-Стена

vaierijjegmenow vaierijjegmenow написал 18.11.2016 23:56:17:
Уважаемые друзья!Если вы желаете иметь полную информацию,читайте,смотрите \"63-й регион здоровья\" сегодня,завтра и всегда!Всё самое интересное,нужное и полезное находится здесь: http://vaierijjegmenow.blogspot.ru
vaierijjegmenow vaierijjegmenow написал 11.11.2015 15:49:53:
Информационный блог не несет ответственности за отрицательные последствия, которые могут возникнуть в результате применения предложенной информации, а также за отсутствие желаемых результатов лечения с помощью способов и методов, информация о которых размещена здесь. Моя цель – донести до Вас информацию, которая поможет сохранить и укрепить Ваше здоровье. Не пренебрегайте рекомендациями и советами врача, применяйте по согласованию с ним народные средства и методы, знакомьтесь с новостями медицины, изучайте правила здорового способа жизни и питания, и самое главное - БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ И ЗДОРОВЫ СЕГОДНЯ,ЗАВТРА И ВСЕГДА!
vaierijjegmenow vaierijjegmenow написал 15.02.2014 06:12:41:
Раньше народная медицина не отделялась от традиционной медицины и термин «народная медицина» появился и описывал тогда все действия населения, по отношению к своему здоровому образу жизни. Народная медицина вобрала в себя всё представление народа, о лечении болезней народными средствами. Такие понятия как «народная медицина» и «медицинские суеверия» - это были, да и сейчас есть, два одинаковых понятия. В медицине современной насчитано лишь двести видов лекарственных растений, как в то же время на Руси, и специально для народного лечения заболеваний было насчитано двадцать пять тысяч видов! Ведь есть разница между аптечными препаратами и средствами народного лечения? Есть! Скажу лишь одно, что без веры в победу, без искренности и твердости, уверенности, настойчивости любую болезнь одолеть невозможно. Соберитесь духом, станьте сильнее, одолейте боль и вы будете победителем! Обязательно будете! Не надо хныкать и плакать лёжа в постели. Вперед и только вперёд! И ещё. Никогда не бойтесь экспериментировать. Пробуйте! Ищите! Ищите свое, личное. Ведь каждый организм строго индивидуален. Что одному хорошо, то другому может быть погибель. Помните об этом! Из десятков предложенных вам вариантов и рецептов лечения любой болезни, обязательно есть в природе - матушке тот, который она создала именно для вас и вашей болезни. Успехов вам! Будьте здоровы сегодня, завтра и всегда! Храни Вас Господь Бог! С уважением Валерий. vaierijjegmenow Сайт и блог в интернете:http://vaierijjegmenow.blogspot.ru http://vaierijjegmenow.narod.ru Ссылка vaierijjegmenow.blogspot.ru Будьте здоровы и счастливы сегодня,завтра и всегда!.. Блог о социальных сетях.Здоровье и красота.
vaierijjegmenow vaierijjegmenow написал 11.12.2013 00:17:54:
Пишите мне письма. vaierijjegmenow@gmail.com; vaierijjegmenow@rambler.ru; vaierijjegmenow@yandex.ru; на моих сайтах здоровья, мира, добра и милосердия в интернете:http://vaierijjegmenow.narod.ru; http://vaierijjegmenow.ucoz.ru; http://valeriy.ucoz.ru; в социальных сетях. Всегда Вам помогу, чем смогу! Будьте счастливы и здоровы сегодня, завтра и всегда! Любите и будьте любимы! Берегите, любите и уважайте друг друга! Береги и храни Вас Господь Бог! ВНИМАНИЕ ВСЕМ! Размещённые в моём блоге материалы представлены только в информационных целях. Консультация с лечащим врачом строго обязательна! Перепечатка любых материалов блога допускается только с письменного разрешения или с обязательной ссылкой на источник, указанием автора. Любые статьи, фото, видео или кинофильмы, а также другие материалы получены из открытых источников сети Интернет. В случае получения соответствующей просьбы от правообладателей в письменном виде, материалы будут незамедлительно убраны. Народная медицина хороша тем, что ее рецепты проверены временем и людьми. Так же очень важным плюсом народной медицины является ее относительная доступность и безвредность. Ведь почти все народные средства являются природными, а значит вреда от них меньше, чем от медикаментов и таблеток. Адекватный и понимающий человек выберет народную медицину медикаментозному лечению. Но перед тем как применять те или иные народные рецепты проконсультируйтесь с вашим врачом во избежание осложнений.
vaierijjegmenow vaierijjegmenow написал 19.01.2013 13:38:45:
Когда над миром в полночь пролетая, Посланник Божий вам взмахнет крылом, Морозная искрится ночь святая, Тут освятится каждый водоем! Ни ветерка, а рябь по глади ходит, То Ангел омочил своё крыло, Крещенский свет над миром всходит, Чтоб было в нем нам всем тепло!

 -Помощь новичкам

Всего опекалось новичков: 237
Проверено анкет за неделю: 0
За неделю набрано баллов: 0 (87765 место)
За все время набрано баллов: 529 (1107 место)

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Ваше здоровье,господа!
Ваше здоровье,господа!
23:07 07.01.2016
Фотографий: 45
Посмотреть все фотографии серии Эротические этюды.
Эротические этюды.
16:55 10.12.2011
Фотографий: 50
Посмотреть все фотографии серии И ЭТО ВСЁ О НЁМ...
И ЭТО ВСЁ О НЁМ...
16:35 10.12.2011
Фотографий: 4

 -Цитатник

Это и есть любовь. День добрых дел - (0)

63-й регион здоровья - информационный блог.: Это и есть любовь. День добрых дел http://vaierijjeg...

О любви пел седой саксофон.... - (0)

Музыка на выходные | О любви пел седой саксофон....   ...

Dan Balan - (0)

Dan Balan ...

Группа Нервы в Санкт-Петербурге - (0)

Группа Нервы в Санкт-Петербурге Долгожданная новость для жителей Санкт-Петербурга! Мы не могли ...

Аквариум в БКЗ - (0)

Аквариум в БКЗ Впечатления от концерта

 -неизвестно

 -неизвестно

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в vaierijjegmenow

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.11.2011
Записей: 11099
Комментариев: 507
Написано: 11861

Самара-Отрадный. "63-й регион здоровья"-информационный блог. ИНФОРМАЦИОННЫЙ БЛОГ МИРА, СЧАСТЬЯ, ЗДОРОВЬЯ, КРАСОТЫ, ДОБРА И МИЛОСЕРДИЯ: Cамара-Отрадный. «63-й регион здоровья». В настоящее время поисковые системы просто переполнены запросами, касающимися медицинских советов. Людей, которые хотят поправить и сохранить свое здоровье, с каждым годом становится все больше. Слова "здоровый образ жизни" обретают все больший смысл! И лично мне очень нравится, что в последние годы встречаю на своем жизненном пути именно таких людей, это приятно и очень вдохновляет! У моего друга довольно много работы, к тому же в этом его электронном ящике vasiliivasilew@yandex.ru больше тысяч сообщений, поэтому, когда он сможет ответить Вам неизвестно. Возможно, Ваше сообщение содержит один из типичных вопросов, задаваемых ему десятками каждый день. Попробуйте почитать его блог, а также сайты, где в записях содержаться ответы на вопросы. Спасибо за понимание. PS: если Вы хотите получить консультацию, напишите, пожалуйста, свой вопрос на его сайте: добра, любви, мира и милосердия в сети интернет:"63-й регион здоровья" http://vasiliivasilew.blogspot.ru Этот блог является информационным и не содержит материалов, запрещенных к распространению. Отдельные передачи могут содержать информационную продукцию для детей, достигших 16-летнего возраста. СПАСИБО. С УВАЖЕНИЕМ К ВАМ "63-й регион здоровья".Поделитесь информацией в своем блоге, в соц. сети, со своими посетителями! Каждый должен быть на страже И болезнь не допустить. Пусть она от вас отступит, Не мешает в счастье жить!

Продление жизни: научный подход

Вторник, 03 Апреля 2012 г. 03:38 + в цитатник
img.jpgff (300x300, 47Kb)
29.3.2012
17:20

Продление жизни: научный подход

Гормональная артиллерия

Могут продлить жизнь на 10–20 лет

Гормоны считаются «тяжелой артиллерией» антиэйдж-медицины. Давно известно, что их уровни в организме после 25–30 лет постепенно понижаются. К 45–55 годам это понижение уже становится заметным. Так, недостаток женских гормонов эстрогенов проявляется в морщинах и сухости кожи, выпадении волос, сухости слизистых, остеопорозе, сосудистых проблемах и т. д. Недостаток мужского гормона тестостерона выражается в дряблости мышц и наборе веса, упадке настроения и сексуальности.

Не менее важны для сохранения молодости и неполовые гормоны, например ДГЭА (дигидроэпиандростерон) – гормон коры надпочечников. Его дефицит означает постоянное чувство усталости, депрессию, тревогу. ДГЭА необходим для нормального иммунитета, предотвращает некоторые виды рака, коронарную болезнь сердца, остеопороз и диабет, сдерживает развитие некоторых аутоиммунных заболеваний и болезни Альцгеймера.

Как применять? На первых порах можно обойтись витаминами и фитопрепаратами, ну а после 50 лет, как правило, приходится принимать препараты заместительной гормональной терапии (ЗГТ), обычно в виде таблеток.

Наиболее распространено применение ЗГТ при климаксе у женщин (если они тяжело его переносят), тестостерон и соматотропин чаще назначают мужчинам. А вот гормон мелатонин, который вырабатывается во сне, назначают и тем и другим, причем уже с 35 лет. Вообще же ЗГТ, пожалуй, на сегодня наиболее давняя и отработанная технология продления жизни, ее используют уже более 20 лет.

Спорный вопрос

Могут продлить жизнь на 20–60 лет как минимум

Стволовые клетки на сегодняшний день, пожалуй, одна из наиболее спорных – и наиболее известных технологий омоложения. Это клетки, не имеющие специализации, которые в организме могут превратиться во что угодно – кожу, печень, участки сердечной мышцы. Как выяснилось в 1998 году, «чисто стволовые» клетки могут быть получены только из человеческих эмбрионов, что запрещено в большинстве стран. С тех пор ведутся работы над более гуманными способами.

К 2010 году появились технологии получения стволовых клеток из пуповинной крови, из волос и кожи, из жира, удаленного при липосакции, из спермы, а также путем перепрограммирования клеток в биореакторе. В итоге ученые активно спорят, какие именно клетки можно считать стволовыми и как именно они поведут себя в организме.

Как применять? Предложений по «омоложению стволовыми клетками» сейчас масса. Однако выяснить, насколько предлагаемый продукт легален, из какого он источника и стволовые ли это клетки вообще, порой затруднительно. Существуют лишь отдельные запатентованные и утвержденные не во всех государствах технологии их применения. В частности, в косметологии, в кардиологии, при лечении диабета, после операций на мозге и т. д. А вот технологии «общего омоложения стволовыми клетками» пока не существует.

Фантастика в жизнь

Предполагается, что могут продлить жизнь на 10–40 лет

В последние годы все больше говорят об иммунитете как защите не только от инфекций, но и от онкологических заболеваний. Еще с конца XVIII века врачи замечали, что иногда опухоли уменьшаются в размерах или даже полностью исчезают после перенесенного инфекционного заболевания!

В 70е годы установили, что некоторые иммунные клетки (в частности, макрофаги) вырабатывают белок, который убивает опухолевые клетки либо снижает скорость их деления. Активация врожденного иммунитета дает шанс научиться управлять выработкой этого белка.

Как применять? В широкой практике, увы, пока никак. Попытки применять такие технологии уже есть, но пока лишь в нескольких клиниках мира. Тем не менее ученые уже умеют извлекать иммунные клетки из крови, выращивать их в пробирке и «обучать» бороться с опухолями, а затем вводить обратно человеку.

На сегодня уже доказана эффективность такого метода в случае рака кожи, почки, молочной железы, предстательной железы, а также толстой кишки и яичников. Максимальный эффект лечение активированными дендритными клетками дает на ранних стадиях, когда опухолевых клеток еще не очень много.

Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow
Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Заболевания, передающиеся половым путем

Вторник, 03 Апреля 2012 г. 03:11 + в цитатник
31.1.2012
09:04

Заболевания, передающиеся половым путем






Заболевания, передающиеся половым путем



Заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП) – это болезни, которые передаются от одного человека к другому во время секса.

Существует около 25 различных болезней этого типа, которые распространяются посредством вагинального, анального и орального секса.

Эти заболевания широко распространились в последние десятилетия в связи с тем, что современные люди начинают половую жизнь еще в подростковом возрасте и в течение жизни меняют несколько половых партнеров.

Кроме того, многие пренебрегают профилактикой ЗППП, включающей регулярные визиты к врачу и использование презервативов.


Что вызывает эти заболевания?


ЗППП чаще всего вызываются вирусами и бактериями, но есть болезни из этой категории, развитие которых провоцируют грибки или паразиты.



4 причины для контрацепции


Защита от заболеваний, передающихся половым путем, – это только одна из четырех веских причин для использования контрацепции. Узнайте об остальных в статье «Зачем нужна контрацепция».



ЗППП, вызванные бактериями:


— мягкий шанкр,
— хламидиоз,
— гонорея,
— паховая гранулема,
— венерическая лимфогранулема,
— сифилис.


ЗППП, вызванные вирусами:


— генитальный герпес,
— папилломавирус человека (остроконечные кондиломы),
— гепатит В,
— ВИЧ,
— трихомониаз.


ЗППП, вызванные грибком:


— дерматомикоз (стригущий лишай),
— кандидоз.


ЗППП, вызванные паразитами:


— лобковые вши,
— чесотка.


Как передаются ЗППП?


Все эти заболевания передаются половым путем, то есть при любых сексуальных контактах между гетеро- и гомосексуальными партнерами.
Некоторые из ЗППП могут передаваться от человека, у которого никаких признаков болезни не наблюдается.

Например, хламидиоз, генитальный герпес или гонорея могут не проявляться у женщин и некоторых мужчин, которые способны заразить инфекцией своих половых партнеров.

ЗППП реже передаются при других типах контактов: через кровь, слюну, мокроту или мочу. Но заразиться ВИЧ или гепатитом В можно, например, при использовании нестерильных игл.

Поскольку способ заражения практически одинаков для всех ЗППП, человек во время одного полового контакта может получить сразу несколько видов инфекции.

Так, например, в 50 процентах случаев происходит инфицирование гонореей и хламидиозом одновременно.


Первые симптомы ЗППП


Симптомы ЗППП варьируются, но наиболее распространены следующие:
— болезненность половых органов,
— необычные прыщи, корочки, покраснения или язвы,
— зуд в районе половых органов,
— боль при мочеиспускании,
— необычные выделения из половых органов.


Немедленно к врачу


Если вы подозреваете, что у вас есть ЗППП, следует немедленно обратиться к врачу. Самостоятельная постановка диагноза и самолечение могут привести к тяжелым последствиям и продолжению распространения ЗППП среди ваших партнеров.

Не забывайте, что для эффективного лечения требуется определить точный тип инфекции и подобрать антибактериальный препарат, действующие именно на него.

Многие из вышеназванных болезней легко вылечить. Однако без лечения они вызывают не только неприятные симптомы и передаются половому партнеру, но и приводят, например, к бесплодию.


Внимание!


Если у вас диагностировано ЗППП, проинформируйте всех партнеров, с которыми у вас были контакты в течение предыдущего года, о необходимости обследования и лечения.

Кроме того, согласно статье 121 Уголовного Кодекса РФ, если человек, зная о своем заболевании, заразил им своих половых партнеров, для него предусмотрено наказание – от крупного штрафа до тюремного заключения.

Такие ЗППП, как ВИЧ, сифилис и гепатит В, смертельны без лечения.

Остальные оказывают серьезное влияние на репродуктивное здоровье человека. Последствия для женщин обычно более серьезны, чем для мужчин.

Так, например, вирус папилломы человека – причина развития рака шейки матки.

Некоторые инфекции приводят к развитию воспалительных заболеваний малого таза, в частности – к абсцессам репродуктивных органов. Это приводит к внематочной беременности, бесплодию или даже смерти женщины.

Некоторые ЗППП также передаются от беременной к ребенку до, во время и сразу после рождения.


Как предотвратить ЗППП?


Чтобы обезопасить себя и своего партнера, придерживайтесь следующих рекомендаций:

— сделайте прививку от папилломавируса человека и гепатита В,
— сохраняйте верность постоянному партнеру,
— вместе с партнером регулярно проходите обследование, даже если у вас нет симптомов ЗППП,
— предохраняйтесь при помощи презерватива – он защищает от 90 процентов ЗППП,
— знайте все симптомы ЗППП и наблюдайте за состоянием своего здоровья.


Самое важное


ЗППП передаются в основном при половых контактах. Некоторые из них смертельно опасны, другие – способны серьезно подорвать здоровье и привести к бесплодию.

Лучшая профилактика ЗППП – верность партнеру, использование презервативов и регулярные визиты к врачу.




Упражнения с гимнастической палкой

Вторник, 03 Апреля 2012 г. 02:57 + в цитатник
31.1.2012
10:43

Упражнения с гимнастической палкой






Упражнения с гимнастической палкой



Для просмотра видео необходимо перейти на страницу портала

Полный комплекс упражнений с гимнастической палкой.






Процитировано 1 раз

Курильщики не боятся даже рака

Вторник, 03 Апреля 2012 г. 02:55 + в цитатник
Спроси у самого себя

Партнер в жизни. Тут не имеет никакого значения, с какой стороны заходить: со стороны женщины в направлении к мужчине либо со стороны мужчины по отношению к женщине. Партнер, как говорится, един как с той, так и с иной стороны. Во-первых, обратитесь к своему сердцу. Спросите свое сердце: - Как ты относишься к этому человеку? Сердце ответит вам. Либо оно потеплеет. Либо оно похолодеет. Если потеплеет, то начнет работать мощно и уверенно. Если похолодеет, то сожмется и, наверное, даст сбой в ритме. Вот вам и весь ответ со стороны вашего сердца;"да!" и "нет!" Но такого краткого ответа нередко не весьма нужно. Поэтому продолжайте разговор с собой. Вытяните перед собой ладони своих рук. И спросите свою душу:
- Что может дать в жизни данный человек мне хорошего и что он даст мне плохого?
Что отдаст и что заберет? И попробуйте собственные ладони на вес. На правой ладони отложится вес всего позитивного. На левой ладони отложится вес всего негативного.
Что перевешивает? Если правая ладонь, то это говорит в пользу вашего потенциального партнера. Если перевешивает левая ладонь, то увы - это не в его пользу. И последнее. Сделайте мысленную модель, в которой на двух полюсах как на коромыслах будете с одной стороны вы лично, а с иной стороны ваш абстрактный однополый соперник либо соперница. И мысленно на тонкой нити точно посредине этой конструкции опустите вашего избранника либо вашу избранницу и внимательно наблюдайте, куда она либо он начнут притягиваться - к вам либо к стороне противоположной. Если к вам, то всё в полном порядке. Если не к вам, а в другую сторону - тогда появляются проблемы с верностью и т.п.
Вот перед вами три нужно весомых критерия полноценности вашего избранника либо вашей избранницы.
Что бы они не показывали, всегда во главе всего остается ваш здравый смысл.
Но в данном случае ваш здравый смысл опирается на ощущения, но не на логику, ибо логика настолько далека от истоков информации, что ей очень легко тут нет места.

Внутреннее ясновидение будет легче всего тренировать на образе любимого вами человека. Особенно перед сном. Вы лежите спокойно на спине. Думаете о своём любимом человеке. О своем ребенке. Либо о своем возлюбленном. Закрываете глаза.
И начинаете его "видеть" внутри себя. В глубине своей души. Свой ясновидящий взор направляете вовнутрь себя. Смотрите на его лицо. Лицо может быть золотым - как бы нарисованное золотыми штрихами. Лицо может быть абсолютно натуральным с цветом щёк, носа, глаз. Можно смотреть исключительно на человека, находящегося в жизни. На ушедшего из жизни НЕЛЬЗЯ смотреть. Это весьма опасно для вас и неприятно для него. Это нецелесообразно. Итак, продолжим смотреть. Старайтесь не исключительно "видеть" но и осветлять образ. Это же любимый человек! Осветлите лицо и голову. Осветлите плечи и шею. Осветлите грудь, живот, низ живота , ноги и руки. Кругом головы должно возникнуть сияние. Мать меня поймёт. И будет делать все по первому разряду для своего ребёнка. Такое осветление дает человеку дополнительные силы.
Особенно, если ребенок вдали от вас. Такое осветление даст вашему ребенку мощнейшую защиту от негативной мысли и дурного слова, от пули и от ножа, от ударов спереди и сзади, сверху, снизу и с боков. Передохните. Очень легко подумайте о вашем любимом человеке прекрасно. Добрая мысль защищает, наполняет, способствует, устремляет, делает счастливым и даёт человеку, о котором думаете, радость в жизни.
Закроете глаза.
Вызовите внутри себя образ любимого человека.
И осветляйте его.
Света вам и радости.
Знайте золотое правило мистики; что даёшь другому человеку, то же самое получаешь для себя.
1.2.2012
08:28

Курильщики не боятся даже рака






Курильщики не боятся даже рака



Значительное число курильщиков, страдающих от рака легких или рака кишечника, не могут бросить даже после постановки диагноза, выяснили ученые из Гарвардской медицинской школы в Бостоне, США.

Результаты исследования показывают, что онкологическим больным требуется дополнительный стимул, чтобы бросить курить.

Как показали опросы более пяти тысяч онкологических больных, на момент постановки диагноза курили 39 процентов больных раком легких и 14 процентов больных раком кишечника. Через пять месяцев так и не смогли бросить 14 процентов из первой группы и девять процентов из второй.

По мнению ученых, курильщики чаще некурящих становятся пациентами врачей-онкологов. К сожалению, им трудно расстаться с вредной привычкой даже тогда, когда этого требует медицинские показания.

Исследователи напоминают, что курение – серьезный фактор риска развития онкологических заболеваний. Отказ от курения после обнаружения раковой опухоли чрезвычайно важен, так как воздействие табачного дыма может негативно повлиять на результаты лечения и шансы на выживание.

Еще важнее – отказаться от этой привычки, не дожидаясь тяжелых последствий.

Иллюстрация: Gonzalo Merat




Полезная зелень

Вторник, 03 Апреля 2012 г. 02:44 + в цитатник
1.2.2012
08:35

Полезная зелень






Полезная зелень



Зеленые листовые овощи – не самый популярный продукт на столе россиян. Чаще всего зелень выступает в качестве украшения тарелки с мясной нарезкой, или как ингредиент салата с майонезом.

Между тем, такой продукт – важная часть здоровой диеты благодаря большому содержанию витаминов и антиоксидантов, низкокалорийности и простоте использования.

Салатная зелень содержит витамины А и С, бета-каротин, кальций, фолиевую кислоту, большое количество клетчатки и фитонутриентов.

Эти уникальные биологически активные вещества предотвращают даже такие заболевания, как болезни сердца и рак.


Витамины


Витамином С наиболее богат салат Романо. В нем содержится около 24 мг на 100 г. 

Cамым высоким содержанием витамина А, В и бета-каротина могут похвастаться сорта салатов с красными листьями.

Шпинат, радиччо и кресс-салат считаются отличным источником витамина К, который помогает укреплять кости.

В горсти кресс-салата, помещающейся в обычной чайной чашке, содержится суточная доза этого витамина. А в том же количестве шпината – 170 процентов дневной нормы!

В салате Ромэн есть клетчатка и фолиевая кислота, защищающие сердечно-сосудистую систему.

Фолиевая кислота снижает риск инсульта, а клетчатка снижает уровень «плохого» холестерина.

Две горсти салата поставляют примерно 40 процентов суточной потребности взрослого человека в фолиевой кислоте.


Минеральные вещества


Магний, которого много в шпинате и рукколе, позволяет нормализовать обмен инсулина в организме и снизить риск развития диабета второго типа.

Между прочим, у всех листовых овощей очень низкий гликемический индекс. Это значит, что люди с уже развившимся диабетом могут есть их без ограничений.

Кроме того, в шпинате содержатся нитраты, которые помогают мышцам экономнее использовать кислород и производительнее работать.


Антиоксиданты


Шпинат, обычный листовой и красные салаты содержат бета-каротин, витамин А, лютеин и зеаксантин, которые помогают сохранить здоровое зрение. Они снижают риск развития возрастной макулярной дегенерации и катаракты.

Кроме того, антиоксиданты уменьшают риск развития некоторых видов рака. Например, в кресс-салате есть вещество изотиоцианат, которое способно понижать активность роста раковых клеток. Другое уникальное вещество – кверцентин – обладает противовоспалительным действием.


Минимум калорий


Салатные овощи очень низкокалорийны. В небольшой горсти нарезанных листьев содержится всего около cеми калорий.

Они хорошо подходят людям, которые заботятся о своей фигуре, но не хотят оставаться голодными. Большая порция салата надолго вызывает чувство сытости из-за большого содержания клетчатки, но при этом совершенно безопасна для талии.


Салатная безопасность




Самые «легкие» продукты


Мы составили список вкусных и полезных продуктов, в 100 граммах которых содержится всего от нуля до 70 ккал. Верхние строки занимают салатные овощи. Ознакомьтесь с полным списком самых «легких» продуктов.


— Купленный салат храните отдельно от сырого мяса или птицы.
— Положите салат в холодильник на прохладную овощную полку. Лучшая температура для салата – около четырех градусов по Цельсию. Лучшая упаковка – полиэтилен или пластиковый лоток, не дающие листьям высохнуть.
— Всегда мойте руки перед приготовлением салата.
— Замочите салат на десять минут в прохладной воде – это поможет удалить с него прилипшие частицы грунта и пыль.
— Обязательно промокните вымытый салат салфеткой или бумажным полотенцем. Это позволит сохранить его вкус и текстуру в готовом блюде.


Салатные советы


— Пробуйте разные сорта салата. Каждый из них вкусен и полезен по-своему.
— Салат – это не только нарезанные овощи в миске. Из них можно делать диетические роллы, добавлять их в бутерброды и использовать в качестве самостоятельного гарнира.
— Постарайтесь использовать меньше соли, соуса, масла и других салатных заправок. От них салатные листья становятся мягкими и теряют свой хруст и аромат. Идеальная заправка для салатов – немного оливкового масла и лимонного сока.


Самое важное


Не стоит недооценивать салат – в нем много витаминов и полезных веществ. А лишние килограммы любителю зеленых овощей совершенно не грозят – салаты богаты клетчаткой и содержат минимум калорий.

Иллюстрация: Jeremy Bronson




Подари себе жизнь:

Вторник, 03 Апреля 2012 г. 02:42 + в цитатник
1.2.2012
09:08

Подари себе жизнь: Подари себе жизнь: шоковая терапия для героев нового сезона, часть вторая






Подари себе жизнь: шоковая терапия для героев нового сезона, часть вторая



Участники программы «Подари себе жизнь» – не самые простые пациенты. Эти успешные люди многого добились и менять устоявшийся образ жизни не спешат.

Впрочем, любому человеку невероятно трудно вырабатывать новые привычки и расставаться со старыми. Даже в том случае, если здоровью грозит серьезная опасность.

Чтобы убедить героев заняться собой, эксперты программы нередко прибегают к болезненному, но действенному методу шоковой терапии.

Эти методы позволяют участникам взглянуть в глаза тому незавидному будущему, которое ждет каждого, кто пренебрегает здоровым образом жизни.


Еда на ночь для Михаила Грушевского


Одной из задач в программе оздоровления артиста Михаила Грушевского стал отказ от обильной еды перед сном.

Первую неделю Михаил мужественно держался, хотя бы заметно, что он готов вот-вот сорваться. Тогда главный врач проекта Татьяна Шаповаленко пригласила его на встречу и показала две картинки.

Во время сна на полный желудок в организме нарушается выработка гормона соматотропина. В итоге человек стареет гораздо быстрее.

Средствами компьютерной графики Михаилу показали, в какого старика он может превратиться в 60 лет, если продолжит переедать на ночь. Человек на второй фотографии был намного привлекательнее. Так Михаил будет выглядеть, если отдаст предпочтение легким ужинам.

Разница была настолько велика, что артист легко отказался от переедания на ночь на все восемь недель эксперимента.






Подари себе жизнь: шоковая терапия для Михаила Грушевского




Для просмотра видео необходимо перейти на страницу портала


Последствия инсульта для Аркадия Укупника


Основными проблемами певца и композитора Аркадия Укупника были депрессия и стресс. Такое состояние в ближайшем будущем грозит инсультом.

Чтобы дать певцу дополнительный стимул для борьбы с депрессивным состоянием, Татьяна Шаповаленко позволила Аркадию почувствовать себя на месте человека, который перенес удар.

Певца привели на экскурсию в реабилитационный центр, где больных заново учат владеть собственным телом и выполнять самые простые действия, о которых здоровый человек даже не задумывается.

Аркадий был настолько впечатлен, что почувствовал в себе силы для положительных изменений.






Подари себе жизнь: шоковая терапия для Аркадия Укупника




Для просмотра видео необходимо перейти на страницу портала


Проблемы со спиной и суставами у Эдгарда Запашного


За свою успешную карьеру дрессировщик Эдгард Запашный перенес немало травм. К сожалению, эти травмы не прошли без следа.

Мы обнаружили, что у артиста разрушены хрящевые поверхности суставов. Если не предпринять срочных мер, через пять-семь лет Эдгарду придется менять работу.

Чтобы справиться с последствиями травм, знаменитому дрессировщику предложили занятия йогой у Сергея Агапкина. Однако через неделю у Эдгарда начались фестивали и выступления, и он начал пропускать тренировки.

Сергей решил показать артисту, что может произойти, если тот запустит свое здоровье. Эдгарду надели поддерживающий корсет на шею и на ноги.

Побыв несколько часов «инвалидом», дрессировщик с энтузиазмом вернулся к занятиям йогой.






Подари себе жизнь: шоковая терапия для Эдгарда Запашного




Для просмотра видео необходимо перейти на страницу портала


Последствия курения у Ксении Хаировой


Актриса Ксения Хаирова пришла к нам на передачу заядлой курильщицей. Одним из главных пунктов программы оздоровления стал полный отказ от сигарет.

Разумеется, для курильщика с большим стажем это было очень непросто, поэтому Татьяне Шаповаленко пришлось показать Ксении, как изменится ее жизнь, если она заработает бронхит курильщика.

Эта болезнь приводит к тому, что человек просто не может вдохнуть. Больному приходится пользоваться дополнительным источником кислорода.

Ксении предложили немного походить с кислородной маской. Это весьма неудобно, так как приходится возить с собой кислородный концентратор.

Актриса продержалась недолго. Впечатления были настолько сильными, что отказаться от табака не составило труда.






Подари себе жизнь: шоковая терапия для Ксении Хаировой




Для просмотра видео необходимо перейти на страницу портала




Как построить отношения с подростком

Вторник, 03 Апреля 2012 г. 02:39 + в цитатник
2.2.2012
07:22

Как построить отношения с подростком






Как построить отношения с подростком



Нередко родители перестают принимать активное участие в жизни своего ребенка, когда он достигает подросткового возраста, и напрасно. Подросшие дети нуждаются во внимании и любви не меньше, а может быть, и больше, чем раньше.

Хорошие отношения с родителями сгладят многие трудности переходного возраста и помогут ребенку в будущем построить свою семью на принципах любви и доверия.

Как же наладить отношения с подростком?


Показывайте любовь




Половое созревание


В период полового созревания дети проходят через серию физиологических и психологических изменений. Не стоит переживать – нужно просто знать, к чему готовиться.


Когда ребенок ведет себя плохо – вы сердитесь или расстраиваетесь. Но это не означает, что вы перестаете любить его.

Покажите ребенку, что вы любите его самого, но не обязаны любить все, что он делает. Подросткам важно, чтобы родители были с ними честны – не только в поступках, но и в проявлении чувств.


Поддерживайте и интересуйтесь


Подростки всегда нуждаются в искреннем интересе со стороны взрослых. Показывайте ребенку, что его дела важны для вас так же, как и ваши собственные. Это поможет ему чувствовать себя намного увереннее.

Имейте в виду, что подросток нуждается в вашей поддержке даже тогда, когда проблемы кажутся несерьезными с точки зрения взрослого человека.

Обязательно хвалите ребенка за любое достижение. Поощряйте развитие разносторонних увлечений и таких качеств, как настойчивость, упорство и трудолюбие.


Установите границы


Несмотря на стремление быть самостоятельными, подростки нуждаются в границах, которые регламентируют их поведение. Сами они еще не до конца понимают, что для них вредно, а что может принести пользу.

Чтобы контролировать поведение ребенка, следует избегать крайностей. Авторитарные родители, требующие безоговорочного подчинения жестким правилам, сталкиваются с теми же проблемами, что и либеральные папы и мамы, которые дают детям слишком много свободы.

Подростки стремятся нарушать правила из чувства протеста или вседозволенности. Зато они готовы придерживаться норм и правил, которые им понятны.

Запреты придется обсуждать. Правило: «Ты сделаешь это, потому что я так сказал» – может сработать с шестилетним ребенком, но не с подростком.


Будьте образцом для подражания


Дети всегда берут пример с тех, с кем они общаются постоянно. И поведение взрослых они оценивают не по словам, а по конкретным поступкам.

Когда ребенок становится подростком, ему требуется еще более сильный и непогрешимый авторитет, на который он сможет равняться.

Если вы установили высокие стандарты для своего поведения и относитесь к другим людям с добротой и уважением – у вашего ребенка больше шансов последовать положительному примеру.


Преподавайте уроки ответственности


Чувство ответственности формируется у ребенка постепенно, и ему он учится у взрослых. Если слова родителей расходятся с их поступками, а обещания забываются – ребенок быстро перенимает необязательный стиль жизни.

Позвольте ребенку нести ответственность за такие аспекты семейной жизни, как:
— уборка собственной комнаты, помощь в покупке продуктов и приготовлении еды,
— выполнение домашних заданий и посещении дополнительных занятий,
— обсуждение жизни семьи, отдыха и развлечений, крупных и мелких покупок.



Вес подростка – забота родителей


Избыток или дефицит массы тела в подростковом возрасте может сказаться на здоровье во взрослой жизни. Узнайте, чем кормить подростка, а также, что входит в здоровую диету для подростка. Не забывайте: вес подростка – забота родителей.


Все это позволит подростку чувствовать себя важным и нужным членом семьи, который несет часть ответственности за ее благополучие. А значит – научит с ответственностью относиться и к собственной жизни.


Поддержите поиск интересов


Подростковый возраст – время для изучения новых вещей. Ваш ребенок может заинтересоваться спортом, начать слушать непонятную вам музыку или читать книги, далекие от школьной программы. Могут его увлечь и эксперименты в сфере искусства, и участие в общественной жизни.

Ваша задача сейчас – не только снисходительно наблюдать за тем, как ребенок открывает для себя новые стороны жизни, но и активно знакомить его с ними.

Разбудите в себе давно заснувшие интересы и таланты и попробуйте найти с подростком совместное увлечение. Не расстраивайтесь, если хобби ребенка со временем изменятся – это закономерный процесс.


Уважайте подростка


Некоторые считают, что подростковый возраст – период «бунтарства» и все подростки одинаково «трудные». Тем не менее, дети в этом возрасте так же отличаются друг от друга, как и дети любого другого возраста.

Постарайтесь встать на место своего ребенка и взгляните на мир с точки зрения его потребностей и чувств. Тогда вы сможете понять, как важно подростку чувствовать себя человеком, достойным уважения.


Самое важное


Идеальных детей не бывает – как и идеальных родителей. Лучший способ построить доверительные отношения с подростком – искренне интересоваться его жизнью и подавать положительный пример.

Иллюстрация: Arthur




Что такое рак?

Вторник, 03 Апреля 2012 г. 02:17 + в цитатник
3.2.2012
09:03

Что такое рак?






Что такое рак?



Рак – это общее название для обширной группы онкологических заболеваний, при которых клетки тела начинают бесконтрольный рост и деление. Без лечения эти заболевания становятся смертельными.

О том, что рак – смертельное заболевание, знали еще древние египтяне. А название этой болезни придумал знаменитый врач древности Гиппократ, который заметил сходство формы раковой опухоли с крабом.


Что такое рак?


Нормальные клетки в организме растут, делятся и умирают упорядоченно. В детстве клетки делятся и растут бурно. Когда человек взрослеет, процесс деления и роста замедляется, и клетки размножаются только для восстановления повреждений и замены изношенных или умирающих клеток.



Профилактика рака


Что можно сделать, чтобы максимально снизить риск развития рака? Узнайте в материале «Профилактика онкологических заболеваний».


Все типы рака начинаются, когда клетки тела начинают расти бесконтрольно. Вместо того, чтобы умереть, раковые клетки продолжают расти и размножаться. У клеток рака, в отличие от нормальных клеток, существует способность вторгаться в другие ткани, постепенно увеличивая размеры опухоли.


Почему появляется рак?


Обычные клетки становятся раковыми из-за повреждения ДНК, которая несет в себе наследственную информацию. Обычно, если ДНК повреждается, особые структуры клетки ее ремонтируют, или клетка погибает.

Но в раковых клетках ДНК остается поврежденной, а клетка при этом продолжает жить и становится бессмертной. Кроме того, она активно делится и производит новые бессмертные клетки с такой же поврежденной ДНК.

Такие клетки организму не нужны, поскольку они не способны выполнять изначально заложенные в них функции.


Что вызывает повреждение ДНК?




Рак – не наш выбор


Постоянный автор портала Сергей Агапкин рассказывает, как и почему употребление алкоголя увеличивает риск опухолевых образований.


Поврежденные ДНК в некоторых тканях люди могут унаследовать от родителей. Часть нарушений генетической информации вызвано влияниями среды, например, курением.

Нередко определить, что вызвало повреждение ДНК, невозможно.


Что делает раковая опухоль?


Клетки опухоли разрастаются, сдавливая и повреждая окружающие ткани. Из-за этого нарушаются функции органа, в котором возникла опухоль. Кроме того, раковая опухоль вырабатывает токсины, приводящие к отравлению организма, физическому истощению и нарушению работы иммунной системы.


Как распространяется рак?


При росте опухоли раковые клетки проникают в кровеносные или лимфатические сосуды и перемещаются по ним. Так они попадают в другие части тела, растут там и формируют новые опухоли. Этот процесс называется метастазированием. А новые опухоли – метастазами.

При лейкемии, например, раковые клетки находятся в крови и кроветворных органах и изначально распространяются по всему организму по кровеносным сосудам.


Как различаются виды рака?


В зависимости от места образования раковой опухоли, ее клетки могут вести себя совершенно по-разному. Например, рак молочной железы и легкого – это очень разные заболевания.

Клетки опухолей растут с разной скоростью, и для них требуется разное лечение.


Все ли опухоли злокачественные?


Опухоли, которые не являются раковыми, называются доброкачественными. Они не образуют метастазов, не вторгаются в другие ткани и поэтому редко опасны для жизни.

Но при активном росте доброкачественной опухоли могут сдавливаться другие, здоровые ткани и органы, а сама опухоль может переродиться в злокачественную.


Что способствует появлению рака?


1. Канцерогены. Это вещества или излучения, способны повреждать ДНК клеток, вызывая образование рака. Типичные канцерогены – табак, мышьяк, асбест, рентгеновское излучение, соединения из выхлопных газов. Курение вызывает 30 процентов всех смертей от рака.

2. Генетическая предрасположенность. Человек может появиться на свет с определенными ошибками в генах, которые увеличивают риск появления раковой опухоли.

3. Возраст. По мере старения человеческого организма в ДНК увеличивается количество мутаций, часть из которых приводит к появлению рака.

4. Вирусные заболевания. Некоторые вирусы способны стать фактором развития рака. Например, вирус папилломы человека увеличивает риск развития рака шейки матки. Вирус гепатита В и С провоцирует рак печени. А вирус иммунодефицита человека (ВИЧ) ослабляет иммунитет и увеличивает вероятность развития рака.


Симптомы рака


Они бывают разнообразными и зависят от того, где находится опухоль, насколько она велика и как распространяется. Некоторые опухоли можно нащупать через кожу или увидеть на коже. Например, рак груди или рак кожи.

Другие формы рака на ранних стадиях могут быть менее очевидны. Рак мозга приводит к нарушению его функций, печени – к появлению симптомов желтухи, рак прямой кишки – к запорам, а предстательной железы – к нарушению мочеиспускания.

Поскольку раковые клетки используют ресурсы организма, симптомами образования опухоли могут стать слабость, повышенное потоотделение, необъяснимая потеря веса. Эти же признаки могут быть симптомами и других заболеваний.

Тем не менее, при их обнаружении необходимо немедленно обратиться к врачу и пройти обследование.


Можно ли предотвратить рак?


Исследования показали, что курение, несбалансированное питание и недостаток физической активности – основные факторы, значительно увеличивающие риск рака.

Среди людей, ведущих здоровый образ жизни, онкологические заболевания встречаются значительно реже.


Самое важное


Раковая опухоль состоит из клеток, в которых повреждена генетическая информация. Она не только быстро растет, но и распространяется в другие органы и ткани, нарушая их функции. Значительно снизить риск появления раковых опухолей может только здоровый образ жизни.




В хоккей не играют – им живут

Вторник, 03 Апреля 2012 г. 02:16 + в цитатник
3.2.2012
09:05

Мария Скатова: В хоккей не играют – им живут






В хоккей не играют – им живут



Разглядывая щербатую улыбку известного хоккеиста Александра Овечкина, я подумала: «А не записать ли Милого Крошку™ в хоккейную секцию?»

Как показала практика, для этого недостаточно найти каток недалеко от дома. Научиться плавать самой оказалось проще, чем отдать сына на хоккей.


Кому нельзя играть в хоккей?


Для начала нужно убедиться, что у вашего сына нет противопоказаний для занятий.

По словам профессора Сергея Полякова, заведующего отделом ЛФК и СМ НИИ профилактической педиатрии и восстановительного лечения Научного центра здоровья детей РАМН, детям с сердечно-сосудистыми заболеваниями надо воздержаться от занятий скоростными и силовыми видами спорта.

Стоит задуматься о другом увлечении и в том случае, если у ребенка выявлена нестабильность шейных позвонков. Кроме того, противопоказанием для асимметричных видов спорта (хоккей к ним тоже относится) является и дисплазия соединительной ткани.

Обратите внимание и на темперамент ребенка. Как говорит Сергей Поляков, в хоккее и футболе большую роль играют такие качества, как скорость, ловкость и резкость.

«Скорость – единственное качество, которое невозможно «привить» – оно дается от природы. Увеличить скорость в ходе тренировок можно лишь на 10 процентов, поэтому вряд ли стоит мучить флегматичного парня заведомо бесполезным процессом» – считает эксперт.


В каком возрасте можно начинать?


Обычно дети начинают заниматься хоккеем в возрасте четырех-пяти лет. Однако, по мнению Сергея Полякова, начинать занятия стоит в 10–11 лет.

Тренировки продолжительностью два с половиной часа пять раз в неделю для четырехлетних детей могут стать причиной заболевания или срыва.

Если родители выбрали для сына этот спорт – нужно внимательно следить за состоянием здоровья малыша и теми нагрузками, которые он получает. Ребенок не должен переутомляться во время таких тренировок.


Какое снаряжение понадобится?


Вам придется довольно быстро купить полный комплект снаряжения, который стоит от нескольких тысяч до нескольких десятков тысяч рублей.

Для начинающего хоккеиста понадобятся следующие вещи:

— Наплечники
— Налокотники
— Нагрудник
— Перчатки
— Бандаж
— «Ошейник»
— Шлем
— Щитки
— Шорты, гетры и майка

И это только форма. Еще понадобятся белье, свитер, коньки, клюшка и специальная сумка, чтобы все это с собой возить. Можно также приобрести специальную вешалку для просушки снаряжения.

Предела качеству и цене обмундирования почти нет. Одни родители, если есть возможность, заказывают клюшки в Канаде, когда их крошки только учатся гонять шайбу по льду. Другие – узнают у тренера, на чем можно сэкономить.

Для начала познакомьтесь с родителями других юных хоккеистов в вашей секции. Дети быстро вырастают из снаряжения, и у вас всегда будет шанс купить почти новое снаряжение по цене подержанного. Также обратите внимание на объявления: некоторые бросают занятия, едва начав, и мечтают продать закупленное.

По словам опытных хоккейных мам, полная смена экипировки происходит примерно раз в два года: что-то изнашивается, что-то становится мало. Коньки приходится менять примерно раз в сезон. Если повезет, и нога ребенка не будет расти очень быстро – коньков может хватить и на более долгий срок.

Щитки и шлемы нужны, чтобы уберечь ребенка от травм. Если правильно подбирать и надевать защиту, она работает очень хорошо. Вес ребят не настолько велик, чтобы при столкновении трещали кости. Лицо в детском шлеме закрыто решеткой, так что зубы от шальной шайбы не страдают.

Одна из моих подруг рассказала, как два шестилетних хоккеиста в полном боевом снаряжении врезались в деда во время товарищеского матча между взрослыми и детьми. Дедушка при падении сломал два ребра, а правильно упакованные дети даже синяков не получили.


Трус не играет в хоккей


Есть еще один момент, о котором нужно подумать прежде, чем записывать сына в хоккейную секцию. А именно – кто будет возить ребенка на тренировки? Этому человеку потребуются физические силы и время, ведь тренировки проходят почти каждый день.

Не забывайте, что ваш «Овечкин» очень нескоро сможет самостоятельно дотащить сумку со снаряжением до катка. Сумка эта большая и довольно тяжелая – в общественном транспорте с ней неудобно.

Кроме того, ребенку понадобится помощь взрослого, чтобы правильно надеть все части своего обмундирования.


Чему ребенок научится, даже если не станет профессиональным спортсменом?


— Кататься на коньках, чувствовать свое тело и управлять им.
— Взаимодействовать с другими детьми и действовать сообща. Именно мальчиков с хоккейным опытом отличает умение работать в команде в самых разных житейских ситуациях.
— Играть по правилам и иногда проигрывать.
— Следовать режиму, быть дисциплинированным.

Хоккейный опыт не проходит бесследно и для родителей юных спортсменов. Я, например, узнала так много нового, что материала хватило на две колонки. До встречи на следующей неделе!




Что такое вторичная и третичная профилактика?

Вторник, 03 Апреля 2012 г. 02:11 + в цитатник
6.2.2012
07:07

Олег Аполихин: Что такое вторичная и третичная профилактика?






Что такое вторичная и третичная профилактика?



Как показывает практика, болезни легче предупреждать, чем потом лечить.

Лучше всего с этой задачей справляется первичная профилактика. Ее основные задачи – формирование у людей стремления к здоровому образу жизни, а также выявление и устранение факторов риска, приводящих к различным заболеваниям.

Помимо первичной, существует также вторичная и третичная профилактика. О них пойдет речь в этой колонке.


Вторичная профилактика


Вторичная профилактика направлена на раннее выявление заболеваний. В этом случае удается провести максимально эффективное и менее затратное лечение.

Вторичная профилактика – это задача медицинских работников, но роль государства и СМИ тут достаточно велика.

Обычно заболевания диагностируются тогда, когда человек приходит к врачу с жалобами. К сожалению, люди, не знающие симптомов заболеваний, относятся к своим недомоганиям как к обычным возрастным изменениям.

У таких людей заболевания обнаруживаются на той стадии, когда лечение становится длительным, дорогостоящим, а иногда и малоэффективным.


Метод скрининга


Для вторичной профилактики применяется метод скрининга. Он основан на информировании людей об основных симптомах заболеваний и необходимости их ранней диагностики путем несложных обследований. По сути, это активная диспансеризация.

В России система скрининга развивается в разных областях медицины. Так, с 2000 года проводится скрининг беременных и новорожденных. В онкологии проводится скрининг рака молочной железы, желудка, рака легкого и толстого кишечника, рака шейки матки.

В урологии осуществляется скрининг рака предстательной железы, который распространяется на мужчин старше 45 лет. Он включает осмотр урологом, анализ крови на ПСА и УЗИ предстательной железы.

Такое обследование рекомендуется проходить один раз в год даже при отсутствии жалоб. Рак предстательной железы, выявленный на первой и второй стадиях, полностью излечим.

Другой пример – эректильная дисфункция. Доказано, что этот недуг – предвестник ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда и инсультов. Поэтому пациента, обратившегося с жалобами на проблемы с эрекцией, урологи обязательно направляют к кардиологу для скрининга заболеваний сердечно-сосудистой системы.


Третичная профилактика


Третичная профилактика – это уже борьба с осложнениями заболеваний. Стоит учитывать, что лечебный процесс – самая неэффективная и затратная для здравоохранения система.

В настоящее время в России большинство социально значимых заболеваний выявляются на поздних стадиях, когда возможна лишь третичная профилактика. Эти мероприятия очень дороги, а заболевание, как правило, заканчивается инвалидностью или смертью.

Типичный пример – лечение злокачественных опухолей на третьей стадии. Даже после проведения всех мер воздействия на опухоли, они нередко рецидивируют и распространяются на другие органы и ткани.

Врачам приходится прибегать к более агрессивным мерам воздействия и на опухоль, и на ее метастазы. Таким образом, лечение затягивается, моральные силы пациента и его родственников истощаются, а финансовые затраты лечебного учреждения и государства растут.

Выявление заболеваний на раннем этапе сокращает расходы на 70–90 процентов и продлевает жизнь.


Положительный пример Кубы


Яркий пример успеха, которого можно достичь с помощью системы профилактики, – Кубинская система здравоохранения.

Куба смогла реализовать на практике принципы здравоохранения СССР, которые были заложены Николаем Семашко: профилактика, диспансеризация и активное выявление заболеваний на ранних стадиях развития. Эта система признана лучшей в мире по соотношению затрат и эффективности.

Успехи здравоохранения Кубы можно выразить цифрами. По данным ВОЗ, средняя продолжительность жизни кубинцев составляет почти 76 лет. Для сравнения: в США – 75 лет, в России – 65 лет.

Расходы Кубы на здравоохранение на душу населения составляют 363 долларов в год, в отличие от США, где затраты составляют 6714 долларов в год и являются одними из самых высоких в мире. В России этот показатель составляет 638 долларов в год.

Финансовые вложения Кубы эффективно затрачиваются на первичную профилактику и формирование здорового образа жизни, а не на применение третичной профилактики, т. е. высокотехнологичных затратных методов лечения.

Опыт Кубы подсказывает, в каком направлении необходимо развивать систему профилактики в нашей стране.




Лук: о пользе «слезоточивого» овоща

Вторник, 03 Апреля 2012 г. 02:09 + в цитатник
6.2.2012
07:48

Лук: о пользе «слезоточивого» овоща






Лук: о пользе «слезоточивого» овоща



Лук – овощ замечательный во всех отношениях. Несмотря на то, что он обладает мощным слезоточивым эффектом, его с удовольствием используют практически во всех кухнях мира. Ведь помимо яркого вкуса он обладает массой полезных свойств.


Что такое луковица?


Сама луковица – это видоизмененный подземный побег. Он состоит из почти незаметного стебля – донца – с корнями и мясистых разросшихся листьев, которые превратились в луковые чешуйки.

«Перья» и цветочные «стрелки» лука вырастают из почек, которые расположены в пазухах между чешуек. У домашнего лука съедобны все части, за исключением корней: и сочная луковица, и зеленые побеги.



Как сохранить полезные вещества


При хранении и термообработке продукты теряют полезные вещества. Рассказываем, как сохранить витамины и антиоксиданты при готовке.



Почему лук без слез не нарежешь?


Резкий и острый запах лука вызван содержащимися в нем эфирными маслами, которые выделяются при разрушении его чешуек, например, при нарезке.

Основные компоненты этих масел – различные дисульфиды, богатые серой. Если они смешиваются с водой, то преобразовываются в серную кислоту. Из одной луковицы ее получается совсем немного, но вполне достаточно для раздражения слизистых оболочек носа и глаз.

Возьмите на заметку: если погрузить разрезанную луковицу в холодную воду, сернистые соединения останутся в ней, и лук можно будет резать без слез.



Советы хозяйке


Узнайте, как правильно хранить овощи и фрукты, чтобы они долго пролежали и не испортились.


Меньше всего дисульфидов в красных сортах лука. Такой лук можно добавлять в салаты и есть сырым.


Чем полезны едкие дисульфиды?


Если луковицу нарезать мелко – дисульфиды в результате ферментативной реакции преобразуются в аллицин. Это вещество обладает бактерицидными свойствами, снижает уровень сахара и холестерина в крови, а также защищает организм от рака.

Кроме того, аллицин способствует сохранению эластичности стенок сосудов, а также уменьшает вероятность развития тромбов.

К сожалению, довольно стойкий при обычной температуре, аллицин быстро разрушается при термической обработке лука.


Антиоксиданты, витамины и минимум калорий


В луке есть антиоксидант кверцентин, обладающий антиканцерогенными и антидиабетическими свойствами, и изоцианаты, оказывающие противовоспалительное действие. Присутствие этих соединений помогает организму бороться с инфекцией.

Лук богат витамином С и витаминами группы В, которые положительно влияют на обмен веществ и работу нервной системы.

Кроме того, в обычной луковице есть марганец и хром. Последний необходим организму для того, чтобы клетки адекватно реагировали на уровень инсулина в крови.

Лук – очень низкокалорийный овощ. В 100 граммах свежего лука – всего 40 ккал.


Как купить правильный лук?


Лук прекрасно хранится – в магазинах он доступен круглый год. Остается только выбрать сорт.

Красный лук – более сладкий и почти не «слезоточивый», традиционный золотистый – умеренно острый. А некоторые белые сорта лука очень сочные и острые.

Выбирайте только чистые сухие луковицы правильной формы. Старайтесь избегать уже проросших и никогда не берите те, что покрыты даже небольшими пятнами черной плесени. Все это говорит о том, что лук неправильно хранился.

О том, что луковица подмерзла и начала гнить под оболочкой, скажет характерный сернистый запах, который исходит от донышка луковицы. Не стесняйтесь его понюхать.


Самое важное


Лук – источник витаминов и антиоксидантов. Едкие дисульфиды, содержащиеся в этом растении, преобразовываются в бактерицидные и противораковые вещества, если луковицу мелко нарезать. Выбирайте только сухие и чистые луковицы: они хранились правильно.

Иллюстрация: Ilovebutter




Что такое деменция?

Вторник, 03 Апреля 2012 г. 02:01 + в цитатник
7.2.2012
09:20

Что такое деменция?






Что такое деменция?



Зачастую ее некорректно называют старческим маразмом. Но деменция – приобретенное слабоумие, характеризующееся стойким снижением познавательных способностей – может настичь человека и в достаточно молодом возрасте.

Особенно, если он злоупотребляет алкоголем, предпочитает сидячий образ жизни, не следит за своим весом и не любит читать.


Что это такое?


Деменция – это не заболевание само по себе. Это синдром, способный появляться при различных болезнях, поражающих клетки головного мозга.



Активная старость


Пенсионный возраст – не повод отказываться от физической нагрузки. Узнайте, как правильной заниматься физкультурой в старшем возрасте, ознакомьтесь с техникой безопасности и изучите упражнения для пожилых.


При деменции человек постепенно утрачивает свои высшие психические функции: память, речь, внимание, интеллект.

Деменция наиболее распространена среди пожилых людей, но, тем не менее, она может начаться у людей любого возраста.


Что вызывает деменцию?


Более половины случаев деменции вызывается болезнью Альцгеймера. При этом заболевании связи между нервными клетками в коре головного мозга постепенно разрушаются, и клетки гибнут. Процесс приводит к атрофии задетых этим процессом участков мозга и постепенной дегенерации целых его отделов.

Ученые до сих пор точно не определили, что запускает процесс нейродегенерации при этом заболевании, и не в состоянии его полноценно лечить.

Примерно 10–20 процентов от всех случаев деменции вызываются нарушениями мозгового кровообращения, черепно-мозговыми травмами, опухолями мозга и алкоголизмом.


Что происходит при деменции?


— Потеря памяти. Страдающий деменцией человек может забыть дорогу домой, имена близких и названия улиц. Кроме того, ему будет тяжело вспомнить, что произошло буквально час назад.



Упражнения для памяти


Мозг надо тренировать так же, как и мышцы. Вам пригодится этот комплекс упражнений для памяти.


— Раздражительность, капризность. Поскольку при нейроденегеративных процессах в головном мозге нередко повреждаются центры, ответственные за эмоции, человек может перестать их контролировать. Помимо раздражительности могут наблюдаться страхи, тревожность, депрессия. Нередко больные с деменцией становятся агрессивными по отношению даже к самым близким родственникам, что серьезно ухудшает отношения в семье.

— Интеллектуальная дегенерация. Человеку становится очень трудно читать, писать и выполнять в уме даже простые математические операции.

— Беспомощность. По мере прогрессирования слабоумия человек становится не в состоянии заботиться о себе и превращается в инвалида.

Пожилой человек, страдающий деменцией, требует круглосуточной заботы и опеки, поскольку самые простые действия, например, умывание или использование туалета, он не способен совершить без чужой помощи.

Кроме того, нарушение памяти и интеллекта могут сделать такого человека опасным для окружающих. Оставшись без присмотра, он способен устроить пожар или затопить квартиру ниже, забыв закрыть кран или выключить плиту.

В большинстве случаев деменция неизлечима. Ухудшение психического состояния человека наступает постепенно – по мере прогрессирования заболевания, которое вызвало деменцию. Однако это заболевание развивается далеко не у всех, и его наступление можно отсрочить или вообще предотвратить.


Как предотвратить деменцию?


— Заботьтесь о своем здоровье. По данным исследования, у тех, кто в зрелом возрасте страдал диабетом, шансы на развитие деменции в два раза выше. У курильщиков вероятность развития слабоумия выше на 70 процентов, а у людей с гипертонией – на 60 процентов.

— Правильно питайтесь. Лидерами среди веществ, предотвращающих развитие деменции, ученые считают антиоксиданты: витамин В12, фолиевую кислоту и витамин Е. Они содержатся в рыбе, орехах и свежих овощах.

— Будьте активны. Люди, которые ставят себе цели в жизни и добиваются их, в два с половиной раза реже страдают вызванной болезнью Альцгеймера деменцией. Ежедневные прогулки или бег трусцой также защищают от разрушения клеток мозга, стимулируя образование в нем новых связей.

— Тренируйте мозг. Образование – уже неплохая защита от деменции, а если помогать своим нервным клеткам при помощи ежедневного чтения, разгадывания кроссвордов или решения головоломок – результате будет еще лучше. Реже страдают деменцией и те, кто знает несколько иностранных языков и активно ими пользуется.


Самое важное


Деменция – это заболевание, которое встречается чаще всего у людей пожилого возраста. Обычно к нему приводит гибель нервных клеток в головном мозге.

Основные симптомы деменции – потеря памяти, ориентации в пространстве и утрата интеллектуальных способностей. Они не страшны тем, кто заботится о своем здоровье, правильно питается и ежедневно тренирует тело и мозг.




Упражнения с обручем: часть первая

Вторник, 03 Апреля 2012 г. 01:58 + в цитатник
8.2.2012
08:55

Упражнения с обручем: часть первая






Упражнения с обручем: часть первая



Обычный пластиковый обруч (хула-хуп) – это недорогой спортивный снаряд, который доступен каждому. При помощи обруча можно выполнить целый курс общеукрепляющих упражнений. Например, утреннюю зарядку.

Комплекс упражнений с обручем комментирует Марина Макарова, заведующая отделением ЛФК Центра восстановительной медицины и реабилитации Лечебно-реабилитационного центра Минздравсоцразвития России.

Самое простое и известное упражнение с обручем – это вращение его на талии. При этом можно поднимать руки вверх, заводить их за голову и переступать ногами по полу.






Обруч-1




Для просмотра видео необходимо перейти на страницу портала

Упражнение номер два. Возьмите обруч обеими руками так, как вам удобно. Поднимайте его вверх над головой горизонтально, параллельно отводя назад одну ногу и ставя ее на носок. Слегка прогнитесь назад и посмотрите на обруч.






Обруч-2




Для просмотра видео необходимо перейти на страницу портала

Усложните это упражнение, поместив руки ближе друг к другу. Держать обруч в таком положении сложнее, поэтому нагрузка на мышцы, которые удерживают тело в вертикальном положении, возрастает.






Обруч-3




Для просмотра видео необходимо перейти на страницу портала

Еще одно упражнение. Растяните обруч между ладонями, подняв его над головой. Поставьте ноги на ширину плеч. Выполняйте наклоны в сторону.

Это упражнение тренирует мышцы плечевого пояса и лопаток.






Обруч-4




Для просмотра видео необходимо перейти на страницу портала

Теперь возьмите обруч обеими руками и поднимите его над головой горизонтально. Выполняйте круговые движения туловища, наклоняясь вперед как можно ниже, а затем прогибаясь назад.

Можно усложнить это упражнение, меняя положение обруча в руках в процессе движения. В этом случае нагрузку получают и мелкие мышцы кисти.






Обруч-5




Для просмотра видео необходимо перейти на страницу портала

Финальное упражнение. Возьмите обруч двумя руками. Переступите ногами внутрь него, проведите вдоль тела и поднимите вверх, имитируя движения со скакалкой.

Выполните упражнение с той скоростью, которая позволяет вам четко скоординировать свои движения и не споткнуться.

Если упражнение дается легко – попробуйте прыгать через обруч, как на скакалке.






Обруч-6




Для просмотра видео необходимо перейти на страницу портала

Иллюстрация: Elvert Barnes




Как разговаривать с подростком?

Вторник, 03 Апреля 2012 г. 01:51 + в цитатник
34353658 (600x396, 166Kb)
Когда родители знают, где находятся и чем заняты их дети, подростки реже проходят через опыт употребления наркотиков, алкоголя и табака, а также избегают ранних половых связей.

По мнению специалистов, такой осведомленности о жизни подростка легко добиться. Нужно всего лишь интересоваться ребенком и уважать его право на самостоятельность.
Начинайте с детства

Проще всего общаться с тем подростком, который привык к доверительным разговорам с родителями с раннего детства.
Трудный возраст
Многих семейных конфликтов можно избежать, если знать, какие психологические изменения претерпевает ребенок в переходный период.

Едва ли подросток поспешит поделиться с вами своими планами, если вы раньше не интересовались его жизнью.
Важно слушать

Если подросток решил поговорить с вами, постарайтесь отложить все дела и не прерывать его. Ребенку важно быть услышанным, а не делиться сокровенным, пока вы готовите ужин или смотрите телевизор.

Постарайтесь не делать поспешных выводов из разговора и не давать советов. Иначе в следующий раз подросток будет изливать душу кому-то другому.

Если вы выслушаете сбивчивый монолог до конца – возможно, обнаружите проблему, которая требует вашего участия.
Дайте возможность поговорить

Чтобы общаться с ребенком, нужно время. К сожалению, подросткам «запланированные переговоры», как правило, не нравятся: они ассоциируются у них с повинностью. Открытости и доверия в таких разговорах ждать не приходится.

Многие дети любят поговорить, еще не сняв обувь в коридоре, другие – за обедом или перед сном. Некоторым хорошо удается разговор с родителями в машине. Но чаще всего дети раскрываются во время совместной деятельности.

Так, например, повзрослевший сын поговорит о важных вещах, собирая шкаф вместе с папой. Дочь – доверит маме свои секреты во время похода по магазинам.

Родителю важно понимать, что любое время и место подходят для доверительного разговора.
Обсуждайте разногласия

Теплые отношения с подростком нередко заканчиваются тогда, когда появляются первые разногласия. Проще всего избежать споров и ссор, если в семье есть четкие правила.

Например, ваша дочь не только знает, что должна быть дома в десять часов вечера, но и понимает, какие ограничения последуют, если она опоздает.

Тем не менее, будьте готовы к переговорам. Поиск компромиссов – важный навык, который пригодится вашему ребенку в жизни. Например, дочери можно разрешить прийти на полчаса позже со дня рождения подруги, если ее проводят друзья.

Делать поблажки постоянно не стоит, но возможность диалога у вашего ребенка должна быть всегда.
Избегайте слишком эмоциональных реакций

Резкая манера вести разговор обычно приводит к скандалам. В силу физиологических особенностей подросток легко возбудим и очень эмоционален. Ваша бурная реакция может сильно его задеть.

Если в ответ на чистосердечное признание о первом глотке пива вы немедленно закатываете скандал – в следующий раз он предпочтет умолчать о чем-то важном, чтобы не спровоцировать ссору.
Говорите о важном

Общение с подростком похоже на разговор с человеком другой культуры. Чтобы понять ребенка, вам надо поставить себя на его место.

Так, если вы зададите дежурный вопрос: «Как в школе?» – получите на него дежурный ответ: «Нормально». Разговаривайте о конкретных вещах: школьных предметах или отношениях с одноклассниками.
Нам надо поговорить
Современные подростки неплохо осведомлены о том, откуда они взялись, но поговорить с ними о контрацепции никогда не поздно. Узнайте, как говорить с подростком о контрацепции.

Позвольте вашему сыну или дочери просвещать вас. Подростки любят быть «гуру», а разговоры об увлечениях сближают. Просите поставить вам любимые музыкальные композиции, даже если они вам не нравятся.

Подросткам важно участвовать в обсуждении семейных дел – будь то покупка нового холодильника или планирование отпуска. Дайте ребенку право голоса в решении вопросов, которые косвенно его касаются.

Обязательно рассказывайте подросткам о себе: о своем детстве и юношестве. Ребенку важно знать, что его родители тоже были подростками. Это позволит найти повод для обсуждения чувств и желаний вашего ребенка.
Самое важное

В разговоре с подростком важно уметь слушать и не давать воли сильным эмоциям. Будьте готовы к обсуждениям и поискам компромиссов. И старайтесь не отмахиваться от разговоров о вещах, которые вам кажутся несущественными: ваш ребенок считает очень важными.
Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow

Социальные сети – хуже курения

Вторник, 03 Апреля 2012 г. 01:47 + в цитатник
9.2.2012
09:09

Социальные сети – хуже курения






Социальные сети – хуже курения



Зависимость от социальных сетей сильнее, чем пристрастие к табаку и алкоголю, считают исследователи из Чикагского университета в США. Согласно их данным, гораздо труднее противостоять необходимости проверить обновления в ленте друзей, чем желанию выпить или покурить.

Исследование, в котором приняли участие 250 добровольцев, показало, что в одном ряду с сексом и сном, о которых люди чаще всего мечтают в течение дня, оказалось также навязчивое желание проверить свои аккаунты в соцсетях.

Выяснилось также, что желание выпить и покурить уступает необходимости проверить обновления.

По мнению исследователей, наиболее привлекательным со временем становится то, чему человек вынужден сопротивляться. Постоянные попытки преодоления делают тягу еще сильнее.

Так, необходимость работать в течение дня делает возможность зайти в соцсеть максимально привлекательной и вызывает повышенную тягу к этому средству коммуникации.

Более категоричны в своих оценках исследователи из Великобритании. Они считают, что у пользователей, попавших в интернет-зависимость, развиваются те же изменения в мозге, что происходят у алкоголиков и кокаиновых наркоманов.

Ученые сходятся в одном – люди, вынужденные использовать интернет для работы или общения, должны внимательно следить за тем, чтобы желание быть не связи не перетекало в навязчивую форму.

Иллюстрация: Colin and Sarah Northway




Что такое интервальная тренировка

Вторник, 03 Апреля 2012 г. 01:45 + в цитатник
28.3.2012
09:02

Что такое интервальная тренировка






Что такое интервальная тренировка



Интервальная тренировка – это такой вид фитнес-тренировки, в котором промежутки интенсивной физической нагрузки чередуются с фазами восстановления в рамках одного занятия.


Зачем нужны интервальные тренировки?


Подобное чередование используют для повышения эффективности тренировки, поскольку оно позволяет заниматься с большей интенсивностью до наступления усталости.

Кроме того, в процессе интервальных тренировок сжигается больше калорий, что приводит к уверенной потере веса.



Как сжигаются жиры?


Существует масса мифов о быстром избавлении от лишнего жира. Узнайте, как на самом деле сжигаются жиры.



Правила безопасности


Прежде, чем начать тренироваться в интервальном режиме, обязательно посоветуйтесь с врачом. Вы можете пройти исследование в Центре здоровья, чтобы определить состояние сердечно-сосудистая системы. Помните, что нагрузки высокой интенсивности могут быть опасны для тех, у кого есть заболевания сердца.

Кроме того, чтобы приступить к интервальным тренировкам, нужно иметь неплохую физическую подготовку. Начните занятия с кардиотренировок, постепенно увеличивая их продолжительность.

Начинайте интервальные тренировки осторожно. Периоды интенсивной нагрузки должны быть короткими (менее 30 секунд), периоды легкой – продолжительными. Больше отдыхайте между тренировками.



Золотые правила фитнеса


Записались в спортивный зал или планируете заниматься дома? Внимательно прочитайте статью о том, как правильно заниматься фитнесом.



Как начать?


— Обязательно начните занятие с разминки, старайтесь хорошо разогреться.
— В качестве первой интервальной тренировки выберите чередование прогулки и пробежки.
— Тщательно контролируйте свой пульс. В фазе восстановления он не должен превышать показатель 100–110 ударов в минуту.
— Не увеличивайте продолжительность интервала интенсивной нагрузки в течение одного занятия. Пользуйтесь правилом десяти процентов – увеличивайте нагрузку на десять процентов в неделю.
— При первых признаках боли или перегрузки сердечно-сосудистой системы немедленно остановите тренировку.


Как выбрать продолжительность интервала активной нагрузки?


Короткие интервалы интенсивной физической нагрузки обычно длятся от шести до 30 секунд. За это время мышцы производят умеренное количество молочной кислоты, тратят не очень много энергии и достаточно редко повреждаются.

Короткие интервалы хорошо подходят для начинающих и рекомендуются для любительского спорта.

Длинные интервалы интенсивной нагрузки могут длиться до трех минут. В это время мышцы очень требовательны к ресурсам – кислороду и гликогену – и могут легко повреждаться.

Подобная продолжительность интенсивных физических нагрузок в интервальной тренировке рекомендуется профессиональным спортсменам и категорически не рекомендуется новичкам.


Как выбрать продолжительность интервала восстановления?


Чем короче интервал интенсивной нагрузки, тем короче должен быть и интервал восстановления. Если вы активно двигаетесь в течение десяти секунд, оптимальное время для восстановления – минута.

Тем не менее, продолжительность фазы восстановления для всех индивидуальна. Ориентируйтесь на собственные ощущения: за время умеренной нагрузки ритм дыхания должен успокоиться, пульс снизиться до 50–60 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений (МЧСС), а ощущение усталости и напряжения в мышцах – исчезнуть.

Никогда не начинайте интервал интенсивной нагрузки, если в мышцах сохраняется дискомфорт или болезненные ощущения. Если они сохраняются, несмотря на увеличение интервала восстановления – заканчивайте тренировку.


Сколько интервалов сделать?


Количество повторений интервалов зависит от вашей физической подготовки. Если во время занятия появились мышечная боль, чрезмерное напряжение, сильная одышка или сердцебиение – тренировку пора прекращать.

Ни в коем случае не пытайтесь перетерпеть это состояние. Усталость снижает эффективность тренировки, поскольку вместе с ростом утомления снижается производительность мышечной и сердечно-сосудистой систем.


Как часто тренироваться?


Когда вы тренируетесь с высокой интенсивностью – мышечные волокна повреждаются. Время восстановления обычно составляет не менее 48 часов.

На следующий день после интервальной тренировки выполните упражнения, требующие небольшой кардионагрузки.

Внимательно следите, не появились ли у вас признаки перетренированности: повышение частоты сердечных сокращений в состоянии покоя на следующий день после тренировки, болезненности в мышцах или ощущения сильной усталости даже после продолжительного отдыха.

Рекомендуется проводить не более двух интервальных тренировок в неделю.


Пример планирования интервальной тренировки для начинающих


— Тщательно разомнитесь в течение пяти-десяти минут: быстро пройдитесь или пробегитесь трусцой, сделайте несколько наклонов или приседаний.
— В течение десяти секунд бегите со скоростью примерно наполовину меньше вашей максимальной. Этот промежуток времени организм использует для усиления движения крови в мышцах, необходимого для повышения нагрузки. Когда почувствуете тепло в мышцах – вы готовы приступить к основной тренировке.
— Вернитесь к бегу трусцой в течение минуты.
— В течение шести секунд пробегите с максимальной скоростью. Для удобства контроля времени отсчитывайте про себя трехзначные цифры, например: «Шестьсот шестьдесят шесть, шестьсот шестьдесят пять, шестьсот шестьдесят четрые…»
— Вернитесь к бегу трусцой или быстрой ходьбе, но только не останавливайтесь совсем. Продолжайте отдыхать до тех пор, пока ваше дыхание придет в норму, а пульс составит около 60 процентов МЧСС.
— Повторите шестисекундный интервал интенсивного бега.
— Выполните от десяти до 20 подобных интервалов. Завершите тренировку раньше, если мышцы начали болеть и стали слишком напряженными.
— Закончите тренировку десятью минутами быстрого шага.


Самое важное


Интервальная тренировка позволяет интенсивнее сжигать жиры и более эффективно тренироваться. Начинать подобные тренировки нужно постепенно, осторожно увеличивая нагрузку, и только после консультации с врачом.




Стволовые клетки: мифы и реальность

Вторник, 03 Апреля 2012 г. 01:43 + в цитатник
28.3.2012
09:16

Марина Аствацатурян : Стволовые клетки: мифы и реальность






Стволовые клетки: мифы и реальность



Мне повезло, как ребенку, который узнал, откуда берутся дети не от дворовых приятелей, а от умного старшего брата: о стволовых клетках я узнала не из рекламы волшебных способов омоложения, а от профессора Вадима Репина, члена-корреспондента РАМН, который занимается их изучением много лет.



Факты


Если человек в среднем живет 70 лет и весит 70 кг, то в течение жизни в его организме образуется 14 тонн новых клеток – по четыре кг в неделю. Обновление клеток происходит за счет стволовых клеток, доставшихся нам с зародышевых времен.



Коротко о предмете


Стволовые клетки – это клетки организма, не имеющие специализации. Чаще всего мы слышим об эмбриональных, или зародышевых, стволовых клетках. Ведь именно в зародыше – на самых ранних стадиях его развития – еще нет клеток той или иной специализации. Клетки зародыша только со временем становятся клетками крови, кожи, мышечной тканью, костями и пр.

Умея манипулировать такими «полуфабрикатами» в лаборатории, можно вырастить починочный материал для восстановления той или иной поломки в организме.

Уже сейчас из стволовых клеток выращиваются кожные лоскуты для восстановления кожных покровов после ожогов, а также костные ткани, способствующие приживлению зубных имплантатов. Еще раньше ученые научились выделять из костного мозга кроветворные клетки, которые помогают больным с тяжелыми заболеваниями крови.

Перспектива применения стволовых клеток гораздо шире. Только за первые два месяца этого года в СМИ появился десяток сообщений о результатах биомедицинских исследований, показавших возможности стволовых клеток. Достаточно назвать первый успех в лечении глухоты у детей и уменьшение рубца на сердечной мышце у людей, перенесших инфаркт миокарда.

К сожалению, большая часть результатов пока остается в лабораторных пределах – до клинической практики пройдут годы испытаний. Тем не менее, уже сейчас ясно, что не все успешные эксперименты перерастут в медицинскую практику.

В то же время в ходе научных исследований обнаруживаются свойства стволовых клеток, которые можно обратить себе на пользу без каких бы то ни было предварительных испытаний.


Новое о старом


Знаю по себе: чем больше двигаюсь – тем труднее остановиться. Этому субъективному ощущению недавно нашлось научное подкрепление, правда, полученное на подопытных животных.

В экспериментах на мышах было обнаружено, что вследствие интенсивной физической активности в мышечной ткани животных накапливаются стволовые клетки. Они способствуют повышению тонуса, так как выделяют факторы роста, стимулирующие образование новых мышц.

Еще раньше – тоже в опытах на грызунах – было установлено, что физическая нагрузка позволяет стволовым клеткам превращаться не в жировые клетки, а в клетки костного мозга. Этому процессу способствуют аэробные упражнения: бег, ходьба и пр.



Новые яйцеклетки


Вопреки догматическим представлениям об ограниченном и невозобновляемом запасе яйцеклеток в яичниках женщины, ученым недавно удалось вырастить новые яйцеклетки из стволовых клеток. Эти клетки были обнаружены в яичниках взрослой женщины.


В то же время было доказано, что воздействие никотина на беременных крыс уменьшает количество новых клеток в гиппокампе детенышей. Эта область человеческого мозга связана с обучением и памятью.

Подводя итог, мы вернемся к старым истинам, но подойдем к ним с новой стороны. Больше двигаться, особенно на свежем воздухе, – полезно, а курить во время беременности – недопустимо. Это придумали не мы. Так распорядились стволовые клетки.




Недосып приводит к перееданию

Вторник, 03 Апреля 2012 г. 01:34 + в цитатник
28.3.2012
09:21

Недосып приводит к перееданию






Недосып приводит к перееданию



Люди, которые недосыпают, едят больше, считают исследователи из клиники Майо в США. По их данным, люди, которые недосыпают всего час, съедают более 500 лишних ккал в день.

В эксперименте приняли участи 17 здоровых добровльцев, которые несколько дней провели в лаборатории под наблюдением ученых.

Первые три ночи всем добровольцам разрешили спать столько, сколько они хотят. Затем участников разделили на две группы. Первая группа продолжала спать вдоволь. Второй пришлось недосыпать около часа двадцати минут.

Выяснилось, что те, кто был вынужден недосыпать, начали есть значительно больше. В «сонной» группе калорийность рациона увеличилась в среднем на 549 ккал.

Исследователи полагают, что лишение сна приводит к сокращению производства гормона лептина, который подавляет аппетит. Кроме того, недосып увеличивает производство грелина, который аппетит стимулирует.

Эти данные подтверждают результаты исследователей из Гарвардской медицинской школы в США, которые выяснили, что недосып будит голод.

Ученые говорят, что добровольный отказ от полноценного сна, например, из-за позднего просмотра телевизора или общения в соцсетях, вносит свой вклад в эпидемию ожирения. Это правило работает для всех возрастных групп: недостаток сна добавляет килограммов детям, подросткам и взрослым.

Иллюстрация: WarmSleepy




Избыток белого риса приводит к диабету

Вторник, 03 Апреля 2012 г. 01:32 + в цитатник
29.3.2012
07:25

Избыток белого риса приводит к диабету






Избыток белого риса приводит к диабету



Регулярное употребление шлифованного белого риса значительно увеличивает риск развития диабета второго типа, считают исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения в США.

Они пришли к такому выводу, проанализировав данные исследований в регионах, где белый рис выступает в качестве базового продукта (Китай и Япония), а также в странах, где рис потребляется умеренно (США и Австралия).

Исследования показали: чем больше в рационе белого риса – тем выше риск развития диабета второго типа. Авторы работы полагают, что этот риск увеличивается на десять процентов с каждой порцией (около 150 г), съеденной в день.

Белый рис – основной тип риса, который едят во всем мире. Он обладает высоким гликемическим индексом и входит в список продуктов, которые способствуют развитию диабета второго типа.

Жители Азии съедают около четырех порций белого риса в день, а на Западе, в том числе и в России, – менее пяти порций в неделю.

Ученые рекомендуют отдать предпочтение нешлифованному рису с более низким гликемическим индексом. Он содержит клетчатку, магний и витамины, которые снижают риск развития диабета второго типа.

Иллюстрация: Artizone




Приучаем ребенка к горшку

Вторник, 03 Апреля 2012 г. 01:29 + в цитатник
29.3.2012
07:58

Приучаем ребенка к горшку






Приучаем ребенка к горшку



Ваш малыш уже бегает по дому, с удовольствием играет в игрушки, пытается разговаривать и старается подражать взрослым. Пора расставаться с подгузниками и осваивать горшок.


Как понять, что ребенка пора приучать к горшку?


1. Ваш малыш остается сухим в течение длительного периода времени – двух часов и более. Это означает, что емкость его мочевого пузыря увеличилась, и он теперь не опорожняется по первому требованию.

2. Ребенок понимает, когда у него происходит мочеиспускание, и может сообщить об этом процессе звуками или жестами. Если приучать его к горшку до этого момента – могут возникнуть проблемы: малыш не сможет контролировать процесс, который не осознает.



Приучаем к гигиене


К трем годам ребенок вполне в состоянии освоить простые навыки ухода за собой. Узнайте, как приучить ребенка к правилам личной гигиены.


3. Ребенок легко снимает и надевает штанишки.

4. Малыш может следовать простым инструкциям. Взрослые воспринимают посещение туалета как само собой разумеющееся. Однако снять одежду, сесть на горшок, помыть руки после использования туалета и так далее – очень сложный процесс для ребенка. Ему потребуются подсказки родителей.

5. Ребенок может сидеть спокойно в течение нескольких минут, не отвлекаясь и не раздражаясь.

6. Малыш хорошо ходит. Желание сходить в туалет у детей всегда спонтанное. Если ребенок не может быстро добраться до горшка – возможны конфузы.

7. Самое главное – ребенок проявляет желание оставаться сухим и чистым. Он хочет носить белье, как у взрослых, и интересуется тем, что делают родители за дверями туалета.

Возраст малыша – не самый важный фактор начала приучения к горшку. Гораздо важнее учитывать физическое и эмоциональное развитие ребенка.


Правила приучения к горшку


1. Не форсируйте события. Убедитесь, что малыш готов пользоваться горшком. Если вы будете заставлять ребенка сидеть на горшке, это вынудит его сопротивляться и может вызвать неприятные ассоциации с использованием ванной. Кроме того, малыш может начать подолгу терпеть, что вредно для его мочевой системы. Подходите к приучению к горшку так же, как к обучению ходить и говорить: двигайтесь небольшими шагами.

2. Будьте реалистами. Не надо устанавливать сроки, за которые малыш привыкнет к горшку – тогда вам не придется давить на ребенка.

3. Не позволяйте родственникам давить на ребенка. У пап, бабушек и дядь с тетями могут быть свои представления о том, когда и как малыш должен ходить на горшок. Однако приучаете к нему ребенка вы, значит, именно вы лучше всех знаете, что ваш малыш может и хочет.

4. Не относитесь к промахам, как к катастрофе. Неудачи малыша – это часть процесса обучения. Если вы зациклены на промахах, ребенок может быстро привыкнуть к тому, что ваше внимание можно привлечь лужицей или кучкой. Спокойно уберите вместе с ребенком и не забывайте хвалить его за удачное использование горшка.

5. Не надевайте на малыша одежду, которую ему трудно снять. Маленьким ручкам трудно справиться с застежками комбинезона, колготками или тугими пуговками на джинсах. На время приучения к горшку используйте брюки на резинке, свободные трусики или шорты, чтобы малыш успел снять одежду, когда захочет в туалет. Старайтесь начать приучение к горшку в теплое время года, когда на ребенке немного одежды.

6. Не рассчитывайте на то, что ребенок останется сухим и ночью. Контроль за мочеиспусканием во сне у ребенка устанавливается далеко не сразу. Ночное недержание мочи считается нормальным как минимум до трех лет, если у ребенка нет заболеваний мочеполовой системы. Спящему ребенку приходится решать сразу четыре задачи: удерживать мочу в полном мочевом пузыре, понять, что пора в туалет, проснуться и использовать горшок. Всегда ли он способен справиться с этим, бодрствуя?



Когда пора отдавать ребенка в детский садик?


Умение самостоятельно ходить на горшок – один из признаков того, что малыш готов пойти в детский садик. Прочтите об остальных в статье «Собираем кроху в детский сад».


7. Разберитесь с возможными страхами. Малыш может пугаться сливающейся воды в туалете, вымышленных чудовищ из канализации или просто бояться упасть с горшка или подставки на унитазе. Спокойно обсудите с ним его страхи, обязательно сопровождайте ребенка, вместе прогоните «чудовищ» и купите более устойчивый горшок.

8. Перестаньте волноваться. Маловероятно, что ваш ребенок будет носить подгузники в институте. Относитесь к приучению к горшку так же, как и к любым другим занятиям с ребенком. В конце концов, вы также не верили в то, что он сможет собрать пирамидку или пройти весь коридор без поддержки.


Самое важное


Приучение к горшку – это не конец света, а всего лишь процесс обучения новому навыку. Если вы уверены, что ваш малыш готов пользоваться горшком, приступайте к обучению, но не форсируйте события и не воспринимайте промахи как катастрофу.

Иллюстрация: Gorick Jones




Центр здоровья. Калиперометрия

Вторник, 03 Апреля 2012 г. 01:28 + в цитатник
30.3.2012
08:37

Центр здоровья. Калиперометрия






Центр здоровья. Калиперометрия



Для просмотра видео необходимо перейти на страницу портала

Калиперометрия — измерение толщины жировой складки. Помогает уточнить, в норме ли вес.




Центр здоровья. Биоимпедансометрия

Вторник, 03 Апреля 2012 г. 01:26 + в цитатник
30.3.2012
08:39

Центр здоровья. Биоимпедансометрия






Центр здоровья. Биоимпедансометрия



Для просмотра видео необходимо перейти на страницу портала

Биоимпедансометрия позволяет установить состав тела — соотношение костной массы, мышц, жира и воды.




Центр здоровья. Электрокардиограмма

Вторник, 03 Апреля 2012 г. 01:24 + в цитатник
30.3.2012
08:41

Центр здоровья. Электрокардиограмма






Центр здоровья. Электрокардиограмма



Для просмотра видео необходимо перейти на страницу портала

В центрах здоровья кардиограмма снимается по упрощенной схеме, но позволяет установить основные проблемы с сердцем.




Исследования в Центрах здоровья: часть вторая

Вторник, 03 Апреля 2012 г. 01:23 + в цитатник
30.3.2012
08:48

Исследования в Центрах здоровья: часть вторая






Исследования в Центрах здоровья: часть вторая



Продолжаем экскурсию по кабинетам в Центрах здоровья. В первой части материала мы показали, с чего начинается диагностика.

Одно из обязательных исследований – расчет индекса массы тела, который выполняется на основании показателей роста и веса. Тем не менее, этих данных недостаточно, чтобы оценить количество лишних килограммов и выдать индивидуальные рекомендации по изменению образа жизни.

Так, например, у мужчины с выраженным «пивным» животом и атлета с развитой мускулатурой индекс массы тела может быть одинаковым. Поэтому требуются дополнительные исследования.



Адреса Центров здоровья


Найдите ближайший к вам Центр здоровья в этой базе данных.


В качестве дополнительного исследования специалист измеряет толщину жировой складки при помощи электронного калипера. Для этого тестирования достаточно раздеться до футболки или блузки.

Чтобы полученные результаты были максимально точными – измерения проводятся на нескольких участках кожи.






Центр здоровья. Калиперометрия




Для просмотра видео необходимо перейти на страницу портала

Биоимпедансометрия позволяет определить состав тела и уровень основного энергетического обмена в организме. Для проведения этого теста на руках и ногах человека закрепляют одноразовые электроды, с которых прибор получит информацию.

Результаты исследования показывают процент жировой массы в организме, объем «тощей массы» (воды, белка и минеральных веществ), а также уровень основного обмена – минимального количества энергии, который организм тратит на поддержание жизнедеятельности в условиях абсолютного покоя.

Эти данные позволяют специалисту составить индивидуальные рекомендации по питанию и физической нагрузке. Подобное исследование часто проводится при фитнес-тестировании – за отдельную плату или при приобретении абонемента в спортзале.






Центр здоровья. Биоимпедансометрия




Для просмотра видео необходимо перейти на страницу портала

Кроме того, у каждого посетителя измеряют объем талии и бедер. Соотношение этих параметров говорит о наличии или отсутствии риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Напомним, что максимально «безопасный» объем талии для женщин составляет 94 сантиметра, а для мужчин – 102 сантиметра. Превышение этих показателей негативно сказывает на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Между прочим, проверить здоровье сердца можно в следующем кабинете.

Электрокардиограмма дает достаточно точную и наглядную картину работы сердца и при этом не отнимает много времени.

Она делается по упрощенной схеме: четыре электрода прикрепляются к голеностопам и запястьям сидящего человека.






Центр здоровья. Электрокардиограмма




Для просмотра видео необходимо перейти на страницу портала




Какая диета – такая и сперма

Вторник, 03 Апреля 2012 г. 01:07 + в цитатник
30.3.2012
09:18

Какая диета – такая и сперма






Какая диета – такая и сперма



Качество спермы связано с количеством потребляемых мужчиной насыщенных жиров, считают специалисты по репродукции человека из Гарвардской школы общественного здравоохранения в США. Они выяснили, что диета, богатая насыщенными жирами, негативно влияет на производство сперматозоидов.

В исследовании приняли участие 99 мужчин – добровольцев, которые посещали клиники репродуктивного здоровья в период с 2006 по 2010 годы. Команда ученых выяснила, как питались участники эксперимента, а также изучила образцы их спермы.

Исследование показало, что количество сперматозоидов в образцах спермы у мужчин, потреблявших наибольшее количество жиров, на 43 процента ниже, чем у тех, кто отдает предпочтение нежирной пище.

Ученые также отмечают, что 71 процент участников эксперимента страдал избыточным весом или ожирением. Эти факторы также приводят к ухудшению качества спермы.

Исследователи отмечают, что количество бесплодных пар растет во всем мире, и неправильное питание играет в этом не последнюю роль. Так, аргентинские ученые выяснили, что лишний вес делает сперматозоиды малоподвижными, а японские – обвинили в этом фаст-фуд.

Иллюстрация: Arjen Stilklik



Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow



Процитировано 3 раз

Белая смерть. Двадцать шестая серия

Вторник, 03 Апреля 2012 г. 01:01 + в цитатник
1.4.2012
15:38

Белая смерть. Двадцать шестая серия






Белая смерть.  Двадцать шестая серия



Для просмотра видео необходимо перейти на страницу портала

Документальный сериал о наркомании, снятый по заказу правительства Москвы.



Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Бронзовая болезнь - Странное заболевание.

Вторник, 03 Апреля 2012 г. 00:57 + в цитатник
Про жизнь
Болезнь глаз
О чем говорят глаза

Про еду
Полезные жиры
Где содержатся омега-3 жирные кислоты.

Про медицину
Бронзовая болезнь
Странное заболевание

Про дом
Яды на кухне
Что убивает нас на кухне.Передача жить здорово выпуск от 2.04.2012.

Берегите родных и любимых своих - берегите!

Вторник, 03 Апреля 2012 г. 00:14 + в цитатник
_1_~3.jpeg (500x500, 326Kb)
Берегите родных и любимых своих - берегите!
Как тонки эти звонкие, светлые, нежные нити,
Что однажды связали нас крепко на этой планете
И доверили быть перед любящим сердцем в ответе!

Перекрёстки свели только нас, не кого-то другого,
Ради сущего нашего, ради чего-то такого,
Что душе непонятно самой по каким-то причинам...
Но, однажды совпав, мы становимся пульсом единым!

Поболтать, покутить - выбор есть, он большой,
Но, уютно душе - только с близкой душой,
Той, что примет тебя, и простит, и согреет,
Что умеет любить - как никто не умеет!

Так любите друг друга, цените живые мгновения
И гоните подальше и ревность свою, и сомнения!
Ведь родных и совпавших - так мало на этой планете
И не каждому в жизни достался счастливый билетик!

Да, на свете есть много людей нам приятных и милых,
Но, как мало на свете нам - верных и нами - любимых!
Тех, с кем наша душа стать ненужной душой не боится,
Не боится монеткою брошенной - вдруг закатиться...

Поболтать, покутить - выбор есть, он большой,
Но, уютно душе - только с близкой душой,
Той, что примет тебя, и простит, и согреет,
Что умеет любить - как никто не умеет!
Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow
Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow



Процитировано 1 раз

10 простых правил здорового питания

Понедельник, 02 Апреля 2012 г. 17:56 + в цитатник
2.4.2012
11:50

10 простых правил здорового питания

 

Однако чтобы избавиться от лишних килограммов, не обязательно действовать радикально. Мы собрали для вас 10 простых правил здорового питания, соблюдать которые совсем несложно.

Цветотерапия

Очень простое правило здорового питания — ешьте разноцветную еду. Пусть у вас на тарелке всегда будет еда как минимум трех разных цветов. Это автоматически заставит вас есть больше овощей и фруктов. И помните, что продукты белого цвета очень часто являются самыми калорийными и содержат много крахмала. Нельзя говорить, что вся белая еда вредна, но вот, например, белый рис, хлеб, выпечка из пшеничной (белой) муки к продуктам нон грата относятся точно. Пользуйтесь цветотерапией, и выбирая посуду. Ученые доказали, что когда мы едим из синих, голубых и фиолетовых тарелок, мы съедаем меньше, чем когда едим из желтой или красной посуды. Тезис, конечно, спорный, но почему бы не попробовать?

Сводим счеты

Используйте трекеры (все приборы для подсчета калорий и двигательной активности) с умом и без фанатизма. Если уж вы начали вести дневник питания, так поставьте себе конкретную цель — узнать, что вы едите, и отведите этому конкретный срок, например месяц. В течение месяца тщательно записывайте все вплоть до маленького кусочка шоколадки, а потом проанализируйте результаты и скорректируйте меню. Многие думают, что вести подобный дневник надо всю жизнь, поэтому даже и не берутся. Посчитать, что вы едите — очень полезный опыт, но не стоит чересчур им увлекаться, иначе ваши трекеры подчинят себе вашу жизнь. И не чувствуйте себя виноватой, даже если вы пообещали себе месяц не есть сладкого, но не удержались. От кусочка шоколадки еще никто не умирал, а вот постоянные укоры совести и строгие самоограничения точно не сделают вас счастливой.

Голод не тетка

В состоянии «съем слона» обо всех диетах забываешь напрочь. К тому же любые ограничения организма в еде замедляют обмен веществ, от чего наше хитрое тело само начинает делать «запасы». За это отвечает фермент липопротеинлипаза, который начинает вырабатываться, как только вы переходите на меню из грейпфрута и салата. Пока вы считаете, что вы на пути к идеальной фигуре, этот упрямый фермент занят тем, что бережет наши жировые клетки! Не вступайте на тропу войны с собственным телом, это не пойдет на пользу ни одной из сторон.

Пить, чтобы похудеть

Про то, что диетологи рекомендуют выпивать два литра воды в день, запомнили уже все девушки, следящие за весом. Однако норма для каждого организма все же индивидуальна, поэтому, если при мысли о еще одном походе к кулеру вас тошнит, не мучайте себя. Подумайте, что еще вы пьете, и как можно легко заменить сладкие газировки и соки на что-то более полезное. Научитесь готовить лимонады и имбирный чай, а газировки замените на воду с лимонным соком, который выводит токсины. В барах заказывайте коктейли с натуральными соками, а не с колой, а вместо калорийного латте и капучино пейте простое американо с молоком.

Железная леди

Без достаточного количества железа в организме мы выглядим бледными и чувствуем себя вялыми, по утрам тяжело просыпаемся, а сидеть на диете не хотим вовсе. В сезон авитаминоза обязательно пейте витамины, лучше комплексы, и разнообразьте свое меню продуктами с высоким содержанием железа — яблоки, гранаты, гречка, сухофрукты и пшеничные отруби вам в этом помогут.

Йодом намазано

Йод нужен для правильной работы щитовидной железы. Это важно, во-первых, для того, чтобы чувствовать себя активной и энергичной (а в состоянии апатии или стресса вам уж точно не до диет), во-вторых, для сжигания жира. Насытить организм йодом витаминные комплексы тоже помогут, а помимо этого ешьте больше сельдерея, хурмы и морской капусты.

Начало термодинамики

Активный обмен веществ — хороший способ избавиться от лишних килограммов. Кому-то с ускоренным обменом веществ повезло от природы, остальные могут ускорить его самостоятельно. Для этого есть специальные жиросжигающие диеты. Чтобы ускорить обмен веществ, ешьте больше творога и твердого сыра, отлично помогает молочная сыворотка. Также полезно включить в рацион морепродукты (например, морского окуня, который содержит L-карнитин, сжигающий калории), капусту, кабачки и баклажаны, томаты, тыкву, зелень и все цитрусовые.

Острый вопрос

Пользуйтесь специями, когда готовите еду. Это разнообразит блюда и дает возможность приготовить одну и ту же курицу чуть ли не в десяти разных вариациях. Пробуйте новые специи, ходите за ними на рынок, сочетайте их в разных комбинациях. Для заправки блюд пользуйтесь не маслом (пусть даже и оливковым), а яблочным уксусом или лимонным соком в сочетании со специями и травами.

Держаться в рамках

Постоянно вести дневник питания — сложно, скучно и требует больших усилий, чтобы «вспомнить все». Поэтому вместо скрупулезного подсчета граммов и калорий научитесь оценивать еду на вид. Порция мяса или рыбы по размеру не должна быть больше вашей ладони. Гарнира (если это не овощи) на тарелке по количеству должно быть не больше теннисного мяча. Овощей можно есть сколько угодно. Лучше всего этот способ подходит для визуалов.

Программа «Смак»

Едой надо наслаждаться, но при этом не превращать ее в культ. Не ешьте торопясь, между делом — совмещать книгу с обедом вредно для пищеварения. Не ешьте за компанию, только потому, что едят окружающие. Задавайте себя вопрос, точно ли вы хотите есть и почему вы хотите съесть «что-нибудь» именно сейчас? Иногда перебить такое желание можно простым стаканом воды. За едой не торопитесь и тщательно пережевывайте пищу. Кстати, на обеды в офисах обычно отводится час, поэтому не надо стараться съесть первое, второе и компот за пять минут и бежать в курилку. Смакуйте и получайте от еды удовольствие — правильное отношение к обедам и ужинам тоже положительно влияет на вашу фигуру.

 


Специалисты рассказали, как избежать камней в почках

Понедельник, 02 Апреля 2012 г. 17:54 + в цитатник
2.4.2012
10:00

Специалисты рассказали, как избежать камней в почках

Известно, что камни в почках образуются в том случае, если в моче содержится много веществ, способных образовывать кристаллы. К ним относятся кальций, мочевая кислота и соли под названием оксалаты. Вторым условием является недостаточное потребление жидкости. Ведь вода способна растворять образующиеся кристаллы и предотвращать камнеобразование.

Американские ученые провели масштабное исследование с участием более 78 000 женщин среднего возраста. Специалисты наблюдали их в течение 8 лет. За это время у каждой 40-й женщины были диагностированы камни в почках. Медики проанализировали, сколько кальция женщины получают с пищей или принимая специальные препараты. Оказалось, что участницы исследования, которые получали большое количество кальция, имели меньший риск поражения почек по сравнению с другими женщинами. Достаточное содержание кальция в организме очень важно для женщин среднего возраста. Ведь у них часто развивается остеопороз – снижение плотности костей. Это может привести к переломам. Медики советуют ввести в рацион молочные продукты, в которых, как известно, содержится кальций. А при необходимости, принимать и препараты кальция, предварительно посоветовавшись со своим врачом.

Важно значение в здоровье почек придается натрию. Он содержится в поваренной соли. Специалисты выяснили, что большое количество натрия в рационе повышает риск образования камней в почках на 61%. Медики настоятельно рекомендуют снизить употребление соли, ведь это пойдет на пользу не только почкам, но и снизит риск развития гипертонии. Большое количество соли содержится в таких продуктах, как фаст-фуд, мясные полуфабрикаты, консервы. Важно не только есть их меньше, но и стараться не досаливать пищу, приготовленную дома.

Также важную роль играет количество жидкости. Среди участниц исследования, употреблявших достаточно воды, было на 20% меньше случаев мочекаменной болезни. При этом медики затрудняются назвать точное количество жидкости, необходимое в этом случае. Авторы исследования советуют обратить внимание на цвет мочи. Если она темная, вам нужно больше жидкости. Подойдут любые напитки, не только вода. Однако медики напоминают, что увлечение сладкой газировкой может отрицательно сказаться на вашем здоровье и весе.

Источник: Too little calcium, water linked to kidney stones


Лучшие продукты для волос и ногтей

Понедельник, 02 Апреля 2012 г. 17:52 + в цитатник
2.4.2012
11:40

Лучшие продукты для волос и ногтей

 

Считается, что если в день потребляется меньше 1500 килокалорий (ккал), следует задумываться о дополнительном обогащении рациона витаминами и минералами.

Не стоит забывать про разумные ограничения в употреблении соленого, копченого, сладкого, спиртного. Животные жиры лучше заменять растительными маслами.

Если волосы сухие, надо в день употреблять 1—2 столовые ложки масла(в салате). Не забывайте, что человеку в день надо выпивать 2—3 литра воды.

Рост волос замедляется при недостатке белка в пище. При этом волосы становятся тусклыми и ломкими. Белки лучше перевариваются, если вы съедаете мясо, рыбу или бобовые в первой половине дня. Подпитать волосы можно продуктами, которые богаты витамином В5: фасоль, арахис, отруби, капуста.

Если волосы секутся и кажутся неживыми, организму, возможно, не хватает железа. Включите в рацион говяжью печень, овсянку, сладкий перец, цветную капусту, курагу и чернослив, шиповник. Железо лучше усваивается организмом вместе с витамином C. Его содержат цитрусовые, земляника, киви. Молоко, чай, кофе усвоение железа затрудняют. Такие продукты лучше есть в другой прием пищи.

Если организму не хватает витамина A, волосы становятся ломкими. Ешьте морковку и жирную рыбу, сметану и творог. Восстановить поредевшие волосы может помочь витамин E. Компенсировать его недостаток поможет салат из сладкого перца, заправленный растительным маслом.

Много жирного и жареного повышает жирность волос. Замените животные жиры овощами, рыбой и яйцами. Пантотеновая кислота (витамин В5) регулирует жирность кожи головы. Ее много в цветной капусте, брокколи и фасоли. Витамины группы B содержатся в зеленых листовых овощах, бананах, моркови, молочных продуктах, рыбе, устрицах, грецких орехах. Полезно есть гречневую кашу с печенкой, в таком сочетании эти витамины хорошо усваиваются.

Не менее важно (особенно если вас беспокоит перхоть) получать достаточно микроэлементов, в частности, меди и серы. Необходимое количество меди дают кальмары, креветки, кабачки, огурцы. Желтки куриных яиц, лук, чеснок, спаржа содержат серу и придают волосам блеск.
Волосы могут страдать из-за нарушений в работе щитовидной железы. Для профилактики употребляйте продукты, содержащие йод: морскую капусту, салат-латук, репу, лук-порей, дыню. Пользуйтесь йодированной солью.

Чтобы ногти не были ломкими и хрупкими, организму необходимы цинк, кальций, витамины С, А, железо, ненасыщенные жирные кислоты, фосфор. Этот набор можно получить, если питаться рыбой, икрой, молоком, сыром, печенью, яйцами, тыквой. В небольших количествах полезно и сливочное масло.

Ожидать быстрого результата после смены диеты не стоит. Для того, чтобы восстановиться истощенным волосам и ногтям надо три-четыре месяца.


11 продуктов для здоровья зубов

Понедельник, 02 Апреля 2012 г. 17:49 + в цитатник
2.4.2012
11:40

ТОП-11 продуктов для здоровья зубов

С этой задачей неплохо справляются и некоторые продукты. Давайте познакомимся с этими надёжными друзьями зубов и дёсен.

1. Сыр
Содержит много кальция, который очень полезен для зубов. Он поддерживает в полости рта кислотно-щелочной баланс, противостоит размножению бактерий и укрепляет зубную эмаль.

2. Кефир
Этот напиток является наилучшим поставщиком кальция и фосфора, поскольку из него эти вещества легче всего усваиваются.

3. Сельдерей
При его пережёвывании массируются десны, и выделяется нейтрализующая бактерии слюна. А помимо того очищаются от налёта зубы.

4. Зелёный чай
Богат катехинами – веществами-убийцами бактерий, которые вызывают кариес и гнилостный запах изо рта.

5. Киви
Несмотря на свои небольшие размеры, содержит значительное количество витамина С, при нехватке которого, как известно, резко снижается формирование коллагена, ткани перестают справляться с атаками бактерий, десны кровоточат, и начинает развиваться пародонтоз. Один плод киви почти полностью закрывает дневную потребность организма в витамине С.

6. Лук и чеснок
Даже в мизерном количестве содержат столько натуральных антибактериальных элементов, что способны уничтожить целый легион бактерий. А что касается их резкого запаха, так его можно нейтрализовать, пожевав, к примеру, веточку петрушки или мяты.

7. Петрушка и мята
Несколько свежих листьев этих растений прекрасно освежают дыхание. И петрушка, и мята содержат в большом количестве легко испаряющиеся эфирные вещества. Попадая в кровь, они добираются лёгких и освежают дыхание.

8. Кунжут
Как и все прочие зерна, семена кунжута делают зубы крепче. К тому же они богаты кальцием, который для зубов просто незаменим.

9. Грибы шиитаке
Содержат вещества способные препятствовать возникновению воспалительных процессов в полости рта.

10. Хрен
Является не только хорошо всем известной острой приправой, но и надёжным защитником зубов и дёсен. Те вещества, что придают хрену жгучесть, препятствуют и размножению виновных в появлении кариеса бактерий.

11. Рыба
Рыбный белок легко усваивается, к тому же, содержит витамин D, который необходим, чтобы произошло усвоение кальция.


Шоколад может быть полезнее фруктовых соков

Понедельник, 02 Апреля 2012 г. 17:39 + в цитатник
2.4.2012
11:40

Шоколад может быть полезнее фруктовых соков

Об этом сообщают «МЕDВЕСТИ», ссылаясь на Daily Mail.

В ходе исследования, ученые изучили содержание нескольких веществ-антиоксидантов, препятствующих разрушительным окислительным процессам в клетках организма, в гранатовом соке, соке клюквы, голубики, и ягоды южноамериканской пальмы асаи, а также в какао-порошке, полученном из семян дерева какао, и в черном шоколаде.

В частности, ученые анализировали содержание флаваноидов, полифенолов, измеряли общую активность антиоксидантов. В результате эксперимента исследователи пришли к выводу, что наиболее высокая концентрация антиоксидантов была в какао-порошке. Доза этих веществ в черном шоколаде также оказалась выше, чем в тестируемых фруктовых соках.

Однако в горячем шоколаде, при изготовлении которого шоколад проходит процедуру ощелачивания, антиоксидантов оказалось мало.

Прежние исследования свидетельствовали, что употребление умеренных доз черного шоколада — около 6,7 грамма в день — на треть сокращает риск болезней сердца. Однако, из-за высокого содержания сахара в шоколадных продуктах, диетологи рекомендуют употреблять его в составе сбалансированной диеты, включающей овощи, нешлифованный рис и фрукты.


Лук и чеснок помогают сохранить здоровые суставы

Понедельник, 02 Апреля 2012 г. 17:36 + в цитатник
2.4.2012
11:40

Лук и чеснок помогают сохранить здоровые суставы

Это показали результаты исследования, проведенного учеными из Королевского колледжа в Лондоне и Университета Восточной Англии, пишут «МЕDВЕСТИ», ссылаясь на The Times of India.

Остеоартрит вызывает болевые ощущения и потерю работоспособности в виду воздействия на бедренные суставы, колени и позвоночник у людей среднего и старшего возраста. На данный момент не существует действенного метода лечения. По сути, пациентам могут предложить лишь обезболивающие средства.

Всего ученые исследовали состояние 1000 здоровых близнецов женского пола. У многих из них не было никаких симптомов артрита. Эксперты детально сравнили рацион близнецов и провели сканирование костей с помощью рентгена, который выявил ранние признаки остеоартрита у отдельных участниц.

Оказалось, женщины, имевшие в рационе чеснок и лук наряду с остальными овощами, отличались меньшим проявлением остеоартрита в бедренном суставе. Чтобы разобраться в данной закономерности, ученые исследовали соединения, содержащиеся в чесноке. Их внимание привлекло соединение под названием диаллиловый дисульфид. Он снижает объем энзимов, травмирующих хрящи, что показали лабораторные эксперименты


меню, советы, секретное блюдо

Понедельник, 02 Апреля 2012 г. 17:29 + в цитатник
2.4.2012
12:30

Диета Ирины Билык: меню, советы, секретное блюдо

По мнению звезды, в вопросах рационального питания лучше тщательно все взвесить и исключить действительно ненужные или маловажные для организма элементы питания.

Рацион диеты Ирины Билык

Певица придерживалась своей диеты достаточно долго, но ведь в ее планы совсем не входил резкий сброс веса. Это вполне объяснимо – плавное и планомерное сжигание жировой прослойки позволяет избежать дряблости тела.

Завтрак: чашка несладкого чая (тонизирующий напиток призван «промыть» организм)

Обед (11.00): тост из черного хлеба, а также большая порция салата, заправленная нежирным йогуртом, кефиром или растительным маслом (использовать можно любые некрахмалистые овощи)

Полдник: чашка несладкого чая (как вариант – натурального кофе)

Ужин (до 18.00): постная каша из бурого риса или из гречки, а также несоленый томатный сок.

Секретное блюдо Ирины Билык

Ирина Билык загружена работой и у нее не всегда хватает времени на полноценное питание. Поэтому для завтрака вне диеты она подобрала рецепт сытной и при этом очень полезной каши. Для ее приготовления наша героиня использует следующие ингредиенты:

Овсяные хлопья – 2-3 ст.л.
Лук – 1 шт.
Нежирный твердый сыр – 50 г
Зелень (укроп, петрушка)
Растительное масло – 1 ст.л.

Овсянку Ирина заливает водой, доводит до кипения и отставляет. Лук мелко нарезает, обжаривает на растительном масле до золотистого цвета и перемешивает с готовой кашей. Блюдо она приправляет, перцем и посыпает мелко нарубленной зеленью и тертым сыром.

Ирина Билык сегодня блистает на сцене, поражая своих поклонников красотой лица и тела. Взяв на вооружение ее диету, вы также сможете добиться желаемых результатов.



Рак груди

Понедельник, 02 Апреля 2012 г. 17:18 + в цитатник
2.4.2012
06:56

Рак груди






Рак груди



Рак молочной железы – это злокачественная опухоль, которая развивается в клетках груди. Такой тип опухоли считается типично женским заболеванием.

Она растет и развивается не только в самой молочной железе, но может распространяться и в другие органы.


Анатомия женской груди


Женская грудь – это молочная железа. Она представляет собой выпуклый диск, состоящий из 15–20 конусообразных долек — желез. Дольки, в свою очередь, соединяются с соском протоками.



Что такое рак?


Почему появляется рак? Можно ли предотвратить развитие этого заболевания? И если не удалось, как вовремя обнаружить? Ответы на эти и другие вопросы – в подробной статье о том, что такое рак.


Вокруг них располагаются жировая и соединительная ткань, выполняющие защитную функцию, а также кровеносные и лимфатические сосуды, которые питают молочные железы.


Где образуются опухоли?


Чаще всего раковые клетки появляются вокруг протоков молочной железы. Процесс образования опухоли может начаться и в клетках, выстилающих дольки. Реже встречаются опухоли в других отделах груди.


Куда метастизаруют опухоли груди?


Женская грудь пронизана лимфатическими сосудами. Клетки опухоли попадают в них и перемещаются в лимфатические узлы, к которым «подключена» грудь: подмышечным, в грудной клетке и в районе ключицы.

Чаще всего метастазы рака груди развиваются в подмышечных лимфатических узлах, приводя к их разрастанию. Если опухоли появились в подмышечных лимфоузлах, риск их метастазирования в другие органы и ткани тела существенно увеличивается.


Все ли опухоли груди злокачественные?


Большинство опухолей груди доброкачественные – это просто уплотнения, образовавшиеся в соединительной ткани (фиброз), или полости, заполненные жидкостью (кисты).



Как защититься от рака?


Профилактика онкологических заболеваний – в ваших руках. Узнайте, как снизить риск развития рака.


Чтобы определить, к какому типу относится опухоль, необходимо сделать биопсию – взять небольшой фрагмент опухоли для исследования.

Доброкачественные опухоли груди не образуют метастазы и не представляют угрозы для жизни. Однако они являются дополнительным фактором риска для развития злокачественной опухоли и требуют постоянного контроля состояния.


Как часто встречается рак молочной железы?


Это наиболее распространенная форма рака у женщин. Она встречается у одной из девяти женщин. Однако в одном случае из ста рак молочной железы наблюдается у мужчин.


Почему развивается рак молочной железы?


1. Пол. У женщин значительно чаще, чем у мужчин, встречается рак молочной железы. Риск образования опухоли у женщин выше потому, что на клетки груди постоянно оказывают стимулирующее воздействие женские половые гормоны эстроген и прогестерон.

2. Возраст. Риск рака молочной железы повышается с возрастом. Это заболевание встречается у каждой восьмой женщины старше 45 лет и у двух из трех женщин от 55 лет и старше.

3. Генетика. От пяти до десяти процентов случаев рака молочной железы – прямое следствие генетических дефектов, унаследованных от родителей.

4. Случаи рака груди в семье. Наличие одного ближайшего родственника с раком молочной железы удваивает риск на развитие этого заболевания. Строгий контроль состояния молочных желез позволяет вовремя заметить начало образования опухоли и удалить ее.

5. Личная история рака молочной железы. Если опухоль была обнаружена в одной груди, риск ее образования во второй повышается в 3–4 раза.

6. Употребление алкоголя серьезно увеличивает риск рака груди. Причем этот риск возрастает с количеством выпиваемого спиртного. У тех, кто выпивает от двух до пяти порций алкоголя в день, риск появления злокачественной опухоли молочной железы вырастает в полтора раза.

7. Избыточный вес. Женский половой гормон эстроген вырабатывают не только яичники. Он производится и в жировой ткани. Поэтому большие дозы эстрогена и его более продолжительное воздействие на ткани желез у полных женщин повышает риск появления раковой опухоли.

8. Сидячий образ жизни. Исследования показали, что всего 10 часов прогулок в неделю снижают риск рака груди почти на 20 процентов.

9. Курение. Потребление табачных изделий и пассивное курение повышают риск развития рака груди.

10. Плотные ткани молочных желез. Женщины, у которых большой объем ткани железы и мало жировой, имеют более высокий риск возникновения рака молочной железы.

11. Отдельные виды доброкачественных опухолей груди повышают риск рака молочной железы. Женщинам, у которых обнаружены такие опухоли, надо тщательно контролировать состояние самих молочных желез и регулярно проходить осмотр.

12. Особенности менструального периода. Если менструации у женщин начались очень рано (до 12 лет), а менопауза началась очень поздно (после 55 лет), риск развития рака груди повышен. Это связано с более продолжительным воздействием гормонов эстрогена и прогестерона на ткани молочной железы.

13. Бездетность или поздние роды. У бездетных женщин и тех, кто родил детей после 30 лет, риск развития рака груди выше. Наличие многих беременностей и беременности до 30 лет снижают риск рака молочной железы.

14. Отказ от грудного вскармливания. Кормление грудью снижает вероятность рака груди. По данным Йельского медицинского университета в США, у женщин, кормивших ребенка грудью более 13 месяцев или вскормивших грудью более трех детей, риск развития рака молочной железы в два раза ниже, чем у женщин, никогда не кормивших грудью.

Вопреки распространенным мифам, регулярное использование антиперспирантов, ношение бюстгальтеров и грудные импланты не повышают риск развития рака груди.


Как обнаружить рак груди вовремя?


Поводом для обращения к врачу должно стать появление уплотнения и любые другие изменения в молочной железе, в районе соска или ареолы.

После 40 лет каждой женщине необходимо проходить ежегодное обследование у онколога, включающее рентгеновскую маммографию и УЗИ молочных желез.

Это обследование бесплатно, безболезненно и не отнимет много времени. Вопрос о частоте обследования решается индивидуально в зависимости от жалоб пациентки, наличия доброкачественных опухолей и других факторов.

При выявлении рака молочной железы на ранних сроках возможно полное излечение в более чем 80 процентах случаев.


Самое важное


Злокачественные опухоли молочной железы – наиболее распространенное онкологическое заболевание среди женщин. Его развитию способствуют множество факторов, в том числе – нездоровый образ жизни.

Регулярное обследование у врача позволит вовремя обнаружить опухоль и полностью ее вылечить.




5 идей для гарниров из круп

Понедельник, 02 Апреля 2012 г. 17:13 + в цитатник
2.4.2012
08:09

Ева Пунш: 5 идей для гарниров из круп






5 идей для гарниров из круп



По содержанию полезных веществ некоторые крупы не уступают овощам, правда, обычно превосходят их по калорийности.

Выбирая крупяной гарнир, следует помнить, что на упаковке указывается калорийность сухого продукта, а не готовой каши.


Рис


Пожалуй, рис – самый популярный из крупяных гарниров. Популярность этого продукта оправдана его универсальностью. Рис чудесно сочетается с любым видом мяса, птицы, рыбы и даже с морепродуктами.

Кроме того, он охотно принимает в компанию любые добавки, будь то овощи (лук, морковь, брокколи, зеленый горошек, молочная кукуруза), грибы, сухофрукты, специи и пряности.

Рис можно готовить отдельно от основного блюда, а можно добавлять крупу уже в процессе жарки мяса или птицы. Еще один способ – фаршировать мясные рулеты или тушки птиц.

О разнообразии сортов риса и способов его приготовления я уже говорила раньше. От этих составляющих зависит, что у вас получится: рассыпчатый рис, вязкая каша или ризотто.

Так, например, ризотто готовится из специальных сортов риса на медленном огне с постепенным добавлением горячего бульона или воды.

Ризотто должно быть плотным и нежным, почти кремовым, ни в коем случае не рассыпчатым. Его тоже можно готовить отдельно, как гарнир, а можно сразу с добавками: от мяса и грибов – до яблок и кураги.


Гречка


На втором месте по популярности из круп стоит гречка. Гречка, как и рис, хороша и сама по себе, особенно, если ее потомить в горшочке в духовом шкафу, а не варить на плите в кастрюльке. Однако эта крупа уступает рису в универсальности.

Гречка практически не сочетается с рыбой, овощами и кореньями, кроме пассерованного лука. Скучновата гречка и в качестве гарнира к курице и баранине.

Лучше всего эта крупа выступает в роли начинки для цельной птицы (утка, гусь, индейка) или молочного поросенка. Кроме того, она охотно дружит с грибами (хоть с белыми, хоть с лисичками, хоть с шампиньонами), прекрасно дополняет свиную поджарку и выступает, наверное, лучшим гарниром для жареной печени.


Кукурузная крупа


Из кукурузной крупы можно готовить вязкие молочные каши к завтраку, но гораздо интереснее сварить крутую кашу и подать ее в качестве гарнира.

Рассыпчатой кукурузную крупу не сварить. Готовая каша получается плотной, ее надо резать ножом и подавать ломтями.

Ее так же, как и гречку, хорошо готовить в горшочке в духовке. Готовую кашу, нарезанную ломтями, можно обжаривать на сковородке.

Кукурузная крупа неплохо сочетается с жареной или припущенной рыбой и запеченной птицей. Такая каша не требует сложных соусов. Лучшие варианты – легкие соусы на кисломолочной основе со свежей зеленью.


Чечевица


От остальных бобовых чечевица выгодно отличается тем, что не требует предварительного замачивания и быстро готовится. При этом не уступает им по содержании витаминов и минералов, также служит богатым источником растительного белка.

Из чечевицы можно готовить вязкие каши и даже пюре. Она хорошо сочетается с томатами, луком и чесноком.

Как и другие бобовые, чечевица лучше всего сочетается со свининой, но вполне охотно составит компанию и другим видам мяса. Ее можно добавлять к тушеному мясу за 15 минут до окончания готовки, а можно варить отдельно.


Кус-кус


Кус-кус – это специально обработанный вариант пшеничной крупы магрибского происхождения. По своим вкусовым качествам он ближе всего относится к рису и может заменять его в привычных блюдах, привнося разнообразие.

Традиционно такая каша готовится на пару в двухъярусной посуде: внизу тушится мясо с овощами, выше – кускус, впитывая ароматы. По аналогии можно готовить и в пароварке.

Кус-кус – идеальный гарнир для баранины и говядины. Он сложнее сочетается с рыбой, но вполне дружелюбен к соседству с морепродуктами. Классический вариант подачи – с добавлением лимонного сока и свежей зелени.

Есть и десертные варианты этого блюда – с орехами, сухофруктами и виноградом.




Ученые обнаружили "ген супружеской неверности"

Понедельник, 02 Апреля 2012 г. 17:07 + в цитатник
2.4.2012
14:11

Ученые обнаружили "ген супружеской неверности"

Анализируя ДНК добровольцев, ученые сконцентрировались на гене DRD4, кодирующем дофаминовый рецептор D4. Предыдущие исследования показали, что различные варианты этого гена влияют на особенности поведения, связанные с риском и получением удовольствия от пищи, власти, новых ощущений и тому подобного — сообщают «МЕDВЕСТИ».

В результате анализа выяснилось, что люди, обладающие вариантом 7R+ рецептора D4, сильнее остальных склонны к измене своему партнеру или партнерше. 50 процентов обладателей этого варианта гена сообщили, что вступали в половую связь на стороне или в однократную половую связь с незнакомым прежде человеком. Среди остальных участников таких оказалось лишь 22 процента. Выявленная зависимость не зависела от пола участников.

По словам руководителя исследования Джастина Гарсиа, влияние дофаминового рецептора на изучаемые аспекты половой жизни, скорее всего, реализуется в системе награды мозга, медиатором в которой служит дофамин. Эта система отвечает за получение удовольствия от различных действий и за тягу к ним. Кроме того, эта система играет центральную роль в формировании зависимости от наркотиков, таких, например, как героин и кокаин.


Вредные привычки старят женщин на 4,5 года - исследование

Понедельник, 02 Апреля 2012 г. 17:05 + в цитатник
2.4.2012
14:11

Вредные привычки старят женщин на 4,5 года - исследование

Разузнав всё о вредных привычках испытуемых, учёные обобщили данные и представили результат: ведущая нездоровый образ жизни женщина выглядит, в среднем, на 4,25 лет старше, чем она есть. Причём, к вредным привычкам относятся не только курение, пристрастие к алкоголю и нездоровой пище. Загар тоже способствует старению – в первую очередь, кожи. Одинаково вредно в этом смысле загорать на пляже и в солярии. Также к нездоровым привычкам исследователи отнесли нежелание ухаживать за кожей – судя по опросам, большинство женщин тратят на уход не более десяти минут в день — передают «МЕDВЕСТИ». А это, считают учёные, крайне мало, если вы хотите выглядеть молодо.

Выводы авторов проекта весьма наглядно иллюстрирует недавний рейтинг знаменитостей, выглядящих старше и моложе своего возраста. Согласно опросам, хуже всех смотрится 27-летняя Эми Уайнхаус. Лучше всех – 41-летняя Дженнифер Энистон.

Благодаря исследованию было подсчитано, что каждая пятая женщина не пользуется увлажняющим кремом, 40 процентов даже не покупают солнцезащитные средства, 25 процентов 2-3 раза в неделю питаются фаст-фудом. В среднем, женщина выпивает 448 порций алкоголя и выкуривает 894 сигареты в год.


Изюм оказался средством от давления

Понедельник, 02 Апреля 2012 г. 16:49 + в цитатник
2.4.2012
14:11

Изюм оказался средством от давления

Об этом сообщает «Здоровая Россия».

Команда исследователей пригласила для эксперимента 46 мужчин и женщин с повышенным давлением. Участников в случайном порядке разделили на группы.

Представители каждой группы в течение трех месяцев потребляли разные закуски – в том числе, овощи, фрукты, изюм и другие готовые перекусы. Все закуски обладали одинаковой калорийностью.

Результаты исследования показали, что употребление изюма значительно снижает систолическое и диастолическое артериальное давление.

Пока ученые не могут с полной уверенностью сказать, как именно это происходит. Тем не менее, они говорят, что изюм содержит большое количество калия, клетчатки, полифенолов и антиоксидантов, положительно влияющих на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Специалисты напоминают, что натуральные овощи, фрукты и сухофрукты необходимы всем, кто заботится о своем здоровье. Однако повышенное давление – это не только повод сменить диету, но и обратиться к врачу


Лекарство на основе оливкового масла поможет победить рак

Понедельник, 02 Апреля 2012 г. 16:40 + в цитатник
2.4.2012
14:11

Лекарство на основе оливкового масла поможет победить рак

Все это на интуитивном уровне чувствовали древние люди и все это подтверждают современные ученые.

Группа специалистов из Университета Гранады в Испании обнаружили в масле оливы два химических вещества, останавливающие рост раковых клеток. Ученые предположили, что масло оливы может стать основой для разработки новых лекарств от рака молочной железы. Как оказалось, вещества лигнин и сецоиридоид блокируют белок Her2, который способствует росту и размножению зловредных клеток. «Мы пришли к выводу, что основные сложные фенолы в чистом оливковом масле подавляют сверхпродуцирование в раковых клетках гена Her2, отвечающего за выработку одноименного белка», — заявляют Хавьер Менендес из Каталонского института онкологии и Антонио Сегура-Каретеро из Университета Гранады. Исследователи объяснили, что такими свойствами обладает лишь масло первого холодного отжима, которое и содержит эти фитохимические вещества.


Twitter

Понедельник, 02 Апреля 2012 г. 16:35 + в цитатник




@vaierijjegmenow:
16:34:51 Создана прививка от инфаркта http://health.mail.ru/news/113688/ http://vaierijjegmenow.narod2.ru
16:57:46 Изюм оказался средством от давления http://health.mail.ru/news/113684/ http://vaierijjegmenow.narod2.ru
17:01:34 Вредные привычки старят женщин на 4,5 года - исследование http://health.mail.ru/news/113683/ http://vaierijjegmenow.narod2.ru
17:15:41 Ева Пунш: 5 идей для гарниров из круп - Здоровая Россия http://fb.me/1sYSVQKYB
17:20:07 Рак груди - Здоровая Россия http://fb.me/1upzsDKgL
17:20:33 http://vaierijjegmenow.narod2.ru Рак груди http://www.takzdorovo.ru/profilakti...aniya/rak-grudi
17:26:41 http://vaierijjegmenow.narod2.ru Ученые выяснили, чем опасен хронический стресс http://health.mail.ru/news/113659/
17:31:12 Эксперты предсказали отставки девяти губернаторам http://news.rambler.ru/13399254/
17:33:31 Министерство здравоохранения и социального развития РФ: Информация об оказании медпомощи пострадавши http://fb.me/1GsoKIY8G
17:33:59 Информация об оказании медпомощи пострадавшим при крушении пассажирского самолета под Тюменью http://www.minzdravsoc.ru/health/katastrof/269
17:42:54 http://vaierijjegmenow.narod2.ru Шоколад может быть полезнее фруктовых соков http://health.mail.ru/news/113632/
00:00:58 В Самаре увеличился список домов, подлежащих сносу. Кресла вице-мэров Тольятти могут занять действующие депутаты.
00:01:54 Самаре пообещали 300 миллионов на ремонт дорог. В Тольятти повысят стоимость проезда на маршрутках.
00:02:42 На комиссии по дольщикам обсудили 4 проблемных объекта. В области стартовала операция «Должник».
00:15:15 Берегите родных и любимых своих - берегите! http://www.liveinternet.ru/users/va.../post214130383/
00:15:43 Берегите родных и любимых своих - берегите!. Комментарии : LiveInternet - Российский Сервис Онлайн-Д http://fb.me/1etuHsS6c
00:20:00 БУДЬ ЗДОРОВ СЕГОДНЯ,ЗАВТРА И ВСЕГДА! http://vaierijjegmenow.blogspot.com...707c4bb9b66cf05 Берегите родных и любимых своих - берегите!
00:34:11 Как вы относитесь к запрету на курение в общественных местах? http://vaierijjegmenow.blogspot.com...-post_2548.html
00:34:32 БУДЬ ЗДОРОВ СЕГОДНЯ,ЗАВТРА И ВСЕГДА!: Как вы относитесь к запрету на курение в общественных местах? http://fb.me/1WUuMkCTq
02:02:41 Для жарки безопаснее растительные масла - Здоровая Россия http://fb.me/1iBzNaihm
02:07:19 ВОЗ поддерживает российский антитабачный законопроект - Здоровая Россия http://fb.me/1fNcVuAh1
02:12:33 Более двух миллионов россиян проверили свое здоровье - Здоровая Россия http://fb.me/1V0k2YwqV
02:22:54 Что такое рак? http://www.liveinternet.ru/users/va.../post214140722/
02:30:06 Музыканты стареют позднее - Здоровая Россия http://fb.me/1F9OEDFYk
02:32:30 Младенцы знают физические законы - Здоровая Россия http://fb.me/1BHm1obke
02:45:53 Мамина любовь бережет от болезней - Здоровая Россия http://fb.me/1QwU9IzAm
02:59:18 Сон защищает от отрицательных эмоций - Здоровая Россия http://fb.me/1hS1uQMOn
03:00:55 Обезжиренные диеты грозят лишними калориями - Здоровая Россия http://fb.me/1e977jMCQ
03:03:05 Заболевания, передающиеся половым путем - Здоровая Россия http://fb.me/1ev73NHQ7
03:16:29 Заболевания, передающиеся половым путем http://vaierijjegmenow.blogspot.com...-post_3465.html http://vaierijjegmenow.narod2.ru
03:17:08 БУДЬ ЗДОРОВ СЕГОДНЯ,ЗАВТРА И ВСЕГДА!: Заболевания, передающиеся половым путем http://fb.me/1BGQflBxk
03:30:02 Великий пост: календарь питания для всех http://health.mail.ru/news/113772/
05:08:14 Главная / Если хочешь быть здоров... http://vaierijjegmenow.narod2.ru/
05:09:21 Главная / Если хочешь быть здоров... http://fb.me/ECpVHzLQ
05:30:18 Таблетки от кашля с термопсисом: проверено временем http://fb.me/1TNsh7EfV
05:37:29 Как убрать живот мужчине: основные секреты http://fb.me/1uCnURUVT
05:50:23 Генпрокуратура нашла нарушения в прокуратуре Татарстана http://news.rambler.ru/13403108/

05:56:41 Рецепты от колитов и энтеритов http://vaierijjegmenow.blogspot.com...-post_1278.html


05:57:54 БУДЬ ЗДОРОВ СЕГОДНЯ,ЗАВТРА И ВСЕГДА! http://vaierijjegmenow.blogspot.com/ Цирроз печени.http://vaierijjegmenow.narod2.ru

Полицейскими обнаружен брошенный новорожденный ребенок

Понедельник, 02 Апреля 2012 г. 04:40 + в цитатник
img_3007 (260x225, 25Kb)
Министерство внутренних дел Российской Федерации
В электропоезде полицейскими обнаружен брошенный новорожденный ребенок

Ранним утром 1 апреля нарядом патрульно-постовой службы полиции Сызранского ЛО МВД России на транспорте, сопровождавшим электропоезд № 6588 сообщением ст. Кузнецк – ст. Сызрань-1, при очередном обходе состава и проверки сообщения гражданина в вагоне № 3 был обнаружен сверток из ткани белого цвета, прикрытый полиэтиленовым пакетом белого цвета, в котором находился грудной ребенок.

По прибытию электропоезда сотрудниками полиции ребенок был передан бригаде «скорой помощи». Медицинскими работниками было установлено, что ребенок рожден вне медицинского учреждения, возраст составляет 5 дней, состояние здоровья удовлетворительное. Ребенок госпитализирован в детское отделение МБУЗ «Городская больница № 2» г. Сызрани.
www.mvd.ru/news/show_103900/
Ссылка www.mvd.ru САЙТ МВД РФ - Новости МВД России - В электропоезде полицейскими обнаружен брошенный новорожденный ребенок..
img_3008 (500x356, 45Kb)
Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow
Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Михаил Самарский

Понедельник, 02 Апреля 2012 г. 03:29 + в цитатник
mihailos (700x525, 113Kb)
http://www.mishasamarsky.ru/

Многие думают, что детство было
самым лучшим и приятным временем
их жизни. Но это не так. Это самые
тяжёлые годы…
И.Кант




"Жизнь - холмы, холмы".
Это не мои слова. Так написал когда-то Иосиф Бродский. Сказано замечательно. Я полюбил это стихотворение. Наверное, благодаря ему и появилось на свет моё сочинение "На качелях между холмами".

ПРИМЕЧАНИЕ: К сожалению, вынужден удалить роман со страницы в интернете. Таковы условия контракта с издательством.


Предлагаю Вашему вниманию вторую книгу.
Если вы любите животных и согласны с выражением Т.Шарле "Лучшее, что есть у человека, - это собака", то приглашаю прочитать мой новый роман "Радуга для Друга".
Это книга о слепом мальчике и его друге лабрадоре-поводыре. Мальчик мечтает увидеть радугу, но тяжёлый недуг навсегда лишил его такой возможности.
Однако пёс Трисон, преданный друг, находит выход из положения и делает Сашке подарок. Он дарит ему радугу. Настоящую радугу...

Посвящаю всем, у кого мёртвые глаза, но живое сердце.

Книга "Радуга для Друга" находится здесь: http://www.proza.ru/2009/07/20/789

Добро пожаловать на мой махонький сайтик: http://www.mishasamarsky.ru/

Мои стихи здесь: http://www.stihi.ru/avtor/mihailos

Мой ЖЖ: http://misha-samarsky.livejournal.com/


А здесь можно почитать отзывы о моих изданных книгах: http://andreskarj.imhonet.ru/opinions/

Для любопытных: http://bookmix.ru/book.phtml?id=275614"es=yes

Мой твитер: http://twitter.com/#!/MishaSamarsky
Отправить письмо автору
Добавить в список избранных
Произведений: 145
Получено рецензий: 980
Написано рецензий: 161
Читателей: 33527

Произведения
Послесловие к роману 12 прикосновений к горизонту - романы, 21.03.2012 15:54
Глава из повести Возвращение Трисона. - повести, 12.03.2012 17:03
Случай в супермаркете. Отрывок из новой книги. - повести, 10.03.2012 00:14
По просьбам читателей Книга Радуга для друга - 2 - повести, 06.03.2012 23:27
Радуга для друга вышла в издательстве Эксмо - миниатюры, 25.02.2012 18:24
Twitter и шипящие тролли - анекдоты, 25.02.2012 17:34
От педофилии к педофобии - публицистика, 25.01.2012 14:22
Встретился с президентом России. Есть результат - репортажи, 10.11.2011 16:23
Радуга - 2. Жизнь собачья. Возвращение Трисона. - повести, 26.10.2011 22:15
Читать или писать? Литература в школе - репортажи, 25.10.2011 21:34
Как получить мои книги по почте? Пишите, звоните.. - репортажи, 12.10.2011 18:45
Стив Джобс - Продолжай думать иначе! - миниатюры, 07.10.2011 14:57
Дилогия мечтаний. Не пропустите. - миниатюры, 27.09.2011 16:33
Какой перевод лучше? Ваше мнение. - повести, 19.09.2011 01:36
Книга На качелях между холмами - романы, 14.09.2011 20:40
Международный писательский форум! Не упустите шанс - репортажи, 06.09.2011 13:35
Приглашаю на презентацию своих книг! - , 01.08.2011 15:34
Книга - это праздник, который всегда с тобой - публицистика, 28.07.2011 00:23
Новое издание - На качелях между холмами - репортажи, 21.07.2011 21:46
О книге 12 прикосновений к горизонту - миниатюры, 12.07.2011 18:50
Ветер переменчивый - стихи, 05.07.2011 00:34
Время и плата - стихи, 19.06.2011 01:51
Женщина, ты - Бог! Спасибо тебе! - миниатюры, 17.06.2011 22:30
Король Вирт. Путешествие первое. День правды - романы, 09.09.2009 12:36
Ходорковский и власть противоречия в противоречиях - репортажи, 27.05.2011 21:21
Интернет-кино. - репортажи, 24.05.2011 19:36
SMS полезные советы при отправке берегите здоровье - миниатюры, 11.05.2011 16:47
События во Львове нам нужна одна Правда одна на вс - новеллы, 10.05.2011 19:34
Смерть волка. Учитесь у хищников умирать. - стихи, 03.05.2011 17:52
Если чипсы вредны, то почему русский спортсмен их - миниатюры, 02.05.2011 21:03
Читая Гамлета - стихи, 30.04.2011 17:56
Радуга для друга - отзыв читателя в ЖЖ. - миниатюры, 07.04.2011 08:21
Это не талант... Это талантище!!! Видео. Такое ред - стихи, 28.03.2011 10:34
Ради этого стоит жить и творить - новеллы, 22.03.2011 19:05
Как России завоевать весь мир? - репортажи, 22.03.2011 17:38
Пусть говорят, 15 марта - моё мнение - репортажи, 15.03.2011 23:23
8 Марта - фотостихотворение. - стихи, 08.03.2011 10:51
Женщине! - стихи, 07.03.2011 13:30
Встреча с Дарьей Донцовой - миниатюры, 16.02.2011 23:57
Книга Радуга для друга превратилась... - повести, 15.01.2011 15:56
Александр Розенбаум сошёл с ума? - миниатюры, 25.12.2010 00:31
С днём рождения, товарищ Сталин! рассказ - рассказы, 22.12.2010 21:32
Поколение с перепутья. Видео. - стихи, 12.12.2010 20:08
От австралопитеков к человеку не разумному. Неанде - публицистика, 11.12.2010 18:15
Спецкор. Поздравьте меня. - репортажи, 04.12.2010 16:22
Проститутка. Рассказ - рассказы, 04.12.2010 15:27
Не бейте наших учителей! - репортажи, 03.12.2010 21:36
Международный день инвалидов. От слов - к делу! - публицистика, 03.12.2010 18:44
Моё выступление в передаче Пусть говорят. 30 ноябр - репортажи, 30.11.2010 22:19
Радуга для друга теперь можно послушать! - повести, 21.11.2010 09:49

продолжение: 1-50 51-100 101-145
Избранные авторы:
Альбус Лупус, Владимир Ильченко 2, Михаил Каплан, Сергей Казаринов, Дарья Волкова, Андрей Геласимов, Ирина Жгурова, Данилов Сергей Иванович, Серебряков Евгений Борисович, Леонид Словин, Миша Волк, Анатолий Елинский, Борис Горн, Марина Бережнева, Анна Ершова, Юлия Иоаннова, Виктор Песиголовец, Григорий Волков, Сергей Баранец, Savanna, Михаил Метс, Дмитрий Тартаковский, Крымская Ночь, Елена Полянская, Диана Горная, Александр Кожейкин, Елена Зейферт, Борминская Светлана, Наташа Нежинская, Денис Сорокин, Олег Игорьин, Анатолий Лесенчук 2, Валерий Кузнецов, Белонощенко Наталия, Лена Айс, Борис Кунин, Павел Алин, Сверчок, Филина Марина, Лужнева Лиза, Григорий Варшавский, Дюжев Алексей, Владимир Типатов, Милочка Катя, Александр Слемзин, Уляна Йорданова, Георгий Весна, Поль Лани, Владимир Репин, Татьяна Юношева, Александр Легкий, Киреев Тимур Рахимович, Лили Пулен, Владимир Чадов, Анна Аркан, Ирина Север, Вячеслав Воробьёв, Татьяна Дюльгер, Кузнецова Даша, Олег Белоусов, Людмила Комарова Сабирова, Лариса Макарова
Ссылки на другие ресурсы:
Мои стихи
Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow

Проститутка. Рассказ Михаил Самарский.

Понедельник, 02 Апреля 2012 г. 03:14 + в цитатник


Где мои 15 лет .. Попов Владимир.Проститутка. Рассказ
Михаил Самарский





Я бы не сказал, что она была раскрасавицей. Обыкновенная девчонка. Вязаная шапочка, несколько характерных царапин на руке (видимо, заядлая кошатница), пальтишко «второй свежести», перекошенные угги и торчащие из кармана мохнатые варежки. Какие-то несуразные тени и небрежно накрашенные губы. Каждый день вижу таких девушек – в метро, троллейбусе, электричке. Бывало, сидели напротив меня и покрасившее.

Но почему-то в тот день меня как магнитом тянуло снова и снова заглянуть ей в лицо. Она это заметила, и при очередной встрече наших глаз улыбнулась мне. Я почувствовал, как покраснел, и уткнулся взглядом в пол. Объявили, что электропоезд отправляется, раздался стук колёс. Не поднимая головы, я мельком взглянул на пассажирку и с ужасом понял, что она, не стесняясь, в упор меня разглядывает.

- Ну и чего ты, как бычок упёрся в землю? – неожиданно спросила девушка. – Давай знакомиться, что ли?

Я поднял голову и криво улыбнулся.

- Настя, - протянула девушка руку.

Я пожал тёплую ладонь и буркнул вымышленное имя:

- Иван.
- Ой, - всплеснула Настя. – Какая удача! Это же моё любимое имя. Ваня-Ванюшка.
- Не Ванюшка, - насупил я брови, - а Иван.
- Да ладно тебе, - рассмеялась моя новая знакомая, – расслабься. – Я же не представляюсь Анастасией. Просто Настя.

Я промолчал и стал вынимать из сумки книгу.

- Ну вот, - хмыкнула девушка, - давай тут читальный зал устроим. Ты что, Ваня? Не хочешь со мной говорить? Так нечестно.
- А о чём нам говорить? – смущённо спросил я. – Ведь мы незнакомы.
- Ха! – воскликнула Настя. – Как это не знакомы, если уже знаем даже имена друг друга? Тебе сколько лет?
- Семнадцать, - снова соврал я.
- О! Уже совсем большой мальчик. А мне шестнадцать, - сказала Настя и почему-то тяжело вздохнула.

«Врёт, наверное, - подумал я. – По фэйсу не скажешь, на все двадцать потянет…». Но девушка, словно уловив мои мысли, сказала:

- Ты не смотри на лицо! Это из-за макияжа. Если я умоюсь, ты мне и пятнадцать не дашь.
- А зачем же вы так краситесь? – усмехнулся я.
- Работа у меня такая, - цокнула языком Настя. – И прошу мне не выкать. Мы же с тобой ровесники.
- А кем вы… ты работаешь? – спросил я.
- Проституткой, - ответила Настя так, словно она работала секретаршей.

Её ответ меня настолько обескуражил, что я растерялся и не сразу нашёлся, что сказать.

- Удивлён? – рассмеялась девушка. – Или осуждаешь?
- Да нет, - выдавил я, краснея пуще прежнего,

«Вот вляпался, - промелькнуло в голове. – И чего ей от меня надо? Может, пересесть от неё?»
- Так «да» или «нет»? – Настя буквально сверлила меня взглядом. Скажи честно: осуждаешь?
- Почему я должен вас осуждать?
- Опять «вы»?
- Ну тебя, - поправил я, - нет, не осуждаю.
- Врёшь! – нахмурилась Настя. – По глазам вижу, что врёшь! А потом ещё друзьям будешь рассказывать, как ехал в электричке со шлюхой. Будете хихикать и говорить обо мне всякие гадости.
- С чего вы… ты взяла, что я буду…
- Да знаю я вас, - перебив, махнула рукой девушка, - все вы одинаковые. В глаза говорите, что не осуждаете, а за глаза поливаете нас грязью.

«Нужно всё-таки пересесть от неё, - снова подумал я, - иначе загрузит сейчас по полной».

- Нет, я не буду говорить, - сказал я и посмотрел ей в глаза и добавил: - Обещаю.

Дед меня учит всегда смотреть в глаза собеседнику, когда что-то ему обещаешь.

- Хотя, если честно, мне глубоко наплевать на твоё мнение и твоих дружков. Это моя работа. И я её не стесняюсь. Ведь я могла тебе об этом и не говорить? Правда же? Наплела бы, что студентка, учусь в универе и так далее. И ты бы поверил. Правильно?
- Угу, - кивнул я. Но тут меня что-то взбесило и я выпалил: - А тогда зачем ты хвастаешься своей работой первому встречному? Рисуешься? Дескать, смотрите, какая я крутая и взрослая? Я – проститутка! Мне всё по барабану. Плевала я на ваше мнение. Зачем ты это рассказываешь мне?
- Не кипятись, Ваня, - она взяла меня за руку, но я рефлексорно отдёрнул её.
- Чего ты так испугался? – наигранно рассмеялась Настя. – Думаешь, что я заразная? Не волнуйся, всё нормально. Хочешь, справку покажу?
- Да не нужна мне никакая справка, - процедил я.
- А чего дёргаешься? Брезгуешь?

Мне это стало надоедать. Ещё минута, и я бы ушёл в другой вагон. Но тут объявили следующую остановку, и Настя поторопилась на выход. Попрощавшись со мной, она уже ступила в проход, но вдруг обернулась и, наклонившись ко мне, сказала:

- Вань, я пошутила. Никакая я не проститутка. Так, просто прикалываюсь…

Проходя по перрону мимо моего окна, девушка послала мне воздушный поцелуй, а я помахал ей в ответ.






© Copyright: Михаил Самарский, 2010
Свидетельство о публикации №21012040982
proza (400x128, 5Kb)
Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow

Михаил Самарский.О "самопиаре" и равнодушных "молчунах"

Понедельник, 02 Апреля 2012 г. 02:48 + в цитатник
Михаил Самарский
О "самопиаре" и равнодушных "молчунах".Снова возвращаюсь к избитой теме пиара и самопиара. Знаете, что я заметил? Чем больше я уделяю внимания незрячим и слабовидящим людям, тем всё чаще и чаще находятся те, кто прямо взахлёб пытается обвинить меня в самопиаре. Схема всегда одна: твори добро молча и тихо, не рассказывай никому и храни свои поступки в тайне. Находятся даже такие, кто говорит: «Дескать, помогать инвалидам -- дело святое, а вот рассказывать об этом подло!»

Друзья, скажу прямо: Категорически не согласен с таким подходом! Считаю подобные рассуждения в реале демагогией, а в сети - троллингом. Подло - проходить мимо нуждающегося и стыдливо отворачиваться от проблем инвалидов. Вот это действительно подло и не по-человечески. Многие демагоги именно таким образом и прикрывают своё равнодушие и никчемность.

Нет ничего постыдно в том, что человек рассказывает о своих добрых делах. Он показывает пример другим, он побуждает действовать и чиновников, и бизнесменов, и просто совестливых людей. Мы часто просто забываем, что рядом с нами находятся несчастные люди. И любое напоминание об этом никогда не будет лишним. Иногда об этом нужно не просто говорить, а кричать во весь голос!



Поэтому я прошу всех, кто помогает несчастным и больным, рассказывать об этом. Не бойтесь никаких обвинений. Человеку, нуждающемуся в помощи, всё равно, с кой целью вы это делаете. Пусть это останется на совести каждого. Важен результат! Важно то, что, к примеру, слепому ребёнку помогли, подарили специальное оборудование, и у него появилась возможность получать качественное образование. Для него это окно в мир! Важно, если вы помогли кому-то сохранить здоровье или жизнь. Важно, когда здоровые люди приходят к инвалиду и решают его какие-то проблемы. Вот это всё важно! Это по-людски!

Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow

НЕ СМЕХОМ ЕДИНЫМ

Понедельник, 02 Апреля 2012 г. 02:26 + в цитатник
x_e7e2b15f (604x414, 75Kb)
x_8307da3a (500x275, 15Kb)
Если кто не знает, 1 апреля отмечается не только День смеха, а ещё один совершенно замечательный праздник, а именно ДЕНЬ ПТИЦ.
Кстати, своё начало он ведёт с 1906 года, когда была подписана Международная конвенция по охране птиц. По неизвестным мне причинам Советский Союз присоединился к ней только в 1927 году. Видимо, не до птиц было молодой советской республике в те годы. Но лучше поздно, чем никогда.
Обычно в этот день принято развешивать в парках, лесах и садах и прочих местах обитания пернатых всевозможные птичьи домики типа скворечников или синичников.
Наши поздравления всем представителям большой и славной птичьей семьи. Смотрим все вместе документальный фильм "ЖУРАВЛИНАЯ РОДИНА" из цикла "Рейтинг Тимофея Баженова".Это денежная рыбка.
Она принесёт много денег каждому, кто добавит её на свою страничку.
Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow

Вот вам и новость.

Понедельник, 02 Апреля 2012 г. 02:09 + в цитатник
z_16ad1dd4 (700x514, 138Kb)
Михаил Самарский Вот вам и новость: подписал Договор. Приступаем к производству художественного фильма по книге "Радуга для друга". Режиссёр Александр Ильич Павловский. В Главных ролях Ирина Безрукова и др. Ведутся переговоры с Владимиром Меньшовым и Сергеем Безруковым. Ну, и я сыграю в фильме кое-кого. ))) Пока секрет! Кто угадает, приглашу на предпремьерный показ. Валерий Егменов Привет!Умница!Поздравляю.Жду оьветов на свои сообщение.О тебе в своих блогах и сайтах рассказал своим читателям.Так держать!
Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow

Паралимпийские виды спорта

Понедельник, 02 Апреля 2012 г. 01:26 + в цитатник
danc_1 (135x200, 6Kb)
cover.jpg3 (300x213, 27Kb)
Паралимпийские виды спорта. Возникновение видов спорта, в которых могут участвовать инвалиды, связывают с именем английского нейрохирурга Людвига Гутмана, который, преодолевая вековые стереотипы по отношению к людям с физическими недостатками, ввёл спорт в процесс реабилитации больных с повреждениями спинного мозга. Он на практике доказал, что спорт для людей с физическими недостатками создает условия для успешной жизнедеятельности, восстанавливает психическое равновесие, позволяет вернуться к полноценной жизни независимо от физических недостатков.Танцы на колясках.Спортивные Танцы на коляске- это танцы в стиле КОМБИ. Стиль КОМБИ (от слова "комбинированный") означает, что в паре участвуют танцор-пользователь коляски и танцор не инвалид. Программа включает классические танцы (вальс, танго, венский вальс, медленный фокстрот, квикстеп) и латиноамериканские - самба, ча-ча-ча, румба, пасо добль и джайв.

Танцы на колясках (WHEELCHAIR DANCING) появились в Великобритании в конце 1960-х годов, и к середине 70-х они распространились по всей Европе. В 1997 году танцевальный спорт пришел в Россию и Беларусь. Впервые в России, инвалиды на колясках танцевали на Фестивале бального танца в Петербурге, в 1999 году. Первые официальные международные соревнования состоялись в Швеции в 1997 г. Это был чемпионат Европы. Первый чемпионат мира был организован в Японии в 1998 г. Сегодня более чем 5 500 танцоров из 40 стран мира (4000 - в колясках и 1500 партнеров - не в колясках) участвуют в этом танцевальном виде спорта, как на любительском уровне, так и на соревновательном.

На уровне хобби танцами на колясках можно заниматься в разных стилях - бальный, народный (например, square dance - кадриль, round dance - хоровод), современный танец, а также балет. Кроме Комби-танца, о котором упоминалось выше, есть стиль дуэтного танца, если оба партнера в колясках танцуют вместе. Известен стиль танец в ансамбле, если все партнеры только в колясках, или вперемежку с партнерами не инвалидами танцуют в свободном соотношении. Стиль сольный танец подразумевает одного исполнителя на коляске.

Категории соревнований
Форма:

Комби танец. Танцор на коляске танцует со стоящим на ногах партнером.

Вид:

Одиночные пары: каждая пара танцует свой программный танец.
Секции:
Стандартные Классические танцы:
вальс
танго
венский вальс
медленный фокстрот
квикстеп
Латиноамериканские танцы:
самба
ча-ча-ча
румба
пасо добль
джайв
danc_2 (170x200, 8Kb)
Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow

Инвалидные коляски и как ими пользоваться.

Понедельник, 02 Апреля 2012 г. 01:02 + в цитатник
kak_vibrat_kolyasku_clip_image008 (433x265, 81Kb)

Инвалидные коляски и как ими пользоваться. Фильм посвящен инвалидам-колясочникам. В нем будет рассказано какие существуют инвалидные коляски, как правильно выбрать ту или те коляски, которые больше всего вам подходят, и самое главное научить вас полно, правильно пользоваться этой техникой.Как выбрать коляску Л. Н. Индолев "Жить в коляске"

Вы будете смеяться, но инки не знали колеса. А стало быть, в их обществе не было инвалидов-колясочников. Это во многом упрощало работу их министерства социальной защиты. У нас в Старом Свете езда на колесах практикуется давно, и колясочников пруд пруди, но наше Министерство в отношении колясок для инвалидов не сильно ушло вперед по сравнению с американцами (я имею в виду инков). Поэтому слово "выбрать" в названии главы не очень подходит к нашей суровой действительности. Ведь нас еще с советских времен приучили жить по принципу: бери, что дают и пока дают, потом разберемся.
Не буду, однако, гневить Бога, – за последние полтора десятилетия сдвиги все же происходят. Тихо сходят с трассы и догнивают на задворках великие труженицы российского бездорожья – трехколесные коляски образца русско-японской войны, прозванные то ли за грязно-зеленый окрас, то ли за архаичность - "крокодилами". С другой стороны, в черноземной деревне летом 1999 г. я видел своими глазами новейшую углепластиковую модель комнатной коляски, а в сакском парке одновременно прогуливали своих преуспевающих владельцев 10 электрических импортных колясок.
Но тем же летом в г. Печоры Псковской области на крытой булыжником площади перед знаменитым монастырем, над древними стенами которого кичливо возносятся золотые купола храмов, я столкнулся с извечным российским убожеством. Меня, признав за своего, остановила жена местного спинальника Владимира Савельева и посетовала, что муж, который 8 лет назад по совету своего духовника покинул Москву ради богомольного захолустья и надежды на чудо после двадцатилетней давности травмы, не может выбраться из дома в церковь из-за отсутствия резины. Со вторым колясочником, – ампутантом дядей Колей, - мне встретиться не довелось по той же причине. Зато третий и последний печорский инвалид, молодой парень, шустро промчался побираться у святых ворот на вдрызг разбитой ставровской рычажке, обутой в нелепые громадные колеса от мотороллера.
По сведениям из Государственного доклада "О положении инвалидов в РФ" за 1998 г., в 1993 г. инвалиды получили через органы соцзащиты почти 26 тысяч разных колясок. К 1995 году этот показатель снизился до 23,5 тысяч. По-видимому, авторы доклада не могли учесть коляски, приобретенные общественными организациями, подаренные спонсорами и закупленные предприятиями-обидчиками и самими инвалидами. Если же принять во внимание, что многие инвалиды пребывают в вынужденном и тягостном ожидании причитающихся по закону единственных для них средств передвижения, то общее число российских колясочников как раз и подойдет к тем цифрам, которые мы вывели в самом начале книжки.
А из многочисленных писем я знаю, что в комитетах соцзащиты крупных и малых русских городов инвалиды стоят в очередях за колясками по несколько лет. По данным ЦП ВОИ, в 1997 г. очередь страждущих в Краснодарском, Ставропольском, Красноярском краях и в Белгородской области приблизилась к тысяче. И только в благополучной республике Марий Эл, в Костромской и Рязанской областях да, разумеется, в Первопрестольной инвалиды могли получить коляски почти с ходу. Собственно, речь идет не о самих колясках, как раньше, а о комитетских бюджетных деньгах на их приобретение, а это, как вы понимаете, для нашего брата что в лоб, что по лбу.
Но удивляет в письмах и другое: до сих пор не все инвалиды, нуждающиеся в колясках, знают, что органы соцзащиты обязаны рано или поздно предоставить каждому из них одну или две коляски – комнатную и прогулочную. Причем бесплатно. Для того, чтобы встать в очередь на их получение, нужно каждому претенденту (а среди них могут быть не только полностью обезноженные, но и те, кому передвигаться с палками или костылями, да и на своих двоих, во всяком случае, по улице, просто трудно) внимательно прочитать главы "Нас много..." и "Сам себе адвокат". Если вы нашли там свое заболевание, то начните с вызова участкового врача, который вместе с невропатологом и другими специалистами направит вас на социально-медицинскую экспертную комиссию (так теперь называется учреждение, заменяющее бывшую ВТЭК). Как следует из названия, кроме чисто медицинских показаний, сейчас принимаются во внимание и социальные, т. е. семейное положение, жилищные условия и т. п.
Слабая осведомленность инвалидов порой просто поражает. В первом издании книги я описал случай с церебральником Юрием. За 30 лет у него была единственная старая "куйбышевская" коляска, и он, живя в Москве, не представлял, что существуют современные складывающиеся модели, на которых можно выехать на улицу. Но даже в инвалидных организациях нет полных сведений о колясках, выпускаемых, можно сказать, у них под боком. Недавно некий клуб колясочников из крупного причерноморского города нашел богатых спонсоров на закупку реабилитационной техники. Его председатель был готов приобрести дорогие заграничные коляски для активной езды (их в быту называют попросту "активные"), но успел получить от меня данные о значительно более дешевых и мало чем им уступающих отечественных. Я не поленился и подсчитал, что, если бы он вовремя не позвонил мне, то потратил бы лишние 3000 долларов.
В наших городах, действительно, стало все больше появляться таких колясок активного типа. В Саках и Славянске можно одновременно встретить на улицах десятка два-три спинальников, которые предпочли их традиционным рычажкам. Приятно, что среди них преобладают коляски московских фирм "Преодоление" и "Катаржина", попадаются и экспериментальные коляски киевского завода "Арсенал". Таким образом, мы вслед за цивилизованным миром плавно переходим к третьему этапу развития инвалидной техники.
К атрибутам первого этапа, который у нас длился до середины 80-ых годов, я бы отнес громадные рыдваны – кресла с высоченными спинками, упомянутые уже "куйбышевские" комнатные кресла из железок, деревяшек, ваты и дермантина, и трехколесные велоколяски – "крокодилы".
Второй этап ознаменовался переходом к складным комнатным и рычажным коляскам, которые стали незаменимыми прежде всего для автомобилистов. Этот этап начался с открытия специального цеха на Заводе автотракторного оборудования в г. Ставрово Владимирской области, который быстро довел свою мощность до 30 тысяч колясок в год. Как к ним ни относиться, но этим была, по существу, снята острота проблемы на всем пространстве СССР. Ныне общая потенциальная мощность всех предприятий России, выпускающих разные коляски для инвалидов, примерно равна 120 тысячам колясок в год.
Начавшийся около 10 лет назад третий этап принадлежит легким на ходу и по весу юрким коляскам активного типа и электроколяскам.
Сравнивая развитие техники с эволюцией животного мира, я назвал бы наш первый этап эрой ящеров, второй – эрой зверей, а третий – обезьян.
Следующий этап по этой логике должен сравниваться с появлением на эволюционном древе хомо сапиенса – человека разумного и прямоходящего. Каким он будет? Может быть, усердием ученых он подарит нам невиданное открытие, и мы вовсе откажемся от любых колясок и станем ходить прямо, как все остальное человечество? Надо верить, что рано или поздно это произойдет!
Пока, однако, техника следует по пути усовершенствования того, что есть. Осенью 1995 г. я был в германском городе Дюссельдорфе на традиционной выставке реабилитационной техники RENA-95. Вот что меня поразило больше всего: Огромное количество посетителей, в том числе сотни колясочников всех возрастов и степеней подвижности. Их было вдесятеро больше, чем на сакском рынке в базарный день. Среди них едва ли не половину составляли люди, которые у нас не поднялись бы с кровати. А здесь они ездили в электроколясках, управляемыми джойстиками и одним мизинцем, ртом или подбородком, а также оснащенными компрессорами и дыхательными трубками. Некоторые походили на небольшие танки, из которых торчала одна голова. Двух одинаковых колясок в этом разнообразии я не нашел.
На стендах были выставлены коляски, совмещенные с подъемным устройством и меняющие уровень сидения, коляски выпрямляющиеся и позволяющие седоку принять вертикальное положение, детские гоночные коляски, трехколесные велосипеды для подростков с ДЦП и др. Кстати, обзор иностранных колясок, совмещенных с устройством для вертикального положения дан в 51-ом выпуске "Конструкторского бюро "Русского Инвалида" за октябрь 1999 г.
* * *

Когда я лежал в больнице после травмы, и стало ясно, что без коляски не обойтись, мы начали действовать в двух направлениях. Родные через собес быстро получили и привезли в палату куйбышевскую коляску. Теперь можно было "делать обход" других спинальников, о пребывании которых я слышал только от сестер и нянек. На ней контрабандно пронесенным шампанским был встречен новый 1972 год новой жизни. На ней же сразу после выписки мы с товарищем впервые выбрались на "дикую природу", преодолев с полкилометра замшелого подмосковного леса и лугового кочкарника.
Одновременно друзья хлопотали о выделении валюты для заказа более пристойной коляски за границей. (Напомню, что в те годы живые доллары никто не видел в глаза. Это потом лица американских президентов для русского человека стали роднее, чем портреты генеральных секретарей ЦК). Ребята раздобыли каталог англо-американской фирмы "Everest & Jennings" и заверили, что могу выбрать любую модель, какую только пожелаю. Я совершенно растерялся в этом сказочном разнообразии модификаций, размеров и расцветок и в конце концов остановился на самой сложной и дорогой модели (отмечу, что в 1972 г. она обошлась мне по курсу в 180 рублей, сумму смехотворную по сегодняшним меркам да и относительно моей тогдашней пенсии в 700 рублей). Это была складывающаяся коляска с высокой спинкой, закрывающей макушку и снабженной дополнительным подголовником. Подножки, как и спинка, фиксировались в горизонтальном положении, и коляска превращалась в кровать, что казалось особенно важным, так как в ту пору даже после непродолжительного сидения у меня от боли разламывалась поясница.
Коляску привезли домой и, хотя она не вписывалась в прихожую, не влезала в лифт и занимала существенную часть жизненного пространства небольшой комнаты, казалась первое время верхом совершенства и удобства. Я надеялся, что все ее достоинства дадут о себе знать вне дома, и взял ее в Крым, кое-как втиснув в багажник "Москвича". Но полевых испытаний на отечественном асфальте иностранная техника не выдержала. Колеса, обутые в тонкую литую резину, зависали над выбоинами и крутились вхолостую, при этом я чувствовал себя жуком, перевернутым на спину. Громоздкость и малая маневренность не давали никаких преимуществ по сравнению с основным оснащением санатория – креслами в стиле "тюдор". Да и спальными возможностями коляски мне пришлось воспользоваться лишь единожды, когда мы с друзьями заночевали прямо под черным июльским небом в заброшенном садике тогда еще не восстановленной форосской церкви, которую фарфоровый заводчик Кузнецов возвел на скале в ознаменование чудесного спасения семьи Александра Третьего во время крушения поезда по дороге в Ливадию.
Короче говоря, по возвращении в Москву я обменял эту коляску на стандартную комнатную "югославку" у шейника Жоры Решетникова, которому моя приглянулась и, надо думать, подошла больше. Но как не повезло с этой первой, так и не сладилось с ее "наследниками": "Югославку" по просьбе председателя общества инвалидов я отвез свежему ампутанту, а взамен меня включили в список на получение спонсорской "Майры" и "засветили" к моему стыду на телевидении. Комнатную "Майру" я обменял на полуспортивную "Майру", которая тоже не прижилась из-за неудобной спинки и подножек, – с них вечно сползали ноги.
Описывая утомительно эту "многоходовку", я клоню к тому, что прежде, чем при наличии выбора приобретать коляску впервые, надо хоть немного приспособиться к своему новому положению и оценить цели, потребности и возможности, т. е. где вы будете ее использовать – только дома или и вне его, есть ли у вас машина, какой ширины двери в квартире и в лифте, какие лестницы в подъезде, а также какой вес может выжать ваша жена (престарелая мать, дочь, подруга...). Я бы посоветовал на первых порах перепробовать несколько моделей, взяв их на время у знакомых, или хотя бы проконсультироваться с бывалыми колясочниками в обществе инвалидов.
Правильно выбранные модель и тип коляски существенно повлияют на вашу подвижность, самочувствие (в том числе и психологическое), сделают доступнее магазины и парки, а могут и вообще перевернуть вашу жизнь. Так мой сосед Андрей, который многие годы безвылазно лежал и сидел дома (он шейник), приобретя электрическую коляску, гоняет по всему городу Саки и не перестает наслаждаться разнузданной свободой.
Беру также на себя смелость заявить, что ваша посадка и осанка в удобной коляске и ее внешний вид может самым серьезным образом сказаться на отношении к вам окружающих, в том числе - лиц противоположного пола. Во всяком случае, одна очень красивая и молодая, вполне здоровая девушка призналась, что даже приятного облика парень, сидящий в грязной, ржавой и к тому же старомодной коляске, гораздо меньше привлек бы ее внимание, чем подтянутый, спортивного вида мужчина в современной портативной модели. Так что вы напрасно думаете, что женщины ничего не смыслят в нашей технике. Конечно, они не сразу сообразят, где расположены тормоза, но без труда отличат допотопное кресло от коляски новейшей модификации, так же как не спутают "Таврию" с "600-ым Мерсом". Еще добавлю, что один и тот же человек в неухоженном громыхающем на ухабах "динозавре" и в полуспортивной верткой коляске, обгоняющей прохожих, будет со стороны выглядеть в первом случае как жалкий и безнадежный больной, а во втором – временно присевшим на колеса в ожидании полного выздоровления.
Правда, случаются и "проколы". Однажды для участия в программе "Арена" я приехал в Останкино в новой, только что подаренной в Америке, активной коляске. Это был последний писк моды: изящная, но очень простая рама, отсутствие всего лишнего – подлокотников, съемных подножек, никакого хрома, – строгий черный цвет. В передаче, которую вела известный тележурналист Анна Дмитриева, зашла речь о бедственном положении с инвалидными колясками, и после эфира ведущая спросила, специально ли я уселся на эту примитивную коляску, чтобы подчеркнуть наше убожество, или та сверкающая хромом красавица, в которой она привыкла меня видеть, вышла из строя. Я сделал оскорбленную мину, как будто сам был президентом компании Fortress, а вместе с Анной был смущен и оператор, который, оказывается, тоже выискивал камерой мнимые изъяны дизайна моей коляски, неверно принятой за советскую пародию. (На этой американской коляске, ставшей моей любимой, я сижу 11 лет).
* * *

Перейдем, однако, к деловой части нашего разговора. Какие вообще существуют инвалидные коляски?
По условиям эксплуатации: больничные, комнатные, прогулочные, полуспортивные ("активные") и спортивные (гоночные, баскетбольные, теннисные).
По приводу в движение: пассивные, т. е. толкаемые помощником, обручные, рычажные, цепные и электрические (или комнатные с электроприводом).
По расположению и числу колес: трехколесные (велоколяски, гоночные, велосипеды для церебральников и некоторые больничные и санаторные с маленьким колесиком сзади), самые распространенные четырехколесные (с передними малыми или большими колесами, с переменным расположением тех и других или с четырьмя одинаковыми колесами) и, наконец, шестиколесные (с убирающимися большими колесами и превращением в зауженную пассивную коляску).
По компактности: стационарные с жесткой рамой, складывающиеся, со съемными колесами, подножками и подлокотниками.
Существуют также специальные коляски для подростков, для детей, для грузных людей, с фиксаторами конечностей для спастиков, обручные и рычажные для движения одной рукой и др.
Как большие, так и малые колеса бывают надувными и литыми, в спортивных гоночных колясках используются бескамерные надувные "трубки" для гоночных велосипедов.
* * *

Если у вас вследствие, например, миопатии или высокой травмы шеи совершенно не работают руки, то вам нужна пассивная коляска без привода, которую сзади будут толкать родные или помощники. Такими колясками снабжены больницы, а также заграничные аэровокзалы: Ты сдаешь свою коляску в багаж и пересаживаешься в казенную, в которой тебя всюду сопровождает специально прикрепленный сотрудник авиакомпании. Пока он не появился, ты все время порываешься дернуться с места, по привычке хватаясь за отсутствующие обручи, и чувствуешь себя обиженным, как младенец, у которого ноги в слишком высоких "ходунках" не достают до пола. Приходится сидеть в дурацком положении посреди зала ожидания и прислушиваться к опасному урчанию в животе.
Главным недостатком пассивных колясок служит малый диаметр задних колес, что затрудняет подъем по лестнице "волоком".
Пассивные складные коляски на четырех малых колесах моделей БК-20, БК-21 и БК-23 выпускаются Уфимским заводом (см. ниже). Они имеют ширину сидения 450 мм, общую ширину 650 мм, снабжены мягким автомобильным сидением и весят 26 кг.
Как правило у большинства шейников с поражением на уровне С5-С6 движения в предплечьях и кистях восстанавливаются настолько, что они могут передвигаться вполне самостоятельно в обычных комнатных и, тем более, в более легких активных колясках, вращая подушечками ладоней либо сами колеса, либо гофрированные и шершавые обручи, либо обручи типа штурвала на некоторых импортных колясках. Поэтому не торопитесь обзаводиться пассивными колясками, не испытав своих возможностей.
Электрические коляски на аккумуляторных батареях выпускаются всеми уважающими себя зарубежными фирмами. Наиболее совершенные из них управляются не только пальцами с помощью джойстиков и тумблеров, не только легким надавливанием подбородка на специальный отвод, но даже голосовыми командами. Стоят такие напичканные электроникой машины несколько тысяч долларов. Иногда электроколяски, бывшие в употреблении и восстановленные, поступают к нам благодаря неутомимой деятельности западных благотворительных организаций. Так, Нина Дориццы, сама тяжелейший инвалид, живущая в Швейцарии, и имеющая русские корни, вместе со своим другом и единомышленником Райни Глоором, поставила в Москву больше десяти электроколясок с новыми аккумуляторами и новой резиной.
Отечественные коляски на электрическом ходу сконструированы Уфимским заводом металлопластмассовых изделий, но их серийный выпуск сдерживается отсутствием заказов от неплатежеспособных органов социальной защиты. Башкирская коляска отличается тем, что электродвигатели вмонтированы непосредственно в ступицы ведущих задних колес (принцип "мотор-колесо").
Мечтая об электрической коляске, надо представлять трудности использования этой техники в наших условиях. Я имею в виду плохой асфальт, бесконечные непреодолимые для таких колясок бордюрные камни, недоступность жилых домов и общественных зданий (лестницы и узкие лифты) и неудобство хранения колясок, требующих дозарядки, вне дома. Идеальный вариант эксплуатации электроколясок - это ежедневные поездки на работу на расстояние до 10 км, когда инвалид живет в частном доме или имеет гараж с электропроводкой, где можно подзарядить аккумуляторы и пересесть в комнатную коляску, чтобы потом подняться к себе на этаж.
Пока отечественными электроколясками мы не избалованы, выходом из положения для людей со слабыми руками могут служить электроприводы к стандартным комнатным коляскам. Рассмотрим две модели таких устройств, выпускаемых в России фирмами "Тиун" в Зеленограде и "Гефест-М" в Москве. Первая реализует свой вариант привода к стандартной ставровской коляске модели 400. Он быстро устанавливается, весит всего 7 кг в чистом виде, а с аккумулятором – 30 кг. Если снять батарею, коляска останется складной. Металлический фрикцион вращает одно из колес, будучи прижатым к протектору, и его можно легко отвести от колеса. Управление идет от рулевого рычага под правую или под левую руку и от переключателя хода вперед-назад.
Конечно, привод на одно колесо сильно снижает маневренность и мощность, но все же позволяет перемещаться не только в тесной комнате, но и по сухому асфальту со скоростью до 5 км/час. Одной зарядки достаточно для преодоления 20 км. Адрес фирмы "Тиун": 103536, Москва, а/я 165, тел.: (095) 535-94-41, 535-95-64.
Привод ИННЭЛ-ЗМ фирмы "Гефест-М" при Московском энергетическом институте работает на батареях емкостью 55 или 60 А•ч. При этом коляска развивает скорость до 6 км/час, пробегает до зарядки 25 км, преодолевает уклон до 7° и имеет общий вес 65 кг. В отличие от привода "Тиун", управление резиновыми редукторами на оба больших колеса осуществляется джойстиком. Привод может быть установлен на коляски Ставровского завода – модели 400, 600 и 700.
Пользователи привода отмечают следующие недочеты: 1. При поперечном развороте малых колес (это случается, например, в узких проемах) мощности двигателя не хватает для приведения их в параллельное положение. При этом часто перегорают предохранители. 2. Слабость электропроводки, пластиковый незащищенный джойстик и неудобный его демонтаж.
Адрес ООО "Гефест-М": Москва, Красноармейская ул., д. 14, тел.: (095) 918-10-50, 918-10-70. Обслуживает привод по гарантии 1 год кафедра электротехники МЭИ. Телефон гарантийной мастерской: (095) 362-74-29.
Общий недостаток всех приводов с фрикционным движителем, прижатым непосредственно к резине колеса в том, что сцепление ролика ослабевает на мокром асфальте, на слабо накачанной шине и на стертом протекторе. К тому же покрышки обоих колес быстро и неравномерно изнашиваются.
Все это, а также приспособленность обоих приводов к ограниченному количеству модулей заставляет рассматривать их применение, разве что, от нашей бедности.
Этих недостатков лишен привод израильской фирмы TZORA, который производители назвали именем древнееврейского богатыря Самсона. Здесь коляску приводит в движение моторчик, который вместе с колесом диаметром 25 см (наподобие навесных сельхоз-орудий) по желанию поднимается или опускается на асфальт сзади между большими колесами при помощи пульта управления. Такая коляска двигается в любую погоду, поднимается по склонам до 21°, преодолевает бордюры до 15 см, ездит по траве и по пересеченной местности. Привод снабжен дополнительным средством, обеспечивающим безопасное торможение. Вес привода с аккумуляторами 10 кг, дальность движения до 20 км, скорость до 5,5 км/час. Он крепится на любую – пассивную, комнатную и рычажную коляски. Такой привод стоит недешево – около 1500 долларов и, конечно, органами соцзащиты не оплачивается, но богатое предприятие в состоянии приобрести его для своих инвалидов. В Саках я увидел его в действии у шейника Ивана Аверкина, который его хвалит – не нахвалится.
Редко, но бывает, когда к парализованным или ампутированным ногам добавляется ампутация или паралич одной руки. Куда чаще не могут передвигаться на ногах лица с последствиями гемипареза (сразу после инсульта). На наших колясках такие инвалиды крутят здоровой рукой поочередно правое или левое колесо или во всю силу налегают на один рычаг. Многие фирмы за границей (Майра, Ортопедия, Вермейрен и др.) выпускают специальные коляски для одноруких. На одном из колес обручной коляски устанавливаются телескопически оба обруча разного диаметра. При этом меньший обруч вращает противоположное колесо посредством оси, пропущенной через ось подручного колеса с обручем большего диаметра. Переменное вращение обручей дает возможность маневра, а одновременный захват обоих позволяет двигаться прямо. Такие коляски больше подходят для молодых энергичных людей, чем рычажные, на которых под правую или левую руку крепится рычаг с переключателем "вперед-назад", рулем и тормозом. Эти коляски менее маневренны и быстры по сравнению с обручными, так как рычаг имеет рабочий ход только в одном направлении. В ближнем зарубежье коляска для одной руки модели V-23 производится литовским АО "Пунтукас".
70-80% колясочников России и стран СНГ пользуются комнатными колясками Ставровского завода автотракторного оборудования, которые скопированы с двух старых модификаций "Майры" и выпускаются по лицензии этой немецкой фирмы. Они были первыми отечественными колясками, по некоторым параметрам приближавшимися к западным стандартам 70-ых годов. Главные их достоинства, которые не утрачены до сих пор, это прочность и устойчивость. Коляски не имеют склонности к "нырянию", чем страдают, например, комнатные "югославки" (коляски словенской фирмы "Соча Опрема").
Ставровская модель 400 благодаря особой "майровской" крестовине имеет как бы независимую подвеску всех четырех колес, не допускающую пробуксовку и зависание, что очень важно при езде по пересеченной местности и битому асфальту. Она отличается отнесенными несколько кзади осями задних больших колес, которые крепятся на дополнительном кронштейне. Это предотвращает запрокидывание, особенно опасное для лиц со смещенным назад центром тяжести (ампутантов или инвалидов с детства с сильным недоразвитием ног). Но это преимущество обращается в неудобство при необходимости перейти в положение баланса на одних задних колесах (встать "на дыбы") для преодоление уступов и других препятствий (см. следующую главу).
У гораздо более распространенной и упрощенной модели 401 оси задних колес крепятся во втулках непосредственно на вертикальных стойках рамы, поэтому ампутантам ею пользоваться более рискованно. Она имеет простую крестовину и годна в основном для помещений. Основным недостатком всех ставровских колясок является их вес (25-27 кг), малая маневренность и тяжесть на ходу, а также невысокое качество отделки и покраски.
Коляски выпускаются с шириной сидения 43 см, но для тех, кому она велика, есть возможность ее самостоятельно сузить. Это создает дополнительные удобства для проезда в лифт и другие узкие проемы. Для этого из каждого из четырех концов крестовины вырезаются равные отрезки, которые скрепляются вставными втулками и пальцами-болтами (см. рис. 27).


Рис. 27. Схема сужения колясок "Ставрово" и "Майра"
Правда, после такой хирургической операции коляска станет не только уже, но и ниже, а это не всем придется по душе (и по росту). Поэтому Андрей Желудов применил более простой вариант сужения, но только в пределах 30 мм (см. рис. 28). Он разобрал узел крестовины и отпилил у обеих втулок с отверстиями по 30 мм до стыка с косыми трубками креста. Затем надел снова вторую часть втулки на внутренний палец, а на месте старого отверстия просверлил новое, совмещенное с отверстием пальца. В сложенном виде один бок коляски оказывается немного выше другого, но это ничему не мешает.


Рис. 28. Схема сужения колясок "Ставрово" и "Майра" по А. Желудову
Но самый остроумный способ сужения колясок с крестовиной типа "Майра" предложил Александр Власов из Херсона. Его способ оказался таким простым и безболезненным для коляски, что, увидев ее в сакском санатории, некоторые ребята захотели тут же повторить его опыт. Одна оговорка: этот прием позволяет сузить коляску сразу на 80-90 мм и не меньше, что приемлемо только для подростков или для людей с очень узким тазом. Однако, при надобности можно снова придать коляске прежний вид. Важно также, что она сохраняет высоту и что таким же образом можно сузить прогулочные рычажные коляски "Майра" и "Ставрово".
Итак: 1. Выкручиваем центральный болт узла крестовины. 2. Меняем местами крест накрест правую и левую боковины и выбиваем внутренние пальцы. 3. Просверливаем новые отверстия в узле креста, совпадающие со старыми отверстиями в пальцах. 4. Вставляем вновь пальцы и фиксируем узел центральным болтом. 5. Ушиваем образовавшуюся в результате сужения складку на сидении и спинке (это, кстати, нужно сделать при любом способе сужения) или лучше, сняв их с рамы, навертываем материал на металлические планки, вставленные в края, до нужной ширины и вновь крепим их саморезами. Зауженная комнатная коляска готова.
Для прогулочных колясок нужно дополнительно: 1. В перекладине-распорке выкрутить болт и перевести ее в замкнутое положение. 2. Поставить колеса параллельно и просверлить новое отверстие в одной из половинок распорки. 3. Прут рулевой тяги укоротить с одной стороны (или изготовить новый) и нарезать новую резьбу для шарового шарнира.
Уверяю, что все эти процедуры труднее описать на бумаге, чем сделать руками (во всяком случае, если они растут не из заднего места) в любом гараже, а при наличии электродрели - и дома. Но на этом переделки колясок, которым подвергают их многочисленные "очумельцы", не кончаются.
Можно не только сузить коляску, но и укоротить ее для большей маневренности в малогабаритной квартире. Особенно это выгодно для людей с недоразвитыми ногами. Это делается обрезанием верхней части кронштейнов подножек до уровня стаканов передних колес и привинчиванием или притягиванием хомутами их к передним стойкам рамы. Сами педали подножек для еще большей компактности разворачиваются внутрь. С этой же целью можно вообще убрать подножки, а на стаканы насадить единую фанерную или дюралевую доску. Еще проще нацепить для ног ремень. В любом случае при посадке в пассажирский лифт не нужно будет отстегивать мешающие стандартные подножки.
Андрей Непряхин из Тамбовской области придал своей "ставриде" более спортивный вид, значительно обрезав спинку и подлокотники. Иногда на комнатных колясках можно видеть рулевое устройство в виде Т-образного рычага, приваренного к вертикальной оси вилки малого колеса. Шустрым ребятам оно помогает при разгоне на крутых спусках. Александр Леньо советует не приваривать рычаг намертво, а сделать его съемным и вставлять в прорезь. Он же может выслать схему электроподсветки под подножкой, которая для экономии батарейки работает в импульсном режиме. Для сакских "дикарей" это изобретение было бы крайне полезным, так как город вечером погружается в кромешную тьму, а асфальт такой, что трассу, по которой возвращаешься домой, приходится изучать засветло.
Адрес Александра Леньо: 626442, Тюменская обл., г. Мегион, Строителей ул., д. 3/3, кв. 80, тел.: (34663) 3-12-01.
Спастики-церебральники обычно передвигаются на колясках задом наперед, как кот в поэме Чуковского "Тараканище". Они используют для этого мышцы-разгибатели более сильной, "толчковой" ноги, а чтобы не налететь на препятствие, вынуждены все время озираться, задирая голову. Если на подлокотники укрепить пару автомобильных боковых зеркал, им было бы удобнее. На подошву туфли можно приклеить или пристегнуть на липучке кусок велосипедной покрышки с грубым протектором – толчок будет эффективнее, а обувь сохраннее.
Чтобы стопы не соскальзывали с педалей подножки, в них всверливают короткие (20-30 мм) столбики-ограничители, попросту болты с пробками. Альтернативой им могут служить ремни-стремена, но они не всегда желательны из-за риска упасть и сломать зафиксированные ноги.
Спастика, особенно у церебральников и шейников, сводит колени и разгибает спину, при этом человек постепенно съезжает с сидения. Чтобы этого избежать, можно соорудить распорку для бедер из дерева, пенопласта или раздвижную из металла (см. рис.29).


Рис. 29. Металлическая раздвижная распорка для спастичных коленей
Газета "Русский Инвалид" постоянно публикует оригинальные предложения своих корреспондентов-конструкторов по усовершенствованию и различному использованию инвалидных колясок. Вслед за сентябрьским номером газеты за 1999 г. приведу перечень таких публикаций по темам с указанием времени выхода соответствующего номера газеты: Роликовые стулья-коляски (август 95 г.). Стул-каталка (январь 96 г.). Кресло-коляска (январь 97 г.). Зимние сани для инвалидной коляски (ноябрь 96 г.). Коляска для малогабаритной квартиры (сентябрь 97 г.). Усовершенствование модели 407 (ноябрь 97 г.). Реабилитационные коврики-тренажеры для инвалидных колясок (январь 98 г.). Проблема лестницы (февраль 98 г.). Руль для колясок моделей 400 и 401 (декабрь 98 г.).
Немалую сложность в наши дни представляет добывание запасной резины для любых колясок. Самое надежное – переобуть коляску в литые ненадувные шины с протекторами (гладкая резина годна только для дома). Конечно, на улице они жестче, но зато нет риска прокола вдали от дома. К тому же они в 3-4 раза дольше носятся. Единственное, что надо иметь в виду, это возможность соскакивания при резких поворотах на месте, особенно на песке, гальке или на булыжной мостовой. Но и в таком случае шину легче вернуть на обод, чем перебортировать и надуть камеру. Пару лет назад я, будучи в Чехии на автомобильных соревнованиях, купил несколько комплектов словацкой (Братислава) литой резины, обул в нее свою активную и комнатную коляски и теперь горя не знаю.
Для удобства я свел в таблицу наиболее распространенные виды резины, используемой для инвалидных колясок, и указал, где еще они применяются.
ТАБЛИЦА РЕЗИНЫ ДЛЯ ИНВАЛИДНЫХ КОЛЯСОК
example (180x255, 22Kb)На фото: Семейный международный тандем. Игорь Панасюга (Россия) и Наташа Недашковская (Украина). Саки. 1997 г.
Игорь готов выслать чертежи тому, кто заинтересуется его разработкой. Его адрес: 344020, Ростов-на-Дону, Печорская ул., д. 98, тел.: (8632) 52-88-62.
Позволю себе дать новичкам два совета: если вы собираетесь на курорт, не торопитесь покупать дорогую коляску в своем городе. Во-первых, не имея опыта, вы рискуете приобрести не то, а во-вторых, в спинальных санаториях или около них существуют своего рода биржи разнообразных колясок, которые свозятся ветеранами. Здесь же на рынке можно купить дефицитную резину и запчасти.
Неплохо бы создать в вашем городском обществе инвалидов пункт проката, ремонта и обмена колясок с банком данных о наличии и нуждаемости. Прогулочные коляски надо иметь в прокате в парках и на крупных выставках, причем позаботиться об этом должны мы сами. У Московского общества инвалидов руки до этого не дошли, и за дело взялись более предприимчивые люди. В пункте проката по тел.: (095) 212-57-17 за 15 долларов в месяц или за 1 доллар в день вам выдадут компактную коляску 401 или продадут ее насовсем.
В заключение хочу проинформировать пользователей Интернета, что в 2001 г. по заказу ЦП ВОИ нами был выпущен методический видеофильм "Инвалидные коляски и как ими пользоваться" продолжительностью 1 час. В первой части дается обзор колясок разного назначения и конструкции. Во второй части группа инвалидов демонстрирует приемы езды на колясках, пересаживания в автомашину и преодоления разнообразных препятствий от подъема на бордюры до спуска и подъема на лестницы с помощником и самостоятельно. Кассета выпущена двумя тиражами 300 и 500 экземпляров. ЦП ВОИ разослало по несколько штук в каждое региональное правление своей организации. Так что будьте настойчивы и просите или требуйте для просмотра этот фильм в своих областных или республиканских центрах.
Иными словами, хочешь жить – умей не только вертеть колеса, но и вертеться, Материал взят: aupam.narod.ru
Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow


Поиск сообщений в vaierijjegmenow
Страницы: 222 ... 36 35 [34] 33 32 ..
.. 1 Календарь