-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Valetudo

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.10.2012
Записей: 1492
Комментариев: 159
Написано: 2445

Таблица калорийности основных продуктов питания

Дневник

Воскресенье, 20 Ноября 2016 г. 02:35 + в цитатник
еда (200x130, 26Kb)
Каждому, кто желает похудеть или поддерживать свой идеальный вес, необходимо ежедневно вести дневник питания, чтобы контролировать то количество калорий, которые вы потребляете с продуктами в течение дня.

Многочисленные клинические испытания доказали, что подсчет калорий имеет огромное значение для успешной потери веса.
Поэтому, если вы хотите уменьшить массу тела, ваши энергетические затраты должны превышать энергию потребленных калорий (узнайте, как рассчитать суточную норму калорий). Как правило, для того чтобы сжечь один килограмм жира, необходимо создать дефицит в размере 7700 калорий.

Все пищевые продукты сгруппированы в 16 таблицах, в которых они расположены в алфавитном порядке. Каждая такая таблица содержит информацию о количестве белков, жиров, углеводов и калорий на 100 гр. продукта.

ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ
Рубрики:  Похудеть или поправиться

Метки:  

Пять правил здорового питания

Дневник

Четверг, 09 Января 2014 г. 18:00 + в цитатник
1.
Готовьте столько еды, сколько сможете съесть. Даже самые вкусные и полезные блюда, после того, как постояли в холодильнике, теряют витамины и минералы, и ещё больше портятся при повторном разогревании.
2.
Время приготовления любого блюда должно быть минимальным, только так можно сохранить в продуктах полезные вещества.
3.
Мясо, рыбу и птицу лучше всего жарить на решётке в духовке или отваривать. Вот рецепт - тонко отбейте мясо, нарежьте его как бефстроганов и бросьте в кипящий бульон. Буквально через пару минут еда готова. А чтобы у блюда получился пикантный вкус, перед тем, как выключить бульон, положите в него дольку яблока или кусочек банана.
4.
Прежде чем приготовить блюда из круп, обязательно замочите их в воде на 3-4 часа, а потом варите 5-7 минут и дайте "дойти" в тепле. Важный нюанс - чем тщательнее вы пережёвываете каши, тем они вкуснее и ароматнее.
5.
Овощи лучше запекать в духовке в фольге, причём делать это следует не более, чем за час до еды. Очищенные и нарезанные, они теряют пользу.
Рубрики:  Здоровье, будь!/советы
Правильное питание

Метки:  

 Страницы: [1]