-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Valetudo

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.10.2012
Записей:
Комментариев:
Написано: 2412

Меню для мозга.

Дневник

Четверг, 11 Декабря 2014 г. 21:00 + в цитатник
еда (170x180, 34Kb)Не держите свой мозг на голодном пайке, мозг не любит жить впроголодь. хоть на его долю приходится всего лишь 2% от веса тела, он потребляет 20% всей поступающей в организм энергии.. Согласно новейшим данным, для полноценного процесса мышления организму необходимо 10 веществ.

1. Железо необходимо для того, чтобы кровь поставляла в головной мозг кислород. Содержится в нежирном мясе, овощах, фруктах, кунжуте.

2. Глюкоза поставляет энергию для глеток. Содержится в хлебе, лапше, картофеле и бананах.

3-5. Витамины В1, В5 и В12 обеспечивают "быстрое" включение" - соднржатся в дрожжах, молоке, злаках и печени.

6-7. Цинк и Медь активизируют процесс мышления. Организм извлекает их из картофеля, ржи, цветной капусты и овса.

8. Лецитин улучшает память и способность к концентрации. Содержится в орехах, яйцах, сливочном масле, макрели и сельди.

9-10. Кальций и Магний укрепляют нервы. Источником этих элементов являются авокадо, манго, куриное мясо, йогурт и сыр.
Рубрики:  Здоровье, будь!/витамины и минералы
Правильное питание

Метки:  

 Страницы: [1]