-Стена

vaierijjegmenow vaierijjegmenow написал 18.11.2016 23:56:17:
Уважаемые друзья!Если вы желаете иметь полную информацию,читайте,смотрите \"63-й регион здоровья\" сегодня,завтра и всегда!Всё самое интересное,нужное и полезное находится здесь: http://vaierijjegmenow.blogspot.ru
vaierijjegmenow vaierijjegmenow написал 11.11.2015 15:49:53:
Информационный блог не несет ответственности за отрицательные последствия, которые могут возникнуть в результате применения предложенной информации, а также за отсутствие желаемых результатов лечения с помощью способов и методов, информация о которых размещена здесь. Моя цель – донести до Вас информацию, которая поможет сохранить и укрепить Ваше здоровье. Не пренебрегайте рекомендациями и советами врача, применяйте по согласованию с ним народные средства и методы, знакомьтесь с новостями медицины, изучайте правила здорового способа жизни и питания, и самое главное - БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ И ЗДОРОВЫ СЕГОДНЯ,ЗАВТРА И ВСЕГДА!
vaierijjegmenow vaierijjegmenow написал 15.02.2014 06:12:41:
Раньше народная медицина не отделялась от традиционной медицины и термин «народная медицина» появился и описывал тогда все действия населения, по отношению к своему здоровому образу жизни. Народная медицина вобрала в себя всё представление народа, о лечении болезней народными средствами. Такие понятия как «народная медицина» и «медицинские суеверия» - это были, да и сейчас есть, два одинаковых понятия. В медицине современной насчитано лишь двести видов лекарственных растений, как в то же время на Руси, и специально для народного лечения заболеваний было насчитано двадцать пять тысяч видов! Ведь есть разница между аптечными препаратами и средствами народного лечения? Есть! Скажу лишь одно, что без веры в победу, без искренности и твердости, уверенности, настойчивости любую болезнь одолеть невозможно. Соберитесь духом, станьте сильнее, одолейте боль и вы будете победителем! Обязательно будете! Не надо хныкать и плакать лёжа в постели. Вперед и только вперёд! И ещё. Никогда не бойтесь экспериментировать. Пробуйте! Ищите! Ищите свое, личное. Ведь каждый организм строго индивидуален. Что одному хорошо, то другому может быть погибель. Помните об этом! Из десятков предложенных вам вариантов и рецептов лечения любой болезни, обязательно есть в природе - матушке тот, который она создала именно для вас и вашей болезни. Успехов вам! Будьте здоровы сегодня, завтра и всегда! Храни Вас Господь Бог! С уважением Валерий. vaierijjegmenow Сайт и блог в интернете:http://vaierijjegmenow.blogspot.ru http://vaierijjegmenow.narod.ru Ссылка vaierijjegmenow.blogspot.ru Будьте здоровы и счастливы сегодня,завтра и всегда!.. Блог о социальных сетях.Здоровье и красота.
vaierijjegmenow vaierijjegmenow написал 11.12.2013 00:17:54:
Пишите мне письма. vaierijjegmenow@gmail.com; vaierijjegmenow@rambler.ru; vaierijjegmenow@yandex.ru; на моих сайтах здоровья, мира, добра и милосердия в интернете:http://vaierijjegmenow.narod.ru; http://vaierijjegmenow.ucoz.ru; http://valeriy.ucoz.ru; в социальных сетях. Всегда Вам помогу, чем смогу! Будьте счастливы и здоровы сегодня, завтра и всегда! Любите и будьте любимы! Берегите, любите и уважайте друг друга! Береги и храни Вас Господь Бог! ВНИМАНИЕ ВСЕМ! Размещённые в моём блоге материалы представлены только в информационных целях. Консультация с лечащим врачом строго обязательна! Перепечатка любых материалов блога допускается только с письменного разрешения или с обязательной ссылкой на источник, указанием автора. Любые статьи, фото, видео или кинофильмы, а также другие материалы получены из открытых источников сети Интернет. В случае получения соответствующей просьбы от правообладателей в письменном виде, материалы будут незамедлительно убраны. Народная медицина хороша тем, что ее рецепты проверены временем и людьми. Так же очень важным плюсом народной медицины является ее относительная доступность и безвредность. Ведь почти все народные средства являются природными, а значит вреда от них меньше, чем от медикаментов и таблеток. Адекватный и понимающий человек выберет народную медицину медикаментозному лечению. Но перед тем как применять те или иные народные рецепты проконсультируйтесь с вашим врачом во избежание осложнений.
vaierijjegmenow vaierijjegmenow написал 19.01.2013 13:38:45:
Когда над миром в полночь пролетая, Посланник Божий вам взмахнет крылом, Морозная искрится ночь святая, Тут освятится каждый водоем! Ни ветерка, а рябь по глади ходит, То Ангел омочил своё крыло, Крещенский свет над миром всходит, Чтоб было в нем нам всем тепло!

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Ваше здоровье,господа!
Ваше здоровье,господа!
23:07 07.01.2016
Фотографий: 45
Посмотреть все фотографии серии Эротические этюды.
Эротические этюды.
16:55 10.12.2011
Фотографий: 50
Посмотреть все фотографии серии И ЭТО ВСЁ О НЁМ...
И ЭТО ВСЁ О НЁМ...
16:35 10.12.2011
Фотографий: 4

 -Цитатник

Это и есть любовь. День добрых дел - (0)

63-й регион здоровья - информационный блог.: Это и есть любовь. День добрых дел http://vaierijjeg...

О любви пел седой саксофон.... - (0)

Музыка на выходные | О любви пел седой саксофон....   ...

Dan Balan - (0)

Dan Balan ...

Группа Нервы в Санкт-Петербурге - (0)

Группа Нервы в Санкт-Петербурге Долгожданная новость для жителей Санкт-Петербурга! Мы не могли ...

Аквариум в БКЗ - (0)

Аквариум в БКЗ Впечатления от концерта

 -Помощь новичкам

Всего опекалось новичков: 237
Проверено анкет за неделю: 0
За неделю набрано баллов: 0 (87771 место)
За все время набрано баллов: 529 (1108 место)

 -неизвестно

 -неизвестно

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в vaierijjegmenow

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.11.2011
Записей: 11132
Комментариев: 507
Написано: 11895

Всё обо всём и всем! Самара-Отрадный. "63-й регион здоровья"-информационный блог. ИНФОРМАЦИОННЫЙ БЛОГ МИРА, СЧАСТЬЯ, ЗДОРОВЬЯ, КРАСОТЫ, ДОБРА И МИЛОСЕРДИЯ:Всё и всем обо всём!Cамара-Отрадный. «63-й регион здоровья». В настоящее время поисковые системы просто переполнены запросами, касающимися медицинских советов. Людей, которые хотят поправить и сохранить свое здоровье, с каждым годом становится все больше. Слова "здоровый образ жизни" обретают все больший смысл! И лично мне очень нравится, что в последние годы встречаю на своем жизненном пути именно таких людей, это приятно и очень вдохновляет! У моего друга довольно много работы, к тому же в этом его электронном ящике vasiliivasilew@yandex.ru больше тысяч сообщений, поэтому, когда он сможет ответить Вам неизвестно. Возможно, Ваше сообщение содержит один из типичных вопросов, задаваемых ему десятками каждый день. Попробуйте почитать его блог, а также сайты, где в записях содержаться ответы на вопросы. Спасибо за понимание. PS: если Вы хотите получить консультацию, напишите, пожалуйста, свой вопрос на его сайте: добра, любви, мира и милосердия в сети интернет:"63-й регион здоровья" http://vasiliivasilew.blogspot.ru Этот блог является информационным и не содержит материалов, запрещенных к распространению. Отдельные передачи могут содержать информационную продукцию для детей, достигших 16-летнего возраста. СПАСИБО. С УВАЖЕНИЕМ К ВАМ "63-й регион здоровья".Поделитесь информацией в своем блоге, в соц. сети, со своими посетителями! Каждый должен быть на страже И болезнь не допустить. Пусть она от вас отступит, Не мешает в счастье жить!

Как исправить осанку

Вторник, 22 Мая 2012 г. 02:37 + в цитатник
21.5.2012
16:00

Как исправить осанку

Часто мы, с головой погрузившись в работу, забываем следить за собой, начинаем сутулиться, сидим в одном положении в течение дня…

Конечно, наше тело начинает запоминать такое положение спины, и мы, сами того не замечая, приобретаем такую внешне непривлекательную особенность как сутулость.

Плохая осанка является причиной многих болезненных ощущений: болей в области спины, шеи, сердца, хронических головных болей, и, если её вовремя не исправить, может привести к более серьёзным проблемам со здоровьем.

Что такое осанка?

Это непроизвольная привычная поза человека в движении и в состоянии покоя. Хорошей, правильной осанкой считается такая естественная поза, при которой спина прямая, голова высоко поднята, свободно разведены плечи, живот подобран, а колени выпрямлены.

Правильная ли у вас осанка?

Чтобы проверить, хорошая ли у вас осанка:

Встаньте спиной вплотную к ровной вертикальной поверхности;
Прижмите к ней голову, сведите вместе стопы ног, руки опустите вдоль тела.

Если ваша осанка в порядке, между стеной и областью поясницы вы сможете просунуть ладонь, при этом ваша голова и плечи будут легко касаться опорной поверхности.

Еcли результат вас немного расстроил, не печальтесь. Чтобы выровнять осанку и закрепить полученный результат, достаточно регулярно выполнять специальные упражнения для спины и следовать простым рекомендациям.

Ходим, стоим, сидим правильно

Всегда старайтесь стоять прямо, опираясь на обе ноги. В таком положении нагрузка на позвоночник будет распределена одинаково, что исключит риск его искривления. Старайтесь втягивать живот, следите за тем, чтобы плечи всегда были расправлены, а лопатки сведены как можно ближе друг к другу. При ходьбе и беге шею держите вертикально, голову – в слегка приподнятом состоянии.

Если вам приходится одновременно нести много вещей, старайтесь держать спину прямой и распределять вес поровну на обе руки.

Если вы предпочитаете пользоваться сумкой, которую носят через плечо, то старайтесь чаще перевешивать ее с одного плеча на другое.

Разговаривая по мобильному телефону, не зажимайте трубку между ухом и плечом — это может вызвать боль в шее.

Старайтесь не злоупотреблять обувью на высоком каблуке. Из-за этого поясница находится в постоянном напряжении. Отдавайте предпочтение обуви на небольшом каблучке или плоской подошве.

Проверьте свое рабочее место

Для сохранения хорошей осанки и профилактики болей в спине, сиденье рабочего кресла (стула) нужно отрегулировать так, чтобы бедра располагались параллельно полу и на одном уровне с коленями, а ступни касались пола.

Вообще, рабочее кресло должно быть максимально комфортным, с хорошей устойчивой спинкой и подлокотниками.

Это касается и домашнего компьютерного кресла. Если вы, как и большинство современных людей, часами сидите за компьютером, обустройте дома удобное, заботящееся о вашей спине рабочее место.

Офисным работникам

Если хотите сохранить правильную осанку, не работайте в одной и той же сидячей позе подолгу, старайтесь больше двигаться, меняйте почаще положение, потягивайтесь время от времени за столом как можно выше.

Для выполнения следующих упражнений кроме стула и стола вам ничего не понадобится, но они эффективно снимут напряжение в спине и нагрузку с позвоночника:

— руки сзади сцепите в замок, старайтесь поднять их как можно выше, лопатки при этом сведены вместе, задержитесь на несколько секунд;
— сведите лопатки вместе, руки положите на подлокотники кресла или опустите вдоль тела, далее напрягите мышцы пресса и спины, голову запрокиньте назад, в таком положении рекомендуется находиться 20-30 секунд;
— встаньте из-за стола, втяните слегка живот, соедините вместе пятки, носки врозь, мышцы ног при этом напряжены. На носках медленно приподнимитесь вверх, поднимите руки и задержите дыхание. Повторите это упражнение 4-5 раз;
— в положении сидя поднимайте плечи вверх, двигайте их вперед и назад. Повторите упражнение 10-15 раз.

Следующее упражнение вырабатывает королевскую осанку, укрепляет мышцы шеи и даже корректирует овал лица: положите книгу на голову и ходите по комнате, плавно покачивая руками в разные стороны.

Рекомендуем вам также сидеть на самом краешке стула — ведь для того, чтобы не упасть, вы будете вынуждены держать спину всегда прямо.

Заботливым домохозяйкам

Используя гладильную доску, следите за тем, чтобы расстояние между доской и локтем составляло 10-15 см. Когда загружаете белье в отсек стиральной машины, приседайте на корточки, а не нагибайтесь. Для уборки используйте швабру или метлу на длинной ручке.

Когда нарезаете или чистите овощи и фрукты, старайтесь не сгибаться над столом, лучше садитесь на стул.

Обязательно соблюдайте меры безопасности, если собираетесь поднимать тяжелые предметы. Помните, что максимальная нагрузка для женщины — 15-20 кг.

Как поднимать тяжелые предметы

— присядьте удобно на корточки, при этом выпрямите спину,
— обхватите двумя руками и медленно поднимайте тяжелый предмет, стараясь держать его как можно ближе к телу.

Любящим мамам

Чтобы сохранить хорошую осанку и не допустить болевых ощущений в спине, ребёнка следует носить прямо перед собой в обеих руках.

Пользуйтесь прогулочной коляской как можно чаще. Или носите ребенка в слинге — эта удобная вещь отлично распределяет вес ребенка по всей спине.

Укачивать малыша старайтесь не на руках, а в его кроватке.

4 простых упражнения для красивой осанки

Этот комплекс займет всего 5 минут в течение дня. Вы можете выполнять его, делая краткие перерывы во время работы или каждый раз, вспомнив о желании иметь отличную осанку. Главное — регулярность занятий и максимальная осознанность.

— Встаньте к стене, расположив сбоку зеркало. Спина прямая, лопатки, ягодицы и пятки прижаты к стене. С закрытыми глазами сделайте шаг вперед, остановитесь и проверьте в зеркале положение спины.
— Лягте на живот с упором на ладони, руки согнуты в локтях. Поднимайте верхнюю часть туловища, не сгибая позвоночник. Как можно дольше задержитесь в данном положении. Повторяйте это упражнение 9-10 раз.
— Приподнимите вверх плечи, а потом опустите. Повторите 5-6 раз.
— Встаньте ровно, отводя плечи назад, попытайтесь свести вместе лопатки. Останьтесь в этом положении на несколько секунд, а затем расслабьтесь. Повторите упражнение 3-4 раза.

Сон и красивая осанка

Ещё одним важным фактором в формировании красивой осанки является то, на чем и как мы спим. Правильное положение тела во время сна положительно влияет на здоровье спины.

Старайтесь выбирать средние по высоте и жесткости подушки с натуральными наполнителями типа овечьей шерсти или хлопкового волокна.

Матрац должен быть плоским, полужестким и эластичным. Слишком мягкий или, наоборот, слишком жесткий матрац не позволит сохранить позвоночнику естественные физиологические изгибы и дать нужный эффект расслабления.

Если вы заметили за собой привычку сутулиться, не пускайте её на самотек. Начните меняться прямо сейчас! Иметь красивую, правильную осанку, а вместе с ней красоту и отличное здоровье — легко. Стоит всего лишь больше обращать на себя внимание!

Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Как похудеть на коктейлях

Вторник, 22 Мая 2012 г. 02:32 + в цитатник
21.5.2012
16:00

Как похудеть на коктейлях

Низкокалорийные коктейли, приготовленные на основе фруктовых и овощных соков, помогают притупить аппетит и быстрее сжечь калории, а, кроме того, очищают наш организм.

Жидкая диета, о которой мы будем говорить ниже, длиться в течение семи дней и основывается на употреблении трех коктейлей.

По истечении недели, вы будете себя отлично чувствовать, а, кроме того, избавитесь от пяти килограммов.

Рецепты коктейлей.

1."Натуральный". Для приготовления этого коктейля, вам потребуется одним стаканом кефира залить три чайных ложки проросших зерен пшеницы.
Смесь нужно настаивать в течение часа, после чего, тщательно перемешать и взбить в блендере.
С помощью этого коктейля вы сможете нормализовать работу кишечника.

2."Сладкий". Смешайте один стакан свежей малины с половиной стакана кефира, и взбейте полученную смесь в миксере.
Этот коктейль содержит большое количество витамина С, который оказывает жаропонижающее действие, помогает организму сжигать жир, обладает потогонным, противовоспалительным и обезболивающим действием.

3."Пикантный". Для приготовления этого коктейля, вам потребуется смешать половину стакана кефира, два мелко нарезанных свежих огурца и две чайных ложки лимонного сока.
Полученную смесь взбейте в миксере.
Употребляя этот коктейль, вы выводите из организма токсины. Лимонных сок способствует улучшению пищеварения, а огурцы помогают нейтрализовать кислотные соединения в организме.

Меню на неделю.
День 1.
Завтрак. Коктейль «Сладкий».
Обед. Коктейль «Натуральный».
Ужин. Коктейль «Пикантный».

День 2.
Завтрак. Начните свой день, выпив коктейль «Сладкий».
Обед. На обед вам потребуется съесть чашку отварного риса с медом и фруктами.
Ужин. На ужин нужно ограничиться коктейлем «Натуральный».

День 3.
Завтрак. Вам нужно приготовить фруктовый салат из не кислых фруктов.
Обед. Съешьте ломтик ржаного хлеба и выпейте коктейль «Натуральный».
Ужин. На ужин третьего дня необходимо приготовить тушеные овощи.

День 4.
Завтрак. Приготовьте фруктовый салат с ягодами.
Обед. Отварной рис и сырые овощи.
Полдник. Выпейте коктейль «Натуральный».
Ужин. Салат из свежих овощей.

День 5.
Завтрак. Выпейте коктейль «Сладкий».
Обед. Ограничьтесь порцией отварного риса со свежими овощами.
Ужин приготовьте на пару курицу с овощами.

День 6.
Завтрак. Съешьте один помидор и ломтик хлеба из муки грубого помола.
Обед. Приготовьте салат из моркови и яблока.
Полдник. Выпейте коктейль «Пикантный».
Ужин. Отварной рис с овощами.

День 7.
Завтрак. Овсяные хлопья, залитые йогуртом.
Обед. Приготовьте говядину и овощи.
Полдник. Выпейте коктейль «Натуральный».
Ужин. Салат из свежих овощей.

Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Глава Минздрава будет отстаивать бесплатную медицину, считают эксперты

Вторник, 22 Мая 2012 г. 02:23 + в цитатник
21.5.2012
18:01

Глава Минздрава будет отстаивать бесплатную медицину, считают эксперты

В понедельник заместитель министра здравоохранения и социального развития РФ Вероника Скворцова указом президента Владимира Путина была назначена на должность министра здравоохранения России. Минздравсоцразвития теперь разделено на два министерства: здравоохранения, а также труда и социальной защиты.

Право на здоровье

«Как мне показалось из нашего личного общения со Скворцовой, она противник платной медицины в государственных и муниципальных учреждениях. Она по крайней мере искренне считает, что развитие рыночной, платной медицины в России — это шаг назад. Это она говорила, это факт. Надеюсь, она предпримет все, чтобы этого шага не делать», — сказал РИА Новости президент Лиги защиты пациентов Александр Саверский.

По мнению сопредседателя Всероссийского союза общественных объединений пациентов, президента Всероссийского общества гемофилии Юрия Жулева, перед Скворцовой стоит задача завершить начатую Татьяной Голиковой работу по реализации положений базового закона «Об основах охраны здоровья граждан в РФ».

«Думаю, что перед Скворцовой огромная работа, связанная с принятием закона об охране здоровья. Это принятие стандартов (оказания медпомощи) и внесение изменений в массу законодательных документов, перевод ряда видов лечения под обязательное медицинское страхование. Впереди серьезнейшая дискуссия по реформе льготного лекарственного обеспечения», — отметил он.

Кроме того, по словам Жулева, новый министр имеет большой опыт в разработке законов и подзаконных актов, в частности, она принимала участие в работе над законом об основах охраны здоровья и представляла его депутатам Госдумы.

Также, по словам экспертов, Скворцова, будучи замминистра, всегда в своей работе прислушивалась к мнению пациентских организаций.

«Она из тех управленцев, которые осознают необходимость взаимодействия с пациентскими организациями. У нас были вопросы, дискуссионные моменты, и всегда двери ее кабинета были открыты. То есть человек всегда идет на контакт», — подчеркнул Жулев.

Врач-министр

Впервые за последние восемь лет министерство, отвечающее за здравоохранение в РФ, возглавил врач, чего ждало и медицинское, и пациентское сообщество.

«Веронику Игоревну знаем достаточно давно по ее работе заместителем министра. Она профессионал высокого уровня. Было много разговоров, что у нас министры не медики, а она медик», — подчеркнул Жулев.

Саверский согласен с коллегой. «Из многих людей, которых я знаю в системе здравоохранения, Скворцова является очень уравновешенным человеком и глубоко понимающим работу самой системы здравоохранения», — сказал он.

При этом Саверский отметил, что Скворцовой не хватает административного опыта, и она вряд ли будет жестким управленцем.

«Я не представляю ее стучащей кулаком по столу, а в России без этого быть хорошим администратором практически не получается, потому что это взаимодействие не только с правительством, но и с Госдумой, и с губернаторами», — подчеркнул он.

21.5.2012
18:01

Глава Минздрава будет учитывать мнение гражданского общества и врачей

«Мы постараемся учесть нюансы и недопонимание со стороны населения и разных профессиональных групп и, принимая это во внимание, в дальнейшем продолжать нашу работу совместно с очень широким гражданским обществом, с медицинским гражданским обществом. Нам бы хотелось, чтобы мы все выступали единым фронтом, и формат открытого правительства и расширения общественных советов внутри каждого министерства будет обязательно этому способствовать», — сказала Скворцова журналистам, отвечая на вопрос, что предполагается сделать, чтобы повысить популярность министерства среди населения.

«Да, мы планируем быть абсолютно прозрачными в своей деятельности, открытыми для любого обсуждения», — сказала Скворцова.

Отвечая на вопрос о том, планирует ли ведомство сотрудничать с Национальной медицинской палаты, президентом которой является известный детский врач Леонид Рошаль, Скворцова напомнила, что в прошлую пятницу вместе с Рошалем министерство провело первый медицинский форум.

«На этом форуме мне доверили от нашего ведомства сделать доклад по развитию кадровой политики здравоохранения, по развитию медицинского образования, по креативности медицинского образования на базе научно-образовательных кластеров, в которые превратятся наши ведущие медицинские вузы», — сказала Скворцова.

По ее словам, министерство намерено способствовать развитию самоуправляемых профессиональных медицинских обществ и со временем поэтапно делегировать часть полномочий государственного ведомства.

Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow

Что и сколько пить беременной в жару

Вторник, 22 Мая 2012 г. 02:16 + в цитатник
21.5.2012
17:00

Что и сколько пить беременной в жару

На улице уже настоящая летняя жара. И особенно непросто приходится будущим мамочкам, которым запрещают пить слишком много жидкости, чтоб избежать отеков. Давай разберемся, что и сколько можно пить во время беременности. И можно ли избежать отеков. И как балансировать между желанием выпить реку и советами врача ограничить потребление жидкости во избежание отеков.

Сколько нужно пить в жару при беременности

Что касается вопроса, сколько нужно пить в жару при беременности, ответить сложно.

Все зависит от того, насколько организм женщины справляется с дополнительной нагрузкой, как функционируют почки, насколько активно происходит потоотделение и т.д. Конечно же, барышне весом в 40 кг требуется гораздо меньше жидкости, чем мамочке весом в 90 кг.

С одной стороны, гинеколог может настаивать на том, что беременной нужно ограничивать количество жидкости до 1,5 л или даже 1 литра в день. Другие врачи наоборот предупреждают, что такие рекомендации – устаревшие и опасные, потому что могут спровоцировать осложнения и поздний токсикоз.

И в Европе, и в Америке питье беременным не ограничивают и даже рекомендуют пить не менее 2 л жидкости в день, что избежать позднего токсикоза.

Но, опять же, на общие выводы и информацию не стоит опираться в вопросах своего здоровья. Твоему лечащему врачу виднее. Для большей уверенности можно проконсультироваться с несколькими специалистами.

Отеки во время беременности

Как правило, на последних сроках отеки будут в любом случае. Не беспокоиться по этому поводу можно в том случае, если за ночь отеки проходят. Если отеки большие и не проходят за время отдыха, нужно обязательно посоветоваться с доктором.

Возможно, врач пропишет мочегонное средство и порекомендует, что лучше пить. Кроме того, чтоб избежать отеков при беременности нужно ограничить потребление соли и продуктов, задерживающих жидкость в организме, и, возможно, сесть на бессолевую диету.

Отеки во время беременности могут быть признаком гестоза. Особенно насторожиться нужно, если отеки сопровождаются повышением артериального давления, появлением белка в моче.

Как сократить количество жидкости

Но если все же нужно ограничить количество жидкости при беременности, знай некоторые хитрости. Например, если постоянно хочется пить, а пить нельзя, пей несладкие кисловатые напитки – воду, чай – и пей маленькими порциями.

Первый глоток не делай вообще, а лишь прополощи рот. А затем пей маленькими глотками.

Когда захочешь выпить много и сразу, вспомни о том, что сразу же обольешься потом. А все потому, что организм, получив более 200 мл воды сразу, начнет слегка «захлебываться» и выдаст излишки жидкости в виде пота.

Быть может, нежелание обливаться потом остановит тебе и не позволит выпить лишнюю жидкость. Сочные фрукты и ягоды, лимон помогут утолить жажду на некоторое время.

Пополняй запас микроэлементов

Также важно знать, если тебе врач не запретил, и ты пьешь во время беременности много, если еще и мочегонное принимаешь, тебе необходимо восполнять дефицит микроэлементов.

Как известно, вместе с жидкостью из организма беременной вымывается кальций, магний, калий. Поэтому проконсультируйся с доктором, какие препараты тебе лучше попринимать.

Помни, дефицит калия – причина частых и болезненных судорог, недостаток кальция может сказаться на формировании скелета ребенка, на состоянии твоих волос и ногтей. Восполнить дефицит микроэлементов помогут свежие ягоды, зелень, салат, травяной чай.

Что пить в жару во время беременности

Однозначно запрещенные напитки во время беременности – газированные сладкие напитки, соки из пакета, лечебная минеральная вода без назначения врача, пиво, энергетики и, конечно же, алкогольные напитки.

Потому что все эти напитки жажду не утоляют, зато содержат концентраты, красители и другие вредные добавки.

Также не стоит пить во время беременности газированную воду, потому что большое количество углекислого газа вредно.

Зеленый чай с медом и лимоном – неплохой напиток для беременной в жару, он богат микроэлементами и биоактивными веществами. Но не стоит забывать, что даже зеленый чай содержит кофеин, который вреден для будущего ребенка. Поэтому и зеленый чай должен быть некрепкий.

Чай из шиповника, компот с шиповником – отличный вариант того, что можно пить беременной в жару, он содержит витамины и обладает мочегонным действием.

Однако и шиповником не стоит слишком увлекаться, ведь он вымывает из организма вместе с жидкостью калий.

Среди полезных напитков в жару во время беременности – компот из сухофруктов, ягодный морс, негустой кисель из ягод, домашний лимонад, мятный чай, компоты из домашнего варенья, свежевыжатые соки, разведенные водой.

Один из самых лучших напитков для беременной в жару – чистая вода. Ее в рационе беременной должно быть не менее 2/3 всей жидкости. Все остальные напитки – это 1/3.

 

Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Коньяк как эликсир молодости

Вторник, 22 Мая 2012 г. 01:39 + в цитатник
21.5.2012
18:51

Коньяк как эликсир молодости

Конечно, соврем не обязательно переводить на косметические процедуры старинный французский коньяк стоимостью до полумиллиона долларов за бутылку. Подойдёт тот, что попроще.

Маска для сухой кожи

1 чайную ложку коньяка смешать со свежим мёдом, 1 чайной ложкой лимонного сока и 1 яичным желтком. Хорошо перемешать и нанести на лицо кисточкой на 10 минут. Умыться водой комнатной температуры.

Маска омолаживающая

Смешать 1 чайную ложку коньяка с 1 столовой ложкой сока алоэ и 1 чайной ложкой жирного крема, подходящего по типу кожи, всё перемешать и нанести на лицо на 10 минут. Снять ватным тампоном, смоченным в слабой тёплой заварке зелёного чая. Умыться водой комнатной температуры и нанести увлажняющий крем.

Маска питательная и разглаживающая морщинки

1 ст. ложку коньяка смешать с 2ст. ложками мягкого творога, 1 яйцом, 1 чайной ложкой мёда и 2 чайными ложками густых сливок, всё хорошо перемешать. Если маска густая, то добавить ещё сливок. Нанести на лицо на 15 минут. Смыть тёплой водой, протереть кожу кубиком льда.

Маска отбеливающая

1 чайную ложку коньяка смешать с ½ чайной ложкой лимона и половиной, натёртого на мелкой тёрке огурца, хорошо перемешать, добавить столько измельчённых на кофемолке овсяных хлопьев, чтобы получилась сметанообразная масса. Эта маска делает кожу матовой и гладкой.

Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Стоит ли есть мороженое в жару?

Вторник, 22 Мая 2012 г. 01:35 + в цитатник
21.5.2012
18:51

Стоит ли есть мороженое в жару?

Что же это за продукт – мороженое? Мороженое может быть мягким или закалённым – это о способе производства. Мягкое мороженое не бывает холоднее —5°C, его нельзя долго хранить, и оно очень нежное на вкус. Закалённое мороженое замораживается на комбинатах до —25°C, и может храниться в таком виде целый год. Оно очень плотное и твёрдое.

Различается мороженое также по степени жирности: молочное, сливочное, пломбир и плодово-ягодное.

Состав мороженого

В плодово-ягодном мороженом нет жира, а содержание сахара — около 30%. Изготавливают такое мороженое из натуральных фруктовых соков и пюре.

В молочном мороженом сахара меньше – до 16%, но зато есть жир. Правда, его меньше, чем в остальных видах мороженого – сливочном и пломбире – всего 6%. Сливочное мороженое может содержать до 10% жира и до 15% сахара, а пломбир – до 15% жира – это самый жирный сорт мороженого.

Натуральные животные жиры – это замечательный продукт, который даёт нам силу и энергию. Однако в настоящее время очень многие производители стали использовать не только натуральный молочный жир, но и смесь растительных жиров. Они объясняют это тем, что так мороженое становится менее калорийным, и к тому же более доступным по цене. Всё это так, но вот питательная ценность такого мороженого кажется сомнительной, особенно на фоне использования различных наполнителей и эмульгаторов.

Мороженое из натуральных продуктов содержит много полезных веществ, не менее сотни: больше 20 аминокислот, 25 жирных кислот, 20 витаминов, 30 минеральных солей и важные ферменты, необходимые для нормального обмена веществ. Именно поэтому говорят, что порция мороженого может не только успокоить, но и «зарядить» мозги.

Мороженое полезно, если оно изготовлено из натурального молока. Именно тогда оно питательно и калорийно, восстанавливает энергию и действительно утоляет голод.

Говорят, что некоторые врачи-отоларингологи советуют регулярно есть мороженое для выработки своеобразного локального иммунитета, чтобы приучить горло к низким температурам. Разумеется, заниматься этим лучше постепенно, и есть мороженое понемногу – если вам вообще это нужно.

Кому полезно, а кому вредно мороженое

Тем не менее, специалисты считают, что мороженое полезно далеко не всем. Прежде всего, из-за его высокой калорийности (в 100г продукта может содержаться до 500ккал) и содержания в нём сахара, мороженое не рекомендуется людям, страдающим лишним весом, а также больным сахарным диабетом.

Тем, у кого повышен уровень холестерина, не следует есть мороженое, приготовленное на животных жирах. Большинство диетологов не рекомендуют часто употреблять ароматизированные сорта мороженого: клубничное, лимонное и другие, так как в их состав входят искусственные добавки и фруктовые эссенции. Лучше всего отдавать предпочтение плодово-ягодным сортам.

Легкоусвояемый сахар в достаточно больших количествах содержится в любом мороженом, и он способен быстро повышать уровень глюкозы в крови.

Частое употребление мороженого может быть причиной головных болей. Это кажется невероятным, но, по данным медицинской статистики, около трети людей в мире, страдающих головными болями, испытывают её именно из-за пристрастия к мороженому. Поедание мороженого, особенно если при этом торопиться, слишком быстро снижает температуру тела, сужает сосуды, и к головному мозгу поступает меньше крови, что и становится причиной головной боли. Но совсем отказываться не стоит, нужно соблюдать меру.

Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Как избавится от прыщей

Вторник, 22 Мая 2012 г. 01:31 + в цитатник
- - - Pascha_2012 (600x480, 35Kb)
21.5.2012
19:11

Как избавится от прыщей: ТОП-5 спасительных продуктов

Этот вопрос задают себе миллионы юношей и девушек. Большинство людей в подростковом возрасте сталкиваются с данной проблемой. Прыщи— это подкожное воспаление волосяных фолликул и расположенных рядом с ними сальных желез. Они начинают появляться в возрасте 12-15 лет и доставляют дискомфорт многим подросткам. Прыщи появляются у большинства подростков в период полового созревания. Это связано с тем, что в крови начинает повышаться гормон андроген. Сальные железы, которые расположены близко к волосяным луковицам, начинают вырабатывать больше кожного сала.

Этот процесс приводит к закупорке выводных протоков сальных желез и началу подкожной инфекции. Таким образом, на коже лица, спины, груди, ягодицах появляются прыщи. Дорогие наши юные читатели, в такой деликатной ситуации поможет правильное питание. Предлагаем вниманию наших читателей 5 продуктов, которые помогут избавиться от прыщей.

Чистая вода

При прыщах  важно пить достаточное количество воды, чтобы сохранить кожу молодой и здоровой. И никаких газированных напитков! Твой выбор – минимум 8 стаканов воды ежедневно, не считая суп или другие напитки. Вода является лучшим решением для предотвращения прыщей. К тому же, она обновляет клетки кожи.

Оливковое масло

Если ты страдаешь прыщами, то важно готовь пищу на оливковом масле. Это уникальный продукт с множеством преимуществ. Оливковое масло поддерживает здоровье и очищает кожу от прыщей. А особая ценность его в том, что оно является натуральным здоровым источником незаменимых жирных кислот.

Зеленый чай

При прыщах поможет зеленый чай, который является источником противовоспалительного химического элемента катехина. Это вещество помогает очищать кожу от прыщей, борясь со свободными радикалами. Именно они становятся причиной повреждения клеток кожи.

Пшеница и орехи

Эти продукты являются лучшими источниками селена, который играет жизненно важную роль в здоровье клеток кожи. Селен помогает восстановить поврежденные клетки кожи, предотвращает прыщи. В орехах содержатся омега-3 масла, которые делают кожу гладкой и бархатистой. Включи эти продукты в пищу, и кожа не только освободится от прыщей, но и выглядеть будет свежее.

Мясо и рыба

Лучший источник белка. Потребление богатых белком продуктов питания является отличной профилактикой в борьбе с прыщами. Белок должен обязательно быть в твоем ежедневном рационе. Он не только сделает кожу гладкой и здоровой, но и поможет тебе приобрести соблазнительные формы. Ведь согласно исследованиям, белок помогает избавиться от лишних килограммов.

Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Рак почки Как вылечить рак почек?

Понедельник, 21 Мая 2012 г. 16:06 + в цитатник
Про жизнь
Три опасные бактерии
Каких бактерий нужно знать в лицо?

Про еду
Супер-еда с магнием
Чем полезен магний?

Про медицину
Рак почки
Как вылечить рак почек?

Про дом
Очищаем обувь без химии
Чистим обувь без химических средств.Передача жить здорово выпуск от 21.05.2012.Смотреть.
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Здоровье ребенка: 10 проверенных правил

Понедельник, 21 Мая 2012 г. 15:52 + в цитатник
-5hjcXldyCs (546x555, 67Kb)
21.5.2012
13:40

Здоровье ребенка: 10 проверенных правил

Все мамы и папы, бабушки и дедушки мечтают о том, чтобы их дети и внуки всегда были здоровы и счастливы, и стараются сделать для этого все возможное. Мы же предлагаем вам рассмотреть 10 правил, следуя которым, вы сможете вырастить здорового ребенка.

Ежедневные прогулки

Каждый день, независимо от погоды (кроме, конечно, опасных ураганов и сильнейших морозов) следует гулять с ребенком на улице. Свежий воздух поможет малышу укрепить иммунитет и избежать многих болезней. Желательно придерживаться режима дня и выходить на прогулку по расписанию — каждый раз в одно время. Когда малыш болеет, не спеши отменять прогулку, если у него не слишком высокая температура.

Одежда по погоде

Прежде чем выходить с малышом на улицу, необходимо посмотреть на градусник и одеть ребенка по погоде. Ребенок должен быть одеть так, чтобы ему не было ни жарко, ни холодно, иначе в обоих случаях простуды не избежать.

Режим питания

Старайся кормить ребенка через определенное время. Мы не говорим, что это должен быть строгий режим питания, ведь все зависит от требований и возраста чада.

Ежедневные водные процедуры

Малыша нужно купать каждый день, желательно во взрослой ванной, чтобы ребенку было где «развернуться».

Избегай толпы

Старайся избегать многолюдных мест, чтобы ребенок не мог подхватить какую-нибудь инфекцию. Гораздо лучше проводить время с малышом на свежем воздухе. Если же тебе не с кем оставить чадо, сведи к минимуму пребывание в людных местах.

Береги себя

Ухаживая за малышом, не забывай и о своем здоровье. Ведь если ты заболеешь, ребенок сможешь подхватить болезнь от тебя. Если уж это случилось, не забывай носить и, главное, регулярно менять марлевую повязку.

Терпение

Старайся не срываться на ребенке, чтобы сохранить и свое, и его психическое здоровье. Это, конечно, бывает сложно, но все же стоит попытаться.

Питьевой режим

Для обеспечения нормального обмена веществ ребенку необходимо пить. Не ограничивай малыша в питье, особенно если он просит попить воды.

Уборка и проветривание

Регулярно протирай пыль и мой полы в помещении, где находится ребенок. Также не забывай о каждодневном регулярном проветривании.  

Любовь – лучшее лекарство

Ну и, конечно же, искренне люби своего малыша, ухаживай за ним с любовью и дари ему всю свою нежность и ласку.

 

Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow
Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Twitter

Понедельник, 21 Мая 2012 г. 15:41 + в цитатник




@vaierijjegmenow:
15:40:59 Президент России Владимир Путин подписал указы о составе и структуре нового правительства.
16:07:52 БУДЬ ЗДОРОВ СЕГОДНЯ,ЗАВТРА И ВСЕГДА!: Рак почки Как вылечить рак почек? http://vaierijjegmenow.blogspot.com...og-post_21.html
16:12:02 БУДЬ ЗДОРОВ СЕГОДНЯ,ЗАВТРА И ВСЕГДА!: Рак почки Как вылечить рак почек? http://fb.me/1TiCbTQUS
00:38:47 Движение по ул. Чкалова сделают односторонним. Областные власти готовятся к приезду делегации ФИФА.
00:39:22 Самарцы стали чемпионами мира по хоккею. Инвесторов будут льготами завлекать в моногорода региона.
00:39:48 Прокуратура нашла нарушения санитарных норм в школе №20.

02:56:55 Леонид Рошаль рад, что министром здравоохранения России назначен врач http://health.mail.ru/news/121243/


04:42:45 Главная / Если хочешь быть здоров... http://fb.me/1ECCRPvwv

5 ответов на вопрос, от каких продуктов легче всего худеть

Суббота, 19 Мая 2012 г. 23:23 + в цитатник
18.5.2012
12:10

5 ответов на вопрос, от каких продуктов легче всего худеть

На самом деле, как поется в песне, «никакого секрета здесь нет». Продукты, насыщающие наш организм полезными веществами и сжигающие жиры одновременно, существуют! И водятся они вовсе не в умах безумных ученых, закрывшихся в своих лабораториях, а на полках любого уважающего себя магазина. И если вам легче бросить дышать, чем переедать, то все, что вам нужно – это ввести в рацион эти чудо-продукты!

Про то, как грейпфрут с лишним весом боролся

В переводе с английского «грейпфрут» – означает «виноградный плод», хотя такое название дано ему вовсе не из-за вкуса. Круглые оранжевые плоды, так похожие на апельсины, растут гроздьями и помогают худеть всем, кто любит вкушать нежно-сладкую горечь этого фрукта.

Ученые давным-давно выяснили, что, съедая по половинке грейпфрута во время приема пищи, можно не только не прибавлять в весе, но и скинуть пару-тройку лишних килограммов. В одной из клиник в Сан Диего был проведен эксперимент, где пациентам, страдающим от ожирения, предложили грейпфрутовый рацион, причем можно было либо съесть сам плод, либо выпить сок этого фрукта.

Результаты оказались просто поразительными: через четыре месяца эти пациенты похудели на 2,5-4 кг! И это при том, что они вели привычный образ жизни и не ограничивали себя в еде. Все перемены в питании заключались в том, что в день они съедали по одному грейпфруту.

Более того, этот замечательный фрукт прекрасно воздействует на организм в целом: укрепляет сердечно-сосудистую систему и снижает возможность заболевания сахарным диабетом. А потому, если вы не страдаете повышенной кислотностью желудочного сока, милости просим в магазин за фруктами, тем более, что грейпфрут далеко не редкость на прилавках нашей родины.

Про то, как зеленый чай метаболизм подгонял

То, что зеленый чай пьют абсолютно все приверженцы здорового образа жизни, известно каждому. И делают они это вовсе не потому, что так модно, а из-за витаминов, полезных микроэлементов и антиоксидантов, которые есть в этом чае. Только и это еще не все: зеленый чай – это продукт, который способен значительно ускорить обмен веществ в организме, а значит, и сжечь лишнюю энергию.

Практически у каждой из нас есть хоть одна знакомая, которая съедает в день в пять раз больше нашего, и при этом гордо носит одежду 42 размера. В чем причина ее вечной стройности? Всего лишь в том, что ее обмен веществ, в отличие от вашего, работает очень быстро. Не успела она проглотить пищу, как все питательные элементы превращаются в энергию – в то время как у вас они благополучно оседают в виде жиров на боках и талии.

Скорость метаболизма человека определяется при рождении, и если вы не стали той счастливицей, что может съедать по тортику перед сном и не полнеть – не отчаивайтесь, просто пейте зеленый чай! Ведь помимо улучшения обмена веществ он замедляет всасываемость жиров, понижает аппетит, и вообще, прекрасно действует на весь организм! Даже если вы не будете сидеть на диете, то при регулярном употреблении этого напитка сможете сжигать по 80ккал в день, а это примерно 4кг в год. Согласитесь, неплохо для тех, кто не хочет менять образ жизни!

Про то, как острая пища сожгла калорий тысячу

Как острая пища может помочь похудеть? Весь секрет в том, что в любой острой приправе содержится замечательное вещество – капсаицин. Именно он помогает любителям блюд «погорячее» повышать внутреннюю температуру тела во время приема пищи, а значит, и сжигать жиры. Вы наверняка заметили, что в тех странах, где есть «огнедышащую» пищу – норма, проблема ожирения просто не стоит. Взгляните-ка сводки новостей с улиц Китая, Индии, Таиланда: много ли толстяков вы там заметили? То-то же! А одна из причин такого положения дел – острая пища.

Знаете ли вы о том, что в Японии было проведено любопытное исследование: в течение месяца группе людей на завтрак давали съедать острое блюдо. По окончании срока обнаружилось, что расход калорий у них увеличился на 23 %! А у тех, кому ежедневно давали томатный сок, приправленный перцем, тот же расход повысился на 10%. А потому, если вы являетесь поклонницей острой пищи, то вам вовсе не обязательно ограничивать себя в ее количестве, волшебный капсаицин поможет быстро сжечь набранные калории.

Единственная плохая новость – эта пища не должна быть слишком жирной. Поверьте, сколько бы чипсов или сала с перцем вы ни съели, стать стройнее вам вряд ли удастся. Если, поняв, от каких продуктов худеют, вы не удержались и сдобрили их килограммами жира, то вы ни на шаг не приблизитесь к желаемой цели. А потому – знайте меру и худейте на здоровье!

Про то, что корица – «жечь» жиры мастерица

Корица, хоть и не острая, но тоже весьма вкусная приправа. Снижая сахар в крови, она препятствует отложению новых жиров и ускоряет процесс сжигания старых. Кроме того, список полезных для организма веществ, содержащихся в корице, можно перечислять очень долго! Являясь природным антисептиком, эта сладковатая приправа хороша для сердца и желудка, а значит, есть возможность худеть и поправлять здоровье одновременно. Недаром корица входит в большинство диет для похудения.

Кто-то добавляет корицу в йогурты, другие – просто съедают по щепотке в день. В любом случае, польза для организма несомненна, а похудение происходит хоть и медленно, но верно. Ведь кроме всех положительных эффектов, что дарит эта приправа, она просто-напросто вкусная! Достаточно пососать палочку корицы во время приступа голода, как вам расхочется «съесть слона». И вместо очередного переедания на ночь вы сможете гордиться своей силой воли и постепенно снижающимся весом.

Про то, как вода лишнего съесть не дала

А от каких продуктов легче всего худеть тем, кто равнодушен к заморским фруктам, не любит приправы и просто терпеть не может зеленый чай? Ну, для таких приверед можно предложить то, находится рядом ежедневно, независимо от вкусовых предпочтений и привычек. Это…. вода. Да-да, самая обыкновенная вода (конечно, желательно чистая, без примесей и хлора). Рассказывать о том, насколько вода полезна для организма, пожалуй, не стоит – вряд ли хоть кто-то готов в этом усомниться. Но и худеть, полностью заменяя привычную пищу водой, не советуем – вы ж похудеть решили, а не на тот свет отправиться! А тому, каким образом вода помогает избавиться от лишнего веса, посвящены целые трактаты.

Один из вариантов использования воды для похудения – выпивать мелкими глотками пару стаканов перед принятием пищи. Догадываетесь, что произойдет? Правильно, после питья в вас влезет гораздо меньше еды, а чувство насыщения наступит быстрее. То же самое произойдет, если вы будете совмещать употребление воды с клетчаткой – прежде всего, с овощами. Так вы быстрее заполните желудок, получите ощущение сытости, получив при этом минимум калорий.

Кое-кто может задать вопрос: зачем мне пить больше воды, если фигура и так «оплывшая»? Действительно, многие девушки страдают от того, что организм накапливает много воды, и фигура при этом выглядит полноватой. Но происходит это обычно потому, что тело копит воду «про запас», чувствуя ее нехватку. Если же вы увеличите объем выпиваемой жидкости, то организм «успокоится» и поймет, что потребность в запасах отпала. Отсюда вывод: чем меньше пьете, тем больше «оплываете», и наоборот. А это означает только то, что, выпивая больше жидкости, можно выглядеть гораздо стройнее и привлекательнее.

Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow
Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Как вычислить опасную родинку

Суббота, 19 Мая 2012 г. 23:12 + в цитатник
18.5.2012
12:10

Как вычислить опасную родинку

В пятницу, 18 мая, в Украине пройдет День меланомы. В этом году в 27 городах страны более 70 врачей проведут бесплатные осмотры малообеспеченных слоев населения, чтобы выявить родинки, которые перерождаются, и другие злокачественные опухоли кожи.

В Украине проблема диагностики меланомы (злокачественного новообразования кожи) стоит особо остро: почти 95% украинцев, у которых диагностировали это заболевание, умирают в течение 5 лет. Между тем, в развитых странах смертность от этой болезни редко превышает 5%. Главная причина высокой смертности в Украине – несвоевременное обследование и низкая информированность населения.

По словам заслуженного врача Украины, доктора медицинских наук Ольги Богомолец, в прошлом году в День меланомы доктора бесплатно обследовали более 4 тыс. человек. При этом среди осмотренных было обнаружено 89 меланом, 117 случаев заболевания раком кожи и 84 случаев других злокачественных опухолей. Богомолец отмечает: «Шокирующим является тот факт, что в странах Европы 80% людей, нуждающихся и ждущих бесплатной помощи в этот день – это люди без высшего образования. В Украине же 80% пациентов Дня меланомы — люди с высшим образованием».

Между тем, медики уверены: уровень смертности от меланомы реально сократить на 15-20%, при этом не прибегая к помощи государства. Для этого нужно реализовать два стратегических пункта: во-первых, провести широкомасштабную информационную кампанию, которая должна будет повысить уровень ответственности украинцев за свою жизнь, а во-вторых —  создать всеукраинскую сеть скринингового обследования, благодаря которой можно будет оперативно определять наличие меланомы и оценивать риск заболевания. Ведь на ранней стадии вылечить меланому можно в амбулаторных условиях за один прием.

В День меланомы «Комментарии» напоминают читателям два простых правила, следуя которым можно избежать развития болезни.

1. Загорать «с умом»

Чаще всего причиной перерождения родинки в меланому служит чрезмерное пребывание на солнце. Ежегодное уменьшение озонового слоя приводит к увеличению мутагенного влияния солнечного излучения на организм. Другими словами, чем больше кожа находится на солнце, тем больше риск перерождения родинки.

Правила загара. Во-первых, нужно начинать загорать ранней весной, чтобы кожа постепенно готовилась к летнему солнцу. Во-вторых, не следует находиться на солнце с 11 до 15 часов дня. Загорать нужно до и после указанного времени. И, наконец, нельзя подставлять под солнечные лучи родинку, если ее поверхность травмирована.

Группа повышенного риска. Самые высокие шансы заболеть меланомой середи европейцев у таких групп людей:

— скандинавского типа: светлые (рыжие) волосы, светлая кожа, светлые глаза;

— с большим количеством родинок и веснушек;

— получавшие солнечные ожоги;

— тех, у кого в роду были больные меланомой или другим раком кожи.

Этим людям вообще противопоказано долго находиться на открытом солнце и пользоваться услугами солярия. Если обстоятельства складываются так, что пребывания под солнечными лучами не избежать, необходимо обязательно пользоваться солнцезащитными кремами, шляпами и выбирать легкую одежду с длинными рукавами.

Следует помнить, что нежную детскую кожу следует особенно тщательно беречь от солнечных ожогов. Даже полученные в детском возрасте ожоги увеличивают вероятность развития меланомы в старшем возрасте.

2. Регулярно обследоваться у специалиста

Если новообразование выявлено на ранней стадии, вероятность навсегда избавиться от нее составляет 90%. Поэтому врачи призывают хотя бы раз в год обследоваться у врача, чтобы не допустить развития заболевания. Кроме того, важно регулярно самообследоваться, а родинки у ребенка рекомендуется осматривать ежемесячно. Ольга Богомолец вывела формулу АКОРД, по которой легко сориентироваться, стоит ли беспокоиться о своем здоровье.

А – асимметрия. Если провести через родинку условную ось, то с двух боков линии она должна быть симметричной. Если же линия делит пятнышко на две неровные половинки, то это первый признак возможной опасности.

К – край. Край родинки должен быть ровным. Однако в том случае, когда на нем появляются зазубрины, неровности и другие изменения, следует показаться врачу.

О – окрас. Обычная родинка должна быть окрашена равномерно. Пятнышки серого, белого, синего, черного или темно-коричневых цветов могут свидетельствовать о потенциальном образовании меланомы.

Р – размер. Чем меньшего размера родинка, тем менее она опасна. Соответственно, чем большого она размера, тем больше вероятность ее изменения в опухоль. К врачу следует идти, если маленькая родинка вдруг начала расти.

Д – динамика развития. Появление корочки, трещинок, язвочек, кровоточивости на поверхности родинки – негативные симптомы, указывающие на начало изменений кожных новообразований.

Самое главное: при выявлении симптомов перерождения родинки не нужно паниковать и бояться идти на прием к специалисту. В большинстве случаев достаточно оперативно удалить родинку, чтобы покончить с болезнью. Стандартная процедура обойдется в 800 — 2000 грн. в зависимости от размера новообразования. Однако медики советуют не прибегать к услугам косметологов для проведения такой операции, ведь гарантировать правильное определение стадии заболевания и качественный результат могут только квалифицированные специалисты: дерматологи и онкологи.

 

Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow
Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Как правильно использовать солнцезащитный крем

Суббота, 19 Мая 2012 г. 23:07 + в цитатник
18.5.2012
12:10

Как правильно использовать солнцезащитный крем

Наноси защитный крем за 20 минут до выхода на солнце.
Так средство успеет впитаться в кожу и будет по-настоящему действенным.

Используй достаточное количество крема.

Согласно исследованию, опубликованному американским архивом дерматологии, большинство людей наносят в два раза меньше солнцезащитного крема, чем необходимо для безопасного пребывания на солнце. Взрослой женщине среднего роста и комплекции в купальнике нужно около двух столовых ложек крема, чтобы покрыть все тело.

Регулярно обновляй крем на теле.

Со временем солнцезащитный крем теряет свою эффективность. Наноси средство снова через 2 часа пребывания на солнце, даже если ты используешь водостойкий крем.

Не надейся, что одежда полностью защитит тебя от солнца.

Не вся одежда блокирует солнечное излучение. Например, уровень SPF-защиты обычной белой футболки составляет всего лишь 7 пунктов. Потому не удивляйся, если плечи, прикрытые полупрозрачным парео, обгорят на солнце. Это же касается и зонтика или навеса — даже под ними тебе необходим солнцезащитный крем.

Выбери правильный SPF.

— Если у тебя очень светлая и чувствительная кожа с веснушками, светлые глаза и белокурые волосы, используй крем с максимальным уровнем защиты (не меньше SPF 50).

— Обладательницам светлой кожи и рыжих или светло-русых волос подойдет крем с уровнем SPF 40.

— Если у тебя светлая, но не слишком бледная (среднего оттенка) кожа, серые ли карие глаза и каштановые или русые волосы, выбирай крем с SPF 30.

— Смуглым девушкам с карими глазами и темными волосами нужен крем с SPF 15. Если ты относишься к этому типу внешности, то практически никогда не обгораешь на солнце. Не обольщайся: ультрафиолетовые лучи все равно оказывают на твою кожу вредное воздействие.

Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow

Готовим тело к пляжному сезону

Суббота, 19 Мая 2012 г. 23:01 + в цитатник
18.5.2012
12:10

Готовим тело к пляжному сезону

1. Велоспорт

Езда на велосипеде дает тебе возможность привести в тонус все группы мышц. Для того чтобы привести себя в форму, начинай с короткой велопрогулки, а затем добавляй все новые эпаты маршрута. Так ты совместишь приятные поездки с отличными тренировками.

2. Упражнения на фитболе

Накачать животик можно с помощью фитбола. Зафиксируй его, ляг спиной, так чтобы она была на его поверхности, положи руки за голову и приподнимай лопатки и верхнюю часть спины. Повтори упражнение минимум 20 раз. Для оптимальных результатов, повторяй упражнение 2-3 раза в неделю.


3. Бег под гору


С помощью такого бега ты сможешь создать идеальную фигуру. Перед началом забега порастягивайся в течении 10 минут. Если ты в тренажерном зале установи беговую дорожку на подъем 10%.

Затем перейди на спринт в течении 20 секунд, а затем постепенно замедляйся. Для достижения наилучшего результата повтори эту серию в 8 раз. Для этого достаточно включить эту тренировку в расписание раз в неделю.

4. Легкое поднятие тяжестей


Поднятие гантелей способствует сжиганию жира в организме. Включи в свою тренировку 3-5 упражнений с гантелями 4 раза в неделю. Результат не заставит себя долго ждать.

5. Гребной тренажер

Фитнес-эксперты сходятся во мнении, что гребной тренажер твой лучший друг, когда речь идет подготовке фигуры к пляжному сезону. Этот тренажер позволяет сжигать калории на очень высокой скорости. 2-3 занятия греблей в неделю позволят достичь удивительых результатов. 

6. Степ-аэробика

Степ-аэробика, которое позволяет сбросить лишние килограммы наиболее эффективным способом. Работают бедра, руки и живот. Эксперты гарантируют потрясающие результаты только через 2 недели. Занимайся степ-аэробикой по крайней мере два раза в неделю, чтобы подготовить свое тело к пляжу.

7. Танцы


Танцы помогают похудеть в очень короткие сроки. Одна тренировка позволяет чтобы сжечь сотни калорий. Особенно хороши латиноамериканские танцы, они позволяют сжигать жир в области живота.

Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow

Вегетарианец: плюсы и минусы жизни без мяса

Суббота, 19 Мая 2012 г. 22:56 + в цитатник
18.5.2012
12:20

Вегетарианец: плюсы и минусы жизни без мяса

Лето – лучшее время для того, чтобы стать вегетарианцем

В чем плюсы?

Среди вегетарианцев практически нет страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, диабетом. Не встречаются у вегетарианцев и мочекислый диатез и аппендицит, реже возникают камни в почках и в желчном пузыре. Большинство долгожителей – вегетарианцы.

Овощи и фрукты, которые вегетарианцы едят обычно в изобилии, богаты витаминами и минеральными веществами, что способствует повышению иммунитета. Кроме того, растительная пища содержит фитонциды, подавляющие процессы гниения в кишечнике, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, не только не содержит холестерина, но и способствует его выведению. Витамины-антиоксиданты – А, С, Е, содержащиеся в овощах, фруктах и зелени, служат профилактике онкологических заболеваний, рассказывает АиФ.

Крупы, особенно гречневая и овсяная, богаты растительными белками, пищевыми волокнами, витаминами группы В, витамином Е, минеральными веществами.

Орехи содержат много ценных ненасыщенных жирных кислот, понижающих уровень холестерина. Кто ест орехи, заботится о своем сердце. Профессор Кристиан Барнард в своей книге «50 путей к здоровому сердцу» приводит любопытный факт: у людей, регулярно съедающих в неделю около 150 г орехов, инфаркт встречается на одну треть реже, чем у тех, кто орехов не ест.

А может, не надо?

Отказываясь от мяса, вегетарианцы рискуют стать жертвами железодефицитной анемии, так как недополучают железа, которое, как известно, лучше всего усваивается именно из продуктов животного происхождения.

Восполнить дефицит железа в какой-то степени помогут орехи, бобовые, грибы, гречка, соки, соевые продукты.

Исключая из рациона рыбу, вегетарианцы лишают себя источника хорошо усвояемого белка, витаминов, калия, кальция, магния, фосфора, цинка, марганца, а также полиненасыщенных жирных кислот, которые играют важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, а также ревматоидного артрита, гипертонии и других заболеваний.

Большинство вегетарианцев не страдают от избыточного веса, и все же не надо забывать о возможности с легкостью набрать лишние килограммы за счет высококалорийных растительных продуктов (орехов, меда, бобовых).

Следует помнить и о том, что оволактовегетарианский рацион (когда люди, становясь вегетарианцами, не отказываются от молока и яиц) тоже может содержать избыток холестерина. Чтобы этого избежать, покупая молочные продукты, надо обращать внимание на их процент жирности и не увлекаться богатыми холестерином яйцами.

Разнообразный, продуманный рацион для вегетарианца гораздо важнее, чем при обычном питании, – это необходимо, чтобы не вызвать дисбаланса в потреблении белков, жиров и углеводов и получить максимум необходимых для организма веществ.

Вегетарианцам необходимо принимать поливитамины с высоким содержанием витаминов В12 и D.

Многие становятся вегетарианцами с возрастом. Например, Лев Толстой и Илья Репин стали вегетарианцами в зрелые годы. И это вполне разумно, ведь с годами потребность в незаменимых аминокислотах, которых больше всего в белках животного происхождения, снижается. В зрелом и пожилом возрасте вегетарианство дает ряд преимуществ, ведь исключение мяса, особенно жирного, значительно снижает риск развития атеросклероза, а значит, и инфаркта, и инсульта. 

Решили стать вегетарианцем?

Не спешите, тут необходима тщательная подготовка и постепенность. Если вчера вы ели котлету с макаронами, а сегодня будете есть макароны без котлеты, организм недополучит ни калорий, ни питательных веществ. Так что первым делом необходимо тщательно продумать меню. Число приемов пищи придется увеличить – вегетарианская пища усваивается быстрее, и чувство голода возникает чаще.

Диетологи рекомендуют плавно, постепенно переходить на разнообразную молочно-растительную диету в течение 3–4 месяцев (можно и дольше). Количество мясных и рыбных блюд можно сократить до двух раз в неделю, а затем постепенно уменьшать объем мясной пищи, съедаемой за один прием. В то же время надо есть больше творога, сыра, овощей и фруктов. Через полтора-два месяца число мясных или рыбных блюд можно уменьшить до одного раза в неделю.

Правильно составленный вегетарианский рацион должен включать разнообразные крупы, кисломолочные продукты, бобовые, различные овощи, фрукты, орехи, грибы.

Как сообщал MIGnews.com.ua, мужчины, которые едят мясо, кажутся женщинам настоящими мачо, тогда как вегетарианцев женщины воспринимают слабыми.

 

Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Здоровое питание: кормим детей по группе крови

Суббота, 19 Мая 2012 г. 22:50 + в цитатник
18.5.2012
13:30

Здоровое питание: кормим детей по группе крови

Покажите мне нормального родителя, который не волнуется о том, чтоб его ребенок правильно питался. Вопрос детского питания волнует всех. И если ты их тех мам или пап, которые хотят, чтоб их дети правильно питались, то в первую очередь обрати внимание на группу крови твоего ребенка. Возможно, твой ребенок и без всяких теорий питания по группе крови выбирает «правильные» для себя продукты, полностью отказываясь от других. Но если все же у тебя возникает вопрос, куда же пропадает детский аппетит, когда дело доходит до мяса или молочной кашки, то возможно нужно вкусовые предпочтения маленького едока связать с его группой крови?

Питание по группе крови: немножко истории

Первооткрывателями в области питания по группе крови стали американские диетологи Джеймс и Питер Д’Адамо (отец и сын), которые в результате исследований обратили внимание на то, что организм людей – носителей разной группы крови – по-разному реагирует на лектины (особый вид белков), которые содержатся в продуктах питания. Например, люди с первой группой крови реагируют на какой-то продукт нормально, а со второй этот же продукт провоцирует склеивание клеток, что плохо отражается на работе внутренних органов.

Американские диетологи, опираясь на полученные знания, разработали систему питания по группе крови, которая очень популярна и сейчас. Безусловно, мамам, заботящимся и питании и здоровье своих детей, стоит обратить внимание на систему питания детей по группе крови,при этом, не впадая в фанатизм, а придерживаясь «золотой середины». Ребенок ведь еще растет и формируется, поэтому его питание должно быть сбалансированным и содержать в нужном количестве витамины, микроэлементы, аминокислоты, белки, жиры и углеводы. Внимание! И прежде, чем кардинально менять питание ребенка, нужно посоветоваться с детским диетологом.

Первая группа крови у ребенка

Первая группа крови (0) – самая распространенная и сама древняя группа крови. Почему же она так распространена? Кровь имеет свойство меняться по своему составу с ходом времени и изменения образа жизни людей. Первая группа крови доминировала среди наших древних предков и сформировалась она в то время, когда рацион питания людей составляли в основном мясо и рыба, добытое путем охоты и рыбной ловли. Если твой ребенок любит мясо, можно сказать, что это зов его крови. Таким детям не рекомендуется вегетарианская диета или соблюдение постов, иначе у них сильно падает иммунитет и защитные функции организма.

Детям с первой группой крови  рекомендуется кушать любое мясо (кроме сала и жирной свинины), морскую рыбу (в речной много токсинов), морепродукты (только, если нет аллергии), овощи и фрукты, ржаной темный хлеб, гречку, зеленый чай, настой шиповника, мятный и липовый чаи. Также рекомендуется умеренное потребление овсянки, выпечки из пшеничной муки, блюда из капусты и кукурузы.

Вторая группа крови у ребенка

Вторая группа крови (А) группа возникла второй по счету, когда наши предки сменили образ жизни, осели на одном месте и занялись возделыванием почвы и земледелием. В результате их рацион сильно обогатился растительной пищей: злаками, овощами и фруктами. Дети со второй группой крови (А) обычно с удовольствием уплетают за обе щеки фрукты, овощные блюда и салаты, любят кашу, цукаты, орехи, сухофрукты, компоты и сладости из даров природы. Но, это не означает, что из меню ребенка нужно исключить мясо и рыбу, ведь в них содержатся незаменимые для растущего детского организма аминокислоты, которые не присутствуют в растительной пище.

Детям со второй группой крови нужно кушать больше овощей, фруктов, каш, морскую рыбу, курицу, индейку, яйца. Пить лучше зеленый чай и свежевыжатые соки: морковный, яблочный, вишневый, ананасовый. Не стоит налегать на цитрусовые, бананы, красную и черную икру, сладкую выпечку и конфеты, черный чай и апельсиновый сок.

Третья группа крови у ребенка

Третья группа крови (В) возникла с развитием цивилизации. Земледельцы и скотоводы начали кочевать в поисках новых плодородных земель и зеленых пастбищ. В дороге они питались и мясом, добытым на охоте, и припасенными запасами зерна, молоком, а также овощами и фруктами, выращенными на местах временного жилья. Поэтому твоего ребенка с третьей группой крови можно назвать всеядным. Наверняка он любит молочные продукты и с удовольствием пьет молоко.

Детям с третьей группой крови рекомендуются блюда из баранины, мясо кролика, морскую рыбу, яйца, каши, фрукты, овощи и молочные продукты.  Запивать все это можно зеленым и травяным чаем, виноградным, клюквенным и ананасовым соками. Стоит ограничить потребление курицы, утки, пшеничной и гречневой каши, кукурузы, помидор, оливок и тыквы. Рекомендуется исключить из рациона из рациона питания морепродукты, свинину и томатный сок.

Четвертая группа крови у ребенка

Самая редкая группа крови – четвертая (АВ) появилась всего 1000-1500 лет назад в результате смешения второй и третьей группы крови. Диетологи подчеркивают, что составлять рацион питания для носителей четвертой группы сложнее всего, ведь неизвестно, свойства какой группы, второй или третьей, преобладают у ребенка. У таких детей довольно чувствительна пищеварительная система, поэтому подходить к формированию меню нужно особенно осторожно.

Диетологи рекомендуют детям с четвертой группой крови кушать мясо ягненка, кролика, индейки, морскую рыбу, кисломолочные продукты, соевый сыр тофу, оливковое масло, свежие фрукты и овощи. Пить можно зеленый чай, травяные чаи из женьшеня, ромашки, шиповника, боярышника, эхинацеи. Не стоит увлекаться говядиной, свининой, гречкой и кукурузой, орехами, оливками, морепродуктами, консервированными фруктами и овощами, фасолью и бобами, а также чаями из липы, мяты и листьев малины.

Индивидуальный поход к питанию ребенка

Дорогие наши читатели! Стоит понимать, что все перечисленные рекомендации по детскому питанию по группе крови носят общий и весьма условный характер, и могут дать лишь общие направления детского меню, а также объяснить пищевые симпатии и антипатии маленьких гурманов. Точную диету для ребенка может составить только профессионал-диетолог на основании результатов анализов и полного обследования. А пока стоит руководствоваться рациональным подходом, разнообразием и сбалансированностью детского меню, наличием натуральных свежих продуктов на столе у малыша и его пищевыми инстинктами.

Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Ученые: человек инстинктивно не доверяет еде красного цвета

Суббота, 19 Мая 2012 г. 22:44 + в цитатник
18.5.2012
14:01

Ученые: человек инстинктивно не доверяет еде красного цвета

Как отмечают ученые, корни символики цветов уходят далеко в эволюционное прошлое, пишет «ScienceMagic.ru».

Еще с древних времен ярко-красный цвет считался сигналом опасности, причем восприятие красного цвета одинаково и у животных, и у людей. Очень часто ядовитые животные имеют предупреждающую об опасности красную окраску. Хищник, видя такую окраску, сразу понимает, что эта пища может оказаться как минимум невкусной. У людей красный цвет сплошь и рядом тоже предупреждает об опасности. Примеры долго искать не придется, достаточно вспомнить запрещающие знаки и красный «глаз» светофора.

Ученые из Базельского университета в Швейцарии решили выяснить, оказывает ли влияние красный на цвет еще и на пищевые предпочтения людей так же, как в животном мире? Для этого они провели следующий эксперимент. Исследователи попросили добровольцев оценить привлекательность трех напитков одинакового светло-желтого цвета, налитых в прозрачные стаканы: один из них имел вкус белого чая, другой зеленого чая, а третий был со вкусом лимона.

Каждый стакан был помечен буквой на красном или синем фоне. По отзывам участвовавших в эксперименте людей, самым вкусным напитком был признан белый чай, но при этом они почти всегда выбирали стаканчики, отмеченные синим цветом. Изменение цвета посуды на вкусовых предпочтениях добровольцев никак не сказывалось: белый чай все равно оставался самым вкусным, а красные стаканчики по-прежнему старались не брать.

Аналогичные результаты были получены и в эксперименте с едой. Участники эксперимента после продолжительного отвлекающего задания предпочли крекеры с синих или белых тарелок, избегая брать еду с красной посуды. Самое вероятное объяснение таково: в людях еще от их животных предков сохранилось предубеждение против всего красного.

Но тут же вспоминаются красные вина, мясные изделия, приправы, некоторые овощи и фрукты, красный цвет которых нисколько не влияет на их гастрономическую привлекательность. По мнению специалистов, в этот процесс могут вмешиваться еще и культурные особенности. Ведь зачастую запретный смысл этого цвета происходит из социальных правил. Стоит также отметить, что красный цвет бывает разных тонов, и если одни его оттенки выглядят отпугивающими, то другие кажутся вполне привлекательными. Вот, к примеру, хищники нисколько не пугаются красной расцветки мяса.

Если красная пища и в самом деле отпугивает человека, то страшно представить, что творилось бы в Макдональдсе, если бы там вместо красного кетчупа подавали, например, синий.

Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow

7 продуктов для красивых волос

Суббота, 19 Мая 2012 г. 22:28 + в цитатник
18.5.2012
15:30

7 продуктов для красивых волос

 

1. Бобы

Продукты семейства бобовых — источник цинка и витамина В6. Эти витамины способствуют не только росту, но и укреплению волос. В неделю необходимо съедать не менее 200 граммов гороха, фасоли или чечевицы.

2. Яйца

Восполнить микроэлементы, такие как селен и магний, помогут яйца.

3. Рыба

Морская рыба содержит большое количество полезных веществ. Цинк, йод, магний, omega3 жирные кислоты — все это очень полезно для здоровья волос, кожи и ногтей.

4. Молоко

Молоко богато йодом и кальцием, что благотворно влияет на состояние кожи и волос. Полезны и кисломолочные продукты. Например, йогурт — необходимый источник белков.

5. Мясо

Включите в рацион питания отварную или запеченную говядину. В мясе содержится большое количество белков.

6. Орехи

Необходимо обязательно включить в рацион питания орехи. Особенно полезны грецкие орехи и миндаль. Они богаты йодом, витамином Е и цинком. Кроме того, орехи снижают уровень вредного холестерина в крови.

7. Цитрусовые

Апельсины и лимоны обеспечивают организм витамином С, который помогает абсорбировать железо. Витамин С также играет важную роль в образовании коллагена, который способствует росту волос.

Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Качество спермы зависит от интеллекта

Суббота, 19 Мая 2012 г. 22:22 + в цитатник
18.5.2012
15:30

Качество спермы зависит от интеллекта

Качество спермы зависит от уровня образования мужчины, обнаружили американские ученые.

В ходе эксперимента специалисты из Института медицины США изучили образцы спермы 425 мужчин, а участников попросили пройти тесты на определение интеллектуальных способностей. Обнаружено, что лучшие показатели качества спермы (подвижность и концентрация) оказались у мужчин с высоким интеллектом. Зависимость сохранилась и после учета возраста и состояния здоровья мужчин.

Ученые видят причину в эволюции человеческого организма, принципы развития которого закладываются в утробе матери: есть взаимосвязь между развитием головного мозга и яичек плода мужского пола.

 

Источник: mama.ua

Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow

Риск внезапной сердечной смерти связали с приемом антибиотика

Суббота, 19 Мая 2012 г. 22:17 + в цитатник
18.5.2012
16:31

Риск внезапной сердечной смерти связали с приемом антибиотика

Об этом сообщает «Medportal.ru» со ссылкой на WebMD. Результаты исследования профессора превентивной медицины Вайна Рэя (Wayne Ray) и его коллег из Университета Вандербильта (Vanderbilt University) опубликованы в майском номере The New England Journal of Medicine.

Рэй с коллегами исследовали данные 540 тысяч пациентов, которые лечились по программе медицинской помощи нуждающимся (Medicaid) в штате Теннеси с 1992 по 2006 годы. Ученые обнаружили, что во время курса лечения риск внезапной сердечной смерти у пациентов, принимавших азитромицин, был в два раза выше, чем у тех, кто лечился амоксициллином, и в три раза выше тех, кто лечился без применения антибиотиков.

Также ученые подсчитали количество скончавшихся от внезапной сердечной смерти пациентов на миллион назначений антибиотиков. По сравнению с амоксициллином, во время лечения азитромицином от внезапной сердечной смерти скончалось на 47 пациентов больше (в расчете на миллион назначений препаратов). Среди больных с высоким риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний было 245 летальных исходов от внезапной сердечной смерти на миллион назначений азитромицина.

«Риск летального исхода от внезапной сердечной смерти при приеме азитромицина небольшой», — отметил Рэй. Тем не менее, авторы исследования советуют не назначать этот антибиотик пациентам с высоким риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Азитромицин является лидером продаж среди антибиотиков в США несмотря на то, что стоит в два раза дороже других препаратов. Его популярность обусловлена тем, что курс лечения азитромицином длится пять дней, тогда как курс лечения другими антибиотиками достигает десяти дней.

Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow

Яркий свет улучшит здоровье людей с больным сердцем

Суббота, 19 Мая 2012 г. 22:11 + в цитатник
18.5.2012
16:31

Яркий свет улучшит здоровье людей с больным сердцем

Об этом сообщает «АМН» со ссылкой на зарубежные СМИ.

Как выяснили американские ученые из Университета Колорадо, под влиянием ярких лучей в организме вырабатываются особые белки. Они ускоряют обмен веществ и находятся в сердечной мышце.

Если же в сердце их не хватает, то оно может дать сбой в работе. Часто это приводит к осложнениям после перенесенных инфарктов, тем более на фоне аритмии.

Для выработки полезных для сердца белков, нужно как можно больше находиться на солнце — не менее 4 часов в день, а для улучшения состояния пациентов кардиологических отделений ученые рекомендуют включать в палатах яркие лампы, потому что искусственное освещение имеет такой же терапевтический эффект, как и естественный свет.

Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow

Черный список: самые калорийные продукты

Суббота, 19 Мая 2012 г. 22:08 + в цитатник
18.5.2012
16:31

Черный список: самые калорийные продукты

Итак, какие продукты питания вредны не только для твоей талии, но и для здоровья в целом?

Самые калорийные продукты. Всего их 13 и при неправильном приготовлении эта еда может навредить твоей фигуры (кроме овсянки и креветок, разве что).

Свиной шпик – самое калорийное мясо

Творожный сырок – самый калорийный кисломолочный продукт

Овсянка — самая калорийная каша

Твердый сыр – самый калорийный сыр

Креветки — самый калорийный морепродукт

Пряники и сушки – самые калорийные хлебобулочные изделия

Копченая колбаса – самая калорийная колбаса

Жареная курица – самое калорийное мясо птицы

Свекла – самый калорийный овощ

Чипсы – самая калорийная разновидность картофеля

Пирожное – самый калорийный десерт

Финик –самый калорийный сухофрукт

Водка – самый калорийный спиртной напиток.

Источник: 4girls.com.ua

Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

10 продуктов, которых не должно быть на столе худеющего

Суббота, 19 Мая 2012 г. 22:04 + в цитатник
18.5.2012
16:31

10 продуктов, которых не должно быть на столе худеющего

1) Фаст-фуд. Многие под этим словосочетанием понимают огромный гамбургер и тарелку картошки-фри. Однако, категория «фаст-фуд» намного шире. Фаст-фуд иначе продукты быстрого приготовления. Они представлены в двух вариантах – дегидрированные и сублимированные. Первый вид – наиболее дешевый и популярный, второй – дорогостоящий и малоизвестный широкому потребителю. В СССР супы в пакетиках были изготовлены как раз из сублимированных продуктов – военные, космонавты, туристы питались именно такой едой.
Дегидрированные продукты были придуманы в конце XIX века компанией Nestle.

Современная технология изготовления «быстрых» продуктов практически целиком основана на высушивании – продукт нагревают до 100-120°C, и влага из него испаряется. При этом разрушается клеточная структура, меняется консистенция продукта, его вкус и аромат, а витаминов остается меньше 25%. В высушенный продукт добавляются различные ароматизаторы, консерванты, наполнители

К сожалению, фаст-фуд часто рекламируется как лучший продукт, позволяющий быстро перекусить в рабочий полдень, и потребитель начинает верить, что ест полезную и натуральную еду. Не все замечают появившуюся изжогу, чувство тяжести, ослабление иммунитета.

В фаст-фуде нет клетчатки, которая необходима пищеварительной системе. Это влечет непроходимость кишечника, спайки. Фас-фуд притупляет чувство голода, но не насыщает. Кроме того, это, как правило, огромное количество совершенно бесполезных калорий. Например, если продукт обжарен в масле, то содержание жира в нем чудовищное.

ВЫБОР: полноценная домашняя еда.

2) Сладости. Без конфеток и шоколадок обходится редкое чайпитие. И даже, если мы дали себе слово не есть их, всегда найдется кто-то, кто в самый ненужный момент протянет «руку помощи». Устоять перед сладким соблазном – задача не из легких.

Если обойтись без сладкого не получается, нужно выбирать хотя бы наименее вредные сладости. Например, халва- рекордсмен по калориям (600 кк в 100 гр), тогда как даже хороший кусок торта обойдется в 500кк. Калорийность халвы в шоколаде будет около 750 кк. Очень калорийны шоколадные вафли. Огромный вред от пирожных с маслом или кремом.

ВЫБОР: мармелад, низкокалорийные торты (например, калорийность фруктово-ягодного торта 300 кк на 100 гр); горький шоколад. Достаточно съедать по три кусочка горького шоколада в день, чтобы обмануть свой желудок, заставив «поверить» его в насыщенность. Важно выбрать именно горький темный шоколад, содержание какао в котором максимальное (не менее 60%). Если хочется торта, отрежьте кусочек, но съешьте половину.

3) Жиры. Большинство людей считают, что наибольшей калорийностью обладают углеводы. Это не так. Больше всего калорий содержится в жирах, поэтому самые калорийные продукты – совсем не углеводные хлеб и картошка, а жировые – масло, жирное мясо и пирожные с кремом.

Однако, не все жиры вредны. Существуют насыщенные и полезные жиры.
Насыщенные жиры. Этот вид жиров часто содержится в животной пище (мясо, молочные продукты, масло, сыр, мороженое, куриная кожа и яичный желток) и в сытной пище. Такие жиры повышают холестерин в крови повышением уровня полезных липопротеинов высокой потности (ЛВП) и вредных липопротеинов низкой плотности (ЛНП).

Проблема с липопротеинами низкой плотности заключается в том, что они засоряют артерии, что приводит к болезням сердца. Насыщенные жиры способствуют отложению жиров в организме, поэтому их следует избегать.

Маргарин является трансгенным жиром, а это самый вредный жир из всех возможных.
Моненасыщенные и полиненасыщенные жиры полезны для сердца. Они снижают уровень холестерина в крови. Мононенасыщенные жиры жидкие при комнатной температуре, а в холодильнике они начинают твердеть, а полиненасыщенные жиры обычно остаются жидкими при любых условиях.

Мононенасыщенные жиры главным образом содержатся в такой натуральной пище, как орехи, авокадо, оливковое масло, масло из зерен винограда, зерновое масло и масло канола.
Масла с мононенасыщенными жирами считаются идеальными для приготовления пищи (оливковое масло – яркий тому пример). Высокая граница окисления означает, что они не меняют свойств при высокой температуре и не становятся гидрированными или насыщенными.

Омега 3 относится к полиненасыщенным жирам. Жирные кислоты омега 3 являются наиболее полезными веществами из всех жиров. Они содержатся в такой рыбе, как скумбрия, лосось, сельдь. Омега 3 обеспечивают целостность клеток и их здоровье.

ВЫБОР: Моненасыщенные и полиненасыщенные жиры.

4) Сосиски. Сосиски остаются одними из самых вредных продуктов в современном гастрономическом ассортименте. Они содержат скрытые жиры (свиная шкурка, сало, нутряной жир), все это вуалируется ароматизаторами и заменителями вкусов. Все больше и больше производителей продуктов переходит на генно-модифицированное сырье. Так сосиски и сардельки на 80 % состоят из трансгенной сои.

Но если молочная сосиска в воздушном омлете на завтрак вполне безобидна, то скажем, горячий ход-дог это совсем другое дело. Состав хот-дога для организма выглядит так: 13 граммов чистейшего жира, переизбыток натрия, крахмал, приправа и соус с огромным содержанием калорий, отсутствие хоть каких-то питательных веществ.

ВЫХОД: отказаться полностью. Заменить на куриное филе.

5) Колбасы. Пожалуй, самый популярный завтрак – бутерброд с колбасой. При этом, всем известно, что качество колбасных изделий в нашей стране оставляет желать лучшего. Возможности современных пищевых технологий позволяют продавать потребителям колбасные продукты, в которых нет даже намека на мясо.

Многие предприятия используют вместо мяса MDM. Это субстанция, сделанная из костей с остатками мяса. Под прессом её превращают в нечто похожее на пюре и используют вместо мяса. Эта нехитрая махинация даёт производителям право написать на упаковке: «свинина», «говядина» и т.д.

Вместо мяса индейки часто используют MDPM – подобную субстанцию, сделанную из костей индейки. Это катастрофа, сравнимая с соей. Если добавку сои все-таки указывают в составе как растительный белок, то MDM указывают как мясо. В России это не запрещено.
Некоторые производители колбас все таки используют мясо, правда зачастую некачественное мясо, а также менее ценное мясо, добавляя к нему жир и растительный белок, а так же красители и консерванты, которые могут быть опасны для здоровья.

Лишь единицы используют в своих колбасах натуральное качественное мясо. Да и те, не обходятся без консервантов и красителей, иначе колбаса не имела бы такой аппетитный цвет и запах.
Еще, в колбасах очень большое количество вредных жиров

ВЫБОР: отварное или запеченное мясо.

5) Газированные напитки. Прежде всего, это полностью химический продукт, т.к. натуральная там только вода. Газированные напитки содержат множество красителей и разнообразных Е-добавок. Они негативно влияют на кислотно-щелочной баланс организма, что впоследствии приводит к нарушению обменных процессов. Химию, газы и сахар никак нельзя назвать полезной едой.

Многие газированные напитки содержат аспартам (Е951), синтетический сахарозаменитель. Он официально не рекомендован в Евросоюзе детям, и полностью запрещен к использованию в детском питании.

Аспартам содержит Фенилаланин, который изменяет порог чувствительности, истощает запасы серотонина, что способствует при употреблении его в больших дозах развитию маниакальной депрессии, приступов паники, злости и насилия.

При нагревании до +30 С аспартам распадается с образованием канцерогена формальдегида и высокотоксичного метана. Формальдегид по классификации относится к той же группе веществ, что и мышьяк с синильной кислотой — смертельные яды! Их употребление может приводить к циррозу печени и дегенеративным заболеваниям.
Пищевую ортофосфорную кислоту так же применяют в производстве газированной воды. Ее рН равен 2.8. По активности ортофосфорная кислота превосходит серную.

ВЫХОД: натуральные ягодные морсы, зеленый чай, компоты из сухофруктов.

6) Майонез. Приготовленный в домашних условиях и используемый в небольших количествах (1 ч. ложка) особого вреда организму не приносит. Фабричный же майонез очень калорийный продукт. Он содержит огромное количество жиров и углеводов, а также красители, подсластители, заменители и т.д. Особая концентрация вреда в гамбургерах, бутербродах с майонезом.

К числу вредных продуктов относится не только майонез, но и кетчуп, различные соусы и заправки. Содержание красителей, заменителей вкусов и генно-модифицированных продуктов в них, к сожалению, очень большое.

ВЫХОД: майонез собственного приготовления, при умеренном употреблении.

7) Картофель. Конечно, имеется в виду не запеченный в мундире картофель и не тарелочка картофельного пюре (хотя и его нужно ограничивать). Гораздо опаснее картофель фри и жареный картофель. Помимо самой картошки (и так являющейся довольно калорийным продуктом), здесь еще огромное количество масла + способ приготовления (жарка). Чипсы особенно вредны для организма. Их сложно назвать пищей, т.к. они представляют собой смесь жиров, углеводов с добавками из красителей и химических заменителей вкуса.

ВЫХОД: запеченный картофель или 1-2 картофелины на пару

8) Сдоба, белый хлеб. Хлеб, как известно, всему голова. И хлеб организму необходим. Однако, имеется в виду цельнозерновой хлеб, а не сдоба.

Рафинированная белая мука высших сортов уверенно возглавляет топ самых вредных продуктов питания. Так, «нарезной батон» из белой рафинированной муки не является хлебом.

Это «сдоба», продукция высокой калорийности, и это именно «пустые калории».
Связка «сахар-рафинад + белая мука» – это практически стопроцентный вариант заполучить сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение и прочие, мягко говоря, неприятности.

ВЫХОД: цельнозерновой хлеб грубого помола, хлебцы

9) Соль. Ее часто называют белой смертью. Соль повышает давление, нарушает соле-кисловой баланс в организме, способствует скоплению токсинов. Поэтому если отказаться от неё вы не в силах, то, как минимум, старайтесь не баловать себя чрезмерно солеными блюдами. Соль задерживает жидкость, а это отеки и лишний вес.

ВЫХОД: разумное количество соли. Отказ от соленых продуктов.

10) Алкоголь. Алкоголь, сам по себе, весьма калориен. Кроме того, его употребление не дает усваиваться витаминам, нарушает нейронные связи мозга, повышает давление.
К тому же, употребляя алкоголь человек съедает намного больше, чем он бы съел, не употребляя его.

ВЫХОД: отказаться от употребления алкоголя.

Следует помнить, что неправильное питание – прямая дорога к ожирению, к сердечным заболеваниям, к болезням желудочно-кишечного тракта. Прежде, чем съесть что-то из приведенного выше списка, подумайте. Вредные продукты укорачивают жизнь и отравляют организм. А уж о красивой фигуре тут и говорить не приходится.

Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Лекарство от артрита сделают из золота

Суббота, 19 Мая 2012 г. 22:01 + в цитатник
18.5.2012
16:40

Лекарство от артрита сделают из золота

Золото может стать средством для лечения ревматоидного артрита. Это станет возможным благодаря соединению золото-хлористоводородного натрия.

Такое открытие сделали ученые из Медицинского центра университета Дьюк. Специалисты изучили действие молекулы, которая лежит в основе воспалительного процесса при ревматоидном артрите. Эта молекула в больших количествах синтезируется в суставной жидкости и синовиальной ткани, где формируется артрит. В ходе эксперимента ученые стимулировали выработку этой молекулы у мышей и людей, при этом они получали инъекции золото-хлористоводородного натрия. Обнаружено, что золото блокирует выход этой молекулы из клеточного ядра, что, в свою очередь, снижает вероятность воспаления.

Источник: udoktora.net

Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow

Косая челка грозит болезнями глаз

Суббота, 19 Мая 2012 г. 21:57 + в цитатник
18.5.2012
16:31

Косая челка грозит болезнями глаз

Член Ассоциации оптометристов Австралии Эндрю Хоган обнародовал данные исследования, которое доказывает, что ношение косой челки, при которой один глаз остается закрытый волосами, грозит модникам серьезными нарушениями со здоровьем глаз.

По словам медиков, наследование кумиров, в числе которых числятся Рианна, Пэрис Хилтон, Сандра Баллок, Дженнифер Лав-Хьюитт, Брук Шилдс, Кирстен Данст и Мэрайя Кэри, содержит серьезный риск: косая челка равивает амблиопию – болезнь, при которой человек перестает видеть на один глаз. Прическа, при которой волосы ниспадают на глаз, это то же самое, что ежедневно носить повязку.

   
Автор: Лиана Войнаровская

Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Реформа здравоохранения без сокращений медиков невозможна

Суббота, 19 Мая 2012 г. 21:55 + в цитатник
18.5.2012
16:31

Реформа здравоохранения без сокращений медиков невозможна, - чиновник

Такое мнение высказала сегодня заместитель председателя-начальник Главного управления здравоохранения Донецкой облгосадминистрации Елена Петряева в ходе выступления на Всеукраинской научно-практической конференции Ассоциации главных врачей Украины в Черновцах

«Мы меняем характер работы врача, — сказала Петряева. — Меняем профессиональный маршрут медицинского работника. Это не правда, что реформа будет проходить без сокращения, реформа всегда сопровождается сокращением. Мы сократили районные больницы, параллельно сокращался медицинский персонал и вспомогательный персонал. Это может стать причиной социального бунта».

Вместе с тем, представитель другого пилотного региона, начальник управления здравоохранения и курортов Винницкой ОГА Лилия Диденко в эксклюзивном комментарии LB.ua рассказала, что при реформировании под сокращение в Винницкой области попало минимальное количество сотрудников. «Когда мы проводили реорганизацию участковых больниц, принимали решение абсолютно по каждому конкретному сотруднику с маршрутом его работы после реорганизации, — говорит Диденко. — Ни одному доктору, ни одной медсестре мы не предложили уволиться с работы. Вместо того предлагали перейти на работу либо в другое медицинское подразделение, либо в новосозданную структуру. Большинство сотрудников этим воспользовались. Несколько пенсионеров, которые не хотели перемен, ушли на пенсию. И только небольшое количество среднего медицинского персонала и врачей, которые не захотели работать по такой схеме, пошли в центры занятости».

Как уже ранее писал LB.ua, Киев, Винницкая, Донецкая и Днепропетровская области являются пилотными регионами, в которых внедряется медицинская реформа. В частности, сейчас город переживает внедрение семейной медицины и разделение медицинской помощи на первичное, вторичное и специализированное звенья.


Источник: society.lb.ua

Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow

15 самых полезных продуктов для женщины

Суббота, 19 Мая 2012 г. 21:52 + в цитатник
18.5.2012
16:31

15 самых полезных продуктов для женщины

Правильно питаться важно для всех. Но все же особенно необходимо здоровое и рациональное питание женщине, чтоб быть красивой и родить здорового ребенка. Узнай, на какие продукты нужно налегать, и как правильно питаться женщине для красоты и здоровья.

1. Морская рыба

Рыба жирных сортов, например, лосось, форель, скумбрия, осетровые, и другие, содержит витамины группы В, кальций, цинк, железо и магний.

А еще эта жирная морская рыба – источник жирных кислот омега-3, которые улучшают кровоток в органах малого таза, что просто необходимо для зачатия и вынашивания ребенка.

2. Оливковое масло

Ученые установили, что жительницы средиземноморских стран значительно реже болеют раком молочной железы. Все дело в том, что оливковое масло в их рационе – обычный продукт.

Входящая в состав масла олеиновая кислота блокирует работу онкогена HER-2/neu", который является причиной возникновения рака груди у каждой третьей заболевшей женщины.

Для правильно пищеварения оливковое масло просто незаменимо. А как мы знаем, хорошее пищеварение – залог красивой фигуры и чистой кожи.

3. Морковь

Бета-каротин, который содержится в этом вкусном и полезном овоще, помогает укрепить иммунитет женщины, смягчает влияние вредных факторов окружающей среды.

И даже помогает женщине бороться со стрессом. Кроме того, морковь в сочетании со сметаной или сливочным маслом – отличное средство, чтоб поднять гемоглобин во время беременности.

4. Капуста

Белокочанная и брокколи, брюссельская и цветная – это, возможно, самые полезные овощи для женщины. Особенно для будущей мамы. В капусте содержится много витаминов группы В, витамин С, марганец, цинк.

Капуста – один из лучших природных стимуляторов роста клеток. А еще капуста – источник фолиевой кислоты, дефицит которой может вызвать у младенцев дефекты нервно-мозговой трубки.

5. Горох, фасоль и другие бобовые

Спаржа, соя, бобы, горох, фасоль – отличные продукты не только для того, чтоб порадовать всею семью вкусным лечо, но и для женского здоровья.

Бобовые отлично подходят тем женщинам, которые следят за фигурой, ведь они питательны и содержат минимум жиров и много необходимой организму клетчатки. Фасоль на 22% снижает риск лишнего веса.

Бобовые предотвращают рак кишечника, который чаще бывает у женщин, чем у мужчин. А соя по своим качествам практически заменяет мясо. В состав соевого масла входят компоненты, близкие к липидам рыб, лецитин, холин, витамины группы В и Е, другие микроэлементы.

6. Льняное масло

Льняное масло и семена льна предотвращают рак, уменьшают размеры опухоли в груди, простате и в толстой кишке.

Кроме того, семена льна снижают риск развития заболеваний сердца, сердечной аритмии, потому что понижают общий уровень холестерина. Льняное масло помогает предотвращать запоры, нормализует уровень глюкозы при диабете, помогает снизить воспаления при артрите и астме.

7. Вода

Чтоб кожа не пересыхала, чтоб нормально функционировал желудочно-кишечный тракт, женщине необходимо выпивать 2 л чистой воды в день.

Дефицит воды в организме является причиной раннего старения, нездорового цвета лица и частых запоров.

8. Молоко

Не только молоко, но и другие молочные продукты необходимы женщине как источник кальция.

А кальций женщине необходим в молодости – чтоб выглядеть красиво, во время беременности – для формирования скелета малыша, в старости – чтоб не болеть остеопорозом. Так что творожок, молоко, йогурт, кефир – все это должно быть регулярно на твоем столе.

9. Сыр

Твердый сыр содержит кальций, так необходимый женщине в период беременности. А еще в сыре содержатся бактерии, защищающие наши зубки от воздействия кислоты, которая образовывается в ротовой полости.

Кроме того, в твердом сыре содержится в избытке кальций, фосфор, которые нужны для укрепления зубной эмали.

10. Свекла

Свекла – источник минеральных веществ, которые необходимы для борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями и при гипертонической болезни. Свеклу можно есть в сыром виде, пить свежий свекольный сок.

Можно запекать и отваривать свеклу – так она особенно полезна для пищеварения, хотя и содержит меньше полезных веществ, чем свежая.

11. Овсянка

Еще один незаменимый продукт для женщин. Ведь овсяная каша нормализуют работу кишечника, помогает при язвенной болезни, гастрите, колитах, пищевых отравлениях. А еще овсянка выводит из женского организма вредные токсины и свинец. При сахарном диабете овсянка даже снижает уровень сахара в крови.

12. Финики

В финиках море микроэлементов и витаминов, и поэтому финики – лучший продукт, чтоб восстановить силы, повысить работоспособность, активизировать мыслительные процессы.

В финиках содержатся витамины группы В – В1, В2, В6, которые не только укрепляют нервную систему будущей мамочки, но и способствуют правильной переработке белков, жиров и углеводов.

Финики очень полезны при беременности, потому что в них содержится калий и железо, необходимые для синтеза гемоглобина, и кальций, необходимый для формирования скелета будущего ребенка.

13. Клюква

Клюква незаменима при лечении цистита и заболеваниях мочевого пузыря, почек и мочеиспускательного канала. В клюкве содержатся вещества, которые защищают мочевой пузырь от бактерий и мешают этим вредоносным бактериям размножаться.

14. Квашеная капуста и цитрусовые

Эти продукты недаром стоят в одном ряду. Они содержат очень много витамина С, который препятствует старению организма, помогает нам сохранить молодость кожи. А квашеная капуста нормализует пищеварение и выводит вредные вещества из организма.

15. Авокадо

В авокадо содержится огромное количество витаминов, которые очень позитивно влияют на состояние кожи и волос. Микроэлементы, которые входят в состав авокадо, способствуют расщеплению и выведению холестерина из крови. Поэтому для женщин, которые следят за фигурой, авокадо – просто необходимый продукт.

Фото ru.wikipedia.org

Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Как сохранить волосы

Суббота, 19 Мая 2012 г. 21:39 + в цитатник
15.5.2012
08:14

Как сохранить волосы






Как сохранить волосы



Почему-то считается, что о красоте и здоровье волос должны заботиться только женщины. В то время как мужчине достаточно вовремя постричься.

Это совсем не так. Густые и ухоженные мужские волосы занимают лидирующие позиции в списке того, что больше всего привлекает слабый пол в сильном.


Куда уходят волосы?


Мужчины теряют волосы гораздо чаще женщин. В подавляющем большинстве случаев облысение у мужчин вызвано андрогенетической алопецией.



Здоровая кожа


Как сохранить здоровье кожи? Рассказывает директор Государственного научного центра дерматовенерологии Анна Кубанова.


Так называется унаследованная способность мужского полового гормона тестостерона вызывать разрушение клеток волосяных фолликулов и нарушение роста волос.

Есть и другая форма облысения – диффузная алопеция. Она вызвана сбоем в работе организма из-за стрессов, гормональных нарушений и недостатка важных питательных веществ.

Отсрочить облысение и замедлить выпадение волос можно. Для этого мужчине надо правильно питаться, много двигаться, поддерживая хорошее кровообращение во всем организме, и ухаживать за своими волосами.

Эти советы пригодятся и представительницам слабого пола.


Витамины и минералы для волос


Чтобы защитить волосы и сделать их более сильными, мужчине надо регулярно питаться продуктами, богатыми следующими витаминами и минералами:

— Витамины группы В улучшают кровообращение в коже головы и состояние фолликула, а также стимулируют рост волос.
— Жирные кислоты Омега-3 укрепляют волосы и защищают их от ломкости и выпадения.
— Витамин D стимулирует рост клеток, в том числе кожи и волос.
— Витамин Е предотвращает излишнюю сухость и ломкость волос.
— Цинк способствует нормализации работы гормональной системы и борется со стрессами, которые приводят к выпадению волос.


Полотенце: как правильно


Неправильная сушка полотенцем – одна из основных причин повреждения волос у мужчин.

Мокрые волосы легко путаются и цепляются за полотенце. Даже если они остаются на своем месте, от резких движений повреждается луковица и защитный слой, что приводит к выпадению или сечению волос.

По этой же причине не рекомендуется энергично расчесывать мокрые волосы.

Чтобы правильно высушить волосы, сначала стряхните с них воду по направлению роста, а затем слегка промокните полотенцем. Такой метод сушки занимает больше времени, но значительно меньше повреждает волосы.


Мытье: никакого мыла


Некоторым мужчинам кажется, что голову достаточно вымыть обычным туалетным мылом.

Однако чтобы волосы хорошо выглядели и лучше росли, надо использовать специальные средства: шампуни и облегчающие расчесывание кондиционеры.

Не стесняйтесь расспросить консультанта в магазине или вашего парикмахера.


Душ: без пара


Многим нравится принимать горячий душ, но слишком высокая температура воды опасна для волос. Она смывает с них защитный жировой слой и приводит к излишней сухости.


Окраска и завивка: осторожно!


Да, эти мероприятия давно утратили статус женской прерогативы. И окраска, и термоукладка пользуются спросом среди мужчин – и портят мужские волосы так же, как и женские.

Неоднократная окраска и завивка повреждают и пересушивают волосы. Если вы заметили у себя признаки выпадения волос, от таких процедур лучше отказаться совсем.


Расческа: выбираем правильную


Если вы расчесываете влажные волосы после душа, приобретите расческу с широкими толстыми зубьями. Не прилагайте усилий для расчесывания волос – запутавшиеся пряди лучше разобрать руками.

Откажитесь от «мужских» карманных пластиковых расчесок: у них небольшое расстояние между зубцами, они сильно повреждают волосы и даже выдергивают их.

Кроме того, такие расчески кочуют из одного кармана пиджака в другой, редко моются и становятся настоящим рассадником инфекции.


Шляпы и кепки: ищите мягкие


Длительное ношение жесткой кепки или шляпы приводит к тому, что волосы просто «вытираются» (ломаются и выпадают) в местах наиболее сильного соприкосновения головного убора с кожей головы.


Стрижка: регулярно


Регулярная стрижка стимулирует рост волос и позволяет избавиться от некрасивых секущихся кончиков. Специалисты рекомендуют поправлять прическу не реже, чем раз в полтора месяца, даже если вы отращиваете волосы.


Хвост: без напряжения


Если у вас длинные волосы и вы собираете их в хвост, старайтесь не затягивать заколку или резинку слишком сильно.

Волос, который постоянно находится под давлением, может не только разорваться или выпасть из фолликула. В этом случае повреждается и сам фолликул, что может привести к его гибели.


Самое важное


Залог красоты и здоровья мужских волос – правильное питание и тщательный уход за шевелюрой. Пользуйтесь подходящими вам шампунями, аккуратно расчесывайте волосы и откажитесь от жестких кепок.



Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Ожирение – всемирная проблема

Суббота, 19 Мая 2012 г. 21:34 + в цитатник
4.5.2012
09:32

Ожирение – всемирная проблема






Ожирение – всемирная проблема



Ожирение захватывает мир. В настоящее время около 1,6 миллиарда людей на Земле страдают от лишнего веса, сообщает агентство Daily Telegpaph и приводит рейтинг стран с наиболее тяжелыми последствиями переедания.

Больше всего людей с лишним весом – 94,5 процента – обитает на тихоокеанском острове Науру площадью всего около 33 квадратных километров. Продолжительность жизни островитян составляет в среднем 59 лет для женщин и 64 года для мужчин.

Второе место занимает королевство Тонга, в котором лишний вес есть у 90,8 процента населения. Покойный король этого государства вошел в историю как самый тяжелый монарх: он весил около 200 кг.

На третьем месте находится государство Катар, в котором ожирением страдает более 72 процентов жителей. Следом за ним идет США. В этой стране избыточный вес есть у 70,8 процента населения.

В Австралии, ОАЭ, Великобритании, Саудовской Аравии и Мексике избыточной массой тела страдает более 60 процентов населения.

Лишний вес есть более чем у половины жителей Бразилии, Финляндии, Франции, Ямайки и Швеции. И даже в Китае и Нигерии избыточный вес обнаружен у 20 процентов населения.

В то же время в России, по разным данным, лишний вес есть у половины женщин и трети мужчин.

Ученые связывают распространение эпидемии ожирения с ростом благосостояния населения, малоподвижным образом жизни и увеличением потребления жира и сахара.



Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Мамина тревога не дает спать малышу

Суббота, 19 Мая 2012 г. 21:31 + в цитатник
4.5.2012
09:29

Мамина тревога не дает спать малышу






Мамина тревога не дает спать малышу



Матери, которые испытывают повышенную тревожность после рождения ребенка, нарушают сон своих малышей, считают психологи из Университета штата Пенсильвания в США.

Они выяснили, что вовсе не малыш, который не спит по ночам, приводит маму к депрессии, а наоборот: мамина депрессия не дает ребенку спать.

Ученые выбрали для исследования 45 матерей и их детей в возрасте от одного месяца до двух лет. За семьями наблюдали в течение недели при помощи видеокамер. Кроме того, участницы эксперимента вели подробный дневник сна.

Исследователи выяснили, что повышенная тревожность у некоторых мам приводит к тому, что они излишне беспокоят младенцев по ночам. Вместо того, чтобы позволить им заснуть, они берут их на руки и кормят, даже когда дети не голодны и не нуждаются во внимании.

Специалисты говорят, что беспокойные женщины реагируют даже на самые тихие звуки, которые издает ребенок.

Кроме того, когда одни мамы забирают малыша в свою кровать, мотивируя это необходимостью постоянного доступа к груди, другие – держат ребенка на руках всю ночь, потому что сами нуждаются в душевном комфорте.

Такое нарушение естественных биологических ритмов малыша приводит к проблемам со сном. А они, в свою очередь, оказывают негативное влияние на самые разные аспекты развития ребенка.

Исследователи считают, что семья, в которой появился новорожденный малыш, должна оказывать максимальную помощь матери. Это поможет справиться с повышенной тревожностью и естественным беспокойством за здоровье ребенка.



Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Яблоки

Суббота, 19 Мая 2012 г. 21:24 + в цитатник
4.5.2012
09:15

Яблоки






Яблоки



Яблоко – без сомнения, один из самых популярных фруктов в мире. Его популярность неслучайна. Во многих странах распространена поговорка, которая переводится на русский язык примерно так: «Яблоко в день – и никаких докторов».

В плодах яблочного дерева содержатся витамины, минеральные вещества и антиоксиданты, необходимые человеческому организму для поддержания здоровья.

Другой немаловажный плюс – этот сезонный фрукт недорог и хорошо хранится.



Готовим блюда из яблок


Из яблок можно готовить множество различных блюд – и совсем необязательно сладких. Предлагаем 10 идей для вашего стола.



Интересные факты


Родиной яблок считается Средняя Азия. Там невысокое деревце семейства розоцветных впервые стали выращивать в селениях. Именно оттуда Malus Domestica – яблоня домашняя – начала триумфальное шествие по миру.

Со временем яблоко стало упоминаться в мифах и легендах, в которых оно нередко выступало в качестве символа здоровья, плодородия и любви. Кроме того, яблоко включено во многие гербы, так как в геральдике оно считается символом мира.

В честь яблока названа бывшая столица Казахстана – Алматы, а в США и Великобритании даже празднуют День яблока.


Минимум калорий


Яблоки – один из самых низкокалорийных фруктов. В 100 г содержится около 50 ккал.

Поэтому яблоки – вкусный и здоровый перекус. Он подходит даже тем, кто вынужден ограничивать калорийность рациона.


Полезная клетчатка


В яблоках много клетчатки (около четырех грамм на среднее яблоко), которая предотвращает поглощение холестерина из других продуктов. У людей, которые съедают всего два яблока в день, уровень холестерина в крови снижается на 16 процентов.

Клетчатка – это еще и пища для полезных бактерий, обитающих в кишечнике человека. Кроме того, она способна снижать риск развития некоторых онкологических заболеваний.


Антиоксиданты и витамины


Яблоки содержат витамин С – мощный природный антиоксидант, который позволяет организму вырабатывать устойчивость к инфекциям и бороться со свободными радикалами. В 100 г яблок содержится примерно 14 процентов дневной нормы витамина С. 

Есть в яблоках и другие антиоксиданты: кверцентин, эпикахетин, нарингенин, а также винная кислота. Кстати, кверцентин защищает клетки мозга от повреждения свободными радикалами, которое считается одной из причин развития болезни Альцгеймера.

Всего три яблока содержат дозу антиоксидантов, которая при ежедневном употреблении снижает вероятность развития рака легких и молочной железы, а также повышает выносливость, улучшая кислородный обмен в легких.

Кроме того, в яблоках есть витамины группы В. Они помогают в выработке пищеварительных ферментов и работе нервной системы.

Есть в яблоках и минералы: калий, фосфор и кальций.


Яблочные советы


1. Свежие яблоки можно купить в течение лета и осени, а отдельные сорта, вроде антоновки, могут храниться всю зиму.

2. Старайтесь выбирать яблоки местных сортов. Несмотря на неказистый вид, в них сохранилось больше полезных веществ, чем во фруктах, которые проделали путь через моря и континенты.



Яблоки вместо сигарет


Диетолог Юлия Чехонина поделилась с читателями портала секретами похудения. Один их них помогает не только снизить вес, но и не закурить снова.


3. Считается, что более богаты антиоксидантами яблоки красных сортов.

4. Яблоки надо тщательно мыть в проточной воде, чтобы удалить с поверхности пыль и остатки удобрений или инсектицидов.

5. Лучше всего есть яблоки с кожурой: она наиболее богата клетчаткой. А вот огрызок доедать не надо. Максимальное количество вредных микроорганизмов находится вокруг плодоножки и места прикрепления цветка.

6. Нарезанное яблоко темнеет на воздухе. Это содержащееся в нем железо окисляется на воздухе. Если вы хотите, чтобы ломтики остались светлыми, сбрызните их соком лимона.


Самое важное


Яблоко – это вкусный низкокалорийный фрукт, который идеально подходит для тех, кто заботится о своем здоровье.

Выбирайте яблоки местных сортов. Они не подвергались длительной транспортировке, а значит, сохранили все витамины и полезные вещества.



Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Мифы о силовых тренировках для женщин

Суббота, 19 Мая 2012 г. 21:21 + в цитатник
3.5.2012
08:29

Мифы о силовых тренировках для женщин






Мифы о силовых тренировках для женщин



Увеличение и поддержание нормального объема мышечной массы – это не только один из эффективных способов не поправляться, но и отличная возможность остаться активным в пожилом возрасте.

Лучший способ увеличить мышечную массу – это силовые тренировки, в основном – работа с весами.

Этот вид занятий до сих пор считается сугубо мужским занятием. Женщины, как правило, предпочитают тратить большую часть тренировочного времени на кардионагрузки, и это неудивительно. О влиянии «поднятия тяжестей» на женский организм до сих пор ходит немало мифов.



Определяем цели


Хотите нарастить мышцы или просто улучшить тонус? Для каждой цели нужна своя программа. Узнайте, как выбрать физическую активность именно для вас.



Миф первый. Силовые тренировки делают женщину «квадратной» и «мужеподобной».


За активное наращивание мышечной массы, характерной для мужчин, отвечает сугубо мужской гормон тестостерон. В женском организме он тоже производится, но в настолько небольших количествах, что на активный рост мышц повлиять не может.

Репутацию силовых тренировок для женщин невольно подпортили профессиональные культуристки. Однако не стоит забывать, что их впечатляющие объемы – это результат ежедневных многочасовых занятий в спортивном зале, на которые у обычной женщины просто не хватит времени.

Кроме того, многие профессиональные спортсменки принимают анаболические стероиды.

Обычные занятия на тренажерах отражаются на теле женщины совсем иначе. Никаких мужских форм – только подтянутое и упругое в нужных местах тело.


Миф второй. Силовые тренировки уменьшают/увеличивают размер груди.


Увы, или к счастью, это не так. Женская грудь – грудная железа – состоит в основном из жировой ткани. Поэтому «накачать» ее невозможно.

Единственный способ увеличить грудь – это поправиться (то есть увеличить жировые отложения по всему телу) или поставить импланты.

Уменьшиться размер груди может только тогда, когда процент жировой массы в организме достигнет критически низкого уровня – около 12 процентов.

Правда, это уже повод для госпитализации в связи с истощением – к силовым тренировкам он не имеет никакого отношения.


Миф третий. Наращивание мышечной массы лишает гибкости и грации.


Если вы будете работать с весами на полном диапазоне движения, ваша гибкость будет только увеличиваться.

Кроме того, любая силовая тренировка предполагает полноценную разминку до и обязательные упражнения на растяжку после. Так что создание грациозного подтянутого тела в ваших руках.


Миф четвертый. Если вы прекратите силовые тренировки, все мышцы превратятся в жир.


Мышцы и жир – это два совершенно разных типа тканей, которые превратиться друг в друга не могут по определению.

Правда, люди, которые бросают тренировки, не только теряют мышечную массу, но нередко перестают следить за своим питанием. В результате отсутствие физических нагрузок и переедание приводят к набору веса.

Может показаться, что мышцы превратились в жир, но на самом деле мышечная масса уменьшилась, а жировая – увеличилась.

Есть и обратный миф, распространенный среди посетительниц спортзалов женского пола: «Во время тренировок жир превращается в мышцы». Здесь работает тот же механизм. В результате тренировок тело меняется визуально, потому что жировая масса уменьшается, а мышечная – растет.



Подростки и силовые тренажеры


О том, как правильно начать силовые тренировки в подростковом возрасте, рассказывает Алексей Корочкин, научный сотрудник кафедры ЛФК и спортивной медицины РГМУ.



Миф пятый. Силовые тренировки позволяют есть, сколько душе угодно.


Скорость обмена веществ у каждого человека индивидуальна. Именно она определяет, сколько калорий сжигается в состоянии покоя и во время тренировок.

Если человек съедает больше калорий, чем тратит (в том числе, и во время занятий), лишние калории откладываются в виде жира вне зависимости от того, как интенсивно он тренируется.

Следовательно, даже если вы занимаетесь силовыми тренировками, за количеством и качеством пищи придется следить.


Миф шестой. Женщинам надо делать упор на кардиотренировки, а при работе с весами выбирать минимальные нагрузки.


Правильно построенная кардиотренировка позволяет эффективно сжигать жиры. Чтобы избежать при этом потери мышечной массы и обеспечить ее рост, надо нагружать не только сердечно-сосудистую систему.

Слишком легкий вес не даст никакого результата: чтобы тренировать при его помощи мышцы, вам придется проводить в спортзале целый день.


Самое важное


Силовые тренировки не уменьшают грудь, не делают тело квадратным и не превращают жир в мышцы. Зато они помогают укрепить и подтянуть тело.



Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow
Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Сигареты с ментолом приближают инсульт

Суббота, 19 Мая 2012 г. 21:17 + в цитатник
3.5.2012
08:13

Сигареты с ментолом приближают инсульт






Сигареты с ментолом приближают инсульт



Курение сигарет с ментолом связано с повышенным риском инсульта, считают специалисты из больницы Святого Михаила в Торонто, Канада. По их мнению, этот вид табачных изделий приводит не только к онкологическим, но и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Ученые собрали данные о более чем пяти тысячах человек в возрасте старше 20 лет. Около четверти опрошенных курили сигареты с ментолом.

Выяснилось, что именно среди них случаи инсульта встречаются в среднем в два раза чаще. Больше всех рискуют женщины и представители европеоидной расы.

По мнению ученых, курение любых сигарет повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний в два раза. К сожалению, ароматизированные сигареты принято считать менее вредными.

Специалисты по здравоохранению в США еще в прошлом году выяснили, что сигареты с ментолом опаснее обычных. Ментол стимулирует холодовые рецепторы и заставляет курильщика вдыхать дым глубже и продолжительнее.

Такие табачные изделия приводят к быстрому привыканию, особенно среди подростков. В то же время сигареты с ментолом гораздо труднее бросить.

Исследователи рекомендуют не обольщаться мнимой легкостью ароматизированных табачных изделий и помнить, что курение любых сигарет приводит к онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям.



Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Женщины лечат себя в интернете

Суббота, 19 Мая 2012 г. 21:15 + в цитатник
3.5.2012
08:08

Женщины лечат себя в интернете






Женщины лечат себя в интернете



Женщины предпочитают ставить себе диагнозы и подбирать лекарства, пользуясь интернетом. К таким выводам пришли специалисты из Великобритании, проанализировав результаты опроса, проведенного крупным производителем лекарственных препаратов.

В опросе приняли участие около 1000 жительниц Великобритании.
Выяснилось, что одна из четырех женщин покупает неподходящие препараты после самостоятельного ошибочного диагноза. Каждая десятая при этом страдает от побочных эффектов после приема таких лекарств.

Половина опрошенных заявила, что будет искать диагноз в сети прежде, чем обратиться к врачу.

При этом треть женщин решается на визит к специалисту через две недели и более, а одна из двадцати ждет целый год. Четверть опрошенных вообще боится говорить с врачами.

При этом двадцать процентов респондентов диагностировали у себя онкологические заболевания – обычно рак молочной железы. Многие женщины ошибочно находили у себя молочницу, гипертонию и астму.

Специалисты еще раз подчеркивают, что любые проблемы со здоровьем – это повод для визита к врачу, а не для посещения медицинских сайтов.

Помните, что запоздалый визит к специалисту приводит к тому, что заболевание лечится дольше, труднее или не вылечивается вовсе. Используйте интернет-ресурсы, чтобы изучить опасные симптомы, которые нужно знать, а не для постановки диагнозов.



Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Гастрит

Суббота, 19 Мая 2012 г. 21:12 + в цитатник
2.5.2012
08:26

Гастрит






Гастрит



Гастрит – это общее название для различных заболеваний, вызывающих воспаление слизистой оболочки желудка.

К нему приводят употребление алкоголя, бактериальные инфекции, ожоги и травмы слизистой, а также неправильное питание.


Причины гастрита


Несколько различных факторов риска в одиночку или в сочетании друг с другом могут вызвать развитие гастрита.

Вот наиболее распространенные из них:



Питание при гастрите


Какие продукты можно, а какие нельзя при гастрите? Узнайте из этой статьи.


1. Бактерия Helicobacter Pylori. Чрезмерное размножение этой бактерии в желудке приводит к раздражению слизистой кишечника и даже развитию его эрозий. Helicobacter также считается серьезным фактором развития язвенной болезни, рака желудка и тонкого кишечника. Ученые пока не могут с полной уверенностью сказать, как проходит заражение этой бактерии. Одна из наиболее популярных версий – через загрязненную пищу или воду.

2. Бактериальные инфекции, которые известны как пищевое отравление. Они вызывают рвоту и раздражение стенок желудка.

3. Химические раздражители. Наиболее распространенные причины развития гастрита – употребление алкоголя и курение. Крепкие спиртные напитки, газированные, а также содержащие кислоту напитки вызывают раздражение и химический ожог стенок желудка. Курение, в свою очередь, стимулирует избыточное выделение желудочного сока.

4. Злоупотребление препаратами, способными раздражать стенки желудка. К ним относятся противовоспалительные препараты и лекарства, содержащие кислоты.

5. Нарушение оттока желчи из двенадцатиперстной кишки – еще один фактор развития гастрита. В этом случае происходит заброс желчи в желудок и раздражение слизистой.

6. Длительный и сильно выраженный стресс. Моральное перенапряжение вызывает перепроизводство кислоты в желудке, которая раздражает его стенки.

7. Рацион, содержащий недостаточно клетчатки. Клетчатка помогает желудочно-кишечному тракту работать исправно.

8. Диета, богатая переработанными продуктами питания: консервами, копченостями, колбасами – и бедная свежими продуктами. Такое питание приводит к увеличению секреции желудочного сока, который раздражает стенки желудка.


Симптомы гастрита


К симптомам гастрита относят следующие недомогания:

— боли в верхней части живота, которые усиливаются после еды,
— постоянная боль в районе нижних ребер,
— отрыжка,
— вздутие живота,
— отсутствие аппетита,
— тошнота,
— темный стул,
— рвота.

Внимание! Если в рвоте есть примесь крови или субстанция, напоминающая кофейную гущу, – срочно обратитесь к врачу!

Любой из этих симптомов – повод для визита к терапевту, а затем – к врачу-гастроэнтерологу. Самолечение и отказ от посещения врача могут быть крайне опасными.


Как предотвратить гастрит?


1. Питайтесь правильно. Если пищеварительная система здорова – риск развития любых желудочно-кишечных заболеваний, в том числе гастрита, значительно ниже. Убедитесь в том, что вы едите достаточное количество необработанных и свежих продуктов, а также овощей и фруктов, богатых клетчаткой.

2. Откажитесь от алкоголя. Специалисты считают, что даже одна порция спиртного в день вызывает поражение стенок желудка.



Диеты: мнение эксперта


Популярная гречневая диета может вызвать гастрит даже у здорового человека. Прочтите о том, к чему приводят несбалансированные диеты, в авторской колонке Татьяны Шаповаленко, главного врача Лечебно-реабилитационного центра Минздравсоцразвития РФ.


3. Откажитесь от курения. Вдыхание табачного дыма увеличивает производство желудочного сока. В то же время смолы, попадающие в желудок со слюной, раздражают его стенки. Особенно опасно курение на голодный желудок.

4. Старайтесь бороться со стрессом. Чрезмерный и длительный стресс вызывает перепроизводство кислоты в желудке, которая раздражает его слизистую и приводит к гастриту. Научитесь контролировать свои эмоции.


Самое важное


Гастрит вызывают самые разные причины: от бактериальной инфекции до курения. Откажитесь от вредных привычек и старайтесь правильно питаться, чтобы избежать симптомов гастрита.



Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

О чем нужно помнить вегетарианцам

Суббота, 19 Мая 2012 г. 21:09 + в цитатник
2.5.2012
08:16

Катя Котова: О чем нужно помнить вегетарианцам






О чем нужно помнить вегетарианцам



В битвах между приверженцами разных кулинарных традиций сломано немало копий. И самые кровопролитные бои проходят между вегетарианцами и любителями мяса.

Типичный диалог, еще не перешедший в неаргументированную ругань, выглядит примерно так: «Ну, и как вы собираетесь восполнять недостаток белка, питаясь травой? — А где в ваших куриных крылышках с майонезом клетчатка и витамин С

На фоне общей тенденции к питанию полуфабрикатами, переработанным мясом, жиром и продуктами с избытком сахара и соли, рацион, богатый растительными компонентами, выглядит весьма здоровым выбором. Особенно, если он подобран без излишних перекосов.

При любом питании надо убедиться в том, что вы получаете все жизненно важные питательные вещества, в первую очередь белок, кальций, железо и витамин В12.

Именно за дефицит этих веществ в рационе вегетарианцев специалисты по питанию вполне резонно критикуют тех, кто отказался от животной пищи. Итак, по порядку.


Белок


В сутки человеку требуется от 50 до 100 г белка – в зависимости от образа жизни. Такое количество белка необходимо для ремонта и строительства новых тканей в организме, а также для нормальной работы нервной и иммунной систем.

Белки в пищеварительном тракте расщепляются на аминокислоты, которые и идут в дело. Есть девять незаменимых аминокислот, которые организм не может синтезировать самостоятельно. Гистамин, лейцин, изолейцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин можно получить только с пищей.

Если вы придерживаетесь лактоововегетарианства, то проблем с полноценными белками, содержащими все незаменимые аминокислоты, у вас нет. Молоко и яйца содержат все необходимое.

А вот вегетарианцам и веганам придется полюбить продукты из сои, белок которой по усваиваемости и составу очень близок к белку из мяса или молока.

Одна двухсотграммовая порция тофу – соевого творога – содержит примерно 15–20 г полноценного белка.

К сожалению, другие бобовые культуры похвастаться таким составам не могут. Однако чечевица, горох, орехи, семечки, необработанный рис и другие цельнозерновые продукты станут неплохим дополнительным источником белка.


Кальций


Многие начинающие вегетарианцы ошибочно думают, что кальций нужен только детям для роста костей и зубов.

Тем не менее, чтобы сохранить эти кости и зубы до преклонных лет в относительной целости, взрослые люди должны получать достаточное количество кальция. Особенно, курящие взрослые. Что, в принципе, плохо сочетается с этическими нормами вегетарианцев.

Те, кто придерживаются лактовегетарианства, получают достаточное количество кальция из молочных продуктов. Они считаются лучшим источником этого элемента.

Если вы не употребляете молочные продукты – регулярно включайте в рацион растительные продукты, богатые кальцием: шпинат, капусту, соевое молоко, апельсиновый сок, кунжут, брокколи, морковь и неочищенный рис.


Железо


Лучше всего железо усваивается организмом из продуктов животного происхождения. Его также достаточно в сухофруктах, продуктах из цельного зерна, листовых овощах и бобовых.

Если вы лактоововегетарианец, достаточное количество железа можно найти в желтках яиц.

Поскольку железо из продуктов растительного происхождения усваивается хуже, не злоупотребляйте кофе и чаем, которые снижают поглощение железа. Такие напитки желательно употреблять за два-три часа до еды.

А вот витамин С, напротив, помогает в усвоении железа. Старайтесь сочетать между собой продукты, богатые этими веществами.


Витамин В12


Одна из основных ценностей витамина В12 – входящий в его состав кобальт, который стимулирует образование эритроцитов, регулирует всасывание железа и участвует в секреции важных гормонов.

Кроме того, витамин В12 отвечает за рост клеток в организме и правильное воспроизводство их генетической информации, а также защищает нервную систему.

К сожалению, в продуктах растительного происхождения витамин В12 содержится в очень скромных количествах. У людей, только что перешедших на вегетарианское питание, запасы этого витамина еще остаются в печени. Однако если рацион не включает витамин В12 в большом количестве, со временем наступает его дефицит.

Один из лучших источников этого витамина – пивные дрожжи. Есть он и в бобовых, цельнозерновых продуктах, петрушке, капусте, томатах и грушах.

Тем не менее, лучше не полагаться исключительно на эти источники и принимать витамин дополнительно. Особенно, если вы все еще не бросили курить или беременны.


В качестве заключения


Конечно, картофель-фри и газированные напитки – это тоже вполне вегетарианская еда. Однако если вы выбрали растительные продукты в качестве основы рациона, не забывайте, что и такое питание должно быть максимально сбалансированным.

Рекомендую внимательно изучить потребности вашего организма и стараться их удовлетворять. Это касается всех: и вегетарианцев, и мясоедов.



Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow



Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Еды из баночек недостаточно

Суббота, 19 Мая 2012 г. 21:07 + в цитатник
2.5.2012
08:11

Еды из баночек недостаточно






Еды из баночек недостаточно



Готовая детская еда из баночек содержит недостаточно полезных веществ, считают ученые из Университета Гринвича в Великобритании.

Они выяснили, что в детских консервах популярных торговых марок содержится менее одной пятой от рекомендуемой суточной нормы кальция, магния, цинка, железа и других минеральных веществ.

Для исследования специалисты приобрели восемь различных образцов детского питания четырех известных торговых марок. При помощи спектрометрии исследователи проверили состав как мясных, так и овощных консервов.

Ученые подсчитали, что, если ребенок получает в качестве прикорма по одной баночке мясного и овощного детского питания, а также 600 мл молочной смеси в день, ему будет не хватать примерно 20 процентов кальция, магния, меди и селена от рекомендуемой суточной нормы этих веществ.

По мнению специалистов, полноценный прикорм очень важен для малышей старше полугода. Ведь с его введением сокращается количество употребляемого грудного молока и его заменителей.

У ребенка, испытывающего дефицит полезных веществ, развиваются проблемы с ростом и развитием. Родителям, которые хотят избежать этих проблем, ученые рекомендуют готовить пищу для малышей дома и внимательно выбирать готовые детские продукты.

Узнайте больше о том, с чего начать введение прикорма и каких правил нужно придерживаться.



Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Готовьтесь к летней жаре заранее

Суббота, 19 Мая 2012 г. 21:04 + в цитатник
28.4.2012
08:50

Готовьтесь к летней жаре заранее






Готовьтесь к летней жаре заранее



Даже небольшие колебания летней температуры представляют собой серьезную опасность для людей с хроническими заболеваниями, считают специалисты из Гарвардской школы общественного здравоохранения в США.

По их мнению, повышение температуры летом всего на один градус может привести к тысячам преждевременных смертей. Чтобы избежать этого, необходимо еще весной пройти обследование.

Ученые проанализировали данные масштабного исследования, которое проводилось с 1985 по 2006 годы. Оно охватило более 3,7 млн человек в возрасте от 65 лет и старше.

Выяснилось, что в той местности, где колебания летней температуры были больше, смертность увеличилась по сравнению с регионами с более стабильной погодой.

Каждый градус колебаний увеличивает смертность пожилых людей, страдающих хроническими заболеваниями на три-четыре процента. Больше всего рискуют люди с сахарным диабетом (четыре процента), и те, кто перенес инфаркт (3,8 процента).

Ученые говорят, что многочисленные исследования обнаружили связь между сильной летней жарой и увеличением смертности. Людям, страдающим диабетом, болезнями сердца и дыхательной системы, они советуют еще весной пройти обследование у специалистов и получить рекомендации о том, как соблюдать режим в летнюю жару.



Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

О чем говорят боли в ногах

Суббота, 19 Мая 2012 г. 21:00 + в цитатник
28.4.2012
08:46

О чем говорят боли в ногах






О чем говорят боли в ногах



С болями в ногах встречался практически каждый. Обычно дискомфорт вызван усталостью, однообразной позой и ходьбой в неудобной обуви.

Однако дискомфорт в ногах может быть симптомом различных заболеваний, которые требуют срочного обращения к врачу.


Травмы


Перелом – это нарушение целостности кости, а иногда и сустава. Не все переломы костей вызываются травмами. Так, например, у людей, страдающих остеопорозом, кости настолько хрупкие, что переломы могут возникать при минимальной нагрузке.



Каблуки: за и против


Хороши или плохи для женщин высокие каблуки? Можно ли ходить на каблуках? И, если да, то как долго? Рассказывает эксперт Марина Макарова.


Боль в сломанной ноге возникает из-за того, что нервные окончания в надкостнице травмированной кости посылают сигналы в головной мозг. Иногда перелом костей вызывает спазм окружающих его мышц, что усугубляет боль.

Разрывы и растяжения – это повреждения сухожилий и мышц, которые случаются во время чрезмерного разгибания конечностей, слишком резких боковых или вращательных движений. Люди, получившие растяжение, обычно испытывают сильную боль и мышечные спазмы в районе повреждения.

Даже травма спины может привести к болям в ногах. Например, если в результате повреждения воспаляется седалищный нерв, возникает сильная боль, которая отдает в ногу.


Заболевание периферических артерий (ЗПА)


Это заболевание также известно под названием облитерирующий эндартериит. Его основное проявление – это блокирование кровотока в крупных артериях, находящихся, как правило, в конечностях.

ЗПА обычно вызывается атеросклерозом, тромбом или воспалительным процессом, который приводит к сужению кровеносных сосудов и ограничению кровоснабжения отдельных участков тела.

При развитии ЗПА в сосудах ног, боль ощущается при физической активности. Сочетание боли, онемения и судорог в мышцах и их слабости называется перемежающейся хромотой. Со временем плохое кровоснабжение может привести к ряду осложнений, например, язвам.

ЗПА нередко становится последствием неправильного питания, курения и сахарного диабета.


Тромбоз глубоких вен (ТГВ)


Это заболевание развивается, когда сгусток крови закрывает просвет вен, глубоко расположенных в мышцах ноги. Тромб может оторваться и с кровотоком достигнуть легких, что приведет к легочной эмболии. Обычно закупориваются вены в бедре или под коленом.

Нередко люди, страдающие ТГВ, даже не знают о своем заболевании. Тем не менее, его симптомы достаточно характерны: болезненные ощущения, отек и чувство жара в районе закупоренной вены. В некоторых случаях часть ноги может покраснеть, а поверхностно расположенные вены – набухнуть.

К тромбозу глубоких вен приводит нарушение свертываемости крови, длительная неподвижность или инфекционные заболевания.


Ишиас


Другое название этого недуга – пояснично-крестцовый радикулит. Это заболевание начинается из-за раздражения седалищного нерва.

У развития ишиаса может быть несколько причин: повреждение межпозвонкового диска, развитие остеохондроза, воспалительные заболевания.

Боль распространяется от нижней части спины до колена и ниже, затрагивая область бедра и ягодиц. Болевые ощущения при ишиасе очень сильные. Они могут сопровождаться онемением, мышечной слабостью и даже потерей контроля над движениями ног.


Периферическая невропатия


Это заболевание вызывается повреждениями нервов, которые расположены в ноге. Симптомы этого недуга – жгучая боль (особенно в положении лежа), нарушение рефлексов, онемение и мышечная слабость.



Здоровье ног во время беременности


Ноги беременной женщины несут повышенную нагрузку. Рассказываем, как их уберечь.


Периферическая невропатия может развиваться при почечной недостаточности, авитаминозе, алкоголизме и сахарном диабете.


Рак


Боль – самый распространенный симптом рака костей. Другие виды рака, например, рак предстательной железы, рак яичников или шейки матки, при распространении метастазов также вызывает боль в области таза или верхней части ног.


Артрит


Артрит – это целая группа заболеваний, к которой относятся более 100 различных болезней, вызывающих боли в ногах. Артрит – основная причина инвалидности среди людей старше 55 лет, живущих в развитых странах.

Наиболее распространенной формой артрита является остеоартроз – повреждение хрящевого слоя на головках костей, находящихся внутри сустава. Это заболевание приводит к сильной боли.


Миалгии


Миалгии – это боли в мышцах различного происхождения. Они могут быть вызваны инфекцией или чрезмерным перенапряжением мышц.


Судороги


Мышечные судороги могут быть очень болезненными. Они вызываются рядом причин: недостаточным растяжение мышц перед нагрузкой, нарушением баланса минеральных веществ в организме, низкой температурой или недостатком жидкости.


Самое важное


Боли в ногах могу быть вызваны различными причинами. Будьте внимательны: в некоторых случаях неприятные ощущения – симптомы серьезных заболеваний.

Не откладывайте визит к врачу, если вас беспокоят боли в ногах: ранняя диагностика облегчает лечение любого заболевания.



Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Приоритет - здоровье: как заставить школьника завтракать?

Суббота, 19 Мая 2012 г. 20:58 + в цитатник
29.4.2012
20:19

Приоритет - здоровье: как заставить школьника завтракать?






Приоритет - здоровье: как заставить школьника завтракать?



Для просмотра видео необходимо перейти на страницу портала

Большинство современных школьников трудно заставить позавтракать. Как изменить эту ситуацию?



Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Большие дети в опасности

Суббота, 19 Мая 2012 г. 20:52 + в цитатник
15.5.2012
08:24

Большие дети в опасности






Большие дети в опасности



Крупные дети более склонны к развитию некоторых типов лейкемии и других онкологических заболеваний, считают ученые из Оксфордского университета в Великобритании.

Исследователи изучили более 49 тысяч случаев рака у малышей в Великобритании и США.

Выяснилось, что у детей, которые при рождении весили более четырех кг, риск развития рака до 14 лет на 16 процентов выше, чем у их сверстников, которые родились с весом от трех до трех с половиной кг.

Так, риск развития острого лимфобластного лейкоза – наиболее распространенного типа лейкемии у детей – увеличивается на шесть процентов при каждых дополнительных 500 г веса при рождении.

По мнению специалистов, провокатором для развития раковых заболеваний может стать повышенный уровень гормона роста.

Большой вес при рождении нередко становится последствием ожирения и гестационного диабета у матери, вызванного неправильным питанием до беременности и во время нее.

Исследователи напоминают, что достижение и поддержание здорового веса еще до зачатия абсолютно необходимо. Оно поможет избежать многих проблем со здоровьем будущего ребенка: например, диабета и онкологических заболеваний.



Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Стресс опаснее для женщин

Суббота, 19 Мая 2012 г. 20:49 + в цитатник
15.5.2012
08:30

Стресс опаснее для женщин






Стресс опаснее для женщин



Женщины страдают от болезней сердца, вызванных стрессом, чаще, чем мужчины, считают исследователи из медицинского колледжа университета Пенн Стейт в США. По их мнению, виной тому недостаточный приток крови к сердцу во время эмоциональных потрясений.

Ученые провели исследование, чтобы определить влияние психологического стресса на кровоток в сердце. Для этого они пригласили 17 здоровых мужчин и женщин.

Каждому добровольцу измерили пульс и кровяное давление в состоянии покоя. Затем при помощи ультразвуковой допплерографии была исследована степень проводимости коронарных сосудов.

Все участники эксперимента прошли тестирование, в ходе которого им предложили решить математическую задачу в уме.

Во время выполнения задания исследователи создали стрессовую ситуацию. Они торопили добровольцев и говорили, что те не правы, даже если участники давали правильный ответ.

Результаты повторного исследования сердца и сосудов показали, что во время решения задач у всех участников эксперимента возрастала частота сердечных сокращений и артериальное давление. Однако у мужчин проводимость коронарных сосудов увеличилась, а у женщин не наблюдалось никаких изменений.

Исследователи считают, что такие особенности кровоснабжения могут стать причиной проблем с сердцем у женщин во время стресса. По мнению ученых, это может объяснить, почему у представительниц слабого пола чаще наблюдаются сердечно-сосудистые заболевания после таких эмоциональных потрясений, как, например, потеря супруга.



Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Обезжиренное молоко спасет от инсульта

Суббота, 19 Мая 2012 г. 20:47 + в цитатник
16.5.2012
05:12

Обезжиренное молоко спасет от инсульта






Фото: maalokki, http://www.flickr.com/photos/maalokki/




Употребление молочных продуктов с пониженным содержанием жира уменьшает риск развития инсульта, считают ученые из Каролинского института в Стокгольме, Швеция.



В исследовании приняли участие почти 75 тысяч человек в возрасте от 45 до 83 лет. В течение 10 лет специалисты наблюдали за их здоровьем.



Выяснилось, что среди тех, кто предпочитал обезжиренные молочные продукты, а не цельное молоко, масло и жирные сыры, риск развития инсульта был на 12 процентов ниже.



По мнению ученых, переход на молочные продукты с пониженной жирностью – профилактика не только инсульта, но и других сердечно-сосудистых заболеваний.



Исследователи говорят, что именно с жирными молочными продуктами люди получают большое количество насыщенных жиров, которые приводят к развитию атеросклероза и гипертонии.



Кстати, по мнению иследователей из Великобритании, обезжиренное молоко не менее вкусное, чем цельное. Во всяком случае, разницу между ними способны определить не более половины дегустаторов.



Прочтите о том, что обязательно надо знать о молоке и как правильно выбирать молочные продукты.



Фото: maalokki




Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Велосипед: катаемся с удовольствием

Суббота, 19 Мая 2012 г. 20:41 + в цитатник
16.5.2012
05:54

Велосипед: катаемся с удовольствием






Фото: Richard Masoner / Cyclelicious, http://www.flickr.com/photos/bike/




Катание на велосипеде – это отличная тренировка, которая может принести массу удовольствия. Разумеется, только в том случае, если у вас не болит шея, не ноет спина, а руки не стерты о неудобный руль.



Одним словом, если вы правильно подобрали велосипед.



Верный «железный конь», подходящий именно вам, позволит кататься дольше, дальше и с большим удовольствием. Выполнение именно этих трех условий позволяет эффективно сжигать жиры и наращивает мышечную массу.



Регулируем седло



Сидение велосипеда должно быть установлено практически параллельно земле. Это позволит правильно распределить массу тела и хорошо отрегулировать посадку.




Выбираем велотренажер


Велотренажер – один из самых популярных и распространенных. Узнайте, как выбрать тренажер для дома.



Сильно поднятое вверх сидение усиливает давление на промежность, а наклоненное вниз – заставляет соскальзывать вперед во время езды. Такая нагрузка на кисти рук и колени нежелательна, так как часто приводит к травмам.



Чтобы правильно отрегулировать сидение по высоте, оденьтесь и обуйтесь так, как вы собираетесь ездить. Сядьте на велосипед и поставьте ноги на педали.



Когда вы крутите педали назад, колени должны полностью распрямляться, а при движении ноги вперед колени должны быть слегка согнуты. Если при вращении педалей ваши бедра сильно смещаются в стороны – опустите сидение ниже.



Регулируем руль



Если руль находится в неправильном положении, мышцы шеи, плеч, спины и ног перенапрягаются. Выберите велосипед с регулировкой положения руля по высоте и по положению относительно сидения.



Поставьте руль велосипеда так, чтобы во время езды руки были слегка согнуты в локтях. Важно, чтобы не приходилось сильно опираться на руки и постоянно поднимать голову, чтобы смотреть на дорогу.



Если болят ноги



Боль в колене обычно связана с неправильно отрегулированной высотой сидения, из-за чего коленный сустав либо разгибается слишком сильно, либо не разгибается до конца.



Кроме того, слишком высокое положение седла велосипеда может привести к болям под коленной чашечкой из-за избыточного растяжения связок при разгибании ноги.



Слишком высокое положение седла вызывает и боли в мышцах бедра. При езде на велосипеде ноги приходится перемещать в сторону и вниз, чтобы опереться на педаль и передать на нее усилие.



Еще одна распространенная причина дискомфорта – использование слишком высокой передачи, при которой педали вращаются медленнее, но с большим усилием. Попробуйте использовать передачу, при которой педали крутятся легче и быстрее: от 70 до 100 раз в минуту.



Боль или онемение в стопе – частый результат катания на велосипеде в обуви с мягкой подошвой. Велосипедистам подойдет обувь с жесткой подошвой, которая распределяет давление педали на стопу равномерно.



Если болит шея



Боль в шее – распространенная жалоба велосипедистов-любителей. Как правило, она возникает, если руль велосипеда расположен слишком низко. Такое положение заставляет все время разгибать шею.



Кроме того, боль в шее возникает, если седло установлено слишком высоко, из-за чего спина выгибается наподобие арки, в нижней части которой оказывается голова.



Болят руки



Боль и онемение рук можно предотвратить, если использовать специальные велосипедные перчатки с амортизирующими вставками в районе ладоней.



Кроме того, отрегулируйте руль так, чтобы локти были слегка согнуты. Именно полусогнутые локти работают в качестве амортизаторов и поглощают удары от неровностей на дороге.



Если стерты ноги



Внутренняя поверхность бедер может стереться о велосипедное седло до самых настоящих ран. Чтобы этого избежать, надо правильно подобрать седло.



«Женские» седла короче и шире, чтобы хорошо поддерживать женский таз. Такие седла могут использовать и полные мужчины.




Крутим педали – расходуем калории


Сколько калорий можно потратить за одну велосипедную прогулку? Рассчитайте с помощью нашей таблицы.



«Мужские» седла длиннее и уже – женщинам они, как правило, не подходят.



Кроме того, выпускаются седла с прорезью в центре. Такие модели снижают давление на мягкие ткани промежности и бедер.



Уделите время выбору и подберите седло подходящей вам жесткости и материала. В настоящее время седла выполняют из различных материалов и с разнообразными покрытиями.



Не забывайте, что к потертостям может привести и неправильная одежда. Профессиональные велосипедисты отдают предпочтение шортам без швов и не носят нижнего белья, чтобы избежать лишнего трения. Кроме того, в специальных велосипедных шортах есть дополнительные вкладыши, уменьшающие давление седла.



Любителю велопрогулок вовсе не обязательно покупать профессиональную одежду для катания в парке. Ограничьтесь бесшовным спортивным бельем из дышащей ткани и облегающими шортами из мягкого материала.



Самое главное



Катание на велосипеде принесет только удовольствие, если вы правильно отрегулируете положение руля и седла и выберете подходящую для катания одежду и обувь.



Фото: Richard Masoner / Cyclelicious




Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Больше повторений – больше мышц

Суббота, 19 Мая 2012 г. 20:39 + в цитатник
16.5.2012
05:58

Больше повторений – больше мышц






Фото: jcoterhals, http://www.flickr.com/photos/oter/




Больше повторений – больше мышц



Чтобы увеличить мышечную массу, необязательно заниматься натренажерах с большим весом, считаютисследователи из Университета МакМастер в Канаде.



По их мнению, занятия с низкой интенсивностью, но большим количеством повторений могут быть эффективны для роста мышц так же, как и поднятие большого веса.



Ученые провели серию экспериментов, в которых добровольцы попробовали различные типы тренировок.



Выяснилось, что при тренировке с низкой интенсивностью и большим количеством повторений процесс стимулирования белков, приводящий к росту мышц, был таким же, как и при тренировках с высокой интенсивностью (поднятие большого веса и меньшее количество повторений).



Ученые выявили и дополнительное преимущество тренировок низкой интенсивности. Большое количество повторений позволяет сохранять реакцию мышц на нагрузку в течение нескольких дней и не затрачивать дополнительное время на восстановление, как после тяжелой нагрузки.



Кроме того, они доступны практически всем – в том числе и людям старшего возраста.



По мнению ученых, наращивание мышечной массы при работе с небольшим весом – это еще и отличная профилактика сахарного диабета второго типа. Так как скелетные мышцы – основной потребитель глюкозы, работа с небольшими весами позволяет эффективно тратить излишки сахара.



Фото: jcoterhals




Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

По дороге с облаками-2

Суббота, 19 Мая 2012 г. 20:36 + в цитатник
16.5.2012
08:41

Мария Скатова: По дороге с облаками-2






По дороге с облаками-2



Тратить весенне-летние выходные у телевизора или в торговом центре с кинотеатром и попкорном – не лучшая идея. Гораздо полезнее отправиться в небольшое путешествие всей семьей.

На прошлой неделе мы выбрали, куда поедем и что с собой возьмем. Давайте запланируем меню и продолжительность поездки – и можно отправляться в путь!


Долго ли, коротко ли


Планировать поездку нужно с учетом двух факторов: дневного сна ребенка и неизбежной усталости. Если ребенок спит днем, нужно вписать это в план путешествия.

Возможно, малыш прикорнет в коляске? Тогда остальные смогут пообедать или осмотреть архитектурные древности. Ребенок засыпает только в машине? Запланируйте переезд от одной достопримечательности к другой на послеобеденное время – пусть маленький путешественник отдохнет.

Полдня познавательной экскурсии – много даже для старшего дошкольника, не говоря уже о более маленьких детях.

Заложите в маршрут остановку на «выпуск пара». Прекрасно, если дети смогут «оторваться» на площадке. Еще лучше, если вы устроите семейный матч по футболу или эстафету на поляне.

Если пункт назначения находится дальше, чем в двух часах езды на машине, сразу заложите в план путешествия остановки, чтобы размять ноги. Иначе вы рискуете прибыть на место с детьми, которые уже раздражены и устали.

Каждую паузу нужно заканчивать походом в туалет, чтобы потом не искать придорожные кустики.

При чередовании дороги, остановок для активного отдыха и непосредственно осмотра достопримечательностей можно гулять практически целый день. К вечеру дети, конечно, начнут кукситься. Это неизбежно: слишком много впечатлений и свежего воздуха.

Идеально – провести выходные на базе отдыха или в санатории. Природа, бассейн, спорт на открытом воздухе и местные достопримечательности в одном флаконе.

Да, и возможность переночевать на нормальной кровати хорошо справляется с детской усталостью и капризами. Бронируйте комнату для некурящих. Однажды мы упустили это из виду и чуть не сошли с ума от запаха табака в номере.


А что на обед?


Если вы едете в незнакомое место далеко от дома, не полагайтесь на отзывы других путешественников и меню на сайтах кафе. По нашему богатому опыту, с детскими блюдами везде напряженка.

Едой для маленьких путешественников традиционно считается картошка-фри или макароны, сосиски и выпечка. Во многих местах наименьшим злом оказывается шашлык, потому что остальная еда утопает в майонезе.

Нужно либо сразу дать семье послабление на поглощение нездоровой еды, либо взять обед с собой и устроить пикник.

Помните, что в теплое время года пища портится очень быстро. Сохранит ее или сумка-холодильник, или термос, в который вы сложите обжигающе горячий обед.

Овощи и фрукты нужно помыть еще дома. Вместо хлеба берите лаваш. Я не знаю ни одного ребенка, который отказался бы от завернутой в лаваш котлеты с ломтиком плавленого сыра. В другую руку ребенку нужно выдать огурец – и чадо будет счастливо.

Если вы едете в интересное место, вроде страусиной фермы, уточните, подают ли там экзотическую еду, например, омлет из страусиного яйца. Дети обычно уплетают такие блюда за обе щеки.

Еду для младенца лучше взять с собой. Мясные и овощные консервы в баночках, сухая каша и кипяток из термоса – и вы не беспокоитесь о том, чем покормить самого маленького путешественника.

Кстати, мясные консервы для малышей вполне могут сыграть роль паштета для деток постарше!


Своим ходом


Путешествия выходного дня особенно хороши, если вы едете куда-то на своей машине. Вы движетесь в своем темпе, можете остановиться при первой необходимости и ни от кого не зависите. Детские крики или плач не беспокоят окружающих. К тому же, в любой момент вы можете развернуться и отправиться домой.

Все это вовсе не значит, что «безлошадные» семьи путешествовать не могут. Могут, и еще как. Чуть больше планирования с учетом расписания транспорта. Чуть больше разукрашек, маленьких игрушек, карточек с заданиями с собой, чтобы дорога в автобусе или электричке не была скучной для детей.

Детские книги можно закачать в электронную «читалку» — так они займут меньше места. Вам нужны удобные рюкзаки для самого необходимого, чтобы освободить руки и не напрягать спину. И вперед, к новым открытиям и свежему воздуху!

Стоит помнить, что дошкольникам тяжело высидеть в транспорте час и более. В какой-то момент они начнут шевелиться и подавать голос. Учитывайте это при выборе маршрута, запаситесь терпением и не чувствуйте себя виноватыми в том, что у вас нормальные живые дети.

Такая поездка – это не только способ попутешествовать, но и хорошая возможность преподать детям урок поведения на публике. Используйте ее. Дети никогда не научатся вести себя в дороге, если будут проводить свою жизнь у телевизора!



Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Движение для дошкольника

Суббота, 19 Мая 2012 г. 20:33 + в цитатник
17.5.2012
09:17

Движение для дошкольника






Движение для дошкольника



В дошкольном возрасте ребенок нуждается в большом количестве физической активности.

В возрасте трех-пяти лет дети оттачивают двигательные навыки, учатся полноценно использовать все группы мышц и осваивают такие сложные движения, как бег, прыжки, броски, ловлю предметов и удары руками и ногами.

Кроме того, в этот период они тренируют мелкую моторику, которая развивается несколько позже, чем основные двигательные навыки.


Как помочь ребенку в его полноценном развитии?




На зарядку становись!


Развить ловкость, координацию движения и мышечную силу можно с помощью зарядки. Узнайте, как совместить зарядку для малыша с закаливанием.


1. Танцы. Не обязательно отдавать малыша в танцевальный кружок – танцевать можно и дома. Пусть ребенок двигается под любимые песенки, повторяя слова.

2. Прогулки. Для разнообразия добавьте ходьбу по горкам и лестницам, немного бега и прыжков. Во время спокойной прогулки считайте встречающиеся по дороге предметы и рассказывайте ребенку интересные истории.

3. Развитие координации движений. Предложите малышу походить по лежащей на полу веревке. Помогите ему пройти по стволу поваленного дерева или снарядам на спортивной площадке.

4. Имитация движений. Дети улучшают двигательные навыки, когда используют свое тело для имитации движений животных или сказочных героев. Предложите ребенку изобразить переваливающуюся походку утки или механические движения робота. Можно играть в «лошадку» или «летать», как самолет – на что хватит фантазии.

5. Преодоления препятствий. Соорудите дома полосу препятствий из подушек, мягкой мебели, коробок и других безопасных для ребенка предметов. Поиграйте с ним в разведчика или путешественника. С детьми постарше можно преодолевать и естественные препятствия на прогулке.

6. Тренировка ловкости рук. Предложите малышу кидать и ловить крупные и мелкие предметы: мячики, мягкие игрушки. Усложните игру, бросая предметы в цели, или ловите их сидя, стоя и на ходу.


Чем заняться с ребенком на улице


1. Катание на велосипеде. Катание на трехколесном или «взрослом», двухколесном, велосипеде – отличная возможность развить координацию движений, а также взаимодействие зрительной и двигательной систем организма. Не забывайте, что кататься на двухколесном коне ребенок может только в парке или во дворе – как можно дальше от машин.

2. Игры с мячом. Маленькие дети ловят и бросают мяч достаточно неловко. На оттачивание согласованной работы зрения и движения потребуется несколько лет. Тем не менее, даже неуклюжие игры могут быть веселыми.

Начните бросать мячи, стоя совсем рядом с ребенком, затем постепенно отодвигайтесь подальше. Следите за тем, чтобы мячик не укатился на проезжую часть, и используйте мячи разных размеров.

3. Футбол. Сыграть в настоящий футбол с малышом не получится. Зато вы можете научить его перемещать мяч ногами. Чтобы игра была интереснее, используйте естественные препятствия, вокруг которых надо будет обводить мяч.

4. Мыльные пузыри. Это незатейливое развлечение – набор весьма сложных для дошкольника навыков: надо скоординировать дыхание, мимику и движения рук.

Начните с малого: подержите колечко или трубочку для пузырей, пока ребенок будет их надувать. Вы можете предложить малышу поймать радужные пузыри, только убедитесь, что они летят не в сторону дороги, заборов, ям и прочих опасностей.

5. Игра с обручем. Скорее всего, ребенок не сможет крутить хула-хуп. Зато с обручем можно устроить веселую игру. Предложите ребенку катить его перед собой, подержите обруч, пока малыш пролезает в него. Можно положить хула-хуп на землю и использовать его как мишень для игры в мяч.



6. Игра со скакалкой. Ребенок младше пяти-шести лет едва ли сможет прыгать со скакалкой. Но почему бы не попробовать? Начните с основ. Дети любят перепрыгивать через трещины в тротуарах, камни и лужи на дороге. Еще им нравится прыгать на одной ноге.

Для начала положите скакалку на землю и попросите малыша перепрыгнуть. Затем поднимите ее немного и следите за тем, чтобы ребенок не споткнулся и не упал. Крутите скакалку вдвоем так, чтобы малыш через нее сначала перешагивал, а затем и перепрыгивал.

7. Научите ребенка качаться на качелях. Это развлечение нравится и годовалым малышам, но самостоятельное раскачивание – сложное дело. Продемонстрируйте ребенку, как вы сами качаетесь, затем объясните, как нужно двигаться.

Не забудьте объяснить малышу, что качели достаточно опасны. Чтобы не удариться, пока кто-то другой качается, к ним надо подходить только сбоку.


Самое важное


В дошкольном возрасте ребенок активно оттачивает двигательные навыки. Родители могу ему в этом помочь, организовав веселую спортивную прогулку.



Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Рыбий жир сохранит зубы

Суббота, 19 Мая 2012 г. 20:31 + в цитатник
17.5.2012
09:57

Рыбий жир сохранит зубы






Рыбий жир сохранит зубы



Достаточное потребление рыбы может предотвратить развитие пародонтита – воспаления тканей, окружающих зубы, считают исследователи из Университета Южной Австралии и Университета Аделаиды в Австралии.

Пародонтит – это не только неприятное заболевание, из-за которого человек может потерять зубы. Его также связывают с повышенным риском развития инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний.

Ученые проанализировали результаты восьми исследований, посвященных зависимости питания и состояния полости рта.

Выяснилось, что достаточное потребление рыбьего жира защищает полость рта от пародонтита или улучшает состояние десен, если заболевание уже развилось.

«Мы рекомендуем людям убедиться, что в их рационе достаточно жирных кислот Омега-3, — говорят исследователи, – это примерно две порции жирной рыбы в неделю».

Кстати, жирные кислоты Омега-3 положительно влияют не только на здоровье десен. Они защищают организм от болезней сердца и сосудов, а мозг – от преждевременного старения.



Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Бросай курить на бегу

Суббота, 19 Мая 2012 г. 20:28 + в цитатник
17.5.2012
10:03

Бросай курить на бегу






Бросай курить на бегу



Физическая нагрузка помогает курильщикам отказаться от вредной привычки и не закурить снова, считают исследователи из Национального института медицинских исследований Тайваня.

Предыдущие исследования показали, что физическая активность снижает привлекательность сигарет.

По мнению тайваньских специалистов, физические упражнения не только помогают бросить, но еще и продлевают жизнь так, будто бы человек никогда не курил.

В исследовании приняли участие более 400 тысяч человек, которые прошли медицинское обследование в период с 1996 по 2008 годы.

Выяснилось, что у физически активных людей шансов бросить курить было на 55 процентов больше, чем у тех, кто вел сидячий образ жизни. Кроме того, занятия спортом позволяли снизить количество рецидивов курения на 43 процента.

Спортивные экс-курильщики увеличили среднюю продолжительность жизни на 5,6 лет. Кроме того, им удалось снизить риск смерти от любой причины на 43 процента.

Ученые отмечают, что до сих пор курение – одна из основных причин сердечно-сосудистых заболеваний. Тем не менее, если человек бросил курить, риск развития заболеваний сердца и сосудов снижается до уровня никогда не курившего человека за 15 лет.

Исследователи говорят, что физические упражнения не только помогают отказать от табака, но и укрепляют сердечно-сосудистую систему, снижая риски



Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Запор

Суббота, 19 Мая 2012 г. 20:25 + в цитатник
18.5.2012
07:33

Запор






Запор



О такой деликатной проблеме, как запор, неловко сообщать даже лечащему врачу. Тем не менее, стеснение надо обязательно перебороть.

Многодневное отсутствие стула может быть не только последствием неправильного питания, но и признаком опасных заболеваний.


Что такое запор?


Запор – это состояние пищеварительной системы, при котором опорожнение кишечника затруднено. Чаще всего оно происходит, когда фекалии становятся слишком твердыми, поскольку содержащаяся в них жидкость всасывается в толстом кишечнике.



Диета без побочных эффектов


Популярные низкоуглеводные диеты (диета Аткинса, «Кремлевская» диета, диета Монтиньяка) способны вызывать хронический запор. Зато с ним эффективно борется диета Юлии Чехониной.


Чем медленнее пища проходит через желудочно-кишечный тракт, тем больше воды поглощается в толстом кишечнике. Это может быть вызвано недостаточной работой мышц кишечника и нарушением работы нервной системы, которая управляет его работой.

Поскольку кал становится сухим и жестким, опорожнение кишечника (дефекация) становится болезненным. В некоторых случаях могут появиться симптомы кишечной непроходимости.


Самые распространенные причины запора


1. Недостаток клетчатки в рационе. Люди, которые потребляют мало продуктов растительного происхождения и отдают предпочтение мясу, яйцам, сырам и выпечке из муки высшего сорта значительно чаще страдают от запоров.

Для профилактики запоров необходимо включить в свой рацион достаточное количество фруктов, овощей и продуктов из цельного зерна.

Клетчатка содержит нерастворимые растительные волокна, которые не перевариваются в кишечнике. Они стимулируют работу стенок кишечника, ускоряют движение пищи и препятствуют обезвоживанию кала.

2. Низкая физическая активность. Регулярное движение поддерживает обмен веществ организма на высоком уровне, в том числе стимулируя работу кишечника.

Эксперты говорят, что у ведущих сидячий образ жизни запоры встречаются намного чаще, чем у физически активных людей.

3. Прием лекарственных препаратов. Некоторые обезболивающие препараты, лекарства для сердечно-сосудистой системы, а также мочегонные средства способны вызвать запоры.

Также проблемы с опорожнением кишечника могут вызывать психотропные и наркотические препараты, антидепрессанты, средства для нормализации кислотности желудка, препараты железа и сода.

Если возникновение запора связано с употреблением препаратов, обязательно обратитесь к врачу. Ни в коем случае не пытайтесь заменить препарат самостоятельно!

4. Беременность. Гормональные изменения, вызванные беременностью, снижают активность работы кишечника. Кроме того, на поздних сроках матка может давить на кишечник, ухудшая его работу.

5. Старение. С возрастом обменные процессы в организме замедляются. Вместе с этим снижается и активность кишечника.

6. Изменение режима. Организм человека обычно настраивается на определенное время приема пищи и опорожнения кишечника. Резкое изменение такого режима, например, при смене работы или во время путешествия, нередко приводит к запорам.

7. Увлечение слабительными. Использование слабительных для самолечения чревато усугублением проблемы. Помните: подобные средства вызывают привыкание.

Это значит, что дозировка, необходимая для опорожнения кишечника, постоянно растет, а отмена препаратов приводит к многодневным запорам.

Воздержитесь от приема слабительных без консультации врача.

8. Попытки перетерпеть. Избегаете посещения туалета вне дома, слишком заняты за рабочим столом или испытываете серьезный стресс, из-за которого просто не замечаете позывов в туалет?

Вариантов много, а результат всегда один. Чем дольше откладывается поход в туалет, тем жестче и суше становится стул. А значит, тем тяжелее он удаляется.

Запор нередко развивается и у маленьких детей, которых слишком настойчиво приучают к горшку.

9. Недостаток жидкости. Нехватка воды в организме приводит к тому, что жидкость быстро выводится из кала, и он становится очень жестким.

Напитки, содержащие кофеин и алкоголь, обезвоживают организм и провоцируют запоры.

10. Заболевания толстого кишечника, прямой кишки и другие заболевания. Наличие спаек, опухолей (в том числе злокачественных) и сужений в кишечнике вызывает развитие запоров.

Кроме того, к развитию запора приводят неврологические и гормональные нарушения.

11. Стрессы. Хронический стресс приводит к вегетативной дисфункции – нарушению вегетативной нервной системы, регулирующей работу внутренних органов.

Чтобы уберечься от стресса, найдите время для расслабления, полноценного сна и физических упражнений, снимающих напряжение.



Питание во время беременности


Запоры – одна из наиболее распространенных проблем будущих мам. Прочтите о диете для беременных. Мы рассмотрели основные проблемы и способы их решения.


Внимание! Упорный многодневный запор или постепенное развитие хронического запора – это повод для срочного обращения к врачу. Затруднение движения кала по кишечнику может быть вызвано опасными заболеваниями.

Срочно обратитесь к врачу, если:

— с момента последней дефекации прошло три дня, или два дня – после приема слабительного,
— в стуле есть кровь,
— у вас постоянные спазмы кишечника, тяжесть в животе или прямой кишке,
— к запору присоединились симптомы рвоты.


Как предотвратить запоры?


Здоровая диета
1. Регулярно потребляйте продукты, богатые растительными волокнами: отруби, бобовые, бананы, чернослив, яблоки, изюм, листовые овощи, сырые овощи, ягоды, цитрусовые, абрикосы, овсяную крупу, зерновой хлеб, макаронные изделия из цельного зерна, орехи, кукурузу, картофель. Они улучшают функции кишечника.

2. Продукты, богатые жирными кислотами Омега-3, также пригодятся для профилактики запоров. К ним относятся жирная морская рыба, соя и соевые продукты, грецкие орехи, нерафинированные растительные масла.

Режим питания
1. Питайтесь регулярно. Вам подойдет дробное питание с приемами пищи в одно и то же время. Это позволит кишечнику выработать свой режим.

2. Хорошо пережевывайте пищу. Большие куски непрожеванной пищи труднее перевариваются и вызывают запоры.

Достаточное количество жидкости
Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости. Выпивайте не менее полутора литров воды в день.

Постарайтесь сократить потребление кофе и сладких газированных напитков и откажитесь от алкоголя. Эти напитки вызывают обезвоживание.

Здоровые привычки
Никогда не игнорируйте позывы к опорожнению кишечника. В туалете старайтесь не торопиться и опорожняйте кишечник полностью.

Лучшее время для первой дефекации – утро после пробуждения или через полчаса после завтрака.

Движение
Регулярная двигательная активность значительно снижает риск развития запоров. Убедитесь, что вы двигаетесь не менее 30 минут в день.


Самое важное


Как правило, запоры возникают вследствие сидячего образа жизни и неправильного питания.

Для профилактики деликатной проблемы включите в ежедневный рацион овощи, фрукты и зерновые продукты, двигайтесь не менее 30 минут в день и пейте не менее полутора литров воды ежедневно.



Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow


Поиск сообщений в vaierijjegmenow
Страницы: 223 ... 46 45 [44] 43 42 ..
.. 1 Календарь