-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Valetudo

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.10.2012
Записей:
Комментариев:
Написано: 2495

Упражнения для груди.

Дневник

Среда, 15 Апреля 2015 г. 23:36 + в цитатник
Большая грудь со временем опускается, маленькая при похудении становится совсем незаметной. Конечно, с самой молочной железой ничего сделать нельзя, но можно укрепить и грудные мышцы.
Нижеприведённые упражнения подтянут бюст.

1. Стеночка
Встаньте лицом к стене на расстоянии вытянутых рук плюс 1–2 длины стопы (то есть чуть дальше, чем длина руки). Обопритесь ладонями о стену на уровне плеч, локти разверните в стороны. Ноги и поясницу не сгибайте в течение всего упражнения. Сгибайте и разгибайте руки, как при отжиманиях.
Сделайте 3 подхода по 10–12 раз.
грудь1 (325x500, 40Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье, будь!/физкультура
Для женщин

Метки:  

Большая грудь не для спорта?

Дневник

Понедельник, 13 Апреля 2015 г. 12:31 + в цитатник
бгрудь (154x200, 30Kb)Мужчины приходят в восторг от вида большой женской груди. При этом они удивляются, когда слышат, что для самой женщины большой размер не столько бонус от природы, сколько проблема. В частности, обладательницам пышного бюста довольно сложно подобрать себе вид спорта, каким они могли бы заняться.

В модных журналах большая грудь выглядит довольно привлекательно: пышный высокий бюст, красивые соски. Однако так выглядит, как правило, грудь с имплантатом либо изрядно отфотошопленная настоящая. Естественная большая грудь имеет форму капли, утяжеленной внизу.

Молочные железы не имеют мощного мышечно-связочного аппарата для их фиксации к грудной клетке. На 90 % они состоят из жировой клетчатки. За счет этого грудные железы имеют большую эластичность и подвижность. Среди этой клетчатки находятся дольки молочных желез, заканчивающимися в соске молочными протоками. Функцию фиксации к грудной клетке, а конкретно к грудным мышцам, лежащим под молочными железами, выполняет покрывающая ее кожа и связки Купера, которые прикрепляют жировую ткань к коже. Таким образом, фиксация грудных желез к грудной клетке от природы довольно слабая.

Женщинам с большой грудью весьма сложно держать красивую осанку постоянно, так как это попросту тяжело. При этом между лопаток начинает у них болеть спина: вес груди дает о себе знать.

Можно заняться спортом, но заниматься в тренажерном зале или фитнес-группе с большой грудью невероятно тяжело. Кстати, при занятиях фитнесом прокачивается большая грудная мышца – один из самых известных способов безоперационного увеличения маленькой груди. Большая грудь может стать еще больше.

Во время двигательной активности организм человека подвергается различным физическим и механическим воздействиям. Занятия спортом вызывают постоянную нагрузку на грудные железы. При этом амплитуда движения желез может достигать больших размеров — до 21 см вверх или вниз, а также и в боковом направлении. В этих условиях кожа груди и связки Купера с легкостью растягиваются, ослабляются, что сопровождается чрезмерным опусканием груди. Этот процесс имеет характер необратимого.

Помимо возникающих эстетических проблем, механическая нагрузка на грудь во время занятий спортом сопровождается внутренними микротравмами грудной железы и ее структур — кровеносных и лимфатических сосудов, нервных окончаний. Исследования показали, что грудь может двигаться в трех направлениях, а не только прыгать вниз-вверх, как это кажется на вид. Если женщина идет по беговой дорожке, то грудь двигается и из стороны в сторону, и от себя – к себе.

И все же есть несколько способов быть активной женщиной с пышными формами. Заниматься спортом с большим размером нужно и можно. Вариантов несколько:

1. Помочь этому может прежде всего специальный спортивный бюстгальтер. Многие крупные компании их производят. Они предотвращают большие вибрации груди во время подпрыгиваний.

2. Носите такой топ, к которому плотно прилегает лифчик. Зачастую только спортивный бюстгальтер не будет хорошим вариантом для тренировок высокой интенсивности – например, бега или прыжков через скакалку.

3. Если ваша большая грудь вызывает боли в спине, выберите кардио-нагрузки. Такие как туризм, езда на велосипеде, плавание или быстрая ходьба. Это потребует меньше прыжковых движений, которые вызывают особый дискомфорт.

4. Проработайте мышцы живота и центра туловища. Если у вас есть лишний вес в верхней части туловища, вы будете нуждаться в сильной спине.

5. Попробуйте йогу и пилатес, приведите в порядок осанку. Движения этих видов фитнеса направлены на растяжку и правильное дыхание – то есть на груди они скажутся благотворно.

6. Если вы стесняетесь мужских взглядов вокруг в фитнес-зале, занимайтесь на улице в компании друзей или напротив, выбирайте уединенные маршруты для бега.

7. Не забывайте про правильное дыхание и питье во время тренировки. При усиленных нагрузках все склонны потеть – и никакое белье не спасет от неприятных сальных ощущений.


Источник
Рубрики:  Здоровье, будь!/физкультура
Для женщин

Метки:  

 Страницы: [1]