Что делать, если отдохнуть по-человечески не получается. Вернее, отдых больше напоминает продолжение каторжных будней. Выбраться из этой поруки достаточно просто, и нужно, во-первых, перестать быть овощем; во-вторых, следовать нашим инструкциям.

Острая необходимость отдохнуть

Наш успех, как на работе, так и в быту, неразрывно связан с тем, как мы отдыхаем. Иначе вашу голову разорвет от переизбытка информации и необходимости решать задачи. Даже в моменты мнимого покоя ваш мозг всё равно работает. Это вы считаете себя безответственным и ленивым, а твой мозг пашет.

Такие «перекуры» жизненно необходимы, поскольку в эти моменты наш мозг отдыхает, анализирует накопленный опыт, оттачивает навыки, планирует и копит силы для еще одного марш-броска в злосчастное колесо обыденности.

Так почему мы не можем сделать это?

У нас есть всё, что мы могли бы хотеть, не так ли? Мы можем слушать понравившуюся музыку, смотреть любой фильм, играть в видеоигры, читать любые книги. Казалось бы, выбирай то, что сердцу близко, и расслабляйся, но расслабиться отчего-то не получается.

А всё из-за нашего подхода к стрессу — его нужно запить, загасить табачным дымом, засыпать песком и снова продолжить бесконечную гонку за гробовой доской.

Мы живем в эру занятых, закомплексованных рабов рынка. Нам некогда расслабиться, выходные превращаются в безрадостную каторгу. Кто-то посоветует хобби, но оно лишь ослабит огонь, тут нужна отдельная стратегия.

Когда мы сталкиваемся со стрессом, наши инстинкты больше склонны к позорному бегству и панике, чем к борьбе за счастье. В такие моменты в голове крутится фраза: «С меня хватит, я ухожу». И в этот самый момент в самом деле лучше взять и уйти. Бросить всё, сбежать, капитулировать — называйте это как хотите, только знайте, что ничего позорного в этом нет. Наш организм не предназначен для продолжительного стресса, только единицы людей, с волосатой печенью и тяжелой судьбой, способны на такое. Так что ваше желание поскорее избавиться от негатива вполне объяснимо.

Но важно понимать, что стресс — это серьезная психологическая нагрузка, и что нельзя просто так взять и расслабиться. Вам нужно отдохнуть. Но и отдыхать нужно правильно, по фэншую, а не абы как. Нужно поставить себе цель: от каких конкретно вещей вы хотите отвлечься и отдохнуть. Может быть, от переизбытка людей или от любого физического труда в кругу людей. Именно такой, строго распланированный перекур спасает убитые нервные клетки.

А вот расслабление отлично подойдет для подготовки ко встрече со стрессом. Что такое расслабление? Это когда вы позволите себе чуточку больше, чем обычно. Это не сон на кровати в пижаме, а дрема на кушетке в рабочей одежде в рабочее время. Здесь всё то же самое: вы можете позволить себе вольности, которых не могли позволить прежде.

ННачни со своего тела

Мыслитель Руссо определил счастье так: «хороший счет в банке, хороший повар и хорошее пищеварение». С первым пунктом могут возникнуть проблемы, а вот последние два вполне доступны, тем более что есть любят все. И не поймите философа неправильно — под хорошим поваром вполне можете подразумеваться вы сами.

Первый шаг к расслаблению — это начать заботиться о своем теле.Краеугольным камнем здоровья является хороший сон — своего рода хребет вашего психического и физического здоровья. Сон имеет прямое отношение к вашей способности принимать хорошие решения. Вы не можете успешно планировать планы по восстановлению своего здоровья, если у вас помутненный разум. Плохой сон приводит к снижению уровня тестостерона. А тестостерон, на секундочку, — это больше, чем просто мужской гормон: сниженный уровень тестостерона ухудшает восстановительные процессы тела, что вызывает ухудшение памяти.

Лишение сна приводит к повышению уровня кортизола, который является триггером для психических заболеваний и снижения сопротивляемости организма. Конечно, плохой сон способствует похуданию, так что если хотите сбросить килограммов 20 — не идите в спортзал, просто спите 3 часа в день, психуйте, и в итоге получите... снижение работоспособности и депрессию.

ООрганизм хочет кушать

Простая, в меру изысканная и достаточно полезная пища позволит вашему организму функционировать еще долгие и долгие годы. Достаточно пить достаточное количество чистой питьевой воды, чтобы пребывать в трезвом уме.

А после того, как выпили, нужно обязательно заняться спортом. Делайте любые физические упражнения: хотите — отжимайтесь, хотите — качайтесь, но нескольких минут хватит, чтобы снизить усталость и разочарование и усилить вашу восприимчивость к такой важной вещи, как удовольствия. Доказано наукой.

ППрогулки тоже нужны

Прогулки на свежем воздухе делают наш разум здоровее. Говорите, что это не новость, и вы об этом знали? Конечно, знали.

Так вот, вернемся к нашим ступням. Ходьба — это лучший способ прогнать свою кровь в нужном направлении, очистить разум от скверны, а также сбросить нервный балласт. Во время прогулок мозг начинает работать с такой тщательностью и скоростью, которой от него не дождешься на рабочем месте.

Кроме всего прочего, это отменная кардио-тренировка. Говорят, в день нужно проходить не меньше 10 км, чтобы чувствовать себя бодрым и свежим долгие годы. Это способ наполнить легкие мало-мальски свежим воздухом. Так что не нужно устраивать марш-броски с полной выкладкой по полям, достаточно часовых прогулок, можно даже совместить полезное с вынужденным — идти домой пешком.

ББюджет рабочего времени

Несмотря на любые усилия, граница между работой и нашей личной жизнью продолжает размываться. А как иначе: хочешь быть на хорошем счету — умейте вкалывать.

Мы должны делать всё возможное, чтобы на работе нас всячески хвалили и приветствовали, потому что от этого зависят наше повышение и зарплата. Но чем талантливее и надежнее вы станете, тем больше от вас будет требовать начальство, и тем чаще коллеги будут скидывать некоторые обязанности на вас. Имея это в виду, вы должны установить четкие и конкретные ограничения на свои обязанности. Пусть все привыкнут, что если вы не успели выполнить свои обязанности, то вас трогать нельзя. Покажите, что ваш перерыв на обед создан вовсе не для дополнительной работы, а по окончанию рабочего дня вы не даете бесплатных консультаций по телефону и электронке.

Звучит эгоистично? Так оно и есть. Сами знаете, большинство звонков — это мольбы выполнить за кого-то работу. Доказывайте на работе свой высокий профессионализм, но в быту извольте быть человеком. В конце концов, хуже от этого вы не станете, а окружающие поймут. Попробуйте кому-нибудь написать в 10 часов вечера — трубку не возьмут, сославшись поутру на то, что уже легли спать, хотя их предательски выдавал значок «онлайн».

ББюджет свободного времени

Неужели ограничения на время отдыха? Да, именно они. Жизнь несправедлива.

Если вы работаете по графику 5/2, то наверняка каждый ваш понедельник начинается с томительного ожидания вожделенных выходных. Но как только они проходят, наступает звенящая пустота на душе. Почему? Потому что вы пытаетесь впихнуть всё, что можно, в несчастные два дня. Надо и сериал досмотреть, и поиграть, и дописать, и починить, и помочь, и навестить и отыскать в этом графике время на сон.

Кроме того, нужно пойти на, казалось бы, нелогичный, но важный шаг — запланировать бюджет выходных, выделив себе самому ту сумму, которую не жалко потратить на удовольствия. Проведите инвентаризацию того, что вы хотите сделать, но с одной маленькой поправкой. Выделите час на прелестное обломовское ничегонеделание. Например, прочитали книжку — потом час лежите, смотрите на свое отражение в натяжном потолке и чувствуете, как на вас опускается пыль. И главное, без телефона. Пустите мозг в странствие по морям подсознания. Всё это нужно для того, чтобы ощутить отдых, насладиться им.

ННайти баланс

Когда вы начнете ограничивать себя в отдыхе, то обязательно сделаешь что-нибудь не так. Особенно когда дело коснется просмотра сериала, игр или сна. Контролировать их можно, но сложно, поскольку проведение недостаточного количества времени за подобными вещами чревато неудовлетворением. Удовольствие не то. К тому же научный факт гласит: если пытаться контролировать свой отдых, то он перестанет доставлять удовольствие. И вроде получается какая-то несуразица, и метод стоит прозвать провальным, но нужно просто посидеть и продумать идеальный баланс между деятельностью и ничегонеделанием. Может быть, делать перерывы почаще. Пусть они будут короче, но их будет много. Когда дело касается развлечений, то лучше делать более частые, но короткие перекуры, если работы — то побольше, и не прерывая сам процесс.

РРазделяй и отдыхай

Стресс, боль, беспокойство, борьба — это постоянные признаки жизни. И если износ происходит на регулярной основе, то расслабляться и отдыхать нужно не меньше. Не нужно делать это привычкой, сделай это частью дисциплины.

Вот вам совет: если хотите быть как можно более продуктивным, то никогда не отдыхайте и не работайте в одном месте. И то и другое будет одинаково страдать от ненавистной ассоциации. Вы будете делать свою работу, отвлекаясь на желание отдохнуть, и всякий раз, когда вы попытаетесь расслабиться, проснется совесть и напомнит про невыполненную работу. В этом опасность работы из дома.

В идеале ваш домашний рабочий стол должен находиться далеко от кровати. Более того, психологи, психиатры и прочие психонавты рекомендуют даже дома разделять гардероб на рабочий и тот, что для отдыха. Это может показаться смешным на первый взгляд, но элементарно переодетая майка может отогнать все мысли о развлечении, словно злая дворничиха отгоняет метлой хромого замерзшего котенка. Так что не нужно сидеть в пиджаке, достаточно майки.

И попытайтесь, чтобы ничего из социальных сетей или других странных мест не побеспокоили ваш дозор. Впрочем, всё нужно делать с оглядкой на себя, а не на других. Ведь никто не знает нас лучше, чем мы сами. То же касается и удовлетворения потребностей. Лучше, чем вы, это никто не сделает.

Серия сообщений "ОКТЯБРЬ "18":
Часть 1 - Лайфхакерский список целей на целый год
Часть 2 - Настроение? ОКТЯБРЬ!)
...
Часть 42 - Жизнь моя просто на лето одно... стала короче......
Часть 43 - о погоде вслух
Часть 44 - Без заголовка
Часть 45 - Осень - она такая .....

https://gurutest.ru/publication/eti-ustanovki-sdel...u-zhizn-prosche-i-schastlivee/ - Эти установки сделают вашу жизнь проще и счастливее

https://gurutest.ru/publication/prostoj-eksperimen...-navsegda-izmenit-vashu-zhizn/ - Простой эксперимент, который навсегда изменит вашу жизнь

https://gurutest.ru/publication/pravilo-20-minut-k...-dejstvovat-i-prijti-k-uspehu/ - Правило 20 минут: как начать действовать и прийти к успеху

https://gurutest.ru/publication/kak-izmenit-sebya-i-prijti-k-uspehu/ - Как изменить себя и прийти к успеху

https://gurutest.ru/publication/kak-stat-luchshe-p...samorazvitiya-na-kazhdyij-den/ - Как стать лучше: психология саморазвития на каждый день

https://gurutest.ru/publication/10-knig-kotoryie-s...hitat-esli-v-zhizni-vse-ploho/ - 10 книг, которые стоит прочитать, если в жизни все плохо

https://gurutest.ru/publication/20-zhiznennyih-zak...ali-grejs/?from=related_slider - 20 жизненных законов от Натальи Грейс

Юрий Коноваленко - священник - лекция о долгнах 

1- человеку нечего есть

2 - нечего одеть

3- негде жить

4- проблемы со здоровьем ( опарация ) на похороны

Серия сообщений "Наталья Грэйс":
Часть 1 - Наталья Грэйс: Секреты успеха
Часть 2 - Фитнес для мозга
...
Часть 4 - Законы Грейс: Закон Стартового Сопротивления или Стартового Надлома
Часть 5 - ПСИХОМАТРИЦА - Записи с меткой законы Грэйс
Часть 6 - Как стать лучше: психология саморазвития на каждый день
Часть 7 - Без заголовка

У вас бардак на столе и вы поздно ложитесь спать?

Поздравляю — похоже, вы умник!

А какие еще есть признаки высокого интеллекта?

Далеко не всегда о высоком интеллекте говорят какие-то положительные черты характера и правильные наклонности. 

8 вещей, о которых стоит помнить, когда всё идет не так

1. Боль является частью роста. Иногда жизнь закрывает двери, потому что пора двигаться. И это - хорошо, потому что мы часто не начинаем движение, если обстоятельства не вынуждают нас. Когда наступают тяжёлые времена, напоминайте себе, что никакая боль не прибывает без цели. Двигайтесь от того, что причиняет вам боль, но никогда не забывайте урок, который она преподаёт вам. То, что вы боретесь, не означает, что вы терпите неудачу. Каждый большой успех требует, чтобы присутствовала достойная борьба. Хорошее занимает время. Оставайтесь терпеливыми и уверенными. Всё наладится; скорей всего не через мгновение, но в конечном счете всё будет... Помните, что есть два вида боли: боль, которая ранит, и боль, которая изменяет вас. Когда вы идёте по жизни, вместо того, чтобы сопротивляться ей, помогите ей развивать вас.

2. Всё в жизни является временным. Всегда, когда идёт дождь, ты знаешь, что он закончится. Каждый раз, когда вам причиняют боль, рана заживает. После темноты всегда появляется свет - вам напоминает об этом каждое утро, но тем не менее часто кажется, что ночь продлится всегда. Этого не будет. Ничто не длится вечно. Таким образом, если всё хорошо прямо сейчас, наслаждайтесь этим. Это не будет длиться вечно. Если всё плохо, не волнуйтесь, потому что это тоже не будет длиться вечно. То, что жизнь не легка в данный момент, не означает, что вы не можете смеяться. То, что что-то беспокоит вас, не означает, что вы не можете улыбнуться. Каждый момент даёт вам новое начало и новое окончание. Каждую секунду вы получаете второй шанс. Просто используйте его.

3. Волнение и жалобы ничего не изменят. Те, кто жалуются больше всех, добиваются меньше всех. Всегда лучше попытаться сделать что-то большее и потерпеть неудачу, чем попытаться преуспеть, ничего не делая. Ничто не закончено, если вы проиграли; всё закончено, если вы в действительности только жалуетесь. Если вы верите во что-то, продолжайте пытаться. И независимо от того, что произойдёт в конечном счёте, помните, что истинное счастье начинает прибывать только тогда, когда вы прекращаете жаловаться на ваши проблемы и начинаете быть благодарными за все те проблемы, которых у вас нет.

4. Ваши шрамы являются символами вашей силы. Никогда не стыдитесь шрамов, оставленных вам жизнью. Шрам означает, что боли больше нет, и рана затянулась. Это означает, что вы победили боль, извлекли урок, стали более сильными и продвинулись. Шрам является татуировкой триумфа. Не позволяйте шрамам держать вас в заложниках. Не позволяйте им заставлять вас жить в страхе. Начните рассматривать их как признак силы. Джалаладдин Руми однажды сказал: "Через раны в вас проникает свет". Ничто не может быть ближе к истине. Из страдания появились самые сильные души; самые влиятельные люди в этом большом мире помечены шрамами. Посмотрите на свои шрамы как на лозунг: "ДА! Я СДЕЛАЛ ЭТО! Я выжил, и у меня есть шрамы, чтобы доказать это! И теперь у меня есть шанс стать ещё более сильным".

5. Каждая маленькая битва - это шаг вперед. В жизни терпение не равно ожиданию; оно является способностью сохранять хорошее настроение, упорно работая на ваши мечты. Поэтому, если вы собираетесь пробовать, идите до конца. Иначе в старте нет никакого смысла. Это может означать потерю стабильности и комфорта на некоторое время, и, возможно, даже вашего разума. Возможно, вам придется не есть то, что вы привыкли, или не спать столько, сколько вы привыкли, в течение многих недель подряд. Это может означать изменение вашей зоны комфорта. Это может означать жертвование отношениями и всем, что вам знакомо. Это может означать появление насмешек. Это может означать одиночество. Одиночество, тем не менее, является подарком, который делает многие вещи возможными. Вы получите пространство, в котором нуждаетесь. Всё остальное - тест на вашу выдержку, на то, насколько вы действительно хотите достичь цели. И если вы захотите этого, Вы сделаете это, несмотря на неудачи и разногласия. И каждый шаг вы будете чувствовать себя лучше, чем вы можете вообразить. Вы поймёте, что борьба - не преграда на пути, это - путь.

6. Негативная реакция других людей - это не ваша проблема. Будьте уверены, когда плохое окружает вас. Улыбайтесь, когда другие попытаются победить вас. Это - лёгкий способ поддержать собственный энтузиазм. Когда другие люди будут говорить о вас плохо, продолжайте быть собой. Никогда не позволяйте чьим-либо разговорам изменять вас. Вы не можете принимать всё слишком близко к сердцу, даже если это кажется личным. Не думайте, что люди делают что-то ради вас. Они делают что-то ради себя. Прежде всего, никогда не меняйтесь для того, чтобы произвести впечатление на кого-то, кто говорит, что вы не достаточно хороши. Меняйтесь, если это делает вас лучше и ведёт вас к более яркому будущему. Люди будут говорить независимо от того, что вы делаете или как хорошо вы делаете это. Волнуйтесь о себе, а не о мнении других. Если вы верите во что-то, не бойтесь бороться за это. Большая сила прибывает из преодоления невозможного.

7. То, что должно произойти, произойдет. Вы обретаете силу, когда отказываетесь от криков и жалоб и начинаете улыбаться и ценить вашу жизнь. Есть благословения, скрытые в каждой борьбе, с которой вы сталкиваетесь, но вы должны быть готовы открыть сердце и ум, чтобы увидеть их. Вы не можете заставить вещи происходить. Вы можете только пытаться. В определенный момент вы должны отпустить ситуацию и позволить тому, что предназначено, случиться. Любите вашу жизнь, доверяйте интуиции, рискуйте, теряйте и находите счастье, изучайте через опыт. Это - долгая поездка. Вы должны прекратить волноваться, задаваться вопросами и сомневаться в любой момент. Смейтесь, наслаждайтесь каждым моментом своей жизни. Вы можете не знать точно, куда вы намеревались пойти, но вы в конечном счёте прибудете туда, где вы должны быть.

8. Просто продолжайте движение. Не бойтесь рассердиться. Не бойтесь полюбить снова. Не позволяйте трещинам в своём сердце превращаться в рубцы. Поймите, что сила увеличивается каждый день. Поймите, что храбрость прекрасна. Найдите в вашем сердце то, что заставляет других улыбаться. Помните, что вы не нуждаетесь во многих людях в своей жизни, поэтому не стремитесь иметь больше "друзей". Будьте сильны, когда будет тяжело. Помните, что вселенная всегда делает то, что является правильным. Признавайте, когда вы будете неправы и извлекайте уроки из этого. Всегда оглядывайтесь назад, смотрите, чего вы добились, и гордитесь собой. Не изменяйтесь ни для кого, если вы не хотите. Делайте больше. Живите проще. И никогда не прекращайте движение.                                                                                                                                                                                         взято из интернета

Что для этого надо?

12 правил, 12 советов, как лучше, как правильней начать свой день!

Успехов вам!

1. Первый час дня — золотой час. 

Робин Шарма утверждает, что первый час дня самое важное время. Первый час лучше посвятить саморазвитию и работе над собой. Не включайте никаких компьютеров и телевизоров. Чтобы ничто не забивало ваш мозг ненужной информацией. Занимайтесь саморазвитием: написанием личных заметок, медитацией и размышлением, чтением вдохновляющих книг. Помните, насколько эффективно пройдет ваш первый час после пробуждения, таким будет весь день. Занимайтесь полезными делами, и будьте очень эффективны хотя бы первый час. Дальше все пойдет само. 

2. Утренние страницы. 

Утро самое лучшее время для написания утренних страниц. Уже этим занимаюсь не первый год и не собираюсь бросать. Утренние страницы очень хорошо освобождают голову от всего ненужного. Когда пишу, то чувствую связь с самой собой. Утренние страницы — это тоже самое, что и ведение личного дневника. 

3. По утрам можно медитировать. 

У меня медитации не получаются. Единственная медитация, которую я делаю это Медитация прощения. Обычно делаю эту медитацию, когда мою посуду или принимаю душ, так же во время прогулок. Еще одна медитация это Шавасана, из йоги, когда лежишь не двигаясь 10-15 минут, и стараешься ни о чем не думать. Утром после сна ее не стоит делать, лучше в течении дня, а то уснете снова. 

4 Аффирмации. 

По утрам так же полезно говорить позитивные утверждения, они задают хороший настрой на весь день. Мне нравится вот эти: «Каждый день я наслаждаюсь жизнью». «Я праздную каждый свой день» и «Жизнь — это бесконечный поток радости, успеха и изобилия». 

5. Полезные книги. 

Можно читать нужные книги. У меня обычно на утром нет свободного времени, так как все уходит на написание утренних страниц и занятие тайчи цигуном. Но если вы не любите что-то писать, тогда читайте. Читайте хотя бы 30 минут в день. Так можно прочитать не одну книгу, и даже самую сложную и трудную можно осилить. 

6. Занимайтесь спортом. Лучшее время для занятий спортом — это утро. По утрам намного легче себя заставить заниматься. Да, ради этого придется раньше вставать. Если вам трудно приучить себя заниматься спортом, тогда делайте это с утра. Утром сопротивления гораздо меньше. Сделал дело и весь день свободен. Мне нравится утром делать тайчи-цигун, потому что есть силы и практически не устаешь. Это со временем становится полезной привычкой. 

7. Важные дела. 

Если вы работаете на работе или фрилансите, то все важные дела оставляйте на первую половину дня. По утрам даже самые сложные и трудные дела делаются играючи. Поэтому издавна школы и университеты работали именно с 9 часов. Утром очень высока творческая активность. Статьи пишутся намного легче. 

8. План на день. 

По утрам хорошо заниматься планированием всего дня. Нужно записать свои цели на день и программу минимум того, что надо сделать. 

9. Утро должно быть спокойным и расслабляющим. 

Никакой спешки и нервотрепки. Если у вас без этого не бывает, тогда вы возможно поздно встаете. Сейчас мы с мужем вместе встаем по утрам. Я его провожаю на работу. Оба с утра распределяем время по таймеру, чтобы успеть сделать все дела и при этом еще вместе позавтракать. С уверенностью могу сказать что утро лучшее время, когда можно побыть вместе и поговорить по душам. По вечерам, когда оба уставшие, уже не остается на общение сил ни у него ни у меня. 

10. Статьи по утрам. 

Когда муж уходит на работу, я стараюсь посвятить один час написанию будущих статей для блога. Делаю это в виде черновиков и заметок. По теории десяти тысяч часов, один час в день маловато. Но когда написанию выделяешь хотя бы час, то черновиков потом собирается очень даже немало. Уже есть с чем дальше работать. Поэтому у меня уже немало статей накопилось на блоге. 

11. Упражнение на Благодарность. 

По утрам так же можно записывать все, за что вы благодарны. Это настраивает вас на нужный лад. Записывать или проговаривать нужно все, за что вы благодарны Вселенной. Помните в фильме Секрет был Камень Благодарности? Так и вы можете завести себе такой ритуал благодарения. За что благодарить? За ваше здоровье, ваши возможности, ваши таланты, здоровье вашей половинки, ваших родителей, за еду на вашем столе, за крышу над головой. 

12. Стакан воды. 

Сразу после подъема выпивайте по одному стакану воды. Так ваш организм восполнит недостаток влаги, а вы сами быстрее проснетесь. Некоторые еще заряжают воду позитивными утверждениями. 

Правильное начала дня может многократно повысить вашу эффективность. По утрам очень хорошо заниматься саморазвитием. Если ваше утро будет очень продуктивным, то к обеду вы с удивлением заметите как сделали все, что планировали. У вас появится свободное время, которое можно потратить на любимые занятия или поиск своего призвания. 

Единственная трудность, это приучить себя к раннему подъему. Так что первое время вам придется бороться с желанием поспать.

Помните простые истины для гармонии в жизни. 19 золотых правил жизни помогут вам жить комфортно и в мире с самимим собой.

Очень важно уметь общаться и правильно вести себя. Топ-15 хитрых приемов из психологии, которые полезно знать помогут понять поведение окружающих вас людей.

В какой момент мы начинаем ставить интересы других людей и внешние обстоятельства на первое место в списке наших ценностей? У кого-то это происходит с началом семейной жизни или с рождением ребенка, кто-то выполняет заботливо запрограммированное родителями «НеБудьЭгоистом», кто-то просто настолько недоволен собой и своей жизнью, что подсознательно отказывает себе в праве на удовольствие и счастье.

Как бы там ни было, выйдя из юношеского возраста (возраста здорового эгоизма и любви к себе), многие люди отодвигают собственные потребности на задний план и полностью сосредотачиваются на «должен, должен, должен».

Печально.