-Помощь новичкам

Всего опекалось новичков: 237
Проверено анкет за неделю: 0
За неделю набрано баллов: 0 (87758 место)
За все время набрано баллов: 529 (1107 место)

 -Стена

vaierijjegmenow vaierijjegmenow написал 18.11.2016 23:56:17:
Уважаемые друзья!Если вы желаете иметь полную информацию,читайте,смотрите \"63-й регион здоровья\" сегодня,завтра и всегда!Всё самое интересное,нужное и полезное находится здесь: http://vaierijjegmenow.blogspot.ru
vaierijjegmenow vaierijjegmenow написал 11.11.2015 15:49:53:
Информационный блог не несет ответственности за отрицательные последствия, которые могут возникнуть в результате применения предложенной информации, а также за отсутствие желаемых результатов лечения с помощью способов и методов, информация о которых размещена здесь. Моя цель – донести до Вас информацию, которая поможет сохранить и укрепить Ваше здоровье. Не пренебрегайте рекомендациями и советами врача, применяйте по согласованию с ним народные средства и методы, знакомьтесь с новостями медицины, изучайте правила здорового способа жизни и питания, и самое главное - БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ И ЗДОРОВЫ СЕГОДНЯ,ЗАВТРА И ВСЕГДА!
vaierijjegmenow vaierijjegmenow написал 15.02.2014 06:12:41:
Раньше народная медицина не отделялась от традиционной медицины и термин «народная медицина» появился и описывал тогда все действия населения, по отношению к своему здоровому образу жизни. Народная медицина вобрала в себя всё представление народа, о лечении болезней народными средствами. Такие понятия как «народная медицина» и «медицинские суеверия» - это были, да и сейчас есть, два одинаковых понятия. В медицине современной насчитано лишь двести видов лекарственных растений, как в то же время на Руси, и специально для народного лечения заболеваний было насчитано двадцать пять тысяч видов! Ведь есть разница между аптечными препаратами и средствами народного лечения? Есть! Скажу лишь одно, что без веры в победу, без искренности и твердости, уверенности, настойчивости любую болезнь одолеть невозможно. Соберитесь духом, станьте сильнее, одолейте боль и вы будете победителем! Обязательно будете! Не надо хныкать и плакать лёжа в постели. Вперед и только вперёд! И ещё. Никогда не бойтесь экспериментировать. Пробуйте! Ищите! Ищите свое, личное. Ведь каждый организм строго индивидуален. Что одному хорошо, то другому может быть погибель. Помните об этом! Из десятков предложенных вам вариантов и рецептов лечения любой болезни, обязательно есть в природе - матушке тот, который она создала именно для вас и вашей болезни. Успехов вам! Будьте здоровы сегодня, завтра и всегда! Храни Вас Господь Бог! С уважением Валерий. vaierijjegmenow Сайт и блог в интернете:http://vaierijjegmenow.blogspot.ru http://vaierijjegmenow.narod.ru Ссылка vaierijjegmenow.blogspot.ru Будьте здоровы и счастливы сегодня,завтра и всегда!.. Блог о социальных сетях.Здоровье и красота.
vaierijjegmenow vaierijjegmenow написал 11.12.2013 00:17:54:
Пишите мне письма. vaierijjegmenow@gmail.com; vaierijjegmenow@rambler.ru; vaierijjegmenow@yandex.ru; на моих сайтах здоровья, мира, добра и милосердия в интернете:http://vaierijjegmenow.narod.ru; http://vaierijjegmenow.ucoz.ru; http://valeriy.ucoz.ru; в социальных сетях. Всегда Вам помогу, чем смогу! Будьте счастливы и здоровы сегодня, завтра и всегда! Любите и будьте любимы! Берегите, любите и уважайте друг друга! Береги и храни Вас Господь Бог! ВНИМАНИЕ ВСЕМ! Размещённые в моём блоге материалы представлены только в информационных целях. Консультация с лечащим врачом строго обязательна! Перепечатка любых материалов блога допускается только с письменного разрешения или с обязательной ссылкой на источник, указанием автора. Любые статьи, фото, видео или кинофильмы, а также другие материалы получены из открытых источников сети Интернет. В случае получения соответствующей просьбы от правообладателей в письменном виде, материалы будут незамедлительно убраны. Народная медицина хороша тем, что ее рецепты проверены временем и людьми. Так же очень важным плюсом народной медицины является ее относительная доступность и безвредность. Ведь почти все народные средства являются природными, а значит вреда от них меньше, чем от медикаментов и таблеток. Адекватный и понимающий человек выберет народную медицину медикаментозному лечению. Но перед тем как применять те или иные народные рецепты проконсультируйтесь с вашим врачом во избежание осложнений.
vaierijjegmenow vaierijjegmenow написал 19.01.2013 13:38:45:
Когда над миром в полночь пролетая, Посланник Божий вам взмахнет крылом, Морозная искрится ночь святая, Тут освятится каждый водоем! Ни ветерка, а рябь по глади ходит, То Ангел омочил своё крыло, Крещенский свет над миром всходит, Чтоб было в нем нам всем тепло!

 -Цитатник

Это и есть любовь. День добрых дел - (0)

63-й регион здоровья - информационный блог.: Это и есть любовь. День добрых дел http://vaierijjeg...

О любви пел седой саксофон.... - (0)

Музыка на выходные | О любви пел седой саксофон....   ...

Dan Balan - (0)

Dan Balan ...

Группа Нервы в Санкт-Петербурге - (0)

Группа Нервы в Санкт-Петербурге Долгожданная новость для жителей Санкт-Петербурга! Мы не могли ...

Аквариум в БКЗ - (0)

Аквариум в БКЗ Впечатления от концерта

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Ваше здоровье,господа!
Ваше здоровье,господа!
23:07 07.01.2016
Фотографий: 45
Посмотреть все фотографии серии Эротические этюды.
Эротические этюды.
16:55 10.12.2011
Фотографий: 50
Посмотреть все фотографии серии И ЭТО ВСЁ О НЁМ...
И ЭТО ВСЁ О НЁМ...
16:35 10.12.2011
Фотографий: 4

 -неизвестно

 -неизвестно

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в vaierijjegmenow

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.11.2011
Записей: 11050
Комментариев: 507
Написано: 11810

63-й регион здоровья - информационный блог. Людей,которые хотят поправить и сохранить свое здоровье,с каждым годом становится все больше.Слова "здоровый образ жизни" обретают все больший смысл!И лично мне очень нравится,что в последние годы встречаю на своем жизненном пути именно таких людей,это приятно и очень вдохновляет! Соберитесь духом,станьте сильнее,одолейте боль и вы будете победителем!Обязательно будете!Не надо хныкать и плакать лёжа в постели.Вперед и только вперёд!И ещё.Никогда не бойтесь экспериментировать.Пробуйте!Ищите!Ищите свое,личное. Ведь каждый организм строго индивидуален.Что одному хорошо,то другому может быть погибель.Помните об этом! Информационный блог "63-й регион здоровья" не несет ответственности за отрицательные последствия, которые могут возникнуть в результате применения предложенной информации, а также за отсутствие желаемых результатов лечения с помощью способов и методов, информация о которых размещена здесь. Моя цель – донести до Вас информацию, которая поможет сохранить и укрепить Ваше здоровье. Не пренебрегайте рекомендациями и советами врача, применяйте по согласованию с ним народные средства и методы, знакомьтесь с новостями медицины, изучайте правила здорового способа жизни и питания, и самое главное - БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ И ЗДОРОВЫ СЕГОДНЯ,ЗАВТРА И ВСЕГДА!

Самые распространенные заболевания, передающиеся половым путем.

Среда, 28 Марта 2012 г. 05:39 + в цитатник
10.2.2012
08:55

Самые распространенные заболевания, передающиеся половым путем






Самые распространенные заболевания, передающиеся половым путем



Заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП), вызывают бесплодие у мужчин и женщин, простатит – у сильной половины человечества и воспалительные заболевания органов малого таза – у слабой.

В некоторых случаях ЗППП приводят к развитию онкологических заболеваний и даже смерти.

Лучшая профилактика таких болезней – это осторожность в выборе партнера и использование презервативов. Если заражение все же произошло, самолечение недопустимо: только врач может подобрать необходимое лечение.

Узнайте о первых признаках наиболее распространенных ЗППП, чтобы обратиться к врачу вовремя.


Трихомониаз


Это заболевание вызывается микроорганизмом Trichomonas vaginalis и занимает первое место по распространенности на Земле. По некоторым данным, им болеет около десяти процентов людей во всем мире.



4 причины для контрацепции


Защита от заболеваний, передающихся половым путем, – это только одна из четырех веских причин для использования контрацепции. Узнайте об остальных в статье «Зачем нужна контрацепция».


Трихомониаз может протекать бессимптомно у людей обоих полов. Если его не лечить, он становится причиной бесплодия и патологий беременности у женщин, а также провоцирует преждевременные роды.

Срочно к врачу!

Если у женщины:
— обильные и неприятно пахнущие выделения из влагалища,
— воспаление влагалища и симптомы цистита,
— боль и дискомфорт при занятиях сексом и мочеиспускании.

Если у мужчины:
— выделения из полового члена,
— боль при мочеиспускании.


Хламидиоз


Хламидиоз – одно из наиболее распространенных ЗППП. По статистике, во всем мире им ежегодно заболевают около 100 млн. человек. Количество инфицированных может достигать миллиарда.

По разным данным, среди сексуально активных молодых людей от пяти до 15 процентов заражены хламидиозом.

Хламидиоз вызывается бактерией Chlamydia trachomatis. Она поражает мочеиспускательный канал, прямую кишку, шейку матки и даже глаза.

Если это заболевание не лечить, оно приводит к проблемам с зачатием.

Срочно к врачу!

Если у женщины:
— слизистые и слизисто-гнойные выделения с неприятным запахом из влагалища,
— зуд и жжение половых органов, в том числе при мочеиспускании,
— боли внизу живота, межменструальные кровотечения,
— невысокая температура.

Если у мужчины:
— стекловидные выделения из мочеиспускательного канала,
— зуд и жжение при мочеиспускании,
— помутнение мочи,
— боли в мочеиспускательном канале, мошонке, пояснице,
— повышенная температура.


Папилломавирус человека


Науке известно более 100 штаммов папилломовируса, большинство из которых вызывает развитие онкологических заболеваний и доброкачественных опухолей.

Именно этот вирус – причина появления бородавок и остроконечных кондилом на половых органах.

Срочно к врачу!

Не откладывайте визит к врачу, если:

— на коже в любой области половых органов появились маленькие шишки белого или телесного цвета или большие образования, похожие на цветную капусту,
— вас беспокоит зуд в области половых органов,
— у женщин обнаруживаются выделения необычного цвета или небольшие межменструальные кровотечения.


Гонорея


Это заболевание вызывается гонококком Neisseria gonorrhoeae, который поражает слизистую оболочку мочеиспускательного канала, шейки матки, прямой кишки, горла и даже глаз.

У мужчин симптомы гонореи более заметны, чем у женщин.

Срочно к врачу!

Не откладывайте визит к врачу, если:

— вас беспокоит жжение при мочеиспускании,
— у вас появились белые или желтые выделения из полового члена
— вы заметили изменение цвета и консистенции выделений из влагалища,
— наблюдается раздражение прямой кишки или выделения из нее.


Герпес


Генитальный герпес вызывается вирусом простого герпеса второго типа. Он поражает слизистые оболочки, а после первого проявления мигрирует в нервную систему.

Этот вирус наиболее опасен для беременных женщин, детей и людей с ослабленным иммунитетом.

Срочно к врачу!

Не откладывайте визит к врачу, если:

— вы ощущаете зуд или покалывание в области гениталий или прямой кишки,
— в области половых органов появились заполненные жидкостью пузырьки, которые после разрыва оставляют небольшие болезненные ранки,
— ощущается боль при мочеиспускании,
— одновременно с вышеперечисленными симптомами наблюдается головная боль и боль в спине,
— появились гриппоподобные симптомы, включая увеличение лимфоузлов и повышение температуры.


Сифилис


Это заболевание вызывается бактерией Treponema pallidium. Как правило, оно передается половым путем, но больная сифилисом мать может заразить будущего ребенка.

Болезнь развивается в три этапа и очень заразна на первых двух. При отсутствии лечения сифилис переходит в скрытую форму и заканчивается так называемым третичным сифилисом, при котором разрушаются внутренние органы.

Третичный сифилис может быть смертельным.

Срочно к врачу!

Не откладывайте визит к врачу, если:

— у вас появилась одна или несколько язв на пенисе, влагалище, наружных половых органах, анусе или во рту,
— паховые лимфоузлы выглядят опухшими,
— вы заметили на теле сыпь, не вызывающую зуда,
— у вас лихорадка или симптомы, похожие на грипп.


Кандидоз


Это заболевание имеет еще одно название – молочница. Технически это не ЗППП, поскольку вызывающие развитие кандидоза грибки Candida albicans можно найти на коже и слизистой у большинства людей.

Однако патогенные разновидности кандиды нередко передаются половым путем и вызывают заболевание, особенно, если у человека снижен иммунитет.

Молочницу считают типично женским заболеванием, но она может проявляться и у мужчин.

Срочно к врачу!

Если у женщины:

— раздражение, покраснение и опухание половых органов,
— зуд в области влагалища,
— густые белые выделения.

Если у мужчины:
— раздражение и отек головки полового члена,
— выделение из полового члена.


Самое важное


Срочно обратитесь к врачу, если вы заметили у себя необычные выделения, прыщики или язвы на половых органах. Также вас должны насторожить жжение и зуд при мочеиспускании.

Иллюстрация: Bill Kwok



Венерические болезни. Инфекции, передаваемые от одного человека другому половым путем, называются венерическими болезнями. Под половым путем подразумевается вагинальный, анальный или оральный секс. К венерическим болезням относятся хламвдиоз, гонорея, сифилис и генитальный герпес. Синдром приобретенного иммунодефицита (СПИД) также часто относят к болезням, передаваемьм половым путем, но он может передаваться и другими путями. У каждой из таких болезней свои симптомы, но для большинства типичны выделения из пениса или влагалища, боли при мочеиспускании (у мужчин) и открытые язвы или волдыри в области половых органов. К сожалению, на ранних стадиях у этих болезней зачастую нет заметных симптомов. Кроме того, человек может болеть одновременно несколькими венерическими болезнями. Например, гонореей и хламидиозом часто заражаются одновременно. При подозрении на венерическую болезнь, необходимо без промедления обратиться к врачу. Ваш сексуальный партнер также должен показаться врачу и в случае необходимости пройти курс лечения. В зависимости от типа инфекции венерические болезни могут вызывать серьезные долгосрочные проблемы, такие, какдефекты у новорожденных, бесплодие, болезни мозга или, в случае СПИДа, смерть. Некоторые венерические болезни можно лечить антибиотиками. Для других, таких как СПИД, лечение не найдено. В настоящее время не существует вакцин для профилактики болезней, передаваемых половым путем. Переболевшие венерической болезнью, могут заболеть ею снова бесконечное число раз. Рецепты * При венерических заболеваниях следует пить отвар корня лопуха. Заварить 1 стаканом кипятка 1 ст. л. корня, держать на слабом огне 20 мин. и процедить. Пить по 1 ст. л. 3-4 раза в день. * При венерических заболеваниях заварить 1 стаканом кипятка 1,5 ст. л. сухой измельченной травы ярутки полевой, настоять 4 ч. в закрытой посуде и процедить. Принимать по 1 ч. л. 4-5 раз в день. * Вода из цветов шиповника помогает при венерических болезнях. Генитальный герпес Вирус герпеса передается при непосредственном контакте с инфицированным участком. Если вы были однажды инфицированы, вирус остается с вами на всю жизнь. Однако симптомы проявляются только во время обострения. Симптомы включают в себя язвы с пузырями в области половых органов и анального отверстия, а иногда и на бедрах и ягодицах. Через несколько дней пузыри вскрываются и оставляют после себя болезненные неглубокие язвы, которые могут не заживать от 5 до 20 дней. При первичной инфекции у вас могут возникнуть симптомы, похожие на симптомы гриппа, например, увеличение лимфатических узлов, повышенная температура и боли во всем теле. Однако последующие приступы болезни почти всегда проходят более легко. Обострения могут провоцироваться эмоциональным стрессом, переутомлением, менструацией, другими заболеваниями и даже чрезмерно энергичным половым актом. Зуд, раздражение и покалывание в области половых органов могут возникать за 1-2 дня до появления волдырей или язв. Герпес половых органов заразен перед появлением волдырей и еще одну-две недели после того, как они исчезли. Если у беременной женщины происходит вспышка генитального герпеса перед родами, возможно, потребуется кесарево сечение, чтобы избежать инфицирования ребенка во время родов. Генитальный герпес не излечивается. Курс лечения включает в себя назначение лекарственных препаратов (например, "Зовиракса" как для внутреннего, так и для наружного применения). У некоторых людей похожие на герпес язвы и волдыри могут быть побочным эффектом приема некоторых лекарств, выписываемых врачом. Одним из примеров являются сульфаниламидные препараты, которые часто применяют для лечения инфекций мочевых путей. Если у вас есть основания подозревать это, проконсультируйтесь с врачом. Полезные советы * Дважды в день обмывайте пораженную область половых органов водой с детским мылом. Осушайте осторожно, промокая полотенцем. Успокоить зуд может также применение коллоидного мыла или состав для ванны на основе овсянки. * Снизить активность вируса и повлиять на выздоровление помогут горячие ванны. * Для отмачивания пораженной области можно воспользоваться "сидячей ванной". Это устройство, которое можно приобрести в некоторых аптеках, закрепляется над унитазом. * Для снятия воспаления и ослабления зуда приложить лед на область половых органов на 5-10 минут. * Во время заболевания надевать свободное нижнее белье из натуральных материалов, чтобы не раздражать воспаленный участок. * Для уменьшения боли: спринцуйте тепловатой водой область половых органов после мочеиспускания. * Необходимо принять также аспирин, ацетаминофен, ибупрофен или напроксен натрия. Опасными для здоровья и даже жизни лиц, не достигших 19 лет, могут стать аспирин кли любые другие лекарства, содержащие соли салициловой кислоты, поскольку с этими препаратами связывают возникновение синдрома Рейс - состояния, которое может быть опасным для жизни. При еамьк сильньи болях может помочь мазь для местной анестезии (например, лидокаиновая). Прежде чем ее применять, посоветуйтесь с врачом. Проконсультируйтесь с врачом по поводу применения антивирусного препарата ацикловир ("Зовиракс"), который выпускается как для внутреннего, так и для наружного применения. * Чтобы не занести вирус, не дотрагивайтесь до глаз при заболевании герпесом. Избегайте половых сношений при первом признаке заболевания герпесом (это проявляется покалыванием и зудом в области половых органов.). Однако следует отметить, что герпес может быть заразным даже тогда, когда заметных волдырей нет,-так как очаги вирусного поражения могут присутствовать на шейке матки у женщин или внутри мочеиспускательного канала у мужчин. Гонорея. Гонорея - одно из самых распространенных инфекционных заболеваний в мире. Ее часто называют также "триппером". Она обусловлена специфической бактериальной инфекцией - гонококком, поражающей слизистые оболочки мочеполовых органов, передающейся во время вагинального, анального или орального полового сношения. Заразиться гонореей может также новорожденный во время родов, от инфицированной матери. Гонорея может протекать без симптомов. На практике так происходит у 60 - 80% инфицированных женщин. Однако признаки гонореи могут проявляться через 2-10 дней после сексуального контакта с инфицированным человеком. У мужчин появляются такие симптомы, как боль в кончике полового члена, боль и жжение при мочеиспускании и вязкие желтые мутные выделения из полового органа, количество которых постепенно увеличивается. У женщин симптомы включают в себя небольшой зуд и жжение вокруг влагалища, вязкие желтовато-зеленые выделения из влагалища, жжение после мочеиспускания и сильные боли внизу живота (обычно в течение недели или около того после менструации). Если гонорею не лечить, она может привести к широкому инфицированию или бесплодию. Но гонорея излечивается с помощью специфических антибиотиков. Полезные советы * Принимайте выписанное врачом лекарство. * Во избежание повторной инфекции ващ сексуальный партнер также должен лечиться. * Принимать горячие ванны из отвара корневищ аира. Настой делать из расчета 1 л кипятка на 30 г корневищ, настоять 1 ч. Сифилис - хроническая венерическая болезнь, вызываемая бледной трепонемой. Передается половым путем или через поцелуи. Бытовое заражение происходит очень редко при пользовании предметами личной гигиены больного: зубная щетка, ложка и т. п. Если заболевание не лечить в начальный период, в момент обнаружения, оно перерастает в инфаркты, слепоту, спинную сухотку или прогрессивный паралич, приводит к инвалидности и даже к смерти. Течение сифилиса характеризуется чередованием периодов активных и скрытых проявлений. Выделяют первичный, вторичный и третичный сифилис. Однако, если сифилис обнаруживается на ранней стадии, его можно вылечить. Первая стадия. Через 2-6 недель после инфицирования возникает большая болезненная язва, так называемый шанкр, как правило, в районе половых органов. Через несколько недель шанкр исчезает. Вторая стадия. В течение месяца после окончания первой стадии появляется обширная кожная сыпь, неожиданно возникающая на ладонях, подошвах, а иногда и вокруг рта и носа. Сыпь имеет вид маленьких красных шелушащихся шишек, которые не чешутся. Могут также наблюдаться увеличение лимфатических узлов и повышение температуры, появляться симптомы, напоминающие симптомы гриппа, выпадение клочков волос на голове, на лице, а также ресниц и бровей. Третья стадия. На этой стадии сифилис может развиваться незаметно на протяжении нескольких лет, разрушая сердце, центральную нервную систему, мышцы и другие органы и ткани. Исход болезни зачастую бывает летальным. Если вы контактировали с больным сифилисом или у вас присутствуют симптомы этого заболевания, покажитесь врачу. При сифилисе в ранних стадиях лечение состоит из одной инъекции пенициллина пролонгированного действия. Если болезнь продолжает прогрессировать, вам потребуются три инъекции, выполняемые с интервалом в одну неделю. Чтобы убедиться в полном излечении, необходимо сделать анализ крови через 3, 6 и 12 месяцев после окончания курса лечения. По завершении курса лечения больной больше не заразен. Но если сифилис не лечить, больной заразен в течение года с момента инфицирования. Полезные советы * Полностью гарантировать, что вы не заразитесь венерической болезнью, может только полное отсутствие сексуальных контактов. * Ограничение сексуальной активности одним партнером на всю жизнь. Конечно, если ваш партнер также не имеет других партнеров и не болен венерической болезнью. * Избегайте сексуальных контактов с лицами, состояние здоровья и образ жизни которых вам не известны. * Резиновые презервативы могут ограничить распространение венерических болезней, если их использовать правильно и внимательно при каждом половом акте. Но они не исключают полностью опасность заражения. * Дополнительную защиту могут обеспечить разрушающие сперматозоиды пенки, желе, кремы (особенно содержащие "Ноноксинол-9", а также диафрагмы, использующиеся наряду с презервативом. * Не пользуйтесь смазками на масляной основе (например, вазелином), чтобы не повредить резиновый презерватив. * Не вступайте в половые связи под влиянием наркотиков или алкоголя, разве что в моногамной паре, где ни один из партнеров не инфицирован венерической болезнью. * Избегайте половых сношений, если один из партнеров имеет признаки и симптомы половой инфекции. * Мойте половые органы водой с мылом до и после полового акта. * При сифилисе заварить 0,8 л кипятка 20 г сухих измельченных корневищ осоки песчаной, греть на малом огне до тех пор, пока не останется половина отвара, настоять 2 ч. и процедить. Пить по 1/4 стакана 4 раза в день. Хламидиоз В настоящее время хламидиоз - самая распространенная венерическая болезнь. На практике, как правило, люди, страдающие этими тремя венерическими болезнями, заражены и хламидиозом. Кроме того, хламидиоз может ускорять проявление симптомов СПИДа улиц, инфицированных вирусом иммунодефицита (ВИЧ). Симптомы хламидиоза у мужчин проявляются через 2-4 недели после инфицирования жжением или неприятными ощущениями при мочеиспускании, беловатыми выделениями из мужского полового органа и боль в мошонке. У женщин симптомы следующие: желтовато-зеленые выделения из влагалища, раздражение влагалища, частые позывы к мочеиспусканию и боль при мочеиспускании. Могут также наблюдаться хронические боли в полости живота и кровотечения в промежутках между менструациями. Однако эти симптомы могут быть настолько слабыми, что их часто даже не замечают. По оценкам, у 75% женщин и 25% мужчин, больных хламидиозом, не проявляется никаких симптомов до тех пор, пока не возникают осложнения. Единственный надежный способ узнать, больны ли вы хламидиозом или нет, - это анализы. При заражении хламидиозом больной в течение 2-3 недель должен пройти курс лечения антибиотиками - тетрациклином или эритромицином До завершения лечения как заболевшего, так и его сексуального партнера половых сношений следует избегать. Если хламидиоз не лечить, он может привести к воспалению предстательной железы и окружающих структур у мужчин и воспалению тазовых органов и бесплодию у женщин. У детей, рожденных матерью, страдающей хламидиозом, вероятно развитие пневмонии или серьезных инфекций глаз в первые несколько месяцев жизни, а в будущем - необратимое повреждение легких, суставов. Рецепты * Чеснок рекомендуется как противопаразитическое средство при лечении трихомонадных заболеваний (спринцевание чесночным настоем, тампоны с чесночной водой). Настой готовится следующим способом: настоять ночь в стакане с холодной водой мелко нарезанные 5-6 долек чеснока, утром отжать и процедить. * Соки из брусники, кожуры дикого и темных культурных сортов винограда, клюквы, костяники, малины, красной свеклы, черники, черной смородины убивают влагалищную трихомонаду.http://vaierijjegmenow.narod2.ru

Сладкий перец.

Среда, 28 Марта 2012 г. 05:35 + в цитатник
13.2.2012
08:28

Сладкий перец






Сладкий перец



Сладкий перец – вкусный, полезный и очень низкокалорийный овощ. Он содержит внушительный список необходимых для здоровья веществ и всего 31 ккал на 100 г. Его можно есть сырым и добавлять в самые разные блюда.

Родина перца – Центральная Америка. В XVI-XVII веках испанские и португальские мореплаватели привезли его в Европу. В настоящее время различные сорта сладкого перца выращиваются по всем миру: как в открытом грунте, так и в теплицах.


Сладкий перец – тоже немного чили


Несмотря на приятный вкус, сладкий перец – ближайший родственник жгучего чили. Он тоже содержит небольшое количество жгучего алкалоида капсоицина.



Витамин С


Больше всего аскорбиновой кислоты не в цитрусовых, а в обычном сладком перце, брокколи, шпинате и черной смородине. Узнайте, какие еще продукты богаты витамином С.


Это вещество обладает антибактериальными, противовоспалительными и антиканцерогенными свойствами и способно снижать уровень «плохого» холестерина.


Источник витамина С…


Свежий сладкий перец – особенно красные и зеленые сорта – отличный источник витамина С. В 100 г свежего красного перца содержится 128 мкг этого витамина, что составляет 213 процентов от рекомендованной суточной нормы для взрослого человека.

Витамин С – мощный природный антиоксидант, который необходим для синтеза коллагена в организме. Это вещество – основной строительный материал для поддержания целостности кровеносных сосудов, кожи, внутренних органов и костей.

Кроме того, регулярное потребление витамина С позволяет организму эффективнее защищаться от инфекции и бороться с воспалительными реакциями, вызванными свободными радикалами.


…и других полезных веществ


Сладкий перец богат витамином А. Из 100 г свежего перца можно получить суточную дозу этого витамина. В овоще есть витамины группы В, которые способствуют синтезу ферментов и регуляции обмена веществ.

Кроме того, он содержит биофлавоноиды – еще одну разновидность природных антиоксидантов: альфа- и бета-каротин, лютеин, зеаксантин и криптоксантин.

Есть в сладком перце и минеральные вещества: железо, цинк, калий, марганец, магний и селен.


Как купить правильный сладкий перец?


Благодаря тому, что сладкий перец растет и в теплицах, он доступен в магазинах круглый год.

Выбирайте твердые, тяжелые и ярко окрашенные перцы с зеленым хвостиком. У них должна быть гладкая кожица без пятен и морщинок.


Как хранить


Свежий перец желательно хранить в холодильнике на овощной полке, но недолго. Через три-четыре дня он начинает терять влагу и вкус.

Перед употреблением сладкий перец достаточно вымыть в холодной воде и обрезать плодоножку, вокруг которой остается большое количество бактерий.

Из перца также надо удалить перегородки с семенами: они несъедобны.


Как готовить


Сырой сладкий перец отлично сочетается с любыми салатными овощами, фасолью и орехами.



Как хранить продукты


Как правильно хранить овощи и фрукты? Даем советы в подробной статье.


В Юго-восточной Азии из сладкого перца делают жаркое, добавляя к нему картофель, морковь, баклажаны, стручковую фасоль, помидоры, чеснок, лук и другие специи. Это блюдо может быть самостоятельной закуской или низкокалорийным гарниром.

«Чашечки» сладкого перца идеальны для фарширования – не только мясным фаршем и рисом. Перец можно фаршировать овощами и сыром.

Можно приготовить и необычный десерт, заполнив овощ сухофруктами и орехами перед тем, как запечь.

Запеките сладкий перец в духовке или на гриле. Чтобы кожица с него легко отделилась – положите горячий перец в полиэтиленовый пакет, завяжите и оставьте на 15–20 минут. Затем добавьте к перцу оливковое масло и травы – получится вкусный теплый гарнир к мясу.


Самое важное


Сладкий перец – отличный источник витаминов А и С. Кроме того, в нем есть минеральные вещества и антиоксиданты, необходимые для нормальной работы организма. Перец можно есть сырым и добавлять практически в любые блюда.

Иллюстрация: Alexander Bolotnov




Упражнения с обручем: часть вторая.

Среда, 28 Марта 2012 г. 05:32 + в цитатник
14.2.2012
08:46

Упражнения с обручем: часть вторая






Упражнения с обручем: часть вторая



Упражнения с обручем (хула-хупом) вовлекают в работу большое количество мышц, позволяя тренировать самые разные части тела. Обруч можно использовать и тогда, когда требуется усложнить обычные упражнения.

Как можно использовать обруч в домашних занятиях физкультурой, рассказывает Марина Макарова, заведующая отделением ЛФК Центра восстановительной медицины и реабилитации Лечебно-реабилитационного центра Минздравсоцразвития России.

Первое упражнение – дыхательное. Поднимите руки с обручем вверх, чуть прогнитесь назад и посмотрите на него. Сделайте вдох. Наклонитесь вниз как можно ниже и выдохните.



Зарядка с обручем


Легкий пластмассовый обруч – идеальный снаряд для сонного утра. Начните свой день правильно – выполните простой комплекс упражнений.







Обруч-7




Для просмотра видео необходимо перейти на страницу портала

Второе упражнение. Поставьте обруч прямо перед собой с упором в пол, отступите на шаг назад. Наклоняйтесь вперед, опираясь на обруч.

В отличие от других снарядов, пластмассовый хула-ухп слегка пружинит. Воспользуйтесь этим: позвольте себе наклоняться, следуя за движениями обруча. Это расслабит мышцы спины.






Обруч-8




Для просмотра видео необходимо перейти на страницу портала

Останьтесь в том же положении. Не разгибая спину, перекатывайте обруч по полу вправо и влево, перебирая по нему руками и следуя за его движением всем туловищем.

В крайних положениях выполните более глубокий наклон.






Обруч-9




Для просмотра видео необходимо перейти на страницу портала

Возьмите обруч двумя руками, заведите его за спину. Выполните глубокие наклоны вперед, одновременно поднимая обруч на вытянутых руках над спиной.






Обруч-10




Для просмотра видео необходимо перейти на страницу портала

Поместите обруч вокруг туловища. Удерживайте его руками в области груди и упритесь в обруч подъемом стопы за спиной. Потяните обруч вперед, подтягивая им стопу к бедру. Потяните пятку к ягодице так, чтобы тазобедренный сустав не сгибался.






Обруч-11




Для просмотра видео необходимо перейти на страницу портала

Финальное упражнение этой части. Поставьте обруч на пол перед собой, возьмитесь за него руками. Переступите обеими ногами с пятки на носок.

Если вам неудобно держать обруч на полу, вы можете взять его в руки или положить на плечи. Это упражнение позволяет тренировать мелкие мышцы стопы.






Обруч-12




Для просмотра видео необходимо перейти на страницу портала

Иллюстрация: Nikopol_TO




Почки.

Среда, 28 Марта 2012 г. 05:19 + в цитатник
15.2.2012
08:44

Почки






Почки



Почки – это пара жизненно важных органов, которые очищают кровь человека и поддерживают ее химический баланс.

Эти небольшие – примерно с кулак – органы располагаются ближе к середине спины, чуть ниже ребер: по одной почке справа и слева.


Очистительные сооружения организма


Почки – это сложный перерабатывающий комплекс, который ежедневно пропускает через себя около 200 литров крови.

В ходе этой работы отфильтровывается около двух литров отходов, состоящих из более чем 150 различных веществ и лишней воды.



Пейте воду


Недостаток жидкости сказывается не только на почках, но других органах. Узнайте, что надо пить и сколько надо пить, чтобы оставаться здоровым.


Отходы образуются в результате работы всех клеток организма, а также в процессе пищеварения.

То, что остается после усвоения питательных веществ, накапливается в крови и может привести к отравлению и даже гибели организма.

Отфильтрованные почками вредные вещества и лишняя вода выводятся из организма в виде мочи.

Эта жидкость собирается в почечные лоханки, спускается по мочеточникам в мочевой пузырь, где накапливается, а затем удаляется.


Как работают фильтры?




Опасности белковых диет


Белковые диеты, например, популярная кремлевская диета, повышают нагрузку на почки, печень и сердечно-сосудистую систему. Откажитесь от несбалансированных диет в пользу здорового питания.


Фильтрация крови происходит в крошечных ячейках почек – нефронах. В каждой почке их около миллиона.

С одной стороны в нефрон приходят капилляры с кровью в так называемый клубочек, а с другой через канальцы – выделяется моча.

Клубочек работает в качестве фильтра, позволяя сохранить нормальный состав крови и удалить лишнюю жидкость и отходы.


Что еще делают почки?


Химический обмен в нефронах регулирует в организме уровень таких важных веществ, как натрий, фосфор и калий.

Кроме того, в почках производятся три важных гормона:

— эритропоэтин, стимулирующий производство эритроцитов в костном мозге,
— кальцитрирол – активная форма витамина D, сохраняющая крепость костей и регулирующая обмен веществ в организме,
— ренин, регулирующий кровяное давление.


Что нарушает работу почек?


Большинство почечных заболеваний связано с повреждением нефронов, из-за чего они теряют способность к фильтрации.

Повреждение нефронов может произойти быстро, например, в результате травмы или отравления. Однако большая часть болезней почек сопровождается медленным и незаметным разрушением нефронов. В таком случае нарушение работы почек проявляется только через несколько лет или даже десятилетий.

Две наиболее распространенные причины заболеваний почек – это сахарный диабет и высокое артериальное давление, при которых нагрузка на почки существенно возрастает.

Кроме того, серьезный фактор развития болезней почек – это несбалансированное питание. Так, избыток белка, острой, соленой и кислой пищи, алкоголь, курение и ежедневный недостаток жидкости в организме заставляют почки работать в усиленном режиме.

Если через почки проходит большое количество минеральных веществ, белка и слишком мало жидкости – в их лоханках образуются камни.

Узнайте больше о профилактике мочекаменной болезни и других заболеваниях почек.


Самое важное


Почки – это сложная система, которая очищает кровь от вредных веществ и лишней жидкости, а также производит гормоны, необходимые для нормального обмена веществ.

Заболевания почек развиваются постепенно, как правило, из-за несбалансированного питания и вредных привычек.

Иллюстрация: Helen Taylor



Недержание мочи: когда мочатся под себя в любом возрасте.

Одно дело так хохотать, что слезы катятся у вас по лицу, а другое, когда у вас при этом намокают трусы. Также ничего смешного, если вы утром находите простыню сырой. Непроизвольное истеканиё мочи может случиться в любом возрасте – у детей, молодых женщин, у пожилых лиц обоего пола. Когда это провоцируется кашлем, чиханием или смехом у женщин, мы называем это "стрессовым недержанием"; у вашего ребенка – "мокрая постель"; у мужчин среднего возраста и старше – говорим о "недержании", которое часто есть результат увеличения предстательной железы. Зачастую проблема только временная и проходит сама. Но в большинстве случаев она требует лечения, того или иного. Если лечение неэффективно, человек может носить что-либо наподобие подгузника, чтобы предупредить возможный "несчастный случай".

Что вызывает недержание? Хотя мочеиспускание по собственному желанию кажется простым, в действительности это сложный процесс, который вовлекает несколько различных органов и нервных путей. Он начинается с того, что моча, образующаяся в почках, спускается вниз, в мочевой пузырь, и растягивает его. Когда стенка пузыря достаточно натянулась, ее нервы посылают сигнал через спинной мозг в головной, в переводе означающий: "Прошу выйти!" Эти нервы могут заболеть и потерять способность воспринимать или передавать дальше к мозгу сигнал "полного мочевого пузыря". И даже если они передают, путь в головной мозг может быть блокирован опухолью, инфекцией или повреждением спинного мозга. После того как сигнал получен головным мозгом, он должен быть надлежащим образом обработан. Различные неврологические заболевания, от опухоли головного мозга до болезни Альцгеймера и инсульта, могут нарушить эту функцию мозга. И это не все. После того как сигнал получен и правильно оценен, должен быть ненарушенный нервный путь в обратном направлении к различным мышцам (называемым сфинктерами) с приказанием им расслабиться (открыть выход моче), а затем закрыться (предупреждая ее недержание). Наконец, в добавление ко всем физическим взаимодействиям между нервами, мышцами и головным мозгом, имеется еще более высокий, психологический фактор. Просто спросите любого мужчину, который застенчив, робок или встревожен, что с ним случается, даже если его простата не увеличена, когда он стоит перед писсуаром на стадионе, а за ним длинная очередь опившихся пивом людей!

Так что имеется масса возможных объяснений недержания. Давайте вначале поговорим о "мокрой постели".

Ваш ребенок может быть совершенно нормальным во всех отношениях, даже днем сам ходит в туалет, но наступает утро – и простыни мокры. Если он не отстает в развитии, не страдает эпилепсией или каким-либо другим неврологическим заболеванием, патология пройдет сама. Педиатра это не обеспокоит, если только проблема не сохранится после достижения ребенком шестилетнего возраста. До этого существует вероятность, что причина психологическая, а не физическая. Ребенка заставляют ходить в туалет, и недержание в кровати может представлять собой подсознательный протест против родительского давления. Если, однако, это продолжается после шести лет, нужно сделать некоторые специальные анализы и поставить диагноз, который может колебаться от неврологической дисфункции до хронической инфекции мочевыделительной системы.

Наиболее частой причиной стрессорного недержания мочи у женщин является слабость или плохое функционирование сфинктера мочевого пузыря – мышцы, которая, будучи в норме, позволяет удерживать всю мочу, пока не представится возможность освободиться от нее. Плохо функционирующий сфинктер у женщин обычно является результатом множественных беременностей, при которых растягиваются и ослабляются мышцы таза. Это приводит к опущению мочевого пузыря и матки (пролапс). Когда симптомы достаточно выражены, может возникнуть необходимость или в пессарии, чтобы поддерживать органы, или в операции для "уплотнения" мышц. Есть информация, что фенилпропаноламин, лекарство, используемое для контроля аппетита, может помочь людям со стрессорным недержанием мочи. У некоторых женщин развивается недержание мочи после влагалищной ампутации матки, обычно при сильных кровотечениях, или из-за очень крупных болезненных фибром. (Матка удаляется через влагалище, без разреза живота.)

Недержание мочи у мужчин почти всегда является следствием увеличения простаты. Это происходит следующим образом: в норме, после того как определенное количество мочи накапливается в пузыре, вы получаете сигнал помочиться и, если ничего не блокирует выход, свободно осуществляете это. Но увеличенная предстательная железа сдавливает и блокирует проток, через который моча покидает тело (мочеиспускательный канал), так что все больше и больше мочи накапливается в пузыре и растягивает его. Даже если пузырь полностью растянут и не вмещает ни одной лишней капли, почки продолжают вырабатывать мочу и спускать ее вниз. Это буквально проталкивает мочу из пузыря и через мочеиспускательный канал в маленьких количествах, "капаньем". Такое "избыточное" недержание является процессом, который человек не может контролировать.

Если же простата удалена, нервы, контролирующие сфинктер, могли быть повреждены. Это вызовет недержание мочи. Если железа была поражена злокачественным образованием и подвергнута облучению, это также может нарушить процесс мочеиспускания.

Пожилые люди обоего пола могут страдать недержанием мочи по неврологическим, а не мышечным причинам – например, после инсульта или повреждения спинного мозга. Такие лица теряют мочу и без стрессовых или провоцирующих обстоятельств. У пожилых людей сфинктер мочевого пузыря может быть хоть и слабым, но контролируемым в большинстве ситуаций. Однако мочегонное, выписанное при сердечной недостаточности или гипертонии, может оказаться соломинкой, перешибающей палку, и дать больному недержание мочи.

Волнение, напряжение и нервность могут влиять на ваш контроль мочеиспускания, как и любое воспаление или инфекция мочевыводящих путей.

Итак, если у вас недержание мочи, вот несколько способов определить причину.

Вы мужчина и вместе с недержанием имеете трудности при опорожнении мочевого пузыря: когда вы мочитесь, струйка тонкая и часто расщепленная; вы должны вставать несколько раз за ночь; мочеиспускание не сразу начинается, а начавшись, тянется, кажется, бесконечно; вы должны напрягаться, чтобы начать, и продолжаете подкапывать после того, как думаете, что закончили; через несколько минут после того, как вы покинули туалет, вы чувствуете, что не прочь пойти снова. Если у вас любая комбинация этих симптомов, причиной является увеличенная простата. Не ждите слишком долго и отправляйтесь к урологу. Иначе вы повредите почки или у вас будет задержка мочи – кризисная ситуация, при которой вы не в состоянии вывести достаточное количество мочи из мочевого пузыря. Это потребует срочного введения катетера, что не всегда возможно, если случается в самолете, в транспортной пробке в туннеле или на мосту.

У вас появилось недержание после операции на простате? Вы думали, что операция покончит с вашими бесконечными ночными прогулками в туалет. Возможно, операция помогла, но теперь вы не способны удержать мочу. Мышцы, контролирующие сфинктер, который удерживает мочу и выпускает ее в подходящий момент, были при операции повреждены. Это осложнение трудно исправить.

У вас недержание, и при мочеиспускании вы чувствуете, словно бы проходит кипяток; ваша моча имеет сильный запах, независимо от того, что вы съели (и вы не принимаете витаминов). У вас, вероятно, инфекция мочевыводящих путей. Если недержание сопровождается болью или дискомфортом в нижней части живота – инфекция в мочевом пузыре.

У вас недержание и боль в прямой кишке. Постоянное ощущение, словно вы сидите на мяче для игры в гольф. Наиболее вероятный диагноз – воспаленная или инфицированная предстательная железа (простатит).

Если вы моложе 40 лет и вы заметили, что в дополнение к недержанию стали неуклюжи, у вас падают вещи из рук и вам трудно ходить, возможен рассеянный склероз (неврологическое заболевание неизвестной причины). В любом возрасте – если вам нужно нажать на живот, чтобы началось мочеиспускание, недержание является следствием перерастянутого мочевого пузыря. Диабет и инсульт главные виновники этой патологии.

Предположим, у вас боли в пояснице, стреляющие вниз по бедру в ногу. Рентген обнаружил выпячивающийся межпозвоночный диск, сдавливающий нерв. Если однажды вы просыпаетесь и находите вашу простыню сырой, это, вероятно, из-за того, что диск теперь уже давит на нервы, обслуживающие ваш мочевой пузырь.

Если у вас четверо или пятеро детей; ваша последняя беременность была несколько лет назад, вы чувствуете себя прекрасно, за исключением того, что при кашле, чихании, напряжении или сильном смехе у вас подтекает немного мочи, мышцы, участвующие в мочеиспускании, ослабли в результате родов.

Если у вас был инсульт, недержание является результатом повреждения области головного мозга, которая контролирует мочеиспускание.

Если у вас была операция на тазовых органах с последующим облучением (опухоль матки, яичников или простаты) и спустя несколько недель и даже месяцев у вас началось недержание мочи, радиация повредила соответствующие нервы.

Основополагающая линия? Любая болезнь, расстройство нервов или мышц, от сифилиса или диабета (диабетической нейропатии) до рассеянного склероза или какой-либо иной патологии головного мозга, может привести к потере контроля над мочеиспусканием. Как долго будет существовать проблема и что делать с ней, зависит от окончательного диагноза. Но говоря в общем, непроизвольная потеря мочи обычно не является патологией, требующей неотложного вмешательства.
http://vaierijjegmenow.narod2.ru

Курение лишает мужчин памяти.

Среда, 28 Марта 2012 г. 05:10 + в цитатник
15.2.2012
09:18

Курение лишает мужчин памяти






Курение лишает мужчин памяти



Курящие мужчины рискуют утратить познавательные способности раньше некурящих ровесников, считают ученые из Университетского колледжа в Лондоне, Великобритания. По их мнению, курение способствует распространению деменции во всем мире.

В исследовании приняли участие более семи тысяч мужчин и женщин, занятых на государственной службе.

Во время первого тестирования познавательных способностей средний возраст участников составил 56 лет. В течение последующих 25 лет ученые шесть раз проверили наличие у добровольцев вредных привычек и три раза протестировали их познавательные способности.

Выяснилось, что у курящих мужчин риск ускоренного снижения познавательных способностей очень высок. Даже отказ от курения в зрелом возрасте влияет на этот процесс незначительно.

Так, у тех, кто бросил курить в 40–50 лет, обнаружились нарушения памяти, внимания и способности к решению проблем. Зато у отказавшихся от курения еще в молодости, снижение познавательных способностей протекало так же, как у некурящих.

У женщин сильной связи между курением и ранним наступлением деменции ученые не обнаружили. Они объясняют это тем, что мужчины обычно курят более активно и труднее расстаются с зависимостью.

Тем не менее, курение способно разрушить не только память. Каждый день от потребления табака в мире погибает около 14 тысяч человек. Исследователи рекомендуют вообще не начинать курить или, если вы курите, отказаться как можно быстрее.

Иллюстрация: Vic Cuban



15.2.2012
09:01

Катя Котова: О пресловутой капле никотина






О пресловутой капле никотина



Все мы прекрасно знаем шутку о том, что капля никотина убивает лошадь… и неплохо расправляется с полчищами долгоносиков. Правда, курильщиков эти ценные сведения почему-то не впечатляют.

Попробуем разобраться в том, что такое никотин на самом деле. Возможно, эта информация окажется более впечатляющей.


Яд против мигрени


Никотин – это алкалоид, который производят некоторые растения семейства пасленовых. Наиболее богат им, естественно, табак, в сухой массе которого может содержаться до пяти процентов никотина. Это вещество также встречается в листьях обычного картофеля, помидоров, баклажанов и даже зеленого перца.

Свое название никотин получил от латинского наименования табака – Nicotianana Tabacum. Оно же было дано в честь французского посла в Португалии Жана Нико де Виллемейна, который в 1560 году решил порадовать свою королеву. Посол прислал ей немного нюхательного табака в качестве средства от мигрени.

Сам никотин выделили почти триста лет спустя. В 1828 году его получили германские химики Вильгельм Посселт и Карл Рейнманн. Они же и установили, что это яд.


Курильщик – сам себе вредитель


Никотином травятся не только курильщики. Этот алкалоид пасленовых раньше широко использовался в качестве инсектицида – химического препарата для уничтожения вредных насекомых.

В наше время для борьбы с тлей и листогрызами нередко используют настой табачных листьев. Нужно всего пару столовых ложек на литр. Таким раствором надо опрыскать растения, используя перчатки и респиратор.

Производные никотина до сих применяют в промышленном производстве для борьбы с вредителями сельхозугодий.

Такой в прямом смысле сногсшибательный эффект для насекомых – это следствие нейро- и кардиотоксического действия никотина. Насекомых-вредителей он убивает сразу, а млекопитающих (и человека в том числе) – постепенно.

Правда, ученые рассчитали и летальные дозы никотина. Для человека это около 0,5–1 мг на 1 кг веса тела, для живучих крыс – 140 мг на 1 кг. Впрочем, очень ядовитого цианистого калия для смертельного отравления требуется всего в три раза больше.

У человека никотин вызывает увеличение частоты сердечных сокращений, а также легкую эйфорию уже через семь секунд после первой затяжки. Должно пройти не менее двух часов, прежде чем никотин покинет организм.

Если никотин стал попадать в организм регулярно – к нему формируется привыкание. Оно сопровождается самым настоящим абстинентным синдромом, возникающем при прекращении никотинового потока: чувством пустоты, тревоги, депрессии, перепадов настроения, раздражительностью и невнимательностью.


Теперь – еще больше никотина


Специалисты говорят, что по силе привычки курение можно сравнить с пристрастием к героину. Как раз благодаря этому свойству никотина табачная промышленность – весьма прибыльная отрасль народного хозяйства.

Производители табачных изделий делают все, чтобы курильщики не слезли с никотинового крючка. Так, согласно данным, опубликованным в 2006 году в докладе департамента здравоохранения штата Массачусетс в США, табачные компании постоянно увеличивают содержание никотина в сигаретах.

В период с 1998 по 2004 год табачные изделия стали содержать на десять процентов больше никотина.

Связь очевидна: чем больше доза никотина в каждой сигарете – тем труднее курильщику расстаться с пагубной привычкой. Табачные компании делают своих клиентов более зависимыми намеренно – так продажи идут живее.

Не спешите оправдывать свои неудачные попытки бросить курить этими данными. Несмотря на то, что никотиновая зависимость затягивает не хуже наркотической, отказ от курения проходит гораздо легче, чем расставание с другими наркотиками.

От никотинового голодания невозможно умереть, желание затянуться не вызывает сердечного приступа, а бросающим курить не требуются детоксикация и другие врачебные процедуры, которые необходимы, например, при лечении алкоголизма.

Австралийские ученые говорят, что три четверти курильщиков могут бросить без чьей-либо помощи. Здравый смысл подсказывает, что бросить может каждый. Главное – по-настоящему захотеть.




Сколько свободы нужно подростку?

Среда, 28 Марта 2012 г. 05:07 + в цитатник
16.2.2012
09:07

Сколько свободы нужно подростку?






Сколько свободы нужно подростку?



Когда дети вступают в подростковый возраст, они начинают просить больше свободы. В этот период родители, как правило, мечутся между желанием вырастить самостоятельного и уверенного в себе человека и страхом за его благополучие.

Сколько же свободы надо подростку?


Обойдемся без крайностей


Некоторые родители предоставляют своим детям полную свободу действий, когда те еще не готовы принять ее и нести ответственность за собственную жизнь.



Как стать другом своему ребенку


Хорошие отношения с родителями сгладят многие трудности переходного периода. Узнайте, как построить отношения с подростком.


Другие родители, напротив, лишают детей не только свободы, но и обязанностей, которые помогают подростку развить такие качества, как умение принимать решения и оценивать последствия своего выбора.

Подростки – это уже не дети, но еще и не взрослые люди. Им проще оставаться в тесном контакте с родителями, но при этом иметь право на собственную точку зрения в вопросах, которые касаются их непосредственно.

Как такой гармонии добиться?


Установите рамки


Все дети время от времени воюют с ограничениями. Как ни парадоксально, одновременно они очень в них нуждаются.

Установленные границы позволяют подросткам чувствовать себя в безопасности, поскольку ограничения делают жизнь более предсказуемой.

Кроме того, психологи считают, что, если родители ни в чем не ограничивают своих детей, те чувствуют себя нелюбимыми и одинокими.



Трудный возраст


Половое созревание – это не только физические изменения в детском организме. Узнайте, к чему готовиться родителям.


Установить правила для подростков будет гораздо проще, если понятные и разумные ограничения существовали, когда дети были совсем маленькими. В подростковом возрасте вводить их гораздо труднее, хотя ничего невозможного нет.


Дайте право выбирать


Даже понятие «чистой комнаты» у родителей и подростков может сильно различаться. Решите вместе с ребенком, что вы понимаете под порядком. Это поможет избежать ссор на пустом месте.

Например, договоритесь о том, что в комнате подростка всегда будет чистый пол, а одежда – убрана в шкафы. Местоположение кровати и сюжеты для плакатов на стене пусть определяет владелец комнаты – у него есть право на самовыражение.


Действуйте небанально


Если вам не изменяет чувство юмора, подросток будет гораздо охотнее принимать ваши правила.

Например, если ребенок перестал складывать грязную одежду в корзину для белья или убирать чистую в шкаф – последуйте его же примеру.

Соберите все лежащие не на месте вещи подростка в одну большую кучу прямо посреди его комнаты и сообщите, что постирана она будет только тогда, когда окажется в отведенном для грязной одежды месте.

Подростки упрямы, но без чистых носков долго не протянешь.


Давайте независимость поэтапно


Подростку надо привыкнуть к тому, что у него появилась свобода и ответственность за свои поступки. Чем более зрелое и ответственное поведение демонстрирует ребенок – тем больше свободы он может получить.

Простой пример – покупка одежды. Сначала подросток выбирает ее в вашем присутствии, затем получает деньги на определенные вещи. Только потом, когда вы убедитесь, что он способен самостоятельно покупать себе необходимое, можно давать ему деньги для самостоятельного обновления гардероба.


Безопасность и здоровье на первом месте


Самая важная обязанность родителя – сохранить здоровье своего ребенка. Объясните подростку, что некоторые ограничения, которые вы на него наложили – это не нарушение его прав на свободу, а забота о безопасности.

Любой опыт, полученный в подростковом возрасте (в том числе – употребление алкоголя и курение), кажется совершенно уникальным и «взрослым». В то же время забота о здоровье для подростков еще не актуальна, поскольку в юном возрасте серьезные заболевания встречаются редко.

Тем не менее, подросток должен знать, что и почему может навредить его здоровью или здоровью окружающих, чтобы принять установленные вами ограничения.

Возможно, ваш сын или дочь не испугается рассказа о том, что из-за курения можно умереть от рака в 45 лет. Зато подросток точно задумается, если вы случайно оброните фразу о запахе изо рта или плохой коже курильщика.


Вместе работайте на будущее


С некоторыми вещами бороться не имеет смысла. Ваш сын имеет право ходить в школу с рубашкой навыпуск или в спущенных на бедра джинсах – это никак не повлияет на его будущее.

Более серьезные аспекты жизни ребенка требуют родительского контроля. Так, например, ваш сын и дочь не должны пропускать школу или подготовительные курсы в институт. Это правило, которое нельзя нарушать.


Позволяйте делать ошибки


Хотите, чтобы ваши дети научились решать проблемы самостоятельно? Для этого у подростка должно быть право на ошибку. Ему придется научиться начинать все сначала и добиваться результата раз за разом.

Позвольте вашему сыну или дочери опоздать с прогулки и получить заслуженный домашний арест. Позвольте порезать любимые джинсы в качестве модного эксперимента.

Главное – обязательно помогите исправить совершенные ошибки. Только не делайте за детей все, иначе они не научатся отвечать за свои поступки.


Самое важное


В подростковом возрасте ответственность за безопасность и здоровье ребенка по-прежнему лежит на плечах родителей.

Постарайтесь выстроить систему разумных ограничений так, чтобы одновременно уберечь подростка от нежелательного «взрослого» опыта и развить в нем самостоятельность.

Иллюстрация: Lea Lonza




Вирус папилломы человека.

Среда, 28 Марта 2012 г. 05:05 + в цитатник
17.2.2012
06:37

Вирус папилломы человека






Вирус папилломы человека



Обычные бородавки и некоторые формы рака, включая рак шейки матки, – «дело рук» различных разновидностей вируса папилломы человека (ВПЧ).

Типов этого вируса открыто более ста. Часть из них передается в быту, многие – половым путем.

Папилломавирус человека – одна из самых распространенных инфекций, передающихся половым путем. По подсчетам ученых, большинство людей некоторое время были инфицированы одной из разновидностей этого вируса.



Это нужно знать


Такие заболевания, передающиеся половым путем, как ВИЧ, сифилис и гепатит В, смертельны без лечения. Остальные оказывают серьезное влияние на  здоровье человека. Убедитесь, что знаете симптомы самых распространенных ЗППП, чтобы обратиться к врачу вовремя.



Что вызывает ВПЧ?


Некоторые типы ВПЧ вызывают изменения в клетках шейки матки или слизистой оболочки ротовой полости и горла. Такие клетки могут перерождаться в злокачественные.

Другие типы ВПЧ вызывают рост бородавок и кондилом. Эти образования наиболее распространены на руках и ногах, а также в области половых органов и вокруг ануса.

Вирусы ВПЧ, которые их вызывают, не приводят к раковым перерождениям клеток.


Как происходит заражение ВПЧ?


Типы ВПЧ, которые вызывают поражения кожи, передаются при контакте с кожей инфицированного человека, например через рукопожатие или объятия.

Вирусы, приводящие к поражению слизистой рта и горла, могут передаваться через поцелуй.

Генитальные типы ВПЧ передаются при половом контакте. Человек может быть длительное время инфицирован вирусом папилломы человека, но не знать об этом, поскольку признаки заболевания заметны не всегда и обнаруживаются только при скриниговых исследованиях. Например, при диагностике рака шейки матки.


ВПЧ и рак шейки матки


Некоторые типы ВПЧ увеличивают риск развития шейки матки. У всех женщин, страдающих раком шейки матки, в ходе анализов обязательно находят один из видов ВПЧ.

Вирус папилломы человека является причиной возникновения этого типа рака. За открытие ВПЧ и его связи с раком шейки матки в 2008 году немецкий ученый Харальд цур Хаузен получил Нобелевскую премию.

Важно: рак шейки матки развивается не у всех женщин, зараженных типами ВПЧ, которые могут его вызвать. Многое зависит от образа жизни женщины.

Неправильное питание и курение многократно увеличивает риск перерождения клеток.

Помните, что регулярное обследование состояния шейки матки – кольпоскопия – позволяет определить наличие видоизмененных вирусом клеток прежде, чем они станут злокачественными.


ВПЧ и другие виды рака


Некоторые виды ВПЧ увеличивают риск развития и других онкологических заболеваний.

Риск увеличивается, если действие инфекции осложнено курением, лишним весом, пристрастием к красному мясу и фаст-фуду – факторами, повышающими риск развития рака.

Специалисты полагают, что ВПЧ вызывает четыре из десяти случаев рака влагалища, половину случаев рака пениса, и 80 процентов рака ануса.


Лечение ВПЧ


Не существует лечения, способного избавить человека от ВПЧ. Иммунная система организма через некоторое время после заражения способна справиться с ним сама.



Насколько надежен презерватив


Говорят, презервативы ненадежны и постоянно рвутся. Эти и другие заблуждения – в материале «Мифы о контрацепции»: часть первая и часть вторая.


Зато есть методы, позволяющие избавиться от внешних признаков папилломавирусной инфекции: бородавок и кондилом – а также от измененных вирусом клеток шейки матки, которые могут переродиться в рак.


Как предотвратить заражение ВПЧ?


Использование презервативов снижает риск инфицирования ВПЧ, но не предотвращает его полностью. Вирус может передаваться при контакте с кожей, окружающей гениталии зараженного человека.

Против видов ВПЧ, которые вызывают рак шейки матки, разработаны вакцины. Провести вакцинацию рекомендовано всем девушкам в возрасте 11–13 лет. По мнению специалистов, она защитит их в будущем от рака шейки матки, вызванного ВПЧ.


Самое важное


Вирус папилломы человека имеет более 100 подвидов. Часть из них вызывает рак шейки матки и другие формы рака. Виды ВПЧ, которые передаются половым путем, определяются только при скрининговом исследовании.

Лучшая защита от этой инфекции – прививка в подростковом возрасте и использование презервативов.

Иллюстрация: PhOtOnQuAnTiQuE




10 способов превратить движение в игру и выиграть.

Среда, 28 Марта 2012 г. 05:03 + в цитатник
20.2.2012
09:01

Анна Заболотная: 10 способов превратить движение в игру и выиграть






10 способов превратить движение в игру и выиграть



33 миллиона пользователей самой популярной в России социальной сети заходят в нее каждый день. В среднем они проводят в таких сетях 10,5 часов в месяц — и это не считая онлайн-игр, проверку почты и обмен сообщениями. Уверена, что хотя бы половина из них жалуется, что на спорт не хватает времени. Удалив аккаунт, они бы высвободили время для 21 получасовой пробежки. Этого достаточно, чтобы за полгода подготовиться к полумарафону.

Можно бесконечно обвинять себя в лени, перфекционизме и страхе перед изменениями. Но владельцы онлайн-сервисов тоже виноваты: они хотят сделать нам приятное куда сильнее, чем менеджеры тренажерных залов.

Основная статья дохода фитнес-клуба — люди, появляющиеся в нем дважды в год. Только 23% владельцев годовой карточки пользуется ей регулярно. В то время как социальные сервисы зарабатывают на азартных, зависимых от мгновенных поощрений людях, готовых снова и снова возвращаться за виртуальной морковкой.

Успешные компании разработали целую «секретную колоду игровых механик» — этот манифест переведен на русский язык, можете поискать его в интернете. 47 карточек с правилами, заставляющими нас обновлять ленту, проводить за монитором часы и платить реальные деньги за виртуальные доспехи. Вы можете использовать эти правила, чтобы снова и снова зашнуровывать кроссовки и раскатывать коврик для йоги.

1. Вознаграждение. В теории оно должно быть гарантированным, мгновенным, желанным, щедрым, регулярным и привлекательным. Каждый раз, когда вы просто заходите в зал или гуляете с собакой по крайней мере час, вы должны получать награду, соответствующую всем этим требованиям. Это обязательное условие, если «гормональной радости» от тренировок вам мало — а так, скорее всего, и есть. Фитнес-приложения для смартфонов дают пользователям десятки медалек: за каждый километр, за каждый быстрый километр, за пятую тренировку, за шестую (любимое число разработчика!), за занятия два дня подряд. Вы должны дать себе награду. Главное, чтобы она была несъедобной.

2. Временные границы. В большинстве игр есть тот или иной вид обратного отсчета: тысяча убийств до нового уровня, две недели до нового релиза, тысяча световых лет до новой галактики. Знать, что цель достижима — значит, к ней стремиться. Именно поэтому главный совет для тех, кто начал бегать и не может продержаться и трех минут трусцой: подать заявку на участие в пятикилометровом забеге. Зная, что 15 мая вы должны выйти на улицу и пробежать 5 км вместе с тремя тысячами других людей, вы будете бегать. Зная, что в вашем дневнике записано «в этом году я буду стараться учиться бегать» — нет.

3. Цепь событий. Вы должны двигаться вперед и осознавать каждый скачок роста над собой. Переключение на новый уровень в интервальной тренировке, новая форма для интенсивных занятий (раньше-то вы были новичком, а теперь — продвинутый!), новый статус в фитнес-сети, переход в другую группу на йоге. Спортивные приложения каждые несколько недель или километров просто меняют фон — и я знаю людей, которых не могут выгнать из зала после закрытия, потому что им нужно еще 10 минут, чтобы «перекрасить» статистику. Не забывайте взвешиваться и проходить фитнес-тесты: вы должны знать, какого уровня ваш персонаж. Прогресс должен быть значительным и обязательно визуально красивым: ищите сервисы, которые рисуют графики.

4. Универсальность и кроссплатформенность. Вы выключаете монитор, берете в руки смартфон и продолжаете игру или общение ровно с того же места, на котором остановились дома. На работе у вас другой браузер и операционная система, но вы этого даже не замечаете. С бегом — то же самое. Утренний пляж, центральный парк, пустынный причал, горы, трава, вечерняя пробежка с собакой, под дождем, по грязи, на беговой дорожке — список «платформ» бесконечен. Вы, беговая форма, скорость и кроссовки — то, что их объединяет. Увлечение плаванием — та же история: я читаю блог парня, каждую неделю плавающего в новом бассейне (правда, часть из них океанические: ему повезло с географией).

5. Механика назначенной встречи. Игроки знают, когда им откроют новый уровень, за месяцы до релиза. Они собираются у входа в подземелье каждый вечер, потому что без них — никуда. Если вы знаете, когда и где произойдет встреча — с боссом, напарником, персональным тренером или партнером для игры в теннис — вы ее не пропустите. Договоренности с другими людьми сложнее нарушать, чем обещания самому себе. Особенно в небольшой группе, в которой от вас многое зависит. Тем более на занятиях, оплаченных заранее.

6. Случайное событие. Как бы вам ни нравилось сутками методично отстреливать с крыши зомби из снайперской винтовки, рано или поздно что-то произойдет, и вам придется спускаться, бежать и спасать условную принцессу. Главное лекарство от выгорания — «случайные тренировки». Одно занятие в неделю должно быть принципиально новым: хотя бы скалодром по купону или открытый урок «мокрой» йоги. Даже если новое занятие вызовет у вас отвращение, тем лучше: старую нагрузку вы полюбите еще больше. Кросс-тренинг — единственный способ преодолеть «плато» при длительных тренировках и не сдаться, если вы только начали.

7. Эпическое значение. Только вы можете всех победить и выиграть меч. Только вы можете предупредить друзей в социальной сети о том, что сегодня холодно. Только вы заметили ошибку на этом сайте и спасли всю редакцию от увольнения. Спортсмены для этого регистрируются в благотворительных забегах, гонках и соревнованиях — средства, собранные участниками и их болельщиками, отправляются в благотворительные фонды. Не так круто, как первому поделиться видео с котенком, обнимающим кролика, но многим нравится.

8. Теория постепенной подачи информации. Лента должна быть бесконечной. Комментарии должны разворачиваться постепенно. Каждый большой квест должен открывать нам новую страницу личной истории героя. Перенесите эту механику на свои занятия спортом. Попробуйте награждать себя чтением о том, почему вы потеете. Многие обожают иллюстрированные журналы, кому-то нравятся блоги и книжки — неважно: просто выходите на тренировку, зная больше, чем в прошлый раз.

9. Ежедневные новости. Пока вас не было, все изменилось. Социальные сети шлют вам напоминания и уведомления: вас добавили, удалили, оценили, упомянули, прокомментировали. Если вы не отмечаетесь и не участвуете, вы теряете статус и уровни и отстаете от команды. Многие платят персональным тренерам не столько за инструкции к тренажерам, сколько за то, что они их постоянно назойливо дергают. Для этого, конечно, тоже придуман миллион социальных полезных сервисов.

10. Весело однажды — весело всегда. У вас должно быть занятие, которое приносит удовольствие вне зависимости от того, сколько времени вы на него потратите. Элементарное действие, связанное с движением, достаточное для того, чтобы гордиться собой и почувствовать радость. «По крайней мере, я прошел сегодня восемь километров». «Ничего не успела, но хотя бы сделала растяжку, пока смотрела сериал». И да, всегда заканчивайте, пока вам хорошо. Если вы слезаете с тренажера, не выматываясь до дрожи и не травмируя себя – вы обязательно вернетесь.




Для чего нужны гормоны?

Среда, 28 Марта 2012 г. 05:01 + в цитатник
20.2.2012
09:23

Для чего нужны гормоны?






Для чего нужны гормоны?



Гормоны регулируют практически все процессы в организме человека. Эти вещества выделяются клетками внутренней секреции и перемещаются вместе с кровью по всему организму, попадая в клетки-мишени, к рецепторам которых они подходят, как ключ к замку.

Какие типичные функции выполнят гормоны, и как они взаимодействую между собой?


Регуляция уровня глюкозы в крови


Концентрацией глюкозы в крови управляют гормоны инсулин и глюкагон, которые производятся в поджелудочной железе.



Что такое гормоны?


Что такое эндокринная система? Как работают гормоны, и какими они бывают? Об этом и многом другом рассказываем в статье «Что такое гормоны?».


Эта железа производит «мониторинг» уровня сахара в крови. Если он слишком высок – поджелудочная железа вырабатывает инсулин и выделяет его в кровь. Инсулин стимулирует поглощение глюкозы в большинстве клеток организма, и в крови ее становится меньше.

Если концентрация глюкозы в крови слишком низка – поджелудочная железа вырабатывает гормон глюкагон, который воздействует на хранилище гликогена в печени, заставляя его преобразовываться в глюкозу и выделяться в кровь.

Диабет – это заболевание, при котором содержание глюкозы в крови человека поднимается до опасной для жизни концентрации.

У этого заболевания может быть два механизма развития. При диабете первого типа поджелудочная железа производит недостаточно инсулина. При диабете второго типа печень, мышцы и жировые клетки слабо реагируют на действие инсулина.


Гормоны и рождение детей


В состав репродуктивных органов человека входят эндокринные железы: яичники – у женщин и яички – у мужчин.

Мужские половые гормоны называются андрогенами. Наиболее важный из них – тестостерон. В период полового созревания андрогены регулируют развитие мужских половых органов и вторичных половых признаков: рост волос на лице и теле, развитие мышц, изменение тембра голоса и даже сильный запах тела.

Женские половые гормоны называются эстрогены. Они регулируют развитие женских половых органов в период полового созревания, а также рост грудных желез, расширение бедер и рост волос на лобке. Также они контролируют менструальный цикл и беременность.

Изменения в концентрации половых гормонов вызывают не только физиологические изменения, но и специфические эмоциональные реакции: повышенную чувствительность, склонность к слезам, перепады настроения – происходящие в период полового созревания.


Как гормоны взаимодействуют?


Некоторые эндокринные железы вырабатывают гормоны в ответ на воздействие гормонов других эндокринных желез.

Например, передняя доля гипофиза контролирует работу щитовидной железы, коры надпочечников, яичников и яичек.

Когда эти железы стимулируются гормоном гипофиза – трофическим гормоном – они производят свои собственные гормоны.

Выделение этих гомонов тормозит секрецию трофического гормона гипофизом. Таким образом, количество всех циркулирующих в организме гормонов остается постоянным.

Такая схема взаимодействия называется гомеостазом, или обратной связью.


Что нарушает гормональный баланс?




Гормоны и лишний вес


Скорость, с которой в организме протекают процессы обмена веществ, регулируется в том числе и гормонами. Узнайте, как гормоны влияют на массу тела.


Как и все системы в природе, эндокринная система тонко сбалансирована. Поэтому гормональный баланс организма легко нарушить и трудно восстановить.

Так, использование синтетического эстрогена в 1950-х годах для лечения бесплодия у женщин привело к тому, что у их детей чаще развивался рак шейки матки и рак яичек.

Адренокортикотропный гормон, который используется для лечения заболеваний суставов у детей, часто приводит к гормональному дисбалансу, который вызывает ожирение, отеки и выпадение волос.

Еще один пример – анаболические стероиды, которые используют для роста мышечной массы. Такая терапия приводит к развитию некоторых видов рака: молочной железы и матки у женщин и предстательной железы у мужчин.


Самое важное


Гормоны регулируют многие процессы в организме человека, в том числе, энергетический обмен и процессы размножения. Гормональная система сохраняет тонкий баланс, который легко разрушить и трудно восстановить.

Иллюстрация: Michos C




Морковь.

Среда, 28 Марта 2012 г. 04:58 + в цитатник
21.2.2012
08:45

Морковь






Морковь



Морковь – овощ сладкий и хрустящий. На этом плюсы жизнерадостного корнеплода не заканчиваются. В нем содержатся полезные для здоровья вещества: бета-каротин, минералы и антиоксиданты – и всего 40 ккал в 100 граммах сырого продукта.

Морковь – близкий родственник петрушки, укропа и тмина. Ее выращивают во всем мире. Традиционные сорта моркови – оранжевые, но есть также желтая и даже фиолетовая морковка.


Витамин А и бета-каротин




Как правильно есть морковь


Чтобы морковь правильно усваивалась, нужно сочетать ее с жиром. Не верите? Послушайте заместителя директора Института питания РАМН Александра Батурина.


Морковь – исключительно богатый источник бета-каротина. В 100 г овоща содержится суточная доза этого вещества.

В печени человека бета-каротин превращается в витамин А, необходимый для зрения, обновления кожи и слизистой, а также – для производства полноценной спермы.

Кроме того, бета-каротин – мощный антиоксидант, который помогает бороться с действием свободных радикалов.


Фалкаринол


В моркови есть антиоксидант фалкаринол – природный пестицид, которым морковка защищается от вредных грибков. Человеческому организму фалкаринол помогает в борьбе против рака, поскольку способен уничтожать предраковые клетки.


Другие витамины и минералы


В 100 г свежей морковки примерно девять процентов суточной дозы витамина С. Богата морковь также и витаминами группы В, которые помогают в регуляции обмена веществ в организме.

Кроме того, сладкий корнеплод содержит медь, кальций, калий, магний и фосфор. Калий – важный компонент клеток и жидкостей организма. Он помогает контролировать частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Марганец используется организмом для производства антиоксидантных ферментов.


Как выбрать морковь?


Свежая морковь продается круглый год. При покупке стоит внимательно рассмотреть корнеплоды.

Яркие морковки с тонкой кожицей – самые вкусные и питательные. Не покупайте мягкие и дряблые корнеплоды, а также те, на которых есть порезы от лопаты и культиватора или плесень.

Не стоит покупать и очень большие морковки: они уже перезрелые, а значит, скорее всего, твердые и невкусные.

Если морковь «сидела» в грунте неглубоко и на нее воздействовали солнечные лучи, верхний конец корнеплода зеленеет из-за отложения пигмента хлорофилла. Для здоровья это безопасно, но такая морковь становится несладкой.


Что приготовить из моркови?


— Молодая сырая морковка сладкая и сочная. Однако термическая обработка в течение нескольких минут дополнительно обогащает ее вкус и улучшает усваиваемость.

— Чтобы бета-каротин превратился в витамин А, требуется наличие жира. Не имеет значение, какой жир вы предпочтете. Можно сдобрить тертую морковку ложкой сметаны, можно добавить в морковный сок немного сливок или растительное масло – в салат с морковью. Тем не менее, помните: любой жир увеличивает калорийность вашего блюда.

— Благодаря сладкому вкусу морковь можно использовать не только в овощных, но и во фруктовых блюдах.

— Морковь хорошо сочетается с другими корнеплодами: редькой, свеклой, капустой кольраби и репой. Из этих овощей можно готовить легкие хрустящие салаты.



Самые легкие продукты


Морковь входит в топ самых легких продуктов. Оцените весь список продуктов, в 100 граммах которых содержится от нуля до 70 ккал.


— Морковный сок – освежающий и полезный напиток. Не стоит забывать, что калорий в нем почти в два раза больше, чем в цельной морковке.

— Морковка придает золотистый оттенок бульонам и украшает собой овощные или мясные рагу. В США популярно сочетание молодой моркови с картофелем, фасолью и зеленым горошком.

— В Юго-Восточной Азии из моркови готовят своеобразную «халву» с добавлением миндаля, кешью, фисташек, сливочного масла, сахара и молока. А среди сторонников вегетарианства и в лечебном питании весьма популярны морковные котлеты с различными соусами.

— Подсушенные в духовке тонкие колечки моркови могут заменить собой чипсы.


Самое важное


Свежая морковка – уникальный поставщик бета-каротина. Это вещество – провитамин А и мощный антиоксидант.

Выбирайте молодую некрупную морковку: в ней больше полезных веществ, и она лучше на вкус. Добавляйте морковь в салаты и горячие блюда.

Иллюстрация: John-Morgan




Упражнения с обручем: часть третья.

Среда, 28 Марта 2012 г. 04:56 + в цитатник
22.2.2012
08:45

Упражнения с обручем: часть третья






Упражнения с обручем: часть третья



Знакомый с детства обруч – это простой и недорогой гимнастический снаряд, при помощи которого можно выполнять множество различных упражнений.

В отличие от гимнастической палки, которую можно удержать только захватом, обруч можно держать как на ладони, так и на разжатых пальцах.

Об упражнениях с обручем рассказывает Марина Макарова, заведующая отделением ЛФК Центра восстановительной медицины и реабилитации Лечебно-реабилитационного центра Минздравсоцразвития России.

Первое упражнение. В положении стоя на коленях поставьте обруч перед собой на расстояние вытянутых рук. Присядьте на корточки и, опираясь на обруч, прогибайтесь грудью к полу.

Такое положение ограничивает движение в области таза и увеличивает подвижность позвоночника. Следовательно, мышцы спины растягиваются лучше, чем в положении стоя.






Обруч-13




Для просмотра видео необходимо перейти на страницу портала

Следующее упражнение предназначено для тренировки четырехглавой мышцы бедра.

В положении стоя на коленях поднимите руки с обручем над головой. Не сгибая спину, выполняйте наклоны назад.






обруч-14




Для просмотра видео необходимо перейти на страницу портала

Упражнение номер три. Встаньте одним коленом на пол. Вторую ногу выпрямите в сторону и поставьте на пол на боковую поверхность стопы.

Теперь возьмите обруч за нижний сегмент и поднимите его над головой вертикально. С прямой спиной наклоняйтесь к вытянутой ноге, не опуская руки.






Обруч-15




Для просмотра видео необходимо перейти на страницу портала

Останьтесь в том же положении. Поставьте обруч перед собой и упритесь в него руками. Присядьте на пятку, затем поднимите обруч над головой и выполните наклон в сторону – к выпрямленной ноге.






Обруч-16




Для просмотра видео необходимо перейти на страницу портала

Не меняйте положения туловища. Поставьте обруч перед собой. Перехватите его за спиной и поменяйте положение ног: вытянутую согните и поставьте на колено, вторую – вытяните в сторону и поставьте на носок. Снова перехватите обруч за спиной.

Это упражнение не только тренирует мышцы, но и улучшает координацию движений.






Обруч-17




Для просмотра видео необходимо перейти на страницу портала

Теперь встаньте на колени. Раскрутите обруч на талии и продолжайте вращать его, подняв руки вверх над головой.

При выполнении упражнения в таком положении тренируются не только мышцы живота, но и бедер, ягодиц и спины.






Обруч-18




Для просмотра видео необходимо перейти на страницу портала

Финальное упражнение. Возьмите обруч обеими руками, поднимите его над головой. Слегка прогните туловище в сторону и назад, посмотрев на свои стопы.

Руки при этом не сгибайте: одна рука должна быть направлена вертикально вверх, другая – по направлению наклона. Не опускайте обруч вниз.






Обруч-19




Для просмотра видео необходимо перейти на страницу портала

Иллюстрация: Сeline Nadeau




Недержание мочи.

Среда, 28 Марта 2012 г. 04:52 + в цитатник
24.2.2012
08:05

Недержание мочи






Недержание мочи



Недержание мочи у женщин – один из самых распространенных урологических диагнозов. По данным исследований по Москве и Московской области, среди женщин в возрасте от 23 до 75 лет почти каждая третья женщина отмечала у себя те или иные признаки недержания мочи.

О том, почему развивается это неприятный симптом, рассказывает Виктория Валерьевна Ромих, заведующая лабораторией уродинамических исследований, ФГБУ «НИИ урологии» Минздравсоцразвития России.


У мужчин встречается реже


Среди мужчин недержание мочи встречается реже. Это связано, во-первых, с анатомическими особенностями мужского организма, позволяющими лучше удерживать мочу в мочевом пузыре.



Спорт на пользу


Укрепляйте мышцы малого таза, чтобы избежать развития деликатной проблемы. Вам подойдет конный спорт. Узнайте, с чего начать.


Во-вторых, в настоящий момент активно развиваются диагностика и лечение заболеваний, которые вызывают этот недуг у мужчин. В основном они связаны с нарушением работы предстательной железы.


Что вызывает недержание?


Среди самых распространенных причин недержания мочи у женщин – занятия тяжелым физическим трудом, тяжело протекавшие роды, которые вызвали повреждение мышц тазового дна, а также повреждение пояснично-крестцового отдела позвоночника, например, остеохондроз.

Малую часть среди причин занимают осложнения после операций на малом тазу.


Как развивается недержание?


В удержании мочи участвуют два основных отдела мочевой системы: мочевой пузырь и так называемая «сфинктерная зона», которая у женщин состоит из двух сфинктеров.

Недержание мочи возникает, если в «сфинктерной зоне» нарушается работа нервных окончаний или она травмируется механически, например, из-за тяжелых родов или травмы.

Кроме того, недержание мочи может вызываться нарушениями работы мочевого пузыря. К ним также относятся проблемы с иннервацией этого органа, при которых мочевой пузырь, например, может постоянно сокращаться, провоцируя выдавливание мочи.

Примерно у половины женщин с недержанием мочи причины этого недуга смешанные. То есть присутствуют нарушения работы и мочевого пузыря, и сфинктерной группы.


Как избежать недержания?


Женщинам не рекомендуется выполнять движения, которые приводят к резкому повышению внутрибрюшного давления: рывки и подъемы тяжестей в вертикальном положении.

Такая нагрузка приводит к травмированию горизонтально расположенных мышц тазового дна. Они не настолько сильные, как, например, мышцы брюшного пресса.

Следите за тем, чтобы нагрузка на пояснично-крестцовый отдел позвоночника была минимальной. Травмы и защемления межпозвонковых корешков приводят к нарушению иннервации органов малого таза.

К наиболее травматичным для мочевой системы видам спорта можно отнести тяжелую атлетику и греблю.

Французские ученые провели исследование, в ходе которого выяснилось, что движения, характерные для этого вида спорта, повышают внутрибрюшное давление и приводят к излишнему растяжению мышц малого таза, ответственных за нормальную работу мочевой системы.


Срочно к врачу


Недержание мочи – это симптом, который может говорить о развитии целого ряда урологических заболеваний.

Если недержание мочи проявилось даже в легкой степени – необходима срочная консультация со специалистом. Следует сразу исключить заболевания, которые могут угрожать жизни: злокачественные опухоли или мочекаменную болезнь.

При легкой степени недержания мочи лечение может быть консервативным.

При своевременном обращении этот недуг полностью излечивается с помощью поведенческой терапии, настраивающей естественное мочеиспускание, а также специальных упражнений.


Самое важное


Недержание мочи встречается почти у каждой третьей женщины. Чаще всего оно вызывается поднятием тяжестей, тяжелой работой и травмами при родах.

Начальная стадия недержания мочи при своевременном обращении к врачу хорошо поддается лечению, поэтому с визитом к урологу не стоит затягивать.

Иллюстрация: World's Longest Toilet Queue



Когда вы находились в туалете или если сильно тужились, вы вдруг почувствовали боль в области прямой кишки. Вы можете также заметить ярко-алую кровь в испражнениях, на туалетной бумаге или в унитазе. Боль может длиться несколько дней, исчезать, а затем, периодами, снова возвращаться. Эта картина очень типична для геморроя (расширенные (варикозные) вены в области прямой кишки), который несет ответственность за большинство случаев болей в прямой кишке и заднем проходе.
Геморрой обычно является результатом постоянного напряжения при дефекации у лиц с хроническим запором или у женщин, которые несколько раз рожали. Но все, что натягивает, рвет или каким-либо другим способом травмирует ткань в прямой кишке и вокруг, даст боль: гнойник, ранка (трещина) от растяжения особенно плотными и большими испражнениями, язвочки у лиц, которые имели половые сношения через задний проход или всовывали туда посторонние предметы, частые клизмы, при которых ткань повреждается носиком. Сама жидкость в клизмах может раздражать и быть причиной постоянной боли.
Как бы ни была очевидна причина ваших болей в прямой кишке, никогда не ставьте диагноз сами, особенно если вы заметили любое изменение в частоте и качестве ваших дефекаций. Помните, что рак толстой кишки часто маскируется под доброкачественное заболевание.
Вот некоторые характеристики болей в прямой кишке и заднем проходе, которые помогут вам найти их причину.
Когда боль сопровождается поносом, причина может находиться выше в животе: колит, дивертикулит, полип или опухоль.
Воспаление предстательной железы часто дает специфическое ощущение дискомфорта в прямой кишке. У вас впечатление, будто вы сидите на мяче для игры в гольф. Добавьте к этому другие характеристики простатита – частые и болезненные мочеиспускания с приступами лихорадки, – и картинка с "мячом для гольфа" прояснится. Если вы женщина и чувствуете боль в заднем проходе, то в дополнение к заболеваниям, указанным выше (за исключением простатита), подумайте о кисте яичников и воспалительном заболевании в тазу.
Иногда воспаленный аппендикс вызовет боль скорее в прямой кишке, чем в животе; вот почему доктора всегда делают ректальное обследование, если подозревают аппендицит.
Симптом: боль в прямой кишке и заднем проходе
Что он может означать? Что с ним делать?
Геморрой. Местное лечение, смазывающие вещества или свечи облегчат симптомы, разжижение стула, резиновый бандаж, инъекции; лазерная терапия или операция в наиболее серьезных случаях.
Повреждение или инфекция (язвы) прямой кишки. Лекарства, горячие сидячие ванны, операция. Если это связано с половой жизнью, антибиотики.

vaierijjegmenow
http://vaierijjegmenow.narod2.ru

Не ищите оправданий.

Среда, 28 Марта 2012 г. 04:48 + в цитатник
27.2.2012
08:23

Катя Котова: Не ищите оправданий






Не ищите оправданий



Ах, сколько раз мне приходилось слышать от знакомых и незнакомых людей, что алкоголь будто нарочно создан, чтобы несчастные, замученные люди могли снять стресс, обрести уверенность в себе и раскрыть свои лучшие качества!

Слушая эти сомнительные оправдания, так и хочется воскликнуть: «Не-ве-рю!» Чтобы объяснить, почему, я задам несколько простых вопросов, которыми наркологи потчуют своих подопечных. Под каждым – ответ с пояснением.

— Пьете ли вы в одиночестве, особенно, когда вам грустно или вы злитесь?

Пояснение: ответ «да» подразумевает, что справляться с собственными эмоциями вы, к сожалению, не умеете. Выпивая «с горя», вы идете путем наименьшего сопротивления: травите мозг, чтобы он вас не беспокоил.

— Вы когда-нибудь опаздывали на работу, потому что плохо чувствовали себя после выпитого накануне?

Пояснение: ответ «да» подразумевает, что едва ли спиртное – лекарство, дозу которого можно контролировать. Средство, избавляющее от стресса, не должно выбивать из колеи и приводить к проблемам на работе.

— В вашей семье кто-то беспокоится из-за того, что вы периодически выпиваете?

Пояснение: ответ «да» говорит о том, что употребление алкоголя – отнюдь не личное дело каждого, которое никак не влияет на окружающих. Стресс, который вы «сняли» в баре, лег на плечи ваших близких.

— Вы когда-нибудь выпивали после того, как решили «в этот раз не пить»?

Пояснение: ответ «да» подразумевает, что зависимость от спиртного – на то и зависимость, какие бы положительные стороны вы не пытались в ней искать.

— Вы забывали какие-нибудь эпизоды из вашей жизни, которые произошли во время приема спиртного?

Пояснение: ответ «да» подразумевает, что, скорее всего, лекарство от скуки оказалось лекарством от застенчивости. Только вы, в отличие от окружающих, не помните об этом.

Стоит добавить, что ответ «да» на любой из этих вопросов даст специалисту повод считать, что у вас есть проблемы с алкоголем. Если знакомство с наркологом в ваши планы не входит – пора что-то делать.


План действий:


1. Начнем со списка. Возьмите лист бумаги и напишите на нем пять причин, по которым вам стоит сказать алкоголю: «Прощай». Если таковые не находятся – можно почитать о том, что ждет ваш многострадальный организм в будущем. Если, конечно, вы еще чудом здоровы. Если причины снова не находятся – дальше можете не читать.

2. Под списком озвучьте свою цель. Идеальная – не пить вообще. В худшем случае – не более одной порции спиртного в день. Это небольшой (200 г) бокал вина, 0,33 л пива или рюмка водки. Та самая – для аппетита. Можно подумать, без нее вы не сможете есть!

3. Договоренности с самим собой заключать довольно трудно. Поэтому, как бы смешно это ни звучало, заведите дневник. Хотя бы на неделю – на большее обычно мотивации не хватает. Тщательно и дотошно указывайте точную дозировку выпитого алкоголя. Результаты могут вас неприятно (или приятно) удивить.

4. Не держите алкоголь дома и не покупайте его по дороге с работы «на всякий случай». Тогда у вас не возникнет мысли использовать его как средство для расслабления или в качестве противопростудного средства.

5. Научитесь говорить «нет». Отказ от спиртного в компании – это отличный тест, который позволяет проверить сразу несколько вещей:
— сколько у вас осталось друзей, а сколько – собутыльников,
— умеете ли вы веселиться без психоактивных веществ,
— интересна ли вам вообще эта компания на трезвую голову.

Одним словом, не сдавайтесь. Не получается стать убежденным трезвенником с первого раза – получится с двадцать первого. Главное – не ищите себе оправданий.




Рак пищевода у курильщиков – в два раза чаще.

Среда, 28 Марта 2012 г. 04:39 + в цитатник
29.2.2012
08:40

Рак пищевода у курильщиков – в два раза чаще






Рак пищевода у курильщиков – в два раза чаще



Курение табака увеличивает риск развития рака пищевода в два раза, выяснили исследователи из Королевского университета в Белфасте, Северная Ирландия. Ученые пришли к такому выводу, проанализировав результаты крупного исследования, которое проводилось с 1993 по 2005 годы.

«Мы обнаружили, что курение табака – сильнейший из факторов образа жизни, который влияет на прогрессирование рака пищевода», – сообщают исследователи.

Полученные данные показывают, что развитие онкологического процесса в пищеводе не зависит от того, сколько сигарет выкуривается в день: одна или целая пачка. По мнению ученых, даже алкоголь не оказывает такого разрушительного влияния на развитие этого заболевания.

Отметим, что заболеваемость раком пищевода в развитых странах постоянно растет. Распространение заболевания связывают с большим количеством курящих людей. Ученые считают, что лучший способ профилактики рака пищевода – отказ от табака как можно раньше.

Иллюстрация: Steven Depolo




Оптимизм продлевает жизнь.

Среда, 28 Марта 2012 г. 04:29 + в цитатник
Болеть нельзя (258x600, 79Kb)
29.2.2012
08:41

Оптимизм продлевает жизнь






Оптимизм продлевает жизнь



От того, как люди оценивают собственное здоровье, может зависеть, сколько они проживут, считают исследователи из Университета Цюриха в Швейцарии.

Они выяснили, что у людей, которые оценивают свое здоровье как очень плохое, риск смертности наиболее высок независимо от таких факторов, как курение или имеющиеся заболевания.

По результатам тридцатилетнего исследования выяснилось, что у мужчин, которые считали, что их здоровье очень плохое, шансов умереть в три раза больше, чем у сверстников, которые не жаловались на здоровье. У женщин подобный риск увеличивался почти в два раза.

Ученые выяснили, что риск смерти неизбежно растет с увеличением пессимизма по отношению к собственному здоровью. Даже если учитывать уровень образования, семейное положение, отказ от курения, прием лекарств и другие факторы, которые сулили более продолжительную жизнь.

Исследователи считают, что люди, которые высоко оценивают свое здоровье, стараются поддерживать и даже улучшать его. В этом им помогают, в том числе, положительный настрой, оптимизм и высокий уровень удовлетворенности собственной жизнью.

Так, например, результаты других исследований показывают, что оптимизм способен улучшить работу даже иммунной системы. Мыслите позитивно.

Иллюстрация: Claus Rebler



БУДЕШЬ ЖИТЬ ОПТИМИСТОМ, УКРЕПИШЬ ИММУНИТЕТ, ЗДОРОВЬЕ.
Согласитесь, не столь часто мы размышляем каково наше восприятие жизни, каковы наши основные убеждения, почему мы думаем и делаем именно так, а не иначе.
Недостаточно четко мы представляем, пессимист или оптимист каждый из нас. Но попытаться разобраться в себе, безусловно, необходимо.
В свое время Альберт Эйнштейн рекомендовал выяснить, дружелюбна ли Вселенная по отношению к Вам.
Если человек убежден, что в нашей Вселенной жить не так уж плохо и в ближайшие десять минут или десять лет случится что-то хорошее, здоровью угрожает меньше опасностей. Учеными достоверно установлено, что вера в выздоровление увеличивает шансы даже, казалось бы, неизлечимо больных людей. И, наоборот, если человек убежден, что он умирает, он может умереть даже от незначительного по тяжести заболевания.
Состояние пессимизма может приводить к враждебности, часто даже по отношению к самому себе. Это является причиной определенного типа поведения, которое может называться «наказанием» или «местью». Безусловно, человек не всегда осознает это как месть, а чаще заявляет, что это справедливость, восстановление справедливости.
Главные типы отношений, определяющие качество жизни, следующие: месть и благодарность. Именно эти два чувства решают, переживает ли человек постоянный стресс или же он здоров и счастлив, они управляют нашей жизнью.
Благодарность или месть, враждебность или доброжелательность создают внутри человека различные условия и по-разному влияют на его здоровье. И не следует бояться заглянуть внутрь себя, оценить свое я, а затем и сменить в лучшую сторону собственные убеждения и отношения с окружающим миром. Ведь от этого зависит наше здоровье.
Помните, что отношение к жизни может быть единственной причиной нездоровья, т. е. подавления иммунитета. Ведь абсолютно доказано, что между нервной системой и иммунитетом существует прямая связь.
Если у человека сохранено чувство контроля, то есть все предпосылки для усиления иммунитета. Именно уверенностьв своих силах помогает сохранить верный и достаточный иммунный ответ.
Противоположное чувству контроля – чувство беспомощности – способно вызвать депрессию, которая вызывает подавление иммунного ответа. Чем старше человек и чем глубже депрессия,тем сильнее ее отрицательное влияние на иммунную систему.По мере старения человека, а также по мере углубления депрессии происходит более сильное угнетение иммунного ответа.При этом сильная кратковременная депрессия и длительное, но несколько подавленное настроение одинаково вредны.
При депрессии происходит повышение содержания кортизола, что подавляет качество иммунного ответа. У ряда людей подавленное настроение вызывает снижение уровня выделения катехоламинов, а это, как мы указывали выше, также уменьшает активность некоторых групп иммунных клеток.
Известно, что терапия, направленная на снятие депрессии и выработку позитивного отношения к жизни, усиливает иммунный ответ у больных легкими формами рака.
Не подлежит сомнению, что у оптимистов всегда больше шансов добиться успеха и получить власть над обстоятельствами. Одновременно следует отметить, что в каждом человеке присутствуют и черты оптимиста, и черты пессимиста.Каждый человек испытывает противоположные чувства в различных ситуациях своей жизни.
Следует отметить и такое чувство человека, как злость, вызывающую сильный, порой самый мощный стресс и часто пагубным образом влияющую на здоровье, особенно на сердечнососудистую систему. Агрессивные, злобствующие люди чаще страдают от заболеваний сердца и более подвержены заболеваниям нервной системы. Злость на 5% снижает способность сердца перекачивать кровь.
Как стать оптимистом?
Есть ряд приемов, которые способны помочь человеку стать более оптимистичным и менее злобным, что, несомненно, положительно может отозваться на способности защищать свою внутреннюю среду, активизируя иммунитет. http://vaierijjegmenow.narod2.ru

vaierijjegmenow
Болеть нельзя окончание (421x600, 140Kb)
Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow

Упражнения с обручем: часть четвертая.

Среда, 28 Марта 2012 г. 04:24 + в цитатник
29.2.2012
08:58

Упражнения с обручем: часть четвертая






Упражнения с обручем: часть четвертая



При помощи обыкновенного обруча можно сделать полноценную зарядку. Этот элементарный снаряд может заменить собой и гимнастическую палку, и эспандер, и даже скакалку.

О том, как выполнять упражнения с обручем в положении лежа, рассказывает Марина Макарова, заведующая отделением ЛФК Центра восстановительной медицины и реабилитации Лечебно-реабилитационного центра Минздравсоцразвития России.

Первое упражнение. Лягте на пол. Упритесь одной стопой в обруч. Подтягивая обруч руками по направлению к груди, сначала согните ногу в колене, а затем выпрямите, поднимая ногу вверх.






Обруч-20




Для просмотра видео необходимо перейти на страницу портала



Полный курс упражнений


При помощи хула-хупа можно выполнить целый комплекс общеукрепляющих упражнений. Ознакомьтесь с первой, второй и третьей частями нашего видеокурса.


Предыдущее упражнение можно усложнить, сгибая в колене обе ноги. Выпрямляя вертикально вверх ногу, поставленную в обруч, попробуйте вытянуть над полом вторую.






Обруч-21




Для просмотра видео необходимо перейти на страницу портала

Перевернитесь на бок. Упритесь в обруч стопой той ноги, которая располагается сверху. Поднимайте ногу вертикально вверх, подтягивая обруч рукой.

Это упражнение тренирует мышцы ног и заодно – бицепс.






Обруч-22




Для просмотра видео необходимо перейти на страницу портала

Теперь сядьте на пятки. Поставьте обруч перед собой на расстоянии вытянутых рук. Прокатывайте обруч по полу, потягиваясь за ним всем телом. Это упражнение позволяет максимально растянуть боковые мышцы туловища.

Потянитесь к обручу, поставив его перед собой.






Обруч-23




Для просмотра видео необходимо перейти на страницу портала

Снова ложитесь на спину, ноги согните в коленях. Проведите обручем сначала под ногами, затем, прогнувшись вверх, под спиной и лопатками.

Сядьте, поднимите обруч над головой и снова заведите его под ноги.

Если у вас есть проблемы с пояснично-крестцовым отделом позвоночника, постарайтесь выполнять это упражнение максимально медленно и плавно.






Обруч-24




Для просмотра видео необходимо перейти на страницу портала

Одно из упражнений для «заминки» после зарядки. Поставьте обруч на пол перед собой и запустите его вращение пальцами одной руки.

Если у вас есть два обруча, попробуйте раскрутить их одновременно двумя руками.






Обруч-25




Для просмотра видео необходимо перейти на страницу портала

Попробуйте вращать одновременно два обруча на запястьях правой и левой руки.






Обруч-26




Для просмотра видео необходимо перейти на страницу портала

Или вращайте один обруч на талии, а второй – на поднятой вверх руке.

Упражнение для тренировки мышц ног и координации движений.

Прокатите обруч по полу, придерживая его руками, и шагайте рядом, одновременно ставя ноги перекрестно внутрь обруча. Повторите упражнение, шагая назад.






Обруч-27




Для просмотра видео необходимо перейти на страницу портала

Финальное упражнение. Поставьте обруч на пол. Шагайте по его внутренней поверхности короткими приставными шагами, опираясь на него сводом стопы.






Обруч-28




Для просмотра видео необходимо перейти на страницу портала

Иллюстрация: sushi zume




Не хочу, не буду!

Среда, 28 Марта 2012 г. 04:21 + в цитатник
2.3.2012
08:04

Мария Максимова : Не хочу, не буду!






Не хочу, не буду!



Это всегда случается внезапно. Еще вчера никаких проблем не возникало, а сегодня послушный малыш, ученик начальной школы или подросток заявляет: «Не хочу и не буду!».

Он не хочет есть, спать, гулять, не желает идти в кружок, игнорирует школу или домашние обязанности. «Не хочу» бывают разные. Общее у них одно: они не возникают на пустом месте и всегда сигнализируют о проблеме, которую необходимо решать.

Обо всех детских ультиматумах написать, конечно, невозможно. Лично я встречалась, пожалуй, с самыми распространенными – о них и расскажу.
1. Я не хочу есть! Причины могут быть самые разнообразные. О пяти основных я рассказывала в отдельной колонке.

Если ребенок не выглядит голодным, больным и несчастным, не надо насильно заставлять его есть. Другое дело, если он встает из-за стола, не притронувшись к еде, а потом таскает печенье, конфеты и бутерброды. В этом случае стоит сделать две вещи: во-первых, закрыть доступ к перекусам, во-вторых, обновить меню.

Иногда отказом от пищи ребенок «наказывает» родителей. Это состояние распознать нетрудно: он не ест демонстративно, явно голоден, ходит с обиженным лицом и, очевидно, не против обсудить условия вашей капитуляции. Тут уж вам виднее, как поступать, и ведете ли вы вообще переговоры с террористами.

В конце концов, отказ от пищи может быть следствием проблем со здоровьем ребенка. Стоит показать его врачу – хотя бы потому, что иногда это заставляет дитя отказаться от капризов.

2. Я не пойду в школу! А также в садик, в кружок, секцию. Так ребенок недвусмысленно заявляет о том, что у него проблемы. Если он лег на пол и отказывается двигаться – значит, они у него давно, и он не сумел вам о них вовремя рассказать.

Не заставляйте ребенка и не тащите его волоком! Выясните, в чем дело. Он не успевает по какому-то предмету? Его обижают учителя, тренеры, другие ученики? Ему не нравится заниматься этим видом спорта?

Поговорите с ребенком, классным руководителем и преподавателями. Проблема наверняка есть, и ее необходимо решить.

3. Я не буду убирать! Отказываясь выполнять работу по дому, ребенок пытается заново определить свое положение в семье. Будьте готовы к тому, что он будет это делать неоднократно на протяжении всей вашей совместной жизни.

Каждое такое выступление проверяет крепость рамок: еще тверды или уже дали трещину. Вам решать, пересматривать обязанности в семье или нет. Если вы решите оставить все как есть – делать это нужно сразу и однозначно.


В качестве напутствия


В каждом конкретном случае меры могут быть различными, но кое-что общее у них есть. При первом появлении протеста со стороны ребенка выясните, что его вызывает. Это не только сохранит добрые отношения в семье, но и решит проблему гораздо быстрее ответного ультиматума.




Высыпаться, чтобы сохранить память.

Среда, 28 Марта 2012 г. 04:19 + в цитатник
2.3.2012
08:29

Высыпаться, чтобы сохранить память






Высыпаться, чтобы сохранить память



Количество и качество ночного сна может много рассказать о развитии болезни Альцгеймера, считают исследователи из школы медицины Университета Вашингтона в США.

Ученые протестировали 100 человек в возрасте от 45 до 80 лет, у которых деменция еще не была диагностирована. Всем участникам эксперимента выдали устройство, которое регистрирует качество и продолжительность сна. Кроме того, добровольцы вели дневник сна и прошли анкетирование.

Выяснилось, что у тех, кто просыпался чаще пяти раз в час, повышен риск развития амилоидных бляшек – признаков развития болезни Альцгеймера.

Кроме того, ранние маркеры развития старческого слабоумия наблюдались и у тех, кто спал менее 85 процентов времени, проведенного в постели.

Ученые считают, что связь между развитием амилоидных бляшек и нарушениями сна существует. Тем более, результаты других исследований показывают: полноценный сон способен защитить клетки мозга и даже продлевать жизнь.

Иллюстрация: Daniel Morris




Кормление грудью защищает от рака.

Среда, 28 Марта 2012 г. 04:18 + в цитатник
26.3.2012
07:58

Кормление грудью защищает от рака






Кормление грудью защищает от рака



Грудное вскармливание в течение года сокращает риск развития рака груди на треть даже у женщин с генетической предрасположенностью к этому заболеванию, считают ученые из Научно-исследовательского института женского здоровья в Онтарио, Канада.

Исследователи говорят, что из-за наличия особого гена BRCA1 риск развития рака груди выше у женщин с обширной семейной историей этого заболевания. Носительницы такой генетической информации нередко выбирают двойную мастэктомию – удаление обеих молочных желез – в качестве профилактической меры.

В исследовании канадских ученых приняли участие почти 6000 женщин с предрасположенностью к раку груди. Ученые собрали данные о том, как долго участницы эксперимента кормили грудью своих детей.

Анализ данных показал, что грудное вскармливание в течение года снижает риск рака груди на 32 процента и почти вдвое, если кормить ребенка в течение двух и более лет.

По словам исследователей, каждый год грудного вскармливания снижает риск рака молочной железы на 19 процентов.

Ученые говорят, что кормление грудью снижает риск рака груди и у женщин без предрасположенности к этому заболеванию. Каждый год кормления снижает вероятность заболевания более чем на четыре процента.

Иллюстрация: Ania i Artur Nowaccy




Сладкая газировка – не для мужского сердца.

Среда, 28 Марта 2012 г. 04:16 + в цитатник
26.3.2012
07:59

Сладкая газировка – не для мужского сердца






Сладкая газировка – не для мужского сердца



Одна банка сладкой газировки в день повышает риск развития сердечных заболеваний у мужчин на 20 процентов, считают исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения в США.

Авторы исследования собрали данные о здоровье более 42 тысяч участников крупного исследования, которое проводилось в США с 1986 по 2008 годы. Каждые два года добровольцы заполняли анкету, в которой рассказывали о своем образе жизни. Кроме того, трижды за весь период участники сдавали анализ крови.

Выяснилось, что у мужчин, которые ограничивали потребление сладких напитков до двух и менее в неделю, риск развития сердечных заболеваний оставался в пределах нормы.

А вот анализ крови тех, кто потреблял сладкую газировку ежедневно, показал повышенный уровень С-реактивного белка, триглицеридов и липопротеидов высокой плотности. Эти вещества считаются биомаркерами высокого риска сердечно-сосудистых заболеваний. У любителей шипучки он повышен на 20 процентов.

По мнению специалистов Американской кардиологической ассоциации, безопасная суточная доза калорий, полученных из продуктов с добавленным сахаром, должна составлять для мужчин не более 150 ккал. Столько, например, содержится в 300 мл апельсинового сока или 200 г вишневого компота из банки.

В то же время исследователи из Университета Оклахомы в США выяснили, что и женщинам не стоит увлекаться сладкой газировкой. Они подсчитали, что даже два стакана сладкой шипучки в день провоцируют развитие диабета и сердечно-сосудистых заболеваний у представительниц слабого пола.

С этими подсчетами согласны ученые из Коннектикута. Они уверены: без сладкой газировки проживешь дольше.

Иллюстрация: Roadsidepictures




Готовим блюда из свеклы.

Среда, 28 Марта 2012 г. 04:14 + в цитатник
26.3.2012
08:13

Ева Пунш: Готовим блюда из свеклы






Готовим блюда из свеклы



Если попросить навскидку назвать самые популярные блюда из свеклы, первым ответом будет, конечно, борщ, а потом – винегрет. Затем можно припомнить селедку под шубой и холодный свекольник. Ну, еще салат с черносливом и грецкими орехами.

Не густо. Тем не менее, представить какой-то другой суп со свеклой, кроме борща, или горячий гарнир из этого корнеплода – довольно затруднительно.

Свекла доминирует во всех сочетаниях: во-первых, цветом, во-вторых, настойчивым сладковатым вкусом. Кстати, благодаря яркому цвету именно свекла является самым популярным из натуральных пищевых красителей.

Для получения концентрированной краски мелко натертую сырую свеклу уваривают в сахарном сиропе (соотношение свекла-вода-сахар1:1:1) в течение часа, потом добавляют грамм лимонной кислоты, процеживают – и вот краситель насыщенного бордового цвета готов. Им можно красить тесто для пасты, кремы, соусы, глазурь, прохладительные напитки, мороженое и другие десерты.

Свекольным соком подкрашивают даже рисовый уксус и маринованный имбирь. Свеклу для цвета и сладковатого привкуса добавляют в закусочный хрен. Существуют и варианты квашения капусты при участии свекольного сока.

А еще из свеклы делают прекрасный летний напиток – свекольный квас. В сравнении с хлебным квасом, он довольно диетичен, поскольку не требует обязательного добавления дрожжей и даже сахара: в самой свекле содержится достаточное количество сахара, чтобы начался процесс брожения.

Для приготовления такого кваса сырая очищенная от кожуры свекла режется на некрупные дольки и заливается чистой водой комнатной температуры (соотношение 1:1,5). Чтобы ускорить процесс, можно добавить горстку изюма. Оставьте свеклу на двое суток для брожения (без изюма – дольше: порядка недели), затем процедите, укупорите в бутылки и дайте еще сутки созреть в холодильнике.

Варианты салатов из свеклы не ограничиваются винегретом и селедкой под шубой.

Во-первых, прекрасна просто запеченная в кожуре, а затем очищенная и мелко нашинкованная свекла с добавлением чеснока и классической салатной заправки: уксус, масло и соль. Такой салат можно считать основой и создавать различные варианты, добавляя тертый сыр, рубленое вареное яйцо или тертое яблоко.

С участием свеклы можно приготовить даже суп-пюре. Для этого ее надо запечь отдельно, а в бульоне, или на воде, сварить овощи: картофель, морковь, сельдерей. Затем все это смешивается блендером уже со свеклой. Не забудьте при подаче добавить зелень и сметану.

Сырую свеклу можно нарезать тонкой соломкой, как морковь по-корейски, замариновать в уксусе или лимонном соке, оставить на несколько часов, а потом добавить соль и оливковое масло.

Свеклу можно и варить целиком, и пассеровать уже мелко нарезанную, но самый лучший вариант ее приготовления – это запекание в кожуре на среднем огне в духовке.

Вам потребуется 40–60 минут в зависимости от величины свеклы. Дайте блюду остыть, не вынимая из духовки. Если вы торопитесь – можно вынуть сразу и подержать под струей холодной воды. Такая свекла годится и для салатов, и для супов: она лучше сохраняет цвет и природную сладость.




Как работает мозг человека: часть вторая.

Среда, 28 Марта 2012 г. 04:12 + в цитатник
26.3.2012
09:21

Как работает мозг человека: часть вторая






Как работает мозг человека: часть вторая



В первой части этого материала мы выяснили, что такая сложная система, как головной мозг, управляется при помощи электрохимических сигналов.

Во второй части – разберемся, как работают отдельные части этого суперкомпьютера.


Топография мозга


У каждого отдела мозга есть свои функции. Так, например, информация, полученная при помощи зрения, анализируется в затылочной области мозга. А движение контролируется достаточно узкой полосой нервной ткани, протянувшейся от верхней части головы к уху, как дужка наушников.



Тренировка для мозга


Подводит память? Неудивительно, ведь она страдает без нагрузки так же, как и мышцы. Вам помогут упражнения по развитию памяти – их можно начинать делать в любом возрасте.


При этом и зрение, и слух, и движение, и все тактильные ощущения контролируются зеркально. Так, если у человека произошел инсульт в левом полушарии – у него нарушаются двигательные функции правой стороны тела.

Рядом с двигательной областью располагается район, где контролируются тактильные ощущения. Поэтому нередко при повреждении мозга человек одновременно утрачивает и способность двигаться, и возможность чувствовать.

Восприятие слуховой информации происходит в височной области мозга. У правшей левая височная доля отвечает за понимание слов и выражение собственных мыслей. Правая височная доля – помогает слышать музыку и идентифицировать различные шумы.

Область мозга, где зрительные и слуховые области встречаются, отвечает за функцию чтения – преобразование визуальных образов в звуки.


Лобные доли – «управляющая компания»


Самая большая часть мозга – это лобные доли. Одна из основных функций этого отдела мозга – планирование – возможность совершать поступки, требующие нескольких разных действий.

Чтобы последовательность действий была правильной, лобные доли осуществляют еще одну функцию – организационную.

Кроме того, лобные доли играют важную роль в контроле эмоций. В глубоко расположенных отделах мозга располагаются области, отвечающие за примитивные эмоции: голод, агрессию и сексуальное влечение.

Эти структуры отправляют сообщения в отделы мозга, отвечающие за действия. Лобные доли управляют этим процессом за счет так называемой стоп-функции.

Так, например, если эмоции диктуют ударить начальника – лобные доли сигнализируют: «Стой, или потеряешь работу». Эта функция исключительно уведомительная. Отключать эмоции и останавливать действия лобные доли, разумеется, не могут.


Бойцы невидимого фронта


В задней части головного мозга располагается мозжечок. Его объем составляет примерно одну восьмую от размера больших полушарий.

Несмотря на небольшой размер, этот отдел мозга контролирует координацию движений (совместную работу всех мышц) и чувство равновесия. Благодаря работе мозжечка человек может стоять на ногах, сохранять равновесие и передвигаться.

Ствол головного мозга находится под большими полушариями и за мозжечком. Он соединяет спинной и головной мозг и контролирует все функции, которые необходимы для поддержания жизни в теле.

Ствол отвечает за непроизвольную работу мышц при дыхании, сердцебиении, за переваривание пищи и циркуляцию крови. Он работает автоматически и без перерывов.



Как продлить молодость?


Один из механизмов, ведущий к старению, – это гибель нервных клеток. Чем меньше человек напрягает свой мозг – тем более масштабным становится этот процесс. Узнайте, как остановить этот процесс и отсрочить старость.


Ствол мозга также отвечает за сортировку и распределение сообщений, которые головной мозг получает от всего организма.

Другая примечательная область головного мозга – гиппокамп.
Это парное образование, расположенное в височных долях полушарий, управляет памятью. Точнее, передачей информации из хранилища краткосрочной памяти – в долгосрочную.

Гипофиз находится на нижней поверхности мозга – в специальной костной ямке, которая называется турецким седлом. Размер гипофиза очень мал – не больше горошины.

Его задача – контроль производства и выделения всех гормонов в организме. Производит гипофиз и собственные гормоны – например, гормон роста.

Гипоталамус находится практически в геометрическом центре мозга. Он синхронизирует между собой работу нервной и эндокринной систем организма, тесно сотрудничая с гипофизом.

Так, например, он отвечает за своеобразный внутренний термометр, который поддерживает температуру всего тела. Если она увеличивается – гипоталамус отправляет сложное нервно-гормональное сообщение, стимулирующее потоотделение. Если снижается – дает команду для мышечной дрожи.


Самое важное


У каждого отдела мозга есть свои функции. Вместе этот сложный механизм работает, как слаженная команда.




Редис.

Среда, 28 Марта 2012 г. 04:09 + в цитатник
27.3.2012
09:05

Редис






Редис



Редис – сочный корнеплод с пикантным вкусом. Ближайший родственник капусты, он уже успел побывать в качестве огородного растения на Международной Космической станции. А на его родине, в Китае, редис, наряду с капустой и соей, считается самым здоровым продуктом.

Редис – один из самых низкокалорийных овощей, что делает его идеальным ингредиентом для легких овощных салатов и бутербродов.

В 100 г корнеплода содержится всего 16 ккал. Тем не менее, редис – отличный источник витаминов, антиоксидантов, минералов и клетчатки.



Готовим корнеплоды


В конце зимы и самом начале весны овощные прилавки не радуют изобилием. В ожидании свежих огурцов и помидоров освойте приготовление вершков и корешков.



Витамины и антиоксиданты


В 100 г свежего редиса содержится около 15 мг витамина С (примерно 25 процентов от рекомендованной суточной дозы). Этот мощный водорастворимый антиоксидант необходим организму для синтеза коллагена, обеспечивающего здоровье кожи и костей.

Кроме того, витамин С помогает организму в защите от свободных радикалов, профилактике онкологических заболеваний и повышении иммунитета.

Есть в редисе и другие антиоксиданты: индолы, зеаксантин, лютеин и бета-каротин, который придает кожице редиса яркую окраску.

В корнеплоде содержатся фолиевая кислота и другие витамины группы В, а также железо, магний, медь и кальций.


Внимание!


Редис может содержать гойтрогены – растительные соединения, типичные для семейства крестоцветных. Другие известные представители семейства – цветная капуста, брокколи и шпинат.

Избыток гойтрогенов в рационе может вызвать опухоль щитовидной железы. Людям с дисфункцией этой железы стоит употреблять редис с большой осторожностью.


Как выбирать?


Редис выращивается практически во всех странах мира, поэтому его можно купить в магазинах круглый год.

В продаже регулярно появляется и ближайший родственник редиса – дайкон. Эта сочная белая редиска нередко используется в традиционных блюдах японской и китайской кухонь. Благодаря своему нейтральному вкусу она отлично сочетается с другими продуктами.

Выбирайте некрупную твердую редиску. Ботва должна быть яркой и плотной, без признаков пожелтения и увядания. Не покупайте вялый и сморщенный редис с трещинами и желтыми пятнами. Эта рекомендация подходит и для дайкона.

Обратите внимание, что в редисе, который прибыл из теплых стран или был выращен в теплицах, витаминов меньше, чем в сезонных корнеплодах, выращенных в грунте. Транспортировка и длительно хранение в холодильнике лишает овощи части полезных веществ.


Как хранить и готовить?




Овощные правила


Существует несколько простых правил, позволяющих употреблять овощи в пищу с пользой, удовольствием и безопасностью. Обязательно ознакомьтесь с ними!


Если вы купили редис с ботвой, отрежьте ее, а промытые корнеплоды сложите в полиэтиленовый пакет. В таком виде они могут храниться в овощном ящике холодильника около недели.

Если вам не нравится острый вкус редиса, корнеплоды можно почистить от кожуры. Именно в ней содержится антиоксидант аллилизоционат, который придает остроту.

Редис можно есть как целиком, так и в измельченном виде. Он отлично сочетается со всеми листовыми овощами, морковью, свеклой и огурцами. В качестве заправки подойдет небольшое количество растительного масла, сметаны или йогурта.

Редис хорошо подходит к блюдам из яиц и мяса. Во Франции его нередко подают со сливочным маслом и солью.

Натертый на терке и заправленный йогуртом редис – отличная заправка для бутербродов.


Самое важное


Сочный редис – очень низкокалорийный продукт. Он богат витаминами, антиоксидантами и клетчаткой. Редис отлично сочетается с другими овощами и может стать гарниром практически к любым блюдам.

Иллюстрация: Jen Waller




Пассивное курение в детстве повышает риск ХОБЛ годы спустя.

Среда, 28 Марта 2012 г. 04:06 + в цитатник
27.3.2012
09:22

Пассивное курение в детстве повышает риск ХОБЛ годы спустя






Пассивное курение в детстве повышает риск ХОБЛ годы спустя



Пассивное курение в детстве почти в два раза повышает риск развития хронической обструктивной болезни легких в зрелом возрасте, считают ученые из Университетской больницы Хаукеланд в Бергене, Норвегия.

Исследователи проанализировали медицинскую историю 433 человек, которые в детстве подвергались воздействию табачного дыма и 325 человек, близкие которых не курили.

Результаты исследования показали, что пассивное курение повышает риск развития хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) и других респираторных заболеваний в зрелом возрасте почти в два раза.

При этом женщины, которые были вынуждены вдыхать табачный дым в детстве, болеют чаще, чем мужчины. У женщин риск развития повышался в 1,9 раза, у мужчин – от 1,5 до 1,7 раза.

«Наши результат показывают, что риск развития ХОБЛ может быть снижен, если оградить детей от табачного дыма», – сообщают авторы работы. – «Кроме того, они говорят о том, что факторы, влияющие на развитие функций легких в детстве, имеют важные долгосрочные последствия – и во взрослой жизни тоже».

Иллюстрация: Brett Jordan




Излишки мяса убивают каждого десятого.

Среда, 28 Марта 2012 г. 04:04 + в цитатник
27.3.2012
09:23

Излишки мяса убивают каждого десятого






Излишки мяса убивают каждого десятого



Исследователи из Гарвардской школы медицины в США обвиняют избыточное потребление красного мяса в одном из десяти случаев преждевременной смерти.

Они подсчитали, что потребление даже небольшого количества обработанного мяса: бекона, сосисок или колбасы – повышает вероятность ранней смерти на 20 процентов. С ними согласны ученые из Каролинского университета в Швеции, которые выяснили, что даже одна сосиска в день вредит здоровью.

В свою очередь избыточное потребление красного мяса повышает риск ранней смерти на 12 процентов. Согласно результатам исследования, его следует сократить до 42 граммов в день. Это эквивалентно одному большому стейку в неделю.

По мнению ученых, такое изменение рациона может предотвратить одну из десяти преждевременных смертей у мужчин и одну из 13 – у женщин. Отдайте предпочтение домашней птице и рыбе.

Иллюстрация: Sheila




Туберкулезом болеют не только алкоголики и наркоманы.

Среда, 28 Марта 2012 г. 04:01 + в цитатник
26.3.2012
19:30

Туберкулезом болеют не только алкоголики и наркоманы

«Комментарии» узнали об основных заблуждениях относительно болезни, а также методах, помогающих побороть недуг.

Одним из подобных заблуждений является утверждение, что,туберкулез – болезнь БОМЖей, алкоголиков и наркоманов.

На самом деле, туберкулез не обращает внимания на социальный или финансовый статус. Туберкулезом может заразиться каждый. Да, риск инфицирования выше у так называемых социально неблагополучных людей, но только потому, что у них снижен иммунитет в результате неправильного образа жизни и плохого питания.

При инфицировании определяющее значение имеет состояние организма человека в момент «встречи» с возбудителем заболевания, а не толщина его кошелька. Даже самый обеспеченный человек может заразиться, если регулярно переживает стрессы, переутомляется или организм ослаблен другой болезнью.

Еще одним заблуждением является миф о неизлечимости туберкулеза.

На самом деле, при правильном и своевременном лечении избавление от туберкулеза проходит без особых проблем. Правда, чем позднее диагностируется болезнь и начинается лечение, тем сложнее и продолжительнее будет борьба. Обычная форма, выявленная на ранней стадии, излечивается в среднем за 6-8 месяцев.

 


Как избавиться от боли во время менструации?

Среда, 28 Марта 2012 г. 03:59 + в цитатник
26.3.2012
19:30

Как избавиться от боли во время менструации?

Критические дни всегда тяжело переносятся женщинами и физически, и психологически. Сегодня мы даем советы, как избавиться от боли во время месячных и хоть как-то поднять себе настроение. Не забывайте, что когда идет речь о препаратах, необходима предварительная консультация гинеколога или терапевта.

Тепло. На низ живота можно положить грелку с горячей водой, пакетик с теплой солью или согреть его под теплым душем.

Травы. При болях делайте отвары и настойки из ослинника двухлетнего, корня полинезийского перца или цветков ромашки. Эти природные препараты способны значительно облегчить вашу боль. Начинайте их пить за несколько дней до предполагаемого начала менструации.

Медпрепараты. Можно принимать любое болеутоляющее, а еще аптечные настойку водного перца и аминокапроновую кислоту, которые не только избавляют от боли, но и обильных кровотечений. 

Отдых в правильной позе.
Наверняка, вы не раз замечали, что боль утихает и ненадолго проходит, если принять позу эмбриона – лечь клубочком и подтянуть согнутые в коленях ноги к груди. Медики говорят, что в таком положении автоматически расслабляются мышцы живота, и таким образом боль утихает.

Половая близость. Именно секс при месячных может избавить вас от болей. Оргазм расслабит стенки матки, и наступит долгожданное облегчение. Только не забывайте о тщательной гигиене в такие дни.

Витамины группы В. Чтобы на год забыть о болезненных месячных, медики рекомендуют пройти курс лечения витаминами – как принимая капсулы, так и делая инъекции (10шт.). Они способны избавлять от судорог и уменьшать боль.

Фитнес. Как это ни тяжело, но именно физкультура помогает многим девушкам расслабить мышцы, при этом в кровь идет выброс гормона эндорфина, который делает человека счастливым и вводит в состояние легкой эйфории. Откажитесь от силовых тренажеров, займитесь гимнастикой.

Ванна с аромамаслами. Ароматичексие масла способны успокоить и взбодрить, а теплая вода – утолить боль внизу живота. Попробуйте этот вариант избавления от удрученного состояния.

Массаж живота.
Легкими круговыми движениями массажируйте живот. Это можно делать самой или попросить любимого человека.

 

Автор: Лиана Войнаровская


"Скорую" снабдят новыми лекарствами.

Среда, 28 Марта 2012 г. 03:57 + в цитатник
27.3.2012
04:00

"Скорую" снабдят новыми лекарствами

Как сообщила директор Департамента организации медицинской профилактики, медицинской помощи и развития здравоохранения Минздравсоцразвития России Ольга Кривонос, «новая укладка пересмотрена в соответствии с перечнем жизненно необходимых и важнейших лекарств, в частности добавлен и расширен состав обезболивающих и наркотических средств, которые наиболее важны при болевых синдромах. Изменения состоят в том, что в укладках бригад скорой помощи в достаточном количестве будут лекарственные препараты, которые применяются при острых инфарктах миокарда, остром коронарном синдроме. Именно эти препараты позволят уже в машине скорой помощи начинать активное лечение, например, инфаркта миокарда путем проведения тромболизиса. Эффект будет незамедлительным в виде сохранения многих жизней».

Источник: www.remedium.ru


Владимир Путин подвел итоги работы правительства в сфере здравоохранения.

Среда, 28 Марта 2012 г. 03:55 + в цитатник
27.3.2012
04:00

Владимир Путин подвел итоги работы правительства в сфере здравоохранения

Эти цифры стали результатом увеличения вложений государства в медицину – расходы выросли в 30 раз за последние 12 лет. Все критерии оценки работы системы здравоохранения в России были оглашены на коллегии Минсоцздравразвития — итоги работы отрасли на минувшей неделе подвел премьер Владимир Путин.

Как по-новому работает система обязательного медицинского страхования, москвичка Валентина Ромашенко проверила на себе, когда, приехав в Тульскую область к родственникам, неожиданно оказалась на больничной койке с диагнозом «ущемленная грыжа».

За операцию пенсионерка готова была заплатить, поскольку полагала, что лечение за пределами своего региона вряд ли будет бесплатным. Но, согласно новому закону об ОМС, который начал действовать в январе 2011 года, многое изменилось. Государственный полис гарантирует бесплатное лечение на всей территории страны.

Председатель Федерального фонда обязательного медицинского страхования Андрей Юрин поясняет: «В законе зафиксировано абсолютно четко: 25 дней — срок для расчетов за иногороднего пациента, поэтому любая медицинская организация за любого пациента из любого субъекта Российской Федерации получит в этот гарантированный срок оплату». «Мы считаем, что эта норма сегодня работает эффективно, поскольку к нам, например, резко сократились обращения граждан по поводу того, иногородних граждан о том, что не оказывается медицинская помощь в том городе, где он оказался или в командировке, или скажем, на отдыхе», — добавил Андрей Юрин.

Реформа ОМС — это только часть модернизации здравоохранения, которую государство проводит уже не один год. За это время удалось отремонтировать сотни поликлиник и больниц по всей стране и оснастить их самым современным оборудованием.

По программе модернизации отделение детской хирургии ГДБ г. Курска получило много современного оборудования. Как, например, новейший хирургический комплекс, которого в регионе вообще до этого не было. С его помощью можно оперировать новорожденных. В масштабах страны это многомиллиардные затраты, но такие вложения уже дают отдачу.

Выступая на коллегии Минздрава, председатель правительства Владимир Путин рассказал, что начиная с 2006 года смертность, особенно детская, падает. А рождаемость — растет.

«Мы выбрали активную политику социального развития в качестве приоритета и не отступали от этого принципа даже в самые сложные периоды нашей новейшей истории, — подчеркнул глава правительства. — Нам действительно кое-что удалось сделать, и главным успехом стали позитивные тенденции в демографии».

Порою такие позитивные тенденции проявляются даже вопреки всем прогнозам врачей. И пример тому — история Ольги Галене.В 2006 году Ольге сделали операцию по пересадке печени в питерском Научном центре радиологии и хирургических технологий, после которой ей удалось, по сути, невозможное — спустя несколько лет после пересадки родить двоих детей.

«Такие случаи они достаточно редки в практике: один ребенок – да, но чтобы двое — очень редко», — подчеркнул ведущий научный сотрудник Российского Научного центра радиологии и хирургических технологий Владимир Боровик.

Еще одна положительная тенденция, которая наблюдается благодаря реформе здравоохранения, это увеличение продолжительности жизни в стране. Сейчас средний россиянин живет больше семидесяти лет. И на коллегии Минздрава говорили, что долг государства сделать эту жизнь достойной. И за счет качественной медицины. И увеличения пенсий.

«Мы должны создать стимулы для тех, кто хотел бы продолжить работу после достижения пенсионного возраста, — убежден Владимир Путин. — Я прошу совместно с Пенсионным фондом разработать механизм увеличения размера пенсии в случае ее отсроченного оформления». «Логика здесь в том, чтобы при более продолжительном трудовом стаже человек получал большую пенсию, что на самом деле абсолютно справедливо», — пояснил премьер-министр.

Справедливым во время своего выступления Владимир Путин назвал и предстоящий рост окладов медицинских работников. Особенно у врачей узких специальностей, работающих в поликлиниках, которые сейчас получает меньше своих коллег терапевтов. «Зарплаты врачей к 2018 году должны в два раза превысить среднюю зарплату по экономике в соответствующем регионе Российской Федерации; по концу текущего, 2012 года, где-то на 20-25% заработная плата в среднем должна вырасти», — сообщил он.

Рост зарплат врачей во многом связан и с увеличением стоимости самих медицинских услуг. Их еще называют стандартами. Так, например, если раньше лечение инсульта государство оценивало в 30 тысяч рублей, то после реформы уже — в 180 тысяч. И часть из этих денег получит врач. Также на зарплаты влияет и количество пациентов, в чем смогли убедиться специалисты хабаровской поликлиники № 3. Кардиолог учреждения Ольга Скобликова рассказывает: «У нас есть определенные объемы посещения, мы их должны выполнить; и если перевыполняем, то дополнительно получаем прибавку к заработной плате».

В поликлинике уже сделали ремонт и установили новое оборудование. И такими, в рамках программы модернизации, стали многие амбулаторные учреждения в стране. Но, к сожалению, далеко не все.

«Когда езжу по регионам либо посещаю крупные наши федеральные медицинские центры, действительно гордость возникает, поскольку все это не только общемировой уровень — во многих случаях это выше мирового класса; это совершенно очевидный факт — и по уровню подготовки специалистов, по уровню оборудования учреждений; в то же время, когда захожу, а это тоже бывает нередко, в обычные, рядовые районные поликлиники, понимаешь, сколько еще нам нужно сделать», — отмечает премьер-министр.

Объемы предстоящей работы действительно не маленькие. Но средства на реализацию этой программы у государства есть. Только в 2011 году в рамках реформы здравоохранения было потрачено почти полтриллиона рублей. И в этом году эта цифра только увеличится.

Источник: www.nacmedpalata.ru


От каких недугов секс лечит?

Среда, 28 Марта 2012 г. 03:53 + в цитатник
27.3.2012
12:00

От каких недугов секс лечит?

Причем, действие секса не ограничивается какой-то одной областью. Медики уверяют, что любовные утехи — это лекарство, которое смело могут прописывать и кардиологи, и иммунологи, и эндокринологи, и даже…онкологи. Неужели секс лечит от всех болячек?

От секса умнеют?

Ученые из Германии выяснили, что занятия любовью стимулируют клетки серого вещества мозга, а при регулярном сексе активность этих клеток сохраняется долгое время. Из этого исследования можно сделать нехитрый вывод — секс полезен, чтобы не поглупеть. Но вряд ли исключительно с его помощью можно поумнеть.

Секс молодит?

Шотландские психологи провели обследование нескольких тысяч людей и сделали вывод, что те, кто занимается сексом три раза в неделю и чаще, выглядят лет на десять моложе своих сверстников. Ученые связывают это с тем, что во время занятий любовью вырабатываются эндорфины — вещества, которые обладают обезболивающим действием и уменьшают беспокойство. Их еще называют «гормонами удовольствия».

Секс защищает от инфарктов?

Кристиан Бернард — хирург, известный тем, что первым в мире сделал пересадку сердца, — уверял, что секс — самый красивый и приятный способ сохранить сердце и сосуды здоровыми. С ним вполне согласны специалисты Британского фонда изучения сердца. Они говорят, что регулярные занятия сексом с любимым человеком способны предотвратить инфаркт. Все дело в том, что секс входит в категорию физической нагрузки «аэробной» (полезной для сосудов, насыщающей кровь кислородом) зоны. Сюда же относятся бег трусцой, теннис, танцы.

Японские ученые подтвердили данные своих коллег из Англии «от обратного», доказав, что у мужчин, которые изменяют своей законной половине и предпочитают случайные связи, — высок риск во время занятий любовью заработать сердечный приступ. А у верных мужей — секс «работает» только на здоровье, их секс лечит!

Секс – панацея?

Медиками выявлены и такие положительные свойства секса, как возможность предотвращать эндокринные заболевания и нормализовать менструальный цикл (благодаря влиянию на выработку гормонов). Также секс может быть профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата. Он же может служить альтернативой дыхательной гимнастики, польза которой неоценима. Доказано и положительное влияние занятий любовью на иммунную систему. Секс лечит, по словам ученых, и психические заболевания. И еще активизирует пищеварение. А греческие ученые пришли к выводу, что оргазм защищает от рака груди.

Секс от головной боли?

Женщинам, уклоняющимся от супружеских обязанностей, посредством фразы «Болит голова!», придется искать новую «отмазку». Ученые и от головной боли лучшим лекарством признали секс. Опять же, благодаря эндорфинам-анальгетикам. Поэтому теперь головную боль можно рассматривать, скорее, как повод заняться любовью, а не избежать этого.

Можно быть скептиком и не доверять никаким исследованиям, стремясь опровергать любые их теории и догадки. Но сложно поспорить с жизненной мудростью, утверждающей, что только то, что приносит удовольствие — продлевает жизнь.


Как стать чемпионом: 5 советов от профессионалов.

Среда, 28 Марта 2012 г. 03:52 + в цитатник
27.3.2012
12:30

Как стать чемпионом: 5 советов от профессионалов

Если научиться правильно пользоваться серым веществом, то можно забивать больше голов на футбольном поле, меньше мазать на теннисном корте и выиграть у самого себя минуту в беге на 5 км. А если ты не веришь, что именно в голове кроется причина твоих спортивных успехов и неудач, попробуй объяснить по-другому провальное выступление в прошлом сезоне ранее суперуспешного Тайгера Вудса или тот факт, что знаменитый Уэйн Руни, играя за «Манчестер Юнайтед», в сезоне 2009/2010 забил 34 гола в 44 матчах, а в следующем — всего 16 за 40 игр?

«В психике кроются как позитивные, так и деструктивные силы», — утверждает психолог Британского института спорта Пит Линдсей. Мы попросили ведущих специалистов по спортивной психологии рассказать, как известные спортсмены справляются со своим темпераментом, и дать тебе несколько советов, как эффективно использовать это знание на спортивной площадке и в жизни.

ЗАВЕДИ ТАЛИСМАН

Гольфист Тайгер Вудс — самый молодой обладатель Большого шлема PGA, 71 победа в PGA Tour

«Выбирая, какой клюшкой ударить по мячу, Вудс пользуется статистическими данными, — говорит Линдсей. — Он предельно рационален, настоящий ученый. Но сейчас семейные проблемы, казалось бы, не имеющие отношения к игре, мешают ему принимать правильные решения на поле».

Рецепт: 1. Обзаведись талисманом. Если ты во всем полагаешься на логику и расчеты, не предусмотренные регламентом эмоции способны разрушить весь твой мир. Что ж, у человечества на этот случай есть проверенное веками средство — суеверия. По данным исследования Кельн­ского университета, ритуалы и талисманы, ассоциирующиеся с удачей, внушают человеку веру в себя и, как следствие, улучшают его моторику и ускоряют мыслительные процессы. Поэтому в следующий раз перед выходом на поле не забудь бросить в карман юбилейный рубль на счастье.

2. Вспомни про эмоции. «Мы помним все, что завязано на чувства, — объясняет Бартон. — Если ты потрясаешь кулаком, празднуя удачный удар, то запоминаешь это. Повторяя этот жест перед игрой или в перерыве, ты будешь снова чувствовать уверенность в себе, даже если пока ты не сделал на поле ничего особенного». Но будь осторожен, если у тебя есть жест, которым ты эмоционально реагируешь на не­удачи. Его бессознательное повторение в трудную минуту может лишить тебя остатков самообладания.

Вне поля Отмечай каждое достижение триумфальным шлепком ладонью по столу.

ВСЕ ПОДАЧИ НАВЫЛЕТ

Теннисист Энди Маррей — четвертая ракетка мира, выиграл 21 турнир Ассоциации теннисистов-профессионалов (АТП)

«Энди играет хорошо, когда все идет по плану, — говорит Энди Бартон, спортивный психолог с ресурса thesportingmind.com. — Но если все пошло кувырком, он впадает в панику, суетится, у него повышается уровень кортизола. С таким темпераментом важно научиться сопротивляться стрессу».

Рецепт 1. Тренируйся в сложных условиях, чтобы быть готовым к любым трудностям в борьбе за победу. «Мы, например, готовим боксеров на рингах, которые меньше стандартных, чтобы они привыкали к близкому бою и связанному с ним стрессу», — объясняет Пит Линдсей. Попробуй играть в теннис на половине корта или отрабатывай пенальти с 14 м вместо стандартных 11. И когда придет момент, это пригодится тебе, чтобы обуздать нервы.

2. Переломи ход игры в свою пользу Не надейся, что второе дыхание откроется благодаря счастливому случаю, советует Костас Караджорджис, один из авторов книги «Введение в спортивную психологию». Действуй наверняка: перед матчем прослушай какую-нибудь духоподъемную песню (только не Final countdown группы «Европа» — пожалей соседей), представляя себе, как отыгрываешься после серьезного поражения. Если ты будешь сливать сопернику, просто включи эту песню в перерыве между таймами, и к тебе вернется боевой настрой.

Вне поля Если шеф завалил работой, сперва разберись с делами, которые требуют меньше всего времени. Серия успешно и быстро выполненных заданий настроит тебя на ритм, который поможет сделать все остальное.

ПОПРАВЬ ПРИЦЕЛ

Биатлонист Антон Шипулин — серебряный призер чемпионата мира-2011 в эстафете 4Ч7,5 км

«У Антона мощная внутренняя мотивация, — говорит Дмитрий Губерниев, спортивный комментатор телеканала “Россия-2”. — Он много работает, чтобы показывать отличные результаты. Но перфекционизм и чрезмерное желание победить ему иногда мешают на соревнованиях: любая ошибка или неудача способна напрочь выбить его из колеи».

Рецепт 1. Скажи себе «Стоп» После ошибки у тебя опускаются руки, хотя за победу еще можно побороться? «Если нужно срочно перестать мусолить в голове случившуюся неудачу, скажи себе мысленно “Стоп”, — советует Владимир Касаткин, д. м. н., руководитель психологического отдела Центра сборных команд Москомспорта. — На одну-две секунды твой мозг перестанет думать. Воспользуйся паузой, чтобы переключиться на позитив. Например, вспомни успешные эпизоды в твоей спортивной карьере». Полезно разработать ритуал, освобождающий тебя от допущенной ошибки: например, некоторые игроки в гольф после плохого удара срывают несколько травинок и подбрасывают в воздух.

2. Сдвинь приоритеты Чем выше статус состязания, тем сильнее стресс перед его началом. Чтобы в решающий момент тебе это не помешало, сосредоточься не на конечной цели (стать чемпионом), а на текущих задачах. В случае биатлона — например, на хорошо отстреляться именно на этом огневом рубеже. «Фокус на более мелких процессах, которые легче контролировать, позволит тебе избавиться от страха неудачи», — говорит Линдсей.

Вне поля Если тебя постигла серьезная неудача, просто сядь и продумай все возможные последствия. Наверняка окажется, что мир еще не рухнул. К тому же рациональная деятельность поможет тебе справиться с эмоциями.

НЕ ОТВЛЕКАЙСЯ

Спринтер Усейн Болт — трехкратный олимпийский чемпион, пятикратный чемпион мира, мировой рекордсмен на дистанциях 100 и 200 м, а также в эстафете 4Ч100 м

«Усейн Болт — экстраверт. Таким спортсменам достаточно увидеть полный стадион, чтобы сразу настроиться на победу, — говорит Линдсей. — С другой стороны, экстраверта легко отвлечь, он быстро теряет мотивацию».

Рецепт 1. Сосредоточься Чтобы сконцентрироваться на победе, тебе надо обеспечить мозг достаточным количеством кислорода. «Диафрагменное дыхание увеличивает его поступление в черепную коробку на треть», — говорит Линдсей. Положи одну руку на грудь, а вторую — на живот. Вдыхай в течение 4 с, выдыхай в течение 8 с. Двигаться должна только рука на животе.

2. Тренируйся в паре Вдвоем двигаться к победе веселее, поскольку в тренировках появляется элемент соревнования. «Это отличный способ вдохновить экстраверта», — утверждает бывший психолог британской команды по крикету Стив Булл. Кроме того, ученые Оксфордского университета обнаружили, что болевой порог у гребцов, тренирующихся в группе, в два раза выше, чем у занимающихся в одиночку. Значит, в паре ты сможешь тренироваться интенсивнее и дольше.

Вне поля Устрой соревнование сам с собой. Если ты менеджер по продажам, веди статистику сделок и старайся каждую неделю побить свой личный рекорд.

УКРОТИ СВОЙ БОЕВОЙ ДУХ

Футболист Уэйн Руни — четырежды выигрывал в английской премьер-лиге, входит в десятку лучших бомбардиров «Манчестер Юнайтед» за всю историю клуба

«Главное качество Руни — колоссальная вера в себя, — говорит Бартон. — Он думает о том, чего может достичь, а не о том, что может помешать ему добиться победы. Но у такого отношения есть и обратная сторона — Руни впадает в агрессию, когда его результаты не совпадают с его ожиданиями».

Рецепт 1. Вернись на землю Вера в себя придает сил, а излишняя самоуверенность заставляет рисковать и принимать необдуманные решения. Чтобы первая не превращалась во вторую, «сверяй часы» с реальностью. Если ты, как Руни, играешь в футбол, считай свои пасы или анализируй тактику команды противника. Это упражнение тебя успокоит и вернет способность мыслить рационально.

2. Контролируй агрессию Если в штрафной зоне у тебя опять наливаются кровью глаза, успокойся, вызвав в памяти образ, связанный с душевным равновесием. Это может быть что угодно — кубик льда, падающий желтый кленовый лист, огонь в камине. Главное, чтобы ты заранее его подготовил — прокрутил в воображении, когда у тебя хорошее настроение и ты спокоен. «Фактически это эквивалент постгипнотического внушения — установки, которая делается под гипнозом, а исполняется уже после сеанса», — объясняет Караджорджис. Остынь и сфокусируйся на игре, а не на плюс­не соперника.

Вне поля Если тебя что-то взбесило, тормозни перед атакой и посчитай, например, сколько людей вокруг тебя. Решение рациональных задач помогает бороться с агрессией.


Создано революционное средство в лечении артрита.

Среда, 28 Марта 2012 г. 03:47 + в цитатник
27.3.2012
12:30

Создано революционное средство в лечении артрита

Его ежедневное применение обойдется больному в 80 пенсов (около 11 гривен). Исследование ученых из Оксфордского университета (University of Oxford) и университета Саутгемптона (University of Southampton) показало, что средство снижает повреждение суставов на одну треть, избавляет от боли и облегчает движения человека, пишет The Daily Mail. Его разработчики надеются, что в течение следующего года оно станет доступным сотрудникам Британской службы здравоохранения (NHS) — сообщает «РБК».

По некоторым данным, в одной только Великобритании остеоартритом (заболевание суставов костей, причиной которого является поражение хрящевой ткани суставных поверхностей) страдают около 8 млн человек. Ежегодно в стране проводится 60 тыс. операций по замене тазобедренных суставов и такое же количество — по замене коленных. К сожалению, в данный момент не существует действенного лечения для пациентов с тяжелым проявлением болезни, а тем, у кого наблюдается легкие симптомы, как правило, назначают обезболивающие препараты или лечебную зарядку.

Новое лекарство Protelosa было испытано на 1683 добровольцах, страдающих остеоартритом коленного сустава. 50% из них принимали плацебо («пустышка»), а остальные — Protelosa. В течение следующих трех лет ученые оценивали их болевые ощущения, подвижность сустава и состояние хрящевой ткани. Они обнаружили, что участники, применяющие новое средство, пострадали на одну треть меньше, чем те, кто получал «пустышку». Так, прием Protelosa помог замедлить прогрессирование болезни на один год. Как отмечают специалисты, лекарство содержит вещество стронция ранелат, который способствует росту хрящевой ткани.

«Данное средство — большой прорыв в лечении остеоартрита. На протяжении 20 лет мы искали метод лечения, который позволил бы нам изменить течение болезни, а не только управлять ее симптомами. Результат налицо! Сегодня мы можем применять новый способ лечения остеоартрита. Впервые пациент может обойтись без необходимости в проведении дорогой операции по замене суставов. Препарат уже успешно используется для лечения остеопороза (истончение костей)», — комментирует профессор Сайрус Купер, который представил отчет об исследовании на Европейском конгрессе по остеопорозу и остеоартриту во Франции (European Congress on Osteoporosis and Osteoarthritis in France).

Однако прежде чем средство станет доступным пациентам, оно должно получить лицензию от Британского агентства по использованию лекарственных препаратов и товаров медицинского назначения (Medicines and Healthcare Products Regulatory Agency, MHRA). Учитывая низкую стоимость Protelosa и эффективность, ученые уверены, что препарату дадут зеленый свет.


Рыбная диета звезд: полезный способ похудеть.

Среда, 28 Марта 2012 г. 03:44 + в цитатник
27.3.2012
11:50

Рыбная диета звезд: полезный способ похудеть

Не случайно рыбная диета выделяется специалистами как одна из самых удобных форм похудения. О пользе даров моря, таких, как рыба и морепродукты, знает практически каждый: они – источники ценного белка, содержание жиров в них ниже, чем в мясных продуктах, а полиненасыщенные жирные омега-кислоты, которыми богаты морепродукты и рыба, не зря называются «незаменимыми». Кроме того, употребление в рыбной диете рыбы и морепродуктов позволяет предупреждать проблемы с сердцем, укрепляет иммунитет, способствует насыщению организма кальцием. Плюс рыба и морепродукты, которые тоже разрешены в рыбной диете, малокалорийны, благодаря чему их широко используют в качестве составляющих различных диет.

Рыбная диета — меню

Утром рыбная диета предполагает йогурт без сахара, нежирный творог или яйцо, стакан зеленого чая. Кроме того, во время рыбной диеты после завтрака врачи-диетологи рекомендуют принимать аскорбиновую кислоту (по одной драже).

Между завтраком и обедом можете в рыбной диете использовать ланч — разрешено кусок рыбы весом примерно 200 гр. и стакан чистой воды. Через четверть час после ланча, опять же с целью пополнения организма витаминами, можно съесть апельсин, грейпфрут или пару киви.

Обед в рыбной диете предусматривает сочетание рыбы с овощами и зеленью. Перед обеденной трапезой выпейте два стакана жидкости, а затем скушайте около 250 грамм отварной рыбы (или морепродуктов — креветки, кальмары, морской салат). Если нет возможности варить рыбу, позволительны консервы в собственном соку, например, тунец или горбуша.

К рыбе в обед хороши некрахмалистые овощи: различные виды капусты, салат-латук, шпинат, сладкий перец, стручковую фасоль, огурцы, кабачки и т.д. Их можно употреблять как в свежем, так и в отваренном виде, а также с заправками из нежирного йогурта или сока лимона. В течение двух послеобеденных часов нельзя ничего пить.

Около 5 вечера выпейте еще один стакан воды, а на ужин рыбная диета прописывает есть те же продукты, которые рекомендованы для обеда.

Вечером в дополнение к рыбной диете можно выпить стакан кефира или чая для похудения, который способствует очищению организма.

Рыбная диета: важные дополнения

Эта рыбная диета рассчитана на два этапа. Первый — три дня, чтобы вы смогли оценить, подходит вам рыбная диета как система питания или лучше искать для похудения другой способ. Если вы чувствуете себя нормально, идите на длительную рыбную диету, которая длиться семь-десять дней, в течение которых вы можете сбросить до пяти килограмм лишнего веса.

Во время рыбной диеты следует употреблять много чистой воды (не менее полутора литров), причем один стакан обязательно выпивается утром натощак. Также по стакану воды следует выпивать перед каждой трапезой. При рыбной диете полезен зеленый чай без сахара, а также натуральные цитрусовые соки. Не забудьте про зелень — она поможет пищеварению, в ней много витаминов.

Соль в период рыбной диеты желательно сильно ограничить, зато сдобрить пищу можно специями и травами, а также соевым соусом.


5 рецептов с имбирем для улучшения памяти и активности мозга.

Среда, 28 Марта 2012 г. 03:42 + в цитатник
27.3.2012
11:50

5 рецептов с имбирем для улучшения памяти и активности мозга

У имбиря есть поклонники и противники. Последних – меньше, т.к. вся Юго-Восточная Азия, включая Китай, жить без него не может. А это верная половина населения планеты.

Японские и китайские ученые, врачи и хранители традиций утверждают, что имбирь обладает свойством подавлять тошноту, облегчать боль при артрите и что в целом он обладает противовоспалительными свойствами, а также снижает содержание уровня холестерина.

Свежий имбирь, и не только

Лучший способ получить здоровую дозу имбиря в вашем рационе — использовать свежий корень. Вы можете сделать это, добавив его в ваши любимые блюда или заварить свежий имбирный чай. Если вы не можете достать свежий имбирь, экстракты и сиропы также отлично подойдут. Добавьте их в домашние напитки или коктейли. Помимо превосходного аромата, они очень вкусные.

Салат из говядины с имбирем

Для этого рецепта потребуется ростбиф и всего несколько минут, чтобы все приготовить. Со свежим имбирем, мятой и кинзой, это именно тот салат, который превосходно подойдет для ужина на скорую руку по будням. К этому легкому салату, навеянному Азией, лучше всего подходит ростбиф, посыпанный кориандром.

Понадобится: 2 столовые ложки рисового уксуса, 2 ст. ложки Азиатского рыбного соуса, 2 ст. ложки рапсового масла, 1 Ѕ ст. ложки рубленого свежего имбиря, 1 ст. ложка сахара, Половина ростбифа, посыпанного кориандром или 350г нарезанного ростбифа, 350г смешанной зелени, 1 ст. сухого чау-мейн (китайское рагу из курицы или говядины с лапшой), 6 шт. редиса, тонко нарезанного, ј ст. нарезанной кинзы, ј ст. нарезанной мяты

Приготовление: В большой миске взбейте венчиком уксус с рыбным соусом, рапсовым маслом, имбирем и сахаром. Добавьте порезанную говядину, смешанную зелень, сухую лапшу, редис, кинзу и мяту и перемешайте. Подавать следует сразу же.

Рыба в бульоне из моркови и имбиря

Морковный сок предназначен не только для питья: из него также можно сделать вкусный и красивый соус для рыбы. Полторы столовой ложки нарезанного имбиря и морковный сок составят полезный и вкусный рецепт рыбы в пикантном бульоне. Подайте его либо с хрустящим хлебом или рисом в качестве гарнира, чтобы ни одна капля бульона не досталась врагу.

Понадобится: 2 средних луковицы шалот, мелко порезанные (около Ѕ чашки), 1 Ѕ ст. ложки мелко нарезанного свежего имбиря, очищенного, 2 ст. ложки растительного масла, 2 стакана морковного сока из бутылки, 300г помидор, нарезанных кубиками, 4 шт (по 200г) филе трески толщиной 1-2,5см, 1/3 чашки свежих листьев кинзы, дольки лайма для сервировки

Приготовление: Пожарьте лук-шалот и имбирь в масле в большой (25см) тяжелой неглубокой сковороде на среднем огне, часто помешивая, до мягкости, около 3 минут. Добавьте помидоры и ј чайной ложки соли и готовьте, помешивая, пока они не станут мягкими, 2 минуты. Добавьте морковный сок и готовьте, пока жидкости не станет в два раза меньше, около 8 минут Приправьте рыбу Ѕ чайной ложки соли и перца. Положите рыбу на сковороду шкуркой вниз. Тушите под крышкой на среднем огне, пока рыба полностью не прожарится 12 — 15 минут. Добавьте приправы, если необходимо. Подавать следует в неглубоких мисках, посыпав кинзой и выжав лайм.


Имбирный соус

Вы еще больше полюбите салаты, если приготовите имбирный соус. Лейте этот соус поверх обычного зеленого салата, чтобы придать ему пикантность.

Понадобится: ј чашки рисового уксуса, 1 Ѕ ст. ложки сахара, 1 ст. ложка мелко натертого свежего имбиря, ј чашки растительного масла, соль и свежемолотый перец

Приготовление: В небольшой миске смешайте рисовый уксус с сахаром и тертым имбирем, пока сахар не растворится. Влейте и взбейте растительное масло и приправьте соус солью и перцем.

Соус из зеленых соевых бобов и имбиря

Богатый протеином, благодаря зеленым соевым бобам, эта освежающий соус содержит много свежего имбиря. Рисовый уксус, тахини (соус из молотых кунжутных семечек) и чеснок добавляют неповторимый аромат этому густому соусу. Подавать следует с рисовыми крекерами и / или морковными палочками.

Понадобится: 240г замороженных очищенных зеленых соевых бобов, ј стакана воды. 2 ст. ложки соевого соуса с низким содержанием соли, 1 ст. ложка рубленого свежего имбиря, 1 ст. ложка рисового уксуса, 1 ст. ложка тахини (соуса из молотых кунжутных семечек), 1 зубчик чеснока, 1/8 чайной ложки соли, Соус из острого перца по вкусу (напр. Вустер).

Приготовление: Сварить зеленые соевые бобы согласно инструкции на упаковке. Из сваренных соевых бобов, воды, соевого соуса, имбиря, уксуса, тахини, чеснока, соли и острого соуса сделайте в кухонном комбайне однородное пюре. Охладите в течение 1 часа перед подачей на стол.

Лимонад из имбиря и лемонграсса

Сделать свой собственный имбирный сироп просто и вкусно. Но при добавлении лемонграсса в эту смесь, вы создадите нечто действительно особенное. Сделайте его впрок, чтобы иметь возможность наслаждаться этим напитком всю неделю.

Понадобится: Ѕ стакана тонко нарезанного очищенного имбиря, 4 пухлых стебля свежего лемонграсса, разрезанных на кусочки длиной 5 см и растолченных, также несколько стеблей для декора, 6 стаканов воды, 1 стакан сахара, 3 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока, Кружочки лимона и кубики льда, для сервировки

Приготовление: В средней кастрюле, смешайте нарезанный имбирь с растолченными стеблями лемонграсса и 4 стакана воды и доведите до кипения на сильном огне. Всыпьте сахар. Накройте крышкой и дайте имбирю и лемонграссу в сиропе осесть и охладиться около 2 часов. Процедите сироп через мелкое сито. Удалите имбирь и лемонграсс. Добавьте лимонный сок и оставшиеся 2 стакана воды. Поставьте охлаждаться в холодильник. Добавьте минеральной воды. Подавать следует в высоких бокалах со льдом, украшенных кружочками лимона и стеблями лемонграсса.




Как убрать постуральный жир?

Среда, 28 Марта 2012 г. 03:39 + в цитатник
27.3.2012
11:50

Как убрать постуральный жир?

Жировые отложения метаболического характера возникают вследствие нарушения обменных процессов в организме. Избавиться от этого вида жира можно при помощи коррекции питания, очищения организма от шлаков, использования БАДов, массажа, активных физических упражнений и т.д.

Но есть еще и постуральный жир (от английского posture — осанка), для которого характерна более жесткая структура и избавиться от которого сложнее, чем от жира, полученного вследствие переедания или нарушения обмена веществ.

Давайте узнаем об этом подробнее. Оказывается, накопление постурального жира в организме происходит за счет нарушения осанки, когда слабые мышцы спины не способны удерживать позвоночник в правильном положении. И тогда организм начинает задействовать внутренние «резервы»: происходит накопление жировой ткани, которая дополняет мышечную ткань и помогает опорному аппарату в выполнении его непосредственных функций. Таким образом, организм использует жировые ткани для поддержания правильной осанки и, пока мышцы не будут способны справляться с этой задачей самостоятельно, организм будет «сопротивляться» вашим попыткам избавиться от постурального жира.

Диеты не смогут помочь вам в борьбе с постуральным жиром по одной простой причине: ограниченное поступление питательных веществ в организм, провоцирует ослабление мышц опорного аппарата, на что организм реагирует однозначно – он опять-таки создает поддержку мышцам за счет накопления постуральных жировых отложений. Поэтому в данном случае никакие традиционные методы похудения не срабатывают, а, наоборот, могут еще и ухудшить ситуацию.

Что же делать с постуральными жирами? Ответ очевиден – восстановив деятельность своего опорного аппарата, вы избавите организм от необходимости накапливать постуральные жиры и тогда сможете, наконец, от них избавиться. Следовательно, в ближайшее время основной задачей для вас должно стать укрепление мышц спины и восстановление правильного положения позвоночника.

В качестве дополнительных мер, следует разработать грамотную программу физических упражнений и подкрепить ее коррекцией рациона питания. По этим вопросам вы всегда можете обратиться к компетентным диетологам и специалистам по лечебной физкультуре. Впрочем, при желании каждый может составить эффективную программу действий вполне самостоятельно, благо найти информацию по этим вопросам сейчас не составляет особого труда.


Как избавиться от шелушения кожи?

Среда, 28 Марта 2012 г. 03:37 + в цитатник
27.3.2012
15:00

Как избавиться от шелушения кожи?

С приходом долгожданной весны женщин подстерегают неприятности с кожей лица: она становится тонкой и обезвоженной, начинает шелушиться, краснеет и пересыхает. Это происходит потому, что на протяжении долгого времени на кожу воздействовал морозный воздух и холодный ветер. Кроме того, постоянное пребывание в помещениях, воздух которых пересушен батареями и кондиционерами, тоже оказало негативное влияние на состояние кожи. 

Весной наш организм слабеет от недостатка витаминов и микроэлементов, снижения иммунитета. Чтобы кожа перестала шелушиться, а мы смогли снова радоваться весне, нужно основательно заняться уходом за собой. 

Весной обязательно замените свой жирный питательный крем, которым вы пользовались зимой, на легкое увлажняющее средство, ведь недостаток влаги в это время становится главной проблемой. Подбирая «весенний» крем для лица, обратите внимание на его состав: в нем должны присутствовать витамины и микроэлементы, а также вещества, обладающие регенерирующими свойствами. Если это дневной крем – необходимо, чтобы он содержал также защиту от ультрафиолетовых лучей.

Домашние рецепты красоты


Мудрая природа будто нарочно выращивает все нужные нам растения, помогающие в борьбе с шелушением кожи, именно весной. Взять, к примеру, обычный одуванчик. Его первые листья появляются уже в апреле. Нужно взять все части одуванчика (цветы, листья и стебли), измельчить и наполнить до половины 200-граммовый стакан. Остальной объем следует заполнить оливковым маслом. Стакан или банку следует обернуть темной пергаментной бумагой и поместить в холодильник на две недели. Спустя это время вы получите эффективную маску для лица, которая спасет вас от шелушения: нужно наносить состав на кожу, а через полтора-два часа смывать теплой водой, а затем – прохладной. Это средство подойдет обладательницам сухой и нормальной кожи.

Для жирной кожи подойдет другой домашний рецепт. Нужно взять одинаковое количество измельченных одуванчиков и крапивы и залить их водкой. «Снадобье» настаивается в холодильнике на протяжении недели. После того как вы процедите смесь через марлю, у вас получится отличный лосьон, которым следует протирать лицо два раза в день.

Чтобы кожа перестала шелушиться, косметологи рекомендуют прибегнуть к целебной силе липового отвара и меда. Чтобы приготовить маску, нужно взять столовую ложку липового цвета и залить его 100 г кипятка. Теперь емкость нужно накрыть крышкой и настоять полчаса, после чего размешать столовую ложку меда в отваре. В составе следует хорошо намочить марлю и положить на лицо минут на 20. Если повторять процедуру каждый день, уже через 5-6 дней увидите результат: кожа перестанет шелушиться. Липовый отвар с медом подходит для любого типа кожи.

Очень хорошо помогают домашние маски с ароматическими маслами. Например, 1 чайную ложку меда рекомендуется смешать со столовой ложкой миндального масла и нанести полученную смесь на проблемные места. Через 10 минут маску нужно смыть при помощи влажного ватного тампона.

Правильное питание: поддержим организм изнутри


Весна, как уже было сказано, — период нехватки витаминов. Поэтому очень полезно для поддержания красоты и здоровья кожи внести некоторые изменения в свой рацион. На вашем столе должны появиться орехи, морковь и оливковое масло — эти продукты богаты необходимым вам сейчас витамином А. Кроме того, избавиться от шелушения кожи помогут аминокислоты, которые содержатся в рыбе, морепродуктах, льняном масле и миндале.

Весной, если ваша кожа склонна к шелушению, откажитесь от употребления макарон, сладостей, специй и копченостей, или хотя бы ограничьте эти продукты в своем рационе.

Кожу надо «напоить»


Если кожа шелушится, значит — ей не хватает влаги. Помимо увлажнения снаружи, необходимо увлажнить ее изнутри. С этой целью нужно выпивать в сутки не менее полутора литров чистой воды. Первый стакан воды пейте сразу после пробуждения, и потом в течение дня – остальную порцию. Только старайтесь не пить воду на ночь, — это приводит к тому, что наутро на лице появляются отеки.

Кроме воды можно пить зеленый чай или свежевыжатые овощные и фруктовые соки.

Бережем кожу от агрессивных процедур

Весной кожа особенно уязвима для жесткого воздействия, поэтому давайте пока откажемся от агрессивных пилингов и скрабов. Не стоит отправляться в салон с целью сделать отбеливание или шлифовку кожи. 

Вместо таких агрессивных воздействий правильно будет уделить большое внимание питанию кожи и увлажнению: применять питательные и увлажняющие маски 1-2 раза в неделю.

 

Автор: Ольга Моисеева


Польза и вред риса: как выбрать наиболее безопасный?

Среда, 28 Марта 2012 г. 03:34 + в цитатник
27.3.2012
18:30

Польза и вред риса: как выбрать наиболее безопасный?

Некоторые из них считают этот продукт откровенно вредным и находят убедительные аргументы для обоснования своей позиции. Но давно известно, что в странах Востока рис составляет основу питания, и тамошним медикам совершенно не приходит в голову протестовать против этого.

Почему-то самым востребованным у кулинаров оказался длиннозерный белый рис. Конечно, он очень красиво смотрится в различных блюдах и к тому же почти не деформируется при варке. Но вот пользы в этих изящных белоснежных зернышках маловато. Они проходят тщательную очистку, в процессе которой освобождаются от своих оболочек и зародышей, а вместе с ними – и от большей части полезных веществ.

Неочищенный рис, возможно, покажется вам на вкус совершенно не таким нежным и мягким, как его «рафинированный» аналог, но зато блюда из него действительно можно назвать полезными. До 80% процентов витаминов и микроэлементов содержится именно в шелухе риса, а не в его ядре, которое представляет собой разве только источник углеводов. А, как известно, чрезмерное поступление углеводов в организм оборачивается для него приростом жировых тканей.

Чем полезен неочищенный рис?

Но не стоит думать, что углеводы – это источник проблем, и только. Если говорить о сложных углеводах, получить которые можно с неочищенным рисом, то они обеспечивают человека энергией, необходимой для активной и полноценной жизни. Сложные углеводы освобождают нас от необходимости употреблять жирную и сладкую пищу, отлично восполняя энергетический потенциал. Примечательно и то, что на фоне высокого содержания столь полезных углеводов в неочищенном рисе отсутствует глютен, провоцирующий у многих людей развитие аллергических заболеваний.

В рисе содержатся витамины группы B – в частности, тиамин (B1), рибофлавин (B2), а также ниацин (B3 или PP) и пиридоксин (B6). Первый известен тем, что участвует в углеводном обмене и улучшает кровообращение. От недостатка второго будет существенно ухудшаться зрение. Дефицит ниацина, по заключениям медиков, нередко становится причиной алкоголизма и, кроме того, приводит к развитию такого заболевания, как пеллагра. А пиридоксин помогает качественному усвоению ненасыщенных жирных кислот.

Неочищенный рис является полезным продуктом еще и потому, что в его составе обнаружены селен, калий и белки, включающие ряд весьма ценных аминокислот. Его можно поставить в один ряд с зеленой гречкой – крупой, к применению которой противопоказаний практически нет. Разные сорта риса отличаются друг от друга по цвету оболочки.

Бурый или коричневый рис

Такой рис можно назвать «частично очищенным». При обработке с него удаляется только верхняя оболочка – так называемая шелуха. Но особо переживать из-за этого не стоит, так как она несъедобна. Отруби на злаке сохраняются в целости и сохранности. И все бы ничего, да только вот благодаря наличию этих замечательных отрубей бурый рис не поддается тепловой обработке – в том виде, в каком мы ее себе представляем. Хозяйки обычно начинают его варить по тому же принципу, что и белый. Но зерна коричневого риса при этом совершенно не желают размягчаться, и даже увеличение длительности варки не помогает.

В чем же дело? А в том, что, во-первых, бурый рис нужно предварительно замачивать на ночь в холодной воде. Затем ее сливают, наполняют кастрюлю свежей холодной водой и сразу засыпают туда рис для варки. Во-вторых, через десять минут воду (уже горячую) нужно будет снова слить, опять опустить рис в холодную воду и довести до кипения. После этого он варится в течение пятнадцати минут. Затем кастрюлю необходимо снять с огня, укутать каким-нибудь теплым одеялом и дать рису настояться часа два. Хлопотно? Зато для здоровья полезно. Не случайно при очищении организма рисом используются именно бурые зерна.

Черный рис

С давних времен китайские лекари рекомендовали включать черный рис в питание людям, страдающим заболеваниями желудка. Позже было замечено, что он помогает нормализовать работу надпочечников и улучшить зрение. Почаще есть блюда из черного риса рекомендуется представителям сильного пола, так как употребление этого злака положительно сказывается на состоянии мужского здоровья.

Неплохо было бы обратить свои взоры в сторону черного риса и тем, у кого проблемы с шевелюрой. Как и петрушка для волос, он улучшает их структуру, а также замедляет процесс облысения. В Китае черный рис часто подают вместе с бобовыми – это делается для того, чтобы компенсировать отсутствие в нем некоторых важных для здоровья аминокислот.

Красный рис

Рис красноватого оттенка особенно распространен в Таиланде. Свое название он получил благодаря характерному цвету отрубей. Любопытно, что после тепловой обработки он становится еще ярче.

Красному рису приписывается способность приводить в норму уровень холестерина в организме. И еще его полезно есть для улучшения работы печени. Любовь к блюдам из такого риса не обернется для вас лишними килограммами, как это могло бы произойти в случае с его «белым братом». А основным недостатком данной разновидности риса является высокая стоимость.


Болезнь почек.

Среда, 28 Марта 2012 г. 03:24 + в цитатник
Передача жить здорово выпуск от 27.03.2012.Про жизнь
Почему наша кожа чешется
Почему кожа воспаляется.

Про еду
Какая еда не дает уснуть
Какие продукты не дают заснуть

Про медицину
Гломерулонефрит
Болезнь почек

Про дом
Что в нашей сумочке
Женская сумка.

Лечим гепетит,водянку,простатит (436x600, 137Kb)
Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow

Twitter

Среда, 28 Марта 2012 г. 02:39 + в цитатник




@vaierijjegmenow:
02:39:14 Мэрия Самары нашла основание для ликвидации рынка на ул. Ново-Вокзальной.
02:40:01 Самарцы получат новые квартиры в микрорайоне «Озерный». Стерликов впервые отчитался о работе полиции в регионе.
02:40:41 Средний размер взятки в области составил почти 30 тысяч
02:41:19 Синоптики прогнозируют метели, снегопады и сильный ветер. Заработал сall-центр службы занятости населения.
05:21:49 Почки. http://vaierijjegmenow.blogspot.com...-post_6066.html http://vaierijjegmenow.narod2.ru Не держание мочи.
05:22:37 Недержание мочи: когда мочатся под себя в любом возрасте. Одно дело так хохотать, что слезы катятся у вас по... http://fb.me/1Uvzz9C4C

05:40:46 БУДЬ ЗДОРОВ СЕГОДНЯ,ЗАВТРА И ВСЕГДА!: Самые распространенные заболевания, передающиеся половым путем. http://vaierijjegmenow.blogspot.com...-post_1215.html


05:41:12 БУДЬ ЗДОРОВ СЕГОДНЯ,ЗАВТРА И ВСЕГДА!: Самые распространенные заболевания, передающиеся половым путем http://fb.me/1kjXpw5tg

Вся правда о диабете. Три признака болезни.

Вторник, 27 Марта 2012 г. 04:01 + в цитатник
Диабет второго типа: что не стоит делать, если вы не хотите ухудшить свое здоровье?
Диабет 2 типа - непростое заболевание. Оно требует постоянного контроля над уровнем сахара в крови. Также необходимо не допускать распространенные ошибки, многие из которых - следствие плохих привычек.
Не знать о своей болезни.
99,9% времени - вы сами свой врач. Вы сами должны следить за своей диетой, упражнениями и приемом лекарств по расписанию. Понимание того, что такое диабет, поможет вам лучше следить за своим здоровьем и справляться с проблемами. Специальные занятия для больных диабетом - прекрасный, но недооцененный ресурс. Это обидно, так как такие занятия не только предоставляют необходимую информацию, они часто являются и группами поддержки, где люди, имеющие похожие проблемы, могут общаться друг с другом.
Ожидать быстрых результатов.
Одно из основных препятствий контролю над уровнем сахара - необходимость изменений привычного образа жизни в том, что касается пищи и физической активности. Многие пациенты разочаровываются и сдаются, потому что они не видят немедленных результатов.
Большинство ожидает, что прямо сейчас произойдут разительные перемены. Но им понадобилось десять или двадцать лет, чтобы дойти до нынешнего состояния, и для того, чтобы сбросить 5-10% процентов веса, тоже понадобится немало времени. С этой большой задачей можно справиться лишь маленькими шагами.
Завышенные ожидания - это ошибка. Также ошибочно стараться сразу сделать все, особенно когда речь идет об упражнениях. Их нужно делать понемногу, постепенно создавая привычку. Если человек старается сделать больше, чем в его силах, он быстро бросает занятия. Или при попытке сделать слишком много получает травму.
Обязательно обсудите с врачом прежде, чем начнете заниматься, программу упражнений, особенно если до этого вы не занимались спортом. Врач поможет вам составить безопасный и эффективный план и поставить реалистичные цели.
Справляться в одиночку.
Есть множество людей, которые помогут вам бороться с болезнью. Не игнорируйте их, особенно тех, кто рядом с вами. Супруги, партнеры, друзья и родственники могут помочь вам, например, став вашим партнером по упражнениям.
Есть еще много вариантов, как близкие люди могут помочь вам. Попросите супруга или другого близкого человека помочь вам следить за расписанием приема лекарства и за здоровым питанием.
Не обращать внимания на другие проблемы.
Депрессии и стресс широко распространены среди больных диабетом, и они могут влиять на уровень сахара в крови. Постоянный стресс, например, способствует выработке гормонов, которые препятствуют действию инсулина. Стресс вообще следует рассматривать как значительный фактор, влияющий на уровень сахара в крови. Все, что снижает стресс, будет полезно для уровня сахара в крови.
Упражнения помогают снижать стресс и есть даже свидетельства о том, что медитация и массаж оказывают благоприятное влияние на уровень сахара.
Люди, страдающие диабетом, примерно в два раза чаще страдают депрессией, примерно один из трех человек с диабетом имеет симптомы депрессии.
Апатия, свойственная депрессии, может быть такой сильной, что вы откажетесь от попыток заботиться о своем состоянии здоровья. Это не только усугубит симптомы диабета, но и может усилить депрессию, создавая замкнутый цикл.
Но есть и хорошие новости. Согласно новому исследованию, лечение депрессии у пациентов с диабетом 2 типа улучшает их психическое и физическое здоровье.
Непонимание и неправильное применение лекарств.
Многие пациенты разделяют общее заблуждение относительно лекарств, которые они должны принимать, чтобы контролировать болезни - они думают, что лекарства сильнее, чем диета и упражнения.
Это не всегда так. Во многих случаях диабет 2 типа можно контролировать сочетанием здорового питания и регулярных упражнений без необходимости приема лекарств.
Выбирать неподходящую еду.
Когда речь заходит о еде и уровне сахара в крови, большая ошибка - это не те редкие случаи, когда вы не удержались и съели конфету. Картина в целом значит намного больше. Нездоровые привычки, относящиеся к питанию, намного сильнее воздействуют на уровень сахара.
Люди думают, что проблема в однократных нарушениях диеты, но нет, на ваши результаты анализов действуют долговременные привычки. Две самые большие проблемы - это калории и углеводы. Вы должны контролировать и то, и другое, чтобы поддерживать постоянный уровень сахара в крови.
Постарайтесь осознанно подходить к тому, что вы едите. Это означает ведение дневника, куда вы записываете все, что едите, и чтение этикеток, чтобы можно было рассчитать необходимое количество еды и поступающих с ней веществ. http://vaierijjegmenow.narod2.ru Передача жить здорово выпуск от 26.03.2012.Про жизнь
Вся правда о диабете
Три признака болезни.

Про еду
Сом
Как приготовить сома.

Про медицину
Липома
Как устранить липому

Про дом
Выбираем животных
Животные для аллергиков.
Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow

Twitter

Понедельник, 26 Марта 2012 г. 06:48 + в цитатник




@vaierijjegmenow:
06:47:42 Курение обозлило бактерии. http://vaierijjegmenow.blogspot.com...-post_2063.html http://vaierijjegmenow.narod2.ru
07:35:05 http://vaierijjegmenow.blogspot.com...-post_2063.html http://fb.me/M8F60kZC
13:09:39 Суда на воздушной подушке столкнулись на притоке Волги под Самарой
13:10:39 Сегодня ожидается до +1°C, снег и метель. 27 марта в Самарской области начнут взрывать лед на реках.
13:11:32 За сутки в Самарской области произошло восемь пожаров.
13:12:25 Самарские ученые получат до 40 млн руб. на реализацию идей.
17:44:06 Эректильная дисфункция. http://vaierijjegmenow.blogspot.com...-post_5252.html http://vaierijjegmenow.narod2.ru
18:43:57 ДЛЯ ВАС ТРУСКАВЕЦ – ЭТО: http://vaierijjegmenow.blogspot.com...4.html?spref=tw
18:45:06 http://vaierijjegmenow.blogspot.com...4.html?spref=fb http://fb.me/1cwJ1xFWP
02:27:09 Муниципальные коммунальные сети Самары изношены. На пожаре в центре Самары погибла пожилая женщина.
02:28:03 Самарская область представила проект наноспутника.
02:28:59 Виновник ДТП у «Сорокиных хуторов» обжалует приговор. В Самаре откроется третий в России «Панда-парк».
02:49:26 Алексей Ягудин назвал Самару центром фигурного катания.
02:50:40 В парках Самары началась подготовка к летнему сезону
04:08:29 Вся правда о диабете. Три признака болезни. http://vaierijjegmenow.blogspot.com...og-post_27.html http://vaierijjegmenow.narod2.ru

04:52:28 БУДЬ ЗДОРОВ СЕГОДНЯ,ЗАВТРА И ВСЕГДА!: Вся правда о диабете. Три признака болезни. http://fb.me/DtQikqrF


05:08:20 Главная / Если хочешь быть здоров... http://fb.me/1gwfMKd5M

Болят ноги – хватайся за сердце.

Понедельник, 26 Марта 2012 г. 05:00 + в цитатник
7.3.2012
08:17

Дети учатся шутить раньше, чем говорить






Дети учатся шутить раньше, чем говорить



Дети умеют шутить и налаживать дружеские отношения со сверстниками еще до того, как научатся говорить, считают психологи из университета Чарльза Стерта в Австралии.

Они обнаружили, что младенцы, не достигшие возраста полутора лет, могут общаться друг с другом при помощи жестов и звуков.

Команда исследователей наблюдала за поведением малышей в возрасте от шести до 18 месяцев в детских садах. На головах детей крепили крохотные видеокамеры, чтобы проследить за их действиями.

Выяснилось, что даже полугодовалые дети способны взаимодействовать друг с другом посредством зрительного контакта, жестов и обменом игрушками.

Кроме того, малыши способны понимать юмор и самостоятельно создавать смешные ситуации. Так, годовалый малыш, передавая игрушку сверстнику, отдергивал ее в последнюю минуту и повторял это действие несколько раз, прежде чем, наконец, отдать предмет.

Ученые обратили внимание и на то, как маленькие дети помогают адаптироваться новичку, попавшему в детский сад. Так, например, испуганной девочке дети предложили спрятаться за куском ткани, прикасались к ней и утешали ее.

Исследователи считают, что развитие социального поведения ребенка начинается гораздо раньше, чем родители его замечают. Поэтому постоянное общение с малышом – лучший способ выработать у ребенка навыки социального взаимодействия.

Иллюстрация: Kristyan Williams



7.3.2012
08:16

Болят ноги – хватайся за сердце






Болят ноги – хватайся за сердце



Боли в ногах могут быть симптомом заболевания периферических артерий, а значит, опасны для сердца, считают исследователи из Мичиганского университета в США.

Большинство людей считают, что засорение артерий вследствие развития атеросклероза происходит исключительно в сердце. Тем не менее, формирование атеросклеротических бляшек может происходить по всему телу. Это называется заболеванием периферических артерий, или ЗПА.

Чаще всего просвет артерий сужается в нижних конечностях, что вызывает боль в ногах. По мнению ученых, этот симптом говорит о высоком риске развития сердечного приступа.

Статистика показывает, что почти четверть людей, испытывающих боли из-за ЗПА, умирают в течение ближайших пяти лет от болезней сердца. Среди тех, у кого боль в ногах начинается даже при умеренной нагрузке, рискует жизнью как минимум половина.

По мнению исследователей, главная причина развития ЗПА – это курение, а также диета с высоким содержанием жира и холестерина. Поэтому при появлении неприятных болевых ощущений в ногах ученые рекомендуют изменить свой образ жизни на более здоровый и не затягивать с визитом к врачу.

Иллюстрация: Heather




Волшебной таблетки для похудения нет!

Понедельник, 26 Марта 2012 г. 04:51 + в цитатник
22.3.2012
08:25

Волшебной таблетки для похудения нет






Волшебной таблетки для похудения нет



Разрекламированные таблетки для похудения не работают, считают исследователи из Университета штата Орегон в США. Они проверили сотни пищевых добавок, которые приносят продавцам около двух с половиной миллиардов долларов ежегодно, и пришли к выводу, что среди них нет ни одного продукта, помогающего снизить вес, зато есть несколько вредных для здоровья.

Ученые проверили добавки четырех основных групп: комплексы, блокирующие всасывание жиров и углеводов, стимуляторы, повышающие обмен веществ, добавок, «изменяющих состав тела», а также препаратов, подавляющих аппетит.

Выяснилось, что для многих продуктов не было проведено полноценных клинических испытаний, а их эффективность не была изучена. Кроме того, при исследовании свойств пищевых добавок не была учтена физическая активность добровольцев и ее влияние на поддержание веса после окончания приема препарата.

К тому же количество потерянных килограммов при использовании этих средств составило не более одного килограмма по сравнению с плацебо.

Авторы исследования говорят, что у многих пищевых добавок есть еще и побочные эффекты: от вздутия живота и повышенного газообразования – до болезней сердца и инсульта.

Ученые считают, что лучший способ расстаться с лишним весом – отказаться от лишних жиров и сахара, употреблять цельнозерновые продуты, овощи, фрукты и нежирное мясо.

Иллюстрация: Colin Dunn



Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow

Исследования в Центрах здоровья.

Понедельник, 26 Марта 2012 г. 04:40 + в цитатник
22.3.2012
08:58






Исследования в Центрах здоровья: часть первая



Бесплатно обратиться в Центр здоровья может любой гражданин России, у которого есть полис обязательного медицинского страхования и паспорт.

Чтобы узнать о состоянии своего здоровья, не нужно брать выходной. В зависимости от того, как двигается очередь, время полного обследования занимает от сорока минут до полутора часов.

Многие Центры здоровья работают до 20:00. Это значит, что вы можете посетить один из них и после работы – тем более, что никаких ограничений по месту жительства или прописки нет. Между прочим, на обследование можно записаться и по телефону.



Первые успехи


Найдите ближайший к вам Центр здоровья в этой базе данных.


Прием в Центре здоровья начинается с регистрации. В специальную программу заносятся данные посетителя: фамилия, имя, отчество, возраст, адрес, место работы и номер полиса обязательного медицинского страхования.






Центр здоровья. Регистратура




Для просмотра видео необходимо перейти на страницу портала

Эти данные хранятся в электронной карте. В ходе обследования карта пополняется результатами тестов. Она останется на хранении в базе Центра Здоровья – в следующий визит эти данные будет легко найти.

После регистратуры посетитель Центра здоровья попадает в кабинеты диагностики.

Сначала проводится анализ на содержание сахара и холестерина в крови. Один укол стерильным инструментом – и небольшая капля крови помещается в специальный прибор. Результаты будут готовы всего через минуту.






Центр здоровья. Анализы крови




Для просмотра видео необходимо перейти на страницу портала

Для проведения этого анализа лучше приходить натощак. Тем не менее, даже если вы заглянули в Центр здоровья после работы, врач сможет правильно интерпретировать результаты тестирования.



Адреса Центров здоровья


Первые Центры здоровья открылись в 2009 году. О том, каких успехов удалось добиться за два с половиной года, рассказывают специалисты ФГУ ГНИЦ профилактической медицины Минздравсоцразвития России.


Определение роста и веса. Эти два параметра позволяют вычислить ваш индекс массы тела. Данные поступают в базу и автоматически заносятся в карту.






Центр здоровья. Измерение роста и веса




Для просмотра видео необходимо перейти на страницу портала

Затем посетителю Центра предлагают проверить силу рук, выносливость и асимметрию кистей рук на кистевом динамометре.



Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Анализы крови.

Понедельник, 26 Марта 2012 г. 04:33 + в цитатник
22.3.2012
10:10

Центр здоровья. Измерение роста и веса






Центр здоровья. Измерение роста и веса



Для просмотра видео необходимо перейти на страницу портала

Измеряют в центре здоровья рост и вес. Весы и ростомер отправляют данные напрямую в базу.



22.3.2012
09:35

Центр здоровья. Анализы крови






Центр здоровья. Анализы крови



Для просмотра видео необходимо перейти на страницу портала

В центре здоровья берут кровь на сахар и холестерин.




12 советов для тех, кто всегда онлайн.

Понедельник, 26 Марта 2012 г. 04:15 + в цитатник
23.3.2012
08:46

Катя Котова: 12 советов для тех, кто всегда онлайн






12 советов для тех, кто всегда онлайн



– «Пошли спать!» – «Сейчас, только дочитаю». Через час: – «Ну, пошли уже спать!» – «Сейчас, по аське договорю». Знакомо?

Когда интернет был в новинку, никому даже не приходило в голову, что в нем можно потратить слишком много времени. Сейчас он доступен, дешев и содержит такое разнообразие информации и ресурсов, что в нем можно проводить 24 часа в сутки, и двадцать пятого часа всегда будет не хватать.

Неудивительно, что у некоторых людей развивается настоящая зависимость, приковывающая к компьютеру. Если вам тоже трудно закрыть окно браузера и выключить компьютер, обратите внимание на эти советы:

1. Не ешьте перед компьютером. Иногда даже самому увлеченному пользователю требуется еда. Ее добыча – отличный повод отойти от монитора. Если вам без него одиноко, включите музыку или – есть и такой вариант – поговорите с семьей.

2. Начните делать зарядку каждый час. Установите на компьютере напоминание, которое будет сообщать, когда пора сделать 15 приседаний, массаж запястий или гимнастику для глаз. Возможно, после зарядки вас что-то отвлечет, и за компьютер вы уже не вернетесь.

3. Читайте бумажные книги. Это совсем не анахронизм, а дорогостоящее ретро. Шуршать страницами, забравшись с ногами на диван, намного уютнее, чем зарабатывать туннельный синдром, перематывая мышкой электронный текст. Планшетные компьютеры и «читалки» тоже не подойдут: чтобы не травмировать шею, вам придется ставить их под определенным углом или использовать настольную подставку.

4. Смотрите кино по телевизору, если вам непременно надо провести полтора-два часа своего времени в сидячем положении. В конце концов, на ТВ есть рекламные паузы, во время которых можно встать с дивана. Еще один плюс – во время просмотра не всплывет окошко мессенджера, на которое вы непременно отвлечетесь, а по окончании фильма не будет соблазна побродить в интернете. Впрочем, не увлекайтесь переключением каналов: в «ящике» тоже встречается много увлекательного.

5. Если вы работаете дома – установите рабочие часы. После запланируйте домашние дела, прогулку или посещение спортивного зала. Если у вас ноутбук – выходите с ним летом в парк. Вы, конечно, будете сидеть на скамейке, но зато на свежем воздухе.

6. Не пытайтесь прочитать все обновления в социальных сетях и на новостных ресурсах. Это все равно, что пить из пожарного гидранта: не напьетесь и захлебнетесь. И времени на работу не остается совершенно, ведь обновления случаются ежеминутно.

7. Запрограммируйте почтовую программу на получение почты раз в час, а не раз в пять минут. В перерывах между чтением корреспонденции вы успеете сделать много дел.

8. Не забывайте про живое общение с друзьями. Конечно, комментировать посты в социальных сетях, создавая иллюзию общественной жизни, очень удобно. Однако ученые говорят, что виртуальные друзья не спасут от одиночества.

9. Кстати, в минуту разговора по телефону или личной беседы «влезает» больше информации, чем в окошко мессенджера. Тем более, набор смайликов всегда ограничен.

10. Распланируйте свои выходные так, чтобы соблазна лишний раз сесть за компьютер у вас попросту не было. Рабочая почта точно подождет до понедельника.

11. Откажитесь от онлайн-игр. Пострелять можно в тире или на пейнтбольной площадке. В качестве домашних животных неплохо подойдут даже гуппи в банке. А мебель в плоских упаковках – это квест и головоломка в одном флаконе.

12. Устройте себе интернет-детоксикацию. Не включайте компьютер на отдыхе, в поездках и по вечерам. Просто не включайте – и все. Мир без вас обойдется.




Как не отбить у ребенка желание заниматься спортом?

Понедельник, 26 Марта 2012 г. 04:10 + в цитатник
23.3.2012
09:06

Как не отбить у ребенка желание заниматься спортом?






Как не отбить у ребенка желание заниматься спортом?



Поощрение к занятиям спортом – отличный способ привить детям здоровые привычки, которые останутся с ними на всю жизнь.

К сожалению, некоторые родители в искусстве поощрения заходят слишком далеко, делая упор на высокие результаты, а не на получение удовольствия от процесса. Так занятия, которые должны были стать увлекательной игрой, превращаются в суровое испытание.

Всякому ответственному родителю стоит помнить, что граница между поощрением и принуждением достаточно тонка – увлекшись, ее можно незаметно пересечь.



Выбираем спортивную секцию


Спортивные достижения и состояние здоровья малыша напрямую зависят от качества преподавания в секции. Узнайте, как выбрать спортивную секцию для ребенка.


Если вы заинтересованы в том, чтобы ваш ребенок занимался спортом и оставался при этом счастливым и здоровым – напоминайте себе следующие простые правила.


Что обязательно нужно?


1. Поощряйте ребенка заниматься тем видом спорта, который ему нравится. Самая лучшая мотивация для малыша – весело проводить время на тренировке, завести новых друзей и получать похвалы от тренера и родителей.

2. Поддерживайте ребенка, если он не хочет заниматься тем видом спорта, который по какой-то причине нравится вам.

3. Позволяйте малышу ошибаться. Ошибки и преодоление трудностей – часть обучения. Если ребенок постоянно боится что-то сделать неправильно, у него пропадает желание учиться.

4. Разрешите ребенку самому поставить себе реалистичную спортивную цель и нести ответственность за ее достижение. Ненавязчиво помогайте ему выбрать достижимые цели, которые повысят его мотивацию к тренировкам, но не превратят их в погоню за результатом.

5. Всегда интересуйтесь успехами и неудачами вашего малыша. Поддерживайте его во всем, но не относитесь к его увлечению слишком серьезно.

6. Напоминайте ребенку о том, что спорт полезен для здоровья. Будьте примером для подражания и товарищем. Помогайте собирать сумку с инвентарем, делайте зарядку вместе и участвуйте в домашних тренировках в качестве партнера.


Что никогда не стоит делать?


1. Не подменяйте спортивные цели ребенка своими собственными. Многие родители ошибочно считают успехи малыша в спорте своим достижением. Помните, ваш ребенок – уникальный человек со своими интересами и увлечениями – позволяйте ему реализовывать их самостоятельно.

2. Не ищите оправдания спортивным неудачам ребенка. Родители считают, что помогают малышу, списывая его проигрыши на плохое снаряжение, погоду или некомпетентность судей. К сожалению, поступая таким образом, вы мешаете ребенку учиться на своих ошибках. Дети быстро привыкают обвинять в своих недостатках других.

3. Ориентируйте своего ребенка на активное участие в соревнованиях, но не зацикливайтесь на победе. Если вы ждете от ребенка только победы, ваше разочарование в случае неудачи может заставить его потерять интерес к физкультуре вообще и соревнованиям в частности. Объясните себе, а потом и ребенку, что поражение – это не повод для расстройства, а всего лишь один из этапов тренировки.



Спорт для всех возрастов


Регулярные занятия спортом – хороший способ повысить физическую активность в любом возрасте. Узнайте, как выбрать спорт для подростка и для малыша.


4. Не критикуйте ребенка и не давайте ему бесконечные инструкции во время тренировки. Это только смутит малыша и заставит его испытывать напряжение. Разговаривайте с ним в позитивном ключе, рекомендации выдавайте последовательно, а не длинным списком. Имейте в виду, дети могут усвоить немного информации за раз и лучше поймут то, что нужно делать, а не то, чего нельзя.


Самое важное


Как правило, дети хотят заниматься спортом, потому что это весело. Если занятия проходят «из-под палки» – ребенок быстро теряет всякую заинтересованность в физкультуре.

Прививая здоровые привычки, следите за тем, чтобы дети получали удовольствие от занятий спортом.

Иллюстрация: Otiose Photos




Twitter

Понедельник, 26 Марта 2012 г. 03:22 + в цитатник




@vaierijjegmenow:
03:21:35 Самара готовится к летней ремонтной кампании жилого фонда.
03:22:22 Самарские предприятия подготовят к вступлению России в ВТО. Облправительство установило новую соцвыплату.
03:23:23 В Самарской области появился «круизный» call-центр. В жилом доме Самары горел лифт.
05:09:42 Болят ноги – хватайся за сердце. http://vaierijjegmenow.blogspot.com...-post_5806.html http://vaierijjegmenow.narod2.ru
05:22:29 БУДЬ ЗДОРОВ СЕГОДНЯ,ЗАВТРА И ВСЕГДА!: Болят ноги – хватайся за сердце. http://fb.me/14xpxuwPx

05:26:17 Волшебной таблетки для похудения нет! http://vaierijjegmenow.blogspot.com...-post_9854.html http://vaierijjegmenow.narod2.ru


05:28:07 БУДЬ ЗДОРОВ СЕГОДНЯ,ЗАВТРА И ВСЕГДА!: Волшебной таблетки для похудения нет! http://fb.me/1D2VVH6nL

Палочка Коха. Туберкулез. Как лечить?

Воскресенье, 25 Марта 2012 г. 11:32 + в цитатник
Передача жить здорово выпуск от 23.03.2012.Про жизнь
О чем мы стесняемся спросить
Проблемы со здоровьем.

Про еду
Лайм
Полезный лайм.

Про медицину
Палочка Коха
Туберкулез. Как лечить?

Про дом
Убираем в доме
Чистота в доме.
Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow

Рак: факторы появления и профилактика .

Суббота, 24 Марта 2012 г. 05:42 + в цитатник
Наверное, ни один из врачей-онкологов не сможет дать однозначный ответ на вопрос «Почему появляется рак?». Если бы был ответ, то и панацея бы была. А так остается лишь использовать опыт, открытия и новые теории. О том, как себя обезопасить от рака, расскажет врач-онколог Галина Севостюк. Заболеть раком рискуют все! Факторов появления рака (данное заболевание еще Гиппократом было названо «крабом» из-за формы этих злокачественных образований), к сожалению, очень много:
- канцероген и канцерогенный фактор – влияние вредных веществ (в копченостях и консервированных продуктах их очень много) на человеческий организм, которое приводит к развитию злокачественных опухолей (ароматические амиды и амины, бензол, афлатоксин);
- физический фактор – радиационное воздействие;
- химический – асбест, бензопирены и др.;
- инфекционные – вирус саркомы Рауса: определенные разновидности вирусов, попадая в организм, внедряются в ДНК здоровой клетки и вызывают тем самым существенные изменения в определенных тканях и органах. Клетка с измененным ДНК при этом может не давать о себе знать и долго оставаться в пассивном состоянии. И лишь под воздействием нескольких факторов риска, таких как воздействие ультрафиолетового или радиационного излучения, гормональные изменения внутри организма и другое, она может ожить и переродиться в раковую клетку; - генетический;
- бактериологический – бактерия Хеликобактер пилори;
- сочетания разных факторов.
В последние годы наибольшее признание получает паразитарная теория образования рака. С 1996 году эта теория подтверждается ВОЗ (всемирной организацией здравоохранения), а в 2005 году ее подтвердили открытия Нобелевских лауреатов Барри Маршалом и Уорреном, нашедших раковый возбудитель - бактерию Хеликобактер пилори.
Коварная личина.
Какой бы ни была природа онкологических заболеваний, образование опухоли в целом проходит по одному и тому же сценарию – превращение обычной тканевой клетки в атипичную, опухолевую. К слову, атипичные клетки образуются в организме постоянно и сразу уничтожаются иммунной системой. Однако при ослаблении иммунитета (например, на фоне затянувшегося или хронического заболевания) клетки-мутанты способны возродить раковую опухоль. Поэтому важно не заниматься самолечением, а обращаться к специалистам в белых халатах, а также проходить определенные обследования.
Откуда «дровишки»?
Каждое из новообразований типа «плюс-ткань» в названии имеет окончание «-ома». А вот корень слова – это название ткани, из которой была образована опухоль (псевдоопухоль):

- лимфома – из лимфоилной ткани
- эпителиома – из эпителия;
- саркома – из мышечной ткани;
- фиброма – из фиброзных клеток;
- липома – из жировой ткани.
Доброкачественные опухоли – фибромы, липомы, миомы, невриномы и другие имеют строение, слабо отличающееся от исходных тканей. Их окружает капсула и в ходе роста они не прорастают, а раздвигают окружающие их ткани.
Структура злокачественных опухолей отличается от обычных тканей, из которых они растут. Чем меньше дифференцирование клетки, тем серьезнее опухоль. Во время роста злокачественные опухоли прорастают в соседние ткани и органы, и начинают метастазировать
Метастаз – это злокачественная дочерняя опухоль из клеток, которые оторвались от первичного новообразования, с током лимфы (лимфогенные) или крови (гематогенные), занесенных в прочие части тела.
Не зря ведь говорят, что все болезни от нервов. Исследования доказали, что рак, как правило, развивается в период от 1 до 1.5 лет после того, как человек переживает определенное трагическое, травмирующее событие. Серьезные переживания являются своего рода пусковым механизмом перечисленных процессов. Разумеется, не каждый человек, переживающий сильный стресс, заболевает раком. Здесь многое зависит от умения человека контролировать свои эмоции и отношение к происходящим вокруг событиям.
В здоровом теле - здоровый дух
Каким образом обезопасить себя от этого страшного заболевания? В первую очередь, нужно стараться правильно понимать и принимать самого себя, свои эмоции – стараться переваривать негатив, выдыхая позитив. Также быть придирчивым во всех направлениях – окружать себя красотой, выбирать здоровую витаминную пищу, получать удовольствие от отдыха после рутины или интенсивного взлета по карьерной лестнице, своевременно принимать помощь – от врачей, друзей и близких… В общем, нужно себя любить!


Поиск сообщений в vaierijjegmenow
Страницы: 218 ... 32 31 [30] 29 28 ..
.. 1 Календарь