-Рубрики

 -неизвестно

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Viktoriya_G

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 24.05.2010
Записей: 8244
Комментариев: 251
Написано: 8814

Выбрана рубрика Упражнения на ноги и бёдра.


Соседние рубрики: Упражнения на пресс(33), Бодифлекс, Оксисайз(15)

Другие рубрики в этом дневнике: Шьём деткам(113), Шитьё(332), ШАБЛОНЫ, ТРАФАРЕТЫ(103), Церковь(3), Цветы жизни-наши детки(72), Цветы ,дача,сады(216), Фэн - Шуй(3), Фотошоп(78), Фитнес(199), Уход за собой любимой(235), Уроки макияжа(1), Тортики(421), Тесто(216), ТВ-для вас(8), Сыры домашнего приготовления(76), Суши(4), Супы(9), Соусы,заправки, уксус(89), сонник(2), Словари(27), Салаты(191), Рукоделие(68), Ремонт,Дизайн(64), РЕМОНТ ОДЕЖДЫ(20), Программки(71), Прикольно и необычно(30), Праздничный стол(31), ПОСТ(3), Полезные ссылки(75), Полезные советы(121), Поздравления(39), Пледы,одеяла(13), Очень нужная вещь (10), Обхохочишься(15), Образование(136), Напитки(84), Надписи и анимашки(73), Мыловарение(117), Музыка(37), Морепродукты(57), Молитвы(27), Мистика и магия(359), Мастер класс(275), Маринованные и солёные овощи(98), Кухня народов мира(105), Кулинария(371), Красивые волосы(121), Компьютер(13), Книги по рукоделию(67), Какая красота !!!(40), Йога(26), Здоровье(348), Запеканки(50), Закуски(168), Диеты и похудение(264), Десерт(353), Декор окон и не только(568), Вяжем шапочки и тапочки,шарфики(116), Вяжем спицами(63), Вяжем крючком(181), Вышивка(18), Выпечка(773), Всё для Liru(61), Видео(43), В горшочке(8), Бумажное дело(114), Блюда на все случаи жизни(51), Блюда для микроволновки(3), Блинчики и пицца(116), Беременность(3), Ах эта свадьба...........(40), Шашлык(19), (0), (0), (0), (0), (0), (0), (0)

Упражнения для упругости бедер

Четверг, 02 Июня 2011 г. 01:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Lo_LIL [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для упругости бедер

Приседание в плие

Упражнения для упругих бедер

Это упражнение приводит в тонус передние мышцы бедер.

Поставьте ноги чуть шире плеч, спина прямая, носки и колени направлены в стороны под углом 45 градусов. Приседайте, чтобы ноги были согнуты в коленях до угла 90 градусов. Держитесь прямо, не сутультесь. Поднимаясь, оставляйте колени чуть согнутыми.
Сделайте так 3 подхода по 16 повторений.

 

 

 

 

 

далее
Рубрики:  Фитнес/Упражнения на ноги и бёдра

10 минут для....

Четверг, 02 Июня 2011 г. 01:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Lady_is_a_Lady [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Фитнес/Упражнения на ноги и бёдра

Домашний тренажёр " дай Мастер"

Четверг, 02 Июня 2011 г. 01:10 + в цитатник
Это цитата сообщения lusiie [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

упражнения

Тренажер для укрепления мышц груди и бедер (Тай мастер)

Тренажер для укрепления мышц груди и бедер (Тай мастер)
 
Дополнительная информация о

Тренажер для укрепления мышц груди и бедер (Тай мастер)

Тренажер Thigh Master ( Тай мастер) идеально подходит для начальных этапов занятий фитнесом, предлагая Вам подходящий уровень нагрузки, особенно полезен для проблемных зон женского тела: груди, бедер и ягодиц.

 

 

Эффективно прорабатывает внешнюю и внутреннюю поверхность бедер, тренирует и подтягивает мышцы груди и ягодиц.

Тренажер Thigh Master является удобным, доступным и эффективным аксессуаром для домашнего использования.

Он повышает тонус основных наиболее важных мышц Вашего тела, делая Вашу фигуру стройной и сексуальной.

Тренажер ThighMaster прост в использовании, он удобный, эффективный и легкий. Этот тренажер может использоваться всеми, независимо от возраста и пола.

Тренажер сделан из пружинной стали, и имеет рукоятки из вспененной резины.
Занимаясь на тренажере всего по двадцать минут в день можно добиться потрясающих результатов, получив стройное, подтянутое и красивое тело.

Данная система тренажера именно то, что вам нужно для поддержания или приобретения стройных сексуальных форм, необходимых Вам.

  Изготовлен по заказу BRADEX.

Рубрики:  Фитнес/Упражнения на ноги и бёдра

лучшие упражнения для ног

Четверг, 02 Июня 2011 г. 01:12 + в цитатник
Это цитата сообщения lusiie [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ссс

Делай ноги

Как добиться того, чтобы на вас идеально сидели любые джинсы?

Фото: Fotobank 
упражнения здесь
Рубрики:  Фитнес/Упражнения на ноги и бёдра

Худеем за три месяца: упражнения и диета

Четверг, 02 Июня 2011 г. 01:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Makita87 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Худеем за три месяца: упражнения и диета

Тренировки, кропотливый труд и духовная пища... Это не заветы Йоды из« Звездных войн», это «Мари Клер» на три месяца снабжает вас диетой, комплексом упражнений и (главное!) силой духа, чтобы не саботировать процесс.
Шаг первый: настройка тела

Кардиоупражнения (бег, ходьба, степ) делайте после силовых. В неделю у вас обязательно должен быть хотя бы один выходной от спорта – ваши мышцы растут, когда вы отдыхаете, а не качаетесь.
 (469x699, 113Kb)

1. Махи руками с упором.

Встаньте примерно в 45 см от стены. Согнув ноги в коленях, упритесь спиной в стену. Разведите руки с гантелями в стороны на уровень плеч и затем опустите по швам. Оставайтесь в положении упора в стену до конца упражнения.
Читать далее...
Рубрики:  Фитнес/Упражнения на ноги и бёдра

Фитнес план. Разминка для всего тела

Четверг, 02 Июня 2011 г. 01:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Beautiful_mind [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

с.

Выполняйте первую часть упражнений ежедневно. Всего за пять минут она подтягивает все мышцы верхней части ног, которые обеспечивают необходимую поддержку коленям.

Вторая часть более интенсивна. Это, так скажем, 30-минутное занятие аэробикой, которое направлено на сжигание калорий и повышение тонуса всех мышц организма, не перегружающее коленные суставы. Осуществляйте его от двух до трех раз в неделю, делая 48-часовой промежуток между отдыхом и следующей тренировкой. В день, когда вы выполняете обе тренировки, сначала делайте вторую часть.

Первая часть: Растяжка и укрепление коленных суставов (5 минут)

Что вам потребуется: мат или коврик и прочный стул

Растяжка передней части бедер



Читать далее...
Рубрики:  Фитнес/Упражнения на ноги и бёдра

Как сделать ягодицы и бедра красивыми

Пятница, 03 Июня 2011 г. 22:49 + в цитатник
Это цитата сообщения VERA_STRAWBERRY [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сделать ягодицы и бедра красивыми?

Как сделать ягодицы и бедра красивыми?

2662129_tumblr_lm0oqi644W1qzdgkko1_1280 (502x336, 57Kb)

Сегодня я предлагаю вашему вниманию решение трех проблем внешнего вида ягодиц и бедер. На каждую проблему есть прицельное упражнение и ряд рекомендаций.

читать
Рубрики:  Фитнес/Упражнения на ноги и бёдра

6 упражнений для сексуальных ног

Пятница, 03 Июня 2011 г. 22:52 + в цитатник
Это цитата сообщения VERA_STRAWBERRY [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

6 упражнений для сексуальных ног

 

6 упражнений для сексуальных ног

Сексуальные ноги - мечта любой девушки. Но для тренера Элис Гулан, разработавшей основы фитнес-балета, это не мечты, а реальность. Ее комплекс из шести упражнений поможет растянуть и укрепить мышцы ног, придав им идеальную форму. Выполняйте комплекс три раза в неделю и через полтора месяца готовьтесь ловить на себе восхищенные взгляды!

Упражнение №1

2662129_160954 (350x350, 51Kb)

Тренируем: икры, мышцы бедер и пресса.

Встаньте на правую ногу, а левую слегка согните и отведите назад. После этого медленно поднимите вверх руки (локти слегка согнуты) и одновременно с этим перенесите вес на носок правой ноги - как показано на фото. Держите спину прямо, смотрите вперед.

Повторите упражнение 10 раз в медленном темпе, затем 20 раз - в быстром. Поменяйте ноги.

читать
Рубрики:  Фитнес/Упражнения на ноги и бёдра

Комплексы эффективных упражнений для пресса, бедер и груди

Пятница, 03 Июня 2011 г. 23:05 + в цитатник
Это цитата сообщения VERA_STRAWBERRY [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Комплексы эффективных упражнений для пресса, бедер и груди

Комплексы эффективных упражнений для пресса, бедер и груди

2662129_tumblr_liuqeoF2b31qf1a1no1_500_large (500x390, 506Kb)

Для тех, кто не привык регулярно заниматься гимнастикой, упражнения для брюшного пресса являются самыми трудными. Вначале не следует слишком перебарщивать. Иначе можно потерять уверенность в своих силах и желание регулярно заниматься гимнастикой, а, между тем, это самое важное.

читать
Рубрики:  Фитнес/Упражнения на ноги и бёдра

Упражнения для ягодиц

Пятница, 03 Июня 2011 г. 23:10 + в цитатник
Это цитата сообщения VERA_STRAWBERRY [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для ягодиц

Упражнения для ягодиц

2662129_tumblr_li6xoucrFN1qh94wgo1_500_large (500x333, 46Kb)

Для поддержания красивой формы ягодиц полезны езда на велосипеде, плавание и подъем по лестнице.
 В любой обстановке можно незаметно выполнять следующее упражнение, полезное для ягодиц: сжимать и отпускать ягодичные мышцы (до 100 раз).

читать
Рубрики:  Фитнес/Упражнения на ноги и бёдра


 Страницы: [6] 5 4 3 2 1