Затем задержать воздух на несколько секунд и
выпустить его через широко раскрытый рот. Рот должен быть в таком
положении, какое он имеет при произнесении буквы "А" (рис. 11).

Это упражнение можно производить несколько раз в первых трех
положениях.

Если во втором положении или в третьем ученик почувствует
головокружение, то надо на первое время удовольствоваться положением первым.

Примечание:

1. Надо следить за тем, чтобы расширение грудной клетки и
живота происходило одновременно. Этого лучше всего достигнуть, если мы
представим себе, что нюхаем цветок.

2. При выдыхании все тело снова принимает свой прежний объем.
Нужно следить за тем, чтобы воздух не был, так сказать, совсем выдавлен из
легких.

3. При всех упражнениях первой серии нужно при выдыхании
соблюдать одно и то же правило: напряжение и сила выдыхания убывают по мере
выхода воздуха.

Упражнение 2

Очистка легких

Книга:Сергий Громов

Найти книгу (клик или правая кнопка мыши и открыть ссылку):
http://www.yandex.ru/yandsearch?text=%D0%97%D0%B0%...rstr=&zone=all&wordforms=exact