Упражнения для упругости бедер |
Приседание в плие
Это упражнение приводит в тонус передние мышцы бедер.
Поставьте ноги чуть шире плеч, спина прямая, носки и колени направлены в стороны под углом 45 градусов. Приседайте, чтобы ноги были согнуты в коленях до угла 90 градусов. Держитесь прямо, не сутультесь. Поднимаясь, оставляйте колени чуть согнутыми.
Сделайте так 3 подхода по 16 повторений.
|
10 минут для.... |
|
Домашний тренажёр " дай Мастер" |
|
||
Дополнительная информация о
Тренажер для укрепления мышц груди и бедер (Тай мастер) |
||
|
|
лучшие упражнения для ног |
|
Худеем за три месяца: упражнения и диета |
|
Фитнес план. Разминка для всего тела |
|
Как сделать ягодицы и бедра красивыми |
|
6 упражнений для сексуальных ног |
|
Комплексы эффективных упражнений для пресса, бедер и груди |
|
Упражнения для ягодиц |
|