-ћузыка

 -я - фотограф

живые здани€


0 фотографий
 омментарии (0)

Ћюблю коньки в последней фазе марта...

ƒневник

¬оскресенье, 21 ћарта 2010 г. 22:04 + в цитатник
Ќеобходимость хоть что-то сделать была столь очевидна, что мы всем семейстом встали на коньки.  то-то в первый раз, а самые опытные - во второй с половиной...
» лишь убедившись в собственной живучести € начала искать советы профессионалов- теперь хоть пон€тно, о чем пишут!

ƒл€ начало выберете каток где не много народа. √лавное что надо помнить новичку, первые шаги делайте там где не много движени€, держите колени согнутыми, носки разверните наружу держитесь поближе борта, лезви€ должны сто€ть параллельно друг - другу. —делав несколько шагов, пытайтесь скользить на лезви€х, корпус при этом лучше наклонить немного вперед, это поможет избежать падени€ затылком на лед, поверьте без падений не обойтись, все дебютанты проход€т через серию падений. ѕо первых порах не отталкивайтесь зубцом, толчок должен осуществл€тьс€ внутренним ребром абсолютно свободной ноги. —амо лезвие на коньке имеет толщину, радиус которого варьируетс€ от 11 мм до 10 мм, кра€ по длине лезви€ называютс€ ребра, лезвие имеет наружное и внутреннее ребро.
ѕо правилам основной шаг в фигурном катании исполн€етс€ на наружном ребре, важно пон€ть отталкиватьс€ нужно не носком, а ребром конька. —кольз€щие движени€ лучше делать сначала одной ногой потом второй, прижмите правый конек к льду, постарайтесь оттолкнутьс€ и преодолеть некое рассто€ние скольз€ только левой ногой. ѕотом потихоньку подт€ните правую ногу поближе к левой, как только ноги станут вместе, попробуйте проехатьс€ на двух ногах, помните нужно сгибать колени, еще то того как сделаете толчок. ѕостарайтесь держать равновесие, дела€ толчок, голову держите пр€мо, спина должна быть пр€ма€ при этом колени согнуты. –азвернув руки в стороны, начинайте движение, вес переносите с одной ноги на другую, понемножку продвигаемс€ к своей цели, освоить катани€ на коньках. √лавным секретом того, как научитс€ кататьс€ на коньках, остаетс€ техника движени€.
–ассмотрим ее поэтапно, встаем по направлению движени€; плечи распр€млены; голова пр€ма€; колени согнуты и расслаблены; ладони держим возле бедер. —огнувшие два колена, медленно разверните правую ногу, и оттолкнитесь уверено правым коньком. Ќемного сгиба€ колено продолжайте скользить на левой ноге. ¬ывернутым носком вниз и в сторону, оторвитесь правой ногой от льда, важно не оттолкнутс€ только самим носком, чтобы не упасть.  огда ноги оказались вместе, сгибайте колени дл€ еще одного толчка, теперь уже левой ногой, в центре т€жести, должна об€зательно находитс€ одна нога.
≈ще не маловажный момент в катании на коньках, научитс€ правильно останавливатьс€, правильное торможение выгл€дит так, выносите ногу вперед и тормозите по люду развернутым бедром или п€ткой, чтобы этот прием прошел удачно поначалу не сильно разгон€йтесь на льду.  огда осваиваешь катание, обратите внимание правильному подъему со льда, в случае если вы не удержались и упали, при падении старайтесь падать на бок, подниматьс€ нужно поэтапно, сначала вставь на колени, потом на ноги, спокойно доберитесь до борта и немного передохните.

ћетки:  

 —траницы: [1]