-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Valetudo

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.10.2012
Записей: 1521
Комментариев: 163
Написано: 2483


медицина (170x180, 28Kb) старушка3 (200x180, 23Kb)

  
Valetudo bonum optimum - здоровье  наивысшее благо. 

В этом дневнике записи на темы здоровья для людей всех возрастов.



Вся информация взята из открытых компетентных источников.

 


Где живёт гнев?

Пятница, 28 Февраля 2014 г. 23:48 + в цитатник
В щитовидной железе скапливается тот гнев, который можно выразить только посредством рта. Сюда относятся изглашенные слова и звуки, крик, визг, рев, капризничанье, фырканье, придирки, язвительные уколы, оплевывание и т. д. Сдерживание словесного гнева означает извержение равновеликой энергии гнева в щитовидную железу. Лучше выпустите ее на свободу. Тогда сможете исцелиться.

Гнев, который можно вывести наружу только через тело, скапливается в желчном пузыре. Этот гнев выражается мимикой, жестами, телодвижениями, подергиванием, нанесением ударов, битьем предметов, дракой. Его сдерживание приводит к заболеванию желчного пузыря.

Обитающий в нас примитивный человек желал бы выплеснуть гнев. Обитающий в нас интеллигентный человек запрещает это делать. Он выискивает иные возможности и пускается на ухищрения, чтобы вину за происшедшее свалить на кого-нибудь другого. Либо изобретает новый способ для вывода гнева, однако не называет это впрямую. Одним из таких способов является, например, исполнение диких плясок, потребность в которых всегда была велика у примитивных людей, а особенно велика она сейчас у молодежи всего мира.

Молодежь, пребывающая в душевном плену, не может иначе. Дайте им потопать и покривляться без Ваших критических комментариев, тогда всем станет легче. В противном случае стариковское язвительное замечание либо всего-навсего неодобрительный взгляд могут навлечь на пожилого человека ярость танцующих вплоть до физической расправы. Впоследствии же никто не может объяснить, откуда взялась подобная агрессивность.

Ибо никто не видит, что выплескиваемая негативность оседает на поверхности пола, и танцующий топчется в собственных помоях да так, что волны смыкаются над головой. Невольно впадаешь в ярость, если кто-то это замечает. Замараться не желает никто. А очиститься не умеет.
Рубрики:  Органы пищеварения/печень
Щитовидная железа
Учение Л.Виилма

Метки:  

Слабые точки организма.

Четверг, 27 Февраля 2014 г. 21:04 + в цитатник
Позвоночник животного и человека – вроде пружины, предназначенной для нагрузки в горизонтальном положении. У животных эта пружина в самых уязвимых местах подкреплена опорами конечностей. У человека позвоночник лишен опоры практикой прямохождения и подвергнут вертикальной нагрузке.

В слабых местах позвоночника проявляются проблемы - грыжи, трещины фиброзных колец. В них нарушается работа кровеносной и лимфатической систем, как следствие возникает венозный застой вблизи сегментов спинного мозга, страдает вегетативная и нервная системы управления всеми структурами и функциями соответствующей области организма. Как следствие возникают новые слабые точки.

Особенно опасны слабые точки от основания черепа до 5-го грудного позвонка: эта область управления сердцем и всеми ритмическими процессами организма. По мере изнашивания организма человека роль слабых точек усиливается за счет смещения или повреждения черепа, позвоночника и внутренних органов.
Читать далее...
Рубрики:  Позвоночник/остеохондроз
Методики оздоровления/И.А.Васильева
Сердце

Шаги к здоровью.

Четверг, 27 Февраля 2014 г. 16:30 + в цитатник


В среднем человек делает в сутки 1000-3000 шагов, это очень мало: буквально пара переходов в метро, пять минут от машины до двери дома или несколько пробежек по офисным коридорам.

Чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему и быть здоровым, нужно пройти в три раза больше, как минимум 10 000 шагов в день - эта норма утверждена международным сообществом "10 000 steps", объединяющим людей со всего мира, которые хотят посредством ходьбы укрепить своё здоровье - это примерно полчаса ходьбы в день.

Лучше всего купить шагомер: элементарное устройство, которое прикрепляется к ремню, к одежде или кладётся в карман - вы идёте, а шагомер высчитывает норму шагов.

Интересная деталь - когда достигается норма в 10 тыс. шагов, на экране шагомера появляется человечек и машет ручками, типа "ура, поздравляю, давай ещё!" )))

Метки:  

Куриные котлеты

Четверг, 27 Февраля 2014 г. 15:00 + в цитатник
Куриное мясо (филе или бедра) пропустить через мясорубку, к фаршу добавить мелко нарезанный репчатый лук (можно зеленый), батон, смоченный в молоке, и болгарские перцы (на 0,5 кг мяса примерно два небольших перчика). Также добавить рубленную петрушку.

Все ингредиенты перемешиваем, тщательно разминая пальцами. Всыпаем соль и молотый перец. Перемешиваем. Яйцо не добавляем, котлеты и так отлично сформируются.

Из фарша мастерим маленькие котлетки, делаем их плоскими и обваливаем в панировочных сухарях. Далее жарим котлеты в подсолнечном масле на слабом огне до готовности. В конце жарки сковородку прикрываем крышкой и даём котлетам еще три минуты, чтобы дойти до готовности под паром.
Подаются на стол с болгарским перцем и зеленью к любой каше, к пюре и овощному салату.

Рубрики:  Еда и питьё

О температуре.

Среда, 26 Февраля 2014 г. 22:22 + в цитатник
Температура тела - комплексный показатель теплового состояния организма человека, отражающий сложные отношения между теплопродукцией (выработкой тепла) различных органов и тканей и теплообменом между ними и внешней средой. Средняя температура человеческого тела обычно колеблется в диапазоне между 36,5 и 37,2 градусами по Цельсию, благодаря внутренним экзотермическим реакциям и наличию "предохранительных клапанов", позволяющих удалять избыток тепла при потении.

"Термостат" (гипоталамус) находится в головном мозгу и постоянно занимается терморегуляцией. В течение суток температура тела у человека колеблется, что является отражением суточных ритмов: разница между температурой тела рано утром и вечером достигает 0,5 - 1,0°С. Выявлены температурные различия между внутренними органами (несколько десятых градуса); разница между температурой внутренних органов, мышц и кожи может составлять до 5 - 10°С.
Читать далее...
Рубрики:  Болезни

Метки:  

После развода.

Среда, 26 Февраля 2014 г. 18:17 + в цитатник
Если человек, сумевший извлечь урок из развода, умеет видеть и собственные ошибки, которые спровоцировали плохое в партнере, то он умеет логически оценивать все аспекты ситуации. Такой человек не станет ненавидеть супруга, и в новый брак он вступает более мудрым. Старые ошибки он уже не повторит.

Кто продолжает ненавидеть своего разведенного супруга, у того не будет счастья, пока он не поймет свои ошибки. Он может вступить в брак с самым миролюбивым человеком и сразу же с ним поссориться, ибо он умеет фабриковать страдания. В свое оправдание он говорит: "А зачем же они позволяют это с собой делать!" В этом есть доля истины - действительно, не нужно позволять делать себе больно, но, к сожалению, в его высказывании опять звучит обвинение в адрес другого. Он станет незаметно накапливать злобу, которая уничтожит его самого и детей.

Я знаю женщину, обладающую особой способностью превращать в алкоголиков всех мужчин, которые связывают с ней судьбу. Она словно своего рода пробный камень для испытания слабых, обойденных любовью мужчин. Нехватки в мужчинах она не испытывает, но среди них не встречаются уважающие себя люди. На вид она женщина очень хорошая, добрая, по отзывам - настоящий ангел, но ни один из алкоголиков не стал благодаря ее любви трезвенником.

Ее собственный страх меня не любят давно уже перерос в злобу и отнял душевные силы. Перенятая от матери злоба, замаскированная под любовь к мужчинам, обратилась против мужчин с тем, чтобы их уничтожить. Первой жертвой оказывается бумажник мужчины, второй - сам мужчина, женщина же значительно выносливее. Ни она, ни ее мужчины так не думают. Вернее говоря, они вообще не думают.



Л.В. "Без зла в себе"
Рубрики:  Мужчина и женщина

Метки:  

Лимфа.

Вторник, 25 Февраля 2014 г. 22:54 + в цитатник
Рецепт для улучшения состава лимфы:

Берут 100 мл глицерина аптечного, два лимона средних размеров, 100 г меда (лучше майского). Лимоны ошпарить кипятком, натереть на терке вместе с кожурой, смешать с медом и глицерином. Состав хранить в холодильнике в закрытой посуде. Прием по 1 столовой ложке 3 раза в день через 1,5 часа после еды в течение 3 недель.
Рубрики:  Здоровье, будь!/советы
Лимфа

У Джеймса Бонда железное здоровье.

Вторник, 25 Февраля 2014 г. 13:32 + в цитатник
Трудолюбивые и упёртые британские врачи-ученые добрались и до знаменитого агента 007. Они провели литературное исследование - перечитали все 14 романов о национальном герое, отметили все употреблённые им порции алкоголя в рюмках, бокалах, фужерах и даже в бутылках (роман "Из России с любовью") и выявили у него заболевание, которое называется "алкоголизм". Получается, что Джеймс Бонд не супер-агент, а супер- алкоголик или, говоря проще - пьяница!

По нормам Британской Национальной системы здравоохранения нормальным считается употребление алкоголя - 21 единицы в неделю (1 ед. - 10 мл спирта). А Бонд превышает эту норму в четыре раза (выпивает 6 бутылок водки в неделю), т.е. пьёт каждый день и не закусывает и при этом прекрасно выглядит, отлично бегает, быстро соображает, метко стреляет и успешно соблазняет женщин.
Читать далее...
Рубрики:  Алкоголизм, курение

Пять правил, как получить сильные обезболивающие при тяжелом диагнозе

Вторник, 25 Февраля 2014 г. 12:34 + в цитатник
Упрощенный порядок получения обезболивающих лекарств, введенный Минздравом.
Приказ № 1175-н - важно знать пациентам и их родственникам!

765407 (700x602, 181Kb)
Рубрики:  Болезни/рак
SOS

Метки:  

Масленица

Понедельник, 24 Февраля 2014 г. 23:32 + в цитатник


Рецепт кружевных блинов.
400 граммов муки, 3 ст. ложки сахара, 4 яйца, 1 литр молока, чуть-чуть соли и масло для жарки.
Взбить яйца с сахаром, постепенно ввести муку и соль. Влить молоко и аккуратно размешать до однородной массы. Оставить на 20 минут. Добавить в тесто растительное масло и жарить блины на сильно разогретой сковороде.

Рецепт нежных блинов.
2 стакан муки, 2 стакана молока, 3 яйца, 100 граммов сливочного масла, 1 стакан сливок, сахар, соль.
В муку добавить растертые с сахаром и солью желтки, сливки и хорошо перемешать, чтобы не было комочков. Осторожно влить молоко, растопленное масло, взбитые белки и тщательно перемешать. Выпекать на хорошо разогретой, слегка смазанной маслом сковороде очень тонкими.
Рубрики:  Еда и питьё/рецепты

Метки:  

Образ жизни Льва Толстого

Понедельник, 24 Февраля 2014 г. 14:32 + в цитатник
Лев Николаевич Толстой был сторонником естественного человека, живущего в тесном единстве с природным миром, не искалеченного городской сутолокой и верного своему изначальному естеству. Надо быть ближе к природе. Вредно любое излишество, придуманное цивилизацией. Такова отправная посылка знаменитой толстовской теории "трудовой жизни".


Фото из фондов Музея Л.Н.Толстого


Толстой был согласен с теми докторами, которые полагали, что новые лекарства отучают организм бороться с самими болезнями. В молодости граф Толстой отдал дань чревоугодию, перееданию, курению и спиртным возлияниям. Для того, чтобы сберечь свою нравственную и физическую силу, необходима постоянная деятельность - его отказ от вредных привычек носил принципиальный характер. Вторую половину своего долгого земного пути Толстой жил по строгому режиму, привычку к которому вырабатывал в себе самовоспитанием.

Свой день Толстой делил на четыре части, называя их "мои четыре упряжки". Первые три приходились на утреннее время, а день Толстого начинался рано, не позднее 5 часов утра.
Первую часть дня он посвящал физическим упражнениям и зарядке. Его зарядка больше напоминала тренировку спортсмена и продолжалась не менее часа. В хамовническом доме-музее до сих пор хранятся гантели, с которыми он совершал утренние упражнения. В дневнике, датированном октябрем 1910 года, когда до смерти оставалось всего две недели, Толстым сделана такая запись: "Делал несвойственную годам гимнастику и повалил на себя шкап. То-то дурень".
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье, будь!
Духовное знание



Процитировано 1 раз

Фиг с ним!

Понедельник, 24 Февраля 2014 г. 11:23 + в цитатник


Купил препарат от насморка. В коробочке вкладыш с описанием лекарства, читаю:
побочные эффекты: сонливость, боль в глазах, шум в ушах, нервозность, бессонница, судороги, сухость во рту, рвота, депрессия, гастрит, диарея, запор, мигрень, носовое кровотечение.
Вот сижу и думаю: может, фиг с ним, с этим насморком?

Метки:  

Миф о лечении перекисью водорода путем применения внутрь.

Понедельник, 24 Февраля 2014 г. 00:43 + в цитатник
Официальная медицина рекомендует использовать 3%-ный раствор перекиси водорода только для промываний и полосканий при стоматитах, ангинах, гинекологических заболеваниях, для обработки небольших поверхностных ран, остановки носовых и мелких капиллярных кровотечений.

Обеззараживающий эффект объясняется тем, что при контакте перекиси водорода с кожей и слизистыми оболочками высвобождается кислород, при этом происходит вспенивание и механическое очищение от гноя и некротизированных тканей раневой поверхности.
Этот лечебный эффект временный, поэтому необходимо дополнительно применять противомикробные лекарства.
Кроме того, существуют устойчивые к действию перекиси водорода микроорганизмы, способные вырабатывать фермент каталазу, который быстро разрушает перекись водорода.
Читать далее...

Метки:  

Простые принципы жизни.

Воскресенье, 23 Февраля 2014 г. 23:26 + в цитатник
Hравится - скажи.
Живи сегодня, потому, что вчера уже нет, а завтра может и не быть.
Не понятно - спроси.
Хочешь встретиться - пригласи.
Хочешь что-то - попроси.
Hикогда не спорь.
Хочешь быть понятым - объясни.
Если виноват - сразу скажи об этом и не ищи себе оправдания.
Всегда помни, что у каждого своя правда, и она часто не совпадает с твоей.
Не общайся с дураками.
Главное в жизни - это любовь, всё остальное - суета.
Проблемы человека находятся только в его голове.
Окружающий мир не злой и не добрый, ему всё равно есть ты или нет.
Постарайся извлекать удовольствие из каждого события.
Всегда помни, что другой жизни у тебя не будет.
Не будь занудой.
Помни, что ты никому ничего не должен.
Помни, что никто тебе ничего не должен.
Не занимайся политикой, политика озлобляет людей.
В жизни всегда рассчитывай только на себя.
Верь не обещаниям, а своим ощущениям.
С женщинами, как и с детьми, будь терпеливым и снисходительным.
Жалей всех женщин - им сложней жить.
Если у тебя плохое настроение, подумай, что когда ты умрёшь, то у тебя и этого не будет.
Знай, что сегодняшний день - это самый лучший день твоей жизни.

Из Интернета.

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Сахар в крови.

Воскресенье, 23 Февраля 2014 г. 11:45 + в цитатник


Количественные показатели сахара (глюкозы) напрямую зависят от способа забора анализов. В капиллярной крови из пальца нормальными являются 3,33 – 5,55 ммоля на литр, в крови венозной допустим верхний предел сахара 6,66 и нижний – 4,44.

Понижение уровня сахара в крови, иными словами, гипогликемия, проявляется в учащённом сердцебиении, бледности, дрожжи и сильном чувстве голода. Колебания уровня сахара в крови принято приписывать больным сахарным диабетом, хотя более мягкие формы вышеописанных симптомов могут наблюдаться и у людей здоровых, приверженцев строгих диет или любителей сладкого.

Для понижения уровня сахара в крови в организме вырабатывается инсулин. Его избыточная секреция может быть вызвана злоупотреблением сладких продуктов, и тогда уровень глюкозы может опуститься ниже допустимых для хорошего самочувствия пределов. Недостаточные запасы энергии из-за скудности рациона питания также могут быть причиной исчерпания запасов глюкозы.

Сильная слабость, вплоть до полуобморочного состояния, человеку, не больному сахарном диабетом, угрозы для жизни не представляет, но на её качество существенно влияет. Избежать плохого самочувствия, вызванного гипогликемией, можно дробно и понемногу питаясь, ограничивая себя в простых углеводах, отказавшись от кофе, стимулирующего секрецию инсулина и отдавая предпочтение продуктам, богатым омега-3-кислотами: рыбе, семечкам, растительным маслам.

Гипергликемия, повышение уровня глюкозы в крови, более опасное явление. От него-то и страдают больные сахарным диабетом, чей организм не в состоянии вырабатывать инсулин самостоятельно в достаточных количествах. Хроническое повышенное содержание сахара в крови может привести к нарушениям зрения, работы сердца, почек, а проявиться столь серьёзное заболевание может вполне безобидными симптомами: чувством жажды и ощущением усталости.

Оттого так важно следить за показателями сахара в крови особенно людям с заболеваниями сахарным диабетом в семейном анамнезе и с ожирением. Спусковым механизмом опасного заболевания могут послужить различные вирусные инфекции и стресс, ослабившие адаптогенные способности организма. Пожилой возраст человека также увеличивает вероятность возникновения сахарного диабета.


Отсюда

Рубрики:  Диабет

Метки:  

Истоки болезней.

Воскресенье, 23 Февраля 2014 г. 00:54 + в цитатник
Любое функциональное или органическое нарушение организма вызывается снижением кровотока через значимый орган. В основе - одна из причин:
- травма в одной из слабых точек, вызывающая сдавливание питающих сосудов органа и, как следствие, непоступление артериальной крови;
- слабость сердца, замедление кровотока и снижение ОЦК (объём циркулирующей крови); появление венозных застойных очагов в печени, селезенке, венах живота и легких. На рисунке изображено дерево кровообращения с артериальной (розовой) и венозной (голубой) половинами. При венозном застое розовая часть скудеет, а голубая, наоборот, раздувается. На приеме я вижу маленьких детей и пожилых людей с раздутой голубой кроной и чахлой - розовой. Сердце у них молотит вхолостую, как колесный речной пароход на мели.



Конечно, при этом наблюдается разнообразная симптоматика, а корень всего, как правило, в ослаблении функции управления и последующем лимфо-венозном застое вблизи слабых точек:
- длительный венозный застой с сопровождающим воспалительным очагом;
переполнение и отравление лимфоузлов, ответственных за очистку органа;
пробивание последовательной цепочки лимфоузлов;
- перегрузка лимфоузла грязной лимфой;
- затруднение приема лимфы из всех очищаемых лимфоузлом органов;
- переполнение лимфой этих органов - там возникает лимфатический, а затем и венозный застой - органы не могут принять артериальную кровь, голодают и снижают свои функции.

Причины обратного тока лимфы:
- воспалительный очаг - поток грязной лимфы - переполнение лимфоузла -спонтанная разгрузка лимфоузла противотоком в один из ослабленных органов или в соседний лимфоузел;
- при малом ОЦК вдали от венозных депо органы получают гораздо меньше крови, чем необходимо для нормальной жизнедеятельности; они могут втягивать лимфу как жидкую среду обитания из ближайших лимфоузлов; в этом случае ретроградный ток лимфы в орган запрашивается самим органом;
- вблизи поломок возможно нарушение кровоснабжения и втягивание голодающими клетками биополя (в том числе структурного, на котором обозначены ход и направление лимфы, крови и меридианов); тело здесь лишено тонкой оболочки, в ней зияют дыры.

На приеме я вижу, как в местах дыр на полевой оболочке ухудшается управление организмом. Первыми ослабевают лимфососуды и открываются клапаны на лифокапиллярах.
Это очень опасно вблизи выхода нервов из головного и спинного мозга. Причина всегда в травмах, а раньше их умели править на Руси!

Рубрики:  Методики оздоровления/И.А.Васильева
Сердце
Лимфа

Метки:  

Хрустящий лук для хот-догов.

Суббота, 22 Февраля 2014 г. 20:28 + в цитатник


Ингредиенты:
Лук репчатый -2 головки
Сухари панировочные - 1 столовая ложка
Сахар - 2 чайные ложки
Масло растительное - 1 столовая ложка

Инструкция
1. Лук очистить от кожицы и тонко нарезать полукольцами. Сложить в миску, накрыть крышкой и слегка потрясти, чтобы ломтики рассыпались.
2. Разогреть на сковороде масло и бросить лук. Постоянно помешивая, жарить до появления слегка золотистого цвета, затем всыпать сахар и хорошо перемешать. Затем добавить сухари и, не переставая мешать, жарить до яркого золотисто-коричневого цвета (луковые лепестки должны как следует смешаться с сухарями и стать плотными).
3. Готовый лук переложить на тарелку, покрытую бумажной салфеткой, и дать стечь лишнему маслу.
Рубрики:  Еда и питьё/рецепты

Метки:  

Цитата из Гоголя

Суббота, 22 Февраля 2014 г. 11:47 + в цитатник

 

"Ничто  не стоит нам так дорого, как собственная глупость в отношении своего здоровья. 

Если бы осознать это хотя бы лет на десять пораньше!"

/Н.В.Гоголь/


Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Жир, ты откуда? Оттуда!

Суббота, 22 Февраля 2014 г. 10:57 + в цитатник
Главные жировые отложения у человека имеются под кожей, и в области живота. Толщина жирового слоя на животе у людей с повышенным весом может достигать 15-20 см. Жировые отложения не являются однородными, они представлены в виде долек размером 5-10 мм .

В области живота жир откладывается не только под кожей. Существует особый орган брюшной полости, который называется сальник. Жировые клетки сальника могут накапливать очень значительные количества жира. Кроме этого, значительные жировые отложения имеются в так называемом забрюшинном пространстве, где располагаются почки, поджелудочная железа, аорта и другие органы.

Жировые отложения распределяется в нашем организме неравномерно. Когда говорят об избыточном весе, выделяют два типа отложения жира: центральный и периферический. Иногда их забавно называют отложение жира "по типу яблока" и "по типу груши".

При центральном типе ожирения жировые отложения формируются главным образом в брюшной полости (поэтому его иногда еще называют абдоминальным). При периферическом ожирении жир откладывается больше под кожей.

Оказалось, что эти два типа жировых отложений неодинаковы по своему значению. При центральном типе ожирения вокруг внутренних органов откладывается больше бурого жира, метаболически активного. При периферическом ожирении под кожей откладывается метаболически неактивный белый жир. Последствия центрального и периферического ожирения также различны.

Почти все неприятности со здоровьем связаны с центральным ожирением. Диабет, гипертония, атеросклероз как осложнения ожирения бывают именно при центральном отложении жира.


Фото из Сети
Рубрики:  Похудеть или поправиться

Метки:  

К старости с радостью.

Пятница, 21 Февраля 2014 г. 20:34 + в цитатник
Лучше быть старой, чем мертвой.
/Брижит Бардо/


Народный депутат и самая сердобольная ведущая украинского телевидения Ольга Герасимюк (Герасимьюк) призналась, что абсолютно не приемлет пластической хирургии. Она уверена, что нет плачевнее зрелища, нежели молодящаяся дама, у которой видны все подтяжки.

pic_1358260326 (340x255, 27Kb)"Лучше ухаживать за собой так, чтобы выглядеть на 10-20 лет моложе, но обойтись без визитов в кабинет пластического хирурга. Для меня образец — Брижит Бардо. Я снимала о ней фильм, ездила в Нормандию.
Съемки состоялись случайно. Звезда по праву не любит журналистов. Думаю, ключевую роль в ее согласии на встречу сыграл пассаж в моем письме:

"Мадам, понимаю, что вы вряд ли согласитесь встретиться со мной. Наверное, вы и не слышали об Украине. Но вам, может, будет приятно узнать: когда в нашей стране рождается девочка, родственники восхищаются: "Какая красавица! Настоящая Брижит Бардо!", — рассказала Ольга Герасимюк в интервью журналу "Женский журнал. Здоровье".
Читать далее...
Рубрики:  Старение и старость


Поиск сообщений в Valetudo
Страницы: 76 ... 40 39 [38] 37 36 ..
.. 1 Календарь