-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Valetudo

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 26.10.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 2419

ѕитание дл€ здоровь€.

ƒневник

¬оскресенье, 12 январ€ 2014 г. 12:21 + в цитатник
 акие продукты необходимы дл€ сохранени€ здоровь€? ѕрежде всего это м€со, птица, рыба, €йца, бобовые и орехи. ≈шьте их 2 раза в день. Ѕлюда из зерновых должны быть у вас на столе утром и вечером. …огурты, кефир, творог необходимо есть не менее 3-х раз в день. Ќо насто€щие лидеры здорового питани€ - овощи и фрукты. ѕусть их будет как можно больше. ј вот жиры, сахар, кондитерские издели€ ешьте по самому минимуму.

ќвощи
ѕрактически все овощи - насто€ща€ кладова€ полезных дл€ нашего организма веществ. »з овощей мы черпаем витамины дл€ здоровь€ - квашена€ капуста пополн€ет запасы аскорбинки; морковь дарит хорошее зрение, благодар€ витамину ј; редька нормализует работу желудка.

ягоды.
ќсобенно полезны лесные €годы. ѕо своим целительным свойствам они далеко опережают садовых родственников.  люква, например, великолепно боретс€ с бактери€ми. ƒаже чайна€ ложка разжЄванной свежей (мороженой) клюквы мгновенно убивает вредные микробы во рту.  исель из клюквы - отличное жаропонижающее средство.
ќтвар из калины противодействует заболеванию гриппом и защищает сердце.
Ѕрусничный сок снижает давление.

ћорепродукты.
Ѕлагодар€ обилию фосфора и витамина D, морепродукты улучшают пам€ть. ќни богаты полезными жирными кислотами ќмега-3, преп€тствующими возникновению различных злокачественных опухолей.

 уриный бульон.
 уриный бульон - идеальное блюдо, если вы устали и чувствуете себ€ разбитым.
 уриный бульон обладает удивительной способностью см€гчать кашель и способствует поддержанию здоровь€ сердца.
–убрики:  Ѕолезни/простуда
«доровье, будь!/советы
 ровообращение/давление
ѕравильное питание

ћетки:  

 —траницы: [1]