-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Valetudo

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 26.10.2012
«аписей: 1511
 омментариев: 162
Ќаписано: 2471

“ренировки отодвигают старость.

ƒневник

¬торник, 15 Ќо€бр€ 2016 г. 00:18 + в цитатник
гантели (200x130, 17Kb)
ѕосле 60 лет каждый получает возможность оценить все "прелести" приближени€ старости: слабеют мышцы, кости, сердечно-сосудиста€, эндокринна€ и другие системы. »менно поэтому силовые тренировки после 60 имеют не меньшее значение дл€ здоровь€ и долголети€, чем тренировки в 20 лет.

ѕоследстви€ отказа от тренировок с от€гощени€ми
1. ѕотер€ мышечной массы.
 ак только вы достигаете 40- или 50-летнего возраста, ваше тело начинает уверенно тер€ть мышечную ткань. Ётот процесс может быть частично обусловлен снижением уровн€ двигательной активности и выработки анаболических гормонов.

 ак известно, существует 2 типа мышечных волокон: тип I ("медленные" мышечные волокна) и тип II ("быстрые" волокна). »менно второй тип волокон способен производить усилие в 2-4 раза сильнее, чем волокна первого типа.   сожалению, с возрастом мы тер€ем преимущественно "быстрые" волокна.
 ак вы думаете, что происходит, когда мы тер€ем мышечные волокна, которые отвечают за силу и мощь?
„итать далее...
–убрики:  «доровье, будь!/физкультура
—тарение и старость

ћетки:  

 —траницы: [1]