-Рубрики

 -неизвестно

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в une_camomille

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 15.10.2013
Записей:
Комментариев:
Написано: 1176


ПРОИЗВЕДЕНИЯ Ф.М.ДОСТОЕВСКОГО

Вторник, 12 Июля 2016 г. 19:02 + в цитатник
Это цитата сообщения меня_зовут_Любаша_К [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ф. М. Достоевский и его произведения

Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!



Ф. М. Достоевский - Хозяйка

Ф. М. Достоевский - Бесы

Ф. М. Достоевский - Маленький герой

Ф. М. Достоевский - Преступление и наказание

Ф. М. Достоевский - Крокодил

Ф. М. Достоевский - Повести и рассказы

Ф. М. Достоевский - Село Степанчиково и его обитатели

Ф. М. Достоевский - Идиот

Ф. М. Достоевский - Игрок

Ф. М. Достоевский - Униженные и оскорбленные

Ф. М. Достоевский - Записки из подполья

Ф. М. Достоевский - Двойник

Ф. М. Достоевский - Кроткая

Ф. М. Достоевский - Сон смешного человека

Ф. М. Достоевский - Записки из мертвого дома

Ф. М. Достоевский - Честный вор

Ф. М. Достоевский - Дядюшкин сон

Ф. М. Достоевский - Скверный анекдот

Ф. М. Достоевский - Чужая жена и муж под кроватью

Ф. М. Достоевский - Подросток

Ф. М. Достоевский - Братья Карамазовы

Ф. М. Достоевский - Вечный муж

Ф. М. Достоевский - Бедные люди

Ф. М. Достоевский - Зимние заметки о летних впечатлениях

Ф. М. Достоевский - История одного музыканта


Кликайте на ссылку, в новой вкладке откроется Плейлист с аудиокнигой.
Приятного прослушивания.











Рубрики:  книги
Литература и искусство

Метки:  

КОМПЬЮТЕРНАЯ ПОМОЩЬ ВЯЗАЛЬЩИЦЕ!

Пятница, 05 Февраля 2016 г. 11:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Люмлия [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Компьютерная помощь вязальщице!

 

 

12 программ для вязания!

1. Программа для расчета прибавления - убавления петель. http://tamica.ru/loopscalc

2. Программа для расчета выкройки вязания. http://www.mnemosina.ru/all-vikroiki

3. iKnit Needle Sizer - определение толщины спиц/крючка http://megolden.com/needlesizer/needlesizer.html

4. Программа подбора цветов http://www.biscuitsandjam.com/stripe_maker.php

       5. Программа для создания схем спицами:   http://tamica.ru/scheme/

      6. Генератор узоров: http://szawl.eu/chart/index.php

7. Калькулятор пряжи http://www.happy-giraffe.ru/sewing/yarnCalculator/

       8. Калькулятор пряжи: http://www.kudel.ru/calc.php

    9. Расчет оката для втачного рукава http://nitknit.ru/okat_rukava.php

10. Расчет горловины, вязание спицами. http://nitknit.ru/gorlovina.php

11. Программа для создания схем вязания крючком http://subscribe.ru/group/rukodelie/155472/

          12. Ленивые узоры http://www.vomuan.euro.ru/uzor.htm

источник
 

0_7d5db_cd8cdaeb_orig.gif

 

Рубрики:  вязание спицами/узоры
вязание спицами/уроки

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

РЕЛЬЕФНЫЕ УЗОРЫ 1

Воскресенье, 20 Декабря 2015 г. 21:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Alisago [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рельефные узоры 1

                                                                                                                              

Рубрики:  вязание спицами/узоры

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

АЖУРНЫЕ УЗОРЫ СПИЦАМИ

Воскресенье, 20 Декабря 2015 г. 21:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Alisago [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ажурные узоры спицами

                                                                                                                                           

Рубрики:  вязание спицами/узоры

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

УЗОРЫ С КОСАМИ (АРАНЫ)

Воскресенье, 20 Декабря 2015 г. 21:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Alisago [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Узоры с косами (араны)

                                                                                   

Рубрики:  вязание спицами/узоры

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

ОРИГИНАЛЬНЫЙ ТОП СПИЦАМИ. ЧУЛОЧНАЯ ВЯЗКА

Пятница, 18 Декабря 2015 г. 22:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Maja2012 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

оригинальный топ спицами. чулочная вязка, необычный крой

 

Рубрики:  вязание спицами/топ

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

ВЫКРОЙКА ТРУСИКИ-БОКСЕРЫ ЖЕНСКИЕ

Воскресенье, 29 Ноября 2015 г. 18:04 + в цитатник
Это цитата сообщения tanchya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Женские трусики-боксер. Выкройка ( М )

источник
BOXER-SENHORA (641x530, 36Kb)
Рубрики:  шитье

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

ВЯЗАНОЕ ПЛАТЬЕ СПИЦАМИ ОТ ANTHROPOLOGIE (ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ)

Вторник, 03 Ноября 2015 г. 20:29 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛАНА_ВИ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязаное платье спицами от Anthropologie (вязание спицами)

Вязаное платье спицами для женщин от Anthropologie

Вязаное платье спицами от Anthropologie - модель с поясом и пышной юбкой.

Вязаное платье спицами для женщин от Anthropologie

Рубрики:  вязание спицами/платье

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

ЖАККАРД СПИЦАМИ С ПРОТЯЖКАМИ И БЕЗ (2 СПОСОБА).

Воскресенье, 18 Октября 2015 г. 19:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жаккард спицами с протяжками и без (2 способа). Видео на русском языке







Рубрики:  вязание спицами/узор/жакард
вязание спицами/уроки

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

ПУЛОВЕР

Понедельник, 12 Октября 2015 г. 13:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Rosa_Oksa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Элегантный свитер

Ирэн №10 2014ЭЛЕГАНТНЫЙ КРАСНЫЙ СВИТЕР С ФАНТАЗИЙНЫМ УЗОРОМ.page1.jpgЭЛЕГАНТНЫЙ КРАСНЫЙ СВИТЕР С ФАНТАЗИЙНЫМ УЗОРОМ.page2.jpgЭЛЕГАНТНЫЙ КРАСНЫЙ СВИТЕР С ФАНТАЗИЙНЫМ УЗОРОМ.page3.jpg
Рубрики:  вязание спицами/джемпер

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

ЛЕТНИЙ ТОП

Вторник, 06 Октября 2015 г. 09:18 + в цитатник
Это цитата сообщения kuzya123452 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЛЕТНИЙ ВЯЗАНЫЙ ТОП

http://vk.com/hobbyandhome


dO_BbqK1K9w (525x700, 233Kb)

NAK8g3qJc2g (525x700, 213Kb)

wkkNCjwGcOA (525x700, 219Kb)

N8cCqhjZphA (525x700, 200Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязание спицами/топ

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

КАК УБРАТЬ «ПОЛУЧИТЬ WINDOWS 10»

Понедельник, 05 Октября 2015 г. 21:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Nelya27 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как убрать «Получить Windows 10»

источник

Как убрать получить Windows 10Многие пользователи компьютеров с операционной системой Windows (версии 7 и 8) недавно обнаружили, что каким-то образом сам по себе в трее появился новый значок - «Получить Windows 10».

 

Владельцы "древних" операционок типа Windows XP и 2000 такого "подарка" не получили и, скорее всего, вряд ли расстроились из-за этого :) .

 

Значок «Получить Windows 10» торчит в системном трее и выглядит следующим образом:

Как убрать получить Windows 10



 

 

Доводы против использования Windows 10:

Читать далее...
Рубрики:  ПО, Интернет

Метки:  

МОХЕРОВАЯ АЖУРНАЯ ТУНИКА

Понедельник, 05 Октября 2015 г. 08:24 + в цитатник
Это цитата сообщения kudryashechka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мохеровая ажурная туника

Читать далее

Серия сообщений "туника":
Часть 1 - МОХЕРОВАЯ АЖУРНАЯ ТУНИКА

Рубрики:  вязание спицами

Метки:  

Красивый узор

Пятница, 25 Сентября 2015 г. 11:32 + в цитатник
Это цитата сообщения АстраТАЕ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  вязание спицами/узоры

Метки:  

МК КЕТТЛЕВКА ГОРЛОВИНЫ В КАРМАН ОТ HELENALP75

Среда, 23 Сентября 2015 г. 08:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МК Кеттлевка горловины в карман от helenalp75

 
4979645_l (600x600, 302Kb)

xkjdS.png
Рубрики:  вязание спицами/обработка горловины
вязание спицами/уроки

Метки:  

БЕЛАЯ ЛЕТНЯЯ КОФТОЧКА. ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ

Вторник, 15 Сентября 2015 г. 10:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Ниноччка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Белая летняя кофточка. Вязание спицами.

Читать далее...
Рубрики:  вязание спицами/джемпер

Метки:  

ВЯЗАНИЕ РУКАВА СПИЦАМИ.КАК ЗАКРЫВАТЬ И УБАВЛЯТЬ ПЕТЛИ ПРИ МОДЕЛИРОВАНИИ ПРОЙМЫ

Четверг, 03 Сентября 2015 г. 09:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Aspire [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание рукава спицами.Как закрывать и убавлять петли при моделировании проймы

 

При моделировании проймы необходимо  закрыть и убавить определенное количество петель (как рассчитать количество убавления петель читайте здесь).

Закрывать петли следует в начале ряда, убавления, формирующие пройму, выполнять внутри ряда или по краям. Благодаря этому создается декоративный эффект (напр., бортик, направленный влево или вправо).

Как закрывать петли в начале проймы

На лицевой стороне изделия закройте первые петли (количество петель указано в описании работы). Снимите 1 петлю не провязывая, следующую провяжите по узору и протяните ее через снятую. Продолжайте вязание по узору, закончив ряд поверните работу. На изнаночной стороне закрывайте петли таким же образом. (Рис 1.)

как закрывать петли

Убавление петель спицами внутри ряда справа

 

Для завершения проймы убавляйте 1 — 2 петли после 2х или 3х крайних петель ряда. На правой стороне работы (в начале ряда) провяжите 2 — 3 петли по узору и затем 2 — 3 петли вместе с наклоном влево. Для этого снимите петлю как при лицевом вязании не провязывая, 1 лиц, протяните лицевую через снятую петлю. (Рис 2.)

убавление петель спицами

Убавление петель спицами внутри ряда слева

На лицевой стороне работы (в конце ряда) вяжите по рисунку до 4 — 5 последних петель. Далее провяжите 2 — 3 петли вместе лицевыми, затем последние 2 -3 петли провяжите по узору. (Рис 3.)

убавление петель спицами 1

Теперь Вы знаете как закрывать и убавлять петли при моделировании проймы.

В следующем уроке вязания  о прибавлении и убавлении петель спицами внутри полотна и по краям.

 

источник

Серия сообщений "Детали вязанной одежды":
Часть 1 - ВЯЗАНИЕ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. ВЯЗАНИЕ РУКАВА СПИЦАМИ
Часть 2 - ВЯЗАНИЕ ГОРЛОВИНЫ СПИЦАМИ
Часть 3 - Вязание рукава спицами.Как закрывать и убавлять петли при моделировании проймы
Часть 4 - Ажурный край спицами
Часть 5 - Интересная обвязка края (крючком)
...
Часть 9 - Как оригинально отделать горловину (из интернета)
Часть 10 - КРАСИВАЯ СХЕМА У-ОБРАЗНОГО ВЫРЕЗА
Часть 11 - Алгоритм пересчета размера из схемы вязания под свой размер
Рубрики:  вязание спицами/уроки

Метки:  

Пуловер RAGLAN PULLOVER

Среда, 26 Августа 2015 г. 19:03 + в цитатник
Это цитата сообщения alocka13 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Raglan pullover

vertimas

 

https://lh3.googleusercontent.com/-DlQNJ5w6kEA/VdhtjucarxI/AAAAAAAAcBY/WEaWrO_ZeqA/s1400-Ic42/%2525232%252520Reglan%252520Pullover%2525280%252529.jpg

Читать далее...
Рубрики:  вязание спицами/джемпер

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

ШНУРОК СПИЦАМИ.

Четверг, 20 Августа 2015 г. 20:57 + в цитатник
Это цитата сообщения SVETA-290 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шнурок спицами.

5Ic7p_pqkWc (600x450, 81Kb)

Автор: belochka. 

 
шнурочек связан на 4-х петлях, на спицах № 2,5. 
Узор настолько хорош, что при рассмотрении вблизи даже сложно представить, что это связано - смотрится, как тканое полотно.

Льняной узор:
1 ряд. *1 лиц, снять петлю оствив нить перед работой*, 1 лиц
2 ряд *1 изн, снять петлю оставив нить за работой*, 1 изн
 
Рубрики:  вязание спицами

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

СПОСОБ ВЯЗЫВАНИЯ КРАЯ В ШАРФАХ И ПЛЕДАХ

Среда, 19 Августа 2015 г. 10:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Daiquiri2N [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Способ вязывания края в шарфах и пледах

Меня в своё время научили этому способу и я его очень люблю, можно практически с любой вязкой сочетать для обработки открытого края, особенно для цельновязаных планок: 

-делаются по две кромочные с каждой стороны, в лицевом ряду провязываются так: первую снимаем, не провязывая, вторую провязываем лицевой; в конце ряда предпоследнюю снимаем, не провязывая (нить ЗА работой), кромочную провязываем лицевой. Повернули вязание,в изнаночном: кромочную снимаем, не провязывая, следующую за ней провязываем изнаночной; в конце ряда предпоследнюю снимаем, не провязывая (нить ПЕРЕД работой), кромочную провязываем лицевой. 

Таким же способом можно делать по три кромочные петли, чтобы край был потолще, их точно так же провязываем-не провязываем в шахматном порядке...

http://lenta-s.blogspot.ru/

Рубрики:  вязание спицами/уроки

Метки:  

ОБРАБОТКА ВОРОТНИКА КОСОЙ БЕЙКОЙ,МК

Понедельник, 17 Августа 2015 г. 13:13 + в цитатник
Это цитата сообщения kudryashechka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ОБРАБОТКА ВОРОТНИКА КОСОЙ БЕЙКОЙ,МК

 
 

   http://spiegelstiksels.blogspot.be/2014/04/eerste-hulp-bij-naaigevallen-col.html   
Читать далее

 
Рубрики:  шитье/секреты

Метки:  

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ СЕКРЕТЫ УКЛАДКИ КЕРАМИЧЕСКОЙ ПЛИТКИ

Среда, 05 Августа 2015 г. 13:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Женская-Планета [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Профессиональные секреты укладки керамической плитки

Большинству людей, которые делают ремонт или перепланировку ванны, туалета или кухни приходится сталкиваться с укладкой плитки, что является весьма непростой задачей, особенно для новичков. Конечно, можно нанять специалиста, который за определенную плату сделает всю работу самостоятельно. Но если вы хотите сэкономить или проконтролировать работу кафельщика, без этих профессиональных секретов укладки керамической плитки вам не обойтись.



Рубрики:  разное

Метки:  

УНИВЕРСАЛЬНАЯ ЗАРЯДКА - ВСЕГО ОДНО УПРАЖНЕНИЕ ПЛАНКА!

Вторник, 04 Августа 2015 г. 16:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Универсальная зарядка - всего одно упражнение Планка!

Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес!

Сегодня расскажу об одном очень эффективном упражнении для укрепления мышц пресса и всего тела. Называется это упражнение - планка.

Читать далее

Рубрики:  здоровье/упражнения для позвоночника

Метки:  

БЕЖЕВАЯ АЖУРНАЯ ТУНИКА

Четверг, 30 Июля 2015 г. 21:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Rosa_Oksa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

БЕЖЕВАЯ АЖУРНАЯ ТУНИКА

a36afa493ab813caebfb92779c56ae94 (265x370, 34Kb)

 

http://shemyvyazaniya.com/page/letnij-pulover-s-centralnym-azhurnym-uzorom#cut

 

 

Размеры: 42/44 (46/48-50/52)

Данные для размера 46/48 стоят в скобках впереди, для размера 50/52 — после тире.

Если указано только одно значение, то оно относится ко всем трем размерам.

Вам потребуется:

450 (500-550) г цвета грежа (цвет 2) пряжи Soloseta фирмы Lana Grossa (100% шелка, 100 м/50 г); прямые спицы № 4, вязальный крючок № 3,5.

Ажурный узор с резинкой А: вязать по схеме А.

Цифры справа обозначают лиц. р.

В изн. р. вязать п. по рисунку, накиды вязать изн.

Точное распределение п. в ширину указано в след, инструкции, последовательно вязать раппорт = 10 п. между стрелками а и Ь.

В высоту вязать 1-4-й р., затем повторить эти 4 р.

Ажурный узор с резинкой В: вязать по схеме В на 29 п. между стрелками.

Цифры справа обозначают лиц. р.

В изн. р. вязать п. по рисунку, накиды — изн. п., скрещ. п. лиц. р. вязать изн. скрещ.

В высоту вязать 1 -16-й р., затем повторять эти 16 р.

Плотность вязания:

19 п. и 26 р. ажурного узора с резинкой А, спицы № 4 = 10 х 10 см;

29 п. и 26 р. ажурного узора с резинкой В. спицы № 4 = 16 х 10 см.

Спинка:

Набрать 91 (99-107) п. на спицы № 4.

Вязать 1 изн. р. лиц. п., затем распределить п. след. образом: кром. п., 30 (34-38) п. ажурного узора с резинкой А = 30 п. между стрелками с и Ь (4 п. после стрелки с + 30 п. между стрелками с и Ь — 8 п. перед стрелкой Ь + 30 п. между стрелками с и Ь), 29 п. ажурного узора с резинкой В, 30 (34-38) п. ажурного узора с резинкой А симметрично началу р., причем начать с 3 п. после стрелки с, кром. п.

Через 50 (49-48) см = 129 (127-125) р. от начала работы закрыть с обеих сторон для пройм 4 п., затем в каждом 2-м р. закрыть 1 х 3 п., 1 х 2 п. и 1 х 1 п. = 71 (79-87) п.

Затем вязать прямо.

Через 18(19-20) см = 48 (50-52) р. от начала пройм закрыть все п.

Перед:

Вязать аналогично спинке, но с круглым вырезом горловины.

Для этого через 10 (11-12) см = 26 (28-30) р. от начала пройм закрыть центральные 11 п. и обе стороны вязать раздельно.

С внутренней стороны для закругления закрыть в каждом 2-м р. 1 х 4 п., 1 х 3 п., 1 х 2 п. и 6 х 1 п. 

Через 8 см = 22 р. от начала выреза горловины закрыть с внешней стороны оставшиеся 15 (19-23) плечевых п.

Другую сторону закончить симметрично.

Рукав:

Набрать 54 (58-62) п. на спицы № 4.

Вязать 1 изн. р. лиц. п., затем вязать ажурным узором с резинкой А след. образом: кром. п., О (0-2) п. после стрелки с + 10 (12-12) п. перед стрелкой Ь, 32 п. от стрелки с до 2 п. после стрелки Ь, затем закончить р. симметрично началу ряда, причем закончить 3 п. после стрелки с.

С обеих сторон набрать для скосов в 4-м р. от начала работы 1 п., затем в каждом 2-м р. набрать еще 3 х 1 п. = 62 (66-70) п.

Прибавления с обеих сторон последовательно вязать ажурным узором с резинкой А.

Через 5 см = 13 р. от начала работы закрыть с обеих сторон для оката рукава 3 п., затем в каждом 2-м р. закрыть 16 х 1 п. и 1 х 2 п.

Рубрики:  вязание спицами/платье

Метки:  

КИЕВО-ПЕЧЕРСКАЯ ЛАВРА

Вторник, 28 Июля 2015 г. 19:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Surge_Blavat [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Киево-Печерская Лавра

Рубрики:  страны мира, города

Метки:  

КАК УБРАТЬ ЖИВОТИК

Вторник, 28 Июля 2015 г. 13:11 + в цитатник
Это цитата сообщения kudryashechka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как убрать животик



 

  


  



Упражнение 1: Кранч

Ляг на спину, ноги согни в коленях, стопы на полу на ширине плеч, пальцы на затылке.
На вдохе медленно приподними верх туловища до тех пор, пока лопатки не оторвутся от пола. В верхней точке – выдох.

Количество: 3 подхода по 20 раз.

Упражнение 2: Твист

Ляг на бок, ноги слегка согни в коленях и скрести так, чтобы обе стопы касались пола. Нижнюю руку выпрями и вытяни вперед, чтобы опираться ладонью о пол, верхнюю – за голову.
На вдохе начни медленно скручиваться в верхней части туловища, стараясь двигаться в вертикальной плоскости. На выдохе вернись в и. п. Не используй отягощения, чтобы не делать талию толще.

Количество: 2 подхода по 15 раз для каждой стороны.
Важно! не напрягай мышцы шеи. Поясница не должна отрываться от пола

Упражнение 3: Опускание ног в стороны

Ляг на спину, руки положи вдоль тела, ладони прижаты к полу. Согни ноги в коленях и подними вверх.
Сделав вдох, опусти на выдохе ноги в сторону, оставляя лопатки прижатыми к полу. На вдохе вернись в и.п. Повтори то же самое в другую сторону.

Вариант: Выполни данное упражнение с мячом, зажатым между стоп.

Количество: 2 подхода по 15 раз в каждую сторону.

Упражнение 4: Обратное скручивание

Ляг на спину, руки вдоль тела.
На выдохе напряги мышцы живота и подними ноги, а затем оторви таз от пола и поднимись как можно выше. Достигнув высшей степени напряжения пресса, сделай вдох и медленно вернись в и. п.

Количество: 2 подхода по 15 раз.

Упражнение 5: Подъем таза с помощью мяча

Упор на прямые руки, ладони находятся ровно под плечами. Ноги прямые, под ними – мяч. Корпус прямой и строго параллелен полу. Чтобы занять и. п., ляг животом на мяч и пройди руками вперед.
Сделай вдох, затем, медленно выдыхая, подними таз, сгибая тело до прямого угла, и перекати мяч немного вперед. На вдохе вернись в и. п.

Количество: 2 подхода по 15 раз.

Важно! чтобы не упасть с мяча – напряги все мышцы

Упражнение 6: Планка

Прими упор лежа, руки согнуты в локтях и расположены точно под плечами, ноги вместе. Корпус и ноги должны составлять идеальную прямую линию.
Удерживай и. п. в течение 30 секунд.

Количество: 3 раза, с каждым подходом увеличивай время на 15 секунд.

Важно! Следи за дыханием, не задерживай его

Упражнение 7: Мах ногой

Как в планке.
На вдохе подними правую ногу вверх, почти до параллели с полом. Спина должна оставаться совершенно прямой. На выдохе вернись в и. п. Поменяй ноги.

Количество: 2 подхода по 20 раз каждой ногой.

Важно! Не прогибайся, мах прямой ногой.
 
 



 

 

Рубрики:  здоровье

Метки:  

ЖАКЕТ CHEER ОТ KIM HARGREAVES

Вторник, 28 Июля 2015 г. 12:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Fornola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жакет Cheer от Kim Hargreaves



1.
0_c4a62_d6971376_orig (269x700, 161Kb)

Превью 0_c4a5f_69f0002c_orig (493x700, 265Kb)Превью 0_c4a60_2e79e61d_orig (493x700, 299Kb)Превью 0_c4a61_acd8e427_orig (493x700, 240Kb)

Рубрики:  вязание спицами/джемпер

Метки:  

РИМСКИЕ ШТОРЫ - ПОШАГОВЫЙ МАСТЕР-КЛАСС

Понедельник, 27 Июля 2015 г. 09:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Lyudmila2807 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  шитье

Метки:  

ОБРАБОТКА КРИВОЛИНЕЙНЫХ СРЕЗОВ КОСОЙ БЕЙКОЙ.МК.

Понедельник, 27 Июля 2015 г. 09:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Ilonasan [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Обработка криволинейных срезов косой бейкой.МК.

 







На прямых участках косую бейку натягиваем, а в местах скруглений  накалываем с посадкой.   
Более подробно>>>>>>>>
Рубрики:  шитье

Метки:  

ЖАКЕТ EMBROIDERED ОТ ROSEMARY DRYSDALE

Суббота, 25 Июля 2015 г. 17:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Fornola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жакет Embroidered от Rosemary Drysdale



1.
Embroidered (466x488, 211Kb) Превью Embroidered_p1 (528x700, 253Kb)Превью Embroidered_p2 (527x700, 228Kb)Превью Embroidered_p3 (528x700, 156Kb)

Рубрики:  вязание спицами/джемпер

Метки:  

Поиск сообщений в une_camomille
Страницы: [51] 50 49 ..
.. 1 Календарь