-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Valetudo

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 26.10.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 2374

ѕольза и вред сахара.

ƒневник

—реда, 02 ћарта 2016 г. 23:12 + в цитатник
суточна€-норма-сахара (200x133, 26Kb)Ќорма потреблени€ сахара в день
¬ научных кругах прин€то считать, что норма сахара в день дл€ большинства здоровых взрослых людей составл€ет около 50 граммов (10 чайных ложек). ќднако с каждым "пересмотром" данной проблемы норма всЄ снижаетс€. »бо белый рафинированный сахар, впрочем, как и коричневый нерафинированный, нашему организму попросту не нужен.

ћежду тем, на первый взгл€д может показатьс€, что суточна€ норма довольно "вместительна€", ведь выпива€ 1-2 чашки ча€ или кофе, мы съедаем максимум 5-6 чайных ложек сахара. ќднако тут есть два "подводных камн€":

1. ¬ наши дни рафинированный сахар добавл€етс€ практически во все многокомпонентные продукты питани€, производимые промышленным способом.

2. Ќорма потреблени€ сахара в день учитывает не только кристаллы сахара, но и любые другие простые сахара (фруктоза из фруктов, лактоза из молока, глюкоза из мЄда, мальтоза из пива и хлеба и т.д.)

ѕоэтому в идеале рафинированный сахар (бесполезные углеводы без минералов и витаминов) следует исключить из рациона целиком и полностью.

ќднако мы понимаем, что современна€ реальность далека от идеала: от сладкой выпечки, булочек, кетчупа, шоколада и прочих продуктов, содержащих рафинированный сахар, отказатьс€ крайне сложно большинству из нас. ј значит, надо постаратьс€ значительно ограничить или даже исключить сахар в €вном виде, то есть не добавл€ть в чай, творог, гоголь-моголь, блины и т.д.
„итать далее...
–убрики:  ѕравильное питание/сахар

ћетки:  

 —траницы: [1]