-÷итатник

Ѕез заголовка - (0)

ќчень удачна€ запеканка из капусты, даже детвора уплетала за обе щеки! ќбъедение! ...

Ѕез заголовка - (0)

 олбасные тарелочки   ...

Ѕез заголовка - (0)

∆ј–≈Ќџ≈ Ѕј Ћј∆јЌџ  ј  √–»Ѕџ !!!ќ„≈Ќ№ ¬ ”—Ќјя «ј ”— ј!!!   ...

Ѕез заголовка - (0)

Ѕаклажаны"ќгонек" —начала мы баклажаны прожарим как обычно. «атем приготовим маринад, кот...

Ѕез заголовка - (0)

ћодный раздельный купальник крючком!  упальник крючком,пр€жа јлизе дива стрейч, расхо...

 -ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо
  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ¬се на карте
  • ѕерейти к приложению ƒешевые авиабилеты ƒешевые авиабилеты¬ыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Ѕронируй сейчас Ц плати потом!
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма" ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма"ƒ€д€ ƒжордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состо€нии. Ќо благодар€ твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состо€нии превратить захиревшее хоз€йст

 -ћетки

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ќбща€
ќбща€
11:23 23.09.2011
‘отографий: 4

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в valentina590

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.02.2010
«аписей: 10901
 омментариев: 279
Ќаписано: 11318

¬ыбрана рубрика спорт.


¬ложенные рубрики: доска евминова(1), бодифлекс(2)

ƒругие рубрики в этом дневнике: €понские обозначени€(4), €йца(9), €блочный уксус(2), юмор(79), юбки(42), шторы занавески(3), шнуры крючок(25), шитье(52), шапочки дет€м(180), шапки женские в€заные,шарфы(72), шапки женские в€заные(105), чистка организма(2), цветы(17), хлебопечка(9), хлеб булочки(119), фрукты(8), фотоколлаж(4), фильмы(149), уроки- разные(117), уксус(3), узоры(171), традиционна€ медицина(13), торты(568), танцы(2), таблица умножени€(2), сыр,творог(198), схемы(10), супы борщи ,,,(55), стихи(176), соусы,майонез(66), сон(6), соединение мотивов иглой(1), советы огородника(40), советы(333), сметана(2), слоеное тесто(38), слайд шоу(1), сервис дневника(1), салфетки крючком(39), сало(84), салаты(233), рыба(101), рулеты разные(7), ролики разные(39), ретро(1), религи€(2), рачий шаг(9), рамочник(0), пуловеры кофты(9), психологи€(42), пр€дка пр€жи(1), приметы(1), предсказани€ ¬анги(1), полуверы кофты свитера(276), поздравлени€ пожелани€(87), подушки(23), поделки своими руками(84), плов(1), плейкаст(56), пледы покрывала(27), пицца(15), пирожки жарен,чебуреки бел€ши,вареники,драники(435), печенье,пр€ники(162), переводчик(5), пасха(35), паразиты(1), омлет(8), овощи блюда(338), носки(47), народна€ медицина(426), м€сные блюда(281), мультиварка(0), мультиварка(1), музыка(185), молоко(1), молоко(4), молитва(25), мода полных(36), множенн€(0), мед,перга(1), мастер класс ћ (15), линии на ладони(3), летние кофточки(369), кухн€ диабетиков(28), кулинар(264), консерваци€(377), компьютер(17), кексы(78), картофель(93), картинки(24), кайма(59), ирландское кружево(356), интерьер дома ,дачи(55), интересные истории(183), имунна€ система(29), здоровье(1860), евдокименко(1), диета(361), десерты(240), в€заные цветы(350), в€зание спицами(141), в€зание крючком(382), в€зание дл€ женщин(172), выпечка(522), вторые блюда(307), ¬се дл€ ƒианочки(19), все дл€ дачи,огорода(232), волосы прически(114), вода(44), варенье(1), валер(3), (0), (0)

от спины

ƒневник

¬оскресенье, 02 »юл€ 2017 г. 08:08 + в цитатник
–убрики:  здоровье/спина
здоровье/позвоночник
спорт

ќдно простое движение, а похудели сотни! ¬сего 1 минута в деньЕ

ƒневник

ѕонедельник, 05 »юн€ 2017 г. 22:48 + в цитатник
–убрики:  здоровье/йога
спорт

Ѕез заголовка

ƒневник

¬торник, 11 јпрел€ 2017 г. 09:35 + в цитатник
–убрики:  здоровье/йога
здоровье/спина
спорт

Ѕез заголовка

ƒневник

—реда, 15 ћарта 2017 г. 14:22 + в цитатник
–убрики:  здоровье/йога
спорт

—порт и здоровье: упражнени€ дл€ позвоночника.

ƒневник

¬торник, 14 ‘еврал€ 2017 г. 22:28 + в цитатник
–убрики:  здоровье/спина
спорт/бодифлекс

Ѕез заголовка

ƒневник

—уббота, 06 јвгуста 2016 г. 11:59 + в цитатник
–убрики:  здоровье/йога
спорт

Ѕез заголовка

ƒневник

—уббота, 06 јвгуста 2016 г. 11:49 + в цитатник
–убрики:  здоровье/йога
здоровье/живот массаж
спорт

—”ѕ≈– ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»я при ћежпозвонковой грыже по€сничного отдела и остеохондрозе.

ƒневник

ѕонедельник, 01 ‘еврал€ 2016 г. 15:30 + в цитатник
–убрики:  здоровье/остеохондроз
здоровье/грыжи
спорт

Ѕез заголовка

¬оскресенье, 10 январ€ 2016 г. 21:11 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Mellodika [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

”пражнени€ от обвисшего живота

”пражнени€ от обвисшего живота

▶ ”пражнение 1
√лубоко вдохните животом, максимально вып€чива€ брюшную стенку. –аз, два, три, четыре, п€ть. –асслабились, выдохнули весь воздух через рот. ¬т€нули живот в себ€, подт€гива€ его вверх к желудку.  ак будто вы хотите спр€тать его под рЄбра. «адержали дыхание. –аз, два, три. —нова вдохнули, повтор€€ упражнение столько раз, сколько вам лет. ≈сли вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дн€ продолжите его делать. ¬едь это упражнение можно выполн€ть и сто€, и сид€ незаметно дл€ окружающих. ѕоверьте, это упражнение замечательно справл€етс€ с жировыми отложени€ми на животе и массирует органы брюшной полости.

▶ ”пражнение 2
Ђ«ла€ кошкаї. ¬станьте на колени, обопритесь на ладони. ћаксимально вдохните носом, вт€гива€ живот под рЄбра, выгните вверх спину. ќпустите голову вниз к груди. ” вас должна получитьс€ поза Ђhї Ц поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. «адержали дыхание, на счЄт восемь выдохнули, расслабились. ¬ернулись в исходное положение. ѕовтор€ем три раза.

▶ ”пражнение 3:
—ледующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещЄ с уроков физкультуры. Ќо это никак не умал€ет его эффективность. ќно также помогает убрать живот, подт€нуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложени€ на талии. »так, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ќоги чуть согните и стопы поставьте на пол. –аз, приподн€ли торс и т€немс€ левым локтем к правому колену. ƒва, вернулись в исходное положение. “ри, т€немс€ правым локтЄм к левому колену. „етыре, вернулись в исходное положение. ѕовтор€ем столько раз, сколько хватит сил. “олько не переусердствуйте в первый раз. »наче, в следующий раз вам не захочетс€ делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Ћучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановитьс€ на полдороги. » ещЄ пара слов об этом упражнении. ќно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подт€гивают кожу на боках.

▶ ”пражнение 4
Ёто упражнение самое интересное. ”пражнение так и называетс€ при€тным словом Ђќтдыхї. Ћежим на спине. –азведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. ѕравую стопу под левое колено, а левую стопу Ц под правое колено. Ёто упражнение ещЄ и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Ѕудьте аккуратны, не раст€гивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить св€зки. — каждым днЄм у вас будет получатьс€ всЄ лучше и уверенней. ѕоложите ладони на пол или постель возле туловища. ѕолностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. “олько не усните вновь. ѕолежали минутку-две, помечтали. “еперь можно вставать с постели. ѕримите контрастный душ. ќн даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускор€€ обмен веществ.
¬от и всЄ. ¬сего 10 минут в день самой простой и самой при€тной утренней зар€дки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
wBinYisrfJ8 (480x475, 81Kb)
–убрики:  здоровье/йога
здоровье/живот массаж
спорт/бодифлекс

Ѕез заголовка

—уббота, 26 ƒекабр€ 2015 г. 11:27 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ‘итнес_красота_здоровье [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

3 упражнени€, которые замен€т час на беговой дорожке!




social-balloon-youtube-icon (32x32, 1Kb)–екомендуем также посмотреть видео: 100 приседаний дл€ красивой попы
–убрики:  здоровье/йога
спорт

убрать живот

ƒневник

ѕ€тница, 25 ƒекабр€ 2015 г. 15:03 + в цитатник
–убрики:  здоровье/йога
спорт

Ѕез заголовка

—реда, 23 ƒекабр€ 2015 г. 22:01 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ moxylena [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

”ниверсальна€ зар€дка - всего одно упражнение ѕланка!

¬сего одно упражнение - вот и вс€ универсальна€ зар€дка. Ќо зато какое! ќно поможет вам подн€ть тонус всех мышцы и скинуть лишний вес!

—егодн€ расскажу об одном очень эффективном упражнении дл€ укреплени€ мышц пресса и всего тела. Ќазываетс€ это упражнение - планка.

„итать далее...
–убрики:  здоровье/йога
спорт

спина

ƒневник

¬торник, 01 ƒекабр€ 2015 г. 07:32 + в цитатник
–убрики:  здоровье/йога
здоровье/спина
спорт

Ѕез заголовка

ƒневник

ѕонедельник, 10 јвгуста 2015 г. 20:03 + в цитатник
–убрики:  здоровье/йога
здоровье/живот массаж
спорт

Ѕез заголовка

ƒневник

¬торник, 04 јвгуста 2015 г. 11:21 + в цитатник
http://ok.ru/profile/565143037317/statuses/640860427
1. —ид€ на стуле подн€ть колени и держать так несколько секунд.

2. ѕоочередно поднимать ноги и делать круг ступней.

3. —ид€, держась за колени отклон€ть корпус назад.

4. ¬ положении лежа подн€ть ноги, раскинуть руки в стороны, раскачивать ногами из стороны в сторону.

5. ѕолуприсед Ч это достаточно сложное упражнение, несмотр€ на то, что смотритс€ наоборот, очень простым. ќно не столько воздействует на мышцы живота, сколько на €годичные мышцы. ќчень полезное дл€ красивой попки.

6. —адимс€ на пол и распр€мл€ем ноги поочередно сначала в одну, потом в другую сторону.

 омментировать194
ѕоделитьс€30 582
 ласс5 391
90789
–убрики:  здоровье/йога
спорт

упраж при диабете

ƒневник

ѕ€тница, 12 »юн€ 2015 г. 14:12 + в цитатник
–убрики:  здоровье/диабет
спорт

гимнастика

ƒневник

—уббота, 25 јпрел€ 2015 г. 11:27 + в цитатник
–убрики:  здоровье/йога
спорт

спина

ƒневник

„етверг, 26 ћарта 2015 г. 09:34 + в цитатник
–убрики:  здоровье/спина
спорт

Ѕез заголовка

—уббота, 24 январ€ 2015 г. 18:14 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Liudmila_Sceglova [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

«доровье >ѕозвоночник

3416556_getImage_1_ (640x424, 42Kb)
Ќиже приведенный комплекс упражнений дл€ позвоночника

разработан ѕолем Ѕрэггом.

¬ него вход€т п€ть основных упражнений.

ќни оказывают различное воздействие на тот или

иной отдел позвоночного столба.

»х необходимо выполн€ть все

в течение одного тренировочного зан€ти€.

ћежду упражнени€ми делайте перерыв на отдых.

„итать далее...
–убрики:  здоровье/спина
спорт

Ѕез заголовка

ƒневник

—реда, 19 Ќо€бр€ 2014 г. 19:55 + в цитатник
–убрики:  здоровье/диабет
спорт


 —траницы: [5] 4 3 2 1