-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Valetudo

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 26.10.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 2375

’удеющим на заметку.

ƒневник

ѕонедельник, 14 јпрел€ 2014 г. 11:08 + в цитатник
∆ира сгорит гораздо больше, если регул€рно двигатьс€, но в оптимальном режиме - без отдышки, "ста потов" и насили€ над собой. ѕотому что, чем потогоннее нагрузка, с помощью которой решают сбросить лишние килограммы, тем меньше шансов на успех.

”скор€ют процесс похудени€ физические нагрузки средней интенсивности. »деальна€ в этом смысле нагрузка - ходьба.  онечно, за час ходьбы израсходуетс€ меньше калорий, чем при беге, но сгорит именно жир.

ѕри этом:
- обмен веществ переключитс€ на расход жира - активизируетс€ работа гормонов, расщепл€ющих жир.
- повыситс€ мышечный тонус и настроение, что способствует повышению расхода калорий в течение дн€.
- снизитс€ потребность в "чЄм-нибудь вкусненьком" и в количестве пищи вообще, так как в крови будет энерги€ расщеплЄнного жира.
- постепенно исчезнет т€га к перекусам и поздним обильным ужинам.
–убрики:  «доровье, будь!/физкультура
ѕохудеть или поправитьс€
—тарение и старость

ћетки:  

 —траницы: [1]