-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Valetudo

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.10.2012
Записей: 1521
Комментариев: 163
Написано: 2483

Нарушения работы вестибулярного аппарата

Дневник

Воскресенье, 13 Октября 2013 г. 13:01 + в цитатник
Нормальное сбалансированное функционирование вестибулярного аппарата человеческого организма необходимо для поддержания вертикального положения тела и осуществления согласованных движений при перемещении в пространстве, стабилизации положения головы и фиксации взгляда, формирования пространственной ориентации. Таким образом, любое нарушение вестибулярного аппарата влечет за собой нарушение указанных функций.
Читать далее...
Рубрики:  Болезни

Метки:  

Как тренировать вестибулярный аппарат.

Дневник

Понедельник, 13 Января 2014 г. 12:43 + в цитатник
Вестибулярный аппарат - орган равновесия, позволяющий определять положение и перемещение тела в пространстве.

Стандартный комплекс упражнений.
1. Круговые движения головой - 10 дней. Будет подташнивать, но это не опасно.
2. Далее через 10 дней добавить наклоны. Стоя прямо, ноги на ширине плеч, дотянуться до правой пятки, потом до левой. Следить за дыханием: наклон - выдох, возврат в исходное положение - глубокий вдох.
3. Через 20 дней дополняем боксом. Сжав кулаки и согнув локти, боксируем с невидимым противником: выбрасываем правую руку вперед и влево (голова и туловище при этом совершают легкий поворот вслед за рукой), возвращаем ее в исходное положение и сразу с силой выбрасываем вперед и вправо левую руку.
4. Затем включаем ходьбу: два метра прошагать вперед и, не оборачиваясь, столько же назад. При этом первые несколько дней выполнять это задание с открытыми глазами, а потом — с закрытыми.
Выполнять комплекс нужно каждый день, каждое упражнение повторять 10–15 раз.
К тому же, полезны кувырки через голову, упражнения на турнике и брусьях, раскачивание на качелях и каруселях.

Тренирует вестибулярный аппарат и Йоговское полное дыхание.
Техника дыхания проста, но требует концентрации. Исходное положение — сесть с прямой спиной. Сделать глубокий выдох с усилием. На вдохе диафрагма опускается вниз, живот выпячивается, воздухом заполняются нижние отделы легких. Затем расширяется грудная клетка, заполняя воздухом средние отделы. Под конец за счет ключиц и мышц шеи заполняются верхушки легких. Плавный выдох происходит в том же порядке: живот, грудь, ключицы. Важный момент: вдыхаем через нос, выдыхаем через рот.


Источник
Рубрики:  Здоровье, будь!/физкультура

Метки:  

 Страницы: [1]