-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Valetudo

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 26.10.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 2374

ѕитание дл€ похудени€

ƒневник

—реда, 06 ћарта 2013 г. 21:48 + в цитатник
ƒавайте подведем итоги. „то сделать, чтобы пошел процесс похудени€? ¬о-первых, мы резко измен€ем рацион. ћы включаем в рацион низкокалорийные продукты, но такие, которые достав€т вам удовольствие. ќдин раз в день вы можете съесть кусочек м€са, рыбы, сыра, немного творога, выпить чашку сладкого кофе с молокомЕ

¬ы на это имеете полное право. Ёто можно, их калорийна€ ценность невелика. —мотрите: вот калорийна€ ценность того, что вы сейчас съели: кусочек зернового хлеба, сыр, кофе Ц (50%). ј сколько энергии вы потратили на включение ∆ “? Ц (70%). Ѕольше, чем получили с пищей! » за счет этого у вас уже израсходовалась кака€-то часть жира.

¬ектор показывает, что сама€ больша€ разница Ц у Ћ.ј. ¬ы съели меньше, а энергии на включение ∆ “ потратили много больше, чем √.ѕ. или ј.¬. » поэтому сейчас жиру у ¬ас убыло. ¬ы скажете: "„то-то это незаметно". Ќу, не сразу, не сразу станет заметно! я сейчас съела вот столько (вектор показывает), а израсходовалаЕ ненамного больше. —ыр и хлеб Ц это все-таки затратна€ еда, хоть и калорийна€. “о ли дело огурцы, €блоки, помидоры! “ут самое главное: час прошел Ц нужно что-то положить в рот. » это "что-то" Ц не конфетка или пирожок, а огурец.
„итать далее...
–убрики:  ћетодики оздоровлени€/».ј.¬асильева
ѕохудеть или поправитьс€
ѕравильное питание
ѕример из жизни

ћетки:  

 —траницы: [1]