-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Valetudo

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.10.2012
Записей: 1492
Комментариев: 159
Написано: 2445

Мифы о долголетии.

Дневник

Вторник, 18 Апреля 2017 г. 14:58 + в цитатник
гаража (157x200, 27Kb)Международный исследователь, эксперт по прикладным биомедицинским технологиям, директор Центра биогеронтологии и регенеративной медицины Андрей Гаража опроверг самые популярные мифы о долголетии.

Последние научные данные показывают: чтобы стать долгожителем, не нужно перенапрягаться, сидеть на скучных диетах и во многом ограничивать себя.
Часто можно услышать: чтобы прожить долго, сохраняя здоровье, нужно во всем себя урезать, ограничивать и вообще мучить. На самом деле это большой миф! Масштабные научные исследования показывают, что для здорового долголетия скорее нужно жить в свое удовольствие, лишь разумно корректируя образ жизни, но - без фанатизма.

То есть, кое-где себя чуть-чуть ограничивать и, главное, сохранять постоянство в ежедневной жизнедеятельности.

Последние научные данные показывают: чтобы стать долгожителем, не нужно перенапрягаться, сидеть на скучных диетах и во многом ограничивать себя.

Часто можно услышать: чтобы прожить долго, сохраняя здоровье, нужно во всем себя урезать, ограничивать и вообще мучить. На самом деле это большой миф! - радует. Масштабные научные исследования показывают, что для здорового долголетия скорее нужно жить в свое удовольствие, лишь разумно корректируя образ жизни, но - без фанатизма. То есть, кое-где себя чуть-чуть ограничивать и, главное, сохранять постоянство в ежедневной жизнедеятельности.

Доводы от Эксперта.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье, будь!/советы
Здоровье, будь!/физкультура
Правильное питание
Старение и старость

Метки:  

Спать надо!

Дневник

Суббота, 25 Марта 2017 г. 10:50 + в цитатник
сон (240x183, 33Kb)Сон - особое состояние сознания человека и животных, включающее в себя ряд стадий, закономерно повторяющихся в течение ночи (при нормальном суточном графике). Появление этих стадий обусловлено активностью различных структур мозга. Долгое времени считалось, что вовремя сна организм просто отключается и отдыхает. Только благодаря исследованиям сна стало ясно, что мозг и системы жизнеобеспечения во время сна активно функционируют и совершают необходимую работу в соответствующие его периоды.

Зачем нам нужен сон?
- Сон обеспечивает отдых организма.
- Сон способствует переработке и хранению информации. Сон (особенно медленный) облегчает закрепление изученного материала, быстрый сон реализует бессознательные модели ожидаемых событий.
- Сон — это приспособление организма к изменению освещённости (день-ночь).
- Сон восстанавливает иммунитет путём активизации T-лимфоцитов, борющихся с простудными и вирусными заболеваниями.
- Во сне центральная нервная система занимается анализом и регулировкой работы внутренних органов.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье, будь!
Старение и старость

Метки:  

О жизни и смерти

Дневник

Пятница, 03 Апреля 2015 г. 20:31 + в цитатник
Жизнь есть уравновешенность, она же - смелость.
Смерть есть неуравновешенность, она же - страх.

Не испытывай человек страха меня не любят, мы были бы смелыми и прожили бы с тем же самым телом как минимум втрое дольше, чем теперь, поскольку наше тело это позволило бы. К сожалению, мы постоянно разрушаем свое тело злобой, которую держим в себе. Ведь сила, требуемая для жизненной схватки, есть энергия злобы.

Не будь у нас страхов, мы не хворали бы на этом свете и умели бы умирать. Накануне кончины мы отправились бы спать, как и в любой другой вечер. Сняли бы с себя одежду и забрались под одеяло. Утром, как на заре новой жизни, встали бы, оделись и пошли бы жить. Каждый день мы упражняемся в умирании с целью выучить это, но никак не выучим.

Мы не осознаем, что во время сна дух отделяется от тела и с пользой использует то время, когда тело отдыхает от физической усталости. Ведь дух не спит. Дух странствует в прошлом, будущем, а также в настоящем и поставляет Вам необходимую информацию в виде символических сновидений. Он показывает Вам те лица и картины, которые прошли бы мимо Вас незамеченными.
Читать далее...
Рубрики:  Духовное знание
Учение Л.Виилма

Метки:  

Сколько нужно спать?

Дневник

Пятница, 30 Января 2015 г. 18:52 + в цитатник
Впервые ученые расписали подробные рекомендации, сколько человеку необходимо спать, в зависимости от возраста. Национальное общество по изучению сна провело исследование. Работали 18 ученых и сделали они более 300 разных выводов относительно человеческого сна.

Ученые доказали, что малышам до 3 месяцев нужно спать не меньше 14-17 часов в сутки, а взрослым (18 лет - 64 года) 7-9 часов сна обеспечат хорошее самочувствие. Согласно проведенному опросу, 30 процентов работающих людей спят максимум 6 часов. А ведь недосып приводит к серьезным последствиям - начиная от раздражительности и депрессии, заканчивая диабетом и даже онкологическими заболеваниями.

Cколько сна требуется организму в разном возрасте:

Новорожденные (0-3 месяца) - 14-17 часов
Малыши (4-11 месяцев) - 12-15 часов
Дети (1 год - 2года) - 11-14 часов
Дошкольники (3-5 лет) - 10-13 часов
Школьники (6-13 лет) - 9-11 часов
Подростки (14-17 лет) - 8-10 часов
Взрослые (18 лет - 64 года) - 7-9 часов
Пожилые люди (старше 65лет) - 7-8 часов


КП
Рубрики:  Здоровье, будь!/советы

Метки:  

Температура для комфортного сна.

Дневник

Суббота, 20 Сентября 2014 г. 20:55 + в цитатник
Эксперты пришли к выводу, что для полноценного восстановления в ночное время нашему организму требуется так называемое состояние термонейтральности.

На практике это означает:
- если вы спите без одеяла и теплой пижамы - например, летом, то в комнате должно быть плюс 30 - 32 градуса;
- если надеваете любимую пижаму и укутываетесь в одеяло, то оптимальная температура для спальни - 16 - 19 градусов тепла.

Это довольно-таки прохладно - в отопительный сезон наши квартиры в среднем прогреваются до 22 - 24 градусов. Поэтому для поддержания "правильной" ночной атмосферы желательно не только проветривать комнату на ночь, но и оставлять открытую форточку.

При прохладной температуре лучше вырабатывается гормон мелатонин, поясняют эксперты. Его называют гормоном сна, а также молодости и здоровья. Поскольку именно мелатонин регулирует работу всей эндокринной системы организма, слаженный ход наших биологических часов, а также отвечает за крепкий иммунитет.

А вот для того, чтобы быстрее заснуть (не ворочаясь и не считая овец) и хорошо выспаться, нужно ориентироваться на подъемы выработки мелатонина в организме.
Ученый-геронтолог, эксперт по генетике старения и долголетия Алексей Москалев объясняет: "Первый естественный всплеск выброса мелатонина у нас происходит примерно в 11 часов вечера, следующий - в час ночи. Именно в это время наш организм лучше всего готов ко сну".

И, если вам удастся загнать себя в постель и заснуть до полуночи, то считайте, что поймали удачу за хвост - доказано, что самое активное, оздоровительное и омолаживающее действие мелатонина приходится на период с 12 ночи до 4 утра.

В целом же для поддержания иммунитета, а также полноценного отдыха мозга ученые и врачи советуют спать 7,5 - 8 часов. Конечно, кому-то может хватить и меньшего срока, но для среднего человека именно такая продолжительность сна по-прежнему считается самой лучшей.


Источник
Рубрики:  Здоровье, будь!/советы

Метки:  

 Страницы: [1]