Внимание: нудный текст!

Итаааак: прошло конечно немного времени, всего-то около полутора месяцев, но уже можно отметить первые результаты.

Относительно способов бросить курить, единственное, что я усвоил для себя за всё то время, что думал бросить, хотел бросить, и таки бросал, это тот факт, что нет какого-то одного универсального способа подходящего всем и каждому. Мной лично были испробованы:

"Самый лёгкий способ бросить курить" Аллена Карра. Последний испробованный метод, но опишу первым, буду потом на него ссылаться. Лекарственная форма этого медикамента - книга :) О этом способе я впервые вычитал на просторах всемирной сети имени ошибки 404, его отличало выходящее за все рамки количество восторженных отзывов. Суть лечения такова: берёте книжку, читаете от корки до корки, докуриваете. Всё :) Никаких там ломок, волевых усилий или медикаментов. Никто не пугает вас "лёгкими курильщика" и прочими каноническими ужасами, сопутствующими курению. Здорово, аж не верится? Так вот, это абсолютная правда, с учётом сказанного в начале о индивидуальной применимости методов. Книга действительно способна избавить многих от привычки курения. Многих, но не всех. Я читал её дважды, удивительно занимательное чтение, которое хоть и не избавило меня от курения, ни сразу, как обещано, ни постепенно, но тем не менее очень помогло. В книге очень много простых, очевидных и здравых мыслей, меняющих представление курильщика о курении. Смело могу рекомендовать эту книжку всем умеющим читать курильщикам, как способ если не избавиться от курения, то по крайней мере осознать и преодолеть некоторые сложности этого процесса. В любом случае деньги, если они будут потрачены на бумажную книгу, будут потрачены не зря.

Метод силы воли - самый "пацанский" метод, поскольку "пока пацан сам не захочет, никто за него не бросит". Утверждение правильное но не полное, поскольку одного желания может быть мало. Суть метода в том, что курильщик даёт себе твёрдое обещание "больше никогда не курить" и не курит до того самого момента пока не придумает себе пацанскую отмазку :) "Уже неделю не курю, можно одну для проверки" или "Сегодня праздник, сегодня можно, одну, последнюю"... Карр говорит так: "Последняя сигарета это та, которую вы уже выкурили, ещё одной последней не бывает". Это удивительно, насколько незаметно переходишь от "одной последней" до обычного "пачка в день". Потом история повторяется снова и снова, пока не надоедает. Снова, нельзя сказать, что это не действенный метод, есть стопицот тыщ человек, которым он помог, но для его осуществления нужна неслабая сила воли, или слабая привязанность к сигаретам, что бывает не у всех.

Метод таблеток - самый медицинский метод. Его суть в том, что вы глотаете таблетку и вас как по волшебству не тянет курить. Его проблема в том, что как тянуло так и тянет, разве что сам процесс не приносит никакого удовлетворения, а значит тянуть не перестаёт. Происходит так потому, что помимо довольно слабой физической зависимости существует зависимость психологическая, снять которую можно разве что таблетками Новопассита, в таком количестве, после которого уже вообще ничего не хочется :) Таблетки избавляют организм от потребности в никотине, но не избавляют курильщика от желания прикурить сигарету, подымить, подумать, отдохнуть и т.д. Снова же, метод применим, просто не ко всем. У меня есть знакомый, который бросил курить при помощи таблеток "Табекс", причём по примеру своего бросившего курить отца. Этот метод работает лучше, когда есть отчётливое желание, а лучше необходимость бросить.

С отчётливым желанием как выяснилось есть проблемы. Все знакомые курильщики, ну или почти все, хотят конечно бросить курить, как-нибудь собраться, сделать усилие, ведь это же вредно для здоровья, и не модно и вообще... Потом. А прямо сейчас они с удовольствием выкурят с вами сигаретку, за компанию :) Ведь от одной сигаретки ещё никто не умирал. Вот таким образом лично я откладывал "на потом" лет пять наверное :) С периодическими перерывами: "да и ладно, курю и курю, миллион людей курят и живут себе здорово, это же в конце концов не самое главное...".

Большую проблему составляют поведенческие шаблоны, связанные с курением. "Большая работа начинается с маленького перекура". Некурящему человеку трудно представить насколько сложно отказаться от этого шаблона. Вы готовитесь к работе, осматриваете (обдумываете, а то и ощупываете) фронт работ, и вот тут самое время покурить. Курение настраивает на спокойный лад, на рассудительное мышление, на предметную беседу. Это не волшебные свойства никотина, это действие самого процесса. Примерно так же некоторых людей успокаивает перебирание чёток например.

То же самое происходит, когда присоединяешься к курящей компании. Все курят и ты не замечаешь как у тебя во рту оказывается сигарета. На самом деле не замечаешь. Хотя и курить вроде не хотелось.

А самая засада, это когда занят каким-нибудь увлекательным делом, часа два не куришь, просто забыл. И тут вспоминаешь про сигарету, или видишь пачку, или как кто-то курит.... и всё! Работа встала, в голове мысль одна - покурить надо :) Хотя не курил два часа совершенно не напрягаясь... И вообще, чем больше думаешь о сигаретах, тем чаще тянет курить, даже если думаешь в контексте отказа от курения. Я вот пишу всё это и тянет курить всё больше и больше. Шутка :)

В процессе отказа от курения шаблоны начинают с треском рваться. Всё время отмечаешь за собой, что "а вот в этой ситуации я бы сейчас покурил". После того как пару раз пересилишь себя, шаблон рвётся и становится как-то приятно на душе от того, что стало меньше поводов покурить. Даже появился какой-то интерес, искать и рвать такие шаблоны. Они в свою очередь всплывают как-то подло, появляясь во всё более неудобные моменты. Но в целом я побеждаю :) Помогает немножко обострившаяся реакция на запах сигарет. Он не стал противен, он стал.. чужим что ли

Теперь о самых бесполезных мотивациях. Наиболее распространённый довод против курения это "лёгкие курильщика". Или иные его органы, непрерывно страдающие от сигарет. Или наоборот, чудесные превращения, которые произойдут с вами, если вы бросите курить. Всё это фигня на постном масле! Да, лёгкие курильщиков похожи на губку пропитанную гудроном. Да, его поджидает опасность, в виде повышенного риска инфаркта, инсульта и ещё бог его знает чего.. но, от одной сигареты всего этого с ним точно не случится, а потом он же бросит, когда-нибудь, ну вы помните... Если кто-то из ваших знакомых курит, а вы хотите, чтобы он бросил, избегайте такого запугивания, оно неэффективно, а если оно ещё и навязчиво, то вызывает противоположную реакцию.

 

Чудеса исцеления. Они загадочные. Все как один доктора и помогаи утверждают, что бросив курить вы буквально родитесь заново. И все бросившие говорят, что "ну... пожалуй голова поменьше болеть стала", не более того. На себе я ощутил: реально пропавшие без вести боли в области то ли сердца, то ли лёгкого, возникавшие время от времени, вместо восстановленного обоняния я получил вернувшуюся ко мне аллергию на какую-то ересь, которой (аллергии) я уже года два не ощущал. Стал меньше утомляться, лучше спать. Пока всё, надеюсь на дальнейшие улучшения :) Но немедленного исцеления от всех болезней ждать не стоит.

Ещё одна фиктивная радость, сэкономленные огромные средства. Вот как не было лишних денег, так и нету. Это я к тому, что обольщаться подобными перспективами не стоит, будет неприятно, когда надежды не оправдаются.

Следующее последствие отказа от никотина - аппетит. Многие курящие девушки бояться бросать от страха набрать вес. Кинематика этого процесса примерно такая: вы бросаете курить, у вас начинается никотиновое голодание. А так как это ощущение похоже на обычный голод, вы начинаете есть. И набираете вес. Вот я бы пожалуй даже обрадовался такому развитию событий, но не тут-то было. Чувство голода продержалось неделю-полторы, ещё столько же я его продержал искусственно. И всё. И вообще я вроде как похудел, хотя куда ещё :)

Теперь о том, как удалось бросить курить. Помогла книжка, она научила бросать с удовольствием. Помогли, совсем немного, колёса "Табекса", скорее как плацебо, но это тоже помощь. Сила воли и сейчас помогает спокойно смотреть как сохнет сигара "Cohiba", привезённая с её сигарной родины. Чуть-чуть помогает и хоть немного, но улучшившиеся самочувствие. Помогла убеждённость в том, что бросать надо сразу, а не постепенно. Но это всё помогло, а бросил я просто за компанию с другом. Из спортивного интереса, кто дольше :) Или даже просто за компанию. Причём без каких-либо обещаний себе или кому-то ещё. Так, для разнообразия..

Мораль сей долгой нудной басни состоит в том, что не существует единственно верного способа бросить курить, даже для отдельно взятого человека. Если вы ставите себе такую цель, то пробуйте все доступные и удобные способы. Даже те, которые вам не кажутся действенными. Хуже точно не будет.

Всё написано на основании собственного опыта, и не претендует на звание истины в последней инстанции. Авось кому пригодится :)