-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Valetudo

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.10.2012
Записей: 1492
Комментариев: 159
Написано: 2445

Меню для здоровья.

Дневник

Вторник, 14 Января 2014 г. 23:39 + в цитатник
* Любой продукт, как и любое лекарство, стать полезным или вредным. Так, кислую ягоду и цитрусовые нельзя есть в большом количестве тем, у кого повышена кислотность желудочного сока, и особенно если есть гастрит или язва, связанные с этим.
* Продукты с высоким содержанием витамина С, а также свёкла, капуста, шпинат и шоколад противопоказаны тем, у кого есть мочекаменная болезнь и образуются оксалаты (камни, состоящие из солей щавелевой кислоты).
* Свежую капусту и свёклу не стоит есть тем, кто страдает колитом (воспалением кишечника). Жирные сорта рыбы противопоказаны при язвенной болезни и некоторых заболеваниях крови.

Рацион дня.
Завтрак.
Полезно: белки и "медленные" углеводы, а именно нежирные творог и сыр, постное мясо, свежий фрукт или свежевыжатый сок, кофе.
Вредно: всё жирное, в том числе сливочное масло.

Обед.
Полезно: белки, "медленные" углеводы и растительная клетчатка, а именно постное мясо и рыба, яйца, рис, овсянка, зелёные салаты, ягоды и овощи.
Вредно: избыток углеводов, а именно макароны, картошка, хлеб и сладкое на десерт - если всё одновременно.

Ужин.
Полезно: "медленные" углеводы (каши, макароны, картофель и т.п.), продукты из списка "умной" еды (овощи) и немного "быстрых" углеводов, а именно сладкая булочка или печенье.
Вредно: переедать.
Рубрики:  Правильное питание

Метки:  

 Страницы: [1]