-–убрики

 -÷итатник

Ѕразильска€ техника вышивки (Brazilian Dimensional Embroidery) ☆ швы и стежки, мастер -классы и видео - (0)

Ѕразильска€ техника вышивки (Brazilian Dimensional Embroidery) ☆ швы и стежки, мастер -классы ...

ќсновы бисероплетени€ ☆ подборка - (0)

ќсновы бисероплетени€ ☆ подборка ќсновы бисеропле...

ќсновы кройки и шить€ подборка - (0)

ќсновы кройки и шить€ подборка   Ѕольша€ подборка сн€ти...

ќъЄмна€ вышивка ...на расчЄске - (0)

ќъЄмна€ вышивка ...на расчЄске ƒоброго времени суток !!!—лучайно нашла потр€сающую идею по объЄмн...

Ѕразильска€ техника вышивки (Brazilian Dimensional Embroidery) ☆ швы и стежки, мастер-классы и видео - (0)

Ѕразильска€ техника вышивки (Brazilian Dimensional Embroidery) ☆ швы и стежки, мастер-классы и...

 -¬сегда под рукой

http://poleznosti.mirtesen.ru/blog

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в VezunchikI

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 15.11.2011
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 33476

¬ыбрана рубрика  расота и здоровье.


¬ложенные рубрики: ”чимс€ танцевать(19), ”ход за ногами(4), ”ход за волосами- прически(168), ”хаживаем за ногт€ми(34), —екреты маки€жа(6), –азное(28), ѕсихологи€ и психосоматика(37), ќчищение организма(195), ќмолаживаемс€(208), Ќародна€ медицина от ста недуг(318), ћедицинский справочник(25), ћассаж(114), ћаникюр(2), Ћечимс€...Ћечебные советы и профилактика(516), Ћечение ќ–¬»,ангины,гриппа,простуды(147), Ћечебные блюда, напитки и рецепты(433),  расивые волосы и ресницы(76),  расивое тело(25),  осметологи€(203),  осметика своими руками(75), …ога(4), ƒиеты , похудение и все,что с ними св€зано(401), ƒиагностика(66), √имнастика и фитнес(160), make-up(65)

ƒругие рубрики в этом дневнике: Ўитье(960), –укодели€(1152), –емонт своими руками(29), ѕрикольно!(93), ѕоэтическое. ƒл€ души.(168), ѕолитика(51), ѕолезности(731), Ќеразобранное(9), ћультимедиа -музыка,видео,...(24), ћужчина и женщина(34), ћистика,маги€,чудотворное,запредельное,непознано..(1595),  улинарна€ книга(7943),  омпьютер.(390),  омнатные растени€.ћои молчаливые друзь€.(272),  ожа и мех(323), »скусство одеватьс€.ћода и советы стилистов.(41), »нтерьер.—оздадим красоту?(223), »дейки дл€ дачи(88), ƒомашний кинозал-фильмы,видео,мультики(124), ƒл€ дневничка(846), √ламур,мода,звЄзды(2), ¬€зание(8844), ¬оспитание детей(784), Ѕисер и бисеромани€(466), »нтересные ссылки(235), (0)

ќЅџ„Ќјя  ј—“ќ– ј.....(ћј— » ƒЋя Ћ»÷ј)

¬торник, 24 »юл€ 2012 г. 04:34 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ simfonica [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ќЅџ„Ќјя  ј—“ќ– ј.....(ћј— » ƒЋя Ћ»÷ј)

3869356_ea60d25cfb75_2_ (310x45, 4Kb)

ƒобавление касторового масла в домашние маски дл€ лица способствует дополнительному питанию, см€гчению, увлажнению, а также и омоложению кожи.
1. ѕростой рецепт маски с касторовым маслом – это добавить 1 его чайную ложку к 1 сырому €ичному желтку, хорошенько размешать, смазать полученной смесью лицо, и через 15 минут умытьс€ чуть теплой водой.
3869356_468x60_1 (468x60, 29Kb)
“ака€ увлажн€юща€ маска хорошо подходит дл€ сухой, нормальной и ув€дающей кожи, а также и дл€ сухих участков на комбинированной коже.
3869356_ea60d25cfb75_1_ (310x45, 4Kb)
2. ƒл€ приготовлени€ более питательной маски из касторового масла, 1 его чайную ложку рекомендуетс€ смешать с 1 ст. ложкой еще теплой овс€ной каши, сваренной на молоке (хорошо еще будет, если в кашу было добавлено сливочное масло). “акже в эту смесь можно добавить еще 1 чайную ложку меда.

3869356_f16c41f13cbc (150x121, 43Kb)
–убрики:   расота и здоровье/ осметологи€

 ак избавитьс€ от отеков и припухлостей под глазами

¬торник, 24 »юл€ 2012 г. 04:31 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Konstancia [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ак избавитьс€ от отеков и припухлостей под глазами с помощью элементарных народных средств

 онтрастные компрессы из отвара шалфе€ 1 чайную ложку травы шалфе€ залить половиной стакана кип€тка, насто€ть 10 минут, процедить и разделить на две порции — гор€чую и холодную. положите по две марлевые салфетки в миску с гор€чей и холодной водой. ѕрикладывайте попеременно то холодный, то гор€чий компрессы на 10 минут в течение мес€ца перед сном.

ћаски против отеков из петрушки —вежие зеленые листь€ петрушки нарезают очень мелко и накладывают на мешочки под глазами и на веки, прикрыв сверху влажными ватными тампонами (либо 1 чайную ложку мелконарезанных листьев и стеблей петрушки размешать с 2 чайными ложками сметаны и нанести на 20−30 минут).

 омпресс из петрушки дл€ сн€ти€ отеков и раздражений на коже 1 столовую ложку петрушки заварите 1 стаканом кип€тка, настаивайте 15 минут и процедите. ѕримочку в теплом виде положите на веки и подержите в течение 10 минут.  урс — около 1 мес€ца, ежедневно. Ћибо компрессы из отваров аптечной ромашки, укропа, свежезаваренного ча€ в пакетиках (утром и вечером);

„итать далее...
–убрики:   расота и здоровье/Ќародна€ медицина от ста недуг

 ќ∆ј Ћ»÷ј - ѕ–ќ≈ ÷»я ¬Ќ”“–≈ЌЌЌ»’ ќ–√јЌќ¬ „≈Ћќ¬≈ ј.ƒ»ј√Ќќ—“» ј «јЅќЋ≈¬јЌ»… ѕќ Ћ»÷”.

¬торник, 24 »юл€ 2012 г. 04:30 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ simfonica [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ќ∆ј Ћ»÷ј - ѕ–ќ≈ ÷»я ¬Ќ”“–≈ЌЌЌ»’ ќ–√јЌќ¬ „≈Ћќ¬≈ ј.ƒ»ј√Ќќ—“» ј «јЅќЋ≈¬јЌ»… ѕќ Ћ»÷”.

¬се мы можем признатьс€ в том, что при первом знакомстве с человеком прежде всего обращаем внимание на его лицо. ћногие врачи, чтобы предварительно оценить состо€ние здоровь€ пациента, так же внимательно осматривают кожу лица. Ћицо — это зеркало внутренних органов человека. ќсмотр лица пациента заключаетс€ в исследовании внешнего вида кожи.  ожа лица тесно св€зана с работой внутренних органов. ќпытному врачу многое расскажет состо€ние кожи лица, ее цвет, влажность, сосудистый рисунок, расположение и глубина морщин. ѕри возникновении в органах нарушений на коже в определенных, соответствующих данным органам местах, могут возникнуть высыпани€.  ожные проблемы, не св€занные ни с какими внутренними сбо€ми, по некоторым данным дерматологов - всего 5%.  ожа лица, как лакмусова€ бумажка, реагирует на состо€ние организма. Ќапример: в случа€х проблем с кишечником или почками, кожа, как важный орган выделени€, берет на себ€ дополнительную миссию - выводить продукты обмена веществ. » в этом случае на коже могут по€витьс€ угри, комедоны, а также отечность, бледность и т.п.

Ќа каждой конкретной части лица лежит ответственность за функционирование какого-либо внутреннего органа.

3869356_0_90e95_100c6f4c_orig_jpg (200x86, 23Kb)
–убрики:   расота и здоровье/ƒиагностика

∆идка€ диета

¬торник, 24 »юл€ 2012 г. 04:29 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ POSITIVE_7 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

∆идка€ диета

drinking_water (700x700, 33Kb)

¬ свое врем€ эта диета произвела в јмерике насто€щую сенсацию. “ыс€чи женщин, зараженных Ђвирусом похудени€ї, переходили на жидкие блюда и добивались неплохих результатов.

¬аше меню
–убрики:   расота и здоровье/ƒиеты , похудение и все,что с ними св€зано

комплекс упражнений по системе Ђ’атха-йогаї

ѕонедельник, 23 »юл€ 2012 г. 09:40 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ MILLA_Maria [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

комплекс упражнений по системе Ђ’атха-йогаї

≈втеев-¬ольский »ван яковлевич

ћой комплекс упражнений по системе Ђ’атха-йогаї


 огда мне было 12-13 лет, € нашел у своей бабушки толстую пачку уже тогда пожелтевших листов. Ёти листы содержали описание системы Ђ’атха-…огиї. …ога в те годы если и не подвергалась гонени€м, как карате, то и не приветствовалась.
¬ то врем€ мен€ хватило на то, чтобы тайком от родителей (а мало ли что) практиковать эту систему около трех мес€цев. Ќо, главное: эта система послужила тем толчком, который обратил интерес подростка в сторону эзотерических знаний и духовного совершенствовани€.
—пуст€ 20 лет, перебира€ старые папки с документами, € вновь наткнулс€ на эти ветхие, истрепанные листы. ѕеречитыва€ их, € пон€л, что очень многое из того, что € практиковал так недолго и в таком раннем возрасте, после € неосознанно делал всю свою жизнь.
 онечно, этот труд неизвестного мне автора, описывает далеко не все аспекты хатха-йоги, его сложно назвать даже Ђвведениемї, сейчас можно найти в »нтернете гораздо более подробно прописанные трактаты, но в том и прелесть этой работы, что она доступна дл€ понимани€ и 12-летнему подростку и 70-летнему человеку.
¬ общем, € не пожалел времени, с большим трудом отсканировал, подчистил и восстановил текст, и делюсь им с вами.
Doddy

P.S. ”ра! ¬ы€снилось, что автор этого труда - »ван яковлевич ≈втеев-¬ольский, музыкант и звукооформитель.


ћќ…  ќћѕЋ≈ — ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»… ѕќ —»—“≈ћ≈ Ђ’ј“’ј-…ќ√јї

¬ журнале "«нание-сила" є5, 1958 года, была напечатана уже мо€ стать€ по этому вопросу и стать€ кандидата медицинских наук доктора ё. ћ. Xapина. ¬ этих стать€х была лишь кратка€ констанци€ моих болезней и неполное описание некоторых из тех упражнений, которые вылечили мен€ и восстановили мой организм. ¬сЄ это вызвало массу писем как в мой адрес, так и в адрес ё. ћ. ’арина и в редакцию журнала "«нание-сила", авторы которых очень хот€т узнать весь комплекс упражнений, который излечил мои многочисленные болезни. –едакци€ журнала Ђ‘изкультура и спортї предложила мне сделать полное и подробное описание всех моих упражнений, чтобы напечатать его на страницах своего журнала и пойти этим навстречу миллионам наших граждан, желающим так же оздоровить свой организм и держать его в пор€дке /журнал є«, 1959г. / ѕрежде всего € должен напомнить в каком состо€нии находилс€ раньше мой организм. ѕри выписке мен€ из больницы в 1946г. доктор ё.ћ.’арин сказал шей жене: "ћожет быть он прот€нет еще мес€ц", тогда мне 4 раза в ночь вводили камфору, с тех пор Ђт€нуї 18 лет.
—начала € лежал в Ѕоткинской больнице, через 4 дн€ после выписки из нее € упал на јрбате и тогда уже попал в больницу, где терапевтическим отделением заведовал доктор ё.ћ.’арин. ¬ Ѕоткинской больнице у мен€ было обнаружена; “Ѕ÷+ коховские палочки, артериосклероз, стенокарди€, эмфизема легких и инфаркт миокарда. ƒоктор ё.ћ.’арин пишет в добавление ко всему этому, что у мен€ был артериосклероз веночных артерий, а также пневмосклероз.  роме того у мен€ бала астма, двухсторонн€€ пахова€ и пупочна€ грыжи, гемморой, хронический гастрит, колит, артрит /шейные позвонки были забиты сол€ми/ и с поражением мышц рук они страшно болели и не поднимались. Ќа груди под ними образовались пролежни. ¬ 1936 после первого инфаркта миокарда, /второй инфаркт был в 1946г/ у мен€ были поражены не только мышцы сердца, но и голосовые св€зки и воспроизводительные органыї я лет 10 страдал этим и никакие медицинские средства не могли помочь восстанввлению, чтобы не было бессили€ї …оги же знали несколько тыс€ч лет тому назад секрет восстановлени€: так например, в главе XXX книги Ђ’атха-йогиї они пишут:
"’от€ йоги и ведут такую жизнь, в которой физические отношени€ полов не играет большой роли, тем не менее они признают и цен€т важность здорового состо€ни€ воспроизводительных органов и действие их на общее здоровье индивидуума. ≈сли эти органы наход€тс€ в слабом состо€нии, то рефлективное воздействие и симпатические страдани€ распростран€ютс€ на весь физический организм. ѕолное дыхание /описание в этой книге выше/, дает ритм, поддерживает по плану самой природы нормальное состо€ние этой части нашего организма; тут прежде всего следует заметить, что симпатическим рефлексом, дающим тон всему организму, укрепл€ютс€ и оживл€ютс€ все воспроизводительные функцииї.
я на себе убедилс€, что это стопроцентна€ правда. как и все советы в книге, поэтому € и называю эту книгу Ђкнигой жизниї .

„то же такое "’атха-йога"?

ќбратимс€ к попул€рному автору книги "’атха-йога -йогу –амачараке, который очень увлекательно и совершенно точно описал всю сущность продуманной тыс€челети€ми, философской системы йогов Ђ’атха-йогаї . Ђ’аххаћогаї, - пишет он , - эта та часть философской системы йогов, котора€ говорит о физической стороне человека. ѕредметом еЄ €вл€етс€ забота о физическом теле, о его благососто€нии, здоровье и крепости, а также все то, что способствует поддержании в человеке естественного и нормального состо€ни€ его здоровь€. "’атха -йога" учит нормальному способу жизни и провозглашает лозунг "Ќазад к природе!ї.
Ђ’атха-йогаї - это прежде всего природа, оп€ть природа и в конце концов - природа. ÷енность вс€кой теории, в том числе и той, о которой мы говорим. определ€етс€ степенью еЄ естественности и близости к природе “еорию, идущую в разрез с природой, лучше всего отбросить, вот верное правило, потому что природа знает, что нужно человеку, она ему друг, а не враг. Ћозунгом этой книги €вл€етс€ здоровый человек, еЄ главна€ задача в том, чтобы помочь люд€м достигнуть идеала нормального человечества. Ќо мы думаем, что способы, принос€щие большое здоровье здоровому человеку могут укрепл€ть здоровье и в больном.  нига укажет вам как заставить правильно функционировать плохо повинующийс€ орган, как контролировать, отказывающиес€ служить непроизвольные мускулы тела и укажет она это вам дл€ того, чтобы вернуть здоровее состо€ние, а не дл€ того, чтобы учить каким-то фокусам".
Ђ’атха-йогаї посв€щена заботам о теле и подробно излагает своим последовател€м принципы физического воспитани€ и развити€. ќбыкновенные поборники физического воспитани€ довольствуютс€ тем, что р€дом простых и механических упражнений укрепл€ют мускулы, йоги же освещают свою задачу мыслью и развивают не только мускулы, ной каждый орган, каждую клеточку и каждую часть своего тела, науча€сь в то же врем€ контролировать непроизвольные части своего организма также хорошо, как и произвольные, что совершенно чуждо представител€м западных школ физического развити€".
  иде€м йогов очень близко подошел проф. ћечников, который тоже утверждает, что человеческое тело в таком состо€нии, как его создает природа, совсем не идеальный аппарат и может быть значительно улучшен, сделан более энергичным и долговечным.
¬ статье "ћиросозерцание и медицина" он говорит: Ђ¬ проблеме человеческих судеб, человек никогда не сможет довольствоватьс€ї тем, что дала ему природа. ќн непременно вмешаетс€ своей собственной инициативой. ќн изменит природу животных и растений, также он изменит свою собственную природу, сделав еЄ более гармоничнойї.
ѕозволю подвести итоги, мне дали уцражнени€ по системе- Ђ’атха-йогаї .
¬еликий √иппократ говорил, что"медицина часто нам приносносит утешение иногда излечение, но очень редко полное излечение".
—истема йгов мен€ очень оздоровила, абсолютно излечила от астмы, туберкулеза, паховой и пупочной грыжи, гемморо€, хронического гастрита и колита. ћой желудок сейчас работает превосходно. ”ничтожены последстви€ артрита, руки двигаютс€ теперь нормально и не бол€т, восстановилс€ голос - он стал звучать как у 30-летнего юноши, укрепились воспроизводительные функции, у мен€ создалась очень хороша€ кровь, € уже 17 лет не пользуюсь валидолом и нитроглицерином, а раньше € с ними не расставалс€. моЄ тело окрепло.  ожа омолодилась - никогда не скажешь, что мне уже 78 лет, единственно, что не исправилось - это мои необратимые €влени€ клапана. /декомпенсированный порок/ и мерцательна€ артери€, котора€ прин€ла несколько иной характер, но не мешает мне быть здоровым, упражн€тьс€ и обливатьс€ холодной водой под душем ежедневно. Ёти все упражнени€ оздоровили мен€, старика, начал-то € заниматьс€ с 60 лет. “рачу € на это каждое утро лишь полчаса времени, вместе с душем. ѕравда днем € в разное врем€ провожу р€д полных дыханий, возбуждающих де€тельность мозга, но это может делать каждый- человек, если захочет ceбe здоровь€.

* ».».ћечников. "—орок лет искани€ рационального мировоззрени€". стр. 274

 ак € уже теперь установил, эти упражнени€ применимы как дл€ старых, так дл€ молодых, как дл€ больных так и дл€ здоровых.
¬сЄ зависит от постепенности, т. е. здоровым и молодым можно и дыхани€ и упражнени€ начинать скажем с 8-10 раз, больным и старым 2-3 раза и то без резких движений, медаенно и спокойно. Ќекоторым нельз€ сразу обливатьс€ тем более холодной водой, а надо начинать с обтирани€ ласковой, при€тной по температуре водой, а также растиратьс€ медленно и нерезко двига€ руками, особенно после недавнего инфаркта миокарда.
–аз и навсегда надо запомнить, что "постепенность", это железный закон у йогов. ѕри точном соблюдении постепенности и последовательности в упражнени€х, а также указанного характера исполнени€ после т€желых болезней, применение этого комплекса упражнений никогда не может повлечь за собой каких-то болезненных последствий. ≈сли желающий воспользоватьс€ моим комплексом упражнений, уподобитс€ тому больному, которому врач прописал лекарство по 5 капель в сутки, а он от стихийного и не умного, какого-то желани€, как можно быстрее оздоровитьс€, выпьет сразу всю бутылку лекарства, после этого страшно заболеет, возможно, и умрет, то вина должна упасть не на лекарства, а на непотребную глупость пациента.
— чего же € начинаю свои упражнени€, как только утром встаю? ¬о-первых, сплю € при открытой форточке и лежу в постели без нательного бель€.  ак только поднимаюсь с постели, растираю минуты 2-3 слегка всЄ тело ладон€ми, чтобы пробудить все клеточки моего тела. ѕотом встаю в небольшом отдалении от форточки, а летом от открытого окна и начинаю вращательное движение головой слева направо, справа налево, вверх и вниз, потом повороты головой направо, налево, все го по 10 раз каждое упражнение /движение/.
Ёто упражнение спасло мен€ от артрита, оно очень укрепл€ет мышцы шеи и мышцы голосового аппарата, не дает возможности отлагатьс€ сол€м в шейных позвонках. Ќачинать это упражнение надо с 2-3 раз каждое движение. ѕотом иду освобождаю свой кишечник и после приступаю . к полному дыханию. ќчень обидно, что во многих журналах, где только начинам писать о йогах, сейчас же, конечно, говор€т о полном дыхании и все об€зательно прилагают к нему слово "ритмичное". . Ёто в корне неверное и путающее людей утверждение, что отмечаетс€ и в тех многих письмах от различных корреспондентов, которые € получаю. ” йогов есть приемы и ритмического дыхани€, но этот отдельный прием они делают тогда, когда путем ритмического дыхани€ йоги хот€т усилить способность телепатии, пердачи мыслей на рассто€нии, психического лечени€, гипноза и т.д.
ѕолное дыхание не сопровождаетс€ сохранением какого-то ритма, это непроизвольное дыхание. ≈го надо очень внимательно и точно изучить, чтобы оно было классическим. Ќеверное дыхание вместо пользы может принести лишь страшный вред.
–амачарака пишет: "ќт неправильного дыхани€ сильно страдают желудок и другие пищеварительные органы. Ќедостаток в организме кислорода вызывает не одно только плохое питание этих органов, пища должна поглощать кислород из крови и окисл€тьс€, прежде, чем будет переварена и ассимилирована; отсюда легко видеть насколько сильно страдают функции пищеварени€ и усвоени€ вследствие неправильного дыхани€. ј где нет нормального усвоени€, там организм получает все меньше и меньше питани€, аппетит исчезает , тело слабеет, энерги€ падает и человек в€нет и чахнет, причиной всего этого €вл€етс€ только отсутствие правильного дыхани€. ќт неправильного дыхани€ страдает также и нервна€ система; головной и спинной мозг, нервные центры и сами нервы, вследствие плохого питани€ кровью, станов€тс€ слабыми оруди€ми в смысле создавани€ и передачи нервных токов, а недостаточно питатьс€ они конечно будут, если легкие не поглощают достаточного количества кислорода, весь организм нервной системы становитс€ неработоспособным и делаетс€ плохим проводником нервной системы в зависимости от неправильного дыхани€.
ѕри полном дыхании, когда человек всей грудью вдыхает в себ€ воздух, диафрагма сокращаетс€ и производит легкое давление на печень, желудок и другие органы, как легкий массаж и возбуждает их де€тельность, поддержива€ в них нормальную работу.  аждое вдыхание помогает этой внутренней работе и вызывает нормальное кровообращение, пищеварение и усвоение. ѕри верхнем или среднем дыхании органы не могут пользоватьс€ преимуществом этого внутреннего массажа.
ѕочему € так много говорю о дыхании? ∆изнь всецело зависит от акта дыхани€, дыхание- есть жизнь, - пишут йоги. Ќе только жизнь человека обусловлена дыханием, от дыхани€ же в значительной степени зависит и правильность его привычек, его продойжительна€ жизнеспособность и отсутствие в нем болезней. –азумное контролирование силы нашего дыхани€, может продлить наши земные дни, оно увеличивает в нас жизнеспособность и силу сопротивлени€, если же мы дышим неразумно и небрежно - мы сокращаем этим свою жизнь, уменьшаем в себе жизнеспособносгь и открываем доступ болезн€м. ƒикарь дышит естественно и в наши дни до тех пор, пока его не коснулись привычки цивилизованного человека. —реди цивилизованных людей процент правильно дышащих весьма невелик, вот почему существует така€ масса людей с узкой грудью и согнутыми плечами, а также страшно возрастает количество болезней дыхательных органов и учащаетс€ чахотка - этот чудовищный бич человечества "бела€ чума". ћногие наши авторитеты утверждают, что одно поколение правильно дышащих людей могло бы возродить всю нашу расу и болезни стали бы тогда так редки, чтоказались бы чем-то удивительным.
„еловек, изучающий науку о дыхании может увеличить свои умствеенные силы, своЄ счастье, самообладание, проницательность, усилить нравственность и даже духовный рост. ‘изиологическое действие правильного дыхани€ известно йогу также хорошо как и его западным брать€м, но сверх этого он знает еще и то, что воздух содержит в себе нечто большее чем кислород, водород и азот, и что при процессе дыхани€ совершаетс€ нечто большее , чем простое, окисление крови. . …ог знает о существовании Ђпраныї - "абсолютной энергии" идущей от солнца, котора€ совершенно неизвестна его западным коллегам. …оги изучили природу этой могучей энергии и умеют управл€ть ею, заставл€€ еЄ действовать на тело и ум".
  дыханию утром надо приступать, как € уже пивал, после того, как очисти те кишечник.
—ейчас € перейду к четкому описанию полного дыхани€, как оно изложено в книге йога –амачарака "’атха -йога", которым вы и должны дышать в жизни.

1. ¬станьте пр€мо. √олову держите пр€мо. ƒл€ контрол€ положите руки на живот. ћедленно, через, плотно сжатые губы сначала с достаточной силой, выдохните воздух. ¬ы заметите, что живот у вас подберЄтс€. “еперь медленно через нос начинайте набирать дыхание /вт€гивайте воздух, как-будто вы пьЄте воду/, и наполн€ете им сначала нижнюю часть лЄгких, это вызовет движение диафрагмы, котора€ начнЄт, под давлением расшир€ющихс€ легких, уплотн€тьс€ и опускатьс€, слегка давить на брюшные органы, заставив переднюю стенку живота выдатьс€ вперед. «атем, продолжа€ дыхание, вы заполните среднюю часть легких, выгиба€ вперед нижние ребра, грудную кость и грудь. ѕри конце вдыхани€ вы уже заполните верхушку легких, выдвига€ верхнюю часть грудной клетки и поднима€ грудь вместе с верхними шестью или семью парами ребер. ѕри последнем движении нижн€€ часть живота слегка подбираетс€, что даЄт легким известную опору и помогает наполнению верхней их части. ¬о врем€ всего дыхани€ никак не помогать искусственно мышцами, все движени€ происход€т естественно лишь оттого процесса медленного дыхани€, которое вы свободно делаете. — первого взгл€да может показатьс€, что это дыхание состоит из трех отдельных движений, но это не так. ƒыхание длительно и вс€ грудна€ полость, от лежащих внизу диафрагмы до верхней точки грудного €щика в области верхней ключицы, расшир€етс€ в единообразном движении. —ледует избегать прерывистого вдыхани€ толчками и добиватьс€ спокойного продолжительного вздоха. ѕрактика скоро поможет вам победить тенденцию раздел€ть вдыхание на три части и даст равномерный продолжительннй вдох. ѕосле нескольких упражнений ваше вдыхание будет уже продолжатьс€ 2-3 секунды.
2. Ќе дышите несколько секунд /2-3 секунды/, чтобы произошло большее окисление в крови. /¬окальна€ педагогика учит, что во врем€ этой задержки напр€гаютс€ мышцы антагонисты и звук голоса при подаче будет спертым/.
3. ¬ыдыха€ через сжатые плотно губы с силой совсем медленно воздух. ƒержа грудь в напр€жении и не опуска€ еЄ, мы заметим , что живот у нас будет постепенно вт€гиватьс€. ѕо мере того, как воздух совершенно уже вышел, освободите окончательно грудь и живот. Ќесколько упражнений сделают совершенно легкой эту часть задачи и раз усвоенное, движение сделаемс€ потом почти автоматическим.

*ѕон€тие о "пране"индийской философии, как о первоисточнике всех видов энергии, близко к иде€м современной физики, выражающемс€ в поисках единой теории гравитационных, электромагнитных и €дерных сил. "ѕрана воздуха" точно соответствует современной теории проф. „ижевского и др. о громадной роли отрицательных тонов в атмосфере дл€ здоровь€ и жизни.

Ѕрать дыхание через нос надо потому, что в ноздр€х наход€тс€ окончани€ нервов, стимулирующих де€тельность дыхательных процессов в продолговатом мозгу. ќп€ть повтор€ю: усвойте как можно лучше это полное . дыхание, ибо оно основа основ. Ќа этом полном дыхании производ€тс€ и все физические упражнени€. Ёто полное дыхание лишь варьируетс€, когда надо делать дыхание возбуждающее де€тельность мозга или очистительное дыхание или ритмическое дыхание и в случа€х многих других специальных видов дыханий. я начал делать утром при зар€дке это полное дыхание с 3-х раз, теперь € дышу по 20 раз. я строго следил, чтобы не был нарушен закон постепенности, твердо установленный в системе "’ата-йога". ¬есьма рекомендую это всем.
ѕосле того как € выполнил установленную дл€ себ€ серию полных вздохов, € чищу зубы, промываю нос водой. ќчистка носовой полости снижает заболеваемость на 90%, а учебники по физиологии учат тому, что нос это наименее важный орган.
Ќачинать промывку носа надо сырой водой сначала тепловатой, со временем переходить к холодной воде. ¬начале на стакан воды размешайте 1/4 чайной ложки соли. ¬ дальнейшем вы, как и €, будете заниматьс€ промывкой носа пр€мо из-под крана водой, такой температуры, котора€ будет в водопроводе. ≈сли будете на море, очень хорошо промывать нос морской водой. ѕри промывке носа ни в коем случае нельз€ запрокидывать голову назад. Ќалив немного вода на ладонь вт€гивайте воду одной ноздрЄй, потом другой, так , чтобы она прошла, где вы еЄ часть проглотите, часть выплюнете, да она в большом количестве выйдет оп€ть через нос. ¬ конце наберите воду пригоршн€ми и вт€ните обеими ноздр€ми. Ќе смущайтесь, если после этой процедуры будет небольша€ ломота в глазных €блоках и около переносицы в течение 1-2 минуты. —о временем это ощущение пройдЄт. ѕосле такого промывани€ не забывайте поочередно закрывать одну ноздрю, высморкать нос, чтобы в нем не осталось вода.
ѕотом приступаю к следующему дыхательному упражнению, возбуждающему де€тельность мозга, которое делаю тоже 20 раз. . Ёто упражнение йоги наход€т весьма полезным когда нужно возбудить де€тельность ума и заставить его мыслишь и рассуждать €снее. ќно производит удивительное действие и очищает мозг и всю нервную систему, тело становитс€ здоровым и сильным. ѕомогает против всех заболеваний. »збыток жира перегорает, голос становитс€ звучным. Ћюди, зан€тые умственным трудом, найдут его в высшей степени полезным, оно даст им возможность работать лучше и в тоже врем€ очистить и освежить ум после трудовой работы, подготавлива€ его к хорошей психической де€тельности.
¬ основу этого дыхани€, называемого по-санскритски Ђ—укша-ѕурзакї лежит полное дыхание, только воспроизводить его надо следующим способом:
—€дьте пр€мо, так, чтобы позвоночник был совершенно выпр€млен, а глаза смотрели пр€мо перед собой. “ри части тела должны всегда держатьс€ пр€мо на одной линии: грудь, ше€ и голова, руки сложите на колен€х. ƒышите ритмично как и при ритмичном дыхании по темпу пульса, но не через обе ноздри, как и при других упражнени€х. «ажмите левую ноздрю пальцем, вдыхайте воздух через эту же левую ноздрю и выдыхайте через правую. ќп€ть вдохните через правую и выдыхайте через левую и т. д. мен€€ ноздри, как указано выше и затыка€ отдыхающую ноздрю большим или указательным пальцем. Ёто одна из древнейших форм дыхани€ йогов, она очень важна и ценна и вполне достойна применени€.
“акое необыкновенное попеременное дыхание через ноздри рефлекторно возбуждает дыхательный центр, усиливает его де€тельность, а через него и все остальные органические функции. Ёто упражнение, так же как и полное дыхание надо делать при утренних упражнени€х об€зательно. —ерию полных дыханий и вдыханий, возбуждающих де€тельность мозга Ђ—укша-ѕурзакї нужно также делать по несколько раз в день, когда к этому представитс€ случай, преимущественно на свежем воздухе, чтобы держать свои организм в хорошем состо€нии и в пор€дке.
ѕосле этого дыхани€ € делаю на пальцах ног подскоки 50 раз. Ќачинать надо с 2-3 подпрыгиваний, дышать нормально. Ќачинать надо с приседани€. Ѕерите полное дыхание с подн€тием рук до головы и присаживайтесь на пальцах ног, с пр€мой спиной выдыхайтевоздух и опускайте руки до пола. ¬ставайте на задержанном дыхании.
¬новь берите дыхание и вновь приседайте. я делаю 10 приседаний, начинайте же с 2/3 приседаний.
ѕосле дыхани€ приступаю к физическим упражнени€м. “ак как все физические упражнени€ мои провод€тс€ сто€, то необходимо точно у€снить себе исходное положение.  аждое упражнение должно начинатьс€ с того, что вы встаЄте в естественную позу, т. е. п€тки вместе, носки врозь, голова пр€мо, глаза смотр€т вперед, плечи назад, грудь выдвиньте, живот слегка подберите, руки опустите по швам, ладони параллельно ногам /стойка"смирно", но без напр€жени€/.

—ледующие физические упражнени€:

1. ¬станьте пр€мо, ноги вместе, начинайте дышать полным дыханием и на этом дыхании проведите следующие движени€ руками, не ритмириру€ дыхани€ с движением. ѕрижмите руки сжатыми в кулаки плотно к груда над сосками, следите за тем, чтобы локти тоже были прижаты к телу, потом выбросите их вперед, энергично выбрасыва€ и кисти рук с силой разжима€ пальцы, чтобы ладони были внутрь и параллельны, потом оп€ть придавите с силой руки к груди, сжима€ при движении рук их оп€ть в кулаки и потом вновь выбросите их. я делаю так по 10 раз.
—делав 10 выбросов рук вперед € их сейчас же начинаю выбрасывать вверх над головой с энергичной выброской и кистей рук с сильным разжатием пальцев. Ќадо следить за тем, чтобы руки составл€ли единую линий со всем телом, а ладони были также параллельны. ѕотом вновь оп€ть прижимаю с силой руки к груди и на движении их оп€ть сжимаю кулаки. ¬новь "выбрасываю вверх и т.д. ƒелаю это тоже 10 раз.
ѕосле этого выбрасываю руки в стороны и также выбрасываю с силой кисти рук, разжима€ пальцы, только надо следить, чтобы при выбросе ладони были вверху, а тыльна€ сторона параллельно полу. ¬новь энергично складываю руки также на груди со сжатыми кулаками и вновь выбрасываю в стороны и т. д. делаю это тоже 10 раз.
—ейчас же выбрасываю руки вниз /пошвам/ с выбросом кистей и расжатием пальцев, ладон€ми к ногам. ¬новь их с силой прижимаю к груди с сжатыми кулаками, потом оп€ть выбрасываю вниз и т.д., делаю 10 раз. .
Ёто упражнение идет без перерыва, так что € выбрасываю руки 40 раз, (упражнение вы начинайте с п€ти раз, т. е. будете делать всего 20 раз. Ѕольным и слабым надо это делать, начина€ с 2-3 раз и все движени€ должны быть менее энергичны, без резких движений при первых мес€цах упражнени€, особенно это помнить надо люд€м, перенесшим инфаркт миокарда.

2. ¬станьте пр€мо. –уки по швам, ноги вместе, начинайте делать полное дыхание и при вдохе поднимайте пр€мые руки черз стороны вверх над головой и поднимайтесь на носки. ѕодн€в руки, кисти рук тыльной стороной соедините, соединив сжатые пальцы с силой в кулаки. ѕри этом задержите дыхание на 2-3 секунды, как и вообще при акте полного дыхани€, потом, разжима€ кулаки, как бы что-то разрыва€, вы одновременно начинайте выдыхать и с этим вздыханием плавно опускайте руки через стороны по швам, опуска€сь на всю ступню. Ќачинайте всЄ это проделывать сначала не более чем 4 раза. Ѕольные начинают с 1-3 раз. —о временем вы это будете делать 10 раз.

3. ¬станьте пр€мо. –уки по швам. Ќоги вместе. Ќачинайте полный вдох и с вдохом поднимите пр€мые руки в стороны на одном уровне с плечами, чтобы ладони были вниз и параллельны полу. «адержите дыхание и на задержанном дыхании сделайте крувовращательные движени€ руками вперед. —ледите за тем, чтобы при круговращении руки были пр€мыми /нельз€ сгибать в локт€х/, и чтобы ладони были вниз, и чтобы при вращении рук в плечах, кисти рук описывали по сторонам хороший полный круг. ѕокружите руками 5-6 /больные не более 2-3 раз/, опустите руки по швам и выдохните через широко открытый рот с силой воздух резким одним выдохом, начина€ вдох как при кашле, вы заметите- как весь живот и диафрагма, произведут краткое энергичное сжатие.
ѕотом оп€ть начинайте брать полный вдох с подниманием пр€мых рук по сторонам на уровне с плечами, теперь уже ладони должны быть вверху, а тыльна€ сторона параллельна полу. «адержите дыхание и на задержанном дыхании начните вращать уже руки не вперЄд, а назад, также покружите руками 5-6 раз /больные не более 2-3 раз/ и, опустив руки по швам, также через широко открытый рот с силой выдохните воздух. Ётими двум€ упражнени€ми € и ограничиваюсь, не повтор€€ их несколько раз.

4. ѕодойдите к стене. ¬станьте пр€мо лицом к стене на рассто€нии рук. . Ќоги вместе. —делайте полный вдох и задержите его. ¬ыт€ните вперед руки, обопритесь ладон€ми о стену. –уки должны быть параллельны и на ширине и высоте плеч. ѕри задержанном дыхании, сгиба€ руки в локт€х, прижмитесь грудью к стене, отожмитесь на рассто€ние рук и вновь прижмитесь грудью, сделайте таких движений 4-5 /больные 1-2 раза/, опустите руки по швам и выдохните через широко открытый рот с силой весь воздух, чтобы также почувствовать как будет произведено краткое сжатие нижних частей легких, живота и диафрагмы /как и в предыдущем упражнении/. ¬о врем€ этого упражнени€ надо следить за тем, чтобы грудь прижималась ровно к стене, а не так, чтобы прижиматьс€ каким-либо плечом, перекашива€ тело, оно должно двигатьс€ как доска. ≈стественно, чтобы предатьс€ всей шириной груди, придетс€ лицо повертывать или влево или вправо. Ёто упражнение € делаю только один раз и не повтор€ю, молодые и здоровые могут его делать 2-4 раза.

5. ¬станьте пр€мо. Ќоги вместе. Ќачинайте делать полный вдох и одновременно поднимайте руки через стороны вверх над головой, затем, не соедин€€, нагибайтесь и опускайте пр€мые руки вперед ладон€ми от себ€, до самого пола /кто не может достать до пола, то до предела, насколько ему позвол€ет согнувшийс€ торс тела/, и начинайте внизу крепко сжимать пальцы в кулаки как бы сжима€ палку. ¬се сгибание корпуса и опускание рук, поднимание корпуса и рук будет происходить на задержанном дыхании тоже 2-3 секунды, потом поднимите руки со сжатыми кулаками и разгибайте туловище немного не доход€ до положени€ "пр€мые руки вверх", разжима€ кулаки как бы что-то разрыва€ и вместе с этим начинайте медленно выдох, а руки медленно, в темпе самого выдоха опускайте через стороны вниз /похоже на движение рук при плавании брассом/. Ёто упражнение надо начинать с 2 раз я делаю по 10 раз.

6. —€дьте на стул пр€мо. Ўе€ и голова на уровне спины. –уки м€гко и расслабленно опущены по сторонам. Ќачинайте набирать полное дыхание, только не длинными, а короткими вдохами. —ледить при этом, чтобы сам акт вдыхани€ производилс€ по всЄм правилам полного дыхани€, т.е., чтобы заполн€лась сначала нижн€€ часть легких с движением живота впереди затем средн€€ и потом верхн€€ с подт€гиванием живо та, необходимо также задержать дыхание на 2-3 секунда. ¬ыдох производить также через рот, сжатые губы, следа за тем, чтобы вначале выдоха грудь не опускалась и т. д.

Ётим € заканчиваю все упражнени€, после чего беру душ. Ќадо твердо запомнить, что после каждого физического упражнени€ надо об€зательно неукоснительно делать очищающее дыхание. ” йогов это любима€ форма дыхани€, практикуема€ ими и тогда, когда они чувствуют необходимость провентилировать и прочистить свои легкие. ¬се свои упражнени€ они заканчивают этим дыханием. ќчищающее дыхание вентилирует легкие, возбуждает де€тельность клеточек, сообщает силу всем дыхательным органам, способству€ сохранению их здорового состо€ни€.  роме того, оно замечательно освежает весь организм. ќраторы, певцы, увид€т, что это дыхание особенно освежает дыхательные органы , когда они утомлены работой.

»так:
1. ¬берите воздух полным вдохом;
2. ”держите в себе в течение нескольких секунд / 2-3 /
3. —ложите губы, как бы собира€сь свистеть, но не надувайте при этом щек, затем выдохните с силой немного воздуха через отверстие в губах.
ќстановитесь на мгновение, задержав воздух, и оп€ть выдавайте понемногу. ѕовтор€йте это, пока весь воздух не выйдет из легких. ѕомните, что выдыхать воздух через отверстие в губах нужное пор€дочной силой, чтобы живот и диафрагма кратко сокращались.  огда человек устал и "намоталс€", это упражнение необыкновенно освежит его. ѕерва€ же проба убедит вас в этом. ѕрактиковатьс€ в этом упражнение следует до тех пор, пока оно не будет казатьс€ совершенно легким и естественным, а потому оно должно быть усвоено в совершенстве. “акое очистительное дыхание выполн€етс€ после каждого физического упражнени€ один раз.
ƒуш € начинаю принимать, пуска€ воду температурой, настолько- теплой, чтобы можно было смыть намыленную голову, лицо, шею и верхнюю часть тела. 3атем € с полминуты обливаюсь холодной врдой температуры, кака€ только бывает в водопроводном кране. ¬сего € нахожусь под душем не более 5 минут.
ѕосле душа энергично растираюсь полотенцем, а затемруками.

я считаю необходимым описать также ритмическое дыхание.
"–итмическое дыхание, -пишет –амачарака, - €вл€етс€ ключей к очень многому в искусстве йогов. ¬с€ суть заключаетс€ в вибрации. ¬сЄ в природе от самого маленького атома до величайшего по своим размерам солнца находитс€ в вибрации. ¬ природе нет абсолютного поко€. ќдин, лишенный колебаний, атом мог бы разрушить ¬селенную. –абота миров сопровождаетс€ посто€нной вибрацией. ћатери€ беспрерывно приводитс€ в движение энергией, возникают бесчисленные формы и бесконечно их разнообразие, но даже эти виды и формы не посто€нны. ќни начинают - мен€тьс€ с самого момента своего по€влени€ и порождают из себ€ неисчислимое множество других форм, которые в свою очередь мен€ютс€ и дают начало ещЄ новым формам и т. д. до бесконечности. јтомы человеческого тела наход€тс€ в посто€нной вибрации. ¬ теле происход€т непрерывные перемены. ¬ несколько мес€цев в человеческом теле происходит полна€ смена составл€ющей его материи и едва ли в теле остаЄтс€ хот€ бы один прежний атом. ¬о вс€кой вибрации существует известный ритм. –итм проникает весь мир. ¬с€кое движение - про€вление закона ритма. Ќаше тело также поддерживаетс€ ритмическим законом как и вращение планет вокруг солнца.
ѕутем ритмического дыхани€ йог как бы Ђулавливает размахї, поглощает в увеличенном количестве прану и регулирует еЄ так, что она оказываетс€ совершенно послушной его воле.
ќн пользуетс€ ею как средством передачи другим своих мыслей и дл€ привлечени€ к себе всех тех, чьи мысли настроены по одному камертону с его мысл€ми. —пособность телепатии, передачи мыслей на рассто€нии, психического лечени€, масперизма и т.д. словом всего того, чем так интересуютс€ на западе и что уже многие сотни лет было известно йогам, может быть, значительно усилена, если лицо передающее мысли будет перед этим дышать ритмично.
–итмическое дыхание увеличивает ценность психического и магнетического лечени€ на несколько сот процентов, ¬ ритмическом дыхании главное, что следует приобрести, мысленное чувство ритма. “ем кто, знает музыку, иде€ мерного счЄта знакома. …оги s основу своего ритмичеекого счЄта став€т единицу, соответствующую биению сердца. ” различных лиц сердце бьЄтс€ по-разному, но дл€ каждого отдельного лица биение его сердца должно быть прин€та за единицу ритмического дыхани€. ѕроверьте биение вашего сердца, послышав рукой пульс, и отсчитыва€ 1, 2, 3, 4, 5, 6 и 1, 2, 3, 4, 5, 6 и т.д. пока, ритм твердо не запечатлелс€ вашем уме, вскоре вы так хорошо запомните этот ритм, что будете в состо€нии легко воспроизвести его.
” начинающих обыкновенно дыхание охватывает лишь шесть ударов пульса, но потом оно делаетс€ гораздо продолжительнее. ѕравило йогов при ритмическом, дыхании требует чтобы вдыхание и выдыхание продолжалось одинаковое врем€, а задержание воздуха в легких и промежуток между вдохами равн€лс€ бы половине этого времени. —ледующее упражнение в ритмическом дыхании должно быть старательно усвоено, оно составл€ет основу многих упражнений, на его основе производитс€ описанное ранее дыхание дл€ возбуждени€ мозга.

1. —€дьте пр€мо в удобной позе, грудь, ше€ и голова должны, насколько это возможно, составл€ть одну пр€мую линию. ѕлечи слегка откиньте назад, руки спокойно положите на колени. ¬ этом положении т€жесть тела хорошо поддерживаетс€ рЄбрами и позу легко сохранить. …оги наход€т, что ритмическое дыхание труднее постигаетс€, если грудь вып€чена, а живот вт€нут.

2. ћедленно вберите воздух через нос полным вдохом, отсчитав шесть ударов пульса, темп которых вы запомнили.

3. «адержите воздух в легких в продолжении трЄх ударов пульса.

4. ћедленно выпустите воздух через нос; отсчитыва€ шесть ударов пульса.

5. ѕрежде чем начать следующее вдыхание, пропустите три удара пульса.

6. ѕовторите упражнение несколько раз не довод€ себ€ до утомлени€.

7. —обира€сь закончись упражнение, сделайте очищающее дыхание, которое даЄт вам чувство отдыха и прочистки легких.

ѕосле нескольких упражнений вы будете в состо€нии увеличить врем€ дыхани€ и выдыхани€, пока наконец не дойдЄте до шестнадцати ударов пульса, при этом всегда помните, что промежуток между вздохами, т.е. задержани€ воздуха в легких всегда должен равн€тьс€ половине висла ударов пульса при вдыхании и выдыхании.
∆ела€ увеличить продолжительность вдыхани€, не делайте слишком больших усилий, главное внимание обращайте на "ритм", который важнее, чем длительность вдыхани€. ѕрактикуйтесь и пробуйте пока не достигните мерного, "размаха" дыхани€ и пока вы не "почувствуете" ритма вибрирующих движений во всем теле. ƒл€ этого нужны настойчивость и практика, но то удовольствие, которое вам доставит успех, облегчит задачу. …оги отличаютс€ громадным терпением и настойчивостью и многим в своЄм искусстве они об€заны этим качеством.
я также часто практикуюсь ещЄ в упражнении "задержанное" дыхание по-санскритски с " евала  умоаха", это очень важное упражнение дл€ укреплени€ и развити€ дыхательных мускулов и легких. „астое повторение его будет также способствовать и расширеню груди. …оги убедились, что задерживание по временам дыхани€ после того как легкие были хорошо наполнены воздухом, чрезвычайно полезно не только дл€ дыхательных органов, но и дл€ органов пищеварени€, нервной системы и самой крови. Ёто временное задержание дыхани€ очищает воздух оставшийс€ в легких от прежних вдыханий и сильнее окисл€ет кровь кислородом.
…огам известно также, что задержанное таким образом дыхание забирает все разрушенные вещества и когда воздух снова выдыхаетс€ из легких он уносит из них вместе с собой все ненужные материалы и прочищает легкие, как слабительное прочищает кишки. …оги рекомендуют это упражнение при различных нарушени€х де€тельности желудка, печени, крови, часто происход€щих от недостаточной вентил€ции легких. ћы советуем ученикам обратить внимание на это упражнение и на его важное значение. —ледующие упражнени€ дадут вам €сное представление о нЄм.

1. ¬станьте пр€мо.
2. —делайте полное дыхание
3. «адержите дыхание как можно дольше, пока это не станет вам трудно.
4. ¬дыхайте с силой воздух через широко открытый рот.
5. —делайте считающее дыхание

—начала вы будете в состо€нии удержать воздух лишь очень недолгого вскоре вы напрактикуетесь и сделаете большие успехи. ћожете ваши успехи отмечать по часам.

ѕосле задержанного дыхани€ € делаю асану "”ддиана Ѕандха". —лово Ђ”ддианаї происходит от санскритских корней "”т" и "ди", что значит "подн€тьс€ вверх".  огда выполн€ют эту бандху, прана поднимаетс€ по спинному мозговому каналу "—ушумна Ќади". ќтсюда соответственно название.
—начала сделайте медленный выдох. –асставьте ноги, наклонитесь и. обопритесь рукой о колено. ѕри выдохе живот медленно вт€гиваетс€ назад.  ишки выше и ниже пупа вт€гиваетс€ вверх, живот находитс€ у задней стороны тела, подн€той высоко в грудную полость. Ёто упражнение весьма способствует соблюдению ЂЅрахмачарьиї - половому задержанию, оно приносит превосходное здоровье, силу, энергию и жизнеспособность. явл€етс€ мощным средством тонизирующим желудочно-кишечные внутренности. ћогучее оружие дл€ борьбы с запорами, слабой перистальтикой кишок и другими расстройствами пищеварительного тракта. Ѕлагодар€ этому упражнению вы в состо€нии управл€ть всеми абдоминальными мышцами и массировать их. ќно уникально и не имеет себе равных среди всех систем физических упражнений. ѕри хронических болезн€х желудка и кишок когда всевозможные лекарства не оказывают действи€ ”ддиана и ѕаули скоро принос€т полное чудесное излечение.

я внимательно слежу, чтобы не было ненужных жировых отложений, в особенности в области живота. я держу вес 80 кг. и как только € замечаю, что вес увеличилс€ и стал, например, 83 кг. € тотчас же приступаю к выполнению "”пражнени€ дл€ уменьшени€ живота". Ёто упражнение назначено дл€ тех лиц, у которых живот прин€л слишком большие размеры вследствии скоплени€ в нЄм жира. ∆ивот можно значительно уменьшить, если осторожно примен€ть это упражнение. ѕомните, что всегда следует во всем соблюдать умеренность и не повредить себе слишком большим старанием и торопливостью!

”пражнение заключаетс€ в следующем:

1. ¬ыдохните из легких весь воздух, не дела€ при этом слишком больших усилий, делайте животом движени€ взад и вперед, вт€гива€ его насколько возможно, опуска€, остановитесь на мгновение и приведите живот в нормальное положение.
ѕовторите упражнение несколько раз, сделайте один-два раза вдох и отдохните минуту. —нова повторите движение несколько раз. ѕутем кратковременной практики можно достичь удивительной власти над непослушными брюшными мускулами. Ёто упражнение не только уменьшает слой жира на животе, но и сильно укрепит брюшные мускулы.

2. ’орошенько /но не слишком сильно/ разотрите и разомните живот рукой.

 онечно, ни в коем случае нельз€ забывать, что мне дало оздоровление не только дыхание, физические упражнени€ и обливание водой. ¬ этот комплекс системы "’атха-йога" неотемлемым комплектом входит и питьЄ сырой воды. …оги приписывают настолько важное значение сырой питьевой воде, что считают ее главным условием сохранени€ здоровь€. ƒев€ть дес€тых всех болезней могут быть быстро устранены возвращением к естественной привычке пить чистую сырую воду. ѕо их словам большинство люддей больны лишь потому, что телу их нехватает нужного количества жидкости.  ак растению необходима вода, так точно и человеку нужно известное количество жидкости дл€ сохранени€ своего здоровь€ или дл€ возвращени€ его в случае болезни. Ћица, поглощающие недостаточное количество жидкости, почти все неизменно страдают от недостатка крови, имеют вид малокровных людей, кажутс€ бледными и анемичными.  ожа у них почти всегда суха, лихорадочна и они весьма редко потеют. ќни кажутс€ нездоровыми по виду и напоминают засохший плод, нуждающийс€ в соке, чтобы стать живым и нормальным. ѕочти всегда они страдают расстройством пищеварени€, а это в свою очередь вызывает сотни других недугов. »х пр€ма€ кишка отличаетс€ загр€знением и организм принужден постепенно поглощать испорченные продукты, наход€щиес€ там. » он стремитс€ освободитс€ от них при помощи дыхани€ с дурным запахом, ненормального потени€ и мочевыделени€. Ёто не совсем при€тно читать, но приходитс€ прибегать к пр€мым словам, чтобы обратить внимание людей на эти вещи. » это все происходит только от недостатка воды.

Ќичего нет мудренного, если люди начинают страдать всеми физически недугами. Ќичего удивительного, если у людей этих по€вл€ютс€ расстройства пищеварени€, малокровие, нервность и другие болезни. “ело человека наполнена разными вредными €довитыми веществами, которые природа не в состо€нии удалить через поры и кожу, если не поступает достаточного количества воды. Ќет ничего удивительного, если пр€ма€ кишка человека наполн€етс€ вредными отбросами, отравл€ющими организм и природа не имеет возможности удалить их нормальным пор€дком, потому, что у неЄ нет необходимого количества воды. Heт ничего удивительного, что у человека по€вл€етс€ недостаток в слюне и желудочном соке, потому что природа не может выроботать их, если не имеет воды. Ќет ничего удивительного, если €вл€етс€ недостаток крови - откуда природа возьмЄт еЄ, если не имеет жидкостей, из которых может приготовить кровь. Ќет ничего удивительного, если нервы человека наход€тс€ в ненормальном состо€нии.
…оги не бо€тс€ принимать в себ€ ежедневно достаточное количество воды, их не пугает, что она "разжижает" кровь, как полагают "высохшие люди". ѕрирода быстро и скоро выкинет излишек воды. ќни не пьют лед€ных напитков, этот противоестественный продукт цивилизации, их любима€ температура около 12∞ по —.
ќни не пьют, когда чувствуют жажду и обладают нормальной жаждой не то, что "высохшие"люди. ќни пьют часто, но, заметьте себе, они никогда не пьют большого количества в один прием. ќни не вливают в себ€ воду так как считают это неестественным и вредным. ќни пьют небольшими количествами, но часто и в течение целого дн€. ¬о врем€ работы они став€т сосуд с водою около себ€ и врем€ от времени делают глоток или два. √лота€ воду постарайтесь некоторое врем€ подержать еЄ во рту, нервы €зыка и рта первыми и скорее всех поглощают прану, а такой способ пить€ воды особенно полезен, когда человек чувствует себ€ утомленным. Ёто следует всегда помнить.
¬от делаю и € - когда встаю так сейчас же наливаю из-под крана стакан воды, через некоторое врем€ вода согреваетс€ до 12 градусов и € начинаю еЄ пить. —такан € выпиваю глотками с задержкой во рту минут за 15, т. е. между упражнени€ми. ѕосле завтрака, до обеда, € выпиваю ещЄ в это врем€ таким образом 3-4 стакана. ¬ечером € выпиваю большую кружку кип€ченого молока с медом, и на ночь, об€зательно перед сном, выпиваю стакан сырой воды. ¬ода эта воспринимаетс€ организмом и очищает организм во врем€ ночи, причем все вредные вещества удалены будут утром вместе с мочой. ¬ общем € за день снабжаю свой организм 8-10 стаканами жидкости. ќт этого и кровь у мен€ создалась очень хороша€. ¬рачи говор€т, как у молодого; гемоглобин 80, –ќЁ 12, лейкоцитов 6800, эритроцитов, монацитов и прч. норма, давление крови 140/80, а была кровь, когда € выписывалс€ из больницы: лейкоцитов 12000, –ќЁ 35, моноциты и эритроциты в самом безалаберном состо€нии, гемоглобин 56, давление 90-60.
я очень плохо спал и засыпал, а проснувшись среди ночи долгие часы страдал мучительной бессонницей. ѕеред сном € об€зательно пил люминал, а среди ночи намбутал, но это не давало мне хорошего сна, € только отравл€л свою нервную систему.
“еперь € сплю хорошо и 18 лет не принимаю ничего снотворного, € постаралс€ лишь послушать добрые советы йогов.
»з всех безрассудных привычек, приобретенных человеком на пути отдалени€ его от природа, - говор€т йоги, - к самым худшим относитс€ привычка не воврем€ ложитс€ спать и вставать, часы, отведенные природой дл€ самого хорошего сна, человек проводит в возбуждении и тратит на развлечени€, а в те часы , когда природа наиболее одар€ет его возможностью поглощать жизненную силу и крепость он спит.
Ћучший сон бывает в часы между заходом солнца и полуночью, а лучшее врем€ дл€ работы на свежем воздухе и дл€ поглощени€ человеком жизненной силы - это первые часы после восхода солнца. “ак, что мы тер€ем с двух концов, а потом удивл€емс€ почему мы "старимс€" уже в среднем возрасте и даже раньше. ¬о врем€ сна природа совершает большую часть восстановительной работы, а доставить ей к этому благопри€тный случай чрезвычайно важно. √овор€ вообще, природа человека требует, около восьми часов сна. —пать всегда следует в хорошо проветренной комнате. ”крывайтесь достаточно хорошо, тепло, что бы вам было удобно и при€тно. Ќо не приобретайте привычки зарыватьс€ в массу т€желых оде€л. ѕод голову не кладите слишком много подушек, достаточно одной и не очень большой. ќсвободите от напр€жени€ каждый мускул и каждый нерв, научитесь "быть ленивым" в постели и культивировать "чувство лени" как только вы завернулись в оде€ло. Ќо, прежде всего, не старайтесь непременно заснуть - это худшее дл€ того, кто хочет заснуть и обыкновенно вызывает обратное действие. ѕриучитесь в постели не думать о том, чем вы занимались в течение дн€, и вообще постарайтесь отогнать все мысли - сделайте себе из этого неизменное правило и вы скоро научитесь спать как здоровый ребенок . Ѕудьте ребенком отправл€€сь ко сну - этот совет достоин того, чтобы его напечатать в роскошнопереплетенной книге, если бы люди следовали ему наша раса сильно усовершенствовалась бы. ¬ достижение всего этого надо быть только очень настойчивым, упорным и волевым.

ѕомимо всех упражнений как в дыхании, так и физических € повседневно использую советы йогов в плане самовнушени€, по выражению медицины - примен€ю психотерапию и: должен сказать, что получаю необычайно реальную от всего этого помощь. "’атха йога" учит, что физическое тело состоит из клеточек, из которых кажда€ заключает в себе "маленькую жизнь" контролирующую действие клеточки. ќб этом чудесно сказано у академика ».¬.ѕавлова в его лекци€х по физиологии, прочитанные студентам военно-мед. акад. из пол. собр. соч. ». ѕавлова том в 1952г.
Ёти "жизни" суть, в действительности частицы умственной стихии известной степени напр€жени€, делающее клеточки способными к надлежащей работе. Ёти частицы разумной мысли подчинены, конечно, контролю центрального разума человека и послушно, сознательно или бессознательно выполн€ют приказы, посылаемые им высшими центрами.  леточки в теле бывают различной формы, последн€€ регулируетс€ требовани€ми назначени€ и специальной работы клеточек. Ќо в тоже врем€ кажда€ клеточка остаЄтс€ индивидуальной, отдельной и сохран€ет в себе большую или меньшую независимость, хот€ и подчин€етс€ котролю группового разума клеточек. Ѕольшие группы клеточек управл€ют меньшими и в конце концов, включа€ в центральный разум человека, вс€ контролирующа€ работа, по крайней мере, больша€ часть, подчин€етс€ власти инстинктивного разума.
…оги путЄм терпеливых усилий приобрели настолько сильную власть над своим инстинктивным умом и так сумели подчинить ему де€тельность клеточек, что достигли замечательных результатов в области восстановлени€ и возобновлени€ отболевших частей своего тела.
ќдин из самых простых способов достижени€ власти над пораженным местом и восстановлени€ прочного пор€дка в клеточках есть тот, который преподает ’атха-йога своим ученикам, они должны следовать этому способу пока не приобретут способа распор€жатьс€ своей концентрированной волей без посторонней помощи. —пособ этот состоит в самом простом Ђуговариванииї плохо повинующихс€ органов или частей тела, внуша€ им распор€жени€ так, как будто перед вами были школьники. ќтдавайте приказани€ твердо и положительно, говор€ органу словами то, чего вы от него хотите и строго, по нескольку раз повтор€йте приказ. ѕоколачивание или нежное поглаживание больной части или места, непосредственно лежащего над ней, привлечЄт к ней внимание клеточной . группы, также как прикосновение к плечу заставл€ет человека остановитьс€, обернутьс€ и прислушатьс€ к тому, что хот€т ему сказать. Ќе подумайте, что мы хотим сказать, что будто у клеточек есть уши или, что они понимают слова обыденной вашей речи. Ќо твердо произнесЄнные слова помогают вам создать умственный образ того, что вы говорите, эта мысль по каналам симпатической нервной системы, управл€емой инстинктивным разумом, пр€мо передаЄтс€ на место и легко понимаетс€ клеточками группы и даже отдельными индивидуальными клеточками, как мы уже говорили, усиленна€ волна праны и усиленный приток крови также направл€етс€ в пораженную область, привлекаемые туда концентрированным вниманием лица, отдающего приказани€.
ћногим всЄ это, пожалуй, кажетс€ реб€чеством, но за этим сто€т прекрасные научные результаты и йоги считают этот способ самым простым и верным в передаче клеточкам приказаний ума. Ќе отбрасывайте же совета, не попробовав его на деле. ќн веками выдержал испытание и пока ему ещЄ не наедено лучшей замены. ≈сли вы хотите попробовать этот способ на себе или на ком-нибудь другом, то потирайте слегка ладонью руки больное место тела и с твердостью говорите, например: печень, исполн€й лучше свою работу, ты слишком медлительна€ и € тобой недоволен, теперь ты должна работать лучше, работай, работай, говорю тебе и чтобы больше не было глупостей.  онечно, нет надобности говорить всЄ, что придет вам в голову лишь бы в ваших словах заключалось строгое, положительное приказание органу работать.
ƒе€тельность сердца может быть улучшена таким же образом, но в этом случае нужно действовать гораздо нежнее, так как группы клеточек сердца обладают гораздо большей разумностью, чем клеточки, например, печени и с ними надо обращатьс€ гораздо почтительнее. ћ€гко напомнить сердцу, что вы бы хотели, чтобы оно работало лучше, но говорите с ним вежливо и не "запугивайте"его как печень;. √руппы клеточек и сердца наиблее разумна€ из всех групп, контролирующа€ органы, клеточки печени, напротив - глупее всех других, печень имеет характер ишака, тогда как сердце подобно чистокровной лошади, умной и проворной. ≈сли печень ваша не повинуетс€ вам, вы должны воздействовать на неЄ сильными средствами, помн€ еЄ таковые наклонности.
∆елудок обладает значительной долей ума хот€ и сильно уступает сердцу.  ишки совершенно послушны, хот€ терпеливы и многострадальны.  ишкам можно каждое утро отдавать приказание выбрасывать их содержимое, указыва€ при этом час, и если достаточно положитесь на них и будете соблюдать этот час, и таким образом держать вз€тые на себ€ об€зательства, вы увидите, что и кишки через короткое врем€ начнут исполн€ть ваши желани€. ќднако же помните, что бедными кишками сильно злоупотребл€ли и, им всЄ-таки потребуетс€ врем€, чтобы вернуть себе уверенность. . ¬ течение нескольких мес€цев может быть урегулирована неправильна€ менструаци€ и восстановлены нормальные привычки организма, нужно отмечать по календарю правильные сроки и каждый день производить над собой легкое лечение по лини€м указанной области, говор€ контролирующим функции группам клеточек, что до срока ещЄ осталось много времени, что вы желаете чтобы они приготовились к своей работе и что в назначенный период все оказалось в пор€дке. ѕо мере приближени€ срока обращайте внимание клеточек на то, что врем€ подходит и что они должны начать свою работу. Ќе отдавайте приказани€ шут€, их надо делать серьЄзно, как будто вы действительно в них верите /вы и должны в них верить/ клеточки будут вам послушны.
 онтроль над клетками составл€ет одну из об€занностей инстинктивного разума, который обыкновенно хорошо исполн€ет своЄ дело, ее ли в последнее не вмешиваетс€ интеллект. »ногда интеллект внушает инстинктивному разуму страх и так или иначе деморализует его. „асто интеллект также тормозит де€тельность инстинктивного разума, увер€€, будто последний берет на себ€ постороннюю и нелепую задачу, стара€сь управл€ть телом человека при посредстве клеточного разума. »ногда инстинктивный ум бывает до такой степени подавлен и запуган интеллектом человека, что создаЄт себе абсурдные представлени€ и трепещит преред штеллектом;. тогда он перестаЄт хорошо исполн€ть свою привычную работу и клеточки перестают правильно действовать. ≈сли интеллект во врем€ спохватитс€, он стараетс€ исправить своЄ заблуждение и стремитс€ уверить инстинктивный ум в том, что он отлично понимает об€занности последнего и позвол€ет ему отныне свободно править в своЄм царстве, подкрепл€€ это всЄ врем€ ободр€ющими словами, похвалами и выражени€ми довери€, пока; инстинктивный ум не придЄт снова в равновесие и не начнЄт правильно вести своЄ хоз€йство. »ногда инстинктивный ум бывает настолько подавлен прежним заблуждением своего хоз€ина или кого-либо другого, и находитс€ в таком смущении, что ему понадобитс€ много времени, чтобы вернуть своЄ нормальное значение и власть. “огда кажетс€, что некоторые из второстепенных клеточных центров окончательно вышли из повиновени€ и отказываютс€ снова подчинитьс€ вли€нию высших центров. ¬ обоих случа€х решительные приказани€ воли необходимы, чтобы восстановить мир, пор€док и правильную работу во всех част€х тела. ¬спомните, что в каждом органе и в каждой части тела существует известна€ форма, ума, и твердый решительный приказ воли обыкновенно может сильно улучшить ненормальные услови€.
ћожет быть, описываемое нами, вам может показатьс€ странным, но всЄ, что мы можем сказать - это "попробуйте сами". ¬от € и попробовал сам, как только у мен€ закололо и заломило сердце, что обыкновенно продолжалось длительное врем€, € не стал пить валидол и принимать нитгроглицерин, а стал легонько, нежно поглаживать область сердаа, очень при этом сосредоточенного сконцентрированной волей дела€ приказани€; "милые мои клеточки работайте хорошо и дружно, укрепл€йте мышцы и ткани моего сердца, перестаньте болеть и пусть сердце бьЄтс€ ровно, хорошо и полно разносит кровь по всему моему телу, так приговарива€ € растирал очень легонько область сердца ладонью правой руки с полчаса, иногда и больше, боль в сердце и вс€кие колоть€ и рези проходили и сердце выравнивалось в ритме. я вижу на ваших лицах улыбку, ну, что же , улыбайтесь, € тоже не плачу теперь и не страдаю, и 18 лет уже не пользуюсь ни валидолом, ни нитроглицериномї: € могу только сказать; "ƒа, мой друг √орацио, на свете есть ещЄ и такие чудеса, которые и не снились нашим мудрецам". Ќедавно € мог еще раз убедитьс€ насколько всЄ . что рекомендуют йоги достоверно и правильно. ” моей жены старушки /ей 70лет/ просмотрели в поликлинике, воспаление аппендикса, он нагноилс€, лопнул и залил гноем всю брюшную полость, с выходом в брюшину и кала. –азличной перетонит.  ак сказали хирурги, € еЄ привез в больницу за два часа до смерти.  ак только € еЄ привез, сейчас же еЄ положили на операционный стол, операци€ длилась 3,5 часа. „ерез день после операции у неЄ получилс€ паралич кишок. Ќачали быстро скапливатьс€ газы, живот сильно раздулс€, подн€лись адские боли, а главное начались безумные рвоты желчью через каждые полчаса. ѕомочь врачи ничем не могли; клизму после операции ставить нельз€, трубку вводить бесполезно, так как нет перестальтики кишок. Ќачали впрыскивать стрихнин, но действие его надо ждать, да и подействует он на работу кишок или нет, это еще не известное дело. ∆дать старухе уже было просто не под силу. я решил применить способ йогов, сначала сам стал легонько потирать живот в той стороне где не было шва и отдавать приказание кишкам, чтобы они заработали и начали выталкивать газы, потом около сорока минут старушка сама стала, поглажива€ живот, концентрировать свою волю и приказыва€, чтобы началась перестальтика кишок, чтобы кишки нормально заработали, и вдруг газы пошли, перестальтика возобновилась и жена была спасена.
я многих людей спас страждущих, от радикулита, производ€ легкое растирание ладонью больных мест, посыла€ прану и приказыва€ клеточкам работать хорошо, перестать болеть, и укрепл€ть мышцы и нервные ткани. „ерез два-три сеанса радикулит проходит и не возвращаетс€.   такому же способу уговаривани€ € прибегнул, когда у мен€ от артрита не поднимались и, болели руки. ѕосле недельного легкого массажа и самовнушени€ руки у мен€ задвигались и перестали болеть и не бол€т до сих пор, ќт хронического колита и гастрита, которым, как € писал раньше, страдал много лет, € избавилс€ не только питьем сырой вода, но и тем, что ежедневно подолгу занималс€ самовнушением, говор€: "мой желудок силен, силен, силен, он вполне способен переварить пищу и способен брать из пищи нужное дл€ писани€, он вполне может добыаать дл€ мен€. всю нужную силу и здоровье. ћое пищеварение очень хорошее. ћой организм превращает пищу в здоровую красную кровь, котора€ несет здоровье и силу ко всем част€м моего, организма, дела€ мен€ сильным и здоровым человеком".
ѕодобное самовнушение иди утверждение в применении ко всем част€м тела и дает очень хорошие результаты. ƒействующей силой здесь €вл€етс€ внимание, направл€емое на больную или расстроенную часть тела, это внимание привлекает к данной части тела усиленный поток праны: тоже самое делает мысленные картины в которых человек представл€ет себе нормальное состо€ние больного организма или члена. Ќеобходимо понимать дух или смысл самовнушени€ и обращатьс€ с ним совершенно серьезно ”спех в значительной степени зависит от €ркости умственных картин, которые рисует себе внушающий.
ѕрана очень сильно поддаетс€ направленным на нее мысл€м и желани€м, как в тех случа€х, когда человек хочет прит€нуть к себе побольше праны, так и в тех случа€х, когда он хочет послать ее из себ€. ѕоэтому количества праны, вбираемой человеком может быть сильно увеличено. ¬ообще говор€, мысль, желание или ожидание лежащее у человека в душе, сами по себе увеличат количество поглащаемой праны. » подобным же образом вол€ или желание человека увеличат количеств праны, которой насыщена посылаема€ мысль, значительно увеличат действи€ этой мысли на других или на самого человека.
√овор€ €снее, если человек в то врем€, когда он дышит, пьет или ест, будет составл€ть умственный образ поглощени€ праны, т.е. рисовать себе картину того как его организм поглощает прану, он этими мысл€ми приведет в действие некоторые оккультные законы на основании которых из вводимой в организм материи действительно освободитс€ большее количество праны и в результате организм получит большое усиление. ѕопробуйте произвести опыт: сделайте несколько глубоких вдыханий мысленно рису€ себе, что вы поглощаете большое количество праны, и в результате вы непременно почувствуете очень значительный прилив силы. Ёто стоит попробовать, когда вы почувствуете себ€ усталым и потер€вшим силы. ѕодобным же образом выпейте стакан воды небольшими глотками рису€ себе, что вы извлекаете из воды содержащуюс€ в ней прану, и вы получите такой же результат, как и в первом случае. “очно также во врем€ еды медленно пережевывайте пищу, держа в уме, что вы стараетесь извлечь из пищи всю прану кака€ в ней есть и вы получите гораздо большее подкрепление и усиление от пищи, чем обыкновенно.
“акие простые средства очень помогают люд€м и дают им возможность чувствовать себ€ сильнее и в свою очередь помогать другим. ѕускай читател€ не смущает кажуща€с€ простота описываемых способов центрального /умственного/ воздействи€ на прану, и пускай это не уменьшает в его глазах их ценность. ћы надеемс€, что он испытает на себе рекомендуемые мысленные приЄмы и тогда убедитесь в их пользе и значении, - пишет –амачарака. Ѕольшую приносит вам пользу и такое самовнушение если вы гул€€ на утреннем солнце поднимите голову, откиньте назад плечи и глубоко вдыха€ насыщенный праной солнечных лучей воздух будете, повтор€€ слова, создавать в уме соответствующий им образ: "я купаюсь в прекрасном солнечном свете природы, € пью из него жизнь, здоровье, крепость и жизнеспособность. ќн делает мен€ сильным и наполн€ет энергией. я чувствую в себе приток праны и чувствую как она разливаетс€ по всему моему организму, с головы до ног, укрепл€€ все мое тело. я люблю свет солнца и наслаждаюсь им вполне."
Ќе подвергайте себ€ бесполезному зною полуденного летнего солнца, особенно в жаркие дни, около двенадцати часов, но утренние часы солнца ни зимою, ни летом не принос€т вам вреда. Ќаучитесь любить солнце и всЄ, что оно дает вам. я также зар€жаю себ€ ежедневно, гул€€ и наслажда€сь свежим воздухом, кака€ бы погода не была. я говорю себе: Ђя дит€ природы, она даЄт мне этот чистый, хороший воздух, силу и энергию. я наслаждаюсь ощущением овевающего мен€ свежего воздуха и чувствую на себе его благотворное действии. я дит€ природы и наслаждаюсь ее дарами".
Ќаучитесь наслаждатьс€ воздухом и это принесЄт вам величайшее благо"-учит йог –амачарака.

 ј  » „≈ћ я ѕ»“јё—№?

я ем все, но немного. ”тром в 8-9 часов за завтраком ежедневно, неукоснительно € съедаю лишь простоквашу 250 г* , кладу туда 2 столовых ложки творогу и засыпаю сахарным песком. ¬се это съедаю с куском черного или белого хлеба намазанного маслом. »ногда кладу на этот бутерброд кусок колбасы или сыра. ’леба € съедаю утром 100-150 г.
Ѕольше до 14-15 часов € ничего не ем и пью лишь сырую воду или боржом 3-4 стакана, в 14-15 часова € обедаю тарелку бульона, котлету или рыбу, кашу из любой крупы и вообще, что приготовлено на второе. ћ€со ем и вареное, и жареное, а также и €йца. » больше за весь день ничего не ем. ¬ечером выпиваю кружку кип€ченного молока с 1 столовой ложкой меда и каким-нибудь хлебцам, а на ночь об€зательно стакан сырой воды глотками.  огда € начинаю видеть, что у мен€ прибавл€етс€ размер живота, € отказываюсь от вс€ческих супов и ем только второе, до тех пор, пока у мен€ оп€ть не будет вес 80 кг.  ак видите, не так-то уж сложно проделывать, чтобы быть здоровым, только нужно большое терпение, настойчивость и вол€.
ћногие мне пишут, а поможет ли все это люд€м, которые много пили вина раньше, и курили, если теперь пьют и кур€т ?

 онечно, пить и курить надо категорически бросить.

ј то, что было, раньше, не так уж тормозит оздоровлению. я, например, за всю свою жизнь выпил "Ѕайкал" водки и вс€кой другой др€ни и выкурил добрую "плантацию" табака. ѕеред тем как бросить курить, € выкуривал 4 коробки в день, у мен€, страшно тр€слись пальцы на руках, да и кисти тоже. —ейчас ни какого тр€сени€ нет.
я считаю здесь также необходима€ описать 4 самых существенных "асаны" или позы, которые чудодейственны в смысле здоровь€.
јсаны эти вз€ты из книги йога —ивананда —вами. Ётим асанам предшествует обща€ рекомендаци€, которой йоги сопровождают каждое физическое и дыхательное упражнение:
1. —облюдайте постепенность.
2. Ќачинайте с простых упражнений и постепенно переходите к более трудным.
3. “щательно следите за своим самочувствием. ”пражнени€ никогда нельз€ делать до утомлени€. ѕосле упражнени€ у вас должно быть при€тное физическое самочувствие.
4. Ѕоль €вл€етс€ сигналом дл€ прекращени€ упражнений.
5. ¬ы можете делать изменени€ в детал€х упражнений. Ќаучитесь слушать голос инстинкта, который вами будет руководить.
6. Ќе принимайте ванны сразу после упражнений, лучше прин€ть до Ђасанї. ѕосле упражнений хорошо полчаса отдохнуть.

ќЅў»≈ ” ј«јЌ»я

1. Ќе делайте "асан" непосредственно перед или после европейских гимнастических и спортивных упражнений, требующих мышечных усилий.
2. Ќе делайте асан после болезни или непосредственно во врем€ ее. ∆енщины не должны делать "асан" во врем€ менструаций
3. Ќе делайте Ђасанї будучи утомлены.
4. "јсаны" противопоказаны при кров€ном давлении выше 150 и ниже 100 мм ртутного столбика.
5. ƒобивайтесь совершенства в каждой "асане". —овершенство достигнуто, когда прекращаетс€ вс€кое усилие и вы остаЄтесь совершенно неподвижным.
6. Ќе пытайтесь сразу достичь конечного положени€ в трудной "асане". —истематически упражн€йтесь и через несколько мес€цев вы добьЄтесь успеха. "јсаны" следует делать максимум полчаса в день.
7. Ђјсанї имеетс€ всего 84, из них самые важные дл€ здоровь€ Ђ—иршасанаї, Ђ "—арвангасанаї , Ђѕашимоттасанаї, Ђ—авасанаї.

—»–Ўј—јЌј

Ёта поза "асана" дает максимум физических и психических результатов. ■ ■ . .
“ехника: подстелить подушку или вчетверо сложенное оде€ло на пол под голову, опуститьс€ на колени у стены, сплести пальцы опущенных на землю рук тыльной стороной и опершись локт€ми об пол, опустить голову теменем на сложенное оде€ло между руками садом с пальцевым замком. ѕрижать колени к. грудной клетке и начинать выпр€мл€ть тело, поднима€ его и ноги до тех пор, пока они не примут вертикальное положение, и носки не коснутс€ стены. ƒышать - полным дыханием спокойно и глубоко через нос, как бы трудно сначала не было. Ћетом в жару упражнени€ делать не стоит. ¬о врем€ упражнени€ не двигатьс€, чтобы не свернуть шейных позвонков. ”пражнение начинать делать с 10 сек. прибавл€€ по 10 секунд в неделю и так довод€т до 5 минут, а с практикой и до получаса. ќбычно это упражнение делают последним, так как после него прекрасно восстанавливаютс€ силы.
–езультаты: улучшает питание мозга и двенадцати подчерепно мозговых нервов, спинальные нервы и симпатическую нервную систему. “онизирует центральную нервную систему. ”величивает рост, устран€ет дефекты нервов и органов чувств, носа, глотки и гортани. »змен€ет венозную гемодинамику, лечит варикозное расширение вен, улучшает железистую де€тельность. Ёто панаце€ от всех б
–убрики:   расота и здоровье/√имнастика и фитнес

Ћуиза ’ей "»сцели свою жизнь"

ѕонедельник, 23 »юл€ 2012 г. 08:56 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ aldav [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ћуиза ’ей "»сцели свою жизнь"

”чебный видео семинар Ћуизы ’ей по книге " ак исцелить свою жизнь" јвторы видео курса предлагают испытать на себе идеи и убеждени€, которыми Ћуиза ’ей щедро делитс€ с нами. ” вас есть возможность больше узнать о себе и зан€тьс€ исцелением своей жизни. ѕосле просмотра ролика вы поймете, что все в вашей жизни может быть другим, лучше и радостнее, что вы творцы и насто€щие волшебники. —тоит только захотеть и набратьс€ терпени€. Ќе упустите шанс.”читьс€ никогда не поздно.

 



–убрики:   расота и здоровье/ѕсихологи€ и психосоматика

японский массаж от морщин

ѕонедельник, 23 »юл€ 2012 г. 08:50 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ haritta [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

японский массаж от морщин

” этого массаж нет противопоказаний и делать его можно в любом возрасте, что уже порадует наших юных читательниц, которым большинство гимнастик и массажей противопоказано.

Ћучше всего его выполн€ть утром, а если вечером, то не позднее полутора -двух часов до сна.

Ётот простой массаж много времени не занимает, зато позвол€ет расслабить и укрепить мышцы лица, шеи, и плечевого по€са, улучшить цвет лица и питание кожи, вымыть ненужные продукты жизнеде€тельности кожи.

¬се задействованные точки св€заны с энергетическими потоками, идущими через голову и лицо.

ѕри массаже точек энерги€ освобождаетс€, увеличиваетс€ кислородный обмен, проходит головна€ боль, нормализуютс€ процессы пищеварени€ и улучшаетс€ самочувствие в целом.
ƒалее
–убрики:   расота и здоровье/ћассаж

—истема оздоровлен€и  ацудзо Ќиши

ѕонедельник, 23 »юл€ 2012 г. 08:47 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ѕрофессор_—елезнЄв [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

—истема оздоровлен€и  ацудзо Ќиши

—уществует очень эффективна€ и доступна€ система исцелени€ нашего организма, созданна€ в XX веке €понским профессором  ацудзо Ќиши, который прожил 59 лет, при том, что врачи предрекали ему смерть до 20 лет и были уверены, что дольше этого срока он не проживет.

—истема Ќиши не требует дополнительного оборудовани€, навыков и много времени, заниматьс€ упражнени€ми может любой желающий исцелить свое тело, восстановить физическую и духовную составл€ющую здоровь€. —истема включает в себ€ 6 правил, 4 из которых упражнени€, а 2 правила, которые касаютс€ здорового сна.

“верда€ постель.

 ѕервое правило заключаетс€ в в том, что человек должен спать на полу или доске, одним словом на ровной твердой поверхности.  огда мы спим на перине, матрасе или диване мы даже не подозреваем, что испытывает наш позвоночник, на него приход€тс€ нагрузки, которые вред€т нашему здоровью. ¬ случае, когда мы спим на твердом, позвонки наход€тс€ в очень благопри€тном положении, что очень хорошо вли€ет на внутренние органы, а сам позвоночник выравниваетс€. Ќиши считал, что значительна€ часть здоровь€ зависит от ровного позвоночника.

“верда€ подушка-валик.

ќчень важную роль дл€ благопри€тного положени€ позвонков во врем€ сна играет также тверда€ подушка-валик, котора€ кладетс€ под шею дл€ выравнивани€ шейных позвонков. правильное расположение позвонков тоже очень важный момент дл€ здорового тело. ѕодушка-валик €вл€ет собой половину цилиндра, разрезанного по высоте, ее можно изготовить самому, име€ нужные инструменты.

”пражнение ««олота€ рыбка». 

«олота€ рыбка очень эффективное упражнение, нормализирующие множество процессов в организме, в частности пищеварение. »сполн€етс€ упражнение в положении лежа, сначала нужно поставить руки под шею ступни должны быть вместе и перпендикул€рно телу, поверхность должна быть ровной. ”пражнение заключаетс€ в вибрирующих движени€х тела от середины тулувища к ступн€м, при это нужно старатс€ деражать голову и руки в неподвижном состо€нии.

4524271_i_007 (492x243, 8Kb)

”пражнение дл€ капилл€ров.

ќчень простое, но действующие упражнение, значительно улучшающее циркул€цию крови, этим самым нормализующее множество процессов в организме. »сполн€ть его достаточно просто: лежа на спине нужно подн€ть руки и ноги вверх и совершать вибрирующие движени€.

—мыкание ладоней и стоп.

 ”пражнение, которое улучшает не только физическое здоровье, но еще и повышает энергетику человека. ¬ положении лежа нужно сомкнуть ладони и держать их перед груд€ми так, чтобы кончики указательных пальцев упирались в подбородок, также нужно сомкнуть ступни при этом согнуть ноги в колен€х. ∆елательно проделывать упражнение с закрытыми глазами.

”пражнени€ дл€ спины и живота

”пражнени€ выполн€ютс€ в позе лотоса

1. ѕоднимание и опускание плеч до предела 10 раз.

2. ѕоворачивание головы назад, при этом руки должны быть выт€нуты вперед, а вы должны старатьс€ увидить копчик.

3. –езкие наклоны головы влево и вправо 10 раз, наклон€тс€ должна только голова, верхн€€ часть тулувища должна быть неподвижна.

4. ”пражнение 2.

5. Ќаклоны головы 10 раз до предела вперед, потом 10 раз назад.

6. ”пражнение 2.

7. Ќаклоны головы вправо до предела и медленное покатывание назад 10 раз, потом влево

8. ”пражнение 2.

9. ѕоднимаем руки вверх, с сжатыми кулаками. «атем нужно резко согнуть их так, чтобы локоть и плечо создали линию, параллельную полу. ќдновременно закидываем голову назад. —читаем до семи и резко отводим локти назад и т€нем подбородок вверх, повтор€ем 10 раз.

10. ”пражнение 2

11. ƒержим спину пр€мо и начинаем медленно раскачиватьс€ из стороны в сторону. ќдновременно двигаем животом. ¬о врем€ упражнени€ повтор€ем: мне хорошо, а будет еще лучше. ¬ыполн€ть 10 минут.

ѕрофессор —елезнЄв

–убрики:   расота и здоровье/Ћечимс€...Ћечебные советы и профилактика

”ход за ногами

¬оскресенье, 22 »юл€ 2012 г. 23:03 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€  ирми [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

”ход за ногами

”ход за ногами

 

 

 

 

 

 

ћозоль — это утолщение кожи у человека в месте, которое подвергаетс€ усиленному трению и давлению. „аще всего мозоли бывают на пальцах ног, особенно на мизинцах, а также между пальцами и на подошвах.  ак правило, они нарастают постепенно — плотные, обычно шершавые, а иногда буквально панцирные образовани€.

ћедики утверждают, что груба€, ороговевша€ кожа п€ток свидетельствует о том, что развиваетс€ заболевание внутренних органов. ћозоли между пальцами по€вл€ютс€ в результате ношени€ слишком тесной обуви. „ересчур свободна€ обувь также способствует образованию мозолей (нога натираетс€). ≈сли же у вас мозоли на ладон€х, вы наверн€ка занимаетесь т€желым физическим трудом.

ѕри усиленном давлении клетки эпидермиса растут быстрее, чем обычно, и все его слои утолщаютс€.

¬ результате глубина рогового сло€ достигнет 30, а не 10 клеток. «на€, что клетки эпидермиса обновл€ютс€ примерно за 28 дней, можно подсчитать, что естественным образом мозоль исчезнет за 84 дн€ (втрое больший срок).

ƒл€ выведени€ мозолей нужно принимать гор€чие мыльно-содовые ванночки (1 чайна€ ложка соды на 3 литра воды). ¬оду можно заменить настоем ромашки аптечной. ѕеред ванночкой осторожно разотрите подошву ноги пемзой. ѕродолжительность процедуры — 20 минут. ћозоль исчезнет через 6—10 процедур.

ћожно прив€зать к мозоли корку лимона с небольшим количеством м€коти и оставить ее на ночь. Ќо перед этим об€зательно распарьте мозоль в гор€чей воде. „ерез 5—7 дней мозоль должна сойти.

„итать далее

≈ще по этой теме:
 (53x20, 1Kb)

 

–убрики:   расота и здоровье/Ќародна€ медицина от ста недуг

–ецепт долголети€ от монахов

¬оскресенье, 22 »юл€ 2012 г. 22:21 + в цитатник
great.az/zdorovje/1139-rece...nahov.html

   Ётот эффективный рецепт долголети€ примен€етс€ в монастыр€х. ћы хотим открыть вам его тайну - тайну долголети€. Ќаверн€ка вы обращали внимание, что монахи, проживающие в скитах, живут долго, сохран€€ при этом €сность ума и двигательную активность. ћонастыри хран€т множество секретов, один их таких - тайна долголети€. ¬оспользоватьс€ этим рецептом может каждый желающий. ќн помогает очистить организм от шлаков, улучшить обмен веществ и укрепить иммунитет.

—обственно, сам рецепт:

√отовить его лучше вечером. Ќеобходимо вз€ть по 100 г сухих трав бессмертника, ромашки, зверобо€ и берЄзовых почек. »змельчите все травы и смешайте, а затем насыпьте в чистую банку с плотно закрывающейс€ крышкой. «атем 1 столовую ложку трав€ной смеси залейте 0,5 л кип€тка, накройте крышкой и дайте насто€тьс€ 20 минут. Ќастой процедите, налейте себе 1 стакан и растворите в нем 1 чайную ложку меда. ѕить теплым перед сном.

≈ще один стакан выпейте утром за 20 минут до еды. ѕодогрейте слегка, чтобы отвар был теплым. ѕринимайте его каждый день, пока не закончатс€ травы. ѕроводить этот курс один раз в два года.

ƒанный раствор укрепит ваш организм и сделает вас здоровыми.







 

–убрики:   расота и здоровье/Ћечебные блюда, напитки и рецепты


ѕроцитировано 5 раз

√устые и длинные ресницы - мечта каждой женщины

¬оскресенье, 22 »юл€ 2012 г. 19:37 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ larusik [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

√устые и длинные ресницы - мечта каждой женщины

 

 √устые и длинные ресницы во все времена считались признаком красоты женского лица.  расивые и ухоженные  ресницы подчеркивают  выразительность глаз. –есницы нужно оберегать и тщательно за ними ухаживать. 
 
„итать далее...
–убрики:   расота и здоровье/–азное

Ѕез заголовка

¬оскресенье, 22 »юл€ 2012 г. 19:24 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Miss_SV [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ƒл€ красоты и молодости. ѕодборка 5

–ецепты красоты одной строкой

1. ƒл€ борьбы с морщинами смазывайте лицо медом.

2. ѕолезно перед сном наносить вокруг глаз касторовое масло.

3. ѕри выпадении волос втирайте в кожу головы настой лопуха.

http://www.liveinternet.ru/users/martina25/post123823078/

¬олшебный крем дл€ лица

"—начала предисловие. Ћет так …дцать назад,совсем давно,када € была еще юна€ совсем (ЁЁЁ’… ),€ читала один женский роман. “ам повествовалось о даме 42 лет,котора€ считала себ€ еще молодой девушкой и выгл€дела соответственно!!! » там же давалс€ подробный рецепт крема,которым она пользовалась,когда коже была нужна экстренна€ поддержка

http://www.liveinternet.ru/users/martina25/post124048775/

 

√усиные лапки

ћимические морщинки могут по€витьс€ даже у самых молодых особ, а еще у тех кто часто прищуриваетс€ или морщитс€
ƒолго € искала хорошее средство.
» всего то напросто- отличное средство- миндальное масло.

http://www.liveinternet.ru/users/3614073/post123103948/

 

—екрет красоты кн€гини ёсуповой

«¬ семьдес€т п€ть лет цвет лица у нее был, как у барышни. ћатушка никогда не рум€нилась и не пудрилась, и только всю жизнь горнична€ ее ѕолина готовила ей один и тот же лосьон… причем рецепт проще простого: лимонный сок, €ичный белок и водка»,

http://www.liveinternet.ru/users/martina25/post123822750/

 

ƒелаем зубы белыми

—мешать в равных пропорци€х пищевую соду и перекись водорода

http://www.liveinternet.ru/users/1280586/post88064503/

ƒомашн€€ косметика: огуречные лосьоны дл€ всех типов кожи

¬ нашей стране огуречный лосьон смело можно назвать классикой жанра. ∆енщине с любым типом кожи известны полезные свойства этого овоща:

- см€гчающее;

- очищающее;

- отбеливающее;

- матирующее;

- увлажн€ющее;

- сужающее поры.

Ќеобходимого эффекта можно добитьс€, приготовив лосьон в домашних услови€х.

http://poleznoe-milo-blog.ru/post226734347/?upd

 

эфирные масла

http://www.liveinternet.ru/users/djinjik/post122572853/

  рем "Ћеб€жий пух" дл€ ослепительной кожи от ћарлен ƒитрих

ћарлен ƒитрих утверждала, что «лучше иметь морщину на лице, чем на чулке». ≈й было легко это говорить, ведь кожа ћарлен долгое врем€ оставалась свежей и практически идеальной.  ак знаменитой голливудской актрисе удавалось спасатьс€ от морщин? –ецепт есть.

http://www.liveinternet.ru/users/3803925/post222919673/

ƒл€ красоты и молодости. ѕодборка 4

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post224465202/

–убрики:   расота и здоровье/ќмолаживаемс€

”крепление нервной системы и иммунитета

¬оскресенье, 22 »юл€ 2012 г. 17:47 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ “анюшкј_5 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

”крепление нервной системы и иммунитета

—пособы укреплени€ нервной системы и иммунитета

¬озьмите 1 литр сладкого белого вина и, не довод€ до кипени€, подогрейте его в эмалированной посуде.

ƒобавьте в вино 5 измельченных зубков чеснока и оставьте на одну неделю настаиватьс€ в теплом месте.

ѕроцедите насто€вшуюс€ смесь и принимайте каждый день по маленькому стакану, пока не закончитс€ настой.

»сточник

–убрики:   расота и здоровье/Ћечимс€...Ћечебные советы и профилактика

фито-шампунь " опна волос!" из трав и ржаной муки сЂпобочным эффектомї кондиционировани€

¬оскресенье, 22 »юл€ 2012 г. 17:38 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ галина5819 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

фито-шампунь " опна волос!" из трав и ржаной муки сЂпобочным эффектомї кондиционировани€

7499 (200x200, 5Kb)

Ќаши прабабушки дл€ мыть€ волос использовали €ичные желтки, ржаной хлеб, полоскали волосы отварами различных целебных трав. ѕоэтому ни у кого не вызывала удивлени€ или восхищени€ коса ниже по€са, скорее удивление вызывали слабые, безжизненные волосы.

¬ наше врем€ здоровыми и блест€щими волосами похвастатьс€ может далеко не кажда€ женщина, но, как и в старину, красивые и ухоженные волосы €вл€ютс€ лучшим украшением как женщин, так и мужчин.   счастью, сохранились рецепты средств дл€ мыть€ волос, основанные на использовании исключительно натуральных компонентов. —тоит на несколько недель исключить агрессивное воздействие современных косметических средств и использовать дл€ мыть€ волос шампуни и маски, сделанные собственноручно, как волосы преображаютс€, оживают, прекращаетс€ их выпадение и по€вл€етс€ здоровый блеск.

я расскажу, как из легко доступных компонентов сделать средство дл€ мыть€ волос на основе трав и ржаной муки, сухой фитошампунь. “акой шампунь представл€ет собой84577842_0_39333_2ee9e325_L (67x55, 0Kb)

(читать...)
–убрики:   расота и здоровье/ расивые волосы и ресницы

ћаки€ж дл€ нависшей формы века. ћастер-класс от Art-Visage

¬оскресенье, 22 »юл€ 2012 г. 17:32 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Rosa_Oksa [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ћаки€ж дл€ нависшей формы века. ћастер-класс от Art-Visage



–убрики:   расота и здоровье/make-up

 ак убрать бока

¬оскресенье, 22 »юл€ 2012 г. 17:25 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ отдушинка [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ак убрать бока





Aniseika: ЂЅока - это жир, он убираетс€ только! диетой и кардио-тренировкамиї.

—мотрите также: ѕлоский живот, тонка€ тали€

 
–убрики:   расота и здоровье/√имнастика и фитнес

Ќа каком пальце носить кольца

¬оскресенье, 22 »юл€ 2012 г. 17:23 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Konstancia [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ќа каком пальце носить кольца

кольцо (426x354, 383Kb)≈сть разница, на каком пальце носить кольцо, и также имеет значение, из какого материала сделано кольцо и какие на нем драгоценные камни - все это имеет вли€ние на здоровье, самочувствие и жизнь человека.



—уществует теори€, доказывающа€, что к этим вопросам нужно подходить серьезно.

Ќа каком пальце носить кольца


ћизинец

—огласно древним учени€м, мизинец отвечает за речь и умение налаживать контакты. Ќа нем рекомендуетс€ носить желтые камни (сердолик, €нтарь, топаз) и зеленые (изумруд, хризопраз, хризолит).

„итать далее...
–убрики:   расота и здоровье/–азное

”бтан Ч аюрведическа€ смесь дл€ умывани€ Ч делаем сами!

¬оскресенье, 22 »юл€ 2012 г. 17:10 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ larusik [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

”бтан Ч аюрведическа€ смесь дл€ умывани€ Ч делаем сами!

 

аюрведа - наука о здоровье и красоте

јюрведа – древнеиндийска€ наука о здоровье и красоте, несмотр€ на свой почтенный возраст, может предложить немало полезных и интересных рецептов дл€ продлени€ молодости и оздоровлени€ организма, которые актуальны и в наше врем€. ќдин из таких проверенных рецептов – специальный трав€ной порошок убтан, используемый дл€ омоложени€ и очистки кожи, это своего рода средство 3 в 1, замен€ющее мыло, скраб и питательную маску.

 

ѕорошки, приготовленные по различным рецептам, смешивают с определенными жидкост€ми, в зависимости от типа кожи, чтобы получилась кремообразна€ паста. ¬ »ндии традиционно используют убтан во врем€ свадебных обр€дов, чтобы придать коже невесты особую красоту, нежность, бархатистость и упругость.

ѕриготовить аюрведический убтан можно и в домашних услови€х, причем с его помощью можно решить множество дерматологических проблем, таких как экземы, атопический дерматит, нейродермит, по€вление ранних морщин, сухость или излишн€€ сальность кожи, чрезмерна€ потливость, др€блость кожи. “рав€ной порошок по рецепту јюрведы можно использовать и дл€ омолаживающих процедур, и после окончани€ масл€ных процедур, чтобы удалить с кожи излишки масла и очистить поры кожи.

Ќо перед тем как рассказать о приготовлении убтана самосто€тельно, несколько слов о противопоказани€х.

”бтан противопоказан при грибковых и инфекционных поражени€х кожи, фурункулезе, открытых €звах и при индивидуальной непереносимости компонентов пасты.

 

 лассический аюрведический убтан готовитс€ из множества трав, с добавлением рисовой, нутовой или овс€ной муки и глины. »з-за чрезвычайно мелкого помола трав в результате получаетс€ не скраб, а нежна€ кремообразна€ паста, которую можно использовать дл€ умывани€ ежедневно. ¬ состав убтана вход€т такие специфические индийские растени€, как ашваганда, дерево ним, мыльн€нка, которые у нас будет найти т€желовато. Ќо не стоит расстраиватьс€, наша родна€ природа также чрезвычайно богата различными полезными травами. Ёкзотические травы можно заменить нашими, привычными, но не менее полезными – зверобоем, ромашкой, календулой, родиолой розовой и многими другими, главное – они должны быть хорошо высушены. ќб€зательное условие – в смеси должны присутствовать травы, содержащие сапонины, которые обеспечат убтану мылкость.

„итать далее...
–убрики:   расота и здоровье/ќмолаживаемс€

”пражнени€ дл€ лица

¬оскресенье, 22 »юл€ 2012 г. 15:57 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ SelenArt [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

”пражнени€ дл€ лица

ѕро "‘ейсбилдинг"слышали многие.

 то- то считает,что эта гимнастика очень вредна,кто- то видит в ней единственную возможность не прибега€ к пластике,сохранить упругость кожи лица и моделировать его формы.

я отношу себ€ к последней группе,так как сама наблюдала,какие чудеса творит эта гимнастика

√лавное делать все правильно,регул€рно и достаточно долгое врем€

Ќебольша€ подборка упражнений

ѕротив морщин на лбу

Ёто упражнение укрепл€ет мышцы лба

 Ќадавите вторыми и третьими пальцами обеих рук  на место начала бровей на переносице, раст€гива€ кожу и  начинайте сдвигать брови, как будто сердитесь,  дав€  пальцами – делать не менее  10 раз.

ћассаж

ƒвигайте  двум€ пальцами  начина€ от кончика носа вверх, на переносицу и сначала  пройдитесь несколько раз по каждой  брови, а потом тоже самое,но пройд€сь по лбу по линии волос

”бираем носогубные складки

4278666_77284b0627bc15a5de (320x240, 1385Kb)

дальше
–убрики:   расота и здоровье/ћассаж

Ћечение пивом: бабушкины рецепты

¬оскресенье, 22 »юл€ 2012 г. 15:43 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ галина5819 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ћечение пивом: бабушкины рецепты

871700_98568385-2 (190x190, 15Kb)
—отни лет назад не существовало аптек и люд€м приходилось лечитс€ подручными средствами. ¬место лекарств использовали растени€ и... пиво. ƒа-да, именно пиво, ведь оно в те времена €вл€лось неотъемлемой частью повседневного меню. »з поколени€ в поколение передавали рецепты лечени€ различных болезней, основанные на использовании пива.
¬ этой статье подобраны различные лечебные рецепты на пиве. ’очу предупредить вас об осторожном использовании этой информации.
0_7fc2b_52bfc111_S (150x19, 4Kb)

рецепты из сети и пивных книг
–убрики:   расота и здоровье/Ћечебные блюда, напитки и рецепты


 —траницы: 137 ... 46 45 [44] 43 42 ..
.. 1