-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Valetudo

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 26.10.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 2292

„то, как и когда пить в течение дн€.

ƒневник

¬оскресенье, 15 ћа€ 2016 г. 22:19 + в цитатник
кофе (200x180, 19Kb)
 офе.
—читаетс€, что кофе - самый утренний напиток. ћол, на ночь его пить нельз€, не уснЄшь, а вот утром, чтобы проснутьс€, - самое оно!
Ќа самом деле правильно пить кофе не сразу после пробуждени€, а через пару часов после него - даже ближе к полудню.
“ак правильней, потому что после пробуждени€ начинает выдел€тьс€ гормон стресса "кортизол", он включает все системы в режим бодрствовани€, готов€ организм к активной жизни.
¬ыработка кортизола нарастает постепенно и достигает пика примерно через два часа после просыпани€. » если мы пр€мо из постели т€немс€ к чашке кофе, то непроснувшийс€ организм сразу получает дозу кофеина, стимулиру€ нервную систему. ј кортизол , который "правильно" включает тело, ещЄ не выработалс€ в достаточном количестве!
√овор€ образно, от чашки прин€того кофе организм, как лошадь от кнута, получил ускорение и выделение энергии, в то врем€ как его системы работают в турборежиме. » через два часа, когда надо бы заправитьс€ чашечкой кофе, мы ощущаем упадок сил и усталость.

¬ода.
вода (170x180, 21Kb)—читаетс€, что рекомендованные современной медициной два литра воды в сутки, нужно выпить до 18 часов, чтобы ночью не бегать в туалет и не вставать утром с опухшим лицом.
Ќа самом деле первый стакан воды нужно выпить сразу после пробуждени€, то есть до завтрака, чтобы запустить перистальтику кишечника. ѕоследний стакан водной нормы правильно выпивать перед сном. 200-250 мл воды не застав€т взрослого человека встать среди ночи в туалет - это несерьЄзный объЄм дл€ мочевого пузыр€.   тому же выпитый на ночь стакан воды способствует разжижению крови, а значит, противостоит образованию тромбов.
ѕо статистике подавл€ющее большинство инсультов и инфарктов происходит именно ранним утром, и именно потому, что долгие часы сна человек влагу выводит (в том числе через пот), а еЄ запасы восполнить не из чего.  ровь густеет, и образуютс€ тромбы.

ѕримечание: если не хотите вставать ночью в туалет, не пейте перед сном жидкости больше литра.

„ай с м€той.
чай с м€той (200x130, 20Kb)—читаетс€, что чай с м€той успокаивает и помогает заснуть, поэтому многие заканчивают день чашечкой ароматного чайку с м€той.
Ќа самом деле содержащийс€ в м€те ментол не даЄт сфинктеру (мышечному кольцу между пищеводом и желудком) закрытьс€. » сквозь неплотно сомкнутый сфинктер содержимое желудка попадает в пищевод и раздражает его, вызыва€ изжогу. » не только.  ислота из желудка способна даже изъ€вл€ть пищевод. ѕоэтому чай с м€той на ночь лучше не пить. ј тем, кто страдает изжогой, вообще не употребл€ть всЄ м€тное.
–убрики:  «доровье, будь!/советы
ѕравильное питание
≈да и питьЄ

ћетки:  

 —траницы: [1]