-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Varvarvara

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.08.2011
Записей: 3704
Комментариев: 82
Написано: 3793


ТИПЫ ЗОДИАКАЛЬНОЙ СОВМЕСТИМОСТИ .

Суббота, 05 Декабря 2015 г. 22:46 + в цитатник
Это цитата сообщения дракоша52 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Типы зодиакальной совместимости .

Dva_zuravlja

Найти своего суженого - задача не из легких. Одной из проблем является правильный выбор партнера по любви и браку, где главную роль играет совместимость. Пожалуй, главная ошибка всех, кто вступает в брак, состоит в том, что они хотят от брака сразу всего - и налаженного быта, и яркой любви, и духовной близости…

Согласно восточному гороскопу, существует несколько типов брачных союзов, кардинально отличающихся друг от друга, каждый из которых требует особой стратегии и тактики.

Хотелось бы уточнить, что данные рекомендации являются общими и основаны скорее на многолетней статистике. Но может быть, в вашем брачном союзе все будет как раз наоборот

Читать далее...
Рубрики:  ИНТЕРЕСНОЕ/Зодиак


Понравилось: 1 пользователю

ЗНАКИ ЗОДИАКА В ДЕКАДАХ .

Суббота, 05 Декабря 2015 г. 22:07 + в цитатник
Это цитата сообщения дракоша52 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Знаки Зодиака в декадах .

Знаки Зодиака в декадах

Испокон веков все развитые культуры объединяли звёзды в созвездия, проецируя на небо свои мифы и религиозные концепции. И астрология в течение долгого времени также оперировала созвездиями. Астрологи следили за тем, какие созвездия восходят, какие кульминируют, где в данный момент находятся планеты, и на основании этого делали свои выводы.

Созвездия в качестве отправной информации для астрологии не годились, поскольку они имеют различную протяжённость, да к тому же разные культуры определяли названия и границы созвездий по-разному. Так и появился Зодиак – универсальный способ деления звёздного неба на двенадцать разных частей.

Каждый знак Зодиака делится на 3 декады – 10 дней длится одна декада. Первые десять дней – это знак Зодиака в чистом виде. Вторые десять дней знака – это его второй собрат по стихии, поэтому эта вторая декада будет нести в себе качества как основного знака, так и его собрата по стихии. Третья декада – с примесью третьего знака этой же стихии. Например, внутри знака Льва содержится Лев, Стрелец и Овен. Лев 1 декады будет отличаться от Льва 2 и Льва 3.

 

Знаки Зодиака в декадах

Первая декада (21-31 марта)

Как и все Овны, эти люди энергичны, храбры и импульсивны, но при этом их мозг работает как компьютер. Это не бросающиеся очертя голову в битву корнеты, а боевые генералы. О себе они достаточно высокого мнения, но так как окружающие тоже их ценят, неудобств это не приносит. Мужчины пользуются бешеным успехом, женщины – настоящие амазонки, не особенно заботящиеся о своей внешности и презирающие «женские уловки». Принцип Овнов первой декады – «изменить то, что я не в силах перенести». Их ни в коем случае не назовёшь грубыми, они всегда выслушают мнение людей, которым симпатизируют, и… поступят по-своему. Эти Овны плохо разбираются в людях и поэтому часто сталкиваются с предательством и непорядочностью. У них бывают взлёты и падения, жизнь с ними обходится сурово, но они всегда найдут в себе силы подняться и идти вперёд. И при этом ещё ухитряются улыбаться.

Читать далее...
Рубрики:  ИНТЕРЕСНОЕ/Зодиак


Понравилось: 1 пользователю

ПРАВДИВЫЙ ГОРОСКОП

Суббота, 05 Декабря 2015 г. 22:06 + в цитатник
Это цитата сообщения дракоша52 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Правдивый гороскоп

Правдивый гороскоп

Упрямые Овны (21 марта - 20 апреля) 

Мужчины. Загляните своему знакомому Овну в глаза внимательно - человек уже давно изнемогает... Овны-мужчины обожают секс и уверены в своём Сексуальном Профессионализме. Они сходят с ума в постели, если Вы, конечно, успеете до неё добежать. Имея любовника Овна, приготовьтесь совокупляться с ним в лифте, автобусе и в кинотеатре. Не пугайтесь, ведь многие считают Овнов настоящим раем для прекрасного пола - они расшибутся, стараясь произвести впечатление на свою женщину. Однако шутить над Овнами не стоит - не нравится им это, да и юмор у них «особый». Собственное мнение Овен по любому (даже плохо знакомому) предмету будет отстаиваться до последнего. Даже если он и знает, что не прав, все равно из принципа будет спорить и ругаться. Овен-неудачник - жуткий зануда и ворчун, держитесь от них подальше. 

Женщины. Воспитанные женщины-Овечки обожают заниматься сексом, помыкать мужчинами и читать романтическую лабуду. В постели любят непристойные позы и неприличности вслух. Утром Овечка может легко сделать вид, что это вовсе не она кричала вчера во время оргазма, да и вообще Вы незнакомы. В гневе или обиде она совершит любые глупости - в том числе и изменит с первым встречным симпатягой. Капризничает как ребенок, рыдает и топает ногами. В этот момент разговаривать с ней бесполезно. Ради хорошего секса целомудренная Овца запросто бросит хорошего человека, но будет терпеть выходки какого-нибудь кретина, если только он полностью удовлетворяет её. Уверенные в своей неписаной красе, Овенши редко злоупотребляют косметикой. Ждите бурных сексуальных потрясений, ревности, измен и нетерпимости, в общем, не пожалеете.

Читать далее...
Рубрики:  ИНТЕРЕСНОЕ/Зодиак


Понравилось: 1 пользователю

СИЛУЭТЫ ДЛЯ НОВОГОДНЕГО УКРАШЕНИЯ ОКОН

Четверг, 12 Ноября 2015 г. 21:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Хьюго_Пьюго_рукоделие [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Силуэты для новогоднего украшения окон


Перед тем как начать хвастаться только что собранными в интернете образцами новогодних силуэтов для праздничного оформления окон, немного отвлекусь на следующего "интернет-найденыша".  Если в поисковике набрать "подушка варифорт от варикоза отзывы", то встречаешь массу положительной информации об этом чуде "враждебной техники", способной вернуть молодость, прыткость и красоту нашим варикозным ногам... Девочки, я себе планирую попробовать это средство приобрести в районе Нового года... Если кто уже попробовал, отзовитесь, пожалуйста, оставьте свое мнение насчет целесообразности данной покупки. Буду очень благодарна. Для тех, кто не знает что это, но тоже заинтересовался, я только скажу, что это не так уж и подушка... Больше похоже то ли на ботфорты, то ли на обмотки для икроножных мышц....

Все! Переходим к картинкам!

силуэт колокольчика, Силуэты для новогоднего оформления окна, как оформить окно на новый год, как украсить окно на новый год. как можно оформить окно на Новый год, как можно украсить окно на Новый год, Новогоднее украшение окон Хьюго Пьюго, силуэты для окон, силуэты на новый год, детские новогодние картинки раскраски, как украсить окна на новый год в детском саду. как украсить окна на новый год в школе.  /4682845_kolokolchik_1 (217x276, 40Kb)        силуэт ангелочка, силуэт ангела. Силуэты для новогоднего оформления окна, как оформить окно на новый год, как украсить окно на новый год. как можно оформить окно на Новый год, как можно украсить окно на Новый год, Новогоднее украшение окон Хьюго Пьюго, силуэты для окон, силуэты на новый год, детские новогодние картинки раскраски, как украсить окна на новый год в детском саду. как украсить окна на новый год в школе.  /4682845_angelochek (483x650, 66Kb)       силуэт новогоднего оленя, Силуэты для новогоднего оформления окна, как оформить окно на новый год, как украсить окно на новый год. как можно оформить окно на Новый год, как можно украсить окно на Новый год, Новогоднее украшение окон Хьюго Пьюго, силуэты для окон, силуэты на новый год, детские новогодние картинки раскраски, как украсить окна на новый год в детском саду. как украсить окна на новый год в школе.  /4682845_olen_2 (222x209, 34Kb)

силуэт деда мороза в санях, Силуэты для новогоднего оформления окна, как оформить окно на новый год, как украсить окно на новый год. как можно оформить окно на Новый год, как можно украсить окно на Новый год, Новогоднее украшение окон Хьюго Пьюго, силуэты для окон, силуэты на новый год, детские новогодние картинки раскраски, как украсить окна на новый год в детском саду. как украсить окна на новый год в школе.  /4682845_ded_moroz_s_olenyami (700x291, 161Kb)

Читать далее...
Рубрики:  БУМАЖНЫЙ МИР/Вырезалки

ВЯЗАНЫЙ СНЕГОВИЧОК

Четверг, 12 Ноября 2015 г. 21:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Хьюго_Пьюго_рукоделие [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

вязаный снеговичок

вязаный снеговичок
спицами
вязаный снеговичок, как связать снеговика, схема вязания снеговика, мастер класс по вязанию снеговичка фото, Вязаный снеговик Хьюго Пьюго,   
Очень забавных и симпатичных снеговичков связала Анастасия Зяблицкая
вязаный снеговичок, как связать снеговика, схема вязания снеговика, мастер класс по вязанию снеговичка фото, Вязаный снеговик Хьюго Пьюго, 
Высота игрушки 18,5 см

Материалы:
- пряжа акрил (белый, немного красного или любого другого, оранжевого)
- спицы № 2-2,5
- 2 бусинки(полу бусины, глазки)
- наполнитель
- игла (для сшивания)

Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАННЫЙ СКАЗОЧНЫЙ МИР/Новый год

ЁЛОЧКА ИЗ ПЛАСТИКОВЫХ БУТЫЛОК

Четверг, 12 Ноября 2015 г. 21:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Хьюго_Пьюго_рукоделие [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ёлочка из пластиковых бутылок

Новогодняя ёлочка

из  пластиковых бутылок

автор Кота

далее слова автора

Из чего можно сделать новогоднюю ёлочку. как сделать елочку на новый год, новогодняя елочка из пластиковой бутылки, новогодние украшения из бросового материала, Поделки на новый год Хьюго Пьюго,

Хочу поделиться своим опытом изготовления сувенира «Ёлка» из пустых пластиковых бутылок различной емкости. Многообразие видов (цвет, высота) зависит от фантазии изготовителя. Этот сувенир гигиеничен и оригинален. Технология изготовления сувенира достаточно проста и в то же время включает обучение некоторым трудовым операциям и развивает конструктивное мышление у подростков.

Кроме бутылок понадобиться альбомный лист формата А4 для ствола ёлки, скотч, ножницы .

Читать далее...
Рубрики:  РУКОДЕЛИЕ. РАЗНЫЕ ВИДЫ/Новый год, Рождество

Милахи обезьянки

Четверг, 12 Ноября 2015 г. 21:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Екатерина_Смородина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Милахи обезьянки

Ещё одна бесхвостая обезьянка
Автора, к сожалению, не знаю. Перевод мой. Если что-то непонятно-спрашивайте, не стесняйтесь.
Рубрики:  ВЯЗАННЫЙ СКАЗОЧНЫЙ МИР/Новый год

Рецепт самодельного снега.

Четверг, 12 Ноября 2015 г. 21:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Хьюго_Пьюго_рукоделие [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

РЕЦЕПТ САМОДЕЛЬНОГО СНЕГА. ВСЕ ПРОСТО!

 


Рецепт самодельного снега. Ура! Скоро Новый год!

Если снега не будет совсем.....

И если на новогодние праздники природа не одарит Вас снегом или Вы будете в жарких странах, то порадуйте себя и своих детей самодельным снегом :) 

Рецепт самодельного снега, как сделать самодельный снег, из чего сделать саможельный снег, как сделать снего своими руками, из чего сдулать снег своими руками, как сделать искусственный снег, из чего сделать искусственный снег, Хороший искуственный снег Хьюго Пьюго,

Все настолько просто :)) Для создания снега Вам понадобится всего два простых доступных компонента :

сода и крем для бритья. Вот и все :))

Расход ингредиентов приблизительно такой : пачка соды на балончик крема для бритья. Постепенно примешивайте соду к пене и перед Вами эти два обычных ингредиента будут превращаться в фантастический снег. По ощущениям он воздушный, мягкий, шелковистый и пахнет свежестью, а самое главное- холодный на ощупь :) 

Читать далее...
Рубрики:  РУКОДЕЛИЕ. РАЗНЫЕ ВИДЫ/Новый год, Рождество

ВЯЗАНЫЙ СНЕГОВИК-ДЕВОЧКА

Четверг, 12 Ноября 2015 г. 21:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Хьюго_Пьюго_рукоделие [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

вязаный снеговик-девочка

вязаный снеговик-девочка

вязаный снеговик девочка, как связать снежную бабу, как связать необычного снеговика, схема вязания снеговика девочки, Вязаный снеговик мастер класс Хьюго Пьюго,

Вам потребуется:
- пряжа белого, бордового (можно любого другого цвета для платья);
- крючок №2;
- глазки;
- ротик из клеенки;
- клей "Момент";
- иголка.

Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАННЫЙ СКАЗОЧНЫЙ МИР/Новый год

БУМАЖНЫЙ ТОРТ С ПОЖЕЛАНИЯМИ. РАЗНЫЕ ВАРИАНТЫ.

Четверг, 05 Ноября 2015 г. 00:12 + в цитатник
Это цитата сообщения lela74 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бумажный торт с пожеланиями. Разные варианты.

Бумажный торт с пожеланиями. Разные варианты.
Что подарить, если у человека уже практически все есть? Осталось пожелать ему то, чего он сам хочет... или оформить личные пожелания в необыкновенную форму! Микс всех привычных подарков на день рождения - Торт + открытка с пожеланиями + сувениры + сладости = в итоге у нас мега-торт с пожеланиями!!!! Торт можно сделать из кусочков, каждый из которых внутри содержит листовку с написанным пожеланием и маленький сувенирчик. Рассмотрим несколько вариантов.
Вариант 1.
автор: Александра Дуган. Тортик сделан в подарок на День рождения.
Взято отсюда.


Рубрики:  БУМАЖНЫЙ МИР/Коробочки, упаковки

СВАДЕБНЫЙ ТОРТ С ПОЖЕЛАНИЯМИ.

Четверг, 05 Ноября 2015 г. 00:11 + в цитатник
Это цитата сообщения фыр [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Свадебный торт с пожеланиями

 

Свадебный торт с пожеланиями

автор ~ sutorikhina ~

http://stranamasterov.ru/node

Привет всем!!!

Наконец-таки я закончила работу над тортиком!!!!

Хочу скорее с вами поделиться!!!!

 Мастер-класс Ассамбляж: Свадебный торт с пожеланиями Свадьба. Фото 1

Идея была такова: смастерить торт на 12 кусков,

в каждом из которых будет находиться коробочка

с пожеланием и с соответствующей атрибутикой в ней.

 Мастер-класс Ассамбляж: Свадебный торт с пожеланиями Свадьба. Фото 2

Но торт просто так не принесешь

на свадьбу (кусками). Его тоже нужно оформить

в коробочку. Немного опережу события и опишу

создание коробки под торт

. Я измерила диаметр уже готовых кусочков

и с небольшим напуском отмерила его на картоне.

У меня как раз подходила пластинка по диаметру.

(Это дно коробки, которое будет с бортиком под торт).

Читать далее...
Рубрики:  БУМАЖНЫЙ МИР/Коробочки, упаковки

Шкатулка-саквояж!

Четверг, 05 Ноября 2015 г. 00:09 + в цитатник
Это цитата сообщения dikulya67 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шкатулка-саквояж!

источник
sunduk_all (600x600, 98Kb)
Читать далее
Рубрики:  РУКОДЕЛИЕ. ИЗДЕЛИЯ/Шкатулки Баночки Бутылки

СОВЕРШЕННОЕ ТЕЛО ЗА 4 НЕДЕЛИ.

Среда, 04 Ноября 2015 г. 23:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Vassellissa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Совершенное тело за 4 недели.

3530003_image_1_ (500x500, 122Kb)

Понедельник
Наша цель: ягодицы, ноги и .

Что делать:

• 20 минут кардионагрузки
Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Если вы разминаетесь дома - вам подойдет оживленная ходьба, бег трусцой, или мнимая борьба.

• 20 приседаний
Как делать: встаньте прямо, руки расположите по бокам. Приседайте, вытягивая руки вперед для баланса, пока бедра не станут параллельны полу. Вернитесь в исходное положение.

• 20 выпадов
Как делать: встаньте, руки расположите по бокам. Сделайте шаг вперед, пока бедро не станет параллельно полу. Вернитесь в исходное положение, затем проделайте то же самое с левой ногой.

• 25 подъемов
Как делать: встаньте прямо, в каждую руку возьмите 1 – 1,5 килограммовую гантель и расположите их впереди. Наклоняйтесь вперед от талии до суставов пальцев, касаясь пола. Вернитесь в исходное положение.

• 40 подъемов на пресс

• 40 обратных скручиваний
Как делать: лягте на спину, руки расположите по бокам. Поднимите ноги вверх, пока они не станут перпендикулярны потолку. Поднимайте, а затем опускайте торец на расстоянии 5 – 10 сантиметров от пола.

Вторник

Наша цель: руки и грудная клетка.

Что делать:

• 20 минут кардионагрузки

• От 15 до 20 отжиманий. Как бы вы себя не чувствовали, вы должны их выполнить.

• 20 подходов на грудной жим
Как делать: лягте на пол с 1 – 1,5 килограммовыми гантелями в каждой руке. Руки согните так, чтобы кисти находились около плеч, а ладони смотрели друг на друга. Толчком поднимайте руки вверх, ладони смотрят на пальцы ног. Медленно возвращайтесь в стартовое положение.

• 20 наклонов со стулом
Как делать: сядьте на край стула, колени согнуты, ступни расположите так, чтобы пальцы ног были подняты, а весь вес концентрировался на пятках. Обхватите переднюю часть сидения, направляя пальцы рук снизу. Спину держите прямо, помогайте руками, чтобы ниже опустить туловище перед стулом до тех пор, пока локти не сравняются с уровнем плеч. Вернитесь в исходную позицию.

• 40 жимов на бицепсы (по 20 на каждую руку) с 2 – 4 килограммовыми гантелями.

Среда

Наша цель: спина и плечи

Что делать:

• 20 минут кардионагрузки

• 25 подскоков с 0,5 – 1 килограммовыми гантелями

• 20 боковых подъемов
Как делать: встаньте, ноги на ширине плеч, в каждой руке по 1 – 2х килограммовой гантеле. Ладони разверните друг к другу, затем поднимайте прямые руки в стороны, пока они не станут параллельны полу. Медленно опускайте.

• 40 передних подъемов (по 20 на каждую руку)
Как делать: встаньте, руки по бокам, в каждой руке по 2-килограммовой гантеле. Поднимайте правую руку вперед до уровня плеч. Медленно опустите. Затем так же поднимите и опустите левую руку.

• 20 подъемов на плечи
Как делать: встаньте, руки лежат по бокам, и в каждой руке - по 1 – 2-килограммовой гантеле. Согните руки и расположите их перед плечами, ладони смотрят вперед. Поднимайте руки вверх над головой, пока они не выпрямятся, затем медленно опускайте.

Четверг

Наша цель: ягодицы, ноги и пресс.

Что делать:

• 20 минут кардио нагрузки

• 30 подъемов ног (по 15 на каждую)
Как делать: встаньте на четвереньки, спину держите прямо. Правое колено приближайте к груди, а затем резко выпрямляйте и одновременно поднимайте ногу вверх. Сделайте подход, вернитесь в исходное положение и переключитесь на другую ногу.

• 15 приседаний (как в понедельник)

• 20 тазовых подъемов
Как делать: лягте на спину, ноги согнуты, ступни зафиксированы на полу, руки лежат по сторонам. Поднимайте таз вверх к потолку (примерно на 8 – 12 сантиметров над полом) и медленно опускайте вниз.

• 40 наклонных изгибов (по 20 на каждую сторону)
Как делать: лягте на пол, колени согнуты, руки за головой. Напрягая мышцы пресса, отрывайте голову и плечи от пола, направляя корпус вправо. Поменяйте стороны.

Пятница
• 20 минут кардионагрузки
Если ваши руки нуждаются в большей рельефности, чем остальные части тела, повторите тренировку вторника. Если у вас слабая спина и плечи – тренировку среды. Если ваши ягодицы, ноги и пресс нуждаются в большей нагрузке, чем той, которую они получили в понедельник и четверг, тогда сегодня повторите эту разминку еще раз,Вы не должны выполнять те упражнения, которые делали вчера, так как это может быть жестоким для ваших мышц.

Рубрики:  ЖЕНСКИЕ СЕКРЕТЫ/Физкультура

КАК ПРИГОТОВИТЬ ВОДУ САССИ

Среда, 04 Ноября 2015 г. 23:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Vassellissa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как приготовить воду Сасси

3530003_image_4_ (604x377, 120Kb)

Вода Сасси, названа так в честь Синтии Сасс, диетолога с мировым именем, которая и предложила этот чудесный рецепт. Всем желающим сбросить несколько лишних килограммов к лету, приобрести плоский животик и просто улучшить состояние своего организма посвящается рецепт этой чудо-водички.

Ингредиенты:

Средних размеров лимон и огурец, 
Свежая мята, 
Корень имбиря, 
Очищенная вода

Приготовление:

1. Воду Сасси стоит сделать с вечера, потому что по сути это холодный настой, и ему нужно время, чтобы все продукты отдали свои полезные вещества в воду. В первую очередь хорошенько моем все наши ингредиенты: лимон, огурчик, имбирь и мяту. Лучше даже промыть все по горячей водой и/или со специальным средством (есть такое, которым можно мыть овощи). Чистить огурец и лимон мы не будем, поэтому так важно тщательно помыть.
2. Теперь можно приступить к нарезке. Огурец и лимон нужно нарезать тонкими, насколько это получится, кружочками. 
От корня имбиря отрезать кусочек сантиметр-два в длину, очистить его от кожицы и натереть на терке. Можно попробовать мелко порезать, но лучше все же воспользоваться теркой. Готовой имбирной кашицы должна получится чайная ложка с горкой.
Мяты нужно взять 10-15 листиков. Но я обычно беру 1-2 небольших веточки, хорошенько ломаю стебельки и кидаю так.
3. Все подготовленные ингредиенты закладываем в емкость объемом два литра. Это может быть банка, бутылка с широким горлышком, хоть кастрюля. Я вообще беру два литровых кувшина и делю продукты между ними. Заливаем все прохладной (в идеале родниковой) фильтрованной водой и отправляем настаиваться в холодильник на всю ночь.
4. Все два литра нужно выпить в течение дня. Сделать это не трудно, водичка получается очень вкусной, слегка кисленькой и освежающей. И так в течение недели. Неплохо бы начинать день со стаканчика воды Сасси на голодный желудок. Имбирь благотворно влияет на кишечник и помогает запустить его работу.
Этот напиток был придуман в рамках программы похудения “плоский животик”, но по мере употребления выявилось много приятных побочных свойств. Вода Сасси помогает избавится от отечности, выводит токсины из организма, улучшает работу ЖКТ. 
Будьте здоровыми и красивыми
Приятного аппетита!

Рубрики:  ЖЕНСКИЕ СЕКРЕТЫ/Питание и похудение

ПАННА-КОТТА С КЛУБНИКОЙ

Среда, 04 Ноября 2015 г. 23:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Vassellissa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Панна-котта с клубникой

3530003_QQ6FrRSMAho (460x344, 36Kb)

Ингредиенты:

Сливки 15%-ные -200 мл
Клубника -200 г
Желатин -1 штука
Сахарозам. - по вкусу

Приготовление:

1. Замочить желатин в 150 мл холодной воды, по инструкции на упаковке.
2. Сливки с сахаром и 100 мл воды поставить на огонь.
3. Варить на медленном огне 15 минут, постоянно помешивая, в конце варки добавить разбухший желатин, но не кипятить.
4. Клубнику с сахаром или сахарной пудрой измельчить блендером.
5. Разлить по формочкам, поставить в холодильник на ночь.
6. Когда желе застынет, достать формочки из холодильника, на несколько секунд опустить в горячую воду, вынуть панна-котту и украсить клубничным соусом.

Можно использовать любые другие ягоды или фрукты.

100 гр готового десерта содержит
148.52 ккал
белки-12.85 гр
жиры-8.9 гр
углеводы-4.75 гр

Рубрики:  КУЛИНАРИЯ

10 ВАРИАНТОВ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ. БУДЬТЕ КРАСИВЫ:)

Среда, 04 Ноября 2015 г. 23:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Vassellissa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 вариантов разгрузочных дней. Будьте красивы:)

3530003_hNdQjpQYJU (604x453, 47Kb)

1.Фруктовый
1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию

2.Кефирный
Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира.

3.Яблочный
За день можно съесть 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок.

4. Огуречный
Опять таки 1,5 кг огурцов делим на 5 приемов. Можно приправить огурцы зеленью.

5. Белковый
В течение дня можно есть нежирные мясные и рыбные продукты, растительные белки (например, фасоль). К белковым продуктам можно добавить для разнообразия немного свежих овощей – помидоры, огурцы,зелень. Можно слегка посолить. Принимать пищу можно каждые 4-5 часов.

6. Рисовый
150 г. нешлифованного риса сварить без соли и разделить на 3 порции.Рис можно слегка посолить или добавить щепотку корицы.За день можно съесть еще яблоко, сладкий перчик, морковку.

7. Сырно-яичный
На завтрак стакан черного кофе с сахаром или без, 100 г сыра. На обед: стаканчая с сахаром или без, два яйца в смятку. На ужин чай, 200 г сыра.

8. Молочный
6 раз в день через каждые 2 часа пить по 100 мл молока. На ночь выпить 200 г фруктового сока с сахаром.

9. На гречке и кефире
Купите литр однопроцентного кефира. Вечером замочите в кипятке 200-250 гр гречневой крупы. Внимание: без соли, жира и специй!!! Закутайте в теплые вещи, и пусть она стоит до утра. Можно съесть 250 г гречки (вес до варки) в 3-5 приемов, запивая 1-процентным кефиром. Всего кефира можно выпить литр.

10. Морковно-свекольно-яичный
Можно съесть 300 г моркови, 300 г свеклы и 2 яйца. Морковь натереть на мелкой терке и заправить 1 ст. л. растительного масла. Свеклу cварить, натереть и заправить 1 ст. л. масла. Яйца просто сварить. Съесть все в 5 приемов.

Рубрики:  ЖЕНСКИЕ СЕКРЕТЫ/Питание и похудение

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА

Среда, 04 Ноября 2015 г. 23:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Vassellissa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Комплекс упражнений для сжигания жира

3530003_worstfatburningexercises (456x300, 42Kb)

Хотите быстро похудеть, а диеты не помогают? Выполняйте этот комплекс упражнений рассчитанный на 13 минут в день и избавляйтесь от лишних жировых отложений!

Упражнение 1. Приседания + наклоны в сторону. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки за головой, локти в сторону. Сделайте присение, встав наклонитесь вправо. Сново приседание и наклон влево. Чередуйте приседания с наклонами в течении 30 сек.

Упражнение 2. Лодка + отжимания. Лягте на пол на живот, вытяните руки и ноги вверх и задержитесь в таком положении на 1 счет. Затем сразу же сделайте отжимание и вернитесь к упражнению лодка. Чередуйте движения в течении 30 секунд.

Упражнение 3. Выпады + подъем согнутой ноги. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Правой ногой сделайте выпад назад. Затем поднимите эту же согнутую ногу так высоко к груди как сможете, можно даже подпрыгнуть. Чередуйте движения по 15 секунд на каждую ногу.

Упражнение 4. Ножницы вверх-вниз. Лягте на пол поднимите ноги под углом 90 градусов и выполняйте упражнение ножницы (одна нога вниз, одна вверх) на протяжении 30 секунд.

Упражнение 5. Стол. Станьте на руки и ноги так, чтобы поза напоминала стол. Поднимите бедра, колени согнуты. Согните локти и коснитесь ягодицами пола. Затем выпрямите руки и коснитесь левой ноги правой рукой. Вернитесь в исходное положение и повторите для другой ноги. Повторяйте упражнение 30 секунд.

Упражнение 6. Отжимания + выпады руками. Примите положение упор лежа. Выполните отжимания, а затем выставите по-очереди руки вперед и задержитесь на 1 счет. Чередуйте отжимания и выпады руками в течении 30 секунд.

Упражнение 7. Бег на месте. Встаньте прямо, бегите на месте, пытаясь ударить пятками по ягодицам. Выполняйте упражнение на протяжении 30 секунд.

Упражнение 8. Перекрестный бой. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Присядьте и ответите правую ногу назад, правой рукой коснитесь пола за левой ногой. Поменяйте руки и ноги. Быстро двигайтесь из стороны в сторону в течении 30 секунд.

Упражнение 9. Подпрыгивание на руках. Встаньте прямо, коснитесь руками пола, ноги можно согнуть. Не отрывая рук подпрыгивайте ногами так высоко как сможете в течении 30 секунд.

Упражнение 10. Выпады + взмахи. Сделайте глубокий выпад назад правой ногой, затем, подпрыгивая, с силой поднимите ее вперед. Повторяйте выпады и подъемы в течении 15 секунд и повторите то же самое для левой ноги.

Упражнение 11. Суперзвезда. Встаньте, ноги вместе, колени расслаблены, руки на груди. Прыгните вправо насколько сможете, затем сразу влево и опять вправо. В конце прыгните вверх, расставив руки и ноги в стороны. Вернитесь в начало и продолжайте так прыгать 30 секунд.

Упражнение 12. Прыжки. Встаньте прямо, коснитесь руками пола и прыгните назад. Затем сразу же встаньте и подпрыгните вверх подтянув под себя ноги. Чередуйте такие пряжки в течении 30 секунд.

Рубрики:  ЖЕНСКИЕ СЕКРЕТЫ/Физкультура

15 СОВЕТОВ ХУДЕЮЩИМ

Среда, 04 Ноября 2015 г. 23:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Vassellissa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

15 советов худеющим

3530003_dieta13_1_ (670x445, 113Kb)

1- Купите электронные весы и взвешивайтесь каждое утро. Записывайте каждый грамм. Не смотря на то что многие врачи-диетологи и специалисты в области похудения не советуют каждый день взвешиваться, я настоятельно советую контролировать себя каждый день, так вы не дадите себе расслабиться и результат придет намного быстрее, это я вам по своему личному опыту говорю.

2- Заведите пищевой дневник и записывайте туда все что вы ели за целый день, а вечером подсчитайте сколько съели, не беспокойтесь всю жизнь записывать каждый перекус не придется, достаточно проконтролировать себя в течении 2-х недель, обычно этого достаточно чтобы привыкнуть и дальше интуитивно есть меньше.

3- Пейте 2 литра воды в день, конечно Америку я вам не открыла, но по себе знаю если пить много воды, то есть хочется на много меньше.

4- Ешьте сладости в 16-00, да-да не удивляйтесь, ученные выяснили что именно в это время организм хорошо усваивает сладкое и съеденное вами в это время не навредит вашей фигуре.

5- Каждое утро натощак пейте теплую кипяченную воду, теплая вода включит ваш обмен веществ и постепенно начнет очищать организм.

6- Каждый день утром или после обеда качайте пресс всего по 10 минут, (только регулярно каждый день) и минус 5 сантиметров вокруг талии обеспечен. А если вы не поленитесь и будете качать пресс не 10 минут а 20 минут, то 3,5 кг уйдут легко. Напоминаю, что все советы я пропустила через себя и отвечаю за них, только Вы обещайте выполнять их правильно и регулярно.

7- Неотказывайтесь от фастфуда, (рано или поздно сорветесь, это не только статистика гласит но и я тоже)2 кусочка пиццы 2 раза в месяц не повредят фигуре, при условии что на следующий день вы будете есть салат метелка. Салат «Метелка»: берете 1 среднюю свеклу, 1 морковь, 1 яблоко, 100 гр капусты, режете все тонкой соломкой перемешиваете и заправляете соком половины лимона. Ешьте такой салат 3 раза в день 2 дня подряд и Вы очистить кишечник и организм от всего лишнего и похудеете до 2,5 кг за 2 дня.

8- 1 раз в день ходите пешком 1-2 часа и без особого труда, за 1 месяц скинете 3-4 кг, только ходить надо не медленно а более интенсивно. Представьте что вы торопитесь на работу или домой и Вам срочно надо идти быстрее.

9- Не любите голодать? Но при этом хотите похудеть? Ешьте 6 раз по 1 маленькой чашке, не замечая того за 2 недели скините 2 кг.

10-Программируйте себя на стройную фигуру. Напишите в блокноте за какое время хотите скинуть 5,10 или более кг. Например сегодня 2 февраля 2012 года я вешу 85 кг, а 2 мая мой вес будет 65, значит цель за 30 дней скинуть 7 кг. Часто просматривайте свои записи и Вам станет легче себя контролировать.

11-Не вешайте на холодильник стройных девушек, внутренняя зависть будет мешать вам худеть и вы можете сорваться, лучше наклейте на холодильник надпись «Я уже похудела на 5 кг , я молодец , осталось всего 7,8,или 10 кг». Когда вы увидите эту надпись Вам будет жалко портить новую фигуру и Вы развернетесь и уйдете из кухни.

Рубрики:  ЖЕНСКИЕ СЕКРЕТЫ/Питание и похудение

9 ПРИВЫЧЕК ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА

Среда, 04 Ноября 2015 г. 23:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Vassellissa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

9 привычек для плоского живота

3530003_UNrImi_JIfQ (402x604, 49Kb)

О плоском прессе мечтает каждая из нас. Но вот как внести в свою жизнь привычки,помогающие сделать животик плоским, знают не все.

1. Долой стресс!
Стресс – первая причина накопления жира на животе. Стресс повышает уровень кортизола, гормон, способствующий накоплению жира на животе.

Для снятия напряжения отлично подойдет следующее упражнение. Усаживаемся в спокойном и удобном месте. Набираем побольше воздуха в легкие и медленно выдыхаем. Это прояснит голову. Продолжая глубоко дышать, фокусируемся на произнесении слова «один» на каждом выдохе. (Если отвлеклись, ничего страшного. Снова сосредоточьтесь на слове «один».) Делаем упражнение в течение 5-10 минут раз-два в день.

2. Забудьте об алкоголе
Стаканчик вина за обедом – и вот вы уже не влазите в джинсы. Алкоголь увеличивает уровень кортизола, откладывая жир на животе.

3. Перестаньте курить
«Курение помогает мне быть стройным» – утверждает большинство курильщиков. Но дело в том, что у курильщиков жира на животе сосредотачивается больше, чем у не курильщиков.

4. Ешьте побольше волоконной пищи
Это положительно влияет на снижение веса (волокна заполняют желудок и поэтому не чувствуется голод) и при этом не вызывает запора, который может стать причиной вздутия живота. Ежедневно достаточно съедать от 25 до 38 г волоконной пищи в виде зерновых, фруктов и овощей или же пищевые добавки.

5. Пейте много воды
В предменструальный период пейте очень много воды. Это поможет убрать вздутие, не навредив общему состоянию организма.

6. Не забывайте о костях
Остеопороз – болезнь, поражающая кости. Слабые кости позвоночника не в состоянии удержать вес организма, а это со временем может привести к сутулости. Сутулясь, не остается места для брюшной полости и поэтому живот начинает выпирать.

Если вам 50 и больше, нужно каждый день принимать 1200 мг кальция с пищей и пищевыми добавками. (Если вам меньше 50, то ежедневная норма кальция – 1000 мг)

7. Занятия аэробикой
Никакие упражнения не помогут сделать живот плоским, пока мышцы скрыты слоем жира. Самый лучший способ – занятия аэробикой от 45 до 60 минут, пять раз в неделю.

8. Втягивайте живот
Представьте, что внутри «магнит, который тянет живот к позвоночнику». Максимально втягивайте живот, чтобы это не вызывало неприятных ощущений, и скоро это войдет в привычку – как например дышать. Делайте это всегда, как только вспомните и вскоре выработается привычка.

9. Нагружаем брюшные мышцы
Делайте физические упражнения по возможности стоя. В этом случае мышцы живота тоже работают. Это помогает держать тело в определенной массе и укреплять его. Следите за собой. Осанка должна быть всегда правильной, а мышцы живота – подтянуты, но при этом не задерживайте дыхание.

Рубрики:  ЖЕНСКИЕ СЕКРЕТЫ/Питание и похудение

ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА КРАСОТЫ!

Среда, 04 Ноября 2015 г. 23:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Vassellissa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Золотые правила красоты!

3530003_ghj1iGVw44 (604x596, 61Kb)

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению.

Рубрики:  ЖЕНСКИЕ СЕКРЕТЫ/Питание и похудение


Поиск сообщений в Varvarvara
Страницы: 185 ... 167 166 [165] 164 163 ..
.. 1 Календарь