-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Valetudo

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 26.10.2012
«аписей: 1511
 омментариев: 162
Ќаписано: 2471

ѕитание по часам.

ƒневник

—уббота, 01 ‘еврал€ 2014 г. 20:36 + в цитатник
»збавитьс€ от несобранности, сонливости и невнимательности можно,если подстроить систему своего питани€ под биологический ритм.

¬от несколько советов.
- ѕримерно с 6 часов утра (первый завтрак) наш организм ждЄт поступлени€ дозы энергии, которой должно хватить на весь день. “ак что самое врем€ съесть хороший питательный завтрак.
- ќколо 10 часов утра (второй завтрак) слегка перекусите - это очень эффективное средство дл€ поддержани€ сил.
- ћежду трем€ и четырьм€ часами дн€ (обед) необходимо подкрепить организм новой порцией энергии. ѕора съесть лЄгкий обед и сделать короткий перерыв в работе, так как именно в это врем€ отмечаетс€ самый низкий уровень психической и физической активности.
- ѕриблизительно часам к восьми вечера (ужин) организм активно переходит в состо€ние поко€. Ёто выражаетс€ в заметном замедлении всех происход€щих в нЄм процессов. ѕоэтому после восьми не стоит есть обильных и т€жЄлых блюд.

“ак что, прислушайтесь к своим биологическим часам и будьте бодры и здоровы.
–убрики:  «доровье, будь!/советы
ѕравильное питание

ћетки:  

 —траницы: [1]