-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Valetudo

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.10.2012
Записей:
Комментариев:
Написано: 2493

Сезонное, физиологическое и повседневное меню

Дневник

Среда, 26 Ноября 2014 г. 21:07 + в цитатник
Меню формируется в зависимости от климатических условий, времен года, физических нагрузок, климатических и токсических влияний на организм.
В холодные времена года необходимо употреблять больше калорийной пищи (холодцы, жирные сорта рыбы, бекон, сало с прожилками мяса).

В зависимости от физической нагрузки спортсменам нужно чаще употреблять холодцы, для восстановления связочного аппарата конечностей. В условиях интенсивного потения, в жару, при работе в жарких цехах нужно увеличить потребление соли, поскольку она теряется с потом.

Для устранения токсического влияния алкоголя нужно употреблять хрен, блюда из гороха с грибами. Во все времена года в обед должны употребляться горячие блюда из квашеных овощей, а на второе каши из злаков.

В отличие от так называемых борщей из свежих овощей, свежей зелени, борщи из квашеных овощей, капустники, рассольники могут храниться в холодильной камере при температуре не выше +5 °C несколько дней, не теряя питательных свойств. В зависимости от потребности организма следует разогревать необходимое количество продукта, остальное остается в холодильной камере. При этом нет необходимости каждый день готовить первые горячие блюда и тратить на это время.

Чай можно пить по желанию на первый, второй завтрак, полдник или ужин, но не сразу после приема калорийных блюд. Кофе лучше употреблять во второй половине дня. Лучше это делать только при необходимости интенсивной умственной и физической работы-для стимуляции нервной системы.
Читать далее...
Рубрики:  Методики оздоровления/Д.В. Наумов
Правильное питание

Метки:  

 Страницы: [1]