-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Valetudo

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.10.2012
Записей: 1465
Комментариев: 157
Написано: 2414

Выбрана рубрика Йога.


Соседние рубрики: Ярослав Говорка(35), С.М.Бубновский(6), Павел Траннуа(15), Н.В.Любимова(5), И.А.Васильева(83), Д.В. Наумов(85), Геннадий Онищенко(3), Б.В.Болотов(81)

Другие рубрики в этом дневнике: Юридические советы(5), Щитовидная железа(10), Шлаки(11), Чакры(21), Учение Л.Виилма(408), Ухо, горло, нос(79), Страхи (24), Старение и старость(114), Советы(16), Сердце(78), Руки(15), Рот(44), Родители(9), Пример из жизни(90), Правильное питание(121), Правила и нормы(10), Почки(33), Похудеть или поправиться(98), Позвоночник(92), Органы пищеварения(204), Органы дыхания(36), О Боге, молитвы, обереги, притчи и др.(40), Ноги(43), Мышцы(16), Мужчина и женщина(171), Мужские болезни(17), Методики оздоровления(306), Лицо(21), Лимфа(26), Лечение плодами и травами(77), Кровообращение(66), Компрессы(7), Кожа(61), Зрение(21), Здоровье, будь!(308), Здоровье по звёздам(12), Жмыхи(24), Женские болезни(41), Еда и питьё(68), Духовное знание(229), Для мужчин(23), Для женщин(89), Диабет(16), Болезни(187), Баня(13), Аллергия(11), Алкоголизм, курение(18), SOS(18)

Йога - асана Павана муктасана.

Дневник

Среда, 05 Октября 2016 г. 23:15 + в цитатник
Павана муктасана (поза для отведения газов).
йога (300x127, 12Kb)

Техника выполнения.


- Лягте на спину, ноги вместе, руки положите вдоль туловища ладонями вниз. Смотрите прямо перед собой.

- Медленно вдохните, выпячивая живот. Задержите дыхание.

- Согните в колене правую ногу, обхватите голень обеими руками и плотно прижмите бедро к животу. Оставайтесь в этой позиции в течение нескольких секунд, пока можете без напряжения задерживать дыхание. Затем расслабьтесь, выдохните, опустите ногу и руки в исходное положение. Восстанавливайте дыхание.

- Выполняйте упражнение, сгибая левую ногу.

- Выполняйте упражнение ещё раз, теперь сгибая обе ноги одновременно.

- Весь цикл повторите 2–3 раза.
Рубрики:  Здоровье, будь!/физкультура
Методики оздоровления/Йога

Метки:  

 Страницы: [1]