-Помощь новичкам

Всего опекалось новичков: 237
Проверено анкет за неделю: 0
За неделю набрано баллов: 0 (87760 место)
За все время набрано баллов: 529 (1107 место)

 -Стена

vaierijjegmenow vaierijjegmenow написал 18.11.2016 23:56:17:
Уважаемые друзья!Если вы желаете иметь полную информацию,читайте,смотрите \"63-й регион здоровья\" сегодня,завтра и всегда!Всё самое интересное,нужное и полезное находится здесь: http://vaierijjegmenow.blogspot.ru
vaierijjegmenow vaierijjegmenow написал 11.11.2015 15:49:53:
Информационный блог не несет ответственности за отрицательные последствия, которые могут возникнуть в результате применения предложенной информации, а также за отсутствие желаемых результатов лечения с помощью способов и методов, информация о которых размещена здесь. Моя цель – донести до Вас информацию, которая поможет сохранить и укрепить Ваше здоровье. Не пренебрегайте рекомендациями и советами врача, применяйте по согласованию с ним народные средства и методы, знакомьтесь с новостями медицины, изучайте правила здорового способа жизни и питания, и самое главное - БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ И ЗДОРОВЫ СЕГОДНЯ,ЗАВТРА И ВСЕГДА!
vaierijjegmenow vaierijjegmenow написал 15.02.2014 06:12:41:
Раньше народная медицина не отделялась от традиционной медицины и термин «народная медицина» появился и описывал тогда все действия населения, по отношению к своему здоровому образу жизни. Народная медицина вобрала в себя всё представление народа, о лечении болезней народными средствами. Такие понятия как «народная медицина» и «медицинские суеверия» - это были, да и сейчас есть, два одинаковых понятия. В медицине современной насчитано лишь двести видов лекарственных растений, как в то же время на Руси, и специально для народного лечения заболеваний было насчитано двадцать пять тысяч видов! Ведь есть разница между аптечными препаратами и средствами народного лечения? Есть! Скажу лишь одно, что без веры в победу, без искренности и твердости, уверенности, настойчивости любую болезнь одолеть невозможно. Соберитесь духом, станьте сильнее, одолейте боль и вы будете победителем! Обязательно будете! Не надо хныкать и плакать лёжа в постели. Вперед и только вперёд! И ещё. Никогда не бойтесь экспериментировать. Пробуйте! Ищите! Ищите свое, личное. Ведь каждый организм строго индивидуален. Что одному хорошо, то другому может быть погибель. Помните об этом! Из десятков предложенных вам вариантов и рецептов лечения любой болезни, обязательно есть в природе - матушке тот, который она создала именно для вас и вашей болезни. Успехов вам! Будьте здоровы сегодня, завтра и всегда! Храни Вас Господь Бог! С уважением Валерий. vaierijjegmenow Сайт и блог в интернете:http://vaierijjegmenow.blogspot.ru http://vaierijjegmenow.narod.ru Ссылка vaierijjegmenow.blogspot.ru Будьте здоровы и счастливы сегодня,завтра и всегда!.. Блог о социальных сетях.Здоровье и красота.
vaierijjegmenow vaierijjegmenow написал 11.12.2013 00:17:54:
Пишите мне письма. vaierijjegmenow@gmail.com; vaierijjegmenow@rambler.ru; vaierijjegmenow@yandex.ru; на моих сайтах здоровья, мира, добра и милосердия в интернете:http://vaierijjegmenow.narod.ru; http://vaierijjegmenow.ucoz.ru; http://valeriy.ucoz.ru; в социальных сетях. Всегда Вам помогу, чем смогу! Будьте счастливы и здоровы сегодня, завтра и всегда! Любите и будьте любимы! Берегите, любите и уважайте друг друга! Береги и храни Вас Господь Бог! ВНИМАНИЕ ВСЕМ! Размещённые в моём блоге материалы представлены только в информационных целях. Консультация с лечащим врачом строго обязательна! Перепечатка любых материалов блога допускается только с письменного разрешения или с обязательной ссылкой на источник, указанием автора. Любые статьи, фото, видео или кинофильмы, а также другие материалы получены из открытых источников сети Интернет. В случае получения соответствующей просьбы от правообладателей в письменном виде, материалы будут незамедлительно убраны. Народная медицина хороша тем, что ее рецепты проверены временем и людьми. Так же очень важным плюсом народной медицины является ее относительная доступность и безвредность. Ведь почти все народные средства являются природными, а значит вреда от них меньше, чем от медикаментов и таблеток. Адекватный и понимающий человек выберет народную медицину медикаментозному лечению. Но перед тем как применять те или иные народные рецепты проконсультируйтесь с вашим врачом во избежание осложнений.
vaierijjegmenow vaierijjegmenow написал 19.01.2013 13:38:45:
Когда над миром в полночь пролетая, Посланник Божий вам взмахнет крылом, Морозная искрится ночь святая, Тут освятится каждый водоем! Ни ветерка, а рябь по глади ходит, То Ангел омочил своё крыло, Крещенский свет над миром всходит, Чтоб было в нем нам всем тепло!

 -Цитатник

Это и есть любовь. День добрых дел - (0)

63-й регион здоровья - информационный блог.: Это и есть любовь. День добрых дел http://vaierijjeg...

О любви пел седой саксофон.... - (0)

Музыка на выходные | О любви пел седой саксофон....   ...

Dan Balan - (0)

Dan Balan ...

Группа Нервы в Санкт-Петербурге - (0)

Группа Нервы в Санкт-Петербурге Долгожданная новость для жителей Санкт-Петербурга! Мы не могли ...

Аквариум в БКЗ - (0)

Аквариум в БКЗ Впечатления от концерта

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Ваше здоровье,господа!
Ваше здоровье,господа!
23:07 07.01.2016
Фотографий: 45
Посмотреть все фотографии серии Эротические этюды.
Эротические этюды.
16:55 10.12.2011
Фотографий: 50
Посмотреть все фотографии серии И ЭТО ВСЁ О НЁМ...
И ЭТО ВСЁ О НЁМ...
16:35 10.12.2011
Фотографий: 4

 -неизвестно

 -неизвестно

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в vaierijjegmenow

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.11.2011
Записей: 11050
Комментариев: 507
Написано: 11810

63-й регион здоровья - информационный блог. Людей,которые хотят поправить и сохранить свое здоровье,с каждым годом становится все больше.Слова "здоровый образ жизни" обретают все больший смысл!И лично мне очень нравится,что в последние годы встречаю на своем жизненном пути именно таких людей,это приятно и очень вдохновляет! Соберитесь духом,станьте сильнее,одолейте боль и вы будете победителем!Обязательно будете!Не надо хныкать и плакать лёжа в постели.Вперед и только вперёд!И ещё.Никогда не бойтесь экспериментировать.Пробуйте!Ищите!Ищите свое,личное. Ведь каждый организм строго индивидуален.Что одному хорошо,то другому может быть погибель.Помните об этом! Информационный блог "63-й регион здоровья" не несет ответственности за отрицательные последствия, которые могут возникнуть в результате применения предложенной информации, а также за отсутствие желаемых результатов лечения с помощью способов и методов, информация о которых размещена здесь. Моя цель – донести до Вас информацию, которая поможет сохранить и укрепить Ваше здоровье. Не пренебрегайте рекомендациями и советами врача, применяйте по согласованию с ним народные средства и методы, знакомьтесь с новостями медицины, изучайте правила здорового способа жизни и питания, и самое главное - БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ И ЗДОРОВЫ СЕГОДНЯ,ЗАВТРА И ВСЕГДА!

Поймет не тот, кто много видел, А тот, кто много потерял...

Воскресенье, 02 Марта 2014 г. 04:40 + в цитатник
19 (269x350, 32Kb)
ПРОЩЁНОЕ ВОСКРЕСЕНЬЕ. Поймет не тот, кто много видел, А тот, кто много потерял. Простит не тот, кто не обидел, А тот, кто многое прощал. Осудит каждый, кто не в силах Пути другому уступить, Ревнует только тот, в чьих жилах Кровь никогда не закипит. И боль чужую взять не сможет, Кто выгодой своей живет, И грусть ночами не тревожит Тех, кто любви не познает, И счастья встречи не узнает, Кто расставаньем не дышал. Лишь тот, кто многое теряет. И цену многому познал...

Прощенья попросите вы у всех, За совершённый вами где-то грех. Он может быть совсем не на виду, Прощение просите, чтобы отогнать беду. Душа очиститься от склок и грязи, И с небесами вы наладите все связи. Раскайтесь и грехи все отпустите, Духовно вы себя обогатите.

Жизнь хрупка на самом деле, Мало силы в нашем теле, Все не можем победить, Но по Божьи можем жить: Всех любить и всех прощать, Всем на свете помогать, Богу преданно молиться, Не сердиться и не злиться! Богу можем быть послушны, А с людьми — великодушны, Поступать, как долг велит, Бог и нас тогда простит!

Давай Прощёным воскресеньем. Окончим долгий, давний спор.
Отбросим горечь и сомненья –
И будем в дружбе с этих пор.
Простим друг другу все обиды.
Страницу новую начнём.
Давай забудем все, что было –
Пусть порастёт оно быльём!
И мы найдём в словах молитвы
Всё то, о чем могли мечтать.
Ведь сила есть не только в битве,
Но и в умении прощать. Как здорово, что это воскресенье!
Что можно всё осмыслить не спеша.
Даруя безвозмездное прощенье,
Так радуется грешная душа!
Друзей, родных, знакомых – всех прощайте, И в сердце долго не держите зла,
Злой памятью себя не разрушайте.
Запомнив только добрые дела.
У всех, кто рядом, попросив прощенья,
Мы начинаем отношенья вновь.
Прекрасным днём, Прощёным воскресеньем,
Дарована нам к ближнему любовь.
634688031 (600x514, 270Kb)
Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow
Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow
Очень интересно! Смотрите!
vaierijjegmenow
ВЫХОДНОЙ. ОТДОХНИТЕ.
vaierijjegmenow

Мед - это очень странный предмет: выбираем настоящий

Воскресенье, 02 Марта 2014 г. 02:57 + в цитатник
420df06199de (498x640, 73Kb)
Мед – идеальный продукт. Он вкусный, полезный и может быть столь разнообразным, что удовлетворит самого притязательного гурмана....


Мед – это пчелиные «закрома», которыми они делятся с людьми взамен за заботу и тепло. Чтобы их получить, трудолюбивые насекомые, летая по лугам и горным лесам, собирают пыльцу, нектар и даже сок растений и несут их в ульи. Иногда пасечники сами кочуют по полям с «домиками» и терпеливо ждут, пока пчелки нагуляются и заполнят медом специальные рамки. Только не думайте, что трудягам дают задание: «Итак, девочки, сегодня собираем нектар с липы, а завтра – с каштана» или одни насекомые предпочитают такие растения, а другие – иные: им все равно. Чтобы понять, какой вид меда получится, пасечники смотрят, что цветет в данный момент, и, конечно же, пробуют готовую продукцию на вкус. Так что, если покупаете баночку с надписью «каштан» или «акация», это вовсе не означает, что пчелиный продукт состоит только из нектара данных растений. В нем есть все, что цветет в момент сбора, просто акации и каштана – больше.
Этикетка и цена

В шальные 90-е годы прошлого столетия мед в заводской упаковке заработал себе очень плохую славу. Его подделывали, разбавляли или вместо него продавали сахарный сироп. Именно тогда большинство почитателей продукта сделали выбор в пользу меда от пчеловодов. Сейчас ситуация кардинально изменилась: частным пасечникам стало выгодно работать с крупными компаниями, продавая им свой товар. Если мед не отвечает определенным параметрам по ГОСТу, его просто не закупят и затем не выпустят в продажу (чего не скажешь про ярмарки и реализацию с рук). В общем, пчелиный продукт в магазине стал более качественным и безопасным, однако подделки все равно встречаются, поэтому будьте внимательны при покупке.

Прежде чем положить в тележку баночку с янтарным содержимым, обратите внимание на этикетку. Название меда расскажет о том, из каких цветов, а также где он был собран (например, липовый, таежный, лесное разнотравье). Срок годности хорошего пчелиного продукта не может быть больше 1 года, и на этикетке обязательно должен быть указан ГОСТ. Кроме того, старайтесь покупать продукцию крупных производителей – никто не даст гарантии, что в неизвестной мелкой компании, именующей себя каким-нибудь таинственным «ИП», мед не накладывали в подвале грязной алюминиевой ложкой.

Немаловажным фактором в выборе чудесного нектара является цена. Настоящий качественный мед не может стоить дешевле 100 рублей за 250 г. Если же цена запредельна, значит, перед тобой редкий заграничный сорт, производитель загнул стоимость за бренд или торговая сеть взяла слишком большой процент за продажу.
Жидкий или кристаллизованный?

Неважно, в какой таре продается мед – в стеклянной или пластиковой, главное, чтобы упаковка была герметичной. Однако в прозрачной баночке есть возможность разглядеть внешние качества продукта. Самое главное, чтобы на поверхности меда не было видно пены (это признак брожения), а в гуще не плавали посторонние включения. Почему-то многие покупатели считают, что идеальный пчелиный продукт – это золотистая субстанция, отсвечивающая на солнце. На самом деле натуральный товар довольно быстро кристаллизуется – с одними сортами это происходит уже через десять дней, с другими – спустя полгода и зависит этот срок от того, пыльца каких растений преобладает в продукте. Впрочем, это не значит, что зимой мед не может быть жидким. По ГОСТу кристаллизованное лакомство подвергают роспуску – так специалисты называют длительный процесс разогревания меда до +40º С и постепенного (в течение 48 часов) превращения его в первоначальную тягучую субстанцию. В результате соблюдения правильной технологии пчелиный продукт вовсе не теряет своих полезных свойств и через какое-то время вновь кристаллизуется. Если в нижней половине баночки уже появились хлопья или кристаллы, а в верхней еще нет, значит, процесс находится где-то посередине.

В отличие от отечественного пчелиного продукта импортный не кристаллизуется. Все дело в добавках и особой технологии сохранения прозрачности меда, применяемых на Западе. Правда, некоторые наши специалисты считают, что после такой обработки янтарный продукт теряет свои полезные свойства и аромат.
Домашняя экспертиза

Самую главную экспертизу качества меда можно устроить дома. Если вы опустите ложку в свежий жидкий продукт, настоящий нектар будет стекать с нее тонкой нитью, а искусственный поведет себя как клей: начнет капать вниз. Затем попробуйте мед на вкус. Добротный продукт должен равномерно и полностью раствориться во рту, не оставив ничего на языке. К тому же, отведав натурального нектара, вы почувствуете легкое першение в горле. И, наконец, у качественного меда всегда очень тонкая и нежная консистенция, которую можно легко втереть в кожу – он впитается, не оставив ни одного комочка, чего никогда не произойдет с подделкой.

Иногда псевдопасечники продают товар, не имеющий никакого отношения к пчелам. Готовят они его из сахара, лимонной кислоты и соков дыни, арбуза, груши или винограда. Получаемая масса действительно похожа на мед, но ее можно вывести «на чистую воду». Причем в прямом смысле. Если размешать ложку смеси в горячей воде, настоящий продукт растворится полностью, а тот, над которым поколдовали, оставит в осадке или на поверхности жидкости посторонние примеси.
Закулисье ярмарки

На специализированной ярмарке можно найти мед любого сорта из разных регионов – и дальневосточный лимонник, и таежный кедровый, и даже японский «тако». Однако в отличие от супермаркетов в подобных местах у вас больше шансов нарваться на подделку, поэтому будь начеку покупайте развесной продукт только там, где его разрешают пробовать и нюхать. Скажем, если увидите слежавшийся большими кусками мед, не берите его – он наверняка собран не в этом, а может, даже и не в прошлом году. Некоторые гонящиеся за прибылью пасечники вообще не вывозят пчел для сбора нектара, а просто кормят их сахарным сиропом – такую имитацию можно узнать по неестественно белому цвету продукта.

Насторожитесь, если вдруг встретите на ярмарке «мед диких пчел», и поинтересуйся у продавца, каким образом его добыли. Может быть, в команде пасечника есть штатный Винни-Пух?! Дело в том, что мед, произведенный дикими пчелами, невозможно собрать и проблематично найти.
Мнение специалиста

Юлия Сидорова, специалист по контролю качества продукции ООО «Раритет»

Пчелы начинают собирать нектар ближе к середине мая, и получившийся из него ранний мед так и называют – майский. Однако на рынок он поступит ближе к июлю. Основную же часть нового урожая можно будет увидеть на полках магазинов только с октября. Возникает вопрос: что делать людям с марта по август, в период так называемого дефицита меда? Приобретать продукцию проверенных марок, так как крупные производители закупают мед у пасечников и хранят его в соответствующих условиях до нового урожая, на каждом этапе проверяя качество и обеспечивая сохранность всех полезных свойств продукта.
Если мед…

Жидкий. Скорее всего, это мед из белой акации или вереска, которые позже всех кристаллизуются.
Светлый. Лесное разнотравье, малина, липа, лимонник, серпуха.
Темный. Гречиха, донник.
Золотистый. Молочай, кедровый (таежный).http://www.aif.ru/
2af77f41852b (640x480, 115Kb)
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

В Древней Руси алкоголиков заставляли пить мочу ежа, есть человеческие ногти и зеленых клопов

Воскресенье, 02 Марта 2014 г. 02:52 + в цитатник
03mart.jpg (470x466, 95Kb)
Фразу князя Владимира: «Руси есть веселие пити, не можем без того быти», - знают в нашей традиционно пьющей стране.


Но мало кто задумывался, что в силу этой самой традиции Русь давно столкнулась с проблемой алкоголизма. Поэтому наши предки не один век изыскивали способы победить эту страшную болезнь
Пойти в лесной малинник, найти на листьях клопов, причём только зелёных, так называемых клопов-щитников. Собрать десяток самых ароматных, живьём утопить в водке, настаивать в течение 5-7 дней. Затем клопов вынуть, а водку спрятать так, чтобы пьяница её нашёл и, обрадовавшись халяве, выпил. Гарантируют полное отвращение к алкоголю чуть ли не с первого раза. Сопровождается спецэффектами вроде сильной рвоты с кровью. В старые времена пробовали таким же образом использовать «подбочечных червей, что в кабаках заводятся от винной сырости».
Добыть каким-нибудь образом мочу ежа. Если это кажется трудным или опасным, то сей полезный продукт заменяют свежепойманным налимом или ершом, но только чтобы на рыбе было побольше слизи. Мочу ежа или живую рыбу топят в водке и настаивают несколько дней, потом эту настойку дают пить несчастному. Рвоты с кровью не обещают, но говорят, что от спиртного после этого человек будет шарахаться.
Самый простой, древний и жестокий способ. «Возьми ногтей человечьих, состриженных на полную луну, положи их в водку. Получится ногтёвка. Дай настояться неделю. Тою настойкою надобно поить пьяницу, чтобы пронесло его верхом и низом».
Взять речных раков. Сварить их, панцири снять, высушить и перемолоть в порошок. Подмешивать этот порошок по половине чайной ложки в еду 2-3 раза в день, ничего не говоря пациенту. При приёме алкоголя должна появиться тошнота, потливость и вялость. И так вплоть до появления у человека отвращения к спиртному.
Странный, но, судя по источникам, популярный некогда способ. Сухие берёзовые дрова посыпают сахаром и разжигают. Потом резко тушат мочой (можно не дефицитной ежовой, а более доступной - своей) и заставляют пьяницу активно дышать этим дымом. Такая ингаляция может отбить охоту к любой выпивке чуть ли не с первого раза.
Столовую ложку травы чабреца (тимьян, богородичная трава) заливают 2 стаканами кипятка и греют на водяной бане 15 минут. Фильтруют и доводят до первоначального объёма. Принимают по 50 г 2 раза в день. Полный курс - до месяца, причём безразличие к спиртному появляется в течение первых 3 дней.
Пчёлы, вернее, пчелиный яд, в некоторых случаях тоже могут помочь. Если пьяницу неожиданно и очень сильно искусает сразу множество пчёл, тяга к алкоголю пропадает с довольно большой вероятностью. Другое дело, что такое лечение может спровоцировать анафилактический шок и даже смерть в том случае, если подопытный страдает аллергией.
Более гуманный «пчелиный» способ - использование мёда. Правда, это не излечивает до конца, а лишь снижает тягу к спиртному. В течение часа с интервалом в 20 минут скармливают по 6 чайных ложек мёда. Процедуру повторяют через каждые два часа. Начинать натощак, за час перед завтраком. В сутки выходит 108 чайных ложек, или примерно полкило мёда. При таких масштабах потребления тяга к выпивке, говорят, проходит чуть ли не через неделю.http://www.aif.ru/
Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow
ВЫХОДНОЙ. ОТДОХНИТЕ.
vaierijjegmenow

Покайтесь! За что и у кого надо просить прощения в Прощеное воскресенье

Суббота, 01 Марта 2014 г. 19:09 + в цитатник
2 (630x355, 149Kb)
В этом году Прощеное воскресенье выпадает на 2 марта. В этот день верующие просят друг друга простить их, чтобы с легким сердцем и душой войти в Великий пост, сосредоточиться на духовной жизни, а затем встретить Пасху. По словам священников, просить прощение – это древняя церковная традиция, начало которой положил сам Иисус Христос. В Евангелии от Матфея говорится: «Если вы будете прощать людям согрешения их, то простит и вам Отец ваш Небесный; а если не будете прощать людям согрешения их, то и Отец ваш не простит вам согрешений ваших» (Мф. 6:14-15). Это неизменное Евангельское чтение в последнее воскресенье перед Великим постом.
В Прощеное воскресенье рекомендуется просить прощения и у тех, с кем у вас сложные отношения, кого вы обидели, а также у остальных людей - за то, что мы плохие христиане. Ведь, если один христианин совершил проступок, то плохо всем остальным его собратьям. Так, например, человечество до сих пор расплачивается за грех Адама и Евы.Важно попросить прощения и за то, что люди, призванные любить каждого человека, на самом деле, любят лишь близких и нужных им в данный момент людей. К остальным – относятся снисходительно. Церковнослужители говорят, что такое отношение к представителям человечества грешно, а потому в Прощеное воскресенье важно почувствовать грех отсутствия любви к людям, и искренне в этом раскаяться.
И еще: важно просить именно прощения, а не извинения, ведь эти, казалось бы, два близких по значению слова, имеют в действительности абсолютно разный подтекст. Первое – означает, что человек признал свою вину, просит ее отпустить, принять его таким, какой он есть и дать шанс на дальнейшее исправление. А второе – это всего лишь просьба «вывести из вины», попытка договориться о том, что я не виноват - так получилось. Еще один нюанс состоит в том, как простить того, кто об этом просит. Священнослужители отмечают, что простить бывает сложно именно потому, что люди ставят знак равенства между прощением и умением забыть нанесенную обиду. На деле одно другого не исключает. Прощение не значит, что вы немедленно забудете нанесенное оскорбление, особенно если оно было глубоким. Прощение означает готовность принять раскаявшегося человека таким, какой он есть, и не желать кары за его проступок.
Умение искренне прощать обидчика учит нас смирению, одному из главных христианских добродетелей.
Традиционно в Прощеное воскресенье люди говорят: «Прости меня, пожалуй». Второй отвечает: «Бог тебе простит, и я прощаю!».
Раньше в последний день Масленицы прощения просили и у усопших. Многие женщины ходили на кладбище к родственникам. Они приносили на могилы близких блины, иногда еще и водку. Затем, стоя на коленях, просили прощения у покойников. Три раза кланялись и говорили: «Прости меня (имя), забудь все, что я тебе нагрубила и навредила». После этого уходили. Дорогой женщины, как правило, старались не разговаривать. Молча, приходили на кладбище и также, молча, с него уходили.http://www.aif.ru/
c99f93894bbcc1a05a02e1048a26a36b (640x425, 98Kb)
Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow
ВЫХОДНОЙ. ОТДОХНИТЕ.
vaierijjegmenow

Паралимпийские игры в России.

Суббота, 01 Марта 2014 г. 03:03 + в цитатник
Опубликовано 26 февр. 2014 г.
Опубликовано 24 февр. 2014 г.
Здравствуйте! Это сообщение отправлено автоответчиком, отвечать на него не нужно. У моего друга довольно много работы, к тому же в этом его ящике больше тысячи непрочитанных сообщений, поэтому, когда он сможет ответить Вам неизвестно. Возможно, Ваше сообщение содержит один из типичных вопросов, задаваемых ему десятками каждый день. Попробуйте почитать его блог, а также сайты, где в записях содержаться ответы на вопросы. Спасибо за понимание. PS: если Вы хотите получить консультацию, напишите, пожалуйста, свой вопрос на его сайте:добра, любви, мира и милосердия в сети интернет: http://vaierijjegmenow.ucoz.ru или на сайте: http://valeriy.ucoz.ru БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ СЕГОДНЯ, ЗАВТРА И ВСЕГДА! С УВАЖЕНИЕМ К ВАМ vaierijjegmenow http://vaierijjegmenow.blog... ПОДПИШИТЕСЬ,ДРУЗЬЯ,НА ЕГО КАНАЛ.СПАСИБО ВАМ.
Категория
Общество
Лицензия
Стандартная лицензия YouTube


Рубрики:  Очень интересно! Смотрите!
vaierijjegmenow

Весна идёт! Весна идёт!

Суббота, 01 Марта 2014 г. 02:57 + в цитатник
Ещё в полях белеет снег,
А воды уж весной шумят -
Бегут и будят сонный брег,
Бегут и блещут и гласят...

Они гласят во все концы:
"Весна идёт, весна идёт!
Мы молодой весны гонцы,
Она нас выслала вперёд!"

Весна идёт! Весна идёт!
И тихих, тёплых майских дней
Румяный светлый хоровод
Толпится весело за ней.
0c090c1a426173f5f7a343d1d2d52a9a (642x519, 101Kb)
Рубрики:  ВЫХОДНОЙ. ОТДОХНИТЕ.
vaierijjegmenow

Весна в окно стучится

Пятница, 28 Февраля 2014 г. 18:35 + в цитатник
5f1cf71a1acc (500x500, 600Kb)
Зима недаром злится,
Прошла её пора -
Весна в окно стучится
И гонит со двора.

И всё засуетилось,
Всё нудит зиму вон -
И жаворонки в небе
Уж подняли трезвон.

Зима ещё хлопочет
И на Весну ворчит.
Та ей в глаза хохочет
И пуще лишь шумит...

Взбесилась ведьма злая
И, снегу захватя,
Пустила, убегая,
В прекрасное дитя...

Весне и горя мало:
Умылася в снегу
И лишь румяней стала
Наперекор врагу.
Рубрики:  ВЫХОДНОЙ. ОТДОХНИТЕ.
vaierijjegmenow

Весна.Любовь земли и прелесть года...

Пятница, 28 Февраля 2014 г. 17:52 + в цитатник
835d2822ef8a (640x446, 149Kb)
38 (700x525, 492Kb)
Весна

Любовь земли и прелесть года,
Весна благоухает нам! —
Творенью пир дает природа,
Свиданья пир дает сынам!..

Дух жизни, силы и свободы
Возносит, обвевает нас!..
И радость в душу пролилась,
Как отзыв торжества природы,
Как бога животворный глас!..

Где вы. Гармонии сыны?»
Сюда!» и смелыми перстами
Коснитесь дремлющей струны,
Нагретой яркими лучами
Любви восторга и весны!..

Как в полном, пламенном расцвете,
При первом утра юном свете,
Блистают розы и горят;

Как зефир в радостном полете
Их разливает аромат,—

Так, разливайся, жизни сладость,
Певцы!» за вами по следам!..
Так порхай наша, други, младость
По светлым счастия цветам!..

Вам, вам сей бедный дар признательной любви,
Цветок простой» не благовонный,

Но вы, наставники мои,
Вы примете его с улыбкой благосклонной.
Так слабое дитя, любви своей в залог,
Приносит матери на лоно
В лугу им сорванный цветок!..
0_4ed69_4909b2c4_XL (500x497, 163Kb)
Рубрики:  ВЫХОДНОЙ. ОТДОХНИТЕ.
vaierijjegmenow

Психологические анекдоты.

Вторник, 25 Февраля 2014 г. 17:15 + в цитатник
64691_470321946360203_2071955278_n (395x340, 252Kb)
- Доктор, у меня провалы в памяти.
- И давно они у вас?
- Что давно?
- Провалы в памяти.
- Какие провалы?

* * *

Психиатры говорят, что каждый четвертый человек психически неуравновешен. Проверьте трех друзей: если с ними все в порядке, значит, это вы.

* * *

Приходит к психотерапевту пациент:
- Доктор, у меня мания величия…
- Какая у тебя может быть мания, ТЫ ЖАЛКИЙ, ПРЕЗРЕННЫЙ КЛОП!

* * *

Одна обезьяна объясняет другой, что такое условный рефлекс: «Смотри, я сейчас нажму на эту кнопку, и тот тип в белом халате тут же отреагирует и даст мне банан».

* * *

Из советов психолога: «Если вы разнервничались, откройте бумажник и не торопясь, купюра за купюрой пересчитайте 100 000$. Это успокаивает».

* * *

Группа по медицинским исследованиям Стэнфордского университета дала объявление о поиске участников для исследования обсессивно—компульсивного расстройства. Для терапии они искали клиентов с этим диагнозом. Количество запросов на участие их приятно удивило: они получили 3000 запросов в течение 3 дней после выхода объявления. И все — от одного и того же человека.
http://www.psychology.su/
Коллекцию собрал Олег Хрулёв
Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow

"Олимпийский Миша,прощай!"

Понедельник, 24 Февраля 2014 г. 22:07 + в цитатник
------ ---- (600x450, 199Kb)
Опубликовано 24 февр. 2014 г.
Здравствуйте! Это сообщение отправлено автоответчиком, отвечать на него не нужно. У моего друга довольно много работы, к тому же в этом его ящике больше тысячи непрочитанных сообщений, поэтому, когда он сможет ответить Вам неизвестно. Возможно, Ваше сообщение содержит один из типичных вопросов, задаваемых ему десятками каждый день. Попробуйте почитать его блог, а также сайты, где в записях содержаться ответы на вопросы. Спасибо за понимание. PS: если Вы хотите получить консультацию, напишите, пожалуйста, свой вопрос на его сайте: http://vaierijjegmenow.naro... или на сайты добра, любви, мира и милосердия в сети интернет: http://vaierijjegmenow.ucoz.ru или на сайте: http://valeriy.ucoz.ru БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ СЕГОДНЯ, ЗАВТРА И ВСЕГДА! С УВАЖЕНИЕМ К ВАМ vaierijjegmenow http://vaierijjegmenow.blog... ПОДПИШИТЕСЬ,ДРУЗЬЯ,НА ЕГО КАНАЛ.СПАСИБО ВАМ.
Категория
Общество
Лицензия
Стандартная лицензия YouTube


Рубрики:  Очень интересно! Смотрите!
vaierijjegmenow

Видеофильм Олимпийская сказка,прощай!

Понедельник, 24 Февраля 2014 г. 11:38 + в цитатник
03 (1) (398x219, 22Kb)


Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow
Очень интересно! Смотрите!
vaierijjegmenow

Здоровья тем, кто духом смел

Воскресенье, 23 Февраля 2014 г. 06:34 + в цитатник
Поздравляя защитников страны
О героях вспоминаем мы.
Здоровья тем, кто духом смел
Дарящим мужества пример.
Рукою крепкой заслонят от бед,
А трусости в их сердце просто нет.
В делах удачи, радости, тепла
Особой чтоб судьба у вас была
Крепкой семьи
Рядом чтоб любовь,
Успехов, горячащих кровь!


1.
0_35eb0_34f6f857_XL (461x476, 187Kb)

2.
0a08e1370fbf9e88093df9db81bb37ee (501x500, 91Kb)

3.
0adcfa5a43c5 (621x640, 201Kb)

4.
0b08f1def5c2787f6c3583529f2c97ab (303x468, 139Kb)

5.
0c08e9a6c71d3204188ca6982e342a5d (560x600, 156Kb)

6.
0c083a36d455ecd56c6892c1c825a937 (640x499, 278Kb)

7.
03e85a3e234e (590x595, 159Kb)

8.
4ec4bf07206b (400x456, 135Kb)

9.
4f9fee7a6651f2a14225b114448c8263_627 (700x525, 200Kb)

10.
7b316ff0ead4 (450x450, 95Kb)

11.
18_4 (700x490, 304Kb)

12.
23 февраля (550x420, 115Kb)

13.
23_fev (514x600, 174Kb)

14.
23_fev_44 (573x490, 124Kb)

15.
23_fevralia.jpg3 (700x495, 157Kb)

16.
23_fevralya_44 (400x427, 66Kb)

17.
23_soviet (500x497, 195Kb)

18.
23af4_jpg (500x486, 176Kb)

19.
23feb_002 (450x618, 123Kb)

20.
23feb2013 (593x571, 108Kb)

21.
23febr010 (532x700, 382Kb)

22.
46eb86551631 (446x500, 129Kb)

23.
80cbc4b30e73c9d8bc4edde32eda87d44defbe49554115 (477x500, 106Kb)

24.
082f73f0f273e85950482ff0aa9692b36dc8fc79740497 (331x500, 193Kb)

25.
84dab5c5bbf56c07d4311798c03 (600x450, 222Kb)

26.
449a6a5e8dae (511x640, 129Kb)

27.
567 (535x511, 488Kb)

28.
0909af68a78e7023b933c8d3891182bb (600x432, 207Kb)

29.
998bc7c7a48f (448x640, 202Kb)

30.
1075 (306x500, 69Kb)

31.
2441 (330x500, 137Kb)

32.
03491ddbb25e (545x521, 177Kb)

33.
05185b908244 (467x640, 197Kb)

34.
7118be8d2a29 (640x533, 189Kb)

35.
09084bd856eee2b4aa7f568c81731f77 (437x500, 156Kb)

36.
13804 (495x700, 206Kb)

37.
14273-3_30 (511x700, 239Kb)

38.
20716_html_m272aaacf (320x484, 291Kb)

39.
25454 (700x416, 237Kb)

40.
26944 (331x500, 140Kb)

41.
32986 (500x400, 885Kb)

42.
95753a2c8edb (640x451, 257Kb)

43.
677813b1ee9c88e6591385ea75c81a24 (331x500, 176Kb)

44.
816532e285f8bc5e908e81679c4a4552_resize_keep_680_None (680x516, 224Kb)

45.
2473953 (334x500, 43Kb)

46.
8423097 (700x521, 263Kb)

47.
45305919 (466x700, 274Kb)

48.
71073068_www_chudetstvo_ru_23_fevralia_181 (500x544, 128Kb)

49.
71088010_1298431479_5646201ty4 (700x471, 168Kb)

50.
83738400_large_62012 (490x653, 192Kb)

51.
83775749 (650x450, 156Kb)

52.
83923625_2ab02d5e84ea (599x399, 546Kb)

53.
83927011_4 (699x493, 244Kb)

54.
83928751_medium_23_february (460x439, 198Kb)

55.
95821416 (368x500, 144Kb)

56.
97693443_99 (500x699, 191Kb)

57.
97699261_Graphic1 (700x350, 118Kb)

58.
352177203 (367x500, 90Kb)

59.
375978644 (400x600, 294Kb)

60.
1235377541_10 (337x450, 93Kb)

61.
1235404818_23_______ (400x498, 109Kb)

62.
1246429423_otdihaem (700x429, 273Kb)

63.
1266847543_1266613299_91f10872-703a-44c1-9887-b359f171d9f0_700x540_autocrop_q99 (494x700, 243Kb)

64.
1266847544_1266613329_akuly2 (419x650, 164Kb)

65.
1329935614 (700x453, 241Kb)

66.
1330000540_0_55fce_a1e7facc_xl (700x388, 238Kb)

67.
1352466877_krasivie_kartinki_na_23_fevralya_39_449-47 (700x511, 175Kb)

68.
1357299897_pozdravleniya_na_23_fevralia (650x487, 121Kb)

69.
1360638368_23feb_2_20 (520x600, 226Kb)

70.
1361445520_prikolnye-kartinki-k-23-fevralya_011 (600x498, 156Kb)

71.
21392962714d656f8d73ea28.73306147 (367x500, 125Kb)

72.
20130222111352_big (622x407, 218Kb)

73.
58061755681410 (450x539, 124Kb)

74.
129845913526008547 (350x500, 203Kb)

75.
531269901432096960 (620x603, 247Kb)

76.
a7344651c93b (640x479, 252Kb)

77.
ab387e4081040a6424be72a0f8a31305 (397x600, 191Kb)

78.
b08e5883c361 (522x299, 155Kb)

79.
b56696843e923bafc47c7b309bb4f598 (366x510, 180Kb)

80.
ban (680x336, 208Kb)

81.
c7e9a676c708 (500x500, 131Kb)

82.
c92ce076d5ea (419x550, 138Kb)

83.
cards-12WUiQRPJG (300x551, 97Kb)

84.
d5c52c3690eb358db8b6c2604afbee26 (498x263, 146Kb)

85.
f64fc818121e (382x500, 394Kb)

86.
f96e3de34138 (640x472, 141Kb)

87.
f358a55e996362f607f356530f4f5df4 (640x480, 207Kb)

88.
image (700x492, 274Kb)

89.
jpg2137534499 (640x630, 237Kb)

90.
KrT6k (700x465, 579Kb)

91.
l_be421fbf (586x459, 334Kb)

92.
ogoom.com_1361614918_23-fevralya-9 (353x500, 131Kb)

93.
orig_40b86aa0c6aa70a0b15299b5ab67ae62 (604x450, 119Kb)

94.
otkritka_pozdravlyaem_s_23_fevralya (500x495, 187Kb)

95.
Pojelanie-s-23-fevralya-animaciya-1a (390x580, 193Kb)

96.
post-51-1243538184 (398x500, 115Kb)

97.
post-8798-0-57406500-1329981818 (495x700, 205Kb)

98.
post-56835-0-61284700-1328343671_thumb (699x473, 213Kb)

99.
post151548_img1_1 (640x513, 257Kb)

100.
post185440_img1 (640x480, 146Kb)

101.
postcard-23-february (604x302, 134Kb)

102.
tort (451x700, 87Kb)

103.
virtualnie-otkritki-na-23-fevralya (514x682, 229Kb)

104.
www_chudetstvo_ru_23_fevralia_156 (337x500, 138Kb)

105.
zAhMCxnroug (604x491, 256Kb)

106.
zashitnikam (474x512, 108Kb)
Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow
ВЫХОДНОЙ. ОТДОХНИТЕ.
vaierijjegmenow

33 рецепта для укрепления ногтей.

Суббота, 22 Февраля 2014 г. 19:07 + в цитатник
Укрепление ногтей ванночками:
1. В 250 мл. горячей воды растворить 1ст.л. морской соли.
2. 250 мл. воды, 1ст. л. поваренной (или морской) соли, 1 ч.л. соды, 3 капли йода.
3. 1 стакан воды, сок лимона, 1 ампула витамина В1 (тиамина).
4. В горячей воде растворить морскую соль, 1 таблетку витамина Витрум.
5. Корки от цитрусовых хорошо помять в руках, залить кипятком, добавить морскую соль. Когда немного остынет, можно опускать руки.
6. 250 мл. воды, 1 ст.л. морской соли, сок половины лимона.
7. 1 ст. л. меда, 3 капли йода, вода.
8. 100 гр. подсолнечного масла, 10 капель витамина Е, 10 капель витамина А. Смесь подогреть на водяной бане.
9. 2 капли лимона, 2 капли ладана, 2 капли чайного дерева, 2 капли розы, 10 мл масла зерен пшеницы, 10 мл масла жожоба.
10. 50 гр. оливкового масла, 50гр. подсолнечного масла, 1 ч.л. касторового масла, по 5 капель витамина А и Е.
Масляные смеси можно использовать несколько раз.
11. 1 ст.л. желатина растворить в 2-х стаканах горячей воды. Отудить до комнатной температуры.
12. 50 гр. любого растительного масла, 1ст. л. меда, 1ст.л. глицерина, вода. Подогреть на водяной бане, добавить 1ст. л. белой глины.
13. Смешать в равных частях яблочный уксус растительное масло.
14. Отвар из листьев вяза. 1ст. л. листьев на стакан воды.
15. Ромашка, кора дуба, семя льна, все в равных частях. Заваривать: 1 ст.л. на 400мл. воды.
16. Календула, мята, кора дуба, крапива, ромашка – в равных частях. Заваривать: 1 ст.л. на 400мл. воды.
17. Молоко (кефир, ряженка) вылить в небольшую емкость, добавить несколько капель йода, опускать кончики пальцев.
18. 1 чайная ложка морской капусты на 100 мл кипятка, настоять в термосе 1 час, процедить.
Ванночки обычно делают 20 – 30 минут, затем ополаскивают руки прохладной водой и мажут питательным кремом для рук.
Укрепление ногтей масками:
19. 1ст. л. оливкового масла, 3 капли глицерина, 3 капли витамина Е, подогреть и добавить белой глины до образования кашицы.
20. Смешайте половину чайной ложки красного молотого перца, 10 капель кипяченой воды и одну чайную ложку жирного крема для рук. Подержите смесь 10 минут на водяной бане и охладите, затем смажьте ей ногти ровным слоем, подождите 15-20 минут и смойте маску водой. Использовать такую маску можно не чаще одного раза в месяц.
21. Лимонный сок смешать с солью и несколькими каплями йода.
22. Расплавить на водяной бане натуральный воск. Опустить кончики пальцев в смесь, а затем сразу же опустить руки в холодную воду. На пальцах образуются так называемые “наперстки”, которые хорошо оставить на ночь.
23. Растопить на водяной бане 4 гр. пчелиного воска. Размять вилкой желток сваренного вкрутую яйца. Смешать его с воском, понемногу добавляя персиковое масло, до образования густой смеси.
24. Растворить 0,5 таблетки мумие в 1ч.л. крема для рук, добавить белую глину.
25. Цветки ромашки, кору дуба и овсяные хлопья размолоть на кофемолке, добавить мед до образования кашицы.
26. Наносить йод ватной палочкой на ночь. К утру, желтизна исчезнет.
27. 1ч.л. творога, 1ч.л. растительного масла, 2 ст.л. измельченных листьев мяты. Смесь тщательно вымесить.
28. По 1 ч.л. зверобоя, шалфея, корня одуванчика, измельчить с двумя столовыми ложками творога в блендере. Дать немного настояться.
29. 2 ч.л. творога, 1 ст. л. растительного масла, 1ст.л. меда. Вымешивать до однородной консистенции.
30. 1 желток, 1 ст.л. касторового масла, 1 ч.л. глицерина, 1ч.л. яблочного уксуса. Смесь необходимо взбить.
После нанесения смеси на ногти, надеть хлопчатобумажные перчатки. Выдерживать от 20 минут до нескольких часов.
Укрепление массажем с эфирными маслами:
31. 3 капли лимона, 2 капли розы, 10 мл масла жожоба.
32. иланг-иланг, бергамот, пачули, кедр, ладан, мирра, сандал, сосна - по 1 капле. 10 мл. масло из зародышей пшеницы.
33. 1ч.л. глицерина, бергамот иланг-иланг, лаванда – по 1 капле.
Масляные смеси нужно хранить в стеклянной посуде.http://vk.com/doc_aibolit
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Рыба - это не только вкусно....

Суббота, 22 Февраля 2014 г. 19:05 + в цитатник
Полезно знать:

1. В странах с высоким потреблением морепродуктов средняя продолжительность жизни на 5-10 лет больше. В Японии, где зафиксирована самая высокая в мире средняя продолжительность жизни (82 года), потребление рыбы составляет 72 кг на человека.

2. Из 100 граммов рыбного белка, который является строительным материалом для наших клеток, организм человека усваивает примерно 40 граммов, из 100 г говядины - 15 г и со 100 г свинины - 20 г. Рыба с большим содержанием белка - это лосось (22 процента), тунец и макрель (26 процентов).

3. Австралийские офтальмологи установили, что жиры, которые содержатся в рыбе, укрепляют здоровье глаз и препятствуют развитию возрастных заболеваний зрения.

4. Если вы следите за весом, то лучше употреблять рыбу с низким содержанием жиров - треску, хек, минтай, путассу, леща, речного окуня, щуку, камбалу.

5. Если хотите поправиться, к вашим услугам: карп, форель, ставрида, судак, горбуша, тунец, зубатка, скумбрия, палтус и др.

6. Усилить вкус рыбы можно лимонным соком и белым вином. Те, кто не любит вкус рыбы, могут добавить яблоко - оно перебивает специфический рыбный вкус.

7. Не употребляйте вяленую рыбу, купленную у частников. В рыбе, особенно речной, могут содержаться паразиты.

8. Рыба не выносит длительной термической обработки, в ходе которой она теряет свои полезные свойства, также как не выносит и длительной заморозки.

9. Хранение свежей рыбы в течение более 12 часов меняет спектр экстрактивных веществ и уха получает уже совершенно другой вкус. Поэтому свежий улов лучше немедленно отправлять в котелок.

10. Если вы собираетесь готовить замороженную рыбу, не надо ждать, пока она полностью оттает. Как только рыба поддается ножу, режьте ее и отправляйте на сковороду.Айболит
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Защищайтесь от радионуклидов!

Суббота, 22 Февраля 2014 г. 19:04 + в цитатник
Достаточно простые и эффективные средства выведения радиоактивных веществ из организма.

1. Напиток из брусники и свеклы.
1 кг ягод брусники. 1 кг свеклы, 1 стакан сахарного песка или меда, 3 л воды.
Бруснику кипятить в 1 л воды 7-10 мин., сок отжать. Свеклу измельчить на мясорубке или терке, варить в 1 л воды 7-10 мин., сок отжать. Смешать свекольный сок с соком брусники, всыпать сахарный песок, довести до кипения, охладить и разлить в бутылки. Закрыть пробкой. Хранить на холоде.

2. Напиток долгожителей.
1 ст. ложка сушеных ягод бузины, 0,5 л воды. 2 ст. ложки меда. Варить сушеные ягод бузины 15 мин., после процеживания добавить мед.

3. Напиток из зверобоя с клюквой.
1 стакан сушеного зверобоя, 1 стакан клюквы, 1 стакан сахарного песка.
Отварить зверобой 15 мин. в 2 л воды, охладить. Отжать сок из ягод клюквы, мезгу отварить в 2 стаканах воды. Сок клюквы, процеженный отвар зверобоя и мезги соединить, добавить сахарный песок, перемешать, охладить и выдержать 10-12 ч.

4. Клюквенный напиток.
1 кг клюквы, 2 кг моркови, 1 л кипяченой охлажденной воды, 5 столовых ложек сахарного песка, 10 кубиков пищевого льда.
Из подготовленной клюквы отжать сок. Морковь натереть на терке, отжать из нее сок через марлю. Смешать клюквенный сок с морковным, добавить сахарный песок, перемешать.

5. Напиток с полынью.
5 г сушеной полыни, 25 г клюквы, 25 г меда, 1 л воды.
Полынь обыкновенную отварить в 1 стакане воды, охладить, отвар процедить, растворить в нем мед, добавить сок клюквы и остальную воду, перемешать, оставить на 2 часа. Подавать в холодном виде.http://vk.com/doc_aibolit
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Преимущества и недостатки ортопедических матрасов

Суббота, 22 Февраля 2014 г. 19:02 + в цитатник
ehvmSGm_Lh8 (700x357, 99Kb)
Немаловажное значение имеет то, где и как человек спит. Основным элементом постели является матрас, поэтому его выбору необходимо уделить особое внимание.

Треть жизни человек тратит на сон, который является обязательным условиям прекрасного самочувствия, здоровья и долголетия. Поэтому сон должен быть здоровым и спокойным, обеспечивать полное расслабление и силы для следующего дня. Немаловажное значение имеет то, где и как человек спит.

На протяжении последних лет все более популярными становятся ортопедические матрасы, которые в точности повторяют контур позвоночника, устраняя любые нагрузки, обеспечивая наиболее удобное положение тела и качественный отдых. Такие матрасы обладают множеством преимуществ, благодаря чему с каждым годом желающих приобрести такие изделия становится все больше.

Одним из важных преимуществ ортопедических матрасов является чувствительность к весу, что особенно удобно для тех, кто спит на двуспальной кровати. На обыкновенном матрасе человек чувствует минимальные движения спящего рядом. Если партнеры обладают разным весом, эффект значительно усиливается. А ортопедический матрас способен принять форму лежащего, благодаря особой конструкции пружин не прогибается полностью под телом, не провоцируя лишние скрипы и вибрации.

Большое значение имеет возможность выбора наиболее оптимальных характеристик матраса – а именно уровня жесткости. Данный параметр зависит от объема и веса человека: чем они больше, тем более жесткой должна быть конструкция. Также можно выбрать конструкцию самого матраса, тип материала, используемый для его изготовления.

Внутренняя конструкция матраса может быть с пружинами или без них. Пружины выполняются из стали, хорошо фиксируют комфортное положение тела во время сна. Как правило, современные модели выполняют с отдельными блоками независимых пружин, что делает матрас максимально удобным и комфортным, он не прогибается со временем, принимает точную форму тела человека. В беспружинных конструкциях используют ортопедическую решетку, которая выполняет функции, аналогичные пружинам, но уступает по прочности и надежности.

При выборе материалов, из которых изготавливается изделие, необходимо обращать внимание на уровень экологичности и эластичности. Натуральные материалы могут плохо сказываться на качестве работы пружин или решетки, в то время как искусственные способны накапливать статическое электричество, вызывать различные аллергические реакции. Поэтому в первую очередь стоит определиться, должен ли быть материал натуральным или искусственным, а потом искать наиболее оптимальный вариант.

Ортопедические матрасы выполняют из пожаробезопасных материалов, часто они обладают антибактериальным покрытием, не притягивают пыль, защищены от пылевого клеща. Некоторые матрасы обивают шерстью с одной стороны, поэтому они идеально подходят для зимней поры года, для лета же более актуальным выбором будет обивка из шелка, хлопка или лена.

Такие матрасы чувствительны к температуре. Под воздействием температуры тела человека они значительно смягчаются, что обеспечивает более комфортный сон. При этом исключено перегревание конструкции, так как правильному теплообмену способствуют микропоры материала. Качественные ортопедические матрасы обладают эффектом проветривания, что обеспечивается этими порами. Многие приобретают ортопедические матрасы из-за проблем со здоровьем и необходимости обеспечить правильное положение позвоночника. Матрас полностью принимает форму тела человека, позвоночник и шея во время сна пребывают в наиболее оптимальном положении.

Несмотря на сравнительно высокую стоимость ортопедических матрасов, такая покупка поможет сэкономить немало средств. Ведь изделие прослужит намного дольше, чем обычные матрасы. Его не придется скоро менять из-за того, что где-то что-то прогнулось или лопнуло, из-за насекомых, клещей, прихода в негодность материалов и т.д. Современные ортопедические матрасы изготавливают из латекса, пенополиуретана, синтепона либо натуральных материалов со специальной обработкой, поэтому они способны прослужить немало лет, не изменив своего внешнего вида и обеспечив здоровый сон.http://vk.com/doc_aibolit
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Эликсиры молодости от тибетских монахов

Суббота, 22 Февраля 2014 г. 18:49 + в цитатник
Думаю, вы уже слышали об эликсире молодости от тибетских монахов, может, даже готовили и применяли его. Но главный секрет этого эликсира в том, что принимая его надо ВЕРИТЬ в его целительную силу без единого грамма скептицизма.

1. Этот рецепт омоложения организма чесноком был найден научной экспедицией ЮНЕСКО в 1971 году в Тибетском монастыре и переведен на все языки.

Эликсир очищает организм от жировых и известковых отложений, резко улучшает обмен веществ в организме в результате сосуды становятся эластичными, это предупреждает инфаркт, стенокардию,склероз, паралич, образование опухолей исчезает шум в голове, восстанавливает зрение. Происходит полное омоложение организма.

Однако, не забудьте одно непременное условие: лечит он только если вы приготовили состав своими руками!

Приготовление:

Промойте и очистите 350 г чеснока, мелко нарежьте и разотрите в сосуде деревянной или фарфоровой ложкой.
Взвесте 200 г этой массы, взяв ее снизу , где больше сока, положите в стеклянный сосуд, плотно закройте храните в темном прохладном месте 10 дней.
Затем массу процедить через плотную ткань и отжать.
Оставить сок на 3 дня, затем можно начинать лечение.
Пить каплями с холодным молоком строго по схеме(молока четверть стакана), за 15 - 20 минут до еды - до полного использования микстуры.

Повторить курс через 6 лет.
Схема приема: см. фото 2( схема с 1-11 день)
А с 12-го дня пьете тибетский эликсир 3 раза в день за 20 мин. до еды по 25 капель, пока весь приготовленный вами эликсир не закончится.

2. Растительный эликсир молодости

Этот рецепт дошел к нам из глубокой древности: он был обнаружен на глиняной дощечке 7 в. до новой эры. Тибетские монахи считали что этот сбор способен подарить вечную молодость каждому, кто им воспользуется.

Растительный эликсир молодости оказался на редкость прост, но действительно весьма эффективен.

Судите сами:
ромашка — 100 г,
зверобой — 100 г,
бессмертник — 100 г,
березовые почки — 100 г.
Все компоненты сбора измельчить и смешать. Вечером взять 1ст. л смеси, залить 2 стаканами кипятка и дать настояться 20-30 минут, затем процедить. Один стакан жидкости выпить перед сном, предварительно растворив в ней ложку меда. Утром слегка подогреть оставшуюся часть на водяной бане и с тем же количеством меда выпить за 20 минут до завтрака. Курс лечения 20-30 дней, проводится 1 раз в год.http://vk.com/doc_aibolit
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Синдром хронической усталости. Пятерка лучших рецептов.

Суббота, 22 Февраля 2014 г. 18:36 + в цитатник
Повышаем иммунитет и укрепляем нервную систему.

1. Возьмите стакан очищенных грецких орехов, столько же меда и лимон. Ядра орехов и лимон измельчить, залить жидким медом, хранить в холодильнике. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день 2 недели.

2. Свежевыжатый виноградный сок. Принимать по 2 ст. ложке перед едой до тех пор, пока не почувствуете себя лучше.

3. Быстро устраняет хроническую усталость сосновая хвоя. Собранную в лесу хвою промыть, высушить в духовке в течение 15 мин., 2 ст. ложки хвои измельчить, залить 200 мл воды и кипятить на малом огне 30 мин., добавить 3 ст. ложки меда, укутать на 1 час. Принимать по 1ст. ложке перед сном в течение 10 дней.

4. Хороший эффект дает старый рецепт: 200 мл молока, 1 ст. ложка меда и 0,5 ст. ложки сухих соцветий ромашки. Ромашку залить молоком и довести до кипения, растворить мед, процедить, выпить перед сном.

5. Для поддержания иммунитета, особенно у мужчин - смесь тыквенных семечек, меда и коньяка. 0,5 стакана очищенных семечек залить жидким медом и добавить 2 ст. ложки коньяка. Принимать натощак по 1 ст. ложке ежедневно не менее 3 недель.http://vk.com/doc_aibolit
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Напитки для фитнеса

Суббота, 22 Февраля 2014 г. 18:35 + в цитатник
Что и в каком количестве пить во время занятий фитнесом — у каждого тренера собственное мнение. Давайте попробуем л разобраться в меню фитнес-клубов, чтобы раз и навсегда закрыть для себя этот вопрос.

1. Чистая вода

Самый простой и проверенный способ утолить жажду. Сразу закроем вопрос, пить или не пить. Есть мнение, что если не пить во время тренировок, то быстрее сбрасываешь лишний вес, мол, организм интенсивнее окисляет жир, чтобы получить из него воду. На самом деле распад жира — это медленный фундаментальный процесс, на который никак не влияет то, что вы полтора часа промучились жаждой в зале.
«После тренировки, на которой вы пропотели, весы указывают меньшую цифру, чем до, — объясняет Роман Сметанин, врач баскетбольного клуба ЦСКА. — Но на тренировке организм теряет воду, а не жир. Вышедшая вода восполнится, как только вы попьете и поедите, и вес вернется к прежнему значению. Поэтому глупо гонять воду, занимаясь самообманом».
Не только глупо, но и вредно: недостаток воды на тренировке ведет к замедлению обмена веществ, в частности того самого расщепления жира. Так что, ограничивая себя в воде, вы мешаете организму самостоятельно бороться с жировыми отложениями. К тому же при длительной «сухой» нагрузке не лучшим образом меняются свойства крови, что снижает выносливость и вредно для сердца.

Сколько организму нужно воды? Ровно столько, сколько он теряет, поэтому точную цифру назвать невозможно. «Организм человека устроен так, что он не потребит воды больше, чем нужно, — объяснил мне Роман Сметанин, — специальный центр насыщения в мозге даст команду остановиться. Поэтому вы по ощущениям сможете определять нужный объем».
Если вам все же нужны примерные ориентиры, вот они: специалисты American College of Sports Medicine рекомендуют во время активных аэробных нагрузок выпивать 250 мл каждые 20 минут. Для силовых нагрузок, йоги и пилатеса достаточно 130–180 мл за то же время. Пить следует постепенно, маленькими глотками.

Плюсы: действительно, чистая вода абсолютно безвредна, если соблюдать суточную норму. К тому же, если приносить из дома фильтрованную воду, ее стоимость близка к нулю.
Минусы: не восполняет микроэлементы, которые мы теряем с потом во время тренировки.

2. Минералка и газировка

Главное достоинство минеральной воды — она восполняет соли, которые мы теряем с потом. Однако сильно газированная вода может раздражать стенки желудка. К
тому же газ имеет свойство выходить наружу в ответственный момент.

Плюсы: источник микроэлементов.
Минусы: в большом количестве карбонаты нарушают кислотность желудка. Сульфаты препятствуют росту костей, поэтому минералку с высокой концентрацией серы не стоит давать детям.

3. Соки

«Хотите похудеть, исключите соки, — предостерегает Роман Сметанин, — в них слишком много калорий и углеводов, а ведь для похудения нет ничего лучше низкоуглеводной диеты. Исключение можно сделать для свежевыжатых грейпфрутового и апельсинового соков, и то изредка».
Между тем сахар, которым богат сок, может сослужить добрую службу желающим увеличить мышечную массу. Благодаря высокому гликемическому индексу сок является источником быстрой энергии и повышает выносливость.

Плюсы: все-таки повеселее безвкусной воды.
Минусы: не подходит тем, кто стремится сбросить вес. Да и стоит качественный свежий сок недешево.

4. Витаминизированная вода

Нужно ли пить синтетические витаминные комплексы — это тема отдельного разговора. В любом случае дополнительная порция витаминов непосредственно во время тренировки не особенно нужна. Более того, мы уже писали, что доза лишних витаминов сводит на нет пользу от тренировок. «Если вы регулярно едите овощи и фрукты, а также не забываете принять мультивитамины в капсулах, то витаминизированная вода — лишь перевод денег», — говорит Андрей Пантелеев, диетолог и тренер.

Плюсы: в умеренных количествах безопасна, может восполнить недостаток некоторых витаминов.
Минусы: бутылка такой воды стоит как месячный курс поливитаминных капсул.

5. Энергетики

Самый спорный и небезопасный пункт. «Включать в рацион энергетики нужно осторожно, под присмотром опытного тренера, — говорит Андрей Пантелеев. — Из-за высокой концентрации стимулирующих веществ они дают дополнительную нагрузку на сердце. Однако это эффективный способ взбодриться и сделать тренировку более интенсивной. Некоторые люди, особенно совы, не могут прийти в себя к началу утренних занятий. Для них энергетические напитки — это выход».
Энергетики (самые распространенные действующие вещества — гуарана, кофеин) можно пить в первой половине дня, начиная с малых порций (по 100 мл), и внимательно следить за своим состоянием. Если краснеет кожа, начинается малейшая дрожь или волнение, эти напитки не для вас.

Плюсы: на короткий срок могут привести в тонус.
Минусы: нагрузка на сердце, нервозность, а также опасность обратного эффекта, когда за подъемом сил следует спад.

6. Изотоники

Предполагается, что спортивные изотоники (самые известные — Gatorade, Powerade, XXI Power, IsoStar) — это идеальный способ восполнить все потери во время тренировки: воду, углеводы, микроэлементы и витамины. Изотоники усваиваются быстрее других напитков. Все это так, однако есть нюансы. Во-первых, желающим похудеть следует внимательно читать этикетку: на 500 мл должно быть не более 10 г углеводов и не более 100 килокалорий. Во-вторых, некоторые производители добавляют подсластители — ацесульфам и сахарин, которые подозреваются в канцерогенности.
Но главное — нет никакой волшебной формулы изотоника, его за минуту можно приготовить самому. К тому же в изотонике собственного приготовления гарантированно не будет лишнего сахара, консервантов и прочей синтетики.

Плюсы: эффективно снабжают организм жидкостью и минералами.
Минусы: могут содержать регуляторы кислотности, красители, консерванты и подсластители, что противоречит идее здорового напитка.http://vk.com/doc_aibolit
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Травник. Лечение депрессии народными средствами

Суббота, 22 Февраля 2014 г. 18:29 + в цитатник
Весьма благородный рецепт: возьмите по 0.5 столовой ложки семян мака и синеголовника и залейте одним стаканом красного вина. 10 минут проварите состав на медленном огне и остудить. Перед сном 0,5 стакана отвара помогут Вам восстановить силы.

* Алоэ достаточно популярное средство, ведь не зря его называют столетником. Применяют его и как успокоительный препарат в сочетании с медом: 300 г меда смешивают с перемолотыми в мясорубке листьями алоэ (50 г). Настаивают и принимают по 100 г три раза в день.

* Еще один совет на основе вина, но в этот раз белого. 50 г измельченных корней хрена настаивают в темном месте на 0,5 л белого крепленого вина в течение 10 дней. Периодически встряхивайте состав. Через 10 дней процедите и принимайте 3 раза в день по 1 столовой ложке.

* Кагор полезен в небольших дозах и сам по себе, но в сочетании с травами оказывает еще и успокоительное действие. Настойка готовится на основе 1 л вышеназванного вина и кориандра (25 г), укропа (25 г), тмина (25 г) и плодов боярышника (50 г) в течение 7 дней. В течение этого периода состав следует периодически встряхивать, на восьмой день довести до кипения, дать отстояться еще три часа и процедить. Принимать по 50 г с утра и на ночь.

* При небольшом нервном срыве можно в 1 стакане теплой воды растворить 1 столовую ложку меда и сок половины лимона. Такой состав принимают за два часа до сна и сочетают с успокоительной беседой в уютной постели)))

* Хорошо готовить травяной чай в термосе: отвар настаивается длительный период времени в одной и той же температуре, но не варится. Благодаря этому из корней и листьев выделяются все полезные вещества и сохраняются долгое время. 1 чайную ложку измельченных корешков и листочков первоцвета весеннего заливают стаканом кипятка, и настаивают в термосе в течение 5-6 часов. Затем процеживают и принимают по 1 столовой ложке три раза в день.

* Настой измельченной соломы овса посевного (его же использовала для продления молодости известная балерина Полина Виардо) готовят так: 3 столовые ложки овса заливают 2 стаканами кипятка и пропаривают в течение 8 часов. Затем процеживают и выпивают в течение суток.

Успокоительные ванны были известны давным-давно. Еще знаменитая Клеопатра баловала себя не только омолаживающими, но и успокоительными водами. 1 стакан корней валерианы заваривают 2 ст кипятка и настаивают от 1 до 3 часов. Процеживают и выливают состав в ванну. Принимают такую водную процедуру 15-20 минут перед сном, затем укутываются потеплее и ложатся спать.

* По 1,5 столовых ложки боярышника и мяты заварить 400 мл кипятка, оставить на 25 минут и потом процедить. Принимать по полстакана после еды три раза в день.

* 3 столовые ложки смеси венерин башмачок (северная орхидея) размешать в 400 мл кипятка, настаивать 20-30 минут. После этого процедить и принимать по 100 г после еды три раза в день.

* Смешать в равных частях валериану, хмель, буквицу, перец, венерин башмачок, шлемник, клопогон, мытник и лобелию. Одну чайную ложку данного сбора кипятить в течение 10 минут в 1 л воды. После охлаждения и процеживания пить по 40 мл утром и вечером.

Настойка из 1 части фикуса пузырчатого и 10 частей спирта делается в течение 10 дней. Затем процеживается и принимается по 15 капель на кусочек сахара 3 раза в день.

* Готовят сбор: люцерна, порошок льняного семени, артишок, чернослив, горечавка, яблоко и корень алтея. Затем берут 3 столовые ложки этого состава и заливают их 2 стаканами кипятка. После настаивания в течение 30 минут процеживают. В течение 10 дней пьют по 1 столовой ложке перед едой, затем делают перерыв на 10 дней. Потом все повторяют.Айболит.http://vk.com/doc_aibolit
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Чем полезен мармелад?

Суббота, 22 Февраля 2014 г. 18:27 + в цитатник
Мармелад очень питательный продукт – это обусловлено тем, что в его состав входят агар или пектин, а также витаминизированные фруктовые соки.

Агар получают из водорослей и его состав изобилует витаминами В5, К и Е, а также минеральными веществами (магнием, медью, кальцием и железом). Поэтому он оказывает благотворное влияние на работу печени и щитовидки, очищает организм и улучшает пищеварение. Польза мармелада заключается еще в том, что часто для придания большей прозрачности в мармелад добавляется и желатин. Этот элемент имеет животное происхождение, он способствует укреплению хрящевой ткани, улучшению состояния волос и кожных покровов.

Пектин же в свою очередь способствует выведению из организма тяжелых металлов и опасных токсинов, предотвращая их накопление в тканях и органах. Таким образом, пектин выводит ксенобиотики, анаболики, продукты метаболизма, радионуклиды, а также излишнюю мочевину и холестерин. Вместе с тем это природное вещество полезно при сахарном диабете, нарушении углеводного и липидного обмена, бактериальных заболеваниях, атеросклерозе и болезнях поджелудочной железы.

Более того, мармелад, приготовленный из пектина или агара, обладает диетическими свойствами, поскольку не содержит жира.Айболит.http://vk.com/doc_aibolit
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Какие пророщенные зерна наиболее полезны?

Суббота, 22 Февраля 2014 г. 18:25 + в цитатник
1. ПШЕНИЦА и РОЖЬ
Проростки пшеницы и ржи содержат белки, углеводы, фосфор, калий, магний, марганец, кальций, цинк, железо, селен, медь, ванадий и др., витамины группы B, Е, F и биотин. Способствуют нормальной работе мозга и сердца, восстанавливают функции желудочно-кишечного тракта, улучшают состояние кожи и волос.

2. ЧЕЧЕВИЦА
В ней находятся высококачественные белки, кальций, фосфор, магния, цинк, железо, селен, медь, витамины Е, F, В1, В3, В6, В9. Проростки -прекрасное профилактическое средство против простуд. Помогают кроветворению, ускоряют процессы выздоровления. Эфективны для ослабленных и часто болеющих детей и взрослых, при анемии и кровопотерях, для профилактики бронхита и пневмонии.

3. СЕМЯ ЛЬНА
Проростки льна богаты каротином и углеводами.Это богатый источник ценных жирных кислот. Обволакивающее и смягчающее средство при воспалительных и язвенных процессах слизистых оболочек желудочно-кишечного тракта.Снижают уровень холестерина.

4. СЕМЕНА ПОДСОЛНЕЧНИКА
Проростки содержат высококачественные белки и жиры, лецитин, магний, кальций, железо, йод, марганец, медь, фтор, кобальт, витамины В1, В2, В3, В5, В6, В9, D, E, F, биотин, каротин.Восстанавливают кислотно-щелочной баланс организма, укрепляют нервную систему, зрение, улучшают состояние кожи.

5. ГОРОХ
Полезен тем, кто находится на диете для похудания. Он имеет небольшую калорийность и одновременно высокую пищевую ценность. Легко усваивается. Проростки его богаты инулином, что оказывает их сахароснижающее действие. Понижают холестерин в крови, выводят токсины из кишечника, обладают противоопухолевой активностью. Регулярное употреблениеоказывает омолаживающее действие, улучшает зрение, способствует росту и регенерации клеток.Айболит.http://vk.com/doc_aibolit
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Что же случиться со мной, если я рискну менять свою жизнь?

Суббота, 22 Февраля 2014 г. 09:14 + в цитатник
Мы часто озабочены стремлением быть успешными, при этом очень боимся, что – либо менять в своей жизни. Конечно, не дай Бог потерпеть неудачу!

Что же случится со мной, если я рискну менять свою жизнь? Мне придется многим за это заплатить: временем, силами, возможными неудачами. Я не хочу ощущать стыд неудачи и стыд стыда и поэтому могу маскировать это любыми способами, например – депрессией и при этом ничего в своей жизни не менять. Отличный выход, я просто теряю вкус к жизни.

Когда мы находимся на перекрестке нашей жизни, ни одно направление не гарантирует нам сто процентного успеха. Для того что бы по настоящему что-то менять в своей жизни все-таки надо иметь мужество эту неудачу потерпеть.

Как же порой сложно и страшно осознавать это. Нет в мире ничего гарантированного, а еще и не всегда понятно чего же именно хочется, каких перемен я жду и чего в результате ожидаю, что за это готов платить?

Мужество сменит работу, проснуться от длительного сна, исследовать скрытые таланты, в конце концов, понять кто я в этой жизни, каково именно мое предназначение, попробовать новый стиль жизни-все это требует мужества. Другого пути нет!

Каждый из нас стремящийся вырваться из созданной своими же руками личной тюрьмы нуждается в мужестве потерпеть неудачу.

Сегодня один мой клиент с тревогой в голосе сказал, что после длительной терапии и наступивших улучшений в состоянии, после радости осознания перемен в жизни, казалось бы, вот наступившего внутреннего покоя, он понял, что есть вещи, которые возвращаются к нему снова, и это его пугает. «Я боюсь, откатиться назад, в то состояние, с которым я пришла на терапию? А так хочется радоваться жизни, я только научилась это делать».

Что бы преодолеть провальный паттерн, нам надо иметь мужество потерпеть неудачу. Мужество потерпеть неудачу это возможность сочетать в себе силу и слабость. «Нет, я совсем не могу быть слабой, Нет, мне трудно это представить, зачем мне пробовать быть не всегда сильной?» Часто слышу я от клиентов.

Кроме страха потерпеть неудачу, на пути к успешности встает еще с детства вложенное в нас желание всем нравиться. Быть хорошей, порядочной, правильной девочкой или всезнающим, порядочным мальчиком. Как часто для одних людей мы слишком жесткие, в то же время для других слишком мягкие, для кого-то слишком требовательные, как для других не достаточно решительные. Кругом голова, не хуже чем в парке на карусели, только сойти с нее не так-то легко.

Мы часто озабочены невротическим желанием заставить окружающих любить нас, желанием избежать отвержения, всем нравиться, быть тактичными, милыми, не позволяет нам быть спонтанными, настоящими, живыми. Пытаясь понравиться всем людям одновременно, мы попадаем в капкан тревожности и депрессии.

Что бы стать спонтанным открытым миру человеком надо снова иметь мужество экспериментировать, мужество потерпеть неудачу. Что произойдет если я стану собой? Что будет, если я вдруг начну чувствовать, а еще упаси меня Бог проявлять эти чувства, проживать, понимать, с какими событиям моей жизни они связаны. Страшно! Это риск, и не всем это понравится.

На это часто уходят часы терапии, но это стоит того. Поверьте моему опыту! Обретение свободы быть настоящей, что может быть вкуснее в этой жизни.

Иногда неудача может подарить возможность построение новой карьеры.

Терапевтический процесс начинается с исследования неудачи. Осознание себя, через осознание провальных паттернов в поведении открывает новую страницу в вашей жизни незаметно для нас самих. В терапии просто необходимо прочувствовать захлестывающие вас эмоции по поводу неудачи – стыд, вину, беспомощность, гнев, раздражение, разочарование.

В современном мире, где высоко ценится так называемая уверенность в себе, очень сложно рискнуть признаться себе, что вам нужна помощь. Да для этого тоже надо иметь как минимум мужество, что-то начать делать для себя.

Многие приходят в терапию с конкретными непосредственными запросами: спасти брак, изменить свекровь, поменять работу, исправить сына или дочь. Но терапия это не просто инструмент воздействия, это процесс построения отношений между клиентом и терапевтом, это создание условий для раскрытия вашей уникальности и неповторимости. Что бы решиться на это, надо иметь мужество потерпеть поражение хоть в чем-то в своей жизни. Без этого невозможно изменение. Самое сложное в терапии это переход от явных, осознаваемых к скрытым чувствам. Легко подвести теорию под любой случай, необходимо мужество почувствовать скрытые за этим вещи. Самый важный терапевтический шаг необычайно сложен, потому что мы боимся нового опыта.

В терапии необходимо мужество обратиться к прошлому, встретиться с «плохой стороной» вашей личности, исследовать свои проекции на мир, не пытаясь рационализировать и объяснять себе причины происходящего.

Удачи Вам на пути к себе! Поверьте, это стоит того.
http://www.psychology.su/
Автор — Конопий Наталья
Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow



Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Развитие уверенности в себе как составной части жизни

Суббота, 22 Февраля 2014 г. 09:12 + в цитатник
Есть такие моменты в жизни, когда мы говорим себе « мне не хватило уверенности», и тогда приходит понимание, «я недоволен собой». А уж тем, кто постоянно живет в стабильной неуверенности – остается только посочувствовать.

Что же прячется за выражением «я неуверенный в себе человек »?

Выражение «неуверенность в себе» используется для обозначения самых разных переживаний. Выделим три, наиболее распространенных:

Страх испытать чувство унижения, стыд. Такое переживание возникает, когда у человека сформирован идеальный образ себя, образ который не содержит изъянов.

Такой образ совершенен и именно поэтому никогда не сможет существовать в реальности.

Каждый раз, сталкиваясь с отклонениями своего поведения от невозможного идеала, человек испытывает мучительные переживания.

«Неуверенность в себе» в данном случае можно прятать «недоверие себе». Тогда человек не верит, что то, что с ним происходит: ошибка, слабость, ограниченность является нормальным, естественным, закономерным. Для такого человека имеет значение только мнение окружающих о себе. При этом он скорее фантазирует об этом мнении, чем реально его выслушивает. Довериться же своему собственному «чувству себя» он не решается.

Чаще всего за словами «я не уверен в себе» скрывается – попытки игнорировать свой страх.

Существуют культурные стереотипы, которые «объявляют» страх и сомнения «плохими» чувствами. Например, — «мальчик не должен бояться».

Если такие идеи глубоко укоренены в сознании человека, и он не подвергает их критике, то такие естественные переживания как сомнение и страх будут восприниматься, как нечто ненормальное. Во внутреннем мире человека на них будет навешен позорный «ярлык» — «неуверенность в себе». Важно, чтобы человек смог вернуть себе способность критично относиться к идеям, услышанным в детстве.

За «неуверенностью в себе» может скрываться страх потери отношений с другим человеком, страх одиночества.

Многие из нас живут иллюзией о том, что мы можем контролировать чувства другого человека. И если я буду хорошей, то обязательно понравлюсь другому, тогда он будет любить меня всегда.

На самом деле это только иллюзия, расстаться с ней очень нелегко. Если все — таки решиться на это, то неуверенность такого рода пройдет сама. Потому что уж если я не могу управлять чувствами другого, то я могу позволить себе быть такой, какая я есть.

Совершенно разные переживания могут стоять за выражением «я неуверенный в себе человек». В этом не всегда легко сразу разобраться, а тем более бросаться что-то сразу менять.

Таблетки от неуверенности, к сожалению нет.

Существует много способов на пути к обретению уверенности. Один из них, это сильное желание экспериментировать или так сказать начать примерять на себя уверенность. В этом можно тренироваться.

Для этого нужно знать из чего складывается уверенность и как проявляется в теле. Прежде всего, это поза тела.

Основное — ваша поза должна быть устойчивой. Поэтому при желании чувствовать себя увереннее попробуйте опереться на любую возможную опору. Если вы стоите, то «приклейтесь» к полу, если сидите — обопритесь спиной на спинку кресла.

Остальное — это голос, жесты, взгляд. Завершенные, уместные, спокойные жесты, утвердительная интонация, фиксированный взгляд — вот внешние проявления уверенного поведения.

Вспомните ситуацию, где вы чувствовали себя неуверенно, попробуйте ощутить, что было с вашим телом. Если какие-то мышцы тела зажаты, то напрягите их еще сильнее, а затем расслабьте. Затем представьте ситуацию, где вы были абсолютно уверены в себе и понаблюдайте, как меняются ощущения в теле. Попробуйте потренировать это, переходя от неуверенной позы, взгляда, жестов к более уверенным. Зафиксируйте, как меняются ощущения в теле. Такая маленькая тренировка тела может помочь в какой-то конкретной ситуации, но не в жизни вообще.

Если везде, всегда, при любых обстоятельствах, даже наедине с собой вы понимаете, что неуверенны в себе, то, возможно, ваш путь — в кресло психолога, где вы сможете разобраться с причинами трудностей и преодолеть их. Правда для этого потребуется время и определенные усилия. Есть единственный человек, который придет к вам на помощь — это вы сами, а поможет вам квалифицированный специалист.
http://www.psychology.su/
Автор — Конопий Наталья
Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow



Процитировано 3 раз
Понравилось: 1 пользователю

Корпоративная культура. Короткая история внедрения

Суббота, 22 Февраля 2014 г. 09:11 + в цитатник
Клетка. В ней 5 обезьян. К потолку привязана гроздь бананов, к которым ведет лестница. Проголодавшись, одна из обезьян подходит к ней с явным намерением — достать банан. Как только животное касается лестницы, в потолке открывается кран, и всех обезьян обливает холодной водой.

Через некоторое время другая обезьяна пытается достать лакомство – снова открывается кран, и происходит точно то же самое. Когда за дело берется третья обезьяна, остальные оттаскивают ее от лестницы, не желая холодного душа.

Теперь убираем из клетки одну обезьяну и сажаем туда новую. Заметив бананы, она сразу же пытается их достать. Однако злые сородичи тащат ее прочь от лестницы, чем вызывают ее недоумение и ужас. После третьей попытки животное понимает, что поесть не удастся.

Убираем из клетки еще одну из первоначальных пяти обезьян и запускаем новенькую. Увидев бананы, она, в свою очередь, намеревается сделать то же, что и ее предшественницы. Но как только она подходит к лестнице, все обезьяны дружно на нее набрасываются. Причем та, которую заменили первой, демонстрирует в этих атаках наибольший энтузиазм.

Постепенно заменяя всех обитателей клетки, придем к ситуации, когда в ней окажутся пять новых обезьян, которых водой вообще не поливали, но и они не позволят никому достать банан. Почему?
Потому что здесь так заведено.

Эксперимент с обезьянами описывает четвертую стадию формирования корпоративной культуры организации, самую зрелую, когда корпоративная культура осознанно формируется компанией , в данном случае, представителем компании, который следит за тем, чтобы обезьяны не ели бананы и, в случае нарушения, льет воду (существует еще три степени зрелости корпоративной культуры: 1 – когда она отсутствует, 2 – когда культура формируется стихийно, 3 – культура формируется неосознанно лидерами коллектива).

Конечно, в данном примере, налицо – насилие над членами коллектива. Оно существует всегда, где есть расхождение интересов и норм поведения. И, как правило, чем это расхождение больше, тем большее насилие необходимо.

Давление может быть открытым, в виде последующего наказания, как в данном случае. А может быть скрытым. Более гуманным. Иногда и вовсе незаметным. Настолько, что индивидууму кажется, что он сам, добровольно, сделал свой выбор и отказался от бананов.

Вы подумали, что речь о манипуляции? Не-е-е-т! Об идеологической работе. Хотя… можно поставить знак “равно”.

Грамотная идеологическая работа позволяет добиваться соблюдения необходимых норм поведения при полном отсутствии давления на членов коллектива. Например, можно распространить слух о результатах последних исследований: “ О! Ужас! Оказывается, в бананах содержатся вещества, вызывающие слабоумие!” Или вывесить лозунг: “Отказавшись от банана, ты помог голодающим собратьям Южной Африки!” Или еще что-нибудь в этом роде.

Конечно, рекомендуется сначала провести разъяснительную работу, подробно рассказать о результатах научных исследований или о ситуации в Южной Африке, реализовав таким образом два первых принципа идеологической работы по формированию корпоративной культуры – разъяснять и обсуждать.

Ну, а затем не забыть и про третий — поощрять. Поощрять за соблюдение.

Первое время, народ, конечно, будет иногда забывать о том, по каким правилам “все решили” жить. И, может быть, самых забывчивых иногда нужно будет побрызгать водичкой.

Но пройдет время. И вскоре в этой компании разлюбят бананы. В коллектив будут приходить новички. Но вот что интересно! Оказывается, многие из них тоже не будут любить бананы. А те, кто их когда-то любил, с легкостью будут отказываться от них. Почему?

А потому что здесь так заведено.

Да, еще такой важный момент. Бананы в этой компании с тех пор не едят. Все. Даже вожак стаи. И даже его любимая самка.
http://www.psychology.su/Журнал "Психология
Автор — Летицкая Марина
Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow

Время жизни

Суббота, 22 Февраля 2014 г. 09:09 + в цитатник
Сейчас, со всех сторон только и слышатся, что разговоры о конце света и, словно, подтверждающих этот сценарий, глобальных катастрофах.

И многие люди начинают отчетливо чувствовать тревогу или уже не в состоянии подавлять свой страх. Пугает внутреннее ощущение бессилия и беспомощности перед этим «нечто», которое может наступить непредсказуемо, внезапно и, главное, никто не спасет, потому что Супермен и Человек паук существуют только в фильмах.

Вот почему, соприкасаясь с чужим горем утраты или смертью, мы внутренне дистанцируемся от этого. На тему смерти у нас наложено табу или она припудрена красивыми сказками про загробную жизнь, карму и реинкарнацию. Это происходит потому, что нам тяжело принять сам факт своей конечности и неизбежности собственной смерти. Природные катаклизмы, теракты, сводки новостей о несчастных случаях стали для нас лишь привычным фоном, оттого, что это так страшно, принять все всерьез. Мы делаем вид, что нас это не касается, облегченно вздыхая: «Хорошо, что не с нами».

Но совсем важно, по «ком звонит колокол» – он звонит и по тебе. Рано или поздно, он неизбежно позвонит по тебе…Почему тогда так страшно, почему тема смерти постоянно мифологизируется и окутывается флером таинственности? Не потому ли, что ужасна не сама смерть, а то, что тебя больше никогда не будет и не будет дополнительных жизней после «game over». Неминуемость абсолютного исчезновения, неумолимо ставит нас перед фактом самой жизни, той, которая есть сейчас. И не всегда та жизнь, которой живешь, радует или, хотя бы отдаленно, похожа на то, что ты в действительности хотел. Хотел, когда еще не был придавлен обстоятельствами и условностями, реалиями и ограничениями.

Хотел в том возрасте, в котором на все твои желания, взрослые отвечали: «Какие твои годы», «Все еще впереди», «Все еще будет». И с этим ощущением, что все еще впереди, можно прожить всю жизнь, так и не прожив ее по-настоящему. Почему — то сразу вспоминается предновогоднее массовое сумасшествие, когда толпы людей, разгребают завалы отложенных до конца года дел, чтобы успеть их завершить до боя курантов и в новый год войти с «легким сердцем», обнуляя свой жизненный счет на следующие 365 дней. Не потому ли, мы стремимся все успеть в эти последние дни уходящего года, что все вокруг нам напоминает нам о том, что с каждым днем, минутой, секундой, остается все меньше времени? Интересно, а что было бы, если бы люди с рождения знали дату своей смерти или, хотя бы, постоянно помнили о ней? Отвечали бы они детям на высказанные вслух мечты и желания: «какие твои годы» или же, наоборот: «у тебя, не так много времени, сделай все возможное, чтобы успеть реализовать все, что желаешь»? Считали ли бы мы оставшиеся дни до дня рождения и прожитые годы или же, наоборот, оставшиеся для жизни годы? Не потому ли, мы боимся признать факт смерти, что это признание неизбежно, многих из нас приведет к горькому осознанию того, что мы уже «похоронены заживо». Причем сделали это своими руками: не живя своей жизнью, такой, какой нам бы хотелось, лишь производя доведенные до автоматизма действия для того или иного соответствия — кому-то или чему-то.

Мы транжирим предназначенное нам время как завзятый кутила, в надежде, что на банковском счете у нас еще есть пара-тройка лишних жизней. Лишь перед лицом смерти, угрозе здоровью или привычному укладу, мы начинаем по-новому осмысливать свою жизнь. Кто-то в погоне за «экстримом», посещает тренинги с закапыванием в землю, как символического акта и инициации к истинной и полной смысла жизни — без ненужных опасений, промедлений, действий и людей. Мы привыкли объяснять и рационализировать причины того или иного способа проживания своей жизни. Зачастую, мы объясняем это тем, что нас сдерживают определенные рамки – у каждого свои. Эти рамки пусть, даже не совсем комфортные, но такие привычные, понятные и предсказуемые, что очень тяжело выйти за их пределы, потому, что за ними – неизвестность.

При этом мы совершенно не осознаем, что за рамками жизни, за этой пугающей неизвестностью, мы не видим своей свободы и возможности все изменить к лучшему для себя. Мы смиряемся с судьбой или откладываем все на потом, не задумываясь о том, что единственной, навсегда ограничивающей нас рамкой, за пределы которой мы никогда не сможем выйти, будет завершение нашей жизни и «невозможность дальнейшей возможности».
http://www.psychology.su/Журнал "Психология
Автор — Горожанкина Юлия
Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow

Успех

Суббота, 22 Февраля 2014 г. 09:08 + в цитатник
Только про того можно сказать, что он добился успеха, кто сумел воспользоваться его плодами.

Л. Вовенарг

Ежедневно с экранов телевизоров, из журналов и различных реклам, нам демонстрируют образ успешного человека. Человека, который достигает всего, к чему он стремится, человека, который доволен своей жизнью. Того человека, который сам строит свою жизнь. Будь то мужчина, или женщина, непременно в стильном костюмчике с безукоризненной причёской, глаза смотрят в монитор ноутбука, известной фирмы, около уха айфон. Успешность сейчас в моде. Но насколько актуален тот образ, который нам представляют, для вас конкретно?

Для начала необходимо уточнить, что каждый человек, имеет своё понятие об «успешности».

Что бы мои рассуждения были более объективными, я попросила нескольких людей, разного возраста, пола, семейного положения и профессии, продолжить фразу: «Для меня успех это…». Приведу некоторые ответы:

Пётр (53 года, женат, преподаватель) – «Успех — это результат, который вызывает у меня внутреннее удовлетворение от действий или мыслительной деятельности».

Елена (19, не замужем, студентка философского факультета) – «Для меня успех это признание в кругу коллег и друзей».

Сергей (20, не женат, технический менеджер) – «Успех это достижение цели».

Наталья (27 лет, замужем, государственный служащий) «Для меня успех это, когда получаешь отдачу от приложенных тобою усилий».

Если обобщить эти высказывания, то можно сказать что успех это положительный исход какого-либо действия, направленного на достижение цели, или задачи. И, естественно, что этот самый исход должны заметить и оценить окружающие. А то, что же это за успех, если тебе одному от него радостно!

Успех — это когда уже не считаешь деньги и начинаешь считать калории

Л. Левинсон

А чем отличается успех от мечты? Понятия схожи, но разница между ними существует. Речь идёт об осуществившейся мечте, так как мы выяснили что успех – это конечный результат. Взять, например, любовь. Человек мечтал о любви и он её обрёл. Мечта его осуществилась, но можно ли считать его успешным? «Я успешная женщина, потому что у меня есть любимый мужчина». Что-то в этой фразе не сходится. Скорее она должна прозвучать так: «Я счастливая женщина, потому что у меня есть любимый мужчина». А если человек мечтал о престижной машине и он её купил. «Я успешный мужчина, потому что у меня есть хорошая машина». Вот тут всё логично.

Таким образом, мы выяснили, что успех – это понятие материальное, чаще всего, неразрывно связанное с достатком и (или) положением в обществе. Мечта это одно из основополагающих успеха. Один из факторов, побуждающих человека стать успешным.

Если хотите иметь успех, Вы должны выглядеть так, как будто Вы его имеете

Т. Мор

Но успех это не только количество денег, это ещё и качество их зарабатывания, если можно так выразиться. Взять, например, государственных служащих. Зарплата у них не большая, зато высокие должности и классные чины. Скажем, человек стал генералом в тридцать пять лет – это ли не успех? Или актриса, которая сыграла пару больших ролей в очень известных советских фильмах, а в настоящий момент ей семьдесят лет, а выглядит она на сорок. Это успешная женщина, которая всю жизнь греется в лучах собственной славы. У неё регулярно берут интервью, а поклонники, сказанное ею, разбирают на цитаты. Соответственно успех это ещё и признание.

Понятие «успешность» многолико и разнообразно. У каждого из нас свои цели, задачи и стремления, соответственно и успех у всех разный. Самое главное, помнить, что путь длиной в сто километров начинается с первого шага. И без приложения усилий этот путь не пройти. Успех – это конечный результат, а как начать движение к нему каждый должен ответить себе сам.
http://www.psychology.su/Журнал "Психология
Автор – Козлова Юлия
Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow

Мы сами все усложняем

Суббота, 22 Февраля 2014 г. 09:06 + в цитатник
Как часто вы жалели об отношениях, которые уже закончились? Каждый раз?! А до этого вы задумывались об их значимости для вас? Хотели что-то изменить или поступить по-другому? Задавали себе вопрос, что стало на самом деле причиной расставания?

Наша жизнь устроена так, что самое хорошее проходит быстро, а плохое длится долго. Или вся причина в нас? Неужели мы наделяем определенный период нашего прибывания на планете Земля живой энергией? А может все зависит от нашего с вами восприятия этого отрезка «жизни» и отношения к нему?

Я думаю, вся причина в том, что мы не ценим того, что имеем. Отталкиваем людей, не понимая их, не относясь к ним серьезно. Не воспринимаем их слова за правду. Потому что уже перестали в нее верить. Просто, когда все время натыкаешься на ложь, обман, уже не замечаешь инного. А когда снова начинаешь верить в лучшее, уже становится поздно.

Легко разрушить что-то хорошее, но так трудно поверить в это хорошее снова. Почему-то простые, приятные вещи всегда (или чаще) усложняются. И не обстоятельствами, нет! Нами… Да, нами! Это мы, люди, ставим барьеры перед собой, думая, что так сможем защититься, а на самом деле делаем еще хуже. Отгораживаем себя от дорогих нам людей, а потом жалеем. А все потому, что нас переполняет страх. И не тот страх, когда нашей жизни что-то угрожает (оказывается с ним мы можем справиться), а тот страх, который открывает наше сердце. Вот мы и боимся сказать то, что чувствуем на самом деле.

Я неоднократно убеждалась в том, что умалчивание ни к чему хорошему не приводит. Выстраивается только двуличность, в которой люди и сами до конца разобраться не могут. Но все же выбирают ее, а не откровенность. Почему то нам кажется, что так проще. Но мы обманываем сами себя! Что уж говорить о других…

Какой же выход? Я думаю, говорить правду! Какой бы она не была: сладкой песней или горьким ядом. Честно высказывать свое отношения к другим людям, откровенно признаваться в своих чувствах. Это сложно, да! Но разве не под силу нам? Я думаю, человек может сделать все, надо только очень захотеть… и понять, что именно открытость принесет больше счастья, нежели замкнутость.

Все в ваших руках. Вы сами творите свою судьбу, сами пишете ее историю. Именно вы решаете сами для себя, стоит ли бороться за любовь в своей жизни… или продолжать жить в ракушке собственных истинных чувств, утаивая их от других.
http://www.psychology.su/Журнал "Психология
Автор — Матвиенко Наталия
Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow



Процитировано 1 раз

Выбор

Суббота, 22 Февраля 2014 г. 09:05 + в цитатник
Как часто ты думаешь о своей жизни? Раз в день, в неделю, раз в месяц или год? Но это и неважно. Это же твоя жизнь. Нормально, что ты о ней вспоминаешь, хоть иногда. Другой вопрос, как ты ее проживаешь? Скучно или весело, с кем-то или наедине, красиво… или так себе. Ты имеешь право поступать и делать с ней что угодно, ведь она же твоя! Да, правда она у тебя одна… Может ты ее и не ценишь. Но с другой стороны, какое мне дело к твоей жизни. У меня же тоже есть своя! Или все же я должна заботиться и о твоей?

А как часто ты задумываешься о жизни окружающих? Раз в день, в неделю, раз в месяц или год? Или никогда?… Думаю, о жизни близких людей ты задумываешься чаще, чем о жизни незнакомцев. Потому, что ведь они родные, не так ли? Они что-то сделали хорошее для тебя, а двое людей даже подарили тебе твою собственную жизнь! Они доставляли тебе удовольствие, пытались сделать тебя счастливым. Другое дело, захотел ли ты? Но это не важно. А ты делал своим близким, друзьям, любимым, родным что-то приятное? Хорошо, если да! Молодец!… Нет? Ну, это же твоя жизнь!

А как вот на счет незнакомцев? Если ты живешь в большом городе, то поймешь о чем я. Просто, те, кто постоянно живут в деревне или маленьком городе это до конца проверить на себе не смогут. Там почти все всех знают. Нет, они могут догадываться. Но прожить и услышать (или прочитать) – это немного разные ощущения. Так вот — незнакомцы… Как часто ты им помогаешь? Например, уступаешь беременной женщине место в общественном транспорте, или подносишь сумку старенькой бабушке. Или это для тебя нонсенс? Ну что же, это твоя жизнь. Какое мне до нее дело… Или все же есть?

А как на счет чужой жизни? В смысле о ее сохранении и невредимости. Ты кого-то когда-то смог уберечь от смерти? Жутко, понимаю. Но все же? Я, честно признаюсь, нет. Хотя выпадал случай… Но вот в чем проблема…страх за собственную жизнь сильнее… Но если бы это был близкий мне человек, я бы рискнула. А ты? А как на счет все же незнакомца? Однажды я была свидетелем того, как один хорошо знакомый мне человек, не задумываясь о себе, спас жизнь совершенно незнакомому другому человеку. И знаешь что, я даже не успела среагировать и сообразить, что происходит. А он смог!

Незнакомец… Близкий человек… Выбор… А если бы тебе, не приведи к такому, довелось решать, что важнее: одна жизнь близкого тебе человека и две жизни совершенно незнакомых людей… кого бы ты выбрал? Близкого, ведь он так много значит для тебя… или двоих незнакомых, их ведь двое, а близкий – один?

Надеюсь, ты смог задуматься о своей жизни, и почувствовать ее ценность. А главное – понять, что и жизнь другого человека, чужого или близкого по духу или по крови, тоже представляет большую значимость в этом мире.
http://www.psychology.su/Журнал "Психология
Автор — Матвиенко Наталия
Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow

История жизни

Суббота, 22 Февраля 2014 г. 09:03 + в цитатник
Все начинается с нашего рождения, а то и еще раньше. Только нашим будущим родителям сообщили, что у них родимся мы. Именно с этого момента пишется наша история. У каждого своя, неповторимая, уникальна. Кое в чем похожа на другие истории, но все же собственная.

Девять месяцев мы живем в утробе матери, и нам кажется, что мы уже знаем весь мир. Но стоит нам появиться в нем, отделиться от материнского тела, как мы осознаем, что ошибались. И вот это ощущение необъятности будет сопровождать нас всю дальнейшую нашу жизнь. Мы будем познавать окружающее нас пространство с каждым днем, да даже часом, минутой, а то и парой секунд, все подробней. Но, дожив до глубокой старости, так и не сможем разгадать его тайну, понять его истинную суть. Однако это не означает, что мы не будем пытаться докопаться до глубин его «души». Но об этом позже. Мы же недавно только родились, и еще не успели даже исследовать, попробовать и изучить то, что знает подавляющее большинство людей.

Сначала наш мир сводится лишь к колыбели, паре ласковых глаз и улыбок. Мы не нуждаемся во много в жизни, лишь сон, забота и пища. Однако с каждым днем мы становимся требовательными. Наше восприятие расширяется, появляются новые предпочтения. Проходит месяц, другой… Родители не опомнятся, как нам исполнится год от рождения. И вот тут начинается самое интересное! Мы уже умеем ходить! А с таким умением перед нами открывается много новых и не реальных до этого возможностей. Мир становится большим, интересным, манящим. Не обходится без поражений. Но мы, люди, отличаемся настойчивостью и напористостью. Поэтому никакие преграды нам не помешают. (К сожалению, взрослея, мы иногда забываем об этом. Забываем, что можем добиться всего, чего пожелаем. Стоит только захотеть и идти к цели, обходя препятствия на своем пути).

У нас появляются новые знакомые, по мимо родных нам людей. Мы осознаем, что такое дружба… и первая влюбленность. Первые разочарования. Но еще детские и не такие болезненные, как будут позже. Просто когда хочется не многого, не так горько и расстраиваешься, если не получаешь взамен.

Мы учимся, приобретаем новые знания, новый опыт. Открываем новые возможности, да и смотреть начинаем по другому на вещи. Бывает переоцениваем их для себя, а иногда наоборот… И подумать не могли, что что-то будет иметь для нас такое большое значение. К сожалению, тогда не все из нас понимают, зачем поступать так, а не иначе. Зачем делать, как все, следовать шаблону? Именно в это время закладывается фундамент нашего недоверия к стереотипным взглядам на жизнь. Но все быстротечно. Мы развиваемся и со временем забываем свое несогласие. Не все, нет! Некоторые так и продолжают бороться, пытаются выделиться, показать, что не сломаются. А те, кто забыли, начинают думать, что знают о мире достаточно. И живут с этим убеждением — вечно… или только некоторое время, пока в душе снова не закрадется сомнение. Вот тут и начинается самое интересное!… Борьба!…

Борьба за свое мнение, за свое уникальное мировосприятие. И как же трудно не сломаться, как же больно противостоять всем, как же невыносимо все время защищаться! Но в этой схватке интересное то, к чему мы сможем прийти … если не остановимся. Потому что именно в ожесточенном бою появляется мужество, рождаются герои!

Проходя через терн, преодолевая границу «невозможно», мы добираемся к своим мечтам. И поверьте мне, если вы этого достигнете, счастливее человека за вас в этом мире не будет. Пусть этот миг счастья, полного удовлетворения и не будет вечным, но его вы запомните на всю жизнь, всегда будете вспоминать и постоянно благодарить себя, что смогли нарушить правила игры под названием «Жизнь как у всех».
http://www.psychology.su/Журнал "Психология
Автор — Матвиенко Наталия
Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow

Иван Фролов: Бассейн снимает стресс

Пятница, 21 Февраля 2014 г. 09:19 + в цитатник
Жизнь вокруг нас постоянно ускоряется, вынуждая прилагать немалые усилия для того, чтобы попасть в ее ритм. Вода самой своей сутью являет противоположность напряжению и суете. Не случайно водные процедуры, особенно связанные с плаванием, наилучшим образом избавляют от стресса, снимают лишнее напряжение в теле и приводят в порядок дух.

Здоровье от природы
В Древнем Риме считалось, что вода приносит все, чем человек живет. Она же способна смыть все, что мешает жить. В Китае и сегодня вполне серьезно считают, что жизненную силу человек получает с дыханием. Дыхание же выносит вон и все лишнее, отработанное.

Плавание дает уникальную аэробную нагрузку, сочетающую воздействие воды и интенсивного, глубокого дыхания. Воздействие воды на тело человека многообразно и до конца не исследовано, но все исследования в этой области подтверждают только благотворный эффект от плавания.

Довольно интенсивная, но мягкая нагрузка при плавании оказывает тренирующее воздействие на сердце и легкие, укрепляет сердечно-сосудистую систему в целом. При этом усиливается кровообращение и обмен веществ. Все это естественным образом приводит к укреплению иммунитета и снижению риска простудных заболеваний.

Интересно то, что эффект ускорения обмена веществ довольно долго сохраняется и после плавания. Достаточно поплавать всего полчаса в день, чтобы получить бодрость, энергию, хорошее настроение и устойчивую тенденцию к уменьшению лишнего веса.

Плавание дает комплексную и всестороннюю нагрузку. Эффект от регулярного посещения бассейна проявляется в повышении тонуса и гармоничном развитии всех групп мышц. Интенсивные движения во время плавания без «сухопутной» нагрузки укрепляют и обновляют суставы и приводят в порядок позвоночник. А любые, даже неощущаемые проблемы с позвоночником, дают порой неожиданные и труднодиагностируемые недомогания и болезни. Естественное оздоровление позвоночника дает иногда поистине удивительный положительный эффект!

Во время плавания увеличивается уровень эндорфинов в крови. Усиленный синтез организмом этого «гормона счастья» не только улучшает настроение, но и эффективно снимает стресс, убирает негативные состояния, вызванные напряжением на работе, и улучшает внешний вид. Давно известно, но редко вспоминается утверждение, что настоящая красота проявляется изнутри.

Плавание — мощный антистрессовый фактор.
Посещение бассейна помогает справиться со стрессами, улучшает работу мозга и нервной системы. Пребывание в воде снимает усталость, суету, тревоги, исчезает напряжение в мышцах, тело двигается легко. Кроме того, повышается работоспособность, появляется умиротворение, нормализуется сон. Для этого вовсе не нужны большие нагрузки — эффективны умеренные движения и размеренное плавание.

Немаловажны и дополнительные удобства и услуги, доступные в бассейне: обучение плаванию, консультации тренера, фитнесс-услуги, да и просто удобство помещений.

Правила гигиены
Прежде чем пройти в бассейн, вы должны помыться, смыть с кожи и волос всю грязь, которую вы собрали за день. Желательно выбирать мыло с антибактериальным эффектом. Если вы плаваете без шапочки, то нужно тщательно вымыть волосы. После посещения бассейна также обязательно помыться: как бы хорошо ни чистилась вода, нет гарантии, что полностью удалось уничтожить все бактерии и микробы. Полотенце должно быть длиной не меньше 1 метра, хорошо впитывающим воду, ведь им придется вытирать все тело. Дома полотенце нужно обязательно постирать. Мокрые и теплые полы душевой — прекрасное место для размножения и обитания бактерий и грибков. Чтобы защитить свои ступни, в душевой и по дорожкам бассейна необходимо ходить в шлепанцах или сланцах.

Минимум противопоказаний
Посещать бассейн с пользой для здоровья может большинство из нас. Это один из немногих видов спорта, который подходит людям с различной физической подготовкой. Только некоторым категориям людей находиться в воде запрещено, когда это связано с медицинскими противопоказаниями. Под запретом плавание для тех, кто страдает кожными заболеваниями, бронхиальной астмой, болезнями крови и пр. Поэтому записываться в бассейн можно только после прохождения медицинского осмотра, консультирования с врачом и оформления справки.

Выбираем бассейн
При выборе бассейна обратите внимание, как регулярно там обрабатывается вода. Сегодня используется не только хлорирование, но и озонирование и ионизация, эти способы более безвредны для кожи. Если вас записали в бассейн без справки, значит, и другие посетители туда также придут без медицинского осмотра. Поэтому риск приобрести в таком учреждении кожные, грибковые и аллергические заболевания значительно увеличивается.
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow


Понравилось: 1 пользователю

Анисия Ваднай: Праздничные салаты

Пятница, 21 Февраля 2014 г. 09:18 + в цитатник
Традиционное блюдо на любом праздничном столе – это салат. Каждая хозяйка стремится удивить гостей необычным оформлением и, конечно же, самым оригинальным и неповторимым вкусом своих салатов. Салатики можно сделать на любой вкус – и сытные мясные для настоящих мужчин, и диетические – для прекрасных дам, и даже фруктовые – для маленьких сорванцов. Нужно, чтобы салаты на празднике были не только вкусными, но еще и полезными.

Немного истории
Еще на столах наших бабушек в праздник стояли салат «Оливье», «Мимоза» и «Винегрет». В начале нынешнего века стали популярны салаты с морепродуктами. А фруктовые салаты появились в Советском Союзе с окончанием дефицита и появлением в свободной продаже фруктов. Предлагаем вкусные и полезные для здоровья варианты для каждой группы салатиков.

«Бабушкин винегрет»
Как известно, чтобы салат был полезным, или хотя бы не вредным для здоровья, он должен быть без майонеза. Древний, проверенный поколениями прекрасный рецепт полезного салатика – это винегрет. Традиционно он готовится из овощей: квашеной капусты, соленых огурцов, вареной морковки, вареной картошки, вареной свеклы, зелени и лука. Все ингредиенты надо просто порезать, смешать и заправить маслом. Лучше выбрать для этого оливковое масло.

«Классический салат из морепродуктов»
Наверное, красивее всего из всех морских салатов смотрится «Морской коктейль», благодаря невероятно симпатичным осьминогам. Кроме самой смеси морепродуктов, для салата потребуется луковица, помидорки черри, сельдерей, зеленый лук и особый соус. Достаточно небольшой луковицы, но порезать ее нужно на очень тонкие полукольца. Сам морской коктейль надо разморозить в кипящей воде, подержав его до готовности морепродуктов, не доводя до повторного кипения. Черри просто порезать пополам, а сельдерей и зеленый лук измельчить. Самая главная хитрость этого салата – это соус. Нужно взять столовую ложку сока лайма, добавить туда полчайной ложки сахара и размешать, влив чуточку бальзамического уксуса. Этим соусом заправить салат и подавать на стол. Изысканное блюдо готово!

«Фруктовая фантазия»
Собственно, смешивать разрешается совершенно любые фрукты и ягоды, какие по вкусу гостям и хозяевам. Но надо помнить несколько важных секретов. В каждый фруктовый салат стоит добавлять банан. Он придает сладости и приглушает кислые фрукты, кроме того, это очень питательный фрукт. Если добавить в салат слишком много яблок, будет слишком кисло, и не каждому малышу придется по вкусу. Но если все-таки брать яблоки, то лучше очистить кожуру. Заправлять фруктовые салаты можно сметаной, йогуртом, кефиром, и даже мороженным. А в качестве бонуса к фруктам в таких салатах можно добавлять порезанные блины, печенье, орехи и даже кукурузные палочки.

Итак, мы получили три чудесных витаминных салата, которые станут не только украшением праздничного стола, но и прекрасным лакомством для семьи, ведущей здоровый образ жизни.


Понравилось: 1 пользователю

Анисия Ваднай: Профилактика варикоза

Пятница, 21 Февраля 2014 г. 09:17 + в цитатник
По разным данным варикозом страдают 40–89 % женщин и 32–66 % мужчин, при этом риск унаследовать генетическую предрасположенность (неполноценность венозных клапанов, которые могут привести к болезни) повышается в 70 % случаев. Как правило, про варикоз вспоминают, когда уже появилась отечность нижних конечностей, их синюшность, бугристость, первые узелки и другие симптомы, но на самом деле варикоз гораздо проще предупредить, чем лечить, в том числе хирургическим путем.

Понять причину
Чтобы вплотную заняться профилактикой варикоза, особенно если вы находитесь в группе риска, нужно понимать причину болезни. А она проста: вены начинают расширяться, если на пути кровотока имеется какое-либо физическое препятствие, которое мешает полноценному венозному кровотоку, идущему от нижних конечностей к сердцу. Вот почему основу профилактики варикоза составляют действия, направленные на нормализацию кровообращения.

Питание
Хорошая работа кишечника напрямую связана с профилактикой варикоза, ведь в противном случае кровь, движущаяся с нижних конечностей к сердцу, может встретить на своем пути препятствие в виде застоя в венах брюшной полости, связанного с нерегулярной работой ЖКТ. Это заблокирует дальнейшее движение крови и рано или поздно приведет к варикозу при систематическом нарушении венозного кровотока.

Что нужно есть:

— пищу, богатую клетчаткой, которая славится тем, что чистит организм (хлеб из отрубей, курагу, сухофрукты, гречневую кашу, сухари, орехи, горох);
— свежие овощи и фрукты;
— продукты, обогащенные витамином С, который укрепит стенки сосудов, а заодно и иммунитет (черную смородину, шиповник, цитрусовые, лук, чеснок);
— кисломолочные продукты.

Исключить из рационаили снизить потребление:

— фастфуда;
— поваренной соли;
— животных жиров;
— сладкого, жареного, копченого, жирного;
— углеводов;
— молока;
— сливочного масла и других продуктов с высоким содержанием холестерина.

Следите за весом

Избыточный вес сам по себе является провоцирующим фактором к варикозу, поскольку идет непосредственное давление на ноги, что приводит к застою крови. В дополнение к вышесказанной диете больше пейте жидкости, в том числе до 2 литров простой воды. Кофе и алкоголь обезвоживают организм, их лучше заменить зеленым чаем.

Курение
Никотин крайне отрицательно сказывается на кровообращении и стенках сосудов, поэтому стоит отказаться от этой, а заодно и от других вредных привычек.

Одежда и обувь
Главный принцип при выборе одежды и обуви – чтобы они не сковывали движений и не пережимали сосуды, т. е. следует отказаться от тесной обуви и чересчур обтягивающей одежды, которая может нарушить нормальное кровообращение. В обуви также важно удобство и отсутствие высоких каблуков (не выше 5 см), которые создают дополнительную нагрузку на вены.

Образ жизни
Чтобы не иметь проблем с венами, пересмотрите свой образ жизни в пользу здорового. Для этого больше двигайтесь, меньше сидите за компьютером, следите за осанкой (держите спину прямо, а ноги не скрещивайте), занимайтесь плаванием и другими видами спорта, за исключением силовых нагрузок на ноги, такими как приседания с отягощением, прыжки и т.д. При выборе работы учитывайте неблагоприятные факторы: гиподинамию, равно как и длительное пребывание на ногах.

Упражнения
Для профилактики варикоза полезны следующие упражнения:

— круговые движения ступнями вправо-влево;
— до 20 раз поднимайтесь и опускайтесь на носки и на пятки;
— упражнение «велосипед»;
— приподнятое положение ног (даже если придется положить их на стол);
— ходите полестнице вместо использования лифта;
— возьмите за привычку как можно больше ходить пешком, дневная норма для здорового человека 10 тысяч шагов, это соответствует расстоянию приблизительно в 7 км.,постарайтесь придерживаться этой нормы, а еще лучше ее перевыполнять.
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow



Процитировано 1 раз

Иван Фролов: Как не сорваться во время стресса

Пятница, 21 Февраля 2014 г. 09:16 + в цитатник
В век головокружительных скоростей и нагрузок вряд ли удастся полностью избежать стрессов, но уменьшить степень их воздействия может любой из нас. Стресс — это не эмоция, а ответ организма на реальную или предполагаемую опасность. Этой реакцией невозможно управлять, молниеносно возникают страх, тревога и напряжение.

Нельзя топить проблемы в алкоголе
Любые жизненные трудности не стоит воспринимать как катастрофу, нельзя поддаваться панике и заниматься алкогольным «самолечением». Пиво, вино, водка, шампанское — это ложные антидепрессанты, они лишь на время избавляют от тоски и тревоги, затем усиливают стресс, провоцируют развитие депрессии и бессонницу. Вы выпиваете, чтобы забыть о проблемах, и попадаете в замкнутый круг. Оптимально позволить себе временную передышку, восстановить силы и спокойно обдумать, что делать дальше. Можно посоветоваться с родными и друзьями, обратиться за помощью к врачу-психотерапевту.

Душевное состояние требует внимания
Главное не подавляйте своих негативных ощущений, признайте, что вы находитесь в состоянии стресса. Ваши внутренние ресурсы истощены, все, за что бы вы сейчас ни взялись, будет неэффективно. Вы только испортите отношения с родными и близкими. Прежде всего, постарайтесь вернуть себе душевное равновесие. Избавиться от взвинченного состояния помогают неспешные прогулки, занятия йогой, посещение салона красоты, медитация, плавание, рукоделие и пр. Сделайте что-нибудь для себя, не жалейте на это время, это поможет наладить контакт с собой, и напряжение уйдет.

Антистрессовые паузы
Вы несетесь в головокружительном ритме жизни, любите адреналин, риск, особенно эффективно вы работаете в стрессовых ситуациях. Но если постоянно решать сложнейшие задачи и стремиться к высочайшим вершинам, это приведет к усилению уровня стресса, может негативно отразиться на физическом и психологическом состоянии. Возьмите паузу, позвольте себе максимально расслабиться и отключить интеллект. Направить энергию в позитивное русло, переключиться помогут занятия йогой, роспись по ткани, оформление фотоальбома или другое хобби, которое полностью займет и ваши мысли.

Культивируйте здоровый образ жизни
Не забывайте о правильном питании. Находясь в стрессе, мы с легкостью поглощаем сладкую, более жирную и калорийную пищу, часто переедаем. Набрасываясь на сладкое, мы жалеем себя, заедаем напряжение. Лучше вообще не покупать домой много сладостей. Питание должно быть сбалансированным, оптимально заранее спланировать меню на день и не пропускать приемов пищи. Если не хотите усилить состояние стресса, то не мучайте себя жесткими диетами. Это приводит лишь к гормональным сбоям организма.

Забудьте про лень
«Выпустить пар» позволяют активные физические занятия. Можно повесить дома боксерскую грушу и «отрываться» на ней. Полезны приятные прогулки по парку, заплывы в бассейне, скандинавская ходьба и пр. Занятия спортом позволят вам привести организм в норму, эффективно расслабиться, зарядиться позитивной энергией. Ослабить напряжение помогает полноценный отдых — старайтесь высыпаться.

Как быстро восстановиться
Многим знакомы состояния «выгорания», когда нет ни на что сил. Лучше не бороться со стрессом, а научиться управлять им, справляться с напряжением, беспокойством и неприятными эмоциями. Научиться быстро, восстанавливаться позволяют восточные методики: медитация, техники дыхания, и пр.
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Иван Фролов: Как не быть пассивным курильщиком

Пятница, 21 Февраля 2014 г. 09:15 + в цитатник
История табакокурения насчитывает 3000 лет и, несмотря на предупреждения Минздрава о вреде никотина, продолжает свое активное шествие по миру. Тем временем многочисленныеисследования ВОЗ показывают тесную взаимосвязь между курением и высокой смертностью, сокращением продолжительности жизни, негативным влиянием табакана все системы организма. Но если курильщик сам делает свой выбор, то как быть тем, кто вынужден дышать отравленным никотином воздухом не по своей воле?

Вредно ли пассивное курение
Основное психотропное вещество, которое вызывает зависимость (т. е. пагубную привычку, от которой человеку трудно отказаться), содержится в табачном дыме. Это никотин, поэтому не имеет особого значения, вдыхаете ли вы его через свою сигарету или с дымом от чужой. И хотя процент попадания никотина ворганизм при пассивном курении может быть ниже, этот уровень не всегда удается контролировать, особенно если вам долгое время приходится находиться в помещении, где курят.

Зоны риска
Несмотря на то, что сегодня в офисах все чаще оборудуют специальные курительные комнаты, равно как и в аэропортах, вокзалах, кинотеатрах, кафе и других общественных местах все же остается немало мест, где это разделение на курящих и не курящих не соблюдается. Это некоторые ночные клубы и другие увеселительные заведения для молодежного отдыха, ряд учебных заведений, сильно прокуренные, длинные переходы в метро, (а ведь в них кто-тоработает!), это ифестивали, и другие массовые мероприятия, а также общественные парки с очередями к аттракционам, где обязательно найдется курильщик, травящий присутствующих дымом.

Чем опасно пассивное курение
Доказано негативное влияние пассивного курения на:

— кровообращение и сердечно-сосудистую систему(повышает вероятность инфаркта миокарда, стенокардии, ишемической болезни сердца);
— дыхательную систему (может привести к бронхиальной астме, туберкулезу);
— риск развития онкозаболеваний – рака легких, мозга, молочной железы;
— плод во время беременности (повышение риска спонтанного аборта, преждевременных родов, перинатальной смертности и даже возможного длительного вредного влияния на физический рост, развитие нервной системы и интеллекта ребенка);
— мозговую деятельность (повышает риск возникновения инсульта);
— ЛОР-органы (повышает риск заболевания ЛОР-органов);
— продолжительность жизни (приводит к ее сокращению на 10–13 лет).

Что можно сделать прямо сейчас
Чтобы избежать участи пассивного курильщика, вы можете:

— обходить стороной общественные места, где пока еще разрешено курение;
— подумать о смене работы, если нахождение на ней ставит под угрозу ваше здоровье;
— отстаивать, если нужно – в судебном порядке, свои права на чистый воздух без окружающего табачного дыма, закрепленные Законом №15-ФЗ от 23.02.2013 года;
— выбирать зоны для некурящих в кафе, ресторанах, самолетах, на пляжах;
— если в вашей семье есть курильщикпозаботиться о том, чтобы в вашей квартире не курили (в крайнем случае, делать это можно на балконе), т.к. табачный дым имеет свойство накапливаться в мебели, текстиле, оседать на стенах, а это будет наносить вред и некурящим членам семьи. Опасен не только видимый, сколько невидимый табачный дым, особенно для детей, который незаметен человеческому глазу и его объем невозможно объективно оценить;
— попросить не курить в автомобиле, т. к. со временем запах будет накапливаться в обивке и наносить вредвашему здоровью;
— если курят соседи и дым идет в вашу квартиру – попросить их этого не делать, можно также пригрозить штрафом и дать почитать закон «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака»;
— пересмотреть свой круг общения и меньше бывать в окружении, в котором многие курят, ведь речь идет о вашем здоровье!

Запрещено законом
Уже сегодня запрещено законом курение в общественных местах, в том числе на детских площадках. В полную силу закон начнет действоватьтолько с 1 июня 2014 года. Запретраспространяется также на гостиницы, санатории и курорты, медицинские и образовательные учреждения, весь общественный транспорт, торговые точки, социальные службы и другие места массового пользования, так что в скором времени ожидается качественное улучшение жизни и здоровья людей, не желающих становиться курильщиками поневоле.
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow


Понравилось: 1 пользователю

Ставим цели правильно

Пятница, 21 Февраля 2014 г. 09:14 + в цитатник
Каждый человек способен контролировать свои желания, и если он зависим от вредных привычек (курение, алкоголь), но задумывается о здоровом образе жизни, не лишним будет узнать мнение специалистов на этот счет.

Итак, многие полагают, что вести здоровый образ жизни скучно и это не изменит их жизнь к лучшему, ведь у них пока ничего не болит, а значит, все в порядке. Однако всего через неделю, прожитую без сигарет, человек ощущает прилив бодрости и сил. В качестве альтернативы и бонуса можно выбрать себе занятие по душе, например занятия фитнессом, йогой, танцами и пр. Все это поможет забыть о вредных привычках, положительно скажется на физическом состоянии и фигуре. На занятиях вы найдете много новых друзей.

Нельзя забывать о здоровом питании, то есть полезных блюдах, которые тоже вкусны и аппетитны, важно только научиться их готовить. Причем такие перемены будут полезны для всех членов семьи. Задумайтесь, что чаще едят ваши дети, насколько быстро они утомляются, какая у них успеваемость в школе. Полезная пища дает много энергии для новых достижений, чего нельзя сказать о фастфуде.

Почему не завтра?
Многие люди полагают, что, если человек хочет достичь какой-то цели, начинать стоит не с Нового года, а прямо завтра. Но большинство людей предпочитают привязывать какие-то моменты своей жизни к определенным периодам: с понедельника, с первого числа, с Нового года, после дня рождения и пр. И это имеет некий смысл в психологическом плане, поскольку человек дает себе отсрочку, но наступит тот самый день, когда он будет должен собрать свою волю в кулак и не отступать от намеченной цели.Люди устроены так, что меняться они не хотят на подсознательном уровне. Если и сейчас все неплохо, то к чему идти вперед? Не зря говорят, что лучшее – враг хорошего.

Чтобы начать меняться, нужно в первую очередь быть готовым оказать сопротивление той своей части, которая боится потерять теплое насиженное местечко и отправиться навстречу неизвестности. Даже если перемены только к лучшему, привычка и привязанность к старому образу жизни тормозит их наступление.

С чего начать?
Чтобы справиться со страхом неизвестности, которое испытывает наше подсознание, задайте себе эти вопросы напрямую. Стоит ли меняться? Опишите все преимущества задуманных перемен. Лучше на листке бумаги или в файле на компьютере, чтобы вы всегда могли заглянуть туда в дальнейшем. Будьте честны – опишите также и минусы, которые приносят перемены.

Проанализируйте каждый минус и подумайте, чем можно его компенсировать. Отказ от сладкого не подразумевает отказ от всех вкусностей: фрукты и овощи, натуральные соки – это же отличное лакомство! Ложитесь на 30 минут раньше вечером, и вам не придется, не высыпаться из-за пробежек. Продумайте перемены в своей жизни так, чтобы они не нарушили ее естественный ход и не причинили вам больших неудобств.

Не ленитесь претворять свои планы в жизнь. Если вы чувствуете, что мешает вам именно лень, сознательно преодолевайте ее. Задавайте себе вопрос: «не из-за лени ли я пропускаю пробежку?» И если так, то будьте сильнее лени.

Порой положительным переменам в жизни способствуют перемены в домашней обстановке. Иногда стоит пересмотреть, что напоминает вам о прошлом в негативном ключе, и устранить это. Может быть, стоит обновить интерьер.Все изменения в конечном итоге положительно скажутся на вашей жизни и позволят достичь поставленных целей.
Иван Фролов
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Анисия Ваднай: Распорядок дня подростка

Пятница, 21 Февраля 2014 г. 09:12 + в цитатник
В современной науке подростком считается ребенок в возрасте от 12 до 17 лет, когда у него активно идет половое созревание. В переходный период юноши и девушки часто становятся неуправляемыми, имеют сложности в общении с родителями, ищут свое место в жизни, что,в том числе, сказывается на их распорядке дня. Многие из них переходят на ночной образ жизни, уходя ночью в компанию к друзьям либо в ночные клубы, меньше уделяют времени учебе и больше общаются со сверстниками, так как в это время они могут почувствовать свободу от опеки взрослых. Заставить его жить по расписанию крайне сложно, но во имя здоровья попытаться наладить распорядок дня подростка все же стоит.

Когда следует начинать
Считается, что научить ребенка быть организованным можно только в возрасте до трех лет – дальше уже поздно. Мы не будем столь пессимистичными, но доля истины в этом есть. Если научить трехлетнего ребенка элементарно убирать за собой игрушки, чистить зубы и определить ритуал со сном (например, читать 15 минут перед сном), то организм в дальнейшем сам будет требовать такой распорядок. Конечно, с возрастом он будет корректироваться, но сигналы в головной мозг будут поступать правильные, выработается некая привычка придерживаться определенного расписания.

Неправильное расписание
Впрочем, распорядок дня так и так есть практически у каждого подростка. Другое дело, насколько он близок к здоровому. Это определяется физиологическими процессами, происходящими в организме, которые можно коротко охарактеризовать как биоритмы. Проще говоря, подростковый организм привыкает к определенному распорядку и уже не может от него отойти. Например, если подросток ложится в 2 часа ночи, то его организм будет засыпать в это время каждый день. Задача родителя – помочь ребенку найти здоровый баланс, который поможет ребенку все успевать, не жертвуя сном и другими необходимыми для здоровья вещами.

Зачем это нужно
Прежде всего, распорядок дня нужен, чтобы ограничить нагрузки на сердце. Если ребенок будет недосыпать и иным образом регулярно нарушать режим работыи отдыха, его нервная, сердечно-сосудистая и иммунная системы дадут сбой. Ребенок начнет часто болеть, станет нервным, раздражительным, что отразится на успеваемости и общении в социуме. Вторая причина – подготовить его к взрослой жизни, где он будет либо успешным (т. е. везде успевать), либо вечно отстающим.

Основы здорового распорядка дня
У подростка распорядок дня часто привязывается к школьному расписанию, когда уроки начинаются в 8-9, следовательно, встать нужно не позднее 7 утра. Спать подростку необходимо 8–10 часов, значит, ложиться в постель следует не позже 22:00 с учетом на книгу или другое любимое занятие. Когда в семье есть младшие дети, подростки легче усваивают правило, что после ужина в 20:00 им следует находиться в своей комнате и соблюдать тишину, т. е. в период с 8 до 10 вечера ребенок может заняться своими делами. Желательно также приучить его собирать вещи на следующий деньс вечера в этот период.

Гигиена
На гигиену нужно отвести хотя бы по 15 минут утром и вечером, чтобы умыться и почистить зубы. Принимать каждый день душ желательно, но на практике трудноосуществимо, хотя многие подростки с удовольствием принимают душпо утрам, чтобы взбодриться.Полезна будет и элементарная зарядка.В выходные также следует приучить подросткаподготавливать одежду на следующую неделю, т. е. успеть ее постирать, высушить и погладить, конечно, не без помощи родителей.

Уроки, секции, гулянье
Школа помогает организовывать подростка: в это время у него уроки, перемены, завтрак и обед. После учебы не нужно настаивать на том, чтобы ребенок сразу шел домой. Если у него есть свободное от секций время, он может позволить себе погулять с одноклассниками, даже если много задали. Мозгу требуется время на восстановление, поэтому после уроков стоит немного отдохнуть, прежде чем приступать к выполнению домашних заданий, тем более в зимнее время года, когда рано темнеет.

Придя домой и, перекусив, у него есть еще время, за которые он может успеть и сделать уроки, и посетить спортивные секции, и поиграть в компьютер – желательно именно в этой последовательности. Если уроков слишком много, следует делать небольшие перерывы и чередовать устные и письменные, начиная с простых заданий.

Перед сном
Сон нужен ребенку для восстановления и если непосредственно перед ним будут напряженные домашние задания или многочасовые компьютерные игры, сон не будет качественным (он будет поверхностным и прерывистым). Хотя бы полчаса перед сном следует дать мозгу отдохнуть, переключив свое внимание на более спокойные игры, чтение книги, журнала, на крайний случай – прослушивание любимой музыки.
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Анисия Ваднай: Детские неврозы и их профилактика

Пятница, 21 Февраля 2014 г. 09:11 + в цитатник
Нет таких родителей, которые не любили бы своих детей: это чувство заложено в биологическую природу человека. И все же нередко многие папы и мамы просто не замечают того, что у их детишек возникли первоначальные симптомы нервного расстройства – невроза. Бывает и так, что родители констатируют подобные признаки, но просто не придают им значения, считая болезненные симптомы безопасными возрастными явлениями, которые по мере взросления ребенка исчезнут сами по себе. Стоит ли говорить, что обе позиции не только изначально неверны, но и опасны для здоровья малыша!

Неврозы у детей
Что же представляют собой детские неврозы? Какими они бывают? Можно ли их избежать, и поддаются ли они лечению? На все эти и ряд других вопросов мы постараемся дать ответ в настоящей статье.

Неврозы – это заболевания психогенного характера. Они возникают, как правило, на фоне тех или иных «неполадок» в нервной системе. Что-то в жизни или эмоциональной сфере может быть у человека «не так», в результате нервная система дает сбой, провоцирующий возникновение невроза.

Чаще всего неврозы встречаются среди взрослых людей, однако у детей они проявляются особенно ярко. Нередко можно встретить ребенка, лицо которого искажено страхом, тревогой. Многие дети переживают депрессивные состояния, у них колеблется настроение, нарушен сон, они плаксивы, их двигательная активность ограничена. Бывает и наоборот: под влиянием невроза ребенок становится чрезмерно активным, неуправляемым, начинает грубить и проявлять признаки агрессии.

Невротические расстройства могут наблюдаться у детей и подростков любой возрастной категории, но форму четко очерченного заболевания они принимают обычно к 6–7 годам. В более раннем возрасте проявления неврозов у детей тоже встречаются, но, главным образом, в виде отдельных симптомов. Зато в школьном возрасте они «расцветают» буйным цветом. Поскольку ребенок еще мал, он даже не осознает, что попал в беду. В этом случае на помощь должны прийти мы, взрослые люди.

Симптомы
Картина невротических отклонений у детей достаточно разнообразна. Довольно часто у ребенка можно наблюдать невроз ярко выраженной тревоги или страха. Приступы внешне ничем не мотивированного страха наиболее часто возникают у ребенка в вечернее время, особенно при отходе ко сну. Продолжительность таких приступов составляет примерно 15–30 минут, а сами приступы в ряде случаев имеют тяжелое течение и могут даже сопровождаться галлюцинациями. Что же столь необъяснимо пугает ребенка? Страх остаться одному? Темнота? Навязанные воображением различные сказочные чудовища? У дошкольника причиной появления провоцирующего невроз страха нередко может быть отношение к нему в детском саду, у школьника – неприятности в школе.

Наблюдали ли вы ребенка, постоянно шмыгающего носом, подергивающего ручками и ножками? Или малыша, который испытывает непонятный страх перед замкнутыми помещениями, закрытыми дверями, темнотой? Родители порой считают, что здесь нет ничего особенного, дескать, этого боятся многие дети, но любой специалист-невролог скажет вам: «Будьте внимательнее, возможно, у вашего малыша невроз!».

Дети, особенно школьного возраста, могут впадать в своеобразный психологический ступор. У них необоснованно снижается самооценка, появляются слезливость, заторможенные, неестественные движения, меняется мимика, ухудшается аппетит и нередко возникает бессонница. Все это – верные признаки невротического расстройства. У дошкольников своя «фишка»: они демонстрируют собственную беспомощность иным образом – падают на пол, кричат, плачут, причем все это может сопровождаться намеренными ударами теми или иными частями тела о твердую поверхность.

Другие симптомы невротических состояний, которые важно вовремя заметить – ребенок постоянно чем-то раздражен, не сдержан в проявлении эмоций, не в меру плаксив. Кроме того, у него нарушен сон, отчего он страдает, ворочаясь в постели с боку на бок. Такие проявления невротических состояний чаще встречаются у детей среднего школьного возраста, перегруженных классными и домашними заданиями, дополнительными учебными занятиями. В этом же возрасте многие дети, преимущественно девочки, буквально «сходят с ума» по своему здоровью, чрезмерно заботятся о собственном самочувствии, пугаются по пустякам, испытывают серьезные страхи перед заболеваниями, о которых можно судить только гипотетически. Все это также признаки наступающего или уже наступившего невроза.

У многих детей, главным образом, мальчиков, в период становления первоначальных речевых навыков на фоне расстройства психики может возникнуть невротическое заикание. Особенно критичны возрастные периоды двух-трех лет и пяти лет, когда речь ребенка в силу интенсивного физического и интеллектуального развития значительно усложняется. Основная причина происхождения заикания у ребенка – мгновенный сильный испуг, который, например, может быть спровоцирован внезапной разлукой с родителями. Заметим, что причиной заикания могут быть и другие психические травмы, которые легко может получить ребенок в этом возрасте.

Разновидностью детского невроза являются невротические тики. Этот вид невроза также больше характерен для мальчиков. Факторами, вызывающими подобные расстройства, могут быть причины психологического свойства, а также, например, блефарит и другие виды местного раздражения, на протяжении длительного времени серьезно досаждающие малышу. Ребенок, испытывающий постоянный дискомфорт, в этом случае будет постоянно потирать глаз, формируя тем самым не только дурную привычку, но и психическое состояние скованности, «зажатости». Даже после того, когда объективная причина почесываний устранена, ребенок в трудных для себя психологических ситуациях будет прибегать к ставшей для него привычной «паразитной» жестикуляции.

Генезис и причины
Главной причиной появления тех или иных неврозов у ребенка любого возраста является психическая травма, спровоцированная ситуацией или действиями, к которой или к которым малыш просто не готов в силу незрелости личности и еще не сформировавшегося характера. Ребенок – существо гибкое, пластичное, но и хрупкое одновременно. Нарушить нормальное течение его психической жизни может все, что угодно.

Признавая психическую травму стартовой основой возникновения и развития любого детского невроза, мы, тем не менее, не должны забывать и о других провоцирующих факторах. Так, немалую роль в возникновении и протекании этих заболеваний играют пол и возраст ребенка, его наследственность, история беременности и родов, ранее перенесенные болезни, особенности воспитания и обучения, социальное окружение и, в первую очередь, семья. Причиной возникновения невроза, о чем мы уже вскользь упоминали выше, могут быть школьные перегрузки, избыточные дополнительные занятия в секциях и кружках, постоянное недосыпание и т. п.

Родители должны иметь полную информацию о причинах возникновения и способах лечения детских неврозов. Без понимания того, почему с ребенком вдруг начинают происходить подобные проблемы, а также того, каким путем следует идти для преодоления расстройства, трудно говорить об успешном исцелении. Понятно, что далеко не во всех случаях родители самостоятельно могут справиться с невротическим расстройством у ребенка – такие случаи вообще довольно редки, их, без преувеличений, можно пересчитать по пальцам. В подавляющем большинстве случаев для устранения невроза у ребенка требуется профессиональное вмешательство высококвалифицированного специалиста-медика.

О профилактике детских неврозов
Неоценимое значение имеет ранняя профилактика неврозов у детей. Практика показывает, что неврологи достаточно легко диагностируют симптомы появления невротических расстройств у малыша уже в ходе первичного обследования. Ведь первые проявления невротических симптомов заметны специалисту в моменты любой поведенческой активности малышей: когда они начинают произносить слова, ходить, бегать, общаться с родителями, играть со сверстниками.

Творческий арсенал современных врачей изобилует множеством эффективных и проверенных практикой психотерапевтических методов лечения неврозов, позволяющих оказать малышу действенную помощь без агрессивного навязывания лекарственной терапии.

Хорошо известно, что дети наиболее восприимчивы к неврозам в начальных классах школы. Родители в это время буквально заваливают врачей-психотерапевтов и детских психологов жалобами на то, что ребенок не может адаптироваться к школьным нагрузкам и требованиям, постоянно выбивается из колеи, «психует», «истерит», становится непослушным и неуправляемым. И это лишь «обыденные» проявления невротических расстройств у детей. Приходится констатировать, что зачастую встречаются и более тяжелые формы заболевания, такие, например, как логоневроз.

Как не бывает дыма без огня, так не существует детского невроза без проблем психофизиологического характера, которые в той или иной степени провоцирует подготовка к школьной жизни и ее начало. Родители должны быть готовы правильно воспринять подобные формы поведения ребенка и отнестись к ним с пониманием, разговаривая с малышом не раздраженно, а доброжелательно, пытаясь ненавязчиво объяснить ему, что надо делать, чтобы от этих проблем избавиться. Каждый из родителей для ребенка – лучший целитель и педагог.

Нельзя забывать и том, что причиной неврозов во многом является внешняя среда, которая зачастую сама генерирует психотравмирующие факторы, вне зависимости от того, как их воспринимает маленький человек. Совершенно изолировать малыша от воздействия подобных факторов чрезвычайно трудно, да и надобности в этом нет, если подойти к делу со всей ответственностью и пониманием. Да, мы не можем изменить ход происходящих в обществе процессов, даже если общество ограничивается рамками детского сада или школы, но нам вполне под силу компенсировать негативное воздействие внешней среды и даже нейтрализовать его, создав благоприятный эмоциональный фон дома, где ребенок всегда будет чувствовать себя под защитой «семейной крепости». Именно дом и родители призваны стать инструментом, не только позволяющим ребенку успешно преодолевать возникающие трудности, но и способствующим формированию в сознании гражданской позиции, основанной на приоритете семейных ценностей.

Итак, волшебный ключ от психического здоровья ребенка находится в руках его родителей. Никогда не забывайте об этом!
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Анисия Ваднай: Планируем ребенка

Пятница, 21 Февраля 2014 г. 09:10 + в цитатник
Зачатие, вынашивание и рождение здорового ребенка требует от пары немало усилий, к которым лучше подготовиться заранее. Придется многое поменять в своих привычках, образе жизни, мышлении, сдать ряд анализов, пройти обследования и посетить специалистов, причем не только будущей маме, но и папе, ведь успех зачатия во многом зависит именно от него, да и не стоит забывать, что ребенок наследует ровно половину генов от каждого из партнеров. И хотя гены изменить мы не в состоянии, но мы в силах предупредить многие заболевания у будущего ребенка, как и сохранить здоровье маме и снизить детскую и материнскую смертность, если ответственно подойти к планированию беременности.

За год до предполагаемого зачатия
Кажется, что за год можно успеть очень многое, но этого едва хватит, чтобы вылечить имеющиеся болезни, уладить жилищные вопросы, поправить материальное положение, отдохнуть и набраться сил, съездив в отпуск, — у каждой пары этот набор индивидуален, но урегулировать его желательно еще до зачатия.

Займитесь фитнесом
Если вы до этого не были физически активными, самое время начать это делать. Это может быть степ, йога или пилатес, силовые упражнения на тренажерах или качание пресса, главное – укрепить мышцы живота, спины, а еще лучше и мышцы промежности тоже, после родов и те и другие гораздо быстрее придут в форму, если вы ими занимались еще до беременности. В период ожидания ребенка не забрасывайте упражнения – переходите на фитнес для беременных (предварительно проконсультируясь с врачом).

Ограничьте воздействие компьютера
Не нужно думать, что излучение идет только от старых компьютерных мониторов с электронно-лучевой трубкой – в ноутбуках и компьютерах с ЖК-мониторами электромагнитных полей предостаточно, тем более что портативная техника зачастую оказывается в непосредственной близости от детородных органов. Плюс ко всему длительное сидение за компьютером, да еще и в неправильной позе, нарушает осанку, приводя к изменению положения внутренних органов, ухудшает кровообращение и, как следствие, работу сердца, лимфоток, вызывая застой в организме и нарушение обмена веществ, что, как вы понимаете, не самым лучшим образом скажется на беременности и родах, если вовремя не поменять ситуацию.

Продумайте распорядок дня
Представьте, что ваш малыш уже родился. Подумайте, на что в вашем привычном распорядке дня это может повлиять. Например, если это ваш второй или третий ребенок, то вам придется совмещать уход за ним с секциями старшего ребенка (детей), а это значит, что, скорее всего, без автомобиля вам не обойтись. Мы не призываем вас сразу идти и покупать автомобиль, но вот выучиться на права, действительно, стоит еще до зачатия, чтобы потом у вас был выбор: покупать авто, обходиться общественным транспортом или ездить на такси – с грудничком учиться вождению почти нереально. Точно так же лучше заранее продумать совмещение воспитания ребенка и учебы в институте.

Образ жизни
Свой собственный режим дня желательно привести к здоровому: уделяя сну положенные 8 часов, гуляя на свежем воздухе и много двигаясь. За год до зачатия также можно успеть сменить работу, если она, скажем, связана с химикатами, радиацией или другими вредными или опасными для жизни и здоровья условиями, частыми переездами или авиаперелетами.

За полгода до зачатия
Если первые полгода мы в основном решали материальные, жилищные и психологические проблемы, связанные с будущей перестройкой организма, то вторые полгода до даты предполагаемого зачатия следует посвятить комплексному медицинскому обследованию, сделав необходимые прививки и пройдя специалистов.

Терапевт

К нему следует идти на осмотр вместе с готовыми результатами общих анализов мочи и крови. Он выдаст не только свое заключение о состоянии вашего здоровья и назначит лечение имеющихся заболеваний, но и направит вас к соответствующим узким специалистам, а также поставит на учет, если обнаружатся хронические заболевания. Кроме того, терапевт составит для вас индивидуальный график вакцинации при подготовке к зачатию.
5 причин посетить стоматолога еще до зачатия:

— кариес во время беременности – очаг инфекции для плода;
— зубы первыми начинают «сыпаться» при нехватке кальция и фосфора;
— при острой зубной боли во время беременности вам уже не сделают рентген;
— следует помнить о психологическом дискомфорте, который возникает при лечении зубов, нервничать во время беременности вам ни к чему;
— анестезия и другие лекарства могут вызвать неожиданную аллергическую реакцию в организме беременной женщины.

ЛОР

Отоларинголог призван не только вылечить имеющиеся заболевания уха, горла и носа, но и максимально обезопасить вас от снижения иммунитета, что в период беременности особенно важно. ОРВИ, грипп и другие вирусные заболевания могут стать причиной неврологических проблем новорожденного, особенно если они перенесены в I триместре. Поэтому задача ЛОР-врача еще до беременности выявить все острые и хронические заболевания по его части, пролечить их и назначить список местных препаратов для повышения иммунитета.

Окулист

Ряд заболеваний, включая близорукость средней и тяжелой степени, является показанием к кесареву сечению. Чтобы снизить вероятность этого, офтальмолог еще до зачатия может для профилактики назначить лазерную коагуляцию сетчатки глаза с целью ее укрепления и во избежание отслойки во время беременности и родов.

Другие специалисты

— При проблемах с щитовидной железой вам предстоит посетить эндокринолога, сдать анализы на гормоны.
— А наличие в анамнезе частых бронхитов, аллергии или бронхиальной астмы приведет вас в кабинет иммунолога.
— Для обследования молочных желез следует посетить маммолога.
— Не лишним будет проверить еще до беременности и работу сердца, посетив кардиолога и сделав ЭКГ.
— В случае если будущей маме уже есть 35 лет, а будущему папе 43 года, а также в случае кровных браков, вредных производственных факторов и наличия в роду аутоиммунных заболеваний вас направят к генетику.

За 3–6 месяцев до зачатия
Прививки

1. От краснухи. Это одно из самых опасных заболеваний во время беременности. В 25% оно ведет к порокам развития и уродствам плода, поражая сердце, органы зрения и слуха. В 95% случаев краснуха служит медицинским показанием для прерывания беременности. Также она может спровоцировать выкидыш или мертворождение. Установить наличие приобретенного иммунитета к краснухе поможет анализ на антитела IgG и IgM, но если их нет – требуется прививка, которую нужно проводить как минимум за 3 месяца до зачатия.
2. От гриппа. Если зачатие планируется на осенне-зимний период, т. е. когда велик риск заразиться ОРВИ и другими вирусными заболеваниями, которые, как мы уже сказали, наиболее опасны для плода именно в первые 3 месяца после зачатия, то имеет смысл сделать прививку от гриппа за 3 месяца до зачатия. В исключительных случаях после консультации с врачом ее можно делать во 2 и 3 триместрах, но ни в коем случае не в первом.
3. От гепатита. На эту прививку у вас уйдет минимум 6 месяцев, поскольку вакцинация проводится в 3 этапа. Тяжесть вирусного гепатита В выражается в серьезном поражении печени самой беременной и в возможности передачи вируса новорожденному во время родов, у которых в 95% болезнь становится хронической.
4. От дифтерии, ветрянки, кори и паротита. Вероятность подхватить эти заболевания беременной значительно ниже, поэтому прививки от них рекомендуется делать только женщинам из группы риска, т. е. если у вас есть дети дошкольного или школьного возраста или вы работник детского учреждения.

За 3 месяца до зачатия
Анализы

Своевременное выявление ряда заболеваний еще до зачатия позволит принять комплекс мер по их излечению и предотвращению пагубного влияния на плод. Кроме общих анализов мочи и крови, из которых будет виден гемоглобин и наличие в организме воспалительных процессов, вам назначат:

— кровь на ВИЧ, сифилис, гепатиты B и C обоим партнерам;
— определение группы крови и резус-фактора обоих родителей, чтобы заранее спрогнозировать возможные конфликтные комбинации для системы «мать и дитя»;
— биохимический анализ крови – выявляет анемию и диабет;
— коагулограмму – определяет свертываемость крови, повышение уровня которой может привести к образованию тромбов и нарушению плацентарного кровотока, с этой же целью обычно проверяют волчаночный антикоагулянт и АХГ;
— кровь на антитела к фосфолипидам – этот анализ поможет вовремя распознать риски выкидышей, мертворождения, внутриутробной задержки роста плода и гестоза;
— кровь на ToRCH-инфекции: токсоплазмоз, краснуху, цитомегаловирус и герпес.

На приеме у гинеколога:

— соскоб шейки матки и его цитологическое исследование исключает какие-либо патологии шейки матки, также нужно своевременно вылечить эрозию шейки матки;
— мазок на чистоту определяет микрофлору влагалища, кандидоз, вагиноз и другие заболевания;
— ПЦР-диагностика и посев из влагалища выявляет заболевания передающиеся половым путем, включая хламидиоз, микоплазму и уреаплазмоз, которые могут стать причиной невынашивания беременности и внутриутробного заражения плода;
— кольпоскопия – для выявления и лечения опухолей, полипов и других доброкачественных новообразований на слизистой шейки матки;
— УЗИ органов малого таза – оценивает состояние матки, яичников, эндометрия, маточных труб, дает первичную оценку вероятности забеременеть, проводится на 5–7 день цикла;
— допплерометрия оценивает скорость кровотока в сосудах матки;
— гистеросальпингография – дает возможность оценить проходимость маточных труб и тем самым снизить вероятность внематочной беременности.

Питание и витамины

— Фолиевая кислота – основной витамин, который просто необходимо принимать еще до зачатия (за 1–3 месяца) для предотвращения пороков нервной трубки у плода, которая формируется уже со 2 недели. Перед зачатием принимать ее лучше в таблетках, но также она содержится в бобовых, муке грубого помола, шпинате и зеленом горошке.
— Витамины группы B – предотвращают токсикоз и обеспечивают движение железа в организме. Их можно найти в печени, яйцах, кисломолочных продуктах и гречке.
— Само железо необходимо для предупреждения анемии. Его много в печени, яйцах, крупах и мясе.
— Для иммунитета пригодится витамин С, которым богаты цитрусовые, шиповник, черная смородина, укроп и петрушка.
— Йод – его недостаток может сказаться на умственном развитии ребенка, проще всего его получать вместе с йодированной солью или морепродуктами.
— Кальций – защитить свои зубы и кости в период беременности и в то же время обеспечить плод кальцием помогут молочные продукты, зеленые овощи, ягоды и рыба.
— Магний содержится в отрубях и орехах, он участвует во всех реакциях организма.
— Жидкости – их следует употреблять около 1,5 литров в сутки в виде кисломолочных продуктов, соков или зеленого чая.
— В целом есть следует часто, но понемногу, исключая алкоголь и кофе, больше употребляя в пищу свежих овощей и фруктов, избегая острого, соленого, копченого, мучного и сладкого.

Что делать папе
Если будущий папа хочет принять активное участие в рождении здорового потомства, за 3 месяца до зачатия ему рекомендуется:

— исключить алкоголь и наркотики;
— бросить курить;
— отказаться от других вредных привычек;
— пропить курс фолиевой кислоты;
— сдать все анализы на ВИЧ и ЗППП, вылечить имеющиеся;
— посетить уролога и исключить заболевания, препятствующие зачатию;
— сделать спермограмму – исследование эякулята на количественно-качественный состав, определяющий возможность зачатия;
— сделать флюорографию, как и маме, она пригодится вам перед родами, особенно если решите рожать вместе.

В настоящее время планированию беременности все большее число пар уделяет самое пристальное внимание. Этот вопрос очень важен для формирования здоровья будущей мамы и ребенка, и позволяет снять многие факторы риска при беременности. Однако в каком объеме его проводить – вопрос индивидуальный и зависит от множества факторов, которые обязательно нужно учитывать.
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Константин Сургаев: Йога для мужчин

Пятница, 21 Февраля 2014 г. 09:09 + в цитатник
Что может подвигнуть среднестатистического мужчину начать заниматься йогой? Оказывается, существует очень много причин.

Например, самочувствие.Есть желание взять себя в руки и привести свое тело в порядок, но по причине полученных травм или существующихпроблем со здоровьем противопоказанытяжелые нагрузки в тренажерном зале или на беговой дорожке. Обратить внимание на йогу поможет и простое желание избавиться от постоянного стресса и утомления накопленного в течение рабочих будней. А зачастую и вовсе решение попробовать что-то новенькое и экзотическое.

К счастью, сегодня огромное количество залов, школ и классов, где преподают этот вид восточной гимнастики. Но кто посещает эти занятия? В основном женщины, а вот мужчин там встретить очень и очень сложно, особенно в России. Мужчины, даже пылко желающие начать заниматься йогой, останавливаются на пути к своей цели, понимая, что окажутся в зале единственным представителем сильной половины человечества. Будут выглядеть большими, неуклюжими увальнями, у которых мало что получается.

По своему личному опыту скажу, страх проходит после первых 2–3 занятий. Потом приходит время спокойно учиться и развиваться, получать удовольствие от занятий.

Не бойтесь пробовать!
Не исключено, что занятия йогой вас не устроят или будут вам не по душе. Но попробовать однозначно стоит. Не бойтесь быть неуклюжим, «деревянным», неповоротливым – все начинали с малого, и вы не исключение.

Начинать лучше под руководством опытного наставника!
Конечно, кажется проще смотреть обучающее видео дома, когда ты один, не стесняясь своей косолапости, пробуешь асаны. Но с инструктором йоги обучение пойдет гораздо быстрее и в верном направлении, он проконтролирует все движения, дыхание и работу мышц тела.

Как выбрать школу йоги?
Во-первых, следует внимательно подойти к вопросу того, что именно предлагает та или иная школа, сейчас в больших городах функционирует огромное количество школ «йоги», но если одна предлагает классическую индийскую, то другая может назвать китайскую или японскую гимнастику заветным словом «йога» и тем самым привлекать новых учеников.

Будьте внимательны и к инструкторам, следует понимать, что если человек преподает и йогу, и аэробику, и танец живота, он может оказаться не достаточно компетентным во всех этих вопросах, и преподает то, что предложили при приеме на работу и толк от такого инструктора будет небольшой.

Выбирая класс, учитывайте количество человек в группе, их должно быть не более10-15 человек, главное, чтобы инструктор мог уделять всем внимание и зал был рассчитан на такое количество учеников.

Выбирайте группу с уровнем подготовки соответствующему вашему. Уровень вашей подготовки поможет определить инструктор по йоге на пробном занятии.

Одевайтесь удобно.
Форма одежды должна быть простой, не стесняющий движений, из натуральных тканей. Колени и локти по возможности оставляйте открытыми, чтобы следить за выполнением асан по всем правилам. Занятия йогой проводят босиком, обувь не нужна, даже носки необходимо снимать, чтобы не скользить и спокойно принимать устойчивые положения.

Не торопитесь!
Начав занятия, не следует торопиться, стремиться догнать и перегнать в гибкости и пластичности самых продвинутых учеников школы йоги. Следует прислушиваться к своему телу, чувствовать пределы и ни в коем случае не заниматься через боль. Все придет, но со временем, наберитесь терпения и получайте удовольствие!

Главное в занятиях системность!
Это еще один важный момент. Хорошие результаты, высокая стрессоустойчивость и выносливость приходят только к тем, кто занимается системно, без перерывов, без резких увеличений нагрузок.

Пробуйте и получайте удовольствие от занятий йогой!
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Анисия Ваднай: Готовим

Пятница, 21 Февраля 2014 г. 09:08 + в цитатник
Мы расскажем Вам, из каких сезонных овощей и фруктов можно приготовитьполезные блюда. Кстати, о пользе сезонных блюд, мы уже писали на нашем портале.

Своих любимых вы можете порадовать легким осенним салатом со сладкими перцами, в которых так много витамина С. Сладкие перцы содержат больше витамина С, чем лимон и смородина!

Итак, для осеннего салата вам понадобятся:

— Сладкие болгарские перцы – 5 шт.
— Помидоры – 3 шт.
— Картофель – 2 шт.
— Кукуруза (консервированная) — 200г
— Репчатый лук – 1 шт.
— Чеснок – 3 зубчика
— Сельдерей (базилик) — по вкусу
— Соль, перец – по вкусу (но советуем вам не злоупотреблять солью)

А также, для вкусной заправки вам пригодятся:

— Оливковое масло – 1/2 стакана
— Винный уксус – 2 ложки

Перец порежем соломкой, аккуратно выложим на противень, обязательно не забыв смазать растительным маслом. Оставьте запекать минут 10 или 15, затем дайте немного времени на охлаждение. Можете параллельно отварить картофель, успеть его охладить и так же нарезать кубиками. Нарежьте помидоры ломтиками, а лук – кольцами. Все перемешайте, добавьте зерна кукурузы и толченный чеснок, посолите по вкусу и добавьте немного перчика, полейте заправкой и наслаждайте свежим осенним салатом.

Кроме салата, мы посоветуем приготовить осенний тыквенный суп, который не только согреет, но и будет источником витаминов и антиоксидантов. Для него вам понадобятся:

— тыква (небольшая) – 1 шт.
— картофель — 3 шт.
— морковь — 1 шт.
— лук репчатый – 1шт.
— зелень – по вкусу
— соль, перец — по вкусу

На маленьком огне потушите лук и морковь на сковороде. Лучше сразу начать отваривать тыкву и картофель, нарезав их небольшими кубиками, добавьте соль, перец, тушеный лук и морковь. Если у вас есть «блендер», то измельчите суп до «пюреобразного» состояния, затем доведите до кипения и варите еще минут 5-7. Обязательно угощайте своих близких горячим супом, украшенным зеленью, и улыбкой.

Советуем вам попробовать приготовить осеннюю запеканку с кабачками, для которой вам понадобятся:

— Картофель – 2 шт.
— Кабачок – 1 шт.
— Помидоры — 3 шт.
— Лук репчатый – 1 шт.
— Морковь – 1 шт.
— Сыр – 300 гр.
— Сметана (или густые сливки) – 200 гр.
— Зелень – по вкусу
— соль, перец — по вкусу

Возьмите картофель и кабачок, порежьте их мелкими кубиками, а помидоры нарежьте ломтиками, морковь можно натереть на крупной терке. Выложите овощи слоями в форму для запекания, посалите немного и поперчите, залейте все сметаной или сливками, а сверху натрите сыр. Поставьте все в духовку на 30 минут.

И на последок, вкуснейший напиток — морковный сок со сливками! Этот сок врачи рекомендует пить именно со сливками, для того, чтобы бета-каротин, содержащийся в моркови, превратился в витамин А и хорошо усвоился организмом.

Рецепт очень прост, в стакан свежевыжатого сока моркови добавить 2 столовый ложки сливок (жирность 10%), сахар лучше не добавлять. Вкус получается нежным и не терпким, такой сок очень любят даже маленькие дети.

Вот и все готово! Приятного аппетита и хорошего осеннего настроения!
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Говорить на двух языках полезно

Пятница, 21 Февраля 2014 г. 09:03 + в цитатник
Согласно новому исследованию, знание двух языков может способствовать замедлению развития слабоумия.

Исследователи выяснили, что у «двуязычных» людей не наблюдаются признаки трех типов слабоумия, включая болезнь Альцгеймера, более чем на четыре года дольше, чем у тех, кто говорит только на одном языке.

«Двуязычие может считаться успешной тренировкой мозга, способствующей развитию когнитивного резерва (способности человека переносить прогрессирующую патологию головного мозга), что может помочь замедлить развитие слабоумия», говорит соавтор исследования доктор Томас Бак, лектор Центра когнитивного старения и когнитивной эпидемиологии Университета Эдинбурга в Шотландии.

«Когнитивным резервом является способность мозга функционировать нормально, несмотря на значительные заболевания или травмы», — объясняет Стивен Рао, нейропсихологЦентра здоровья мозга Лу Руво при Клинике Кливленда. «Было известно, что эта способность зависит от образования высшего профессионального ранга, участия в познавательной (мыслительной) деятельности более высокого порядка и теперь —двуязычия», — сказал Рао.

У людей с большим когнитивным резервом слабоумие начинается в более позднем возрасте, чем у людей с меньшим резервом. В результате, развитие слабоумия будет менее очевидно в течение более длительного периода времени у людей с большим резервом, так как функции мышления и памяти могут поддерживаться даже с потерей клеток головного мозга.

Бак отметил, что эффект, который двуязычие оказывает на замедление развития слабоумия, не имеет ничего общего с уровнем образования участников, но вполне может стать еще одним аспектом познавательного резерва.

«То, что преимущество двуязычия не вызвано различиями в образовании, подтверждается тем фактом, что оно было подтверждено также для неграмотных людей, которые никогда не посещали школу», говорит он. Ученые всегда рекомендовали заниматься тренировкой своего тела для продления молодости, теперь изучение второго языка считается хорошей тренировкой мозга.
Рубрики:  СОЦИАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ.
vaierijjegmenow
Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Газировка вредит почкам

Пятница, 21 Февраля 2014 г. 09:02 + в цитатник
Если вы любитель сладких газированных напитков, возможно, у вас высокий риск возникновения заболевания почек, так полагают авторы нового исследования.

Это исследование показало связь между употреблением газировки и повышением риска заболевания почек. Оно охватило более 12 000 сотрудников университета в Японии, которые прошли ежегодный осмотр в медицинском центре. В рамках осмотра их моча была проверена на наличие белка.

У тех сотрудников университета, что употребляют более двух газированных напитков в день, выявлено содержание белка в моче, те же, кто употребляют в меньшем количестве или вообще не употребляют газированные напитки ежедневно, могли похвастаться минимальным содержанием белка. Белок в моче считается ранним, но обратимым признаком заболевания почек.

По словам экспертов, новые данные стали еще одним доказательством, в дополнение к множеству уже озвученных, существования побочных эффектов употребления газированных напитков в большом количестве.

«Белок в моче может быть свидетельством большего, чем просто заболевание почек, также это может быть ранним признаком сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и сердечной недостаточности», — говорит д-р Орландо Гутьеррес, специалист по лечению почек Университета штата Алабамы в Бирмингеме (США). Независимые исследования ученых еще раз показали негативное влияние употребления сладких газировок в больших количествах.
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Мясо приводит к диабету

Пятница, 21 Февраля 2014 г. 09:01 + в цитатник
Для избежания развития диабета 2-го типа, принято следить за количеством калорий и повышать уровень физической активности. Сейчас исследователи утверждают, что нужно помнить еще об одном, о так называемой диетической кислотной нагрузке (соотношении в пище компонентов, которые в ходе метаболизма образуют либо кислоту, либо щелочь).

«Мы впервые продемонстрировали с помощью большого проспективного исследования, что диетическая кислотная нагрузка связана с риском возникновения сахарного диабета 2-го типа, независимо от других известных факторов риска», — говорят исследователи.

В новом французском исследовании приняли участие более 66 000 женщин со всей Европы, за ними велось наблюдение 14 лет. За это время почти у 1400 женщин был диагностирован диабет 2-го типа.

Согласно исследованию, те, чьи диеты включали большое количество кислотной пищи, оказались на 56% более склонны к развитию диабета, чем те, в чьих диетах было меньше кислотных продуктов.

Это может означать, что употребление большого количества мяса в рационе питания человека может стать причиной появления кислотной нагрузки на организм, что приводит к осложнениям со здоровьем. Эти осложнения включают в себя пониженную чувствительность к инсулину.

«Диета богатая животным белком может способствовать образованию кислоты, в то время как большинство фруктов и овощей образуют щелочные соединения, которые нейтрализуют кислотность», — пишут доктор Гай Фагерацци и доктор Франсуаза Клавел-Шапелон из Центра по исследованиям в области эпидемиологии и здоровья населения (Франция). Необходимо следить за рационом питания и употреблять необходимое количество овощей и фруктов, и не злоупотреблять мясными блюдами.
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Музыка развивает мозг ребенка

Пятница, 21 Февраля 2014 г. 09:00 + в цитатник
Игра на музыкальном инструменте может вызвать коренные изменения в головном мозге ребенка, как относительно его функционирования, так и относительно физического строения, говорят исследователи.

Музыкальное обучение может выполнить следующие действия:

Улучшить способность человека эффективно обрабатывать информацию, полученную от нескольких органов чувств одновременно.

Повлиять на развитие мозга ребенка, если начать играть на музыкальном инструменте в возрасте до 7 лет.

Укрепить связи между частями мозга, отвечающими за творчество и импровизацию.

«Кроме развития детей все эти открытия, в конечном счете, могут привести даже к развитию методов лечения людей с черепно-мозговыми травмами или с нарушением обучаемости», — заявил доктор Готтфрид Шлауг, директор лаборатории музыки и нейробиологии при Гарвардской медицинской школе (США).

«Музыка может обеспечить альтернативный доступ к поврежденной системе головного мозга или к системе с нарушенным функционированием», — рассказывает Шлауг, младший профессор неврологии в Гарварде, — «Музыка обладает уникальной способностью прохождения через альтернативные каналы и подключения к различным отделам мозга».

Во время исследования, проведенного канадскими учеными, практикующих музыкантов и не-музыкантов попросили реагировать на звуки и сенсорные ощущения одновременно.

Участникам давали послушать по очереди два звука, во время звучания первого, до человека дотрагивались, во время звучания второго до человека не дотрагивались, но участникам сообщили, что и звук и прикосновение были дважды. Это было сделано для создания сенсорной иллюзии.

Поскольку музыканты одновременно должны работать со своим инструментом, читать ноты и слышать музыку, которую они играют, исследователи предполагали, что они смогут лучше отличить звук и прикосновение.

Это предположение оказалось верным. Не-музыканты поддавались иллюзии, музыканты же не поддавались, заявила в ходе пресс-конференции исследователь Джулия Рой из Университета Монреаля.

«Музыканты способны игнорировать слуховые раздражители и сообщать только о том, что они чувствуют», — сказала Рой, добавив, что это твердое доказательство улучшения способности обрабатывать информацию от более чем одного органа чувств одновременно.

Данные исследования призваны показать важность музыкального образования для детей. Оно развивает не только мелодичность и чувство прекрасного, но также улучшает работу головного мозга.
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Еще одно исследование о ходьбе

Пятница, 21 Февраля 2014 г. 08:44 + в цитатник
Пожилые люди могут снизить риск развития инсульта, совершая ежедневную прогулку, что в целом не является чем-то новым. Но, как утверждают британские исследователи, прогулка не обязательно должна совершаться в особо быстром темпе.

Согласно новому исследованию, предполагается, что ходьба в течение часа или двух может снизить риск инсульта на одну треть, а ходьба в течение трех или более часов в день может снизить этот риск на две трети.

«Инсульт является одной из основных причин смертности и инвалидности, и важно найти способы предотвращения инсульта, особенно у пожилых людей, для которых риск особенно высок», — говорит ведущий исследователь Барбара Джефферис, старший научный сотрудник отдела первичной медицинской помощи и здоровья населения в Университетском колледже Лондона.

Это исследование показывает, что поддержание активного образа жизни, в частности, путем совершения прогулок может предотвратить возникновение инсульта у пожилых людей.

«Развитие привычки гулять каждый день в течение, по крайней мере, часа может защитить от инсульта», говорит Джефферис. «Прогулка может как совершаться с целью перемещения, например, выполнение рутинных дел или поход по магазинам, передвижения по дому, так и быть формой отдыха, например, прогулка по парку».

«Более того, практически не имеет значения, как быстро человек ходит. Ходьба играет роль сама по себе, независимо от темпа», — говорит она.
Многих людей пугает мысль о том, что необходимо заниматься физической активностью, это весьма тяжело и поддерживать темп тренировки достаточно сложно, но данное исследование должно успокоить их, так как главное не темп тренировок, а их регулярность.
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Социальные сети помогают бросить курить

Пятница, 21 Февраля 2014 г. 08:43 + в цитатник
Как показало новое исследование, у курильщиков, уделяющих время социальным сетям, посвященным борьбе с вредными привычками, формируются крепкие связи с единомышленниками, дающие дополнительную поддержку. И эти виртуальные связи повышают шансы победить привычку.

Открытие основано на ответах, полученных в ходе опроса 252 человек, зарегистрированных на веб-сайте, освещающем вопросы о здоровом образе жизни.

«Я выяснил, что люди, присоединяющиеся к социальным сетям, посвященным здоровому образу жизни, способны бросить курить и воздерживаться от вредной привычки в течение длительных периодов времени благодаря чувству принадлежности к коллективу, которым для них становятся другие пользователи», — говорит автор исследования Джо Фуа, доцент кафедры рекламы и связей с общественностью Университета штата Джорджия (США).

Чтобы оценить, насколько социальные сети могут повлиять на усилия, приложенные для прекращения курения, в 2009 и 2010 годах Фуа сосредоточил внимание на зарегистрированных пользователях одного из порталов, посвященных здоровому образу жизни, у которого имеются все стандартные функции социальных сетей, такие как профили, ленты новостей, форумы и добавление «в друзья».

Участники заполнили онлайн-анкету, где указали количество времени, которое они провели на сайте, и то, в какой степени каждый из них чувствовал, что его взгляды, убеждения, самоощущение и мнение о курении разделялись другими пользователями сайта.

Они также указали, насколько весомую социальную поддержку, по их мнению, они получали от других пользователей, а также сколько они получали информационной, эмоциональной и практической помощи. Наконец, респонденты оценили свою уверенность, что они смогут потушить сигарету навсегда.

Подавляющие большинство участников опроса отметили высокую значимость поддержки людей с сайта, некоторые завели крепкие и продолжительные дружественные отношения, и почти половина опрошенных поддерживает новых пришедших участников социальных сетей в отказе от курения.

«Такие дружеские отношения, появляющиеся на сайтах, повышают у пользователей чувство уверенности относительно их способности бросить курить навсегда», — подводит итог Джо Фуа.
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Анисия Ваднай: Профилактика диабета

Пятница, 21 Февраля 2014 г. 08:42 + в цитатник
Сахарный диабет сегодня – очень часто встречающееся гормональное заболевание. Как известно, сахарный диабет бывает двух типов. Считается, что профилактики для диабета первого типа не существует, поскольку он часто обусловлен генетически. Однако можно соблюдать ряд правил, которые позволяют снизить риск развития сахарного диабета первого типа.

Чаще всего этот тип диабета развивается уже в детском возрасте. Поэтому родители, чьи дети находятся в группе риска из-за наследственной предрасположенности, должны помнить это и с рождения соблюдать профилактические меры.

Прежде всего, еще в младенческом возрасте для ребенка очень важно грудное вскармливание. Если есть возможность, нужно продолжать кормить ребенка грудным молоком хотя бы до полугода. В это время закладываются основы будущего иммунитета малыша, которому предстоит противостоять риску развития заболевания.

Следующий важный шаг – обеспечить ребенку достаточную (необходимую) физическую нагрузку. Подвижные игры, физическая культура, для детей постарше – спорт. Подвижный образ жизни – это необходимая мера в борьбе с возможным диабетом. Именно гиподинамия часто становится первопричиной развития болезни.

В целом здоровье человека примерно на 60 процентов зависит от того, чем человек питается. Поэтому соблюдение правильной диеты – важнейший фактор профилактики диабета. Питание человека должно быть сбалансированным. В меню должны быть животные и растительные жиры, углеводы, белки и обязательно витамины. Правильное питание решает и еще одну задачу профилактики диабета – контроль за массой тела. Переедание, частое употребление фастфуда ведет к нарушению обмена веществ и к ожирению, которое в конечном итоге становится причиной развития диабета.

Инсулинозависимый диабет (или диабет первого типа) встречается значительно реже, чем другая его форма – сахарный диабет второго типа. Этот тип диабета обычно развивается у людей в зрелом и пожилом возрасте. И его возникновение часто напрямую связано с несоблюдением основных профилактических мер.

Не секрет, что с возрастом люди часто набирают лишний вес. Именно это самая основная и распространенная причина развития диабета второго типа. Ожирение влечет за собой целый букет болезней, в том числе и гормональные нарушения, приводящие к диабету. Из-за лишнего веса инсулин, который производит поджелудочная железа, очень слабо ощущается клетками мышц, печени и жировых тканей. И этот процесс усугубляется по мере поступления все большего количества сахара и все большего увеличения веса. Поэтому первое правило профилактики диабета второго типа – это контролировать свой вес.

Самым непосредственным образом с проблемой лишнего веса связан вопрос правильного питания. Для того чтобы уберечь себя от сахарного диабета второго типа, необходимо употреблять здоровую пищу. Категорически нельзя перегружать организм легкоусвояемыми углеводами. К ним помимо хлеба, сдобы и сладостей относятся также мед, пиво, газированные напитки. Такие углеводы очень быстро поступают в кровь в виде глюкозы. Вместо легкоусвояемых углеводов нужно употреблять углеводы медленные, сложные («хорошие»). В этом помогает ориентироваться гликемический индекс продуктов. Эта таблица показывает, на сколько увеличат уровень сахара в крови те или иные продукты. Диета человека, который стремится обезопасить себя от диабета, должна содержать много свежих фруктов и овощей, богатых клетчаткой, а также витамины для поддержания иммунитета.

Еще одна составляющая профилактики диабета – это подвижный образ жизни. Физическая активность не только позволяет держать вес в пределах нормы. Но и в целом способствует оздоровлению организма. Не только спорт, но даже получасовые пешие прогулки могут стать тем самым спасательным кругом, который защитит от тяжелой болезни. Пешие прогулки особенно хороши для людей, не подготовленных к серьезным нагрузкам. Для начала бывает достаточно отказаться от лифта и завести привычку гулять перед сном.

Среди этих несложных профилактических мер не последнее место занимает регулярная проверка уровня сахара в крови. Эта процедура несложная, достаточно сдать кровь из пальца натощак. Этот анализ можно делать в любой клинике, раз в год, или по мере возникновения беспокойства. Простая и почти безболезненная процедура позволяет быть спокойным за свое здоровье.

И, наконец, чтобы уберечь себя от сахарного диабета, необходимо освободиться от вредных привычек и разрушающих зависимостей. В первую очередь, речь идет об алкоголе и никотине. Именно курение и частое употребление алкоголя ставят человека в группу риска по возникновению диабета второго типа. Ну, и кроме того, отказ от этих привычек, несомненно, приведет к общему оздоровлению организма. Работа над своим здоровьем вначале может быть непростой, но результаты этой работы стоят того, чтобы немного изменить свой образ жизни.
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow

Алкоголь и нервная система

Пятница, 21 Февраля 2014 г. 08:40 + в цитатник
Многие люди считают, что выпить рюмку-другую «для настроения» — это не такое уж большое преступление против здоровья. Алкоголь влияет на поведение таким образом, что после первых двух рюмок/бокалов человеку становится хорошо и комфортно: сразу накатывает приятное чувство внутреннего тепла, настроение становится приподнятым, человеку хочется шутить и болтать обо всем на свете даже с малознакомыми людьми. Однако проходит совсем немного времени — и хорошее настроение сменяется обидчивостью и агрессивностью, затем нарушается координация движений, а речь человека, еще несколько минут назад блиставшего красноречивостью, становится невнятной. Все эти признаки опьянения являются следствием насыщения крови токсинами. Их источником становится алкоголь, который оказывает пагубное влияние на нервную систему даже в малых дозах.

Стимулирующий яд
Часто алкоголь употребляют, чтобы «отдохнуть», почувствовать себя легко и свободно. Отсюда и происходит величайшее заблуждение человека, что спиртные напитки являются своеобразным стимулятором. Однако в действительности все наоборот. Работа нервной системы человека основывается на двух сбалансированных процессах: возбуждении и торможении. Алкоголь – это натуральный яд, который влияет на процесс торможения. Поэтому человеку, находящемуся «под градусом», кажется, что он преодолел смущение и скучную рациональность, что теперь ничто не мешает ему отдыхать и веселиться.

Но даже при самой маленькой концентрации алкоголя в крови его влияние на кору головного мозга колоссально. Это проявляется в угнетении центров, отвечающих за управление поведением. Вследствие этого человек больше не может адекватно оценивать свои поступки и делает даже то, на что никогда бы не отважился в трезвом сознании. По мере того, как концентрация алкоголя в организме увеличивает, тормозные процессы все больше угнетаются.

Медленное убийство мозга
Ученые всего мира, изучающие влияние алкоголя на мозг человека, вынуждены отметить, что даже один прием крепких спиртных напитков вызывает нарушение комплексной работы мозга. Эти явления носят временный характер, однако имеют очень серьезные последствия. Под действием алкоголя в нервных клетках происходят процессы их разрушения (патологические изменения в нейроне), а восстановление этих клеток, как известно, не наступает вовсе.

Атака на зрение и слух
Любой алкоголь «затормаживает» работу мозга – того «компьютера», который управляет всеми процессами в нашем организме. Это приводит к так называемой алкогольной диплопии. Данное явление хорошо известно тем, кто, выпив лишнего, замечает, что его зрение отказывается фокусироваться, а в глазах начало двоиться. Происходит это потому, что токсическое действие алкоголя определенным образом «расслабляет» глаза, их мышцы сокращаются очень слабо и работают не согласованно. Как следствие, зрительные оси смещаются, а картинка попадает на несимметричные места сетчатки.

От алкоголя страдает и слуховой анализатор. По очевидным уже причинам ухо перестает адекватно реагировать на внешние раздражители. Звуки неправильно расшифровываются мозгом, и в итоге искажается восприятие человеком внешнего мира.

Гибель нервных клеток
У систематически пьющих людей в первую очередь страдают мелкие артерии и капилляры. Они становятся хрупкими. Так как мозг питается за счет широкой кровеносной сетки, то нейроны начинают испытывать кислородное голодание. Это проявляется в виде головных болей, общей вялости организма и неспособности остановить свое внимание на чем-либо.

Если алкогольная интоксикация носит регулярный характер, это приводит к необратимым процессам в мозге. Представьте, что наша нервная система – это горящие огни большого ночного города. Каждый прием спиртного дает увеличенную нагрузку на всю «осветительную систему». Следовательно, она очень быстро изнашивается и деградирует. «Лампочки» перегорают тысячами, светящихся островков становится все меньше, и никакой связи между ними больше не существует.

Если посмотреть на мозг алкоголика, в нем заметны ярко выраженные физические изменения: извилины становятся очень тонкими, а полушария постепенно уменьшаются в размерах. К сожалению, эти процессы носят необратимый характер, и даже после длительного воздержания от алкоголя мозг не придет к изначальному состоянию, а нервные клетки не восстановятся. Более того, систематическое употребление алкоголя может стать первопричиной психических заболеваний в будущем.
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow



Процитировано 1 раз

Живите долго и радостно

Пятница, 21 Февраля 2014 г. 07:58 + в цитатник

Zhivite_dolgo_i_radostno (430x600, 157Kb)
Рубрики:  Это ваше ЗДОРОВЬЕ!
vaierijjegmenow


Поиск сообщений в vaierijjegmenow
Страницы: 218 ... 170 169 [168] 167 166 ..
.. 1 Календарь