-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в uylia_a_z

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 1) КУЛИНАРНАЯ_ПАЛИТРА

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.01.2011
Записей: 311
Комментариев: 16
Написано: 348


Без заголовка

Суббота, 23 Июля 2011 г. 20:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Соляр_Селены [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Афоризмы, навеянные жизнью

sca082 (500x244, 20Kb)

Психология - это искусство иметь людей раньше чем они поимеют вас
     Я бы вас послала- да я вижу вы оттуда.
 Дайте мне кнут, и с его помощью я добуду себе пряник...
     Моя жизнь - мои правила, не нравятся мои правила - не лезь в мою жизнь!
 Я баба сильная, и мусор вынесу... и мозг.. если надо!
    Не судите о человеке по его друзьям... у Иуды они были безупречны.
 За словом в карман не лезу, сразу - за гранатой
     Никогда не делайте ничего правильно с первого раза, иначе никто потом не оценит, как это было сложно.
 Не прилагай столько усилий, все самое лучшее случается неожиданно.
     Меня нужно любить, хвалить и ценить. Для всего остального существуют все остальные.
 Выяснить что-нибудь у женщины невозможно в любом возрасте:девичья память плавно переходит в женские секреты,а они в свою очередь-в старческий склероз.
     Поживу- увижу, доживу - узнаю, выживу - учту!!!!

Подробнее

Без заголовка

Суббота, 23 Июля 2011 г. 20:44 + в цитатник
Это цитата сообщения ваша_Ми [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Необычные рисунки / Художник Philippe Fernandez


Читать далее...

Без заголовка

Суббота, 23 Июля 2011 г. 20:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Соляр_Селены [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как работают числовые аффирмации

dddd (360x270, 73Kb)

 

  Как вы относитесь к числам?

Знаете ли Вы что  с помощью чисел можно ускорять или замедлять происходящие вокруг нас события, приумножать удачу и любовь, убавлять неприятности. Не верите? Попробуйте сами!

 

     Ускоряем — замедляем

Если вам нужно ускорить тот или иной процесс (например, вы опаздываете на работу, а транспорта, как назло, нет, или денег в кошельке совсем не осталось, а долгожданную зарплату задерживают), повторяйте про себя как можно чаще: «двадцать». 2 умножит ваши усилия, а 0 сведет на нет силу противодействия. 
   Если вам, наоборот, нужно замедлить тот или иной процесс (например, ребенок сообщил вам, что намерен срочно жениться, а в ваши планы это не входит), повторяйте про себя: «четыре». 4 — это квадрат, самая устойчивая фигура. Именно она и станет задерживать, заземлять действие. Кроме того, у квадрата все стороны равны, так что куда ни кинешься, везде одно и то же — устойчивость и замедление.....

Подробнее

Без заголовка

Суббота, 23 Июля 2011 г. 20:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Ангеловская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Здесь кроется секрет...

Если вы когда-нибудь были в цирке или в зоопарке, вас наверняка удивляло следующее: почему в вольере для слонов и старые слоны, ростом под шесть метров, и совсем маленькие слонята привязаны одинаковыми цепями к небольшому, вкопанному в землю столбику.

Кажется, что одинаково обращаться с такими разными животными совершенно нелогично. Конечно же, взрослого, крупного и сильного слона нужно привязывать более прочной и толстой цепью, чем маленького слоненка. Ведь при желании взрослый слон может просто уйти из вольера. Ему ничего не стоит выдернуть из земли столбик с цепью - для него это все равно, что для нас с вами сорвать цветок. А цепь он может порвать словно веревку.

Но здесь и кроется секрет. Взрослый слон давно забыл, что значит бороться за свободу. Давным-давно, когда он был маленьким, он понял, что, несмотря на все свои усилия, навсегда останется в клетке. И поэтому сейчас, превратившись в мощного и взрослого слона, который сильнее десяти человек, он верит, что всего лишь пленник - и даже не пытается бороться.

А слоненок, который все время брыкается и пытается разорвать цепь, еще не потерял воли к свободе и веры в то, что он добьется успеха!

Мораль: Если хотите изменить свое поведение, сначала измените свои убеждения.


Без заголовка

Среда, 20 Июля 2011 г. 10:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Mages_Queen [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 принципов знака Зодиака: скорпион


 
 

Без заголовка

Вторник, 19 Июля 2011 г. 06:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Queen_de_la_reanimaR [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПЛЮСЫ ОТ ТОГО ЧТО МИР НЕ ВРАЩАЕТСЯ ВОКРУГ ТЕБЯ

4 Причины сменить центр вращения Мира
Один из лучших способов усложнить свою жизнь – считать себя центром вселенной. Конечно, каждому приятно осознавать свою важность, но не стоит перебарщивать. Умейте балансировать своим эго.
 
 

Без заголовка

Суббота, 16 Июля 2011 г. 19:49 + в цитатник
Это цитата сообщения tinarisha [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кто рано встает,тому целый день хочется спать



73228699_2049734000fe289d0c02bc51bace4cca936c037bf2 (400x329, 21Kb)
75716354_ATT00016 (480x268, 30Kb)
75716392_ATT00017 (480x268, 32Kb)
Читать далее...

Без заголовка

Суббота, 16 Июля 2011 г. 17:14 + в цитатник
Это цитата сообщения light2811 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Главный парадокс психотерапии

 

Главный парадокс психотерапии Главный парадокс психотерапии

Сегодня я хочу рассказать вам одну тайну, которую знают только психотерапевты и те их клиенты, которые успешно движутся по направлению к обретению себя в новом статусе - в статусе счастливой, гармоничной личности, у которой всё что бы ни задумал, всё получается так, как хотел...

Я сказала, что эта тайна известна тем, кто общается с психотерапевтами или читает книги, написанные лучшими из них...Хотя вот и нет... Некоторые клиенты психотерапевтов, сколько бы сеансов ни проходили, сколько бы книг ни читали, всё же не понимают этой тайны, сколько им ни говори об этом разными словами. Значит, их время понять это самому - ещё не наступило. Ведь только так понимаются самые главные вещи - до всего действительно важного ты должен дойти сам.

Эта «главная тайна психотерапии», о которой я вам расскажу, звучит как парадокс и поэтому сбивает с толку. Но самые верные истины - они всегда или же почти всегда звучат именно как парадокс.

Давайте для начала вспомним - что такое парадокс.

Парадокс (от древнегреческого - «неожиданный» или «странный») это верное суждение или имеющая место быть в реальности ситуация, которые несмотря на то, что они верны и реальны, не имеют логического объяснения и звучат обескураживающе.

Парадоксом чаще всего называют именно высказывание, такое, которое расходится с общепринятым мнением и на первый (поверхностный) взгляд выглядит неразумной бессмыслицей.

Самым известным автором самых парадоксальных (и самых истинных) высказываний был знаменитый английский писатель - Оскар Уайльд. Его даже так и называли - Принц Парадокс...

Вот некоторые его афоризмы-парадоксы. Проникнитесь красотой этого уникального жанра, для того, чтобы вполне оценить тот главный парадокс психотерапии, то главное блюдо, которое я пока не спешу подавать.

Оскар Уайльд говорил:

  • «Я не настолько молод, чтобы всё знать»,
  • «У меня непритязательный вкус: мне вполне достаточно самого лучшего»,
  • «У женщин потрясающе острое зрение: они видят всё, кроме самого очевидного»,
  • «Быть естественным - это такая, знаете ли ... поза»,
  • «Только поверхностный человек судит о людях не по их внешности»,
  • «Я поверю чему угодно, лишь бы оно было совсем невероятным»...

Итак, вот он - главный парадокс психотерапии:

Принятие самого себя - это начало изменений

Можно переформулировать и так (вполне по-уайльдовски):

«Нежелание менять себя - это начало позитивных перемен в себе»

Смысл этой истины, облечённой в форму парадокса состоит в том, что пока Вы хотите меняться, потому что вы себе не нравитесь, вы меняться и не начнёте, некогда будет.

Вы не начнёте меняться ровно потому, что мысли о том, что «я какой-то не такой», это всё те же старые мысли, старое - неправильное мышление, иссушающее мозг и отнимающее силы.

Человек, который не нравится себе, тратит всю свою энергию, всё здоровье и ресурсы - на то, что в психологи называется термином «выстраивание психологических защит».

Вот какие типичные психологические защиты выстраивают люди, которые недовольны собой и поэтому страдают от комплекса вины или просто от заниженной самооценки. Такой человек :

  • Он постоянно самооправдывается, суетится, расходует силы, врёт.
  • Он скрывает своё «лицо» от других, утаивая истинные черты характера и привычки (Что очень хлопотно и сложно).
  • Или наоборот, он тратит все силы и последние остатки репутации на ещё большее выпячивание, утрирование своих «плохих» черт, с тем, чтобы досадить от злости и отчаяния тем, кто когда-то его не принял. Однажды сделав что-то «не то», он теперь пытается «дорасти» до настоящего монстра, чтобы уж отомстить наверняка тем, кто записал его в монстры загодя.
  • Он компенсирует свои «недостатки», занявшись некоей сторонней «хорошей» деятельностью, очень бурной и изматывающей и совсем ему не интересной, если копнуть глубоко - делает «не ту» карьеру, разрушает здоровье в банальнейшем трудоголизме, строит ненужную ему «идеальную семью», годами терпя рядом нелюбимого супруга.
  • Он подлизывается к окружающим, приносит себя в жертву чужим людям (или своим же родственникам, которые уже задыхаются от его «помощи»), чтобы те не заметили его «недостатки» или относились к ним более снисходительно.
  • Он позволяет себя поучать и собой помыкать - тем, кто раскусил его неудовлетворённость собой и пользуется вовсю его чувством вины...

Вы узнали себя или своих знакомых хотя бы в одном из этих портретных набросков?

Перед вами - картина типичной жизни типичных людей. Теперь вы прекрасно понимаете смысл этого парадокса:

«Принятие самого себя есть начало изменений».

Ведь позитивные изменения требуют от нас не только - физических сил, энергии, денег и времени. Самое главное, чего они требуют - это нашего лёгкого и прекрасного расположения духа, с которым мы должны отправиться в новый для себя (и конечно нелёгкий) путь. Они требуют оптимизма и радости на нашем лице. А где взять всё это вышеперечисленное человеку, который не принимает себя таким, какой он есть?

Неприятие себя - это пожелание себе смерти (пусть и подсознательное). А как можно сочетать одновременно такие два разнонаправленных пожелания: пожелание себе смерти и пожелание себе счастья в новом статусе?

Реальный пример того, как работает этот парадокс психотерапии

Вы наверное слышали о том, что полные люди не покупают себе много модной и красивой одежды, потому что «собираются похудеть и вот тогда-то и покупать себе модную и красивую одежду».

И вы наверное слышали о том, что рассуждая таким образом, они совершают большую ошибку.

Потому что так полным людям никогда не похудеть!

Вот как работает этот парадокс в жизни!

Полные люди начинают стремительно сбрасывать вес и уменьшать объёмы, вообще приходить в желанную им форму только тогда, когда начинают с любовью одевать себя такого, какой есть прямо вот сейчас.

Не носить балахоны и уродливые недовещи, а придумывать себе исключительный гардероб именно на свой нынешний вес...

Отчего так происходит? Психотерапевты и психиатры - знают, но молчат, тихо смеясь в усы...

Елена Назаренко
© www.live-and-learn


Без заголовка

Среда, 13 Июля 2011 г. 06:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Ангеловская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Парадоксы нашего времени

4188600_Yogawworld (700x466, 360Kb)Парадоксом нашего времени является то, что мы имеем высокие строения, но низкую терпимость, широкие магистрали, но узкие взгляды.

Тратим больше, но имеем меньше, покупаем больше, но радуемся меньше.

Имеем большие дома, но меньшие семьи, лучшие удобства, но меньше времени.

Имеем лучшее образование, но меньше разума, лучшие знания, но хуже оцениваем ситуацию, имеем больше экспертов, но и больше проблем, лучшую медицину, но хуже здоровье.

Читать далее...

Без заголовка

Понедельник, 04 Июля 2011 г. 05:30 + в цитатник
Это цитата сообщения PKFNF [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Барышни и крестьянки | Gregory Frank Harris - 2

Начало здесь

далее...

Без заголовка

Воскресенье, 03 Июля 2011 г. 17:43 + в цитатник
Это цитата сообщения eternityRS [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Родители, так много слов в душе...

3927504_prakticheskiesovetymolodymroditelyam2 (600x398, 31Kb)

РОДИТЕЛИ!
Так много слов в душе, но слишком занят, как нарочно,
хотя сказать слова любви – лишь миг. Какой пустяк!
Обычно приезжаю, если что-то нужно срочно,
себя порою чувствуя, не дома, а в гостях.

А просто так увидеть, и обнять, и нежно чмокнуть,
поговорить о жизни, о здоровье – все потом…
В своих проблемах вязну и в быту сгораю, мокну,
забыв, что вы и есть мой самый главный отчий дом.

С любимыми, бывает, расстаемся мы на свете,
когда погаснет пламя чувств, что с пылу так кричат.
Как птицы вырастая, улетают даже дети,
и только лишь родители не бросят взрослых чад.

Мне стыдно, что я стал таким занудным и маститым,
и занятЫм «до ужаса», каким не должен быть.
Родители мои. Отец и мамочка, ПРОСТИТЕ!
Я ни за что на свете не посмею вас забыть!

Виталий Рыбак


Без заголовка

Пятница, 01 Июля 2011 г. 19:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Ангеловская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как убрать ТО, ЧТО мешает нам поверить в себя?

4188600_1607841600x9001 (700x140, 73Kb)

Забавная техника, которая помогает понять почему люди иногда в себя не верят и убрать это "неверие" куда-то далеко и навсегда. С юмором .


Главное понять это, поработать с упражнением, а потом любые горы по плечу, я вас уверяю. Это также, когда высказываешь какую-то причину, вызвавшую недовольство, а в процессе высказывания понимаешь: какая же она маленькая... как вообще на это можно внимание было обратить. Случается процесс иногда посерьезнее, но все равно - большинство наших опасений основаны на чьем-то опыте, опыте полученном на негативном мышлении и предрассудках. Опасения и сомнения мешают ЖИТЬ => надо их убрать! Джо Витале приводит в своей книге отличную технику.

Читать далее...

Без заголовка

Понедельник, 27 Июня 2011 г. 14:58 + в цитатник
Это цитата сообщения izzida [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

38 жизненных уроков

 

Лео Бабаута: 38 жизненных уроков, которые я выучил за 38 лет

В том, что мудрость приходит со временем, сомневаться не приходится. И в том, что учимся мы все равно преимущественно на своих ошибках, а не на чужих, — тоже. Но все равно всегда есть маленькая надежда опровергнуть все эти древние народные мудрости и доказать, что мы все-таки можем делать что-то правильно — например, учиться у других мудрости не по своему возрасту. Ошибаться иногда даже полезно, особенно когда исправление этих самых ошибок приносит новый положительный опыт и открывает глаза на некоторые вещи. 
дальше...

Без заголовка

Понедельник, 27 Июня 2011 г. 14:18 + в цитатник
Это цитата сообщения izzida [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЗАКОН ПРИТЯЖЕНИЯ

Закон Притяжения — не просто самый могущественный из Законов
Вселенной; вы должны понять его, прежде чем сможете оценить все остальное, что мы расскажем вам. Вы должны понять его, прежде чем увидите смысл в своей жизни или в чем-то, что вы наблюдаете в жизни окружающих.
Читать дальше

Без заголовка

Понедельник, 27 Июня 2011 г. 13:41 + в цитатник
Это цитата сообщения mrwolf_ru [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Список фраз, которые нельзя говорить ребенку

Список фраз, которые нельзя говорить ребенку/4413077_childrennotlistening (250x188, 48Kb)Детские психологи советуют не произносить некоторые фразы, чтобы не травмировать малыша, неважно сколько ему от роду — он всё уже понимает, даже по интонации. 

1. У тебя ничего не получается — дай сделаю я!

Психологи утверждают, что эта фраза травмирует малыша и заранее программирует на неудачу. Он чувствует себя глупым и неловким и в будущем боится уже проявить инициативу, думая, что мама снова будет кричать. 

2. Возьми, только успокойся!

Тяжело некоторым родителям выдержать многочасовое заунывное «ну пожалуйста, ну дай». Но, согласившись дать малышу то, что он просит, родители, сами того не желая, дают понять: нытьем и уговорами можно добиться всего, и мамино «нет» не стоит воспринимать всерьез.

Читать далее...

Без заголовка

Понедельник, 20 Июня 2011 г. 07:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Ангеловская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Семь удивительных уроков жизни от Опры Уинфри

Опра Уинфри, одна из самых известных телеведущих США, одна из самых успешных и богатых женщин, поведает вам о семи удивительны уроков жизни, изучив которые и применив в своей жизни, вы увеличите свои шансы на успех.

 

Опра Уинфри – американская телеведущая, продюсер и филантроп, стала известна благодаря её одноимённому ток-шоу, многократно бывшего призёром и получившего максимальный рейтинг среди программ такого класса в истории. Она занимает первое место среди самых богатых афроамериканцев в двадцатом веке, а также, она самый известный чёрный благотворитель в американской истории и единственный чёрный миллиардер в мире. Некоторые люди даже считают её самой влиятельной женщиной в мире.

Опра родилась в бедности в селе Миссисипи у матери одиночки, а в дальнейшем переехала в район города Милуоки. И прежде чем стать человеком, которым она является сегодня, её пришлось пройти через массу трудностей в своей юности.

Читать далее...

Без заголовка

Понедельник, 20 Июня 2011 г. 06:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Сливо4ка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

прописные неновости

Здоровье:

1. Пейте много воды.
2. Завтракайте по королевски, обедайте, как принц и ужинайте, как нищий.
3. Ешьте больше продуктов, растительного происхождения и ешьте меньше пищи, которая производится на заводах.
4. Больше играйте в игры.
5. Прочитайте больше книг, чем в 2010 году.
6. Посидите в тишине, по крайней мере 10 минут каждый день.
7. Сон - 7 часов.
8. 10-30 минут ходьбы в день. Во время ходьбы, улыбаться.

О личности:

1. Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других. Вы понятия не имеете, что они пережили и не знаете весь их путь.
>>>>>>

Без заголовка

Вторник, 14 Июня 2011 г. 05:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Айрат_Галиуллин [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мона Лиза и дырка от бублика

Заварим себе вкусного чаю, погрузим туловище в любимое кресло и поговорим о жизни.

Поскольку вы уже 2 раза перечитали книгу «Не рычите на собаку» (см. здесь), то знаете про положительное и отрицательное подкрепление. Или, проще говоря, кнут и пряник. Но есть еще один вид подкрепления, и он, на мой взгляд, в жизни даже нужнее. Когда, например, капризничает ребенок, хамит близкий человек или тонкий тролль пишет в комментах гадости. Но гадости такие, что по существу не придерешься. Случается такое?

И что обычно делают люди в ответ? Правильно – сердятся, обижаются, громко кричат, используя все богатство родного языка. В общем, треплют нервы себе и окружающим. Как этого избежать? Как сохранить душевное здоровье и в то же время обуздать негодяя? В таких случаях и нужно использовать «нулевое» подкрепление. Или, если продолжить ряд с кнутом и пряником, - дырку от бублика.

Н.И.Козлов в хорошей книге «Семнадцать мгновений успеха» приводит пример:

«Посмотрите, как играют щенки: они покусывают друг друга. Это положительное или отрицательное подкрепление? Само причинение боли — подкрепление отрицательное, но на фоне веселой игры и возбужденного рычания эти покусывания — часть общей щенячьей радости. Тем более восторг, когда на твое удачное покусывание партнер по игре с визгом дернулся, — ага, я его достал!

Правильно, и когда в человеческих отношениях вы показываете, что вас достали, — вы тоже создаете у партнера по игре ощущение успеха. А поскольку в ваши планы это не входит, это — ошибка.

С другой стороны, если щенок кого-то вроде укусил, а тот не дернулся… не понял. Я что, зря старался? Ну и просто неинтересно.

Когда от действий человека ничего не происходит, делать ему это становится неинтересно».

И чуть дальше:

«Внимание — тоже конфетка. Не подкрепляйте вниманием нежелательные поступки».

Вот представьте – написали вам в блог обидный комментарий. И сидит мерзавец перед монитором, хихикает и потирает лапки. Предвкушая.

А вы не отвечаете.

Он похихикает-похихикает, потом наморщит лоб – что-то здесь не так. Лезет  проверять свой коммент – прошел ли, висит ли? Задумчиво чешет в затылке. Потихоньку закипает. И кончается все тем, что он по ночам вскакивает посмотреть, не пришел ли от вас ответ, и, стуча зубами, глотает валидол.

Забавно же.

Многие технику «дырка от бублика» знают и прекрасно ею пользуются. Но кто-то сейчас не поверит в то, что я скажу. Тем не менее, это правда: можно жить, никогда не повышая голоса. Не ругаясь и не дерясь. Вообще. И так жить не только эффективнее, но и приятнее.

Нет, поорать тоже иногда можно, но только в удовольствие и не ожидая от ора существенных результатов. Потому что в большинстве  случаев (за редким исключением) крики - не работают. Это мое глубокое убеждение, выкованное за много лет работы руководителем, психологом и отцом.

Мне могут возразить – легко сказать, труднее сделать. Эмоции, темперамент и все такое. Я и не говорю, что таким вещам учатся в одночасье. Для начала нужно попробовать. Порадоваться результату. Войти понемногу во вкус. И скоро знакомые обратят внимание, что вы становитесь похожим на флорентийскую красавицу Мону Лизу - в смысле внутреннего спокойствия и пофигистской улыбки. Я думаю, мир в семье и благодать на работе того стоят. Попробуйте, поиграйте в это.

Гармонии с собой и миром!

Без заголовка

Пятница, 10 Июня 2011 г. 05:46 + в цитатник
Это цитата сообщения smart50 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ангел мой, слушай, может, пришлёшь мне крылья?


 

1827016_50257817_1256367151_612c42d929cf (90x37, 3Kb)
Рубрики:  стихи и проза

Без заголовка

Вторник, 07 Июня 2011 г. 05:04 + в цитатник
Это цитата сообщения lach [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СИЛА ПОДСОЗНАТЕЛЬНЫХ УБЕЖДЕНИЙ

С помощью самовнушения вам нужно создать положительные ассоциации, или убеждения, касающиеся денег и богатства. Первое - это полностью изменить старые негативные убеждения. Вместо утверждения "Деньги не растут на деревьях", что подразумевает, что деньги - вещь довольно редкая и у вас никогда не будет их много, лучше говорить: "Да, деньги не растут на деревьях, они вырастают в результате моих вполне определенных, тщательно спланированных усилий". Вместо того чтобы говорить: "Деньги не могут принести счастья", скажите: "Может быть, деньги и не способны принести счастья, но их отсутствие не сделает этого тем более!" Или замените выражение "Деньги - источник зла" выражением "Любовь к деньгам - источник зла, но в хороших руках деньги - источник великого блага".   Читать далее



Поиск сообщений в uylia_a_z
Страницы: 15 ..
.. 4 3 [2] 1 Календарь