-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Valetudo

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.10.2012
Записей: 1503
Комментариев: 160
Написано: 2458

Как вести себя во время гололеда: памятка для пешеходов.

Дневник

Четверг, 10 Ноября 2016 г. 01:48 + в цитатник
упала (240x167, 58Kb)1. Самая правильная обувь при гололеде - с ребристой подошвой и широким носом. Модницам следует забыть о каблуках и платформах. Одежду тоже следует выбирать удобную - теплую, но легкую, не сковывающую движения.

2. Если на пути попалась лужа, которую невозможно обойти, придется замочить ноги, и передвигаться по луже очень медленно, небольшими скользящими шажками.

3. Ступив на скользкую поверхность, не замедляйте, а, наоборот, по возможности ускорьте шаг. При этом ноги в коленях держите чуть согнутыми. Руки ни в коем случае нельзя держать в карманах - они понадобятся вам для баланса, а если начнете падать, то сможете на них опереться.

4. Если вы начали падать, то постарайтесь сгруппироваться: прижать подбородок к груди, локти к бокам. При этом можно попробовать присесть, чтобы не падать со всей высоты своего роста. Падать безопаснее всего на бок.

5. Если упав, вы чувствуете где-то боль, то лучше не подниматься самостоятельно, а позвать кого-то на помощь или вызвать "скорую". Ведь тот же перелом иногда неотличим от вывиха или ушиба. И только врач может поставить быстрый диагноз.

6. Пожилым людям рекомендуется использовать трость с резиновым наконечником или специальную палку с заостренными шипами.

7. Будьте предельно внимательным на проезжей части дороги: не торопитесь и, тем более, не бегите. Всегда стоит пропускать приближающиеся машины: вы потратите несколько секунд своего времени, но сохраните жизнь. Помните: машина не остановится в мгновение ока, а на скользкой поверхности тормозной путь увеличивается многократно.

8. Главные правила для водителей: никаких резких стартов и торможений. Двигаясь со светофора, не надо вдавливать педаль газа - кто-то может не успеть завершить маневр на скользкой дороге и есть опасность серьезных ДТП. Тормозить на гололеде тоже часто не стоит - лучше выбрать небольшую скорость и двигаться плавно на приличном расстоянии от впереди идущей машины. Резкое торможение на льду уведет ваш автомобиль в крутой занос.
Рубрики:  Здоровье, будь!/советы
Старение и старость
Правила и нормы

Метки:  

Как не упасть в гололёд!

Дневник

Понедельник, 13 Января 2014 г. 12:49 + в цитатник
Первое, на что нужно обратить внимание, — это удобная обувь. Скользкая подошва и высокие каблуки — наши первые враги в зимний период. Если вы все-таки без каблуков не можете обойтись, следите за тем, чтобы их высота не превышала 5 см. Всем нам не помешает также потренировать чувство баланса, умение сохранять равновесие. Вот несколько простых упражнений, которые вы можете выполнять в качестве утренней гимнастики, а также как разминку в любое время дня и даже вечером.

Упражнение 1. Стоя на двух ногах (на ширине стопы), выполняйте мелкие пружинные движения в коленях, не выпрямляя их до конца (колени мягкие). Повторить 20–25 раз.

Упражнение 2. Добавить к первому упражнению перенос тяжести тела с ноги на ногу, сгибая свободную ногу перед собой. Повторить по восемь-десять раз для каждой ноги.

Упражнение 3. Ходьба вперед. Пройдитесь по комнате, квартире со слегка согнутыми (мягкими) коленями. При этом постарайтесь ставить ногу почти на всю стопу, без явного переката с пятки на носок.

Упражнение 4. Выполнить предыдущее упражнение с двойной пружинкой в коленном суставе. Это тренирует мышцы бедра. Во время ходьбы добавьте повороты головы из стороны в сторону, наклон вперед, назад (несильно запрокидывая голову).

Упражнение 5. Вернуться к упражнению 1. После выполнения восемь-десять пружинок резко перейдите на одну ногу, удерживая другую согнутую ногу перед собой. Зафиксируйте положение как можно дольше. То же — с другой ноги.

Упражнение 6. Стоя на двух ногах, руки в стороны, переступая в спокойном темпе, выполните три поворота на 360градусов. Остановитесь, поднимите руки вверх и зафиксируйте позу. Повторите то же самое в другую сторону.

И еще одна полезная рекомендация: выходите на работу минут на 10–15 раньше, чем обычно, и не спешите. Помните о русской поговорке: "Тише едешь — дальше будешь". А также: "Бог бережет тех, кто сам себя бережет".


Советы от Татьяны Лисицкой
Рубрики:  Здоровье, будь!/советы
Старение и старость

Метки:  

 Страницы: [1]