через 21 см = 48 р. от платочной вязки закрыть средние 6 п.( с края выреза в каждом 2-м р. 1 х 2, 2 х 1 п. и попеременно в каждом 4-м и 6-м р. 8 х 1 п.

Рукава: набрать 50 п. и до последовательности вязать, как спинку, но в последнем р. платочной вязки на средних 24 п. равномерно прибавить 4 п. = 54 п. Затем вязать следующим образом: кром., 12 п. изн. глади, 6 п. косы, 2 п. изн. глади, 12 п. рельефной косы, 2 п. изн. глади, 6 п. косы, 12 п. изн. глади, кром. Для скосов рукава прибавить от платочной вязки с обеих сторон в каждом 10-м р. 3 х и в каждом 6-м р. 5 х (в каждом 6-м р. 2 х и в каждом 4-м р. 11 х) 1 п. изн. глади = 70 (80) п. Через 29 см = 66 р. (26 см = 60 р.) от платочной вязки закрыть для оката рукава с обеих сторон 3 п. и в каждом 2-м p. 6 х 2, 2 х 3 и 2 х 4 п. Через 38,5 см = 88 р. (35,5 см = 82 р.) от платочной вязки закрыть оставшиеся 12 (22) п.

Вставка для воротника: для левой части воротника набрать 3 п. и вязать резинкой. Одновременно для скоса выреза прибавить с правой стороны в каждом 2-м р. 1 х 3, 1 х 2, 2 х 1 п. и в каждом 4-м р. 10 х 1 п. = 20 п., включая прибавляемые п. в узор. Через 24,5 см = 56 р. петли отложить и симметрично связать правую часть воротника. Затем вязать на петлях обеих частей вместе и между ними дополнительно набрать 36 п. = 76 п. Через 30,5 см = 70 р. от наборного края все петли закрыть по рисунку.


Сборка: для двойной ппанки молнии набрать по одному прямому краю воротника в один прием следующим образом 2 х по 53 п.: на первые круговые спицы * набрать на лицевой стороне 1 п., затем на изнаночной стороне подхватить нить вторыми круговыми спицами, повторять от * пока на обеих спицах не окажутся по 53 п. Сначала связать на петлях передних спиц 1 изн. р. изн., 2 р. лиц. гладью и все петли закрыть. Теперь связать на петлях задних спиц так же и все петли закрыть. Связать двойную планку на другом крае воротника так же. Вшить между ппанками молнию. Выполнить плечевые швы. Пришить вставку к вырезу. Втачать рукава, выполнить боковые швы и швы рукавов.

Пуловер со вставкой для воротника

 
 
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ/ (спицами)

Куриные шарики в сырно-сливочном соусе

Понедельник, 07 Июля 2014 г. 23:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Owesta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Куриные шарики в сырно-сливочном соусе

 
Вот, имея куриное мясо можно за 15 минут приготовить вкусные, нежные и аппетитные шарики.

Ингредиенты:
500 гр. куриного филе
1 луковица
1 яйцо
3 зубчика чеснока
200 мл сливок
150 гр. твердого сыра

Приготовление:
1. Куриное филе нужно слегка отбить и мелко порезать (отбить забыла, зато филе было чуть подмороженное и резать мелко было легко)
2. Затем добавить туда мелко шинкованный лук, посолить, поперчить, выбить яйцо.
3. Хорошенько перемешать.
4. Теперь возьмите форму, смажьте сливками и формируя небольшие шарики из приготовленной массы, выкладывайте их в форму. (я немного в муке их обваливала, иначе никак не получалось формировать шарик)
5. Запеките в разогретой до 180*С духовке 10-15 минут.
6. Тем временем приготовьте заливку: сыр нужно потереть на мелкой терке, выдавить туда чеснок и смешать со сливками.
Теперь достаньте форму из духовки, полейте заливкой каждый шарик и поставьте в духовку еще на 15-20 минут.
Сыр расплавится и потечет, а сливки пропитают шарики и у вас получится шикарное блюдо собственного приготовления! На гарнир хорошо подойдут тушеные овощи или салатик.

                                                   
           Приятного аппетита!

 

Серия сообщений "Блюда из курицы":
Часть 1 - Рулетики "Пикантные" из куриного филе
Часть 2 - Плов в домашних условиях
Часть 3 - Салат "Курочка-Снегурочка"
Часть 4 - Куриные шарики в сырно-сливочном соусе
Часть 5 - Куриное филе, фаршированное сыром, ветчиной и ананасом
Часть 6 - Куриные ножки в медово-горчичном маринаде
...
Часть 9 - Куриные рулетики с сыром и грибами
Часть 10 - Палочки из слоеного теста с курицей и сыром
Часть 11 - Запеканка из тыквы, картофеля и куриной грудки
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/Мясо

Кофейное наслаждение.

Понедельник, 07 Июля 2014 г. 23:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Owesta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кофейное наслаждение. Продолжение...

   Я с большим удовольствием продолжаю "кофейную" тему.  И предлагаю вам посмотреть рецепты горячих и холодных кофейных напитков.

Горячие кофейные коктейли

Фрапучино

Сварите очень крепкий кофе. Пока кофе варится, доведите до кипения молоко. Горячий кофе влейте в блендер и туда же добавьте кипящее молоко. Можно добавить сахар, немного ванили. Лучше готовить кофе с экстрактом ванили и орехов. Всю эту смесь взбивайте около 20-30 секунд на средней скорости. Разлейте по чашечкам, ложкой разложите большое количество приготовленной в блендере пены, посыпьте тертым шоколадом или корицей по вкусу.

Кофе "по-королевски"

Сварите черный кофе с небольшим количеством сахара. Взбейте яичный желток с двумя чайными ложками сахара добела. В конце взбивания добавьте яичный ликер. Кофе налейте в чашку, сверху положите взбитую смесь.

Читать далее...
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/Напитки

Котлеты из чечевицы

Понедельник, 07 Июля 2014 г. 23:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Owesta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Котлеты из чечевицы

Постные котлеты из чечевицы от читательницы VegetarianRecept.ru Екатерины Долинской. Как пишет Катерина, котлетки получаются очень вкусные. Так что, обязательно попробуйте!

Чечевица, вообще, очень полезный продукт, богатый белками и витаминами. Из нее можно готовить не только суп, но и такие вкусные закуски.

Котлеты из чечевицы

Продолжение

Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/Овощи, гарниры

Туника с прозрачными узорами

Понедельник, 07 Июля 2014 г. 23:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Owesta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Туника с прозрачными узорами

 

Как связать тунику

Описание и схемы
 

 
 
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ/ (спицами)

Без заголовка

Понедельник, 07 Июля 2014 г. 23:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Owesta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жакет из розовой пряжи крючком

Нежный розовый цвет - самый модный цвет лета!

И в таком восхитительном жакете - вы будете  очаровательны!


24 (431x700, 281Kb)

25 (635x700, 297Kb)

 

 

 

Рубрики:  ВЯЗАНИЕ/ (крючком)

6 упражнений для красивой осанки

Понедельник, 07 Июля 2014 г. 23:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Owesta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

6 упражнений для красивой осанки

Упражнения для красивой осанки

Текст автора

Современный мир предполагает много сидячей работы, в частности, за компьютером. Со временем, наши мышцы ослабевают, а также из-за неправильного положения на стуле искривляется позвоночник. Но мы ведь, девушки, хотим быть красивыми и стройными, правда? Поэтому, в сегодняшней статье мы вам предлагаем подборку из 6 упражнений для красивой осанки.

Упражнение №1: Охота на бегемота

Упражнение №1, исходное положение

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Сядь на край стула и возьми в руки мягкую игрушку (нам помогал плюшевый бегемотик). Ноги на ширине плеч, стопы — параллельно. Макушкой тянись в потолок, а плечами — вниз, и все время повторяй про себя как мантру: «Спину выпрямить, живот втянуть».

ДЕЛАЙ ТАК. Вдох! На выдохе медленно наклоняйся, выводя руки вперед и вверх. Задержись на пару секунд, вдох! На выдохе вернись в исходное положение. Сделай 3 подхода по 20 раз.

ЗАЧЕМ? Укрепляем мышцы спины: красивая осанка — страшная сила!

Упражнение №2: Кубик Рубика

Упражнение №2, исходное положение

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Сядь на край кровати. Спина прямая. Руки вверх.

ДЕЛАЙ ТАК. Вдох! на выдохе, округляя поясницу, опускайся вниз, а руки выводи вперед, вдох! Вернись в исходное положение. Выполни 3 подхода по 20 раз.

ЗАЧЕМ? Слабый пресс и ровная спина — понятия несовместимые: придется тебе основательно поработать над «кубиками».

Упражнение №2, движение

Упражнение №3: Складочка

Упражнение №3, исходное положение

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Сядь на угол кровати (она должна быть достаточно жесткой, в противном случае удержать равновесие будет очень непросто). Угол между туловищем и бедром — прямой. Голень параллельно полу. Не подтягивай плечи к ушам: постарайся потянуть их вниз.

ДЕЛАЙ ТАК. На вдохе опусти ноги вниз. На выдохе вернись в исходное положение. Если ты чувствуешь, что силы тебя покидают, обопрись руками о край кровати — так будет значительно легче. Сделай 3 подхода по 10 раз.

ЗАЧЕМ? Возвращаемся к мышцам-антагонистам спины, то есть к прессу! Не жалей живота это о-очень эффективное упражнение.

Упражнение №3, движение

Упражнение №4: Эффект бабочки

Упражнение №4, исходное положение

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Если у тебя дома нет такой черепахи — не беда. Широкий пуф или фитнес-мяч тоже подойдут, ляг животом на черепаху, руки-ноги вытяни в струнку, макушкой потянись вперед, и втяни живот: представь, что у тебя под прессом живая бабочка, — не раздави ее!

ДЕЛАЙ ТАК. На вдохе одновременно подними правую ногу-левую руку. Только невысоко — до параллели с полом будет вполне достаточно. :) Сделай акцент на вытяжение: ладошкой тянись вперед, пяткой — назад, наверху задержись на пару секунд. Выдох! вернись в исходное положение. А теперь все то же самое с другой ноги.

ЗАЧЕМ? Каждый день выполняй 3 подхода по 20 раз, и уже через месяц твои плечи расправятся, а походка будет, как у мисс мира.

Упражнение №4, движение

Упражнение №5: Лодочки

Упражнение №5, исходное положение

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Ляг на живот. Руки вдоль туловища ладонями вниз, чтобы снять напряжение с поясницы, можешь подложить под пресс небольшую подушку.

ДЕЛАЙ ТАК. На вдохе приподними плечи, направляя их назад. Раскрой грудную клетку, лопатки тяни друг к другу, а ладони разверни т наружу большими пальцами вверх. Задержись в этом положении на пару секунд, на выдохе опустись вниз. Выполни 4 подхода 10 раз.

ЗАЧЕМ? Этим упражнением ты убьешь сразу двух зайцев — отлично проработаешь трицепсы и верхнюю часть спины.

Нельзя запрокидывать голову, зажимать шею и напрягать мышцы ног.

Упражнение №5, движение

Упражнение №6: Планка

Упражнение №6, исходное положение

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. ляг на бок так чтобы локоть-таз-пятки были на одной линии, подтяни живот и сильно-сильно сведи лопатки.

ДЕЛАЙ ТАК. Вдох! На выдохе выйди наверх, вытянув ногу в сторону. Рука четко смотрит вверх. Несколько секунд побудь в таком положении и вернись в исходное. Упражнение непростое, но сделать его реально, нужно только захотеть. Раскроем тебе профессиональный секрет: представь, что ты находишься в очень узком коридоре, и все обязательно получится. Тебе уже не захочется завалиться вперед или отcтавить попу. И, конечно, не забывай про пресс: расслабишь его — потеряешь равновесие, сделай 2 подхода по 10 повторений.

ЗАЧЕМ? Хочешь стать похожей на Лару Крофт? Придется тебе освоить позу планки: здесь «работает» все тело — плечевой пояс, пресс и даже мышцы ног!

Упражнение №6, движение

Следите за собой и своей осанкой и вы будете очаровательны!

 

По материалам женского журнала http://beila.ru/

Журнал Beila.ru - это информационное периодическое издание для женской аудитории, практические советы для девушек и женщин. На этом  портале вы можете найти самые интересные новости из мира шоу-бизнеса, полезные статьи  на любые интересующие вас темы: о красоте, здоровье, отношениях, детях, так же сможете воспользоваться различными тестами.

 

 

Серия сообщений "ЗДОРОВЬЕ":
Часть 1 - Зарядка для памяти
Часть 2 - Домашняя аптечка. Травы.
...
Часть 25 - Кофейное наслаждение! часть 1
Часть 26 - Гимнастика для ног
Часть 27 - 6 упражнений для красивой осанки
Часть 28 - Поднялось давление...
Часть 29 - Лекарство из меда, лимона и имбиря
...
Часть 32 - Мандарины. Полезные свойства, вред, противопоказания
Часть 33 - Упражнения для улучшения зрения
Часть 34 - Испытано, проверено, одобрено... :) или снова о японской диете

Серия сообщений "Гимнастика":
Часть 1 - Гимнастика для ног
Часть 2 - 6 упражнений для красивой осанки
Часть 3 - Уникальный комплекс упражнений при шейном остеохондрозе
Часть 4 - Упражнения для улучшения зрения
Рубрики:  МАССАЖ, УПРАЖНЕНИЯ

Без заголовка

Понедельник, 07 Июля 2014 г. 23:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Owesta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ажурный белый пуловер

01 (375x619, 60Kb)

Мотивы ананаса по центру и по нижнему краю являются главным украшением этого обворожительного пуловера.

Вы в нем будете просто неотразимы!

02 (651x700, 317Kb)

03 (589x700, 285Kb)

 

Современные стиральные машины - это достаточно сложные технологичные устройства. И при их покупке у людей возникает масса вопросов. Сайт «Про стиралки» предоставит вам максимум полезной информации о новинках, производителях, технических характеристиках, видах стиральных машин, а также многочисленных нюансах по их выбору и эксплуатации и посоветует вам в соответствии с вашими предпочтениями. Может вам подойдет Beko WKB 51031 PTM ? Посмотрите! На сайте так же вы найдете полезные советы о стирке, выборе порошков и прочих житейских надобностей.

Рубрики:  ВЯЗАНИЕ/ (крючком)

Топ с филейным узором крючком

Понедельник, 07 Июля 2014 г. 23:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Owesta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Топ с филейным узором крючком

03 (373x543, 195Kb)

Очаровательный   топ с несложным филейным узором

необычно прост в исполнении.

04 (648x700, 347Kb)

 

 

Рубрики:  ВЯЗАНИЕ/ (крючком)

Без заголовка

Понедельник, 07 Июля 2014 г. 23:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Owesta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ажурная зеленая туника

0020 (536x700, 271Kb)

Такую тунику можно носить и как короткое платье.

Сочный зеленый оттенок позволяет создать яркий контраст с тем,

что надето под ней.

0022 (700x515, 263Kb)

 

А вот эта информация будет интересна болельщикам и любителей футбола. Здесь вот вы найдете много интересного о футболе. Так же сможете быть в курсе все последних событий и новостей в этой области. Всего вам доброго!

 

Рубрики:  ВЯЗАНИЕ/ (крючком)

Без заголовка

Понедельник, 07 Июля 2014 г. 23:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Owesta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Топ с ажурными дырочками

Схема вязания топа крючком

Схема вязания и описание топа крючком

Источник

 

 

Рубрики:  ВЯЗАНИЕ/ (крючком)

Ажурная туника спицами (имитация под крючок)

Понедельник, 07 Июля 2014 г. 23:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Owesta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ажурная туника спицами

0020 (472x700, 361Kb)

0021 (460x700, 403Kb)

Рубрики:  ВЯЗАНИЕ/ (спицами)

Платье - туника и шляпка (мережки)

Понедельник, 07 Июля 2014 г. 23:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Owesta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Платье-туника и шляпка

0004 (523x700, 416Kb)

0021 (529x700, 335Kb)

0022 (543x700, 268Kb)

 

 

Рубрики:  ВЯЗАНИЕ/ (крючком)

Меланжевый жакет (летний)

Понедельник, 07 Июля 2014 г. 23:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Owesta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Меланжевый жакет

0020 (512x700, 297Kb)

0021 (700x246, 183Kb)

0022 (512x700, 295Kb)

 

 

Рубрики:  ВЯЗАНИЕ/ (спицами)

Оттенки солнца и моря (ажурный топ)

Понедельник, 07 Июля 2014 г. 23:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Owesta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ажурный топ

0002 (505x700, 401Kb)
0013 (527x700, 366Kb)
0014 (279x700, 124Kb)

 

 

Рубрики:  ВЯЗАНИЕ/ (спицами)


Поиск сообщений в Virsavia
Страницы: 846 ... 763 762 [761] 760 759 ..
.. 1 Календарь