-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Valetudo

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.10.2012
Записей:
Комментариев:
Написано: 2477


медицина (170x180, 28Kb) старушка3 (200x180, 23Kb)

  
Valetudo bonum optimum - здоровье  наивысшее благо. 

В этом дневнике записи на темы здоровья для людей всех возрастов.



Вся информация взята из открытых компетентных источников.

 


Красивые и густые волосы - 15 советов.

Понедельник, 28 Ноября 2016 г. 00:12 + в цитатник
волосы (200x180, 28Kb)Многие женщины тратят кучу денег на покупку различных средств по уходу за волосами, но при этом не знают простейших правил, помогающих иметь здоровые, ухоженные, длинные и красивые волосы. И чтобы отрастить такие шикарные волосы, дорогие шампунь и бальзам — далеко не единственное условие.

Сбалансируйте питание.
Здоровье волос напрямую зависит от вашего питания. Волосы на 65% состоят из белков, поэтому сбалансированное питание с высоким процентом содержания белка просто необходимо для роста здоровых и полных жизни волос. Листовые овощи, бобы, творог, нежирная рыба, морепродукты и белое мясо являются отличными источниками питания.

Для массажа головы используйте кокосовое масло
Как известно, массаж помогает улучшить кровообращение. А массаж кожи головы с таким стимулятором, как кокосовое масло, еще полезнее, так как масло содержит большое количество необходимых волосам витаминов и питательных веществ, являясь тем самым естественным кондиционером для волос. В результате волосы растут длинными и сильными.

Регулярно отстригайте секущиеся концы
Это может показаться нелогичным, но чем чаще вы подстригаете волосы, тем лучше они растут. Если не подравнивать волосы — без энтузиазма, конечно, всего на несколько сантиметров, — то их концы будут истончаться и ломаться, что придаст неприглядный вид вашим волосам. Посещайте парикмахера хотя бы раз в 3 месяца, и проблема секущихся концов обойдет вас стороной.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье, будь!/советы
Советы/волосы
Для женщин

Метки:  

Старость не должна страдать артрозом.

Воскресенье, 27 Ноября 2016 г. 14:13 + в цитатник
инвалид (116x200, 18Kb)Мужественный воин победит тысячи неприятелей,
но самый мужественный сумеет победить сам себя.
Индийская пословица


Болезни опорно-двигательного аппарата человека существовали уже в очень давние времена. Это доказывают археологические раскопки. Однако в последние десятилетия, как считают специалисты, число этих заболеваний значительно увеличились.
К ним, в основном, относятся артроз и остеопороз.

Артрозом называют нарушения в строении хрящей, покрывающих суставные поверхности. они сопровождаются изменениями во внутренней поверхности суставной сумки, в костной ткани и в прилегающих костях. Специалисты утверждают, что в зрелом возрасте артрозом страдают четыре человека из семи. У 85 % людей в возрасте свыше 60 лет артрозом поражён хотя бы один сустав. Это, однако , отнюдь не означает, что артроз принадлежит к обычным проявлениям старения организма. Наоборот, старость не должна страдать артрозом.
Читать далее...
Рубрики:  Позвоночник/остеохондроз
Позвоночник/кости
Здоровье, будь!/физкультура
Позвоночник/суставы
Методики оздоровления/Ярослав Говорка
Старение и старость

Метки:  

Сердечная аритмия - лечение травами

Суббота, 26 Ноября 2016 г. 03:56 + в цитатник
сердце (220x140, 15Kb)Чаще всего к нарушениям сердечного ритма приводят патологии нервной системы. К ним относятся неврозы (вегетативные) сердца, функциональные дистонии (нейро-циркуляторные) по гипертоническому, гипотоническому или нормотоническому типам (в последнем случае дистония протекает при нормальном давлении крови), миокардиопатии и миокардиодистрофии, ишемическая, гипертоническая болезнь, миокардиты, врожденные пороки сердца и приобретенные в результате тех или иных заболеваний (чаще всего ревматизм).

Но это могут быть и органические заболевания мышцы сердца - миокарда: аллергическое поражение (например, при ревматизме), сосудистое (инфаркт и атеросклероз), токсическое (отравление грибами, никотином, алкоголем и проч.), инфекционное (дифтерия и др.), эндокринное (повышенная функция щитовидной железы) и другие, реже встречающиеся факторы. Нарушения проводимости и ритма сердца зачастую могут быть непосредственной причиной смерти.
Читать далее...
Рубрики:  Сердце
Лечение плодами и травами

Метки:  

Польза от упражнений с отягощениями.

Пятница, 25 Ноября 2016 г. 19:18 + в цитатник
польза1 (170x180, 26Kb)Не стоит отказываться от силовых упражнений, даже если наращивание мышечной массы не входит в ваши планы. Британские ученые специально для газеты The Daly Mail назвали 10 причин того, почему подъем тяжестей может быть очень полезен для здоровья.

1. Вы потеряете больше жира
Все физические нагрузки позволяют сжигать калории, но упражнения с отягощениями являются более эффективными для сжигания жира в организме. Американские исследователи сопоставили результаты весовых и аэробных тренировок, обнаружив, что выполнявшие оба типа нагрузок люди теряли на 40% большие жира.

2. Мышцы сжигают калории
Для образования 500 грамм мышечной ткани требуется столько энергии, сколько ее нужно для килограмма жировой ткани. А это значит, что даже когда вы не находитесь в спортзале и сидите перед компьютером, то все равно сжигаете больше калорий, если регулярно выполняете упражнения с отягощениями.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье, будь!/физкультура
Старение и старость

Метки:  

Влияние силовых упражнений на мышцы.

Четверг, 24 Ноября 2016 г. 19:00 + в цитатник
пожлюжи (298x200, 73Kb)
В последние годы большое внимание было уделено наукой исследованию эффективности силовых упражнений для предотвращения старческой слабости мышц. В Университете Манчестера проводился ряд исследований с целью определить у пожилых людей адаптацию мышц, нервов и сухожилий к силовым упражнениям.

Пожилым людям в возрасте 65-89 лет были предложены программы на укрепление силы продолжительностью от 3 месяцев до 1 года. После их выполнения у таких людей наблюдалось значительное укрепление различных мышц всего тела. Программы включали в себя упражнения для нижней части тела, такие как жим ногами и упражнения для голеней и верхней части тела, такие как жим от груди и "гребля сидя".
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье, будь!/физкультура
Старение и старость

Метки:  

Мифы о женском бодибилдинге.

Среда, 23 Ноября 2016 г. 21:13 + в цитатник
Бодибилдинг (англ. body — тело] и building — строительство) — процесс наращивания и развития мускулатуры путём занятия физическими упражнениями с отягощениями и высокоэнергетического питания. Всегда считалось, что бодибилдинг – это удел брутальных мужчин, и хрупкой женщине там делать просто нечего. Или все таки есть что?

женскбодибилд (600x298, 109Kb)


Сегодня мы узнаем о женских стереотипах мышления насчет занятий с железом, поговорим о том, как правильно и с чего нужно начать занятия девушкам в тренажерном зале и еще кое-что интересное. Ну что ж, занимайте свои места, мы начинаем.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье, будь!/физкультура
Для женщин

Метки:  

Бодибилдинг для пожилых

Вторник, 22 Ноября 2016 г. 02:43 + в цитатник
боди (260x190, 68Kb)Бодибилдинг — это чудесная общеразвивающая активность, которая ста­новится даже более актуальной, когда мы становимся старше. Как большин­ство других форм дозированных фи­зических упражнений бодибилдинг даёт хорошее самочувствие, сохра­няет тонус мышц и нервной системы. Более того, наблюдения, осущест­вляемые на Западе (к сожалению, мы не располагаем отечественной статистикой такого рода), показали, что бодибилдинг способен замедлять физический упадок, связанный с нача­лом старения.

Бодибилдинг — это вид спорта, в котором простое использование самых больших отяго­щений не всегда является самым важ­ным. Это особенно актуально для тех, кто становится старше. Конечно, вы можете оставаться способным проводить занятия такой же длитель­ности, как и в 20 лет, но вы не сможе­те тренироваться с той же интенсив­ностью. Это связано с тем, что с возрастом темпы восстановительных процессов замедляются.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье, будь!/физкультура
Старение и старость

Метки:  

Таблица калорийности основных продуктов питания

Понедельник, 21 Ноября 2016 г. 02:35 + в цитатник
еда (200x130, 26Kb)
Каждому, кто желает похудеть или поддерживать свой идеальный вес, необходимо ежедневно вести дневник питания, чтобы контролировать то количество калорий, которые вы потребляете с продуктами в течение дня.

Многочисленные клинические испытания доказали, что подсчет калорий имеет огромное значение для успешной потери веса.
Поэтому, если вы хотите уменьшить массу тела, ваши энергетические затраты должны превышать энергию потребленных калорий (узнайте, как рассчитать суточную норму калорий). Как правило, для того чтобы сжечь один килограмм жира, необходимо создать дефицит в размере 7700 калорий.

Все пищевые продукты сгруппированы в 16 таблицах, в которых они расположены в алфавитном порядке. Каждая такая таблица содержит информацию о количестве белков, жиров, углеводов и калорий на 100 гр. продукта.

ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ
Рубрики:  Похудеть или поправиться

Метки:  


Процитировано 1 раз

Почему голодные диеты вредны здоровья?

Воскресенье, 20 Ноября 2016 г. 02:23 + в цитатник
вопрос (110x160, 2Kb)
Посвящается всем любителям голодных диет, детокса и прочих издевательств над организмом.

Когда человек голодный, то он плохо соображает. Мы это не выдумали, это — наука, друзья. НАУКА. Анатомия, биохимия, биофизика. "У меня есть одна знакомая, которая голодала и вылечилась от рака" — это антинаучно

Низкокалорийная диета и гормональные механизмы
Ограничение калорийности питания вызывает изменения уровня ряда гормонов и нейромедиаторов, и, чем ниже процент жира в организме, тем быстрее запускается вся цепочка: (показанный процесс более или менее сделан широкими мазками, для общего понимания):
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье, будь!
Похудеть или поправиться

Метки:  

Старое тело на новый лад. С чего начать?

Суббота, 19 Ноября 2016 г. 02:00 + в цитатник
похудеть (180x253, 53Kb)По весне подснежники появляются не только в лесу и на дорогах, но и в спортзале. Завсегдатаев и профессиональных спортсменов веселит этот ежегодный аттракцион: приходит в зал индивид, обычно это девушка лет 25-30, и говорит тренеру что-то вроде: "Хочу похудеть к лету".

Здоровый подход
И тут есть два варианта: либо тренер окажется настоящим профи и просто хорошим человеком и расскажет всю правду о том, как сделать своё тело красивым и сильным, либо будет выкачивать из вас деньги на спортивное питание и бесконечные малоэффективные персональные тренировки.

Возможно, такой нежный цветочек «подснежник» и правда немного придёт в форму к нужной дате и с радостью бросит физкультуру, но плохой тренер не скажет самого главного: если ты хочешь быть здоровым и красивым всю жизнь, то спорт и правильное питание — это навсегда. Это становится твоим образом жизни, самой приятной привычкой.

Как правильно худеть
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье, будь!/физкультура
Похудеть или поправиться
Правильное питание

Метки:  

Как похудеть: 4 простых и важных факта.

Пятница, 18 Ноября 2016 г. 01:34 + в цитатник
На этот текст надо давать ссылки подругам. И мы надеемся, что к прочтению его их вынудит бессилие и злоба на неработающие чудо-таблетки, чаи для похудения, диеты, возвращающие потерянное с лихвой, чудо-тренажеры из магазинов на диване, которые рекламируют белозубые атлеты, занимающиеся совсем по-другому, гипноз, иглоукалывание, 25-й кадр, термопояса, тренажёры-трясучки, "золотая игла доктора Мухиной" и другие "волшебства" для лентяев.

толстуха (500x408, 257Kb)


Замученные голодом и бесполезным правилом не есть после 18.00, они наконец становятся морально готовы, чтобы осознать эти простые факты и начать жить по-другому.
Читать далее...
Рубрики:  Похудеть или поправиться

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Почему нельзя голодать для похудения.

Четверг, 17 Ноября 2016 г. 01:06 + в цитатник
Обычно в жизни бывает так: через кордон родственников и знакомых, которые под каждой фоткой жирной бабы пишут "ну и красотка!" пробивается негодяй, который ляпнет правду: "корова!" Жирная баба — в слёзы и со следующего дня начинает изо всех сил питаться чисто листочками рукколы. Себе на погибель.

корова (700x268, 30Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Похудеть или поправиться

Метки:  

Тренировки отодвигают старость.

Среда, 16 Ноября 2016 г. 00:18 + в цитатник
гантели (200x130, 17Kb)
После 60 лет каждый получает возможность оценить все "прелести" приближения старости: слабеют мышцы, кости, сердечно-сосудистая, эндокринная и другие системы. Именно поэтому силовые тренировки после 60 имеют не меньшее значение для здоровья и долголетия, чем тренировки в 20 лет.

Последствия отказа от тренировок с отягощениями
1. Потеря мышечной массы.
Как только вы достигаете 40- или 50-летнего возраста, ваше тело начинает уверенно терять мышечную ткань. Этот процесс может быть частично обусловлен снижением уровня двигательной активности и выработки анаболических гормонов.

Как известно, существует 2 типа мышечных волокон: тип I ("медленные" мышечные волокна) и тип II ("быстрые" волокна). Именно второй тип волокон способен производить усилие в 2-4 раза сильнее, чем волокна первого типа. К сожалению, с возрастом мы теряем преимущественно "быстрые" волокна.
Как вы думаете, что происходит, когда мы теряем мышечные волокна, которые отвечают за силу и мощь?
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье, будь!/физкультура
Старение и старость

Метки:  

Цистит или ГМП?

Вторник, 15 Ноября 2016 г. 00:32 + в цитатник
Существуют мочеполовые расстройства, которые требуют разного подхода к лечению.
Ситуации, когда заболевший принимает одно расстройство за другое (например, грипп считает простудой), не редкость.

Цистит и синдром гиперактивного мочевого пузыря (ГМП) также являются разными заболеваниями. Оба они достаточно распространены, оба являются расстройствами мочеполовой системы и причиняют немалый дискомфорт заболевшему, но эти заболевания отличаются друг от друга.

Цистит – это воспаление слизистой оболочки мочевого пузыря, а ГМП (гиперактивность мочевого пузыря) – нарушение его работы, сопровождаемое нетерпимыми, внезапно возникающими позывами к мочеиспусканию и в некоторых случаях – недержанием мочи.

Чем еще отличаются эти заболевания?

Циститу свойственны ноющие, несильные боли внизу живота, в уретре.
При гиперактивном мочевом пузыре болей нет.

Цистит – это воспалительный процесс, поэтому может иметь место повышенная температура, но не выше 37,5 градусов Цельсия. При синдроме ГМП не бывает повышенной температуры.
Читать далее...
Рубрики:  Болезни/цистит
Болезни/выделения
Женские болезни
Старение и старость
Мужские болезни

Метки:  


Процитировано 1 раз

Слабый мочевой пузырь у женщин.

Понедельник, 14 Ноября 2016 г. 02:06 + в цитатник
Мочевой пузырь – это мышечный орган, располагающийся в малом тазу. Его единственное предназначение - накопление и удержание мочи. Моча поступает в мочевой пузырь из почек. При заполнении мочевого пузыря возникает позыв к опорожнению, таким образом мочевой пузырь периодически освобождается. Мочевой пузырь накапливает в себе до 500 миллилитров мочи, но так как это мышечный орган, то его стенки могут растягиваться. По этой причине, а также в связи с ослаблением тазовых мышц мочевой пузырь становится слабым и неспособным удерживать содержимое.

Существуют различные типы недержания.
- Недержание при напряжении (стрессовое недержание): резкое давление на нижнюю часть живота (как при кашле, чихании или смехе) приводит к непроизвольному мочеиспусканию.

- Ургентное недержание: человек может ощутить резкую и сильную необходимость пойти в туалет. Это связано с тем, что мочевой пузырь сокращается даже тогда, когда он еще не наполнился. При этом человек может не успеть добежать до туалета.

- Смешанный тип: сочетание недержания при напряжении и неотложного недержания.

- Недержание мочи вследствие переполнения мочевого пузыря: вследствие перерастяжения мочевого пузыря и недостаточности сфинктеров.
Читать далее...
Рубрики:  Болезни/цистит

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 2 пользователям

О заболеваниях мочевых органов у пожилых.

Воскресенье, 13 Ноября 2016 г. 23:49 + в цитатник
Я хочу продлить себе жизнь, а не умирание.

ст1 (170x180, 21Kb)Почечные ткани в старости страдают продолжительными воспалениями, дегенеративными изменениями, то же происходит и в мочевых путях, где образуются камни, различные по своему химическому составу. Образование щавелевокислых солей чаще всего возникают у людей состоятельных, а образование мочевины – у бедных.

В нижних частях мочегонной системы (особенно у женщин) нередко наблюдаются вялотекущие процессы инфекционного характера, которые ослабляют сопротивляемость организма против других инфекционных заболеваний, а это, в свою очередь, приводит к сокращению жизни.

Часто пожилые женщины страдают недержанием мочи, вызванным либо гинекологическими заболеваниями, либо ослаблением мышц таза. Поэтому очень важно ежедневно мыть выводящие органы, лучше без мыла, а затем обрабатывать маслом и присыпкой.
Читать далее...
Рубрики:  Болезни/цистит
Методики оздоровления/Ярослав Говорка
Почки
Женские болезни
Правильное питание
Старение и старость
Мужские болезни

Метки:  

Безопасность пожилых людей дома.

Суббота, 12 Ноября 2016 г. 20:15 + в цитатник
старушка1 (170x180, 19Kb)Даже родной дом может превратиться для пожилого человека в полосу препятствий. Как создать для него безопасную и комфортную обстановку в доме?

Провода
В проходах не должно быть лежащих на полу проводов, коробок. С возрастом зрение и координация движений ослабевают, поэтому коридоры должны быть свободны от посторонних предметов.

Выключатели. Установите «проходные» выключатели, чтобы свет можно было включить в одном конце коридора, а выключить в другом. Полумрак в проходе может привести к падению.

Стены/Стены коридора должны быть свободны от прислонённых к ним предметов. Передвигаясь, пожилые часто опираются о стены.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье, будь!/советы
Старение и старость

Метки:  

Как вести себя во время гололеда: памятка для пешеходов.

Пятница, 11 Ноября 2016 г. 01:48 + в цитатник
упала (240x167, 58Kb)1. Самая правильная обувь при гололеде - с ребристой подошвой и широким носом. Модницам следует забыть о каблуках и платформах. Одежду тоже следует выбирать удобную - теплую, но легкую, не сковывающую движения.

2. Если на пути попалась лужа, которую невозможно обойти, придется замочить ноги, и передвигаться по луже очень медленно, небольшими скользящими шажками.

3. Ступив на скользкую поверхность, не замедляйте, а, наоборот, по возможности ускорьте шаг. При этом ноги в коленях держите чуть согнутыми. Руки ни в коем случае нельзя держать в карманах - они понадобятся вам для баланса, а если начнете падать, то сможете на них опереться.

4. Если вы начали падать, то постарайтесь сгруппироваться: прижать подбородок к груди, локти к бокам. При этом можно попробовать присесть, чтобы не падать со всей высоты своего роста. Падать безопаснее всего на бок.

5. Если упав, вы чувствуете где-то боль, то лучше не подниматься самостоятельно, а позвать кого-то на помощь или вызвать "скорую". Ведь тот же перелом иногда неотличим от вывиха или ушиба. И только врач может поставить быстрый диагноз.

6. Пожилым людям рекомендуется использовать трость с резиновым наконечником или специальную палку с заостренными шипами.

7. Будьте предельно внимательным на проезжей части дороги: не торопитесь и, тем более, не бегите. Всегда стоит пропускать приближающиеся машины: вы потратите несколько секунд своего времени, но сохраните жизнь. Помните: машина не остановится в мгновение ока, а на скользкой поверхности тормозной путь увеличивается многократно.

8. Главные правила для водителей: никаких резких стартов и торможений. Двигаясь со светофора, не надо вдавливать педаль газа - кто-то может не успеть завершить маневр на скользкой дороге и есть опасность серьезных ДТП. Тормозить на гололеде тоже часто не стоит - лучше выбрать небольшую скорость и двигаться плавно на приличном расстоянии от впереди идущей машины. Резкое торможение на льду уведет ваш автомобиль в крутой занос.
Рубрики:  Здоровье, будь!/советы
Старение и старость
Правила и нормы

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Об избыточном весе и о недостаточном.

Четверг, 10 Ноября 2016 г. 19:55 + в цитатник
Как жаль, мадемуазель, что я не был знаком с Вами двадцать килограммов назад.
Тувим


толстый и тонк (220x186, 74Kb)Масса нашего тела определяется наследственностью, полом, возрастом, темпераментом, состоянием здоровья, физической деятельностью, местом работы, отношением к своему делу. В последнее время приводятся данные, что те, кто работает физически, имеют массу больше тех, кто занимается интеллектуальным трудом. В 1983 г. родилась даже теория о том, что некоторые виды тучности вызывает вирусная инфекция.

Что считают нездоровой тучностью? Очень вредной считают ту, при которой в теле наблюдается избыток жиров. Не вызывает беспокойства тучность у спортсменов, например у штангиста, то есть избыток массы вызван большим количеством мышечной ткани.

Установить массу, определить, где жир, а где мускулы, - это очень сложная задача.

В настоящее время используется обследование при помощи рентгеновских лучей, ультразвука и других способов. Самым верным из них считается взвешивание человека в воде. Мускулистого человека тянет ко дну, а толстяк плавает ближе к поверхности.

Все еще существует точка зрения, что масса человека должна равняться: рост минус 100. При этом 10 или 20% выше или ниже этого числа является допустимым.
Читать далее...
Рубрики:  Методики оздоровления/Ярослав Говорка
Похудеть или поправиться
Старение и старость

Метки:  

О недостаточном снабжении кровью головного мозга

Среда, 09 Ноября 2016 г. 17:05 + в цитатник
головокр (220x208, 67Kb)Недостаточное кровоснабжение мозга может быть кратковременным или долговременным.
При кратковременном недостаточном кровоснабжении мозга человек чувствует тошноту, головокружение, иногда у него наблюдается потеря сознания, речи, отнимаются конечности, однако все это быстро проходит без каких-либо серьезных последствий. Причиной такого состояния может быть внезапное понижение кровяного давления, особенно при резких изменениях положения тела, или тогда, когда происходит спазм артерии, питающей мозг кровью.

Если произойдет закупорка (тромбом) кровеносного сосуда мозга или лопнет стенка сосуда, то возникнет серьезное заболевание, которое может иметь непоправимые последствия. Эта болезнь может нарушить физическое (движение конечностей, губ, туловища) и психическое (речь, умственная работа) состояние человека.

Психиатры считают, что у многих людей после 60 лет наблюдаются те или иные нарушения психической деятельности. Это должен учитывать не только сам ветеран, но и его окружающие, задача которых – давать ему посильную умственную работу: пойти в театр, кино, в гости, читать газеты, смотреть и обсуждать телевизионные передачи.
Читать далее...
Рубрики:  Кровообращение/сосуды
Болезни/инсульт
Методики оздоровления/Ярослав Говорка
Старение и старость

Метки:  

Поиск сообщений в Valetudo
Страницы: 76 ... 70 69 [68] 67 66 ..
.. 1 Календарь